Imersão

Gratuita de
Oratória
 Quero te ajudar a perder a
timidez de falar em público!
Atualmente, o mundo exige indivíduos cada vez mais
preparados e com várias habilidades. A capacidade
de se comunicar em público de forma eficaz é uma
das principais características solicitadas e
valorizadas. Várias pessoas detêm muito
conhecimento, mas quando necessitam expô-lo,
agem com tanta timidez e insegurança que o público
ouvinte fica decepcionado.

O medo é natural
De acordo com estudos e pesquisas, falar em público
é um dos maiores medos da humanidade. O medo ou
a timidez estão presentes por falta de prática no uso
da palavra nessas situações, por falta de
autoconhecimento, por descontrole das emoções, por
medo de ser julgado e avaliado ou de errar, por falta
de conhecimento sobre o assunto e por ter vivido
alguma experiência negativa de comunicação no
passado.
Os sintomas mais comuns são:

boca seca;
taquicardia;
suor e tremor;
mãos frias;
hesitações na fala;
desvios do olhar;
fala rápida demais;
pensamentos negativos.

Infelizmente, a formação acadêmica e profissional no

Brasil não abrange o aprendizado como falar em
público.

Sentir medo ou timidez não é um problema, pelo

contrário, é algo comum. O que devemos fazer é
aprender a lidar com isso e praticar bastante para
desenvolvermos essa habilidade, pois a oratória é
uma das mais belas estratégias de comunicação e,
apesar de ser negligenciada por alguns profissionais,
a verdade é que faz muita diferença na vida de uma
pessoa. A notícia boa é que oratória não é dom!
O Clube da Fala afirma que é possível desenvolver,
aperfeiçoar e valorizar a comunicação aplicando
técnicas e exercícios e fortalecendo a autoestima e a
capacidade de se comunicar em público com
desembaraço, eficácia e naturalidade, eliminando
bloqueios e inibições.

Pensando nisso, listamos “5 técnicas para controlar

o medo de falar em público”. Confira!

1.   Não deixe seu cérebro

ser invadido pelo medo
Segundo a OMS, o Brasil é o país mais ansioso do
mundo. Essa ansiedade excessiva nos atrapalha na
oratória, pois é importante transmitir suas ideias de
forma clara e objetiva, conquistando a atenção e a
compreensão das pessoas que estão te ouvindo.
 Respire ComCiência
Utilizamos no Clube da Fala a respiração guiada do
neurocientista Ruy Marra. Ele afirma que podemos
fazer isso por meio da regulação bidirecional, através
da respiração guiada ancorando emoções positivas,
técnica denominada SR (Self Regulation).

Segundo Ruy Marra, não é por meio da inspiração

que nos acalmamos e sim por meio da expiração
prolongada. Além disso, devemos ativar um memória
positiva que nos traga emoções positivas, como por
exemplo uma paisagem bonita ou um fato da sua
vida que você se orgulha muito.

Exercício
Expire por 7 seg. e durante o ciclo mantenha em
mente a memória estrela.
O ideal é realizarmos esse exercício 3 vezes ao dia:
ao acordar, na hora do almoço e ao dormir. Além
disso, devemos utilizá-lo sempre antes de um desfio
de exposição. Desta forma, conseguiremos regular as
emoções e aprender a lidar com a ansiedade de falar
em público.
 2. Postura de poder –
Amy Cuddy
Amy Cuddy, psicóloga social e professora de
Harvard, expôs sua pesquisa em um TED
comprovando que, ao assumir posturas abertas e de
alto poder - como levantar os braços em
comemoração, imitar a posição da mulher maravilha
e mãos atrás da cabeça, o cérebro provoca uma
descarga de testosterona (hormônio da dominância);
ao mesmo tempo, diminui a produção de cortisol
(hormônio do estresse), o que diminui a sensação de
nervosismo. Ou seja, você realmente se sente
empoderado, menos intimidado.

Exercício
Fique de frente para o espelho durante 2 minutos,
assumindo posturas de poder e faça afirmações
positivas, como por exemplo, “eu posso” e “eu
consigo”. Faça isso sempre que se sentir inseguro(a)
ou diante de um desafio.
 3. Atente-se à linguagem corporal
apresentada
Uma dúvida que muitos têm é sobre o que fazer com
as mãos. Elas são elementos primordiais da
linguagem corporal e também são motivos de
constrangimento para muita gente no momento de
falar em público.

