PLANO

NUTRICIONAL
 GUIA RÁPIDO
MUDE SUA VIDA COM UMA PÁGINA.

MUDE SUA DIETA

GORDURAS, BRÓCOLIS, COUVE-FLOR, COUVE,
CONSUMA: REPOLHO, CEBOLA, PEPINO, ALFACE, ACELGA,
ABOBRINHA, CEBOLINHA, ESPINAFRE, RÚCULA,
EM ABUNDÂNCIA
QUIABO, PIMENTÃO, CHICÓRIA E COENTRO.
PROTEÍNAS, TOMATE, CENOURA, BERINJELA,
MODERADAMENTE
BETERRABA, ABÓBORA, NABO E LATICÍNIOS.
FRUTAS, BATATAS, MANDIOCA, INHAME,
BEM POUCO
FEIJÕES, ARROZ, QUINOA E CUSCUZ.
GLÚTEN(TRIGO, CEVADA E CENTEIO), SOJA,
NUNCA E AÇÚCAR, ALIMENTOS PROCESSADOS, KAMUT,
JAMAIS ÓLEOS VEGETAIS COMO DE: SOJA, MILHO,
CANOLA, GIRASSOL E ADOÇANTES ARTIFICIAIS.

COMECE HOJE A:
BEBER MAIS ÁGUA
PARE DE CONSUMIR REFRIGERANTES E BEBIDAS
INDUSTRIALIZADAS. BEBA UNICAMENTE ÁGUA,
O SUFICIENTE TODOS OS DIAS. VOCÊ ESTARÁ
REALMENTE HIDRATADO(A) SE SUA URINA ESTIVER
AMARELA CLARA, QUASE TRANSPARENTE.
USAR ESTES SUPLEMENTOS
MAGNÉSIO QUELATO(260G/DIA), CANELA(EM
SUCOS OU FRUTAS), AÇAFRÃO KITANO(2 COLHE-
RES DE CHÁ/DIA), VITAMINA D3(5OOO UI/DIA),
ÔMEGA 3(ÓLEO DE KRILL OU PEIXE), SOLUÇÃO
DE LUGOL 5%(2 GOTAS/DIA) E COQ10.

DORMIR MELHOR COMER MENOS

ESFORCE-SE POR DORMIR OITO HORAS POR COMECE A COMER APENAS DUAS VEZES
DIA. DEITE-SE ANTES DAS 23:30. EXPONHA-SE POR DIA. DEIXE UM INTERVALO DE 6 HORAS
AO SOL DURANTE O DIA, E EVITE A LUZ ARTIFI- ENTRE CADA REFEIÇÃO. COMA TRÊS HORAS
CIAL À NOITE. PRIORIZE SEU SONO. ANTES DE IR DORMIR.

MELHORE SUA QUALIDADE DE VIDA

EXERCITANDO AO AR LIVRE
SEPARE UM TEMPO PARA LAZER. PROCURE
AO AR LIVRE FAZER UMA CAMINHADA, CORRIDA
OU UM EXERCÍCIO. DURANTE A NOITE OU AO
MEIO-DIA SOBRE O SOL, PISANDO NA TERRA
SE POSSÍVEL. A PRAIA SERIA UM LUGAR IDEAL.
PORÉM FAÇA ISSO EM SUAS MELHORES
OPORTUNIDADES DIARIAMENTE. EM SEU
MOMENTO LIVRE. PISE NA TERRA, E USUFRUA
DE SEUS ACESSÍVEIS BENEFÍCIOS.
LARGANDO VÍCIOS NOCIVOS
SUA SAÚDE NÃO SOFRERÁ MUDANÇAS
ENQUANTO VOCÊ ACARICIAR VÍCIOS NOCIVOS.
FUMO, BEBIDAS ALCOÓLICAS, DROGAS, E
MEDICAMENTOS COMO A ESTATINA, PRECISAM
SER ELIMINADOS DE SUA VIDA. "VOCÊS NÃO
SABEM QUE SÃO O SANTUÁRIO DE DEUS?
SE ALGUÉM DESTRUIR O SANTUÁRIO DE DEUS,
DEUS O DESTRUIRÁ; PORQUE O TEMPLO, QUE
SOIS VÓS, É SAGRADO" – 1 CORÍNTIOS 3:16-17
 PLANO INICIANTE
ELIMINE COMPLETAMENTE DE SUA DIETA
ALERGÊNICOS E PROCESSADOS
GLÚTEN(TRIGO, CEVADA E CENTEIO), SOJA,
SOLETRADO, KAMUT, ADOÇANTES ARTIFICIAIS,
FAST-FOODS E ALIMENTOS PROCESSADOS.
GORDURAS HIDROGENADAS
ÓLEOS VEGETAIS PROCESSADOS DE SOJA,
MILHO, CANOLA, GIRASSOL, GERGELIM, ETC;
MARGARINAS E GORDURA VEGETAL.

DIMINUA O CONSUMO DESSES ALIMENTOS

AÇÚCAR E FRUTOSE
EVITE TODO O TIPO DE AÇÚCAR, E SUAS
FONTES. LIMITE SEU CONSUMO DE FRUTOSE
ATÉ 25G/DIA. FAÇA DAS FRUTAS SUA ÚNICA
FONTE DE FRUTOSE, COMA POUCO DELAS.
CARBOIDRATOS E LATICÍNIOS
DIMINUA O CONSUMO DE MILHO, CEREAIS
COMO ARROZ, LEGUMINOSAS, BATATAS, E
LATICÍNIOS EM GERAL, DESDE LEITE ATÉ
DERIVADOS. EVITE ESTES SE FOR ALÉRGICO.

O QUE CONSUMIR NA DIETA

PROTEÍNAS
CARNE VERMELHA, AVES E
PEIXES (6-9g/28g)
OVOS (6-8g/ovo)
SEMENTES E NOZES (4-8g/um quarto de xícara)
FEIJÕES COZIDOS (7-8g/meia xícara)
APRENDA A CONSUMIR A QUANTIDADE
CORRETA EM NOSSO PLANO AVANÇADO.
GORDURAS
ABACATE, MANTEIGA E A GHEE, ÓLEO DE COCO
E COCO, MANTEIGA DE CACAU CRUA, AZEITE
EXTRAVIRGEM E AZEITONAS, OVOS, ÓLEO DE
PALMA(DENDÊ INTEGRAL), GORDURA DE FRANGO
E PATO ORGÂNICOS, ÓLEO MCT, LEITE DE COCO,
CASTANHAS E NOZES(ESPECIALMENTE PECÃS
E MACADÂMIAS) E PEIXES PRÓPRIOS.

MELHORES CARBOIDRATOS DE TODOS OS TEMPOS

CLASSIFICAÇÃO DO PRIMEIRO AO ÚLTIMO.
1º REPOLHO, AGRIÃO, ESPINAFRE, ACELGA, SALSA, CHICÓRIA, COUVE, ENDÍVIA,
ASPARGO, BRÓCOLIS, ALHO, COUVE-DE-BRUXELAS, SALSÃO, PEPINO, FOLHAS DE BETERRABA,
CEBOLINHA, COUVE-FLOR, CEBOLA, COGUMELOS, ABOBRINHA, ALFACE(ROXA, ROMANA E VERDE-
ESCURA), COENTRO, MOSTARDA VERDE, NABO VERDE, RÚCULA, ESCAROLA, DENTE-DE-LEÃO.
2º BERINJELA, CENOURA, TOMATE, MANDIOQUINHA, PIMENTÕES, BETERRABA,
ABÓBORA, JICAMA, QUIABO, RABANETE, ABÓBORA DE INVERNO, LIMÃO, NABO, ALHO PORÓ.
3º FRUTAS VERMELHAS, MORANGO, AMORA, TORANJA, RUTABAGA, GOIABA, MAÇÃ,
MAMÃO, AMORA, MIRTILOS, ROMÃ, KIWI, BATATA DOCE, MANDIOCA(MACAXEIRA), INHAME.
A DIETA IDEAL
A DIETA IDEAL PODE SER COMPREENDIDA EM GÊNESIS 1:29, ONDE AS "ERVAS E FRUTOS" SÃO
DADOS AO HOMEM COMO ALIMENTOS. UM EXEMPLAR DESSA DIETA É VISTO NA ANTIGA BABILÔNIA,
ONDE UM DE SEUS CATIVOS, DANIEL, RECEBEU UMA DIETA "COM FINAS IGUARIAS E VINHO", ALGO
SEMELHANTE À DIETA CONTEMPORÂNEA. "EXPERIMENTE-NOS, TE PEÇO; QUE NOS DEEM LEGUMES A
COMER E ÁGUA A BEBER" FOI A RESPOSTA DO HUMILDE SERVO (DANIEL 1:12). PARA DANIEL, AS
IGUARIAS DO REI ERAM UMA "CONTAMINAÇÃO", CONSTITUINDO ASSIM UM PECADO CONTRA DEUS.
CONFIANTE, ELE SEGUIU POR DEZ DIAS UMA DIETA RICA EM LEGUMES COM APENAS ÁGUA. AO FIM DO
TESTE "SUA APARÊNCIA ERA MELHOR; ESTAVAM ELES MAIS FORTES DO QUE TODOS OS JOVENS QUE
COMIAM DAS IGUARIAS DO REI" (DANIEL 1:15). DANIEL FOI UM DOS HOMENS MAIS BRILHANTES E
IMPORTANTES DA BABILÔNIA E PÉRSIA, E GRANDE PARTE DISSO SE DEVIA A UMA EDUCAÇÃO QUE
EXALTAVA A DEUS, O ZELO E A TEMPERANÇA. SEJA PREDOMINANTE EM SUA DIETA OS LEGUMES
CRUS COMO OS PRIMEIROS COLOCADOS, E QUANTIDADE MENOR E MODERADA AS FRUTAS E AMIDOS
DAS OUTRAS COLOCAÇÕES.

ALIMENTE-SE CORRETAMENTE
EVITE BEBER LÍQUIDOS DURANTE AS REFEIÇÕES, MESMO SENDO ÁGUA. BEBA-A 15 MINUTOS
ANTES DA REFEIÇÃO, E SOMENTE UMA HORA DEPOIS DELA. MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS, POIS UMA
MÁ MASTIGAÇÃO PODE RESULTAR: EM GASES, INCHAÇO, DIARREIA, CONSTIPAÇÃO E PROBLEMAS
ABDOMINAIS. PROCURE COMER APENAS O NECESSÁRIO, EVITE EXAGEROS, A FIM DE PREVENIR
DISPEPSIAS.

