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  • Guia 2 P3

    Enviado por

    Fleur Dupong
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    Este documento contiene un guía de entrenamiento físico que incluye un circuito de ejercicios. El circuito consiste en 20 repeticiones de sentadillas, flexiones de brazo, zancadas, escalones, jumping jacks y planchas, con períodos de recuperación entre cada ejercicio. El documento registra los tiempos de ejecución de cada ejercicio y las frecuencias cardíacas antes, durante y después del circuito.

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    GUIA # 3 DEL 3 PERIODO

    STEFANY VEGA RIVERA


    10-02

    DOCENTE: DANIEL INFANTES

    I.E. CASD JOSE PRUDENCIO PADILLA


    E. FÍSICA
    BRANCABERMEJA
    2021
    SOLUCIONE EL SIGUIENTE LABERINTO

    SISTEMA DE SENTADILLAS
    ENTRENAMIENTO
    FLEXIONES DE
    CIRCUITO BRAZO

    FUNCION ZANCADA
    REPETICIONES
    ESCALON
    CONDICION FISICA
    JUMPING JACKS

    PLANCHA

    CIRCUITO N°1

    SISTEMA POR TIEMPO (20 REPETICIONES)

    N° Fcr Cal Sen Rec Fle Rec Zan Rec Esc Rec Jum Rec Pla Rec Fct Rel Fcf

    REP 63 5- 20 30 38 30 30 30 26 30 21 30 30 30 106 5- 85
    10 SEG seg SEG seg SEG seg SEG 10
    seg seg SEG seg SEG
    MIN MIN

    ABREVIATURAS:

    FCR: frecuencia cardiaca en reposo, CAL: calentamiento, SEN: sentadillas FLE: flexiones de brazo, REC:
    recuperación, SAN: Zancada: skiiping, ESC: Escalón, JUM: jumping jacks, PLA: planchas, FCT: frecuencia
    cardiaca al terminar, REL: relajación, FCF: frecuencia cardíaca final.

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