Ergonomia e Design

Capítulo 6. Movimentação Manual De Cargas • Os valores das cargas máximas a movimentar

• A dimensão dos postos de trabalho
Carga: Todo e qualquer objeto suscetível de ser • Os períodos máximos de execução de tarefas
movimentado e que exija esforço físico para ser colocado
na posição pretendida.
Equação de Niosh
Lesões mais frequentes (membros superiores, coluna e Permite calcular o peso limite recomendado para
região dorso-lombar): determinadas condições de execução de tarefas dadas
• Lesões músculo-esqueléticas; (posição em pé)
• Contusões; • Fator multiplicador da distância (DM) – Diferença entre a
• Cortes; altura inicial e a final da carga.
• Feridas; • Fator multiplicador da assimetria (AM) – Movimento é
• Fraturas. considerado como assimétrico sempre que inicia ou finaliza
Causas: fora do plano-médio sagital. Este tipo de movimento deverá
▷ Alcançar e levantar sobre a cabeça; ser evitado sempre que possível.
▷ Longas distâncias a transportar; • Fator multiplicador da frequência (FM) – É o número de
▷ Levantar ou carregar objetos com formatos levantamentos por minuto obtidos através da observação
estranhos; da realização da tarefa durante um período mínimo de 15
▷ Flexão; minutos.
▷ Posições incorretas. ▷ Curta duração: 1 hora ou menos de trabalho
▷ Duração moderada: Entre 1 e 2 horas
Principais fatores de risco: ▷ Longa duração: Superior a 2 horas.
• Características da carga • Fator multiplicador do acoplamento (CM) – Baseia-se no
• Esforço físico exigido; grau de acoplamento ou na qualidade do interface entre as
• Características do local de trabalho mãos e a carga. A qualidade pode ser boa, regular ou má..
• Exigências da atividade;
• Fatores individuais.

Recomendações
• Movimentação de cargas na postura sentado:
▷ Não se deverão movimentar cargas com peso
superior a 5kg.
• Reduzir os movimentos de rotação:
▷ Sempre que seja possível, as tarefas devem ser
organizadas de modo que as cargas a manipular não
obriguem o trabalhador a rodar o tronco
▷ As rotações aumentam as forças compressivas na
zona lombar
▷ Fornecer os materiais e ferramentas frontalmente ao
posto do trabalhador Capítulo 7. Condições Ambientais
▷ Disponibilizar mesas giratórias ajustáveis ao trabalhador
Condições ambientais do posto de trabalho na perspetiva
ergonómica.
Análise e avaliação de riscos • O ambiente de trabalho como aspeto ergonómico;

Para se efetuar uma correta avaliação dos riscos • As condições impostas pela execução do trabalho;

decorrentes da MMC é fundamental analisar: • As condições resultantes da execução do trabalho;