TORNE PARTE DE SEU COTIDIANO:

O USO INTELIGENTE DA ÁGUA

A ÁGUA É UM DOS REMÉDIOS MAIS SIMPLES, PORÉM EFICAZES CRIADOS

POR DEUS. SUA AUSÊNCIA PROLONGADA COMPROMETE A VIDA E CONTRIBUI PARA
O SURGIMENTO DE DORES CRÔNICAS. SE VOCÊ ALMEJA SAÚDE, SEU CORPO
EXIGIRÁ ÁGUA COM O MAIOR PH POSSÍVEL. O USO DE REFRIGERANTES E BEBIDAS
INDUSTRIALIZADAS DEVERÁ SER ABANDONADO, UMA VEZ QUE SUA ACIDEZ E
FRUTOSE COMPROMETERÃO SEUS ÓRGÃOS. A ÁGUA É O ÚNICO ELEMENTO CAPAZ
DE HIDRATAR, TORNANDO OUTRAS BEBIDAS INTRUSAS. A NECESSIDADE DIÁRIA
PARA HIDRATAR ALGUÉM PODE VARIAR DE 1,5 A 4L, DISTRIBUÍDOS DURANTE O DIA.
VOCÊ ESTARÁ HIDRATADO(A) SE: SUA URINA ESTIVER AMARELA CLARA. SINAIS DE
UMA DESIDRATAÇÃO PODEM SER UMA FREQUÊNCIA MUITO PEQUENA DE
URINAÇÕES, POUCA URINA, E COR AMARELO-ESCURA. BEBIDAS INTRUSAS(QUE NÃO
SÃO ÁGUA) PODEM PREJUDICAR SUA HIDRATAÇÃO TAMBÉM.
AVANÇADO: USE A ÁGUA ESTRUTURADA. A ÁGUA ESTRUTURADA É UMA
VERSÃO SUPERIOR DA ÁGUA COMUM. DIFERENTE DESTA, ELA TEM UMA
CAPACIDADE MAIOR DE HIDRATAÇÃO. É COMO SE FOSSE A ÁGUA DA CHUVA
REGANDO UM GRAMADO EM VEZ DA ÁGUA DA TORNEIRA. VOCÊ PODE ADQUIRI-LA:
EM VEGETAIS CRUS COMO FOLHAS; E EM ÁGUAS AGITADAS POR MOVIMENTOS
CIRCULARES EM FORMA DE VÓRTICE. VOCÊ PODE USAR UM AGITADOR MECÂNICO
EM SUA ÁGUA POTÁVEL PARA ADQUIRI-LA.

O USO DE BEBIDAS SAUDÁVEIS

COM EXCEÇÃO DA ÁGUA, EXISTE APENAS MAIS UM TIPO DE BEBIDA
SAUDÁVEL: OS SUCOS VEGETAIS. ESSA É UMA MANEIRA FÁCIL DE VOCÊ ADQUIRIR
VÁRIOS MICRONUTRIENTES. VOCÊ PODE BATER LITERALMENTE TODO TIPO DE
VEGETAL CRU. ISSO VAI DE ALFACES, ACELGA, REPOLHO, COUVE ATÉ GENGIBRE,
CEBOLAS E PEPINO. CERTIFIQUE-SE DE USAR LEGUMES FOLHOSOS, TAIS COMO OS
PRIMEIROS COLOCADOS. EVITE FRUTAS, POIS ELAS ADICIONAM AÇÚCAR(FRUTOSE).
SINTA-SE À VONTADE PARA ADICIONAR: LIMÃO ESPREMIDO, ÓLEO DE COCO, CANELA
E CÚRCUMA. BEBA COM O BAGAÇO. NELE ESTÃO AS FIBRAS. PORTANTO, EVITE
COISAS COMO A CASCA DO LIMÃO. BEBA IMEDIATAMENTE APÓS O PREPARO. SINTA-
SE À VONTADE PARA BEBER ATÉ 1 LITRO DESSE SUCO DIARIAMENTE. LEMBRE-SE,
ELE DEVE FAZER BEM A VOCÊ. SE SEU ESTÔMAGO FICAR RONCANDO OU
 EMBRULHANDO, É PORQUE VOCÊ TOMOU ALGUMA COISA QUE NÃO DEVIA COMER
NO SUCO. TIRE ISSO DA PRÓXIMA.

O USO DESTES SUPLEMENTOS

ESSENCIAIS: MAGNÉSIO QUELATO(UNILIFE – 300MG/DIA) OU P.A;
VITAMINA D3 LÍQUIDA(5000-9000UI/DIA – JUNTA AO ÓLEO DE COCO OU SOZINHA POR
VIA SUBLINGUAL); VITAMINA K2(MK7 – JUNTA À VITAMINA D3 – 100-250MCG/DIA);
ÔMEGA 3(DE ÓLEO DE KRILL OU VINDO DE PEIXE – TOPTHERM); UBIQUINOL OU
COQ10; MULTIVITAMÍNICOS(COM FERRO APENAS PARA MULHERES QUE MENSTRUAM);
SOLUÇÃO DE LUGOL 5%(2 GOTAS POR DIA); ASTAXANTINA; CHLORELLA; COLÁGENO
HIDROLISADO; NAC E PROBIÓTICOS(20 BÍ POR EXEMPLO).
ERVAS E TEMPEROS: ALOE VERA, SÁLVIA, MORINGA, CAMOMILA, TULSI,
CARDO MARIANO(ESPECIALMENTE SEMENTES), ASHWAGANDHA, ERVA DOCE;
TEMPEROS: AÇAFRÃO(MARCA KITANO – 3 COLHERES DE CHÁ/DIA EM INTERVALOS DE
5 HORAS); CANELA(MARCA SELETA – USE EM SUCOS, OU EM FRUTAS COMO
BANANAS), ORÉGANO, CRAVO, GENGIBRE, COMINHO, PIMENTA PRETA, GINSENG,
ALHO(SOMENTE FRESCO E USADO NA HORA). SINTA-SE À VONTADE PARA USAR OS
TEMPEROS NO COZIMENTO DE ALIMENTOS E EM CIMA DE SUAS REFEIÇÕES.

SUPLEMENTOS EM GERAL PODEM EXIGIR UMA CONSULTA AO MÉDICO, POIS ALGUNS

DELES PODEM SER CONTRAINDICADOS PARA GESTANTES E LACTANTES.

4 MUDANÇAS QUE VIRARÃO SUA VIDA EM 180º

1º TOME SEU PRINCIPAL REMÉDIO À NOITE

NÃO EXISTE REMÉDIO MELHOR QUE UMA NOITE REPARADORA DE SONO.

RECUSÁ-LA, CORRESPONDE A UM DIA SUJEITO AO ESTRESSE, MEMÓRIA RUIM E
FALTA DE CONCENTRAÇÃO. ESSA NEGLIGÊNCIA PROLONGADA PODERÁ LHE
ACARRETAR: UM SISTEMA IMUNE FRACO, GANHO DE PESO, PRÉ-DIABETES,
PRESSÃO ARTERIAL ELEVADA, ENVELHECIMENTO PREMATURO, DEPRESSÃO,
ANSIEDADE E PREDISPOSIÇÃO AO CÂNCER. SE ACHA ISSO POUCO, VOCÊ TAMBÉM
ESTARÁ AUMENTANDO SEU RISCO DE MORTE POR QUALQUER CAUSA.
A RAZÃO DE MUITOS MALES DA ATUALIDADE SE DEVE À ROTINA
CONTEMPORÂNEA. ISSO APONTA O SONO COMO UMA DAS PRINCIPAIS
PREOCUPAÇÕES DE QUEM PROCURA RESTAURAR A SAÚDE. "EM PAZ ME DEITO E
LOGO ADORMEÇO, POIS SÓ TU, SENHOR, ME FAZES VIVER EM SEGURANÇA"
(SALMOS 4:8). OS PROBLEMAS EMOCIONAIS SÃO UM DOS PRINCIPAIS OBSTÁCULOS
DE UMA NOITE TRANQUILA DE SONO. ENQUANTO ISSO DOMINAR SUA MENTE,
FAVORECER SEU CORPO A DORMIR NÃO SERÁ O SUFICIENTE. PODE EXISTIR UM
MEIO MAIS SEGURO DE VOCÊ CURAR SEUS ANSEIOS. "ORA, SE DEUS VESTE A ERVA
QUE HÁ NO CAMPO, O QUANTO MAIS ELE FARIA POR VOCÊS, HOMENS DE PEQUENA
FÉ? PORTANTO, NÃO FIQUEM PREOCUPADOS, DIZENDO: O QUE COMEREMOS? OU O
QUE BEBEREMOS OU O COM O QUÊ NOS VESTIREMOS? POIS O VOSSO PAI CELESTE
SABE DO QUE VOCÊS NECESSITAM. BUSCAI POIS, EM PRIMEIRO LUGAR O SEU
REINO E SUA JUSTIÇA, E TODAS ESSAS COISAS VOS SERÃO ACRESCENTADAS" –
MATEUS 6:30-33. CONFIAR NA PROMESSA DE UM DEUS ZELOSO, DE QUE TUDO
FICARÁ BEM APESAR DOS PROBLEMAS É O SEGREDO DE MUITOS QUE APRENDERAM
A DESCANSAR.
APLIQUE ESSAS MEDIDAS PARA RESTAURAR SEU SONO: USE MAGNÉSIO
QUELATO, COMA ABACATE À NOITE(POR SER UMA FONTE DE POTÁSSIO), BEBA O
CHÁ DE CAMOMILA(ELE AUMENTA A PRODUÇÃO DE GLICINA), BEBA SUCOS VERDES
COM COUVE OU ESPINAFRE E COMA NOZES, ESTES ÚLTIMOS ALIMENTOS POSSUEM
PROPRIEDADES ÚTEIS PARA CAUSAR SONO. USE EM ÚLTIMO CASO O SUPLEMENTO
DE MELATONINA, COMECE COM DOSES DE 0,25 A 0,5MG; NUMA DIFICULDADE MAIOR,
TOME 1 ATÉ 3MG ANTES DE DORMIR. ESSA ÚLTIMA MAIOR DOSE PODE LHE
ATORDOAR NO DIA SEGUINTE, PORTANTO, COMECE COM 1MG.
FAZ-SE NECESSÁRIO PARA NORMALIZAR SEU CICLO CIRCADIANO A
EXPOSIÇÃO SOLAR DURANTE O DIA, EVITANDO IGUALMENTE A LUZ ARTIFICIAL
(AZUL) DURANTE A NOITE. A LUZ AZUL, ADVINDA DA LUZ BRANCA SERÁ UM
PROBLEMA PARA VOCÊ, POIS ALÉM DE PARAR SUA REPRODUÇÃO DE MELATONINA
ELA DESEQUILIBRARÁ SEU RELÓGIO CIRCADIANO. ISSO DEVE LHE LEVAR AO NÃO
USO DA LUZ ARTIFICIAL À NOITE; VOCÊ PODE SUBSTITUIR ESSA LUZ PELA
VERMELHA OU LÂMPADAS INCANDESCENTES. MAS A MANEIRA MAIS FÁCIL DE
SOLUCIONAR ISSO SERIA COMPRANDO O ÓCULOS "ESCURIDÃO VIRTUAL", QUE
PODE TER UMA COR ALARANJADA OU ÂMBAR. ELE DEVE SER UM "BLOQUEADOR DE
LUZ AZUL". BUSQUE MEDIANTE ISSO DORMIR ANTES DA 23:30, OU MAIS CEDO
DEPENDENDO DA NECESSIDADE, A FIM DE VOCÊ DORMIR OITO HORAS OU MAIS
POR DIA.

