Gayaki – O Despertar da Voz em Mantra Yoga

Por Paresha Dasa (Turma Online)

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A Nossa jornada de cinco encontros traz como propósito o despertar da voz
como instrumento de grande potência no trabalho das emoções, no
reconhecimento de nossas delicadezas e forças de alma; na retomada de
nossa autoconfiança, e, sobretudo, na escuta profunda do que a nossa voz
tem a nos informar sobre nós mesmos.
A nossa jornada não se trata de orientações de canto ou técnicas vocais no
sentido de uma aula de canto. Nossa jornada é uma vivência sensível e de
partilha das minhas práticas e caminhada com a minha própria voz através
do Yoga do Som (Naad Yoga). A nossa jornada é um caminho de intimidade
e reconhecimento daquele lugar profundo em nós onde os holofotes não
chegam; onde os ruídos das massas e vozes tantas não alcançam; um
caminho de solitude em escuta e lembrança de si através da singularidade
da tua voz.
No Yoga do Som trabalhamos fundamentalmente com o Som como
elemento fundamental de autoconhecimento, cura e despertar espiritual e
integral do ser humano. O primeiro instrumento que temos é a nossa própria
voz. Esse instrumento não foi produzido por nenhum luthier. Esse
instrumento está dentro de nós e nos foi dado pela Vida como canal e
expressão de Vida e da profunda consciência que nos habita e que somos.
Dentro do Yoga do Som encontramos a sessão do Mantra Yoga onde
trabalhamos com uma classe de sons especifica que nos serve como chave
de transformação psicológica no caminho da integração. Todo caminho do
Yoga é voltado para unificar ou integrar as partes fragmentadas de nosso
ser.
Os mantras entram como ferramentas no caminho dessa integração e
equalização das nossas frequências mentais e físicas atuando de forma a
promover saúde, equilíbrio, clareza interior, autoconfiança e efetuar outras
transformações e realizações de acordo com a finalidade e raio
medicamentoso de cada mantra.

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Os mantras não foram confeccionados ou compostos no sentido comum da
palavra compor. Os mantras foram acessados por yogis em estado profundo
da consciência; esses yogis e mestres de tempos remotos acessaram os sons
presentes na matriz cósmica; beberam de sua medicina sonora; praticaram;
trabalharam o som em si mesmos como um laboratório e compartilharam
com seus alunos e demais gerações para que encontrássemos o caminho de
retorno à Consciência.
Em nossa jornada os mantras serão a tecnologia sonora ancestral que nos
permitirá sentir que a voz é o nosso mimo. A voz é o presente precioso do
Divino para que possamos escutá-lo em nós; para que possamos nos
conhecer e nos reconhecer. Esse caminho de escuta profunda e sensível
através da voz passa por reconhecermos o cenário das emoções e marcas
emocionais que se revelam no conduto da voz, mas seguimos além do
reconhecimento com o auxílio dos mantras. Seguimos no processo de
liberação dessas marcas, acolhimento das mesmas, transmutando e
transformando a nossa forma de enxergar a nós mesmos.
Há um ditado que diz que “os olhos são o espelho da alma” e assim também
é a nossa voz. A voz é um espelho direto da tua vibração fundamental e
circunstancial. Nela temos a possibilidade de adentrar o trabalho interno
que possibilita a cura e o desabrochar de quem somos de forma cada vez
mais sublime.

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 A Flecha do Som

Em jornada Gayaki trabalharemos da seguinte maneira:

 A nossa jornada começa na primeira Lua Cheia do ano (Paush

Purnima) e nossa jornada começará e caminhará com práticas de
conexão com Sri Ganesha Vignahartha (O Removedor de Obstáculos).
Assim faremos através de mantras, orações, intenções e puja.

 A cada encontro trabalharemos mantras e práticas de vocalização

especificas para nos auxiliar no acesso à nossa voz; acolhimento da
nossa voz; escuta da nossa voz e cura emocional. Quando falo de cura
me refiro ao caminho que você mesmo fará ao encontro da medicina
da tua própria voz com auxílio dos mantras.