Apesar de ser muito difícil não colocar as mãos no

bolso ou não cruzar os braços, em razão da
insegurança ou timidez, é preciso evitar esses gestos,
pois passam uma mensagem muito negativa para
quem está vendo.

Utilize suas mãos como ferramentas para ajudar a

explicar o que você tem a dizer, envolvendo o público
com gestos que criam uma conexão entre você e seu
público.
 4. Trace um roteiro e leve-o escrito
Falar em público não é um jogo da memória.
Provavelmente você não precisará desse apoio, mas
se sentirá mais seguro sabendo que ele existe.

Pense na estrutura da narrativa. Mesmo que sua fala

seja muito simples, montar um roteiro que tenha
começo, meio e fim permite organizar suas ideias e
ganhar confiança para discursar com mais
propriedade.

É importante prepará-lo e levá-lo escrito em tópicos,

mesmo que você use slides, pois imprevistos
acontecem. Assim, você diminui o nível de medo e
ansiedade, devido ao fato de temermos o que não
conhecemos.
 5. Chegue antes e decore a introdução
Falar em público não é um jogo da memória.
Provavelmente você não precisará desse apoio, mas
se sentirá mais seguro sabendo que ele existe.

Pense na estrutura da narrativa. Mesmo que sua fala

seja muito simples, montar um roteiro que tenha
começo, meio e fim permite organizar suas ideias e
ganhar confiança para discursar com mais
propriedade.

É importante prepará-lo e levá-lo escrito em tópicos,

mesmo que você use slides, pois imprevistos
acontecem. Assim, você diminui o nível de medo e
ansiedade, devido ao fato de temermos o que não
conhecemos.
 DICA BÔNUS
Treine e estude bastante
Imediatamente, nos sentimos mais confiantes
quando discursamos sobre um assunto que
dominamos, sendo um elemento essencial para uma
ótima apresentação. Logo, é preciso que você
pesquise muito sobre o assunto que apresentará.

Quanto mais conhecimento tiver, mais autoridade e

credibilidade conseguirá passar para o seu público.
Em contrapartida, se você não tem domínio sobre o
assunto, isso fica transparente para o público e sua
apresentação poderá cair em descrença.

Por fim, aprender como falar bem em público não é

algo que se aprende do dia pra noite. Porém, não é
tão complicado. É preciso dedicação e treino, além de
aceitar que haverá alguns tropeços no caminho e o
equilíbrio emocional é uma qualidade relevante dos
profissionais de sucesso.

O CLUBE DA FALA o ajuda neste processo!

 5 passos para você fazer
apresentações de sucesso

Uma ótima maneira de impactar sua carreira é fazer

apresentações eficientes. Seja para apresentar
resultados a executivos da empresa que atua,
mostrar diferenciais a clientes ou motivar os
colaboradores. Porém, para que esse momento tenha
grande importância profissional é necessário ter
noções sobre técnicas de apresentação podem deixar
tudo mais fácil para atingir os objetivos.

1.   Estude o seu conteúdo

A melhor maneira de transmitir credibilidade ao falar
é ter segurança sobre um assunto — e isso só é
possível quando o se tem domínio do tema. Quanto
mais confortável você estiver, melhor será o seu
desempenho e mais o seu público confiará em você.
Por isso, procure conhecer o máximo possível sobre
sua área de atuação e a respeito do assunto que
deseja abordar. Busque livros, relatórios, estudos e
dados que possam acrescenta informação.
 2. Prepare a apresentação
Por mais simples que seja a apresentação, um
suporte para as informações é importante. A maneira
mais fácil é criar slides em Power Point. Porém, tenha
em mente que esse é apenas um recurso para guiar a
explicação e ilustrar dados pontuais.
Entretanto, ao ler os slides, sua credibilidade pode
decair, uma vez que este tipo de atitude demonstra
despreparo, insegurança e falta de domínio do
conteúdo abordado.
Os slides funcionam apenas como uma breve
explanação do conteúdo. Dados, gráficos e citações
curtas são exemplos que podem ser usados para
conduzir sua apresentação de maneira dinâmica e
eficaz.
 3. Inicie de forma impactante
O início de uma apresentação é muito importante
para prender a atenção de seu público e engajar os
presentes. É logo na introdução que o ouvinte será
preparado para o que vem no desenrolar do discurso.
Por isso, o orador precisa envolver os presentes,
aguçando o seu interesse e a sua curiosidade. Uma
sequência possível a seguir nesta fase pode ser:
apresentação pessoal.
comentar os pontos principais e os objetivos.
explicar as regras do jogo e a metodologia a
seguir.

