LÍDER

HÁBITOS EMOCIO-
DE UM
NALMENTE
SAUDÁVEL

MÓDULO 02 - AULA 03
PROTE -
GEN D O
PROTEGEN-
A SA EMOCIONAL
ÚDE
DO A SAÚDE
MÓ DULO 02

EMO -
CI ONA L
MÓDULO 02 AULA 03 - COMO GERENCIAR SENTIMENTOS NEGATIVOS

AULA 03

COMO GERENCIAR
SENTIMENTOS
NEGATIVOS
Já falamos sobre os hábitos físicos para ser um líder emocionalmente
saudável. Agora, vamos abordar alguns hábitos emocionais para a gestão das
emoções.

Grande parte dos adoecimentos está na sobrecarga de sentimentos

negativos. Um dos mensuradores da saúde emocional é um balanço de
sentimentos positivos maior do que negativos. Um estudo mostra que, para
vivermos em harmonia, precisamos ter três sentimentos positivos para cada
ĮÐĊĴðĉÐĊĴď ĊÐæ­ĴðŒďȘ qďīĴ­ĊĴďș ĮÐ ŒďÆÔ ťÆ­ī ĮďÅīÐÆ­īīÐæ­Ìď Ð ĊÃď
conseguir gerenciar os sentimentos negativos, suas chances de
adoecimento são maiores.

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MÓDULO 02 AULA 02 - HÁBITOS FÍSICOS PARA BLINDAR A SAÚDE EMOCIONAL

6 D's para gestão das emoções

||| 01. Descansar a mente

Portanto, também nós, uma vez que estamos rodeados por tão grande
nuvem de testemunhas, livremo-nos de tudo o que nos atrapalha e do
pecado que nos envolve, e corramos com perseverança a corrida que nos
é proposta,
[Hebreus 12:1]

Vivemos em uma sociedade de grande cansaço mental, de "intoxicação"

(intoxicação por excesso de informações). Há uma sobrecarga de uso e
estimulação mental que impede nossa mente de descansar.

Um fenômeno do nosso tempo é que estamos nos habituando a

ÌÐĮÆ­ĊĮ­īďÆďīĨďĮďÅīÐÆ­īīÐæ­ĊÌď­ĉÐĊĴÐȘsķ­ĊÌďÌÐĮÆ­ĊĮ­ĉďĮșťÆ­ĉďĮ
na frente de uma tela altamente estimulante e repleta de informações
­ÆÐăÐī­Ì­Į ĪķÐ å­š Æďĉ ĪķÐ ĊĐĮ ťĪķÐĉďĮ ­ðĊÌ­ ĉ­ðĮ Æ­ĊĮ­ÌďĮ
mentalmente.

 ĨīðĉÐðī­ÆďðĮ­ĪķÐ#ÐķĮĮ­ĊĴðťÆďķåďðďĮ®Å­ÌďșÌð­ÌďÌÐĮÆ­ĊĮďȘďĉ
isso, Ele estava nos ensinando que nós precisamos descansar. Ele mesmo
descansou.

Na criação, Deus não descansou porque estava cansado mas, sim,

porque estava contente, por isso, decidiu parar e desfrutar da sua obra. Nós
precisamos aprender a fazer o mesmo: parar e desfrutar daquilo que nós
construímos com nosso trabalho. Nós não devemos descansar porque
estamos cansados mas, sim, porque estamos contente.

02
MÓDULO 02 AULA 02 - HÁBITOS FÍSICOS PARA BLINDAR A SAÚDE EMOCIONAL

Uma mente cansada está extremamente vulnerável a sentimentos

negativos. Nem sempre as informações em excesso são um pecado, mas,
assim como o texto de Hebreus aponta, podem ser um embaraço que nos
atrapalha e prende.

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Nossa mente mente para nós. Ela é uma máquina de criação que pode
criar uma situação que não é real ou um sentimento que não tem base na
realidade e nos convencer a agir de acordo com essas criações.

Sua mente não é você. Ela foi corrompida pelo pecado e vive à procura de
perigos e inimigos para se proteger. Nisso, podemos ser invadidos por
sentimentos negativos.

Sentimentos negativos não são de todo ruim, eles têm seu propósito.
Porém, eles também são sementes que, quando plantadas em Deus,
īÐĮĴ­ķī­ĉ­ðĉ­æÐĉÌ'ăÐÐĉĊĐĮȘqďīðĮĮďșĨīÐÆðĮ­ĉďĮÌÐĮÆďĊť­īÌ­ĊďĮĮ­
mente e não sair acreditando em tudo que ela mente ou diz.

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sķ­ĊÌďŒďÆÔĮťÆ­īÐĉðī­ÌďĮșĊÃďĨÐĪķÐĉț­ďÌÐðĴ­īȭĮÐīÐŦðĴ­ĉĊðĮĮďșÐ
aquietem-se.
[Salmos 4:4]

Amados, nunca procurem vingar-se, mas deixem com Deus a ira, pois está
ÐĮÆīðĴďȚȽTðĊì­Ñ­ŒðĊæ­ĊÉ­țÐķīÐĴīðÅķðīÐðȽșÌðšďwÐĊìďīȘ
[Romanos 12:19]

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MÓDULO 02 AULA 02 - HÁBITOS FÍSICOS PARA BLINDAR A SAÚDE EMOCIONAL

Os sentimentos ruins são como bombas - podem explodir a qualquer

momento. Apesar de não serem, em si, um pecado, podem, ao exemplo da
raiva, se tornar quando os explodimos em alguém. Por isso, precisamos
aprender a lidar com eles.