 A cada encontro online trabalharemos em grupo as práticas

conduzidas por mim e teremos um espaço de tempo para escuta e
orientação individual.

 As práticas serão transmitidas em cada encontro para que você possa

realiza-la diariamente. Áudios e textos serão enviados pelo grupo
online.

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 Shri Ganesha & A Lua

Aproveitamos o ciclo que vai da primeira Lua Cheia do ano até a Lua Cheia
seguinte para que guiados pela lua possamos trabalhar o propósito de nossa
jornada com as bênçãos de Sri Ganesha.
A ligação de nosso trabalho com a lunação se dá pelo reconhecimento de
que a partir de nossa dimensão mais profunda, registrada em nosso
inconsciente, nós todos estamos intimamente ligados com a natureza e com
o movimento sideral dos astros. A Lua é a nossa mãe que nutre, refresca,
rege as águas e move as marés; faz germinar os vegetais, crescer as
plantações e nos dá o tempo da colheita. Em nós ela rege nossas emoções e
humores; nas mulheres está intimamente ligada ao ciclo menstrual, e, tanto
para homens quanto mulheres nos traz a conexão com a dimensão dos
mundos internos; com o sentir e com o recolhimento para adentrar a noite.
A nossa voz é dimensão preponderantemente regida pelas águas. Traz
consigo a força de todos os outros elementos na configuração especifica de
nosso tom pessoal; por vezes reflete menor presença de um elemento ou
outro indicando a realidade circunstancial em que nos encontramos, a
atuação necessária ao momento ou o que podemos trabalhar um pouco
mais. Então é nessa conexão propicia com as fases da lua que iremos realizar
o caminho interno de comunhão com nossa própria voz.
No mito indiano foi Sri Ganesha quem deu a Lua suas fases numa época em
que ela era unicamente cheia durante todo mês. Ganesha também será o
regente de nosso trabalho por razões que indicam o movimento, a
expressão, a abertura de caminhos, a remoção de obstáculos e o contato
com a abundância que há em cada um de nós, em nossa voz e em toda
natureza.

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 Sri Ganesha (O Removedor de Obstáculos)

Sri Ganesha é a dimensão da consciência que atua livre de obstáculos e

auxilia na remoção de qualquer obstáculo seja interno ou externo. Shri
Ganesha é força protetora e rege a abertura de caminhos trazendo
conhecimento, sabedoria, autoconfiança e prosperidade. Na Senda dos
Mantras nos conectamos com essa potência cósmica através do bija mantra
GAM e do seu mantra principal OM GAM GANAPATAYE NAMAH.

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 Os Bija Mantras e O Despertar da Voz

No estudo dos mantras encontramos uma classe especial conhecida como

Bija Mantras ou mantras-semente. São a essência do mantra. São sons
sementes porque carregam em si toda potência vital do cosmos capaz de
germinar, brotar em nossa mente e corpo curas e equilíbrio. Em geral
possuem uma silaba e não há tradução para os bija mantras, mas há
orientações e indicações no yoga sobre sua atuação medicamentosa. Um
bija mantra é muito mais do que meramente um som. Um bija mantra é uma
entidade sonora!

 OM - é o som medicamento da totalidade; da unidade; da clareza; será

a base sonora para integrar voz, corpo, mente e espírito. Traz
equilíbrio; ascensão e expansão da energia; desperta na voz uma
qualidade de profundidade como o oceano. Apazigua a mente e revela
através da voz o som do apaziguamento; restaura o sistema
imunológico; fortalece a consciência relacional harmônica nos
colocando em sintonia com o universo externo e com nossa natureza
intrinseca; dissolve marcas emocionais que fortalecem o senso de
isolamento e separatividade. OM é o céu amplo e livre que abarca
todos os corpos celestes. Auxilia a escutar o espaço livre contido na
voz; esse espaço de repouso confiante e silente sem agarrar ou rejeitar
os conteúdos mentais.

