Manual de Utilização

Planilha de Treinamento para Personal

Trainer
 Sumário
1. Planilhas do Google..................................................................................................... 1

2. Carregamento da Planilha para o Drive...................................................................... 2

3. Vantagens de Usar as Planilhas do Google .............................................................. 5

4. Compartilhamento de Planilhas .................................................................................. 5

5. Restrição de Acesso .................................................................................................... 6

6. Download, Acesso Off-line e Histórico de Versões ................................................... 6

7. Página Inicial ................................................................................................................ 7

8. Ficha de Treino ............................................................................................................ 8

9. Relatório de Acompanhamento .................................................................................. 9

10. Lista de Itens .............................................................................................................. 10

 Planilhas de Treinamento |1

1. Planilhas do Google

A plataforma do Google permite

a utilização das mais diversas
ferramentas: Planilhas, docs,
desenho, apresentação,
formulários, agenda e outros.
Seu uso é muito similar ao
pacote office.
Seu armazenamento é em
nuvem no Google Drive.

Faça o seu login com o seu e-

mail e senha:
______________@gmail.com

Entre no seu Drive.

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2. Carregamento da Planilha para o

Drive

Clique no lado direto

do mouse e selecione
a opção “Fazer upload
de arquivos”.

Procure a planilha de
treinamento e abra o
arquivo.
Planilhas de Treinamento |3

Agora a planilha ficará

disponível no seu
drive.

Abra a planilha que você

fez upload e selecione a
opção “Abrir com o
Planilhas Google”.
 Planilhas de Treinamento |4

Feito isso, você terá que

salvar esse documento.
Selecione a opção
Arquivo >> Salvar como
planilhas Google.

Você usará a planilha que

está com este ícone. Agora você tem a planilha
em dois formatos, a
primeira em xlsx e a
segunda como planilha
do Google.
 Planilhas de Treinamento |5

3. Vantagens de usar as Planilhas do

Google

4. Compartilhamento de planilhas
Primeiro selecione o ícone
de compartilhamento.

Em seguida, coloque o
e-mail da pessoa que
você quer compartilhar a
planilha.
 Planilhas de Treinamento |6

5. Restrição de acesso

Depois de inserir o e-mail,

você terá a opção de
restringir o acesso dessa
pessoa para leitor,
comentarista ou editor.

6. Download, acesso off-line e

histórico de versões

É possível fazer download

da planilha em vários
formatos, usar a planilha
off-line e acompanhar as
edições que foram feitas.
 Planilhas de Treinamento |7

7. Página Inicial
Insira a imagem
Clique duas vezes neste
do seu logo aqui.
ícone para editar o nome
do seu logo.

Selecione os botões
vermelhos para ter acesso
aos treinos e o relatório de
acompanhamento.

Você terá um espaço para

colocar os objetivos,
métodos e a descrição dos
treinos.
 Planilhas de Treinamento |8

8. Ficha de Treino Insira a imagem do

Clique duas vezes neste
seu logo aqui.
ícone para editar o nome
do seu logo.
logo

Insira a imagem do
seu logo aqui.

Informações
do aluno.

Tipo de
treino.

Serão calculados
automaticamente.

Aperte na caixinha quando o treino

for concluído.
Informações dos treinos.

Percentual e quantidade.

Relação dos músculos e

séries que foram realizadas.
 Planilhas de Treinamento |9

9. Relatório de Acompanhamento
Insira a imagem do
seu logo aqui.
Clique duas vezes
neste ícone para editar
o nome do seu logo.
logo

Informações do
aluno que serão
atualizadas
automaticamente.
Conforme o
preenchimento da
ficha de treino A.

Relação dos músculos e

séries que foram realizadas
nos treinos A, B, C, D e E.

Percentual e
quantidade.
 P l a n i l h a s d e T r e i n a m e n t o | 10

10. Lista de itens

Aqui você colocará os itens que ficarão disponíveis na caixa de seleção.

Por exemplo: Na coluna SEXO, você poderá inserir outro item abaixo do nome
FEMININO. Esse novo item ficará disponível automaticamente quando você for selecionar
o sexo do aluno na ficha de treino.

Sugestão: Manter essa

aba oculta.
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