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Água
Sais Minerais
• Cálcio: Sob a forma de sal insolúvel, é encontrado dando rigidez às estruturas esqueléticas.
• No corpo humano é o mais abundante.
• Maior parte nos ossos, sob a forma de fosfato de cálcio.
• Carência dele na infância pode causar raquitismo (ossos tortuosos e fracos). Nos adultos pode
causar osteoporose (ossos fracos).
• Sob a forma iônica (Ca++) participa de importantes reações do metabolismo, como as da
coagulação sanguínea e contração muscular.
• Sendo assim, a carência desse íon pode causar retardamento da coagulação do sangue e mau
funcionamento dos músculos.
• Os íons Ca++ também são necessários para a transmissão de impulsos nervosos.
• Leite e derivados (queijo, iogurte, etc.), grãos de cereais, legumes, nozes e sardinha são
exemplos de alimentos ricos em cálcio.