Um outro jeito de pecar, a partir dessa lógica é, ao invés de explodir a

ÅďĉÅ­ĊďĮďķĴīďĮșðĉĨăďÌðȭă­Ðĉ­ÆìķÆ­ī­ĊĐĮĉÐĮĉďĮȘďĉðĮĮďșĊĐĮĊÃď
destruímos outras pessoas, mas nos destruímos emocionalmente. Muitos
líderes, para não magoar quem está ao seu redor, acabam cometendo esse
erro.

É preciso aprender a não implodir ou explodir, mas a desarmar essa

ÅďĉÅ­ÐÐĊĴīÐæ®ȭă­Ĩ­ī­īðĮĴďȘ

Todo sentimento é um convite para a oração. Quando você se deparar

com uma emoção que te move de alguma forma, você deve entrar em um
ăķæ­ī ÌÐ ďī­ÉÃďȘ sķ­ĊÌď ÆďĊť­ĉďĮ Ċ­ þķĮĴðÉ­ Ìď wÐĊìďīș Ĩă­ĊĴ­ĉďĮ ď
sentimento negativo. Assim, eles são fertilizados pelo Senhor e produzem
frutos de um caráter aprovado por Deus.

ɳɳɳǟǣȘ#ÐĮ­ĨÐæ­īÌ­ĉÐĊĴÐ

Não devemos acreditar no que pensamos, mas, sim, no que cremos e

está na Palavra. Para isso, precisamos desenvolver a capacidade racional de
Į­ðī Ìď ĊòŒÐă ÐĉďÆðďĊ­ă Ð ÐĊĴÐĊÌÐī ĪķÐ ĊďĮĮ­ ĉÐĊĴÐ Ñ ­ ĉÐĊĴÐ ÌÐ īðĮĴďȘ
Assim, podemos sermos governados pelo Espírito, não pelo que estamos
sentindo.

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MÓDULO 02 AULA 02 - HÁBITOS FÍSICOS PARA BLINDAR A SAÚDE EMOCIONAL

Maria e o gerenciamento de emoções

Maria, irmã de Lázaro, conseguia fazer um gerenciamento das
emoções de forma que o sentimento não determinava sua atitude:

€ĉÌð­ÆďĉķĉȚ UďÌð­ĪķÐLÐĮķĮ­Ĩ­īÐÆÐÌÐĮķīĨīÐĮ­șÐă­ťÆ­
aos seus pés.

€ĉÌð­ÌÐăķĴďȚ Após a morte de Lázaro, sua emoção é

negativa, mas, quando encontra Jesus, sai
desse sentimento e vai para os seus pés.

€ĉÌð­ÌÐÐķåďīð­Ț Depois da ressurreição de Lázaro, em um culto

de ação de graças, ela está na euforia e sai
desse sentimento e se prostra aos pés de
Jesus.

05
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ɳɳɳǟǤȘ#ðīÐÆðďĊÐĮķ­ĉÐĊĴÐ

“Pois o que faço não é o bem que desejo, mas o mal que não quero fazer,
esse continuo fazendo.
Ora, se faço o que não quero, já não sou eu quem o faz, mas o pecado que
habita em mim.”
[Romanos 7:19,20]

“Finalmente, irmãos, tudo o que for verdadeiro, tudo o que for nobre, tudo
o que for correto, tudo o que for puro, tudo o que for amável, tudo o que for
de boa fama, se houver algo de excelente ou digno de louvor, pensem
nessas coisas.”
[Filipenses 4:8]

Tentar reprimir um sentimento não é um caminho saudável. Em

Filipenses, Paulo nos ensina que devemos escolher para onde vamos
direcionar nossa mente.

Precisamos direcionar nossas mentes para a verdade. De nada adianta

ťÆ­īÅ­ĴÐĊÌďÐĉķĉĮÐĊĴðĉÐĊĴďĉÐĊĴðīďĮďĨďīĪķÐșĪķ­ĊĴďĉ­ðĮÅīðæ­ĉďĮ
ÆďĉÐăÐșĉ­ðĮåďīĴÐÐăÐťÆ­ȘZĪķÐĨīÐÆðĮ­ĉďĮå­šÐīÑĮ­ðīÌÐĮĮ­­īĉ­Ìðăì­Ð
direcionar a mente para um pensamento verdadeiro, tirar o foco da mentira
e direcionar sua atenção para a gratidão, para a verdade e para as coisas que
são de cima. Isso é possível.

Você não tem poder de eliminar um pensamento, mas tem o poder de

direcioná-lo.

O evangelho não é um manual do que não fazer mas, sim, a escolha do

que você pode fazer e pensar.

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ɳɳɳǟǥȘ#ÐĮÆķăĨ­ī­Įķ­ĉÐĊĴÐ

É inevitável que, no meio desse processo, venhamos a falhar por conta

ÌÐ ­ăæķĉ­ ÐĉďÉÃďȘ ďĉ ðĮĮďș ĨďÌÐĉďĮ ťÆ­ī ĨīÐĮďĮ Ċ­ ÆķăĨ­ Ð Ðĉ ķĉ
sentimento de dívida que nos enche e nos mina.

  UĐĮĊÃďĨďÌÐĉďĮĮÐīĉ­ðĮīðæďīďĮďĮÆďĊďĮÆďÌďĪķÐďĨīĐĨīðďīðĮĴďș
ele é a justiça perfeita. Se, ao confessarmos e deixarmos nossos pecados,
encontramos misericórdia nele, porque não podemos ter misericórdia de
nós, também?

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