2º DOMINE A ARTE DO JEJUM

MUITO ANTES DA APROVAÇÃO CIENTÍFICA O JEJUM ERA UMA PRÁTICA DE
NOSSOS ANTEPASSADOS. TANTO JESUS QUANTO MOISÉS RECONHECIAM ESSA
PRÁTICA COMO UM BENEFÍCIO À SAÚDE. "E EU DIRIGI O MEU ROSTO AO SENHOR,
PARA O BUSCAR COM ORAÇÃO, E ROGOS, E JEJUM" – DANIEL 9:3. COMO UM GESTO
DE "BUSCA A DEUS" O JEJUM PROPORCIONAVA UMA MENTE MAIS CLARA E ABERTA
ÀS IMPRESSÕES DO ESPÍRITO(JOÃO 16:13). NÃO FOMOS FEITOS PARA DIGERIR
ALIMENTOS SISTEMATICAMENTE. AO CONTRÁRIO DO PENSAMENTO COMUM, FOMOS
ADAPTADOS PARA VIVER LONGOS PERÍODOS SEM COMIDA. ASSIM COMO O SONO
RUIM, O EXCESSO DE COMIDA É UMA DAS PRINCIPAIS AMEAÇAS QUE NOS ADOECEM
HOJE. AO REINTRODUZIR OS HÁBITOS DE NOSSOS ANCESTRAIS, RESTRINGINDO A
FREQUÊNCIA DE REFEIÇÕES, NOS OCORRE: UMA REDUÇÃO DA GLICEMIA E
INSULINA, CONTRIBUINDO PARA A CURA DA RESISTÊNCIA INSULÍNICA; UM AUMENTO
DA IMUNIDADE E A REGENERAÇÃO DE ÓRGÃOS; A PRODUÇÃO DE CETONAS; A
AUTOFAGIA, SEU CORPO FARÁ UMA LIMPEZA GERAL EM SUAS CÉLULAS, LEVANDO A
INCONTÁVEIS BENEFÍCIOS; A REDUÇÃO DA FOME E A PERDA INEVITÁVEL DE PESO.
OUTROS BENEFÍCIOS COMO PREVENIR O CÂNCER, DESACELERAR O
ENVELHECIMENTO E MAIS DEMORARIA A FALAR, PORÉM MEU DESEJO AQUI É
MOSTRAR QUE O MITO DE PRECISAR COMER MUITAS VEZES ESTÁ TE TIRANDO
ALGO IMPORTANTE.
SE ESTÁ CONVENCIDO(A) DE TENTAR ESSA MUDANÇA, VOU LHE MOSTRAR A
MELHOR MANEIRA DE FAZÊ-LA. EXISTE VÁRIAS FORMAS DE JEJUAR, ENTRETANTO A
MELHOR DELAS É CONHECIDA COMO JEJUM MÁXIMO. ESSE TIPO VOCÊ PRATICARÁ
TODOS OS DIAS, SE POSSÍVEL. AQUI VOCÊ SÓ PODERÁ COMER UMA A DUAS VEZES
POR DIA, TENDO UM INTERVALO DE 6 A 11 HORAS ENTRE CADA REFEIÇÃO. ISSO
DEIXARÁ UM INTERVALO DE 13 A 18 HORAS PARA REINICIAR A REFEIÇÃO DO DIA
SEGUINTE:

CAFÉ DA MANHÃ 6 HORAS ALMOÇO 18 HORAS

07:00 –– 13:00 ––
ESSE MODELO EXEMPLIFICA COMO SEGUIR O JEJUM. COMECE FAZENDO
ISSO AOS POUCOS PARA SEU CORPO SE ADAPTAR; DIMINUA PROGRESSIVAMENTE
SE VOCÊ TEM O HÁBITO DE COMER MUITAS VEZES. NESSA NOVA MUDANÇA VOCÊ
PRECISARÁ INCLUIR AS GORDURAS SAUDÁVEIS DAS QUAIS FALEI ANTERIORMENTE,
POIS ELAS SE TORNARÃO SEU COMBUSTÍVEL ALTERNATIVO AOS CARBOIDRATOS.
SUA DIETA PRECISARÁ SER A QUE DESCREVI NO INÍCIO. CASO SE ALIMENTE À
NOITE, CERTIFIQUE-SE DE COMER TRÊS HORAS ANTES DE IR DORMIR. DÊ
PREFERÊNCIA EM COMER DE DIA, AO INVÉS DA NOITE.
JEJUM COM ÁGUA: UM TIPO RECOMENDADO PARA QUEM TEM URGÊNCIA,
PORÉM ESTÁ PREPARADO(A) PARA FAZÊ-LO. NESSE JEJUM VOCÊ PODE PASSAR UM
DIA INTEIRO BEBENDO APENAS LÍQUIDOS. ESTES SÃO OS TIPOS DE FLUÍDOS
PERMITIDOS NESSE JEJUM: ÁGUA, CHÁ, CAFÉ(BEM POUCO), CALDO CASEIRO(PODE
ADICIONAR NELE: VINAGRE DE MAÇÃ, SAL DO HIMALAIA, ÓLEO DE COCO, MANTEIGA,
FOLHAS VERDES, CEBOLAS OU CEBOLINHA, CENOURAS, OSSOS DE ANIMAIS, ERVAS
E TEMPEROS E SEMENTES DE LINHAÇA). QUALQUER FORMA DE JEJUM É
CONTRAINDICADA: PARA GESTANTES, LACTANTES E CRIANÇAS PEQUENAS.

3º MOVIMENTE-SE COM INTELIGÊNCIA

FOMOS FEITOS PARA SER ATIVOS. A INATIVIDADE, APARENTEMENTE

INOFENSIVA PODE SER A CAUSA DE UMA MORTE PREMATURA; PODEMOS COLHER
UMA VELHICE DIFÍCIL AO NEGLIGENCIAR MOMENTOS CURTOS, PORÉM ÚTEIS DE
MOVIMENTAÇÃO. CAMINHAR, CORRER E ATÉ ANDAR DE BICICLETA, SÃO FORMAS
SIMPLES E EFICAZES O SUFICIENTE PARA PROMOVER SAÚDE E LHE GARANTIR UM
FUTURO MAIS TRANQUILO. SE VOCÊ É NOVO NISSO EU SUGIRO COMEÇAR COM
COISAS SIMPLES COMO AS MENCIONADAS. O INTUITO É FACILITAR. POR ISSO EU
GOSTARIA DE DIZER QUE UMA SIMPLES CAMINHADA DENTRO DE CASA,
DIARIAMENTE, É O SUFICIENTE PARA LHE MANTER MAIS SAUDÁVEL. ALÉM DE
CONTRIBUIR PARA SEU SISTEMA IMUNE, RESPIRAÇÃO, E SISTEMA
CARDIOVASCULAR, A ATIVIDADE FÍSICA SIMPLES TAMBÉM É UM MEIO DE REDUZIR
SUA GLICOSE ELEVADA.
ALÉM DE UMA ATIVIDADE FÍSICA MODERADA, A POSTURA QUE VOCÊ FAZ
TAMBÉM POSSUI UM PAPEL EM SUA SAÚDE, A MANEIRA CORRETA DE SENTAR, FICAR
EM PÉ E MOVIMENTOS INFLUENCIARÁ A CONDIÇÃO DE SEU CORPO NA VELHICE.
PROCURE FAZER ALONGAMENTOS DIARIAMENTE, EM FORMA DE AQUECIMENTO OU
COMO PARTE DE SUA ROTINA. ATINJA A CONDIÇÃO BÁSICA DE SE MOVIMENTAR 30
MINUTOS OU MAIS POR DIA, VÁRIAS VEZES SE POSSÍVEL. AGORA, UMA MANEIRA
MAIS EFICAZ QUE UM EXERCÍCIO COMUM, COM MAIOR BENEFÍCIO EM UM ESPAÇO
MENOR DE TEMPO, É A ATIVIDADE INTERVALADA DE ALTA INTENSIDADE. OS
EXERCÍCIOS INTERVALADOS DE ALTA INTENSIDADE TRABALHAM OS PROCESSOS
AERÓBICO E ANAERÓBICO, QUE SÃO NECESSÁRIOS PARA OBTER OS MAIORES
BENEFÍCIOS CARDIOVASCULARES. QUALQUER EXERCÍCIO PODE SER USADO NESSE
PROGRAMA, DESDE CORRIDAS ATÉ PULOS. VOCÊ EXECUTARÁ ESSA ATIVIDADE
EXERCENDO UM ESFORÇO MÁXIMO DE UM CERTO EXERCÍCIO(CORRENDO NA MAIOR
VELOCIDADE POSSÍVEL NUMA ESTEIRA, POR EXEMPLO) POR UM TEMPO CURTO DE
20 A 30 SEGUNDOS. UM TEMPO DE 90 A 100 SEGUNDOS DE DESCANSO SERÁ
SEGUIDO AO EXERCÍCIO. REPITA O PROCESSO, TOTALIZANDO TRÊS A QUATRO
CICLOS. FAÇA APENAS 3 CICLOS OU MENOS COMO INICIANTE. SE SEU OBJETIVO É
EMAGRECER, ESSA ATIVIDADE LHE AJUDARÁ COMO NENHUMA OUTRA. O PRINCIPAL
OBJETIVO DO PROGRAMA É ATINGIR A FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA, VOCÊ PODE
DESCOBRI-LA CALCULANDO:

F.C = 220 SUBTRAÍDO POR SUA IDADE. (220-40 = "180" A FREQUÊNCIA CARDÍACA)

A EXEMPLIFICAÇÃO ACIMA MOSTRA COMO CONHECER SUA META. AO

ALCANÇAR ESSA FREQUÊNCIA, VOCÊ LIBERA O HORMÔNIO DO CRESCIMENTO. FAÇA
ALONGAMENTOS ANTES DESSA ATIVIDADE, CERTIFIQUE-SE DE AQUECER BEM O
CORPO, ESPECIALMENTE AS PERNAS E COXAS, ISSO PREVENIRÁ POSSÍVEIS
DISTENSÕES MUSCULARES. FAÇA ESSE PROGRAMA SOMENTE DUAS A TRÊS VEZES
POR SEMANA, ULTRAPASSAR ISSO LHE PREJUDICARÁ.

