Ilhas de repouso são momentos onde o atleta da voz descansa, durante o dia.

Quando acordamos, precisamos aquecer a voz, certo?

Falam sempre do desaquecimento vocal à noite, mas em geral, ninguém fala em descansar
a voz entre os momentos em que usamos a voz como instrumento de trabalho... esses são
os momentos que chamo de ilhas de repouso.
Uma vez, estava atendendo um repórter da radio globo que estava rouco, e, por mais que
ele fizesse os aquecimentos e exercícios que propunha, na hora em que chegava na radio
para começas seu programa, depois de um longo dia de trabalho como repórter de rua, ele
estava com a voz cansada.

Um belo dia, fui ate a radio, e observei que ele não

descansava a voz nem quando estava batendo o
texto para falar no seu programa da radio. Ele
tomava café, conversava com todos da redação e
escrevia ao mesmo tempo.
É como um lutador de boxe, que deve
descansar entre os rounds, ou como um
professor, que não deve tomar café e ficar
conversando entre as aulas que dá numa
escola...
Bingo! Eu pedi para que ele
abaixasse sua laringe e
descansasse a voz numa sala
sem ninguém, enquanto
escrevia seu texto. Deu certo! Ele
entrou em seu programa falando
com uma voz sem demonstrar
cansaço pela primeira vez...

A partir dai eu vi o quanto é

Como fazer?
Vamos lá:
importante fazer repouso
Primeiro, você deve abaixar a laringe pro entre as falas...
grave em RRRR ou brrr
Beber água e nebulizar para hidratar sua
laringe;
Comer frutas secas para repor energia;
Ficar mudo por 5 min.
Pode voltar a usar a voz normalmente depois
disso.
Desse modo, vamos ficar cansados, mas não
vamos nos machucar ou ter lesões vocais.

@luisacatoira.fonoaudiologa
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