 • As condições externas;
• A luz e a cor;
• O ruido;
• As vibrações.
Genericamente existem 3 tipos de medidas que podem ser
aplicadas para eliminar ou reduzir os efeitos adversos
gerados por fatores ambientais.
• Na fonte (eliminar ou reduzir a fonte)
• Na transmissão entre a fonte e o homem (isolar a
fonte e/ou o homem)
• Ao nível individual (reduzir o tempo de exposição,
equipamento de proteção individual)
Aspeto Visual
O olho humano possui uma enorme quantidade de sensores
responsáveis pela captação da informação visual.
• Receção física do estímulo
• Processamento e interpretação do estímulo
Cones
▷ Concentram-se num ponto fundo da retina chamado
fóvea;
▷ Os cones só funcionam com maior nível de iluminação
(acima de 10 lux);
▷ São responsáveis pela perceção das cores, do espaço e
pela acuidade visual;
▷ A imagem fornecida pelos cones é mais nítida e mais rica
em detalhes.
Bastonetes
▷ Estas células são sensíveis a baixos níveis de iluminação
▷ Não distinguem cores, mas apenas tons de cinza
▷ Os bastonetes não têm poder de resolução visual tão
bom como os cones, mas não são mais sensíveis á luz
▷ Em situações de pouca luminosidade, a visão passa a
depender exclusivamente dos bastonetes, é a chamada
visão noturna ou visão de penumbra.
Características da visão
• Acomodação ou focagem: É a capacidade de cada olho
focalizar objetos a várias distâncias
• Adaptação: Processo pelo qual o olho se adapta a
diferentes níveis de luminosidade
• Perceção de cores ou cromatopsia: Faculdade de
distinguir as cores, semelhante á função de sintonização de
um rádio
• Estereoscopia: Faculdade de ver relevos e profundidades
• Estrabismo funcional: Desvio do eixo de direção dos olhos
para poder ver ao perto
Iluminação
Deficientes condições de iluminação e exigências visuais
elevadas podem ter consequências gravosas:
• Danos visuais
• Menos produtividade
• Aumento do número de acidentes
A qualidade da iluminação artificial de um ambiente de
trabalho dependerá fundamentalmente da:
• Sua adequação ao tipo de atividade perspetiva;
• Limitação do encadeamento;
• Distribuição conveniente das lâmpadas;
• Harmonização da cor da luz com as cores
predominantes do local
Processos de iluminação
Uma boa iluminação e aquela que se adequa ao tipo de
tarefa a executar. Os fatores que contribuem para uma
iluminação correta são:
• O nível de iluminação;
• A iluminância;
• A expressão daas cores e dos relevos.
O olho humano necessita de contraste para funcionar efi-
cazmente, no entanto este não deve ser muito acentu-
ado.
Contraste
▷ A diferença de luminância entre a área da tarefa e a
circunvizinha não deve ser superior a 3 vezes;
▷ A diferença de luminância entre a área da tarefa e o
ambiente geral não deve ultrapassar 10 vezes, de modo a
não causar efeitos de fadiga visual.
Cores e relevos
▷A sensação de relevo está em parte ligada á importân-
cia das sombras produzidas pelos objetos.
▷ As fontes de luz devem ser posicionadas em relação
á tarefa de modo a evitar os reflexos e as sombras.
Tipos de iluminação artificial
• Iluminação geral uniforme: destinada a garantir uma ilu-
minação uniforme em todos os possíveis planos de traba-
lho
• Iluminação de tarefa: destinada a iluminar uma área res-
trita, como um quadro numa sala
• Iluminação localizada: destinada a iluminar uma zona es-
pecífica, como uma secretária
• Iluminação combinada: quando se combina a iluminação
geral com a iluminação localizada.
Lâmpadas
As mais importantes de uma lâmpada são:
• Temperatura;
• Índice de restituição;
• Rendimento.
Temperatura da cor
A temperatura da cor dá a aparência da cor que nos
informa sobre a tonalidade da cor e se mede em grau
Kelvin.
▷ Se forem escolhidas luminárias com temperatura de
cor por volta dos 6500° K (luz dia), a iluminação obtida
será cada vez mais clara.
Índice de restituição
O índice de restituição de cor é a medida de
correspondência entre a cor real de um objeto e sua
aparência diante de uma fonte de luz padrão, medida numa
escala percentual (1 a 100, estabelecida pela CIE).
▷ Determina as características cromáticas do objeto
iluminado
Recomendações: Cor da luz
• Na iluminação interior, evitar cores de luz muito frias ou
muito quentes:
• As cores de luz muito quentes (< 3500 K) podem ser
demasiado excitantes e cores muito frias (> 5000 K) muito
aborrecidas;
• Nos ambientes de trabalho é preferível cores de luz na
gama do 3000-5000K.
O efeito das cores
Ordenação e identificação
Alguns locais, secções ou pisos podem dispor de um código
de cor, de modo a assegurar um planeamento ordenado
do trabalho ou facilitar o acesso a certos serviços.
Indicação de dispositivos de segurança
Se a mesma cor é sempre usada para assinalar um risco
particular torna-se automática a reação correta ao mesmo.
Este é o objetivo das cores de segurança.
Criação de contrastes
• Em áreas externas:
▷ As cores devem possuir coeficientes de reflexão
semelhantes, de modo a apresentarem contraste
cromático, mas sem diferença de brilho;
▷ Evitaras cores puras, porque provocam sobrecarga
local da retina e podem originar sobreposição de
imagens (o mesmo se passa com cores fluorescentes).
▷ Cores contrastantes em máquinas é bastante útil,
porque permite identificar rapidamente alguns
elementos, como botões ou alavancas de controlo;
▷ No entanto um número excessivo de contrastes
pode causar distração e fadiga.
Efeito psicológico da cor
São ilusões óticas e outros fenómenos causados, em parte,
Estes fenómenos são causados, em parte, por associações
subconscientes com experiências anteriores e também por
fatores hereditários. Determinadas cores têm efeitos
psicológicos específicos, embora sujeitos a variações
individuais. As ilusões cromáticas mais importantes dizem
respeito à distância, temperaturas e efeitos na afetividade