4º TIRE OS OBSTÁCULOS DO CAMINHO

ANTES DOS MEDICAMENTOS ALOPÁTICOS A MEDICINA UTILIZADA POR

NOSSOS ANTEPASSADOS ERA A AYURVÉDICA. FOMOS MARAVILHOSAMENTE
CRIADOS PARA A AUTOCURA. SEM NECESSIDADE DE MEDICAMENTOS, NOSSO
CORPO FOI O PRINCIPAL REMÉDIO NAS ERAS PASSADAS. O QUE LEVA AS PESSOAS
A ADOECEREM E SOFRER SÃO OS HÁBITOS QUE ELAS CARREGAM. SE TODOS
RETIRASSEM OS OBSTÁCULOS DO CAMINHO E DESSE AO CORPO O QUE ELE
PRECISA PARA A CURA, ELE MESMO SE REPARARIA. IGUALMENTE, ENQUANTO
MANTEMOS HÁBITOS NOCIVOS, ALIMENTARES OU NÃO, ESTAMOS CONTRIBUINDO
VOLUNTARIAMENTE PARA A NOSSA PRÓPRIA DESTRUIÇÃO. "ACASO, NÃO SABEIS
QUE O VOSSO CORPO É O TEMPLO DO ESPÍRITO SANTO, QUE HABITA EM VÓS, O
QUAL TAMBÉM FOI DADO POR DEUS, E QUE VOCÊS NÃO SÃO DE VÓS MESMOS?
PORQUE FOSTES COMPRADOS POR PREÇO. AGORA, POIS, GLORIFICAI A DEUS NO
VOSSO CORPO" – 1 CORÍNTIOS 6:19-20.
MAIS DO QUE NOSSO LAR, NOSSO CORPO É O ENCARGO MAIS SAGRADO
CONFIADO A NÓS SERES HUMANOS. SEU MAU USO, E FALTA DE CUIDADO HÁ DE SER
USADO CONTRA NÓS UM DIA NUM TRIBUNAL MAIOR. "PORQUE IMPORTA QUE TODOS
NÓS COMPAREÇAMOS AO TRIBUNAL DE CRISTO, PARA QUE CADA UM RECEBA O
BEM OU MAL QUE TIVER FEITO POR MEIO DO CORPO." – 2 CORÍNTIOS 5:10. MAIS DO
QUE UMA QUESTÃO DE SAÚDE, AO NUTRIRMOS VÍCIOS E PRÁTICAS NOCIVAS
ESTAMOS SEMEANDO A MORTE E DESTRUIÇÃO DE NOSSAS VIDAS. "HÁ CAMINHOS
QUE PARECEM CERTOS AO HOMEM, MAS AO CABO DÁ CAMINHOS DE MORTE" –
PROVÉRBIOS 14:12.

PARA PODER AVANÇAR, PRÁTICAS PERIGOSAS HÃO DE SER DEIXADAS:

FUMO E DROGAS ILÍCITAS(NÃO PRECISA COMENTAR); MEDICAMENTOS
INÚTEIS(ALÉM DE PREJUDICIAIS, ESTES REMÉDIOS TEM QUASE OU NENHUMA
UTILIDADE, O PRINCIPAL DELES SÃO AS ESTATINAS; ALÉM DE PREJUDICAR SEU
CÉREBRO, MÚSCULOS, E BEM-ESTAR, ESSE MEDICAMENTO JAMAIS AJUDARÁ EM
SEU COLESTEROL. LARGUE-O IMEDIATAMENTE. O OMEPRAZOL, EM APENAS CASOS
URGENTES ELE É ÚTIL, MAS DE MODO CRÔNICO, ELE DEVE SER EVITADO; POIS AO
DIMINUIR A ACIDEZ DE SEU ESTÔMAGO ELE FARÁ UM MAL INDESEJADO.
MEDICAMENTOS EM GERAL, ESPECIALMENTE ANTIBIÓTICOS E ANTICONCEPCIONAIS,
TENTE EVITÁ-LOS AO MÁXIMO. HÁ DOENÇAS QUE NÃO PRECISAM DE REMÉDIOS, A
MUDANÇA DE VIDA OS CURARÁ POR VOCÊ); BEBIDAS ALCOÓLICAS(COMO AS
OUTRAS DROGAS, ALÉM DE PREJUDICAR SUA SAÚDE ISSO ARRUINARÁ A SUA VIDA;
A MENOS QUE TOME UMA DOSE INSIGNIFICANTE, ISSO NÃO PREJUDICARÁ SEU
ORGANISMO. CONSIDERANDO A IMPOSSIBILIDADE, O DANO DO ÁLCOOL LHE
AFETARÁ A LONGO PRAZO. "O VINHO É ESCARNECEDOR, E A BEBIDA FORTE,
ALVOROÇADORA; TODO AQUELE QUE POR ELES É VENCIDO NÃO É SÁBIO." –
PROVÉRBIOS 20:1. "AI DOS QUE SE LEVANTAM PELA MANHÃ E SEGUEM A BEBEDICE
ATÉ A ALTA NOITE, ATÉ QUE O VINHO OS ESQUENTA" – ISAÍAS 5:11. A PRÁTICA
DESORDENADA DE BEBIDA ALCOÓLICA FOI UM SÍMBOLO DE RUÍNA DESDE A
ANTIGUIDADE); UM CAMINHO SEGURO E LIVRE DE PRÁTICAS NOCIVAS, TRARÁ UM
AMANHÃ HONROSO E FELIZ PARA VOCÊ E SUA FAMÍLIA. "E NÃO VOS EMBRIAGUEIS
COM VINHO, NO QUAL HÁ DISSOLUÇÃO, MAS ENCHEI-VOS DO ESPÍRITO, FALANDO
ENTRE VÓS SALMOS E LOUVANDO AO SENHOR DE CORAÇÃO" – EFÉSIOS 5:18-19.
 PLANO AVANÇADO
DECIFRANDO O CÓDIGO DAS PROTEÍNAS
NEM TODA CARNE LHE FARÁ BEM

AS CARNES SÃO UMA FONTE DE PROTEÍNAS, VITAMINA B12 E OUTROS

NUTRIENTES ÚTEIS; PORÉM NEM TODA CARNE ANIMAL É PRÓPRIA PARA CONSUMO.
ANTES DO SABER HUMANO, UM MANUAL OPORTUNO FOI DADO AO HOMEM; EM
LEVÍTICO 11:1-19 NOS É APRESENTADO O MAIS COMPLETO ACERVO DE ANIMAIS
PRÓPRIOS PARA CONSUMO. A MAIORIA DOS ANIMAIS CONSIDERADOS "IMUNDOS"
FAZ JUS AO TÍTULO, POIS ELES SÃO FONTES NATURAIS DE CONTAMINAÇÃO E
TOXINAS. ENTRE OS MAIS CONSUMIDOS NO OCIDENTE, ESTÃO O PORCO E OS
FRUTOS DO MAR COMO O CARANGUEJO E O CAMARÃO. ENTRETANTO, ANIMAIS DA
LISTA PODEM SER CONSIDERADO "SAUDÁVEIS", COMO O AVESTRUZ, QUE
CIENTIFICAMENTE APRESENTA MUITO MAIS BENEFÍCIOS. PORÉM CONSIDERANDO A
IMUTABILIDADE DA BÍBLIA, A SUBLIME PALAVRA DE DEUS, EU PREFIRO EVITAR, POIS
"TODA A ESCRITURA É INSPIRADA POR DEUS E ÚTIL PARA O ENSINO, PARA A
CORREÇÃO E PARA A EDUCAÇÃO NA JUSTIÇA" – 2 TIMÓTEO 3:16. 2 PEDRO 1:20-21
TAMBÉM MOSTRA QUE NENHUM ESCRITO VEIO DE MENTE HUMANA. "EU SOU O
SENHOR, VOSSO DEUS; PORTANTO, VOS CONSAGRAREIS E SEREIS SANTOS,
PORQUE EU SOU SANTO; E NÃO VOS CONTAMINAREIS POR NENHUM EXAME DE
CRIATURAS" – LEVÍTICO 11:44

A POLUIÇÃO DIMINUIU AS OPÇÕES

CARNE VERMELHA E AVES: DOS ANIMAIS LIMPOS, AS MELHORES OPÇÕES

PODERIAM SER: A CARNE BOVINA, CORDEIRO, GALINHA E PATO. VEJA AS OUTRAS
OPÇÕES AQUI: DEUTERONÔMIO 14:4-18. DEVIDO A PRODUÇÃO ILEGAL DESTES
ANIMAIS, RESTRINGIR A QUANTIA DE CARNE QUE COME VIROU UMA NECESSIDADE.
ALIMENTADOS COM RAÇÃO(EM VEZ DE SUA DIETA NATURAL), CRIADOS COM
HORMÔNIOS, ANTIBIÓTICOS E INSEMINAÇÕES O LEITE BOVINO E AS CARNES SE
TORNARAM FONTES INDISCUTÍVEIS DE DOENÇAS. A CARNE VERMELHA DEVE SER
NATURALMENTE RESTRINGIDA, POR SEU TEOR DE AMINOÁCIDOS PREJUDICIAIS E
TOXINAS. COM A PRODUÇÃO INCONVENIENTE, AS RAZÕES PARA EVITÁ-LA
MULTIPLICAM-SE. O PORCO(UM ANIMAL IMPRÓPRIO) E A GALINHA CONVENCIONAIS
SÃO UMA DAS MAIORES FONTES DE ÔMEGA 6, DEVIDO A ALIMENTAÇÃO COM RAÇÃO
E MILHO. SENDO FONTES NATURAIS TAMBÉM DE OGMs.
SUGIRO, A PARTIR DESTES FATOS O CONSUMO: DE CARNE BOVINA
ALIMENTADA COM CAPIM A VIDA INTEIRA, NÃO BASTANDO SER TERMINADA.
CERTIFIQUE-SE DE SER ORGÂNICA, POUPANDO O ANIMAL DE ANTIBIÓTICOS E
OUTROS AGENTES NOCIVOS. IGUALMENTE, PROCURE FRANGO ORGÂNICO, COM
GALINHAS ALIMENTADAS AO AR LIVRE, COM SUA DIETA NATURAL. LIVRE DE
AGENTES DANOSOS EM SUA CRIAÇÃO. TALVEZ SEJA DIFÍCIL ABANDONAR OUTRAS
OPÇÕES E VOCÊ PODERIA MENCIONAR SEUS BENEFÍCIOS, PORÉM POSSO
GARANTIR QUE OS ANIMAIS PRÓPRIOS MENCIONADOS POSSUEM O MESMO TEOR DE
BENEFÍCIOS, E ORGÂNICOS, AINDA MAIS. ORIGINADO DESTES ANIMAIS, CONSUMA O
LEITE CRU, E OVOS. O LEITE ALÉM DE SUA ORIGEM ORGÂNICA ELE NÃO PODE SER
PASTEURIZADO. QUANTO AOS OVOS, TAMBÉM DE ORIGEM ORGÂNICA, DEVE-SE
APENAS USÁ-LOS CORRETAMENTE. NA GALERIA MOSTRAREI COMO PREPARÁ-LOS.
PEIXES: GRANDE PARTE DOS FRUTOS DO MAR CONSIDERADO IMUNDOS
GANHAM UMA RAZÃO MAIOR PARA NÃO SER CONSUMIDOS DEVIDO A POLUIÇÃO
CRESCENTE. A INTOXICAÇÃO ESTÁ VIRANDO ALGO SÉRIO, METAIS PESADOS COMO
MERCÚRIO, CHUMBO E OUTRAS TOXINAS ESTÃO TORNANDO PEIXES, LIMPOS E
IMUNDOS, EM VERDADEIROS SICÁRIOS AMBULANTES. COM TAMANHA
DESPROPORÇÃO AOS BENEFÍCIOS, LARGAR A MAIORIA DELES É UMA NECESSIDADE.
CONSIDERANDO ISSO, EXISTEM APENAS ALGUNS PEIXES AINDA CONSUMÍVEIS,
ESTES SÃO: AS SARDINHAS, AS ANCHOVAS E O SALMÃO SELVAGEM DO ALASCA.

