COLÉGIO ESTADUAL WILSON LINS

EDUCAÇÃO FÍSICA / PROFESSORA: ALINE MARTINS

Atividade Avaliativa
● Defina seu tipo físico, descreva um programa de treinamento semanal (cite exercícios, esportes, etc.. Diga quantas vezes por
semana irá participar, a duração e intensidade de cada treino.). Em seguida, descreva um plano básico de alimentação semanal
observando que cada indivíduo possui características próprias e responde aos estímulos de forma diferenciada. Sendo assim,
escolha as atividades e alimentos que favoreçam a sua individualidade biológica.

NOME: _________________________________________________________________________________________________________
PROGRAMA DE TREINAMENTO
NOME:_____________________________________________ TIPO FÍSICO PREDOMINANTE:____________________________________
SEGUNDA
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO
TERÇA
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO

QUARTA
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO

QUINTA
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO

SEXTA
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO

SÁBADO
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO
DOMINGO
Descrição da atividade:
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Intensidade: ( ) fraca ( ) Moderada ( ) Forte / Duração: _____________________________________________
DIETA:
1ª REFEIÇÃO 2ª REFEIÇÃO 3ª REFEIÇÃO 4ª REFEIÇÃO 5ª REFEIÇÃO 6ª REFEIÇÃO