psíquica em geral.
Genericamente
• cores escuras são opressivas e cansativas, absorvem a
luz e são difíceis de manter limpas.
• cores claras são frescas e acolhedoras, difundem mais luz
motivos maior limpeza.
Recomendações
• Estimular a limpeza e a ordem (cores claras);
• Melhorar o rendimento luminoso;
• Evitar os encadeamentos;
• Satisfazer dentro do possível os gostos dos trabalhadores;
• A combinação de cores deve ser estimulante e evitar a
monotonia
• Nas zonas de descanso as cores devem oferecer uma
mudança de atmosfera com as de trabalho;
• Os níveis de iluminação em zonas de descanso e
refeitórios devem ser mais ténues que as de trabalho;
• O nível de iluminação deve ser apropriado à função da
sala;
• A repartição das fontes deve ser equilibrada.
• Nos escritórios utilizar fontes de iluminação indiretas, pois
estas são a melhor solução para evitar reflexos e
encandeamentos;
• Pode-se utilizar armaduras, evitando assim que a luz
chegue diretamente ao trabalhador;
• Se necessário, utilizar uma fonte de iluminação
suplementar colocado no posto de trabalho;
• Esta luz não deve provocar reflexos no ecrã.
Os fenómenos
• As vibrações são efeitos físicos produzidos por máquinas,
equipamentos e ferramentas vibrantes;
• Atuam por transmissão de energia mecânica;
• Emitem oscilações com amplitudes percetíveis pelos seres
humanos
• Podem ser transmitidas aos trabalhadores por certas
máquinas pesadas ou máquinas portáteis;
• As vibrações mecânicas são caracterizadas pela sua
amplitude (m/s²) e frequência (HZ)
• Vibrações de corpo inteiro: Vibrações que ocorrem
quando o corpo está apoiado numa superfície vibrante. (ex:
Sentado num assento que vibra)
• Vibrações transmitidas às mãos: Vibrações que entram no
corpo através das mãos. São causadas por diferentes
processos da indústria, agricultura, atividade mineira,
trabalhos de construção, etc., nos quais se utilizam com as
mãos e dedos ferramentas ou peças vibrantes.
• Enjoo: Sensação de mal estar induzida pelo movimento
vibratório produzido por oscilação do corpo a baixas
frequências, provocado por algum tipo de rotação do corpo
e pelo movimento de sinais luminosos em relação ao corpo.
A resposta do corpo humano às vibrações externas
depende da sua postura (de pé, sentado, ou deitado) e do
ponto de aplicação das forças vibratórias;
Os efeitos na saúde
Dependendo da frequência do movimento e de sua
intensidade, a vibração pode causar sensações muito
diversas, que:
• Vão desde o simples desconforto até alterações graves
da saúde, passando pela interferência com a execução de
certas tarefas como a leitura, a perda de precisão ao
executar movimentos ou a perda de rendimento devido à
fadiga
• As vibrações transmitidas em determinadas frequências
(ressonâncias) podem trazer efeitos negativos mais
significativos como problemas vasculares, osteomusculares
e neurológicos.
• O ser humano apercebe-se das vibrações transmitidas
numa gama de frequências que vai dos 0,1 aos 1000 Hz.
▷ 40 - 125 Hz – Provocam efeitos vasculares;
▷ 70 - 150 Hz – Chegam até às mãos;
▷ >150 Hz – Afetam principalmente os dedos;
▷ >600 Hz – Provocam efeitos neuromusculares
Medição de vibrações
Para a realização dos ensaios de medição das vibrações
transmitidas ao corpo humano, deverão ser utilizados os
seguintes principais equipamentos:
• Acelerómetro;
• Acelerómetro para registo das vibrações transmitidas
do assento a todo o corpo;
• Vibrómetro e acelerómetro para registo das vibrações
transmitidas ao sistema mão-braço.
Capítulo 8. Conforto Térmico
O ambiente térmico é definido como o conjunto das
variáveis térmicas do posto de trabalho que influenciam o
organismo do trabalhador. Desempenha um papel
fundamental na melhoria das condições de trabalho, assim
como na qualidade de vida dos indivíduos.
As condições ambientais favoráveis ao conforto térmico
não são absolutas , porque podem variar de acordo com:
• O metabolismo do individuo;
• A natureza da atividade exercida;
• A capacidade do corpo para se juntar a uma gama
mais larga ou mais estreita de ambientes.
O estudo do ambiente térmico nos locais de trabalho deve
atender á necessidade de obtenção de condições
aceitáveis em termos de saúde e conforto e ser adequado
ao organismo humano, em função:
• Do processo produtivo;
• Dos métodos de trabalho utilizados;
• Da carga física a que os trabalhadores estão sujeitos.
O ser humano é homeotérmico, ou seja, para sobreviver
necessita de manter a temperatura interna do organismo
aproximadamente constante.
▷ O que obriga a que fluxo do calor produzido e
recebido seja sensivelmente igual ao fluxo de calor
cedido pelo organismo ao ambiente envolvente.
Quando o calor que penetra e/ou é gerado no interior do
corpo é:
• Superior ao calor que conseguimos dissipar, o corpo
aquecer, podendo levar á morte por hipertermia.
• Inferior ao calor que estamos a dissipar o corpo arrefece,
podendo levar á morte por hipotermia.
Em ambientes térmico quente ou frios, a homeotermia é
assegurada á custa de certa reações fisiológica, a diferentes
níveis, para se conseguir uma sensação de conforto
térmico;
• Os vasos sanguíneos (em particular os capitares)
desempenham o papel de serpentinas de
arrefecimentos ou de aquecimento do sangue;
Termorregulação humana
Quando o corpo fica demasiado quente:
• Os vasos sanguíneos dilatam-se, aumentando o fluxo de
sangue sob a pele, iniciando-se o processo de segregação
de suor;
• A evaporação do suor produz um arrefecimento.
Os mecanismos de termorregulação do organismo têm
como finalidade essencial a manutenção de uma
temperatura interna constante;
• Por isso, tem de existir um equilíbrio entre a quantidade
de calor gerado no corpo e sua transmissão ao meio
ambiente.