 GAM - é o som seminal para remoção de obstáculos no meio do

caminho. Esse som potente nos ajudará a abrir o caminho para nossa
voz em um lugar de coração e profundidade. A silaba Ga indica
movimento; expressão; conquista, estrutura e ordem; bem como o
aumento de nossas capacidades e talentos. A nossa voz é um conduto
por onde o fluxo de nosso continuum mental se revela. Ao cantarmos
e falarmos expressamos em vibracão os conteúdos de nossa mente. As

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 marcas emocionais que se colocam no caminho, por vezes, nos
impedem de sentir confiança na própria voz e acessá-la num lugar de
satisfação e coração. Trabalhar com a silaba semente GAM nos
auxiliará na dissolução e remoção desses conteúdos através do
fortalecimento de nossa autoconfiança e estabilidade na escuta da
frequência mais sutil que conduz a singularidade e riqueza LIBERTA de
nossa própria voz. Gam trará fortalecimento e proteção para sua voz.
Aguçará a sensibilidade para trabalhar na voz as frequências de ação,
determinação e força de vontade.

 SHRIM - é a silaba mantra de regência lunar e traz a força das águas.

Frequência feminina de Shakti (A Força Motriz Feminina da Criação).
Traz o frescor da lua; acalma a mente; é energizante; auxilia na
redução da ansiedade; tem em si o elemento água. Está intimamente
ligada à região do aparelho reprodutor nas mulheres, e, à região do
coração independente de gênero. Sua atuação medicamentosa com a
voz será trazer acolhimento; lavar, abrilhantar a beleza e atributos
singulares de sua própria voz no reconhecimento de que sua voz tem
um lugar no universo e que atua de modo único na cura e
transformação da realidade a sua volta. SHRIM traz harmoniza o
ambiente; traz beleza e abundância. É um som de geração; gestação
acolhedora como o ventre da mãe.

 AIM - é o bija mantra de Shakti (potência feminina); rege o canto, a

voz, as artes, a sabedoria, a música. É o mantra de conexão com a
sabedoria maior presente em nós (Guru) e com o aprendizado. Aim
está ligado astrologicamente ao planeta Mercúrio e até certo ponto à
Lua que são corpos celestes que regem a voz e a expressão. Traz
criatividade. Fortalece a voz e as cordas vocais; traz motivação, força
de vontade, direcionamento da atenção para alcançar qualquer
propósito. Aim é considerado a contraparte feminina do mantra OM
nas escrituras védicas.

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 HRIM - é um dos mantras mais especiais de Shakti. Traz a força de
Shakti em seus três movimentos – criação, preservação e destruição.
É um mantra de forças mágicas, magnetismo e emponderamento.
Pode ser utilizado para qualquer divindade ou intenção ou objeto que
desejemos acessar a partir do coração; Hrim também é o mantra do
coração em todas as suas dimensões; aquece e fortalece o coração e
nos permite acessar emoções e pensamentos mais profundos. Traz
contido em si as silabas “Há” indicação de prana e luminosidade;
assim como traz a silaba “Ra” indicação do elemento fogo e força de
vontade. A letra i é presença do elemento fogo, foco, concentração;
Hrim aquebranta nossos corações e exalta nossa busca interior, nos
coloca humildes diante do Poder Divino para que esse entre em nossos
corações. Shrim é mantra solar, o planeta do coração, nos concede
energias solares como expressão e carisma.

 RAM – é um mantra de calor, relaxamento, repouso, prazer, felicidade

e proteção. É também o mantra do Manipura Chakra (Plexo Solar);
mantra de força solar traz autoconfiança, determinação, ação. Alivia
dores; dissolve medos e agitação mental. É também um mantra muito
utilizado para acalmar e ninar crianças. Está ligado ao avatar Rama e
traz a energia da compaixão, integridade e justiça. Aciona nosso poder
interior de forma gentil, cândida e amorosa. Esse poderoso bija
mantra indica a Fonte de Todo Prazer em nosso interior.