PROTEÍNAS: POR QUE DEVO CONTROLÁ-LAS?

AS CARNES SÃO AS MAIORES FONTES PROTEICAS, PORÉM NÃO É

QUALQUER CARNE QUE LHE FARÁ BEM. CONHECENDO OS ANIMAIS IDEAIS PARA
CONSUMO, OUTRA QUESTÃO QUE MERECE ATENÇÃO É A QUANTIDADE QUE
COMEMOS. VOCÊ PERCEBERÁ QUE A CAUSA DE MUITAS DOENÇAS NÃO SÃO APENAS
OS CARBOIDRATOS, MAS TAMBÉM OS AMINOÁCIDOS. NOSSO CORPO EXIGE UMA
QUANTIA EXATA DE AMINOÁCIDOS, QUANDO ULTRAPASSAMOS ESSE LIMITE,
COMEMOS UM EXCESSO. DE MANEIRA DIRETA, QUANDO VOCÊ COME PROTEÍNAS EM
DEMASIA, SEU CORPO RESPONDE:

1. PRODUZINDO O HORMÔNIO IGF-1, CHAMADO TAMBÉM DE FATOR DE

CRESCIMENTO SEMELHANTE À INSULINA. ESTIMULADO PELO HGH, ESSE HORMÔNIO
TEM O PAPEL DE FAZER CRESCER. ISSO É ÚTIL QUANDO SE TRATA DE CRIANÇAS EM
PROCESSO DE CRESCIMENTO, PORÉM QUANDO SE TRATA DE ADULTOS, ESSE
HORMÔNIO ATUA EXATAMENTE COMO A INSULINA, SIGNIFICANDO UM
ENVELHECIMENTO ACELERADO, E O AUMENTO EXPONENCIAL DE CONTRAIR
DOENÇAS. EQUIVALENDO A UMA MORTE PREMATURA.
2. ESTIMULANDO O mTOR. QUANDO O mTOR NÃO É ESTIMULADO, SUAS
CÉLULAS SÃO INSTRUÍDAS A LIGAR O CONJUNTO DE PROCESSOS DE REPARO E
MANUTENÇÃO. QUE INCLUI A AUTOFAGIA, O REPARO DE DNA E A ATIVAÇÃO DE
ANTIOXIDANTES INTRACELULARES E PROTEÍNAS DE CHOQUE TÉRMICO. OU SEJA,
AO ESTIMULAR O mTOR, VOCÊ ESTÁ INIBINDO PROCESSOS QUE LEVAM SEU CORPO
À CURA E AO REJUVENESCIMENTO. COMO UM MECANISMO DE CRESCIMENTO, O
mTOR TAMBÉM ESTIMULA O DESENVOLVIMENTO DO CÂNCER, CONTRIBUINDO PARA
SEU SURGIMENTO E CRESCIMENTO. NÍVEIS ALTOS DE GLICOSE E INSULINA TAMBÉM
O ESTIMULAM, PORÉM NADA INSTIGA TANTO QUANTO OS AMINOÁCIDOS
PROVENIENTES DE CARNE, TORNANDO ASSIM ELES O VILÃO NÚMERO UM.
3. PRODUZINDO GLICOSE. VISTO O FENÔMENO DA GLICONEOGÊNESE,
SABEMOS QUE O EXCESSO DE PROTEÍNAS QUE VOCÊ COME, PROVENIENTE
PRINCIPALMENTE DE CARNES E SUPLEMENTOS SE TORNARÃO EM AÇÚCAR. E ESSA
GLICOSE FARÁ SEU TRABALHO ARRUINANDO SUA DIETA CONTRA A DIABETES,
CÂNCER OU OBESIDADE.

4. SOBRECARREGANDO SEUS RINS. VOCÊ SE SURPREENDERÁ AO SABER

QUE O EXCESSO DE PROTEÍNAS QUE INGERE ESTÁ CONTRIBUINDO PARA UMA
DOENÇA RENAL. AO EXCEDER A QUANTIDADE QUE SEU RIM PODE ELIMINAR, A
UREIA EXCESSIVA VINDA DA DECOMPOSIÇÃO DE MUITAS PROTEÍNAS
SOBRECARREGARÁ-LOS DA MESMA FORMA QUE O ÁCIDO ÚRICO PROVENIENTE DO
EXCESSO DE FRUTOSE. A COMBINAÇÃO DESSES DOIS LEVARÁ VOCÊ A UMA DOENÇA
INESPERADA NOS RINS. VALE TAMBÉM CONSIDERAR QUE O EXCESSO DE CARNE
ACIDIFICA VOCÊ. ESPERO QUE TAIS INFORMAÇÕES LHE AJUDE A DECIDIR REDUZIR
SEU CONSUMO DE CARNE E PROTEÍNAS.

QUANTO DEVO CONSUMIR ENTÃO?

"NÃO ESTEJA ENTRE OS BEBEDORES DE VINHO E NEM ENTRE OS COMILÕES
DE CARNE." – PROVÉRBIOS 23:20. MAIS DO QUE UMA MERA CENSURA, ESTE TEXTO
SE REMETE À CONDIÇÃO DO HOMEM QUANDO SE SUBMETE À INTEMPERANÇA. OU
SEJA, O CONSUMO EXCESSIVO DE CARNE, ALÉM DE PRODUZIR AQUELES EFEITOS,
ELE TAMBÉM ENFRAQUECE SUAS FACULDADES MENTAIS. SIM, COMO O GLÚTEN,
QUANDO VOCÊ É VULNERÁVEL, ELE ENTORPECERÁ SUA MENTE; A QUANTIDADE
CERTA DE PROTEÍNAS FARÁ UM FAVOR À SUA SAÚDE FÍSICA E INTELECTUAL. SIGA
ESTES PASSOS PARA DESCOBRIR SUA NECESSIDADE DIÁRIA:
1º DESCUBRA SUA PORCENTAGEM DE GORDURA CORPORAL. VOCÊ
DESCOBRIRÁ FACILMENTE PESQUISANDO: "PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL"
NA INTERNET. VEJA AS IMAGENS E COMPARE SEU CORPO COM O DOS
PERSONAGENS, E DEDUZA ASSIM QUANTO TEM DE GORDURA CORPORAL.
2º DESCUBRA O PESO DE SEU PERCENTUAL DE GORDURA COM A PORCENTAGEM,
IMITE O CÁLCULO DO EXEMPLO ABAIXO:

PESO EXEMPLAR: 76KG – PERCENTUAL DE GORDURA: 32%

76x32 = 2432/100 = 24,32 ESSE É O PESO DO PERCENTUAL DE GORDURA.

3º SUBTRAIA SEU PESO TOTAL PELO DA GORDURA: 76-24,32 = 51,68. A

DIFERENÇA "51,68" É SUA MASSA MAGRA. O CONSUMO DE PROTEÍNA DEVE SER UMA
GRAMA POR QUILOGRAMA DE MASSA MAGRA. OU SEJA, O CONSUMO DESSA
PESSOA DO EXEMPLO DEVE SER DE 51,68 GRAMAS DIARIAMENTE. DESCUBRA ASSIM
SUA NECESSIDADE. DISTRIBUA-A ENTRE AS REFEIÇÕES, JAMAIS COMA TUDO DE
UMA VEZ. POIS ASSIM FAZENDO, VOCÊ ESTARÁ SOBRECARREGANDO SEUS RINS.
DIVIDA "51,68" POR DUAS OU TRÊS REFEIÇÕES, COMENDO 25 OU 17 GRAMAS DE
PROTEÍNAS EM CADA. NÃO ULTRAPASSE 30 GRAMAS POR REFEIÇÃO.