• O organismo humano, mesmo quando está em repouso,
gera calor como resultado da degradação de energia
necessária para manter as funções vegetativas, tais como
a respiração ou a circulação sanguínea.
Mecanismo de transferência de calor
Este calor designa-se por metabolismo basal. Define-se com
a quantidade mínima de calor produzida por 1 pessoa em
repouso físico e intelectual a uma temperatura ambiente
de 20ºc, alguns instantes após o despertar matinal.
Há transferência de calor do corpo mais quente para o
corpo mais frio até se estabelecer a igualdade de
temperaturas.
Esta transferência pode dar-se através de um ou mais do
seguintes modos:
• Condução;
• Convecção;
• Radiação;
• Evaporação.
Condução
Quando a transferência de calor se realiza através de sólidos
ou líquidos que não estão em movimento (contato entre
um corpo quente e um frio).
Depende sobretudo da condutividade dos objeto e matérias
em contatos com a pele.
Convecção
Quando a transferência de calor se realiza através dos
fluidos em movimento. Ocorre com o aquecimento do ar
no contato com os corpo mais quente, gerando
concorrentes de ar que ganham movimento ascendente,
promovendo a circulação do ar que contata com o corpo,
o qual perde assim calor mais rapidamente.
Radiação
Todas as substâncias radiam energia térmica sob a forma
de ondas eletromagnéticas. Quando esta radiação incide
sobre outro corpo, pode ser parcialmente refletida,
transmitida ou absorvida. As a fração que é absorvida surge
como calor no corpo.
Para temperaturas envolventes acima de 25ºC o corpo
humano não consegue perder calor por convecção e
radiação pelo que a sudação se torna mais intensa.
A taxa de humidade do ar é determinante na taxa de
evaporação do suor, tal como a quantidade de pele exposta.
Evaporação
Transporta o calor latente e constituição uma perda de
calor para o organismo, através da saudação;
Se a temperatura de envolvente ao corpo exceder os
limites do corpo o processo de sudação é iniciado, com um
aumento considerável na velocidade da perda de calor;
• Em condições normais 1 pessoa evapora cerca de 1
litro de água por dia através da transpiração e do vapor
contido na expiração, o que resulta de uma perda de
cerca de 2500kj.
Desta forma as trocas de calor entre o ambiente e o ser
humano são condicionadas pelos 4 fatores físicos seguintes:
• Temperatura do ar, para a troca de color por
convecção;
• Movimento do ar, para a convecção;
• Temperatura das superfícies adjacentes (paredes,
teto, piso, máquina, etc) para trocas de calor por
radiação;
• Humidade relativa do ar, para o troca de calor por
evaporação de suor.
Efeitos na saúde
Um ambiente térmico desajustado pode dar origem:
• A desconforto e mal-estar psicológico;
• Absentismo elevado;
• Redução da produtividade;
• Aumento da frequência de acidentes;
• A efeitos fisiológicos.
Quando o calor cedido ao meio ambiente é superior ao
calor recebido ou produzido por meio do metabolismo basal
ou da atividade laboral, o organismo tende a arrefecer. Para
evitar esta hipotermia são acionados múltiplos mecanismos
(vasoconstrição sanguínea, desativação da glândulas
sudoríparas, etc)
As consequências da hipotermia poderão ser:
Principais patologias resultantes da exposição
temperaturas elevadas.
A longo prazo, os efeitos da exposição ao calor excessivo
podem causar:
• Maior suscetibilidade a outras doenças;
• Decréscimo do desempenho individual e da capacidade
de execução;
• Maior incidência de doenças cardiovasculares e de
perturbações gastrointestinais.
Conforto térmico
“É um estado de espírito que expressa satisfação com o
ambiente que envolve uma pessoa (nem quente, nem frio)”
(ISSO 7730)
A sensação de conforto térmico depende da conjugação
e da influência de vários fatores.
O conforto e os 4 fatores climáticos
As impressões das pessoas sobre o conforto são
influenciadas pelos mesmos fatores que condicionam as
trocas de calor:
• Temperatura do ar;
• Temperatura das superfícies adjacentes
• Humidade do ar;
• Movimentação do ar.
A equação de conforto de Fanger foi deduzida a partir
destes 4 fatores, conjuntamente com a quantidade de
roupa e a intensidade da atividade física.
Estes índices são calculados com base em medições de:
a • Temperatura;
• Humidade relativa;
• Velocidade do ar;
• Calor radiante;
• Dados sobre o vestuário dos trabalhadores presentes
no local;
• Metabolismo correspondente á sua atividade.
Stress térmico
• Aumento do metabolismo;
• Aumento da temperatura do ar;
• Aumento da temperatura radiante térmica
• Modificação da velocidade do ar, quando a temperatura
do mesmo é superior cutânea média;
• Um aumento da humidade do ar..
O stress térmico tem consequências fisiológicas:
• Vasodilatação;
• Aumento do ritmo cardíaco;
• Aumento da taxa de sudação;
• Aumento da temperatura corporal.
Stress térmico
O ser humano ignora o clima interno de uma sala, desde
que seja confortável, no entanto se sentir alterações no
clima que o afastem do padrão de conforto, a sua atenção
é automaticamente focada para esse facto.
A avaliação do ambiente térmico deve contemplar duas
situações:
• O conforto térmico – no qual é analisada a influencia do
ambiente de trabalho e do tipo de tarefa executada no
bem-estar do trabalhador. Reporta-se aos locais de trabalho
onde se verifique a exposição a ambientes térmicos
moderados e de forma a obter condições de conforto
aceitáveis para 90% ou mais dos seus componentes.
• O stress térmico – Ocasionado pela exposição do corpo
humano a temperaturas extremas, podendo causar graves
alterações fisiológicas. Pode ser encontrado em locais de
trabalho onde se verifique a exposição a ambientes
extremamente quentes ou frios, nos quais se avalia o efeito
do calor ou frio nos trabalhadores, durante períodos
representativos da sua atividade.