 KLIM – esse poderoso bija mantra é de energia magnética; carrega a

força da atração; é o mantra da realização dos desejos que pode ser
entoado para qualquer divindade visando alcançar a realização dos
desejos. É um mantra de Shakti, mas também é o mantra que
representa Krishna. É o mantra da nutrição; do amor e da devoção.
Klim tem o poder de aumentar a energia amorosa em nossos corações
e de manifestar uma voz que tem qualidade de coração, de calor
amoroso, devocional. Klim nos auxilia a conectar com a energia sexual
e sensualidade natural, nutrida em si mesma e integrada à
Consciência.

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 Maa – esse é o bija mantra de profunda e direta conexão com a força
da Grande Mãe. Maa é usualmente utilizado como Mãezinha. Esse
mantra tem o poder de trazer e evocar a presença da Divina Mãe para
nossas vidas. É u mantra de abundância; nutrição; suavidade. Ajuda-
nos a nos libertarmos da ira, rancor, mágoas, agressões e conflitos e
abre nossos corações para a entrega à Grande Mãe e Seu Amor.
Ajuda-nos a melhorar e elevar a frequência de nossas emoções;
acalma a mente e desperta em nós faculdades mentais parapsiquicas.
O bija mantra Maa nos coloca em contato com nutrição e com a
abundância da Terra, energizando nosso coração e devoção.

 Dum – é o Durga Mantra de proteção e força combativa da Divina Mãe

que nos liberta do sofrimento. É um mantra ígneo, força feminina solar
com qualidade de terra comparado à terra quente e incandescente
que queima a madeira. Sua força de atuação é marcial, combativa,
protetora e subjugadora de frequências não qualificadas, nos
auxiliando a superar qualquer obstáculo. Atuará em nossa voz nos
auxiliando a adquirir estabilidade, disciplina e autocontrole. No
contexto da voz esse bija mantra atua oferecendo corpo, volume à voz.
Traz uma força feminina solar e energia de arranque e força interior.

 Hum – é o bija mantra de banimento. Comparado à uma arma de

proteção. Expele, dissolve, destrói e cura limpando todo continuum
mental, corpo sutil; atua a nível físico e em ambientes. É o mantra do
Senhor Shiva representando o caráter destruidor do Divino. Destroi a
negatividade com sua luz e força ígnea. Contudo o bija mantra Hum
também contém em seu espectro de frequência a qualidade suave e
nutritiva e seu som é comparado ao mugido da vaca.

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 Uma Alma Que Canta

Cante a canção e não se preocupe! Ela alcançará a pessoa certa no tempo

certo. Se não for hoje, será amanhã, se não for nesta sua vida, então em
algum outro tempo. Mas ela alcançará, com certeza. Ela sempre encontra a
pessoa certa que pode absorvê-la. Simplesmente cante a canção. Não se
preocupe com quem ela irá alcançar; toda a sua preocupação deve ser: cantar
com totalidade, e isso é tudo. Mais do que isso, não é exigido de ninguém. Não
lhe cabe saber se ela será ouvida ou não.
Quando uma flor nasce no meio de uma selva, ela não está preocupada se
alguém vai passar por ali, 'para conhecer a linda fragrância que ela está
liberando', ela simplesmente libera a fragrância. Se ela alcançar alguém para
cheirá-la, ótimo; se ela não alcançar, qual o problema? A flor desabrochou, ela
se ofereceu ao universo. Agora fica por conta do universo fazer o que quiser
com ela. – Osho

A gente escuta ao longo da vida julgamentos daqui e dali e interiorizamos

tais julgamentos de tal modo que vão refletir diretamente no lugar de maior
expressão da nossa pessoa – a voz. Cantamos, mas temos receio de receber
o julgamento alheio. Cantamos e gostamos de cantar, mas mesmo quando
gostamos, muitas vezes, fica guardado ali em algum lugar em nós o receio
do julgamento e por vezes julgamos a nós mesmo. A familiaridade com o
caminho da voz é importante para que que na escuta do pulsar, do ritmo
interno que é tua própria configuração fundamental, você possa caminha
afinando e firmando nessa linha de escuta interna como conduzida por uma
flecha, e, daí então, aprender a não se confundir com as vozes outras do eu
inferior ou das questões não resolvidas que pretendem te demover da
conexão com tua própria voz.
Todo caminho começa com o simples e termina com o simples. O simples é
a maior de toda sofisticação. Onde está o simplesmente da tua voz? Como
você se escuta com o tom do simplesmente sendo você com tudo que você
é?

