CONTROLE DA RAIVA

(Para preenchimento do Paciente)

Se sentir raiva perceba-a, nomeia-a, identifique-a, mas não se identifique com ela. Você não é a raiva,
a raiva é uma emoção. Deixe-a passar através de você, deixe-a ir. Se negamos, ela se enfurece e se
alimentamos, ela cresce. A raiva é passageira.
- Veio avisar algo?
- Será que nos sentimos injustiçados, ameaçados, excluídos, reprimidos, rejeitados?
A raiva gera energia para ação, para o movimento. Cabe a nós utilizarmos essa energia para o bem.
Podemos agir conscientemente ao invés de reagir sem pensar.

Reagindo conscientemente e controlando sua emoção da raiva

Acolha a Raiva (converse com sua emoção)

Não deixe a raiva pegar as rédeas do seu coração e pensamentos
Tudo bem sentir raiva, mas não significa atuar enfurecidamente
Convide agora os outros sentimentos (amor, paz, alegria, esperança, gratidão). O que um deles ou
ambos podem falar pra raiva?

Escreva abaixo uma lista de tudo que te deixa com raiva

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Qual a mensagem da raiva pra você e o que pode aprender com isso?
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O que você não está aceitando?
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Onde você está sendo contrariado?
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Tive algum limite invadido?
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Quais dos meus valores estão sendo ameaçados?
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Lembre-se: Assuma a rédea das suas emoções!

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