Equipamentos de medição

Recomendações
Trabalhos de escritório sedentário
A temperatura do ar no inverno deverá estar entre 18 e
20ºC e no verão 21 e 24ºC

~Medidas de controlo
Medidas construtivas
• Uso de ventilação geral e climatização;
• Uso de exaustores em postos de elevada libertação de
calor, com renovação de 30 m3/hora por pessoa;
• A instalação de refrigeradores para o ar renovado;
• A utilização de ventoinhas;
• A utilização de ecrãs protetores contra energia radiante;
• Isolamento, recolocação ou substituição de equipamentos
produtores de calor;
• A utilização de equipamento (tais como ferramentas) que
permita reduzir a carga de calor metabólico;
• Uso de chaminés (hottes) aspiradoras, evacuando o ar
quente por convecção natural;
• Proteção de paredes opacas (tetos em particular);
• Proteção das superfícies envidraçadas.
Medidas organizacionais
• Introdução de pausas para recuperação em local fresco;
• Disponibilização de água potável em abundância (12 a 15ºC)
• Nunca permitir o consumo de água gelada pois inibe a
sede e pode contribuir para o aparecimento de irritação
das vias respiratórias.
• Proporcionar a reposição de eletrólitos, principalmente de
sódio;
• Proibição de ingestão de bebidas alcoólicas;
• Sensibilização dos trabalhadores para evitarem ingerir café
e alimentos gordos.