CUIDE DO SEU "SEGUNDO CÉREBRO"

CONHECENDO SEU NOVO ÓRGÃO

EM SEU CORPO HÁ DEZ VEZES MAIS BACTÉRIAS DO QUE CÉLULAS, E TODAS

ELAS ESTÃO EM SEU INTESTINO. INTITULADA DE MICROBIOTA INTESTINAL, ESSA
COMUNIDADE BACTERIANA EXERCE PROFUNDA INFLUÊNCIA SOBRE SUA SAÚDE.
INFLUINDO NA: QUALIDADE DO SISTEMA IMUNE, NA DIGESTÃO E ABSORÇÃO DE
NUTRIENTES, NA DESINTOXICAÇÃO DE METAIS E TOXINAS E EQUILÍBRIO DO SISTEMA
NERVOSO. VISTA COMO UM ÓRGÃO RECÉM-DESCOBERTO, A MICROBIOTA
INTESTINAL TAMBÉM ASSUME O TÍTULO DE "SEGUNDO CÉREBRO". RESPONSÁVEL
POR ABRIGAR 80% DO SISTEMA IMUNE, ELA É A MAIOR FERRAMENTA CONTRA
INFECÇÕES. ALÉM DE AFASTAR INVASORES INDESEJADOS ESSAS BACTÉRIAS
TAMBÉM INSTRUEM O SISTEMA IMUNE A ATACAR SOMENTE INIMIGOS, AJUDANDO
ASSIM A LIDAR COM ALERGIAS. NÃO ABASTECER O INTESTINO COM BACTÉRIAS
BENÉFICAS SIGNIFICA COMPROMETER A ABSORÇÃO DE NUTRIENTES. QUANDO SEU
INTESTINO FOR POVOADO PREDOMINANTEMENTE POR BACTÉRIAS RUINS, SEU
CORPO SINALIZARÁ COM ESTES SINTOMAS: GASES E DISTENSÃO ABDOMINAL,
CONSTIPAÇÃO E DIARREIA, CANSAÇO, NÁUSEA, DORES DE CABEÇA, VONTADE POR
DOCES E CARBOIDRATOS REFINADOS, DEPRESSÃO OU MAU HUMOR, INFECÇÕES
FREQUENTES, INSÔNIA, OBESIDADE, ESCLEROSE MÚLTIPLA, ALERGIAS, ANSIEDADE
E PROBLEMAS PSIQUIÁTRICOS, PROBLEMAS DE PELE E CÂNCER.
COMO COMUNIDADE INCONTÁVEL, SEU INTESTINO POSSUI BACTÉRIAS BOAS
E RUINS. QUANDO ESTAS PREDOMINAM, UM QUADRO DOENTIO É VISTO EM NOSSO
COTIDIANO. ESSES SINTOMAS PODEM VIR SOZINHOS OU COMBINADOS; COMO UM
SEGUNDO CÉREBRO, SEU INTESTINO INFLUENCIA DIRETAMENTE EM SEU BEM-
ESTAR E EMOÇÕES. CUIDAR DELE É TÃO IMPORTANTE QUANTO CUIDAR DO SEU
PRÓPRIO CÉREBRO. QUERO LHE MOSTRAR, A PARTIR DISSO QUE A MANEIRA COM
QUE VOCÊ CUIDA DE SEU INTESTINO IMPACTARÁ EM LITERALMENTE TODOS OS
SENTIDOS DE SUA VIDA. PORTANTO, EU SUGIRO APRENDER A ALIMENTAR ESSA
MICROBIOTA APROPRIADAMENTE A FIM DE VOCÊ RESTAURAR A SUA SAÚDE.

COMO ABASTECER A MINHA MICROBIOTA?

TUDO ISSO PODE PARECER NOVO. MAS DESDE SEUS PRIMEIROS

MOMENTOS DE VIDA AS BACTÉRIAS QUE POVOAM SEU INTESTINO INFLUENCIARAM
SUA SAÚDE. SE VOCÊ QUER MANTER SEU INTESTINO REPLETO DE BACTÉRIAS BOAS
VOCÊ PRECISARÁ CRIAR UM AMBIENTE PRÓPRIO PARA SUA SOBREVIVÊNCIA. AS
BACTÉRIAS QUE CUIDAM DE SUA SAÚDE SÃO PROFUNDAMENTE PERTURBADAS
POR: O USO DE ANTIBIÓTICOS, ÁGUA CLORADA(PORTANTO EVITE BEBER ÁGUA
TRATADA), POLUIÇÃO E AGROTÓXICOS. ALÉM DESTES ELEMENTOS, ALGO QUE
ALIMENTA SUAS BACTÉRIAS RUINS É O AÇÚCAR. OGMs, GLÚTEN, ALIMENTOS
PROCESSADOS E ADOÇANTES ARTIFICIAIS PREJUDICARÃO SUAS BACTÉRIAS BOAS,
FAVORECENDO A PROLIFERAÇÃO DAS RUINS. VOCÊ DEVE TER PERCEBIDO QUE
PARA CURAR O INTESTINO, ABASTECÊ-LO NÃO É O SUFICIENTE. LIVRAR-SE DAQUILO
QUE ESTÁ ARRUINANDO-O É O PRIMEIRO PASSO.

COMO POSSO ALIMENTAR AS BACTÉRIAS BOAS?

DISPOSTOS A LARGAR E REDUZIR AQUILO QUE VEM DANIFICANDO SEU
INTESTINO, VOCÊ PODE AVANÇAR AO PRÓXIMO PASSO. SUAS BACTÉRIAS SE
ALIMENTAM DE ALGO CHAMADO PREBIÓTICO. A INULINA E OLIGOFRUTOSE SÃO
SEUS PRINCIPAIS TIPOS, VINDOS DE FIBRAS INDIGESTÍVEIS. ESTAS SÃO
CONVERTIDAS EM ÁCIDOS GRAXOS DE CADEIA CURTA E UTILIZADAS PELO CORPO. A
INULINA É UMA FIBRA HIDROSSOLÚVEL ENCONTRADA EM: ASPARGOS, ALHO, ALHO-
PORÓ E CEBOLAS. OUTROS ALIMENTOS QUE ADICIONARÃO FIBRA PREBIÓTICA À
SUA DIETA SÃO: A MAÇÃ, BANANA, BETERRABA, CASTANHA DE CAJU, ERVILHAS,
JICAMA, CAQUI, PISTACHE, ROMÃ, REPOLHO CRESPO, CHICÓRIA, GRÃO-DE-BICO,
LENTILHA E FEIJÃO VERMELHO. EXISTEM TRÊS TIPOS DE FIBRAS: SOLÚVEL,
INSOLÚVEL E AMIDO RESISTENTE. TODAS ELAS AJUDAM ALIMENTAR SUAS
BACTÉRIAS BOAS; AS MELHORES FIBRAS PREBIÓTICAS VEM DE ALIMENTOS CRUS.
CONHEÇA-AS MELHOR NO TÓPICO "TMM: A DIETA DERRADEIRA". ALÉM DESSAS
FONTES PREBIÓTICAS, OUTRA MUITO IMPORTANTE SÃO OS AMIDOS RESISTENTES.
OS AMIDOS RESISTENTES FERMENTAM E ALIMENTAM AS BACTÉRIAS BENÉFICAS DO
INTESTINO, ALÉM DE NÃO ELEVAREM SUA GLICEMIA. SUBPRODUTOS DA
FERMENTAÇÃO SÃO OS ÁCIDOS GRAXOS DE CADEIA CURTA, ÚTEIS PARA
INFLAMAÇÕES, IMUNIDADE, PRESSÃO ARTERIAL E DOENÇAS CARDÍACAS. VOCÊ O
ACHARÁ EM BATATAS DOCES, MANDIOCA, BANANA E MAMÃO VERDE. ALÉM DESSAS
FONTES, VOCÊ ENCONTRARÁ O AMIDO RESISTENTE NO ARROZ, BATATAS, FEIJÃO E
QUALQUER FORMA DE AMIDO. OS PRIMEIROS ALIMENTOS SÃO OPÇÕES
SUPERIORES. QUANTO MAIS RECOZIDO FOR OS ALIMENTOS, MAIOR O SEU GRAU DE
AMIDO. A ABSORÇÃO DE GLICOSE TAMBÉM DIMINUIRÁ A CADA RECOZIMENTO. O
ÓLEO DE COCO AUMENTA O NÍVEL DESSA FIBRA QUANDO COLOCADO NO
COZIMENTO DO ARROZ.

REPONHA O QUE PERDEU!

COM UM AMBIENTE PRÓPRIO E ALIMENTAÇÃO DEVIDA, SUAS BACTÉRIAS
AMIGAS TENDERÃO A PROSPERAR. PORÉM NÃO SERÁ O CASO DA MAIORIA DAS
PESSOAS. MUITO ANTES DE CHEGAR AQUI, SEU INTESTINO DEVE TER SOFRIDO UMA
SEVERA PERDA DE BACTÉRIAS BENÉFICAS. ELAS NÃO VOLTARÃO. A MENOS QUE
VOCÊ FAÇA REPOSIÇÃO DE TUDO O QUE PERDEU, SUA SAÚDE INTESTINAL NÃO
PROGREDIRÁ. A MELHOR FORMA DE POVOAR SEU INTESTINO COM BACTÉRIAS
BENÉFICAS É COMENDO ALIMENTOS FERMENTADOS FEITOS EM CASA. VOCÊ
TAMBÉM TERÁ A ALTERNATIVA DE COMPRAR PROBIÓTICOS; PORÉM EU NÃO IREI
RECOMENDAR ESTA OPÇÃO, PELO FATO DELA NÃO SER MUITO ÚTIL. SE VOCÊ
QUISER TENTÁ-LA, CERTIFIQUE-SE DE COMPRAR UM PROBIÓTICO QUE TENHA
BACTÉRIAS VIVAS ATÉ CHEGAR À SUA MÃO. SE ATENTE AO NÚMERO E TIPOS
CERTOS DE BACTÉRIAS. E NÃO MENOS IMPORTANTE, CERTIFIQUE-SE DE COMPRAR
UMA CÁPSULA QUE SUPORTE O ÁCIDO GÁSTRICO E À BILE A FIM DE ENTREGAR AS
BACTÉRIAS INTACTAS SOMENTE AO INTESTINO. COM ÔNUS VOCÊ ADQUIRIRÁ UMA
FRAÇÃO PEQUENA DO QUE PODERIA CONSEGUIR FACILMENTE COMENDO
ALIMENTOS FERMENTADOS. ISTO É, VOCÊ OBTERÁ MUITO MAIS BACTÉRIAS
BENÉFICAS NUM SIMPLES ALIMENTO FERMENTADO DO QUE NUM SUPLEMENTO
PROBIÓTICO. LHE ENSINAREI COMO OBTER ESSE PRODUTO. EXISTEM INÚMERAS
OPÇÕES DE ALIMENTOS FERMENTADOS, ENTRE ELES: O QUEFIR, NATTO, IOGURTE,
TEMPEH, CHUTNEYS, CHUCRUTE E KIMCHI. LHE MOSTRAREI COMO FAZER O
CHUCRUTE, UM DOS MAIS FÁCEIS, PORÉM EFICAZES FERMENTADOS QUE HÁ.

CHUCRUTE E ORIENTAÇÕES FINAIS

SIGA ESSES PASSOS PARA CRIAR SEU PRIMEIRO ALIMENTO FERMENTADO:

1º ADQUIRA ESSES INGREDIENTES: REPOLHO, COUVE, CEBOLINHA, CEBOLA,

COENTRO, ALHO, GENGIBRE, ÁGUA POTÁVEL E SAL DO HIMALAIA; ESSES
EQUIPAMENTOS: RALADOR OU MESMO UMA BOA FACA DE CORTAR, SOCADOR,
POTES DE VIDRO DE 500ML OU 1L E UMA BACIA DOMÉSTICA BEM HIGIENIZADA.