4. Desenvolva bem o tema

É no desenvolvimento da apresentação que a plateia
percebe exatamente o que você quer passar. Para
isso, o discurso deve ser objetivo, ter uma ordem
clara e precisa. Lembre-se de que a mensagem
precisa fluir.
Mantenha a linguagem simples, com frases curtas,
ritmo suave e transição lógica entre os pontos. É
importante prestar atenção para impostar a voz, pois
um discurso em tom monótono gera desinteresse do
público.
Ordene os seus argumentos e se apoie em dados ou
exemplos que ajudem o auditório a compreender a
mensagem da exposição. No entanto, não se alongue
demasiadamente nesses aspectos.
Se for possível, tente falar sem usar anotações. Isso
vai transmitir segurança e fortalecer sua oratória.
Enquanto fala, se movimente com confiança e use
gestos para quebrar a monotonia.

5. Conclua com excelência

A melhor forma de marcar uma boa apresentação é
terminá-la bem. O encerramento deve gerar uma
reflexão, fazendo com que as pessoas pensem
naquilo que foi dito.
 faça um apelo à ação
faça um agradecimento sincero;
conte uma história interessante, bem-humorada
e adequada ao tema;
use uma boa citação;
diga uma frase de efeito;
esclareça as dúvidas da plateia.

Toda a apresentação precisa de um bom final e você

deve prepará-lo com o mesmo cuidado com que
procura as primeiras palavras. Quando o orador não
consegue finalizar bem o seu discurso, o público sairá
com uma impressão ruim. A primeira impressão é a
que vale, mas é a última que fica.
O importante é que você treine para que as técnicas
de apresentação se tornem algo natural em sua
oratória. Um ponto importante que vai auxiliar
bastante suas palestras é dominar a respiração.
 Saiba os 6 movimentos
proibidos em apresentações
Uma boa apresentação não diz respeito apenas ao
conteúdo e a forma como esse é transmitido
verbalmente. A mensagem é emitida também com
auxílio de outros fatores, chamados de comunicação
não verbal. E os gestos corporais têm enorme peso
na forma como a mensagem vai chegar ao receptor.

Foto: Freepik

Olhar para cima

Mostram insegurança, nervosismo e despreparo.
 Sinal de ok
No mergulho, o sinal de ok é imprescindível para a
comunicação embaixo d’água. Na Oratória ele deve
ser evitado pela duplicidade que tem. Muitas pessoas
interpretam como Ok, mas outras podem interpretar
como “Vai tomar no **” e se ofenderem, consciente
ou inconscientemente. Para que você não tenha esse
ruído na sua comunicação, evite usar esse gesto.
 Foto: Freepik

Mãos nos bolsos

Apesar de comum, é um movimento inadequado para

os braços, já que mostram timidez e/ou tensão e
ainda dificultam a fluidez do seu discurso, já que
trava todo o corpo.

Ombros curvados para frente ou para trás

Mostram timidez e excesso de autoridade,
respectivamente.