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Respira... recita conscientemente e escuta conscientemente o som da tua
própria voz! Escuta! Abre os ouvidos e deixa o som da tua própria voz
embalada pelo som dos mantras e cânticos do teu coração te apresentarem
o caminho. Assim vamos atravessando os trânsitos de tantas questões da
psique. Sem renegar os trânsitos. Sem negligenciar os conteúdos relevantes
ao aprendizado, mas ancorados em uma conexão mais simples consigo
mesma de modo a levar sua própria consciência ao encontro do Anahata
Chakra.
O encontro com o coração tem um percurso. Pode vir do chakra raiz até o
peito ou pode vir do sétimo chakra até o coração. Ambos os trajetos têm
aprendizados. Exercitar esses caminhos, conscientemente, com a própria
voz, percorrendo o corpo é uma forma de tantra importante para irmos
acordando e limpando os condutos sutis. Assim temos a voz como recurso
para encontrar-se com a própria voz fundamental.

Construindo a Prática Formal

A importância da pratica formal visa nos trazer estabilidade e maior

aprofundamento com a proposta de nosso trabalho. Sem pratica formal
dificilmente conseguiremos acordar as faculdades sutis necessárias na
captação da potência medicamentosa dos mantras visando o despertar da
nossa voz. Portanto a motivação essencial que move sua prática precisa ser
clarificada, focada e direcionada amorosamente e com determinação de
modo a acolher o valor natural e intransferível de sentar-se para sua
meditação diária com os mantras e com a escuta amorosa de sua própria
voz.
Procure um ambiente limpo, agradável e tranquilo para sua prática. Prepare
o seu ambiente de modo afetuoso e visando propiciar as condições
harmoniosas necessárias para que durante a prática você encontre o mínimo
de distrações possíveis.

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 Sintonizando Corpo, Voz & Mente

Sente-se confortavelmente. Alinhe sua coluna, relaxe os ombros e traga sua

atenção para sua respiração na entrada das narinas observando o ar que
entra e o ar que sai. Deixe que sua respiração seja seu mestre e seu guia que
te devolve a si mesmo. A cada respiração mais presente, com atenção
generosa e mais conectada com o aqui e o agora.
Se sentir faça algumas respirações profundas e conscientes de modo a
fortalecer a presença. Toda prática começa com a reconexão com o corpo
que é a representação do elemento terra.
Respire profunda e calmamente e recite 3x o mantra OM trazendo sua
escuta atenciosa para o som e observando, sentindo o som do mantra atuar
em seu corpo e sua mente. Sinta! Onde o som está vibrando em seu corpo?
Que lugar em teu corpo o som escolheu para repousar e trabalhar seu raio
medicamentoso? Se permita sentir o som em seu corpo! Ao final de cada
recitação, inspire e comece a recitação novamente.

Nossa pratica trabalha com 3 Elementos básicos para aprofundamento

meditativo: 1. Respiração Consciente; 2. Recitação Consciente; 3. Escuta
Consciente. Esse tripé da prática nos dará as condições necessárias para que
o som atue em nós com seu raio medicamento de modo a sentirmos seus
efeitos e podermos ampliar a escuta de nossa própria voz.

Em seguida trabalhe os bija-mantras indicados como prática em números

impares, podendo ser 3x, 5x, 7x e assim por diante com a duração mínima
de cinco minutos de prática, podendo estender sua prática o quanto sentir,
mas o mais importante é que haja continuidade diária com a prática.