2º O CHUCRUTE É COMPOSTO 80% DE REPOLHO E 20% DE ALGUM LEGUME

VERDE COMO COUVE, CEBOLINHA, ETC. VOCÊ PODE ADICIONAR UM POUCO DE
CEBOLA, ALHO, GENGIBRE E TEMPEROS COMO ORÉGANO TAMBÉM À PORÇÃO.
CONSCIENTE DISSO, RALE OU PIQUE O REPOLHO E O COUVE COM COENTRO(NESSE
EXEMPLO), DESPEDAÇANDO-OS O SUFICIENTE. ESMAGUE UM POUCO DE ALHO OU
GENGIBRE, E PIQUE UM POUCO DE CEBOLA(SE QUISER) E ADICIONE À MISTURA.
PONHA POUCO DESTES TRÊS ÚLTIMOS INGREDIENTES, POIS ELES DÃO UM GOSTO
FORTE. APÓS PICAR ESSES VEGETAIS, JUNTE-OS E MISTURE NA BACIA.

3º COMO DISSE, A MISTURA NA BACIA DEVE PREDOMINAR REPOLHO, COM

20% DOS DEMAIS INGREDIENTES. CRIE A SOLUÇÃO COM ÁGUA E SAL DO
HIMALAIA(FORMANDO A SALMOURA) E ADICIONE-A À BACIA COM OS VEGETAIS.
MISTURE A SOLUÇÃO(250ML COM UMA COLHER DE CHÁ) COM OS VEGETAIS
PICADOS COM UMA COLHER LIMPA, E EM SEGUIDA, PRESSIONE BEM FORTE COM O
SOCADOR OS VEGETAIS ÚMIDOS, LIBERANDO ASSIM SUAS ENZIMAS. FAÇA ISSO EM
TODAS AS PARTES ATÉ DEIXAR OS VEGETAIS "MACIOS". DEPOIS DISSO, PONHA OS
LEGUMES PICADOS DENTRO DO POTE DE VIDRO E EMPURRE-OS COM O SOCADOR
ATÉ O FUNDO.

4º VOCÊ NOTARÁ QUE A ÁGUA DA SALMOURA SUBIRÁ CADA VEZ QUE SOCA
OS LEGUMES; DERRAME DE VOLTA À BACIA CUIDADOSAMENTE O EXCESSO. AO
ENCHER O VIDRO, SOQUE OS VEGETAIS DE MODO QUE FIQUEM ABAIXO DA ÁGUA. A
IDEIA É IMPEDIR O OXIGÊNIO DE ENTRAR EM CONTATO COM OS LEGUMES, POR ISSO
CERTIFIQUE-SE DE MANTÊ-LOS ABAIXO DA ÁGUA. VOCÊ PODE VEDAR
SUPERFICIALMENTE A BOCA DO POTE COM UMA FOLHA DE REPOLHO. APÓS ISSO,
TAMPE O POTE DE MANEIRA FROUXA, ISSO DEIXARÁ UM ESPAÇO PARA OS GASES
ESCAPAREM QUANDO A FERMENTAÇÃO OS LIBERAR.

5º COM O POTE VEDADO, PONHA ELE NUM LOCAL LEVEMENTE QUENTE PARA
FERMENTAR. O FORNO DE SEU FOGÃO PODE SER UMA OPÇÃO, PONHA O POTE
NUMA TRAVESSA, PARA EVITAR QUE SUA SALMOURA DERRAME EM LOCAIS
INADEQUADOS. LEMBRE-SE, FAZER ESTE PRODUTO REQUER RÍGIDO HIGIENE. EVITE
USAR ITENS E MÃOS MAL HIGIENIZADAS. O SAL E O CALOR(UNS 27ºC) MATAM OS
MICRÓBIOS RUINS. MANTENHA O POTE NO LOCAL DE TRÊS A SETE DIAS
FERMENTANDO. CONFIRA TODOS OS DIAS SE OS VEGETAIS ESTÃO SOBREPONDO O
NÍVEL DA SALMOURA, SE SIM, SOQUE-OS NOVAMENTE PARA DEBAIXO DELA. SEU
CHUCRUTE DEVE CHEIRAR A AZEDO, UM ODOR MEIO AMARGO. SE AO FIM DOS SETE
DIAS(O MÁXIMO) SEU CHUCRUTE CHEIRAR MAL, À PODRE, JOGUE-O FORA. REFAÇA
O PROCESSO E VEJA ONDE ERROU, SUA COR DEVE SER CLARA.

6º SE SEU CHUCRUTE FOI UM SUCESSO, COM O ODOR CORRETO, PONHA O

POTE NA GELADEIRA, ELE SERÁ CONSERVADO ALI POR VÁRIOS MESES. NOS DOIS
PRIMEIROS DIAS DE FERMENTAÇÃO, O ODOR AZEDO E BOLHAS SERÃO SINAIS
POSITIVOS DE QUE TUDO ESTÁ CAMINHANDO BEM.

ESSE VÍDEO ABAIXO É UM BOM EXEMPLO DE COMO FAZER O CHUCRUTE:

https://youtu.be/d9qhB663vMo?list=FLTZNzMIhof_ltl8dBs1Yp2g
ALÉM DESTE ALIMENTO FERMENTADO, HÁ OUTROS QUE VOCÊ PODE
APRENDER FAZER PESQUISANDO NO YOUTUBE. QUALQUER VEGETAL
PRATICAMENTE PODE SER FERMENTADO. ENTÃO VOCÊ PODE EXPLORAR A
CRIATIVIDADE CONFORME DOMINA ESSA ARTE. COM O CHUCRUTE EM MÃOS,
AUMENTE SEU CONSUMO CONFORME AVANÇA O TEMPO. COMA NO MÍNIMO TRÊS
VEZES POR SEMANA, FAÇA ISSO TODOS OS DIAS SE POSSÍVEL. COMECE INGERINDO
COLHERES DE CHÁ, E AVANCE DEPOIS ÀS COLHERES DE SOPA, AUMENTE
GRADUALMENTE, A FIM DE SEU INTESTINO SE ADAPTAR E NÃO SOFRER CRISES POR
COMER QUANTIAS EXCESSIVAS NO COMEÇO.

TMM: A DIETA DERRADEIRA

A TERAPIA METABÓLICA MITOCONDRIAL É A INTERVENÇÃO MAIS FORTE
QUE UM PACIENTE COM CÂNCER, DIABETES, EPILEPSIA OU OBESIDADE PODE USAR
A SEU FAVOR. SE VOCÊ TEM ALGUM DESSES PROBLEMAS, A ADOÇÃO DESTE
MÉTODO SERÁ NECESSÁRIA. DIFERENTE DAS OUTRAS INSTRUÇÕES, ESSA
INTERPOSIÇÃO REQUERERÁ UMA SINERGIA DE TUDO QUE VIMOS ANTES.

O MODELO CETOGÊNICO
A MENOS QUE UMA RADICAL MUDANÇA OCORRA EM SUA DIETA, VOCÊ NÃO
ESTARÁ HABILITADO(A) PARA USAR ESSE MÉTODO. RESUMI EM TRÊS PASSOS DE
QUE MANEIRA VOCÊ PODE FAZER ISSO:

1º REMOVA AS PEDRAS DO CAMINHO

VISTA A GRAVIDADE DE SEU ESTADO DE SAÚDE, EU PEÇO NOVAMENTE:
PARE DE AUMENTAR SEU RISCO DE ÓBITO! SE CHEGOU AO PROGNÓSTICO DE QUE
PODE FALECER OU TER UMA PERDA IRREPARÁVEL, A BRINCADEIRA ACABOU.
LARGUE DE VEZ TODAS AS DROGAS COMO FUMO. SEGUIDO DISSO, OS PIORES
ALIMENTOS, COMO: GLÚTEN(VINDO DE PÃES, MASSAS, CERVEJAS, E PROCESSADOS.
TODO DERIVADO DE TRIGO, CEVADA E CENTEIO); ÓLEOS VEGETAIS COMO DE SOJA,
CANOLA, GIRASSOL E SEMELHANTES, BEM COMO MARGARINAS; ADOÇANTES
ARTIFICIAIS; SOJA E TODA SORTE DE ALIMENTOS PROCESSADOS; BEBIDAS
ALCOÓLICAS, EM TODAS AS SUAS FORMAS; MEDICAMENTOS DANOSOS COMO
ESTATINAS, PRAZÓIS, ANTIBIÓTICOS, ANTICONCEPCIONAIS E OUTROS; E
FINALMENTE, BEBIDAS DANOSAS COMO REFRIGERANTES E OUTRAS
INDUSTRIALIZADAS COMO LATICÍNIOS NÃO ORGÂNICOS, PASTEURIZADOS E
AÇUCARADOS. TUDO ISSO DEVE SER REMOVIDO, INCLUINDO O AÇÚCAR; ATÉ
PESSOAS SAUDÁVEIS SOFRERÃO DANOS AO FAZER DISSO PARTE DE SUA DIETA.

2º PREPARANDO O CAMINHO DA MUDANÇA

A MENOS QUE TENHA DADO O PRIMEIRO PASSO, VOCÊ NÃO ESTARÁ APTO(A)
PARA O SEGUNDO. REMOVENDO TODO O AÇÚCAR REFINADO DE SUA DIETA, SÓ
RESTARÃO CEREAIS COMO O ARROZ, RAÍZES E LEGUMINOSAS COMO LENTILHA E
FEIJÕES. VOCÊ ESTARÁ SEGUINDO A DIETA ENSINADA NO INÍCIO DO PLANO.
VENCENDO OS VÍCIOS DO PRIMEIRO PASSO, MANTENHA SUA ALIMENTAÇÃO A MAIS
NATURAL POSSÍVEL, EVITANDO POR ASSIM DIZER, TUDO AQUILO "CRIADO PELO
HOMEM". JEJUE NESTE PASSO, COMENDO DUAS VEZES POR DIA. SE SEU CASO É
MUITO URGENTE, NÃO SE DEMORE AQUI. COMECE A ELIMINAR OS CARBOIDRATOS
GRANDES, COMO: ARROZ, CUSCUZ, MILHO, FEIJÕES, BATATAS(INCLUINDO A DOCE),
MANDIOCA, INHAME E OUTROS AMIDOS, FARINHAS(COMO DE MANDIOCA), E FRUTAS
EM GERAL. VOCÊ ELIMINARÁ BASICAMENTE TODO GRÃO, LEGUMINOSA, AMIDO E
FRUTA. ISSO PODE PARECER BEM DIFÍCIL, PORTANTO, FAÇA AOS POUCOS SE
NECESSÁRIO. APÓS UM MÊS DE TRANSIÇÃO, AO CUMPRIR O PRIMEIRO PASSO, VOCÊ
COLHERÁ OS FRUTOS DO SEGUNDO.

