FORMULÁRIO PARA REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS

Registro de Pensamentos Disfuncionais (RPD) ou Modelo ABC

Data A - Situação ativadora B - Pensamentos C- Consequências Crenças
automáticos Disfuncionais
O que senti O que fiz
22/1 Ao sair de casa Minha casa pode inundar Medo, aflição Verifiquei as Excesso de risco
torneiras e responsabilidade

27/1 Entrega do trabalho de conclusão Deve ter muitas falhas Dúvida, aflição Refiz o Perfeccionismo
trabalho

Instruções para o preenchimento

Identifique o dia, horário, local ou situação em que foi perturbado por uma obsessão ou em que
foi compelido a realizar um ritual. Responda as seguintes perguntas, anotando no formulário as
suas respostas.
(A) Situação ativadora: em que situação, local ou momento foi perturbado por algum
pensamento negativo ou catastrófico ou imagem desagradável? Anote a situação na
grade.

(B) Pensamentos automáticos (obsessões): O que passou pela minha cabeça naquele
momento (medo de contaminação, de acontecer uma desgraça, falhar? As respostas a
essa questão são os seus pensamentos automáticos.

(C) Consequências: O que você sentiu na ocasião (medo, aflição, culpa, nojo)? O que
você foi levado a fazer para se livrar do desconforto ou do medo (ritual, evitação, ritual
mental)? Se cedeu ao impulso de realizar um ritual ou de evitar o contato ?
(D) Crenças disfuncionais: Além dos três itens do ABC, acrescentamos um quarto:
“crenças disfuncionais”, para você se familiarizar com este conceito da terapia
cognitiva. No TOC as crenças erradas mais frequentes são: 1) Exagerar o risco; 2)
Exagerar a responsabilidade; 3) Exagerar o poder do pensamento e a necessidade de
controlá-lo; 4) Fusão do pensamento e da ação (acreditar que pensar equivale a
praticar ou indica risco de praticar); 5) Pensamento mágico (agir à distancia, no futuro
ou transmitir propriedades negativas pelo contato ou semelhança; 6) Intolerância à
incerteza e 7) Perfeccionismo.