Introdução

Que vamos ter que encarar a perda de alguém que amamos, infelizmente, é uma
das maiores certezas da vida. E por mais que saibamos disso, quando chega o
momento da despedida, é muito difícil aceitar e lidar com os sentimentos.

Falar da morte e do luto pode ainda ser considerado um tabu para muitas
pessoas, no entanto, é importante tratar desses assuntos com mais naturalidade.

Isso ajuda na evolução pessoal, no bem-estar e a seguir uma vida com mais paz e
tranquilidade, focando apenas nas boas lembranças que quem partiu nos deixou.
O que de fato é o luto? 2

o que é de fato
O LUTO?
O luto é o processo que começa depois que um vínculo é rompido e
se estende até o período chamado de elaboração, que é quando o
enlutado retorna ao mundo externo, ou à sua vida "normal".

Esse processo permite a transformação e a ressignificação do

vínculo perdido e é extremamente importante para que possamos
nos reorganizar e nos reconstruir diante de uma perda significativa.
A importância de encarar o luto
A importância
DE VIVER E
ENCARAR O LUTO
Aceitar que não vamos poder ver, vivenciar novos momentos e
realizar nossos planos com aquele que partiu é muito difícil e
dolorido, no entanto, é preciso encarar o luto no seu tempo, seja
ele qual for.
Muitas pessoas acham que vão viver nesse estado pra sempre,
pois não querem abrir mão do que aquela pessoa e aquela
relação significam.
Mas existe um clichê que serve como motivação para seguir firme,
um dia de cada vez: a pessoa que se foi não gostaria que você
desistisse de tudo que você sonha, certo?
Pelo contrário, ela gostaria que você continuasse a sua caminhada
e seguisse em busca dos seus objetivos, incluindo aqueles em que
ela fazia parte.
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E mais do que isso, você pode se sentir motivado em alcançar
esse sonho como forma de homenagear essa pessoa que partiu.
Seria uma bela homenagem, não é mesmo?
E mais do que isso, você pode se sentir motivado em alcançar
esse sonho como forma de homenagear essa pessoa que partiu.
Seria uma bela homenagem, não é mesmo?
Lembre-se: não tenha vergonha de expressar sua dor. Chore o
quanto for preciso, converse com alguém, fique sozinho se
preferir. Sinta-se triste, com raiva... permita-se sentir tudo que vier
à tona. Cada pessoa encara o luto de forma individual e tem seu
próprio tempo. É essencial vivenciar esse processo até que ele
seja elaborado (em outras palavras, quando inicia a aceitação),
para que a dor não fique reprimida e tudo se torne muito mais
difícil.
A importância de encarar o luto 4

A aceitação começa depois de um novo processo: a elaboração.

É quando o sofrimento se torna menos intenso e o enlutado
consegue retomar suas atividades e restaurar laços sociais.

Vale ressaltar que assim como você não deve se envergonhar de

sentir tristeza, raiva, de chorar e viver o seu luto, também não deve
sentir vergonha de encará-lo e passar para a fase da aceitação.

Aceitar não significa esquecer, não ter mais saudade ou momentos

de tristeza. Você tem todo o direito de ser feliz novamente e de
curar a sua dor, transformando o sofrimento da perda em boas
lembranças, seguindo a sua vida com foco apenas nos sentimentos
e pensamentos positivos.
As fases do luto 5

A fases
DO LUTO
O luto inclui basicamente 5 fases: negação, raiva, barganha,
depressão e aceitação. Os enlutados não passam por essa ordem
necessariamente.

Além disso, as fases não duram necessariamente semanas ou

meses, elas são respostas a sentimentos, ou seja, podem durar
minutos ou horas. Vale ressaltar que todas as fases são
importantes para o processo de cura.
As fases do luto 6

NEGAÇÃO DEPRESSÃO
Nessa fase o enlutado fica em estado de Nessa fase a dor é intensa e mais profunda,
choque e se questiona como é possível pois é quando a ficha cai e parece que o
continuar sem a pessoa que se foi. sofrimento nunca terá fim.

RAIVA
A raiva de certa forma camufla a dor. Você se
questiona por que a pessoa teve que partir, se
sente abandonado, culpa Deus e se sente
irritado até mesmo com o médico, com sua
família e com seus amigos, por exemplo.
ACEITAÇÃO
Aceitar não significa necessariamente estar
bem. Mas nessa fase, o enlutado passa a
entender a nova realidade sem a pessoa que
se foi como algo permanente.

BARGANHA
O enlutado se coloca em um labirinto e quer
voltar no tempo para evitar a perda. São
pensamentos como: "E se eu tivesse feito tal
coisa? Se o diagnóstico não tivesse sido
tardio?", por exemplo. A culpa também pode
aparecer nessa fase.
Sintomas do luto 7

Sintomas
DO LUTO
Independente da fase, existem reações emocionais que
caracterizam o luto, como:

- Crises de choro
- Estresse
- Crises de ansiedade
- Melancolia e culpa
- Dores de cabeça
- Insônia
- Compulsão alimentar
- Desânimo intenso para realizar qualquer atividade
Como tornar o processo de luto menos dolorido? 8

COMO TORNAR
O PROCESSO DE LUTO
menos dolorido?
- Dê tempo para si mesmo
- Não se isole, converse com amigos e familiares
- Aceite seus sentimentos e entenda o luto como um processo
- Coma bem e durma bem, é importante se manter saudável e com energia
- Não tenha vergonha de buscar psicoterapia se você sentir necessidade
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Conclusão
Você já deve ter escutado que o tempo é o melhor remédio e por mais clichê que
possa parecer, só ele diminuirá a ferida e a dor da perda.

Os questionamentos se transformarão em aceitação e a ferida, quando

cicatrizada, transformará a dor e o sofrimento em uma saudade boa, aquela
saudade que envolve gratidão por todos os momentos vividos e os aprendizados
adquiridos com a pessoa querida que partiu.