Como preencher?

Todo dia antes de dormir, faça uma análise

do seu dia e assinale ou pinte a careta correspondente a seu
humor, levando em consideração o seu nível de sofrimento
conforme explicação abaixo:

RADIANTE: se o seu dia teve momentos de

superação, alegrias, realizações e seu nível de tristeza
e sofrimento foi o menor possível.

BEM: seu dia teve bons momentos, você conseguiu

lidar bem com as dificuldades enfrentadas
sentindo-se mais animado (a) disposto (a) e satisfeito
(a).

MAIS OU MENOS: seu dia teve um percentual

equilibrado entre momentos que se sentiu mais
tranquilo (a), animado (a) e bem, e momentos mais
difíceis que reduziram para sentimentos de apatia,
desânimo ou tristeza.

MAL: a maior parte do tempo do seu dia foi com

pensamentos negativos, e alguns desses sentimentos:
sofrimento, tristeza, dor, cansaço, apatia, sentimentos
ruins, de vazio, perda, de desesperança, desvalor ou
desamor.

HORRÍVEL: o seu dia inteiro foi com nível extremo de

sofrimento, pensamentos negativos e com alguns
desses sentimentos como por exemplo: sofrimento,
tristeza, apatia, dor, cansaço, apatia, sentimentos
ruins, de vazio, perda, de desesperança, desvalor ou
desamor.
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MENTES DEPRESSIVAS

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DIA 4

DIA 5

DIA 6

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