Foto: significadodossonhosonline
 Foto: Freepik

Mãos em triângulo voltadas para o público

Comumente são relacionadas aos órgãos genitais

femininos. É importante destacar aqui que as
pessoas não costumam usar esse gestual logo de
início.
Começam unindo as mãos pelas pontas e vão
inclinando conforme o tempo vai passando e, sem
perceber, fazem o gesto. Então, atenção ao que o seu
corpo diz!
 Foto: Freepik

Apontar

Passa autoritarismo e/ou acusação. Ao fazer esse

gesto, você pode acabar apontando para alguém
enquanto fala e a pessoa sentir que está sendo o alvo
do que você está dizendo e ficar constrangida ou
coagida. Evite apontar para qualquer direção, até
para baixo, para não soar autoritário.
O segredo para melhorar sua dicção:
3 dicas práticas!
Se você não se sente confiante com a sua dicção e
ainda enfrenta algumas dificuldades quando precisa
falar em público, já pode relaxar. Nós elencamos uma
série de dicas e exercícios que vão ajudar você a se
soltar e a conquistar o domínio da sua fala. Está
preparado? Então, vamos lá!

1. Relaxando a voz
Ao conseguir relaxar, a fala passa a ser mais pausada
e o orador consegue transmitir credibilidade e
segurança nas informações proferidas. Um exercício
eficaz para conseguir o relaxamento é feito com o
treino da nasalização:
Ao conseguir relaxar, a fala passa a ser mais pausada
e o orador consegue transmitir credibilidade e
segurança nas informações proferidas. Um exercício
eficaz para conseguir o relaxamento é feito com o
treino da nasalização:

coloque os dedos polegar e indicador sobre o

nariz, sem fazer força;
com a boca fechada, imite o zumbido de uma
abelha por cerca de um minuto;
sinta a vibração constante produzida pelo nariz e
pela boca;
descanse por 30 segundos e, então, repita o
exercício mais algumas vezes.

Essa técnica pode ser exercitada antes de uma

apresentação ou naqueles momentos em que o
nervosismo parece tomar conta.
 2. Brincando com trava-línguas
Falar as palavras e frases de maneira impecável
requer treinamento. Muitos exercícios de ortofonia —
segmento da linguística que estuda a pronúncia —
são compostos pela repetição de alguma consoante,
para treinar a fluidez do discurso.

Leia em voz alta as seguintes frases abaixo, sempre

se desafiando a ir mais rápido:

os gêmeos do general Gilberto, gênios em

geologia, gesticulavam geralmente junto da
gente;
num ninho de mafagafos, há cinco mafagafinhos!
Quem desmafagafizá-los um bom
desmafagafizador será;
em rápido rapto, um rápido rato raptou três ratos
sem deixar rastros;
o rato, ratazana, o ratinho, roeram as rútilas
roupas e rasgaram as ricas rendas da rainha dona
Urraca de Bombarral;
 3. Fazendo movimentos faciais
exagerados
FComo automatizamos a fala, os movimentos faciais
empregados para esse ato não são percebidos e isso
reforça vícios de linguagem e compromete a
qualidade da oratória. Dessa maneira, tente falar
forçando bastante os movimentos faciais.
Abra bem a boca ao falar e pronuncie de maneira
forçada pausadamente as sílabas, enfatizando as
vogais. Preste atenção no posicionamento da língua,
pois isso interfere em uma fala com ruídos.
Essa técnica contribui para a tonificação facial e
reflete na clareza da pronúncia. Tire cerca de 30
minutos por dia para ler um texto em voz alta,
articulando os músculos bucais. Em pouco tempo,
você vai notar que as palavras saem mais nítidas em
seu discurso, contribuindo para uma oratória eficaz.
Você quer saber como influenciar
pessoas? Aposto que sim!
Persuadir alguém significa fazer com que essa
pessoa aceite a ideia que você está passando ou
convença a tomar uma atitude que você propõe.

É uma estratégia de comunicação que usa

argumentos lógicos e simbólicos para influenciar
pessoas.

Logo, poder de persuasão trata sobre a capacidade

que alguém tem de persuadir, de convencer outras
pessoas.

Poder de persuasão é uma característica marcante e

muito importante para os seres humanos, pois com
ele podemos instruir, delegar, convencer,
argumentar, vender, inspirar e conquistar muitas
pessoas.

Seguem algumas dicas para você trabalhar seu poder

de influência:
 Vença a timidez
Por mais que seja um traço de nossa personalidade,
que em algumas pessoas se manifesta de maneira
mais intensa e em outras não, é certo que a timidez
atrapalha o poder de influência, pois os tímidos têm
problemas para se comunicarem e interagirem com
as pessoas.