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 Mantras & Canções

1.
Shri Vakratunda Mahakaya
Suryakoti Samaprabha
Nirvighnam Kuru Me Deva
Sarva-Kaaryeshu Sarvada

shri – indicativo de opulência e honra, lakshmi; vakratunda – de tromba

curvada; mahakaya – cujo corpo e barriga são grandes; surya – sol; koti –
bilhões; sama – igual; prabha – esplendor; nirvighnam – sem obstáculos;
kurume – conceda-me; deva – deus; sarva – todos; karyeshu –
empreendimentos; sarvada – sempre

Que Shri Ganesha cuja tromba é curvada e cujo corpo e barriga são grandes
refletindo a abundância. Ele cujo brilho é igual ao de bilhões de sois e para
o qual não há obstáculos. Conceda-me, Ó Deva, a realização de meus
propósitos sempre.

2.
Om Vajra Guru Sarve Satya Dharma Omkara Mangalam

om – o som primordial, a própria divindade em som; vajra – raio ou

diamante; guru – mestre; satya – verdade; dharma – lei divina que sustenta
o universo; omkara – a silaba sagrada; mangalam – auspicioso.
O Om é o Guru que corta como um raio no céu e brilha como um diamante
penetrando todo universo. O Om é a Lei Perene. A silaba Om é toda
auspiciosidade.

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 3.
Mantra para Devi Durga (Atributos de Abundancia da Terra, Amor e
Libertação)
Jai Matarani Satya Dharani Ma
Jai Amber Gouri Amber Bhadra Sarani Ma
Vaishnodevi Namostute Bhakti Daiyni Ma
Jai Amber Gouri Amber Dukha Harani Ma

Jai – vitórias ou glórias; matarani – Mãe Rainha; satya – verdade; dharani –

aquela que sustenta; ma – mãezinha; jai – vitórias ou glórias; amber –
senhora do mundo; gouri – dourada, luminosa; bhadra – bom agouro,
virtudes; sarani – a nascente do rio, o caminho do rio; ma – mãezinha;
vaishnodevi – irmã de Vishnu, devota de Vishnu; namostute – a ti saudamos;
bhakti – devoção, amor; daiyni – aquela que entrega que dá; ma – mãezinha;
jai – vitórias ou glórias; amber – senhora do mundo; gouri – dourada,
luminosa; dukha – sofrimento; harani – aquela que liberta; ma – mãezinha.

Vitória, Ó Mãe Rainha! Vós sois a Verdade que Sustenta a Vida. Ó Maezinha!
Senhora do Mundo que é Luminosa e Dourada. Vós sois a nascente e o
caminho de toda virtude e bom agouro. Querida devota de Vishnu a ti
saudamos! Sois aquela que outorga amor e devoção. Senhora do Mundo que
é Luminosa e Dourada. Sois aquela que corta os nós do sofrimento.

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 5.
Cântico aos Ancestrais
A-Ô-I-Ô / Ô-EWA
EWA-LÉ-FÉ-FÉ-FUN
I-Ô-Ô-Ê-AIÔ-EWA

Sinta o som atuar em seu corpo. Onde ele vibra? Que parte do teu corpo
responde? Que qualidade mental e emocional se apresentam? Que conexões
se revelam?
6.

Dancers of The Sky

KA-KA-MA-MA-KA
KA-KA-GA-GA-MA-KA
KA-KA-GA-MA-GA-KA-KA
MA-GA-GA-KA-KA-RA-RA
LA-VA-SA-KA-GA-MA

GA-GA-MA-SA-RE-GA
GA-GA-MA-GA-RE-TA-NU
TA-NU-TA

GAM-MU-KA-TA-NU-KA-PA-MA
KA-PA-MA-SA-NA

Eu me estabeleço firmemente em meu propósito de encontrar-me com o

núcleo do meu coração. Eu mergulho em mim mesma. Eu convido as
Dançarinas do Céu para dançarem com seus majestosos gestos em minha
mente, meus pensamentos, meu corpo, minhas palavras e ações.

16
 7.
Arco-Iris
Neste céu um arco-iris brilhará
Anunciando as cores aqui dentro
E depois que a nobre chuva o meu peito vir limpar
Sereno e alegre em cada movimento
Luz que ilumina o pensamento
Desata os nós das emoções passada
Revela o gesto puro na ação que é entrega e perdão e compaixão
Descubro o que é Amar
Ao contemplar em cada face o rosto Teu
Ao contemplar na natureza o rosto Teu
Ao contemplar no mar profundo os olhos Teus
Ao contemplar no céu profundo o corpo Teu
Ao contemplar no beija-flor mistério Teu
Radha Govinda..

