ORIENTAÇÕES GERAIS

CONTINUAR OS CUIDADOS ENQUANTO A CONTATOS.

LAVAR COM ÁGUA SANITARIA DILUIDA EM ÁGUA TUDO QUE VIER DA RUA, ALIMENTOS,
SACOLAS, RECIBOS, E SAPATOS, ETC. ( 250ML DE AGUA SANITARIA E COMPLETAR ATE 1 LITRO
DE AGUA)

PODE FAZER GARGAREJOS COM LIMÃO , ÁGUA morna e sal ( uma pitada)

LAVAR ESCOVA DENTAL COM agua sanitária deixar de molho 1 minuto , MESMO TROCANDO
POR UMA NOVA SEMPRE QUE APRESENTAR IRRITAÇÃO DE GARGANTA OU GRIPE NÃO
ESQUECER DE DESINFECTAR A ESCOVA DENTAL.

ESCOVAR A LINGUA SEMPRE

EVITAR TOCAR O ROSTRO.

USO DE MÁSCARA EM CASA SE ESTA COM SINTOMAS

HIDRATAÇÃO 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA, MÍNIMO (DESDE A HORA QUE ACORDA ATE IR
DORMIR) A FORMA CORRETA SERIA TOMAR VARIOS GOLES AO DIA A TEMPERATURA
AGRADAVEL.

FAZER ALONGAMENTOS 2 VEZES AO DIA

PEGAR SOL DURANTE 15 MINUTOS

PRÁTICAS RESPIRATORIAS ABDOMINAIS:

INSPIRA CONTANDO ATÉ 6,

SEGURA A RESPIRAÇÃO CONTANDO ATÉ 4

EXPIRA CONTANDO ATE 6 ,

SEGURA A EXPIRAÇÃO CONTANDO ATÉ 4 ,

FAZER VARIOS CICLOS. 5 OU MAIS VEZES.

SEMPRE AO DESPERTAR, AO DEITAR-se, E EM MOMENTOS DE ANSIEDADE, MEDO, SUSTO,

RAIVA.

AGRADECER DIARIAMENTE PELA OPORTUNIDADE DA EXPERIENCIA DA VIDA

SE APRESENTAR outros SINTOMAS PODE LIGAR.

ABRAÇO.
DRA ELIZABETH GUADARISMO SALAS
MÉDICA DE FAMILIA E COMUNIDADE