RPD - Registro de Pensamentos Disfuncionais

SITUAÇÃO PENSAMENTOS CONSEQUÊNCIAS CRENÇAS

DATA
ATIVADORA AUTOMÁTICOS O QUE SENTI O QUE FIZ DISFUNCIONAIS
 Instruções para o preenchimento

Identifique o dia, horário, local ou situação em que foi perturbado por uma obsessão ou em que foi compelido a realizar um ritual. Responda as seguintes
perguntas, anotando no formulário as suas respostas.

(A) Situação ativadora: em que situação, local ou momento foi perturbado por algum pensamento negativo ou catastrófico ou imagem desagradável?
Anote a situação na grade.

(B) Pensamentos automáticos (obsessões): O que passou pela minha cabeça naquele momento (medo de contaminação, de acontecer uma desgraça,
falhar? As respostas a essa questão são os seus pensamentos automáticos.

(C) Consequências: O que você sentiu na ocasião (medo, aflição, culpa, nojo)? O que você foi levado a fazer para se livrar do desconforto ou do medo
(ritual, evitação, ritual mental)? Se cedeu ao impulso de realizar um ritual ou de evitar o contato ?

(D) Crenças disfuncionais: além dos três itens do RPD, acrescentamos um quarto: “crenças disfuncionais”, para você se familiarizar com este conceito da
terapia cognitiva. No TOC as crenças erradas mais frequentes são: 1) Exagerar o risco; 2) Exagerar a responsabilidade; 3) Exagerar o poder do pensamento
e a necessidade de controlá-lo; 4) Fusão do pensamento e da ação (acreditar que pensar equivale a praticar ou indica risco de praticar); 5) Pensamento
mágico (agir à distancia, no futuro ou transmitir propriedades negativas pelo contato ou semelhança; 6) Intolerância à incerteza e 7) Perfeccionismo.