8.

Trilhos Urbanos (Caetano Veloso)

“Pena de pavão de Krishna,

Maravilha, vixe Maria Mãe de Deus
Será que esses olhos são meus?

9.

Oxum lava meus olhos

Oxum minha emoção
Oxum flor das águas
Lava o meu coração

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 Prática da Escuta com A Voz do Coração

Sente-se confortavelmente! Mãos repousadas nos joelhos. Coluna alinhada

e ombros relaxados. Traga então a sua atenção para a sua respiração.
Respire profunda e calmamente 5x observando o ar que entra e o ar que sai.
Sinta que a tua respiração é tua Mestra e tua Guia que te conduz de volta a
você mesma; de volta ao corpo presente na vida; no aqui e agora. Relaxe e
retome a respiração natural com atenção livre de tensões.

Pensamentos e emoções são partes naturais da dinâmica da mente. Nessa

prática não agarramos ou rejeitamos os pensamentos; não julgamos ou
brigamos conosco. Toda vez que os pensamentos tomarem tua atenção,
traga a tua atenção de volta para a respiração na entrada das narinas com
gentileza, amorosidade e determinação.

Inspire profunda e calmamente e recite 3x o bija mantra OM. Escute o som

com presença; recite o som com presença; respire com presença. Deixe o
som atuar em teu corpo. Inspire profunda e calmamente novamente e recite
3x o bija mantra GAM. Ao término faça mais uma inspiração profunda e
recite OM GAM 3x. Sinta o som! Como tua mente se manifesta ao
medicamento desses sons?

Relaxe e repouse no sentir e em tua respiração. Realmente, Relaxe! Se

permita leveza! Se permita fluidez!

Agora retomemos a recitação com o bija mantra HRIM 3x. Sinta teu cardíaco!
Sinta teu coração e o som atuando ali. Respire profunda e calmamente mais
uma vez e recite HRIM SHRIM 3X. Repouse. Relaxe. Sinta o som em teu
corpo.

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 O Som do Ventre-Útero da Criação

No trabalho com a voz caminhamos reconhecendo de onde parte o som da

nossa voz. Habitualmente por conta da educação adestrada que concentra
nossa respiração apenas no peitoral, nós esquecemos a respiração natural
do ventre que era como respirávamos quando bebes. Se prestarmos atenção
nos bebes, veremos que respiram inflando o abdômen, pois respiram pelo
diafragma. Aqui então traremos a prática de respirar inflando o abdômen e
trazer o som a partir do teu ventre, passando pelo cardíaco, chegando até o
laríngeo e soltando então a voz pela boca. Faça essa prática quantas vezes
necessárias colocando sua mão direita sobre o ventre com uma leve pressão
para que você sinta estimular a musculatura da região abdominal. Sempre
conduzindo a voz saindo do ventre, subindo o cardíaco e seguindo pelo
laríngeo até a expressão alta e clara pela boca. Abra sua boca soltando o
som.

Passo-à-Passo

1. Traga sua mão direita sobre a região do plexo solar.

2. Com os olhos fechados respire profunda e calmamente sentindo inflar
sua barriga. Deixe que sua mão acompanhe o movimento da
respiração diafragmática.
3. Inflando a barriga com a respiração sinta o som sendo gestado ali
dentro e solte a respiração subindo o conduto da barriga até o coração
e seguindo pela garganta até que a boca se abra completamente
soltando alta e claramente o som da tua voz com a letra A.
4. Faça o passo-à-passo 5x sempre sentindo o som em teu corpo a partir
da respiração consciente; recitação consciente e escuta consciente.
5. Repouse. Relaxe e perceba o campo unificado da vibração que o som
deixou em teu corpo.
6. Depois, sempre que sentir, você pode repetir essa prática com os bija-
mantras.

Como foi para você fazer essa prática?

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