Entretanto, a timidez pode ser superada. Para isso, é

importante entender como ela prejudica a rotina,
aprender a lidar com seus efeitos e saber como
enfrentar as situações adversas.

Para vencer a timidez, é extremamente importante

evitar se comparar com as pessoas, evitar desviar o
olhar, não ter medo de errar e treinar muito sua
comunicação diariamente.

No começo desse e-book passamos técnicas

poderosas, como a respiração guiada do Ruy Marra e
as poses de poder para você vencer a timidez!
 Faça um quebra-gelo criando empatia
Ao conhecer alguém ou um público o primeiro passo
é criar empatia usando o truísmo, que nada mais é do
que obviedades e conversas triviais.

Veja o modelo E-R-E:

Empatize: encontre algo que você tenha em comum

naquele momento com a plateia. Ex.: “Como está a
quarentena para vocês? Alguém está aproveitando
para aprender algo novo?”. Se observar um quadro
na parede, comente positivamente sobre o seu gosto
por aquele artista/ tipo de pintura/ desenho feito.
Busque situações em comum com você.

Revele: Compartilhe sua experiência pessoal sobre o

mesmo assunto, como: “Eu tenho me apresentado
para muita gente, algo inédito até para mim que
trabalho no Clube.”

Estimule: Convide o público compartilhar algo, como:

“Percebi que tem gente aqui de todo o Brasil. Estou
no Rio e vocês?”
 Se conheça e conheça bem o
seu interlocutor/público
“Comunicação não é o que eu digo e sim o que o
outro entende”, como disse Dale Carneguie. Além
disso, na comunicação não são os opostos que se
atraem e sim os semelhantes.

Por isso, o primeiro passo é saber qual é o seu estilo

de comunicação: você é direto, carismático, acolhedor
ou analítico? Posteriormente, se pergunte: quem é o
seu público? Quem vc gostaria de influenciar?

A partir daí estabeleça RAPPORT, que nada mais é

do que se espelhar no outro. Se ele fala mais rápido,
faça o mesmo, se ele é expressivo, seja expressivo no
começo para criar sinergia.

No Clube da Fala utilizamos a metodologia DISC

escrita por William Moulton Marston, psicólogo,
pesquisador e professor da universidade de Harvard
descobriu, em 1928, que as pessoas se agrupavam
por semelhanças, ele quis dizer que cada grupo
possuía atitudes e que tinha uma forma muito
específica de se comportar diante da vida e das
situações.
São quatro os estilos de comunicação: DOMINANTE,
INFLUENTE, ESTÁVEL e CONFORME.

Foto: RH bot

Dominante
·Direto e espera o mesmo dos outros;
·Assertivo e destemido;
·Geralmente ininterrupto;
·Controla a conversa;
·Intimida as pessoas
Influente
Informal;
Adiciona humor e relatos pessoais;
Sociável e extrovertido;
Usa bastante entonação;
Comunicação extensiva;
Usa bastante linguagem corporal.

Estável
Diplomático;
Contido para transmitir suas emoções;
Observadores;
Bom ouvinte;
Evita conflitos;
Usam palavras gentis e suaves.

Conforme
Detalhista ao explicar algo;
Tende a ser introspectivo;
Usa pouca entonação;
Mais formal;
Consistente e coerente;
Sugere regras básicas;
Mostra controle emocional
 Você não sabe improvisar?
Saiba como!
Falar em público não é uma tarefa simples para
muitas pessoas. Imagine, então, não saber como
improvisar em uma situação que foge do seu
controle? Apesar da dificuldade, existem técnicas que
podem fazer você se sentir seguro mesmo quando é
pego de surpresa. Comunicar-se com o público com
desenvoltura, tranquilidade e clareza é possível — e
mais fácil do que você pode imaginar!

Respire fundo
Falar de improviso não significa que a pessoa
desconhece a temática. Se a palavra foi dada a você,
certamente sabem que o tema é de seu
conhecimento e respeitam a sua experiência no
assunto. O conteúdo já é de seu domínio. Resta
colocar as ideias conectadas para que o público
compreenda o que você está falando. Para isso,
argumente com clareza e vá em busca de uma
sequência lógica.
 Comece com uma frase de impacto, algum dado
importante ou outra coisa que chame a atenção
para você e para o que quer dizer.
Para se ambientar, é possível realizar uma
saudação aos presentes, parabenizar o evento e
os organizadores.
Também vale fazer uma curta apresentação
sobre você. Porém, não se alongue nesse ponto.

