ÁTILA RODRIGUES – PERSONAL TRAINER

ALONGAMENTOS MEMBROS SUPERIORES

EXERCÍCIOS TEMPO
ALONGAMENTO DOS PULSOS 20 segundos

ALONGAMENTO DO PESCOÇO 20 segundos

ALONGAMENTO DO PEITORAL 20 segundos

ALONGAMENTO DAS COSTAS 20 segundos

ALONGAMENTO DOS OMBROS 20 segundos

ALONGAMENTO DO BÍCEPS 20 segundos

ALONGAMENTO DO TRÍCEPS 20 segundos

ALONGAMENTOS MEMBROS
INFERIORES
REPETIÇÕES TEMPO
ALONGAMENTO DO QUADRÍCEPS 20 segundos

ALONGAMENTO DO POSTERIOR 20 segundos

ALONGAMENTO DOS ADUTORES 20 segundos

ALONGAMENTO DO GLÚTEO 20 segundos

ALONGAMENTO DA PANTURRILHA 20 segundos

BOM TREINO E BONS RESULTADOS!

Qualquer dúvida em relação a este programa, contate diretamente o seu consultor!
Prof. Átila Rodrigues - WhatsApp: (71) 9 9293-6723