Organize um roteiro mental

Sendo um convite de surpresa, ninguém espera que
você faça uma apresentação extremamente
organizada. No entanto, para conseguir expressar
seu pensamento, será preciso alguma formatação.
Facilita se você basear sua fala em algumas
perguntas e tentar pontuar “o que, onde, quando,
como e por quê”. Siga respondendo essas questões
como forma de roteirização.
 Convide o público a participar
Você pode levantar questionamentos, chamar as
pessoas para que contem um pouco de suas
experiências relacionadas à temática ou abrir espaço
no final da apresentação para uma sessão de
perguntas e respostas. Essa é uma maneira eficaz de
preencher o tempo e trazer conteúdo.
Outra forma de envolver seus ouvintes é propor uma
breve dinâmica de grupo. Isso pode ser feito logo no
início, pois dará tempo para organizar as ideias sobre
o que você vai falar, além de deixar o clima
descontraído e as pessoas mais à vontade com você.

Seja criativo e divertido

As pessoas gostam de se divertir e dar risadas. Além
de deixá-las relaxadas, uma atmosfera descontraída
vai tornar mais fácil a compreensão e reforçar o
vínculo entre você e a plateia. É comprovado
cientificamente que se sentir satisfeito aumenta os
níveis de dopamina e diminui os hormônios do
estresse. A sensação também faz com que o cérebro
modifique as ondas cerebrais, favorecendo a
memorização.
 Passo a passo para usar a
oratória no seu dia a dia: 5
exercícios práticos

1. Leia textos em voz alta

Uma boa forma de treinar a comunicação é lendo
textos em voz alta e, preferencialmente, gravando-os
para que você possa ter um olhar crítico acerca de
sua própria oratória e realizar melhorias. Além disso,
você pode variar os ritmos de leitura, bem como
testar entonações variadas, falando mais baixo ou
mais alto.

2. Faça movimentos faciais

A correta articulação dos fonemas pode ser treinada
por meio de movimentos faciais exagerados. São
exercícios que vão contribuir para que a pronúncia
das palavras se torne mais clara para quem as
escuta.
 3. Controle a respiração
Existe um exercício que pode contribuir bastante
para a respiração na hora da oratória. Para isso, você
deve ficar em pé. Depois, inspire fundo e sinta o seu
diafragma se expandir. Ao soltar o ar, pronuncie
lentamente a letra F.
Faça novamente o exercício, só que, dessa vez, com a
letra S e mais rapidamente. Após isso, proceda com
três pausas até que o ar todo saia. Na verdade, a
respiração adequada durante a fala contribui para
acalmar e melhorar a oratória, tornando-a mais
pausada e compreensível.

4. Treine a dicção
A dicção é essencial para que uma mensagem seja
emitida de forma clara. Para ocorrerem avanços no
seu desempenho, alguns exercícios são
recomendados, como fazer leituras em voz alta com
uma rolha entre os dentes. Outra forma de exercitar a
pronúncia é realizando treinos de voz com a leitura
de várias frases trava-línguas. Elas podem ser
encontradas facilmente com buscas pela internet.
 5. Vença a timidez e o
nervosismo
Esses dois fatores dificultam bastante uma boa
oratória e qualquer apresentação em público. No
entanto, a única forma de vencer a insegurança é
praticando. Ou seja, a maioria das pessoas que, hoje,
têm um discurso eloquente e fluente passou por isso
e superou com a prática. Quanto mais se fala em
público, mais fácil se torna a próxima vez, até que
tudo seja mais simples e prático.
Como você conferiu neste artigo, exercícios de
oratória são fundamentais para o progresso na
comunicação. No entanto, uma ajuda profissional traz
resultados incríveis, tornando a sua comunicação
ideal para os vários momentos profissionais e
pessoais.

Gostaria de mais detalhes sobre o assunto? Então,

entre em contato conosco e resolva as suas
principais questões relacionadas à oratória!
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