3º AVANÇANDO PARA A CETOSE NUTRICIONAL

ADAPTADOS À AUSÊNCIA DO AÇÚCAR E CARBOIDRATOS GRANDES, SEU
CORPO ESTARÁ PROPENSO A USAR GORDURAS COMO COMBUSTÍVEL. SEU
PRÓXIMO GRANDE PASSO É REDUZIR CARBOIDRATOS MÉDIOS, COMO: CENOURA,
JICAMA, BETERRABAS, ABÓBORAS, BERINJELA, MANDIOQUINHA, TOMATE, NABOS E
FRUTAS VERMELHAS. VOCÊ NÃO OS REMOVERÁ, MAS DIMINUIRÁ SEU CONSUMO, A
FIM DE ATINGIR SUA META. ESSA MEDIDA EMPURRARÁ VOCÊ AO USO
PREDOMINANTE DE ALIMENTOS FAVORÁVEIS, DEFINIDOS COMO:

CARBOIDRATOS FAVORÁVEIS: ASPARGO, BRÓCOLIS, REPOLHO, PEPINO,

SALSÃO, COUVE DE BRUXELAS, COUVE, COGUMELOS, ABOBRINHA, ESPINAFRE,
COUVE-FLOR, SALADAS(ALFACE: VERDE-ESCURO, ROXA E ROMANA; CEBOLINHA E
COENTRO; RÚCULA; ACELGA; CHICÓRIA; ESCAROLA) E VERDURAS REFOGADAS. USE
MODERADAMENTE: CEBOLAS, ALHO, PIMENTÃO, TOMATE, MANDIOQUINHA, NABOS E
BERINJELA. VOCÊ COMERÁ LITERALMENTE APENAS ESSES ALIMENTOS, UMA VEZ
QUE ELES SÃO OS MAIS BAIXOS EM CARBOIDRATOS. A IDEIA É REDUZIR SEU
CONSUMO DE CARBOIDRATOS A 40G OU MENOS POR DIA. PARA ISSO, UMA
PLATAFORMA É NECESSÁRIA. RECOMENDO QUE FAÇA UMA CONTA NO
CRONOMETER.COM E REGISTRE TODOS ALIMENTOS QUE INGERE A FIM DE
CONSTATAR A META. VOCÊ TAMBÉM PODE USAR O APP FATSECRET.

PROTEÍNAS E GORDURAS FAVORÁVEIS: ALÉM DE CONSUMIR CARNES E

PROTEÍNAS ADEQUADAS, SEU CONSUMO DEVE SER O IDEAL ENSINADO NO TÓPICO
"DECIFRANDO O CÓDIGO DAS PROTEÍNAS". SE VOCÊ COMETER O ERRO DE COMER
MUITAS PROTEÍNAS AQUI, A INTERVENÇÃO FALHARÁ. ALÉM DE PROTEÍNAS, VOCÊ
PRECISA INGERIR GORDURAS, QUE É O MAIOR INSTRUMENTO DESSA DIETA.
LISTAREI NOVAMENTE AS MELHORES OPÇÕES: ÓLEO DE COCO(MARCA COPRA),
ABACATE, MANTEIGA E GHEE(ORGÂNICOS DE PREFERÊNCIA), ÓLEO DE
PALMA(DENDÊ INTEGRAL), AZEITE EXTRAVIRGEM(DE ALTA QUALIDADE) E
AZEITONAS, OVOS ORGÂNICOS E CASTANHAS E NOZES(ESPECIALMENTE PECÃS,
MACADÂMIAS, AVELÃS, CASTANHAS DO PARÁ[2 POR DIA], AMÊNDOAS[BEM POUCO] –
TODOS EM QUANTIA PEQUENA, POR CONTA DOS CARBOIDRATOS E PROTEÍNAS).
OUTRA FONTE DE PROTEÍNAS E GORDURAS SÃO OS LATICÍNIOS, ENTRE OS
FAVORÁVEIS, ESTÃO: O QUEIJO CHEDDAR, PARMESÃO OU BRIE; CREAM CHEESE
ORIGINAL INTEGRAL E O CREME DE LEITE FRESCO. OUTRA FONTE DE PROTEÍNAS
SÃO AS SEMENTES FRESCAS, QUE FALAREI NO TEMA DAS FIBRAS. USE GORDURAS
EM ABUNDÂNCIA, CONFORME SE ADAPTA A ELAS.

ADIÇÕES FAVORÁVEIS: ESSA LISTA DE COISAS PODEM FAZER PARTE DA

DIETA: CHOCOLATE AMARGO(70% OU MAIS SEM AÇÚCAR), VINAGRE DE MAÇÃ
ORGÂNICO(DUAS COLHERES DE SOPA POR DIA DILUÍDOS EM BASTANTE ÁGUA),
CANELA(MARCA SELETA – JUNTA COM O VINAGRE DE MAÇÃ É MUITO ÚTIL CONTRA
A DIABESIDADE), AÇAFRÃO(MARCA KITANO – É NECESSÁRIO CONTRA QUALQUER
TIPO DE CÂNCER – 3 COLHERES DE CHÁ POR DIA, EM INTERVALOS DE 5 HORAS, EM
ÁGUA OU NA COMIDA, USE TAMBÉM COM PIMENTA PRETA), CACAU E NIBS DE
CACAU, ALIMENTOS FERMENTADOS, CHÁS(COMO OS MENCIONADOS, SEM AÇÚCAR),
BROTOS(OS DE SEMENTE DE GIRASSOL E ERVILHA SÃO OS MAIS NUTRITIVOS),
ADOÇANTE STEVIA, A GESTÃO DE SAL(PROCURE UM SAL INTEGRAL COMO O DO
HIMALAIA, PORÉM LIMITE SEU CONSUMO, POIS ATÉ O INTEGRAL PODE LHE
PREJUDICAR EM EXCESSO) E SEMENTES EM GERAL. EVITE ESTIMULANTES COMO O
CAFÉ.

RECEITAS FAVORÁVEIS: EU PODERIA LISTAR DEZENAS DE RECEITAS AQUI, O

QUE NÃO É POSSÍVEL. POR ISSO LHE INDICAREI AS MELHORES FONTES PARA
ADQUIRI-LAS, ACESSE ESTES LINKS:

www.ketogenic-diet-resource.com
www.charliefoundation.org
BUSQUE POR "60 AMAZING FAT-BOMBS RECIPES" NESTE LINK ABAIXO:
www.ketodietapp.com
POR ÚLTIMO O RULEDME, QUE TEM UM CANAL DE RECEITAS NO YOUTUBE.
www.ruled.me
ADEMAIS, VOCÊ TAMBÉM PODE PESQUISAR NA INTERNET POR ESSAS
PALAVRAS-CHAVE: "DIETA CETOGÊNICA" OU "RECEITA CETOGÊNICA" PARA ACHAR
MAIS IDEIAS E RECEITAS.

DIETA ANTICANCERÍGENA
ALÉM DE PRATICAR A DIETA CETOGÊNICA ENSINADA, REDUZINDO OS
CARBOIDRATOS DRASTICAMENTE, VOCÊ TAMBÉM PRECISARÁ:

1 - EVITAR TODO TIPO DE CARNE, ESPECIALMENTE A VERMELHA

2 - USAR AÇAFRÃO E VITAMINA D3 SEGUNDO AS INSTRUÇÕES, URGENTEMENTE
3 - CONSUMIR EM ABUNDÂNCIA CRUCÍFERAS COMO REPOLHO E BRÓCOLIS
4 - CUIDAR IMEDIATAMENTE DE SUA MICROBIOTA E APLICAR A HIPERTERMIA
5 - DORMIR MAIS, FAZER ATIVIDADE FÍSICA LEVE E BEBER BASTANTE ÁGUA
6 - JEJUAR, COMENDO DUAS VEZES POR DIA, USANDO APENAS ÓLEO DE COCO
7 - REDUZIR O ESTRESSE E CUIDAR DE SUA SAÚDE EMOCIONAL
8 - APLICAR A OXIGENOTERAPIA HIPERBÁRICA E ALTAS DOSES DE VITAMINA C

A IMPORTANTE FUNÇÃO DAS FIBRAS

O QUE FAZ DA TMM TÃO EFICAZ SÃO AS FIBRAS. PRESENTE EM LEGUMES,

NOZES E SEMENTES, ELAS CONTRIBUEM PARA A LONGEVIDADE E REDUÇÃO DO
RISCO DE MORTE POR QUALQUER CAUSA. UMA DAS MAIORES RAZÕES PARA
CONSUMI-LAS É QUE ELAS ALIMENTAM E APOIAM A SAÚDE DE SUA MICROBIOTA
INTESTINAL. HÁ TRÊS TIPOS DE FIBRA. SOLÚVEL: ENCONTRADA EM PEPINOS,
MIRTILOS, FEIJÕES, FRUTAS VERMELHAS E NOZES; AJUDA A SATISFAZER O APETITE
E NORMALIZAR O COLESTEROL. SERVEM DE ALIMENTO ÀS BACTÉRIAS,
FAVORECENDO-AS EM FORMA DE ÁCIDOS GRAXOS DE CADEIA CURTA. INSOLÚVEL:
ACHADA EM FOLHAS VERDE-ESCURAS, FEIJÃO VERDE, VAGEM, AIPO E CENOURA;
MELHORA O FUNCIONAMENTO DO INTESTINO, AJUDA ELIMINAR TOXINAS,
NORMALIZA AS FEZES E ESTABILIZA O PH DO INTESTINO, É SEM DÚVIDAS UMA DAS
FIBRAS MAIS IMPORTANTES. AMIDO RESISTENTE: PRESENTE EM BATATAS DOCES,
MANDIOCA E BANANA E MAMÃO VERDE. ELAS SERVEM DE ALIMENTO ÀS BACTÉRIAS
TAMBÉM. ALÉM DAS PROPRIEDADES INDIVIDUAIS DESSAS FIBRAS, SEU USO
FREQUENTE E PROLONGADO RESULTAM: NO CONTROLE DE PESO, REDUÇÃO DO
RISCO DE MORTE PREMATURA, REDUÇÃO DO RISCO DE DOENÇAS, CONTROLE DA
GLICEMIA, PREVENÇÃO DE DOENÇAS CARDÍACAS, CONTROLE DA PRESSÃO
ARTERIAL, PREVENÇÃO DO AVC, MELHORA DA FUNÇÃO IMUNOLÓGICA, MELHORA DA
SAÚDE MITOCONDRIAL, MELHORA DA SAÚDE DA PELE, PREVENÇÃO DE PROBLEMAS
INTESTINAIS COMO DIVERTICULITE E INTESTINO PERMEÁVEL, REDUÇÃO DO RISCO
DE CÁLCULOS BILIARES E RENAIS E PREVENÇÃO DE HEMORROIDAS.
A MENOS QUE HAJA MUITAS FIBRAS EM SUA DIETA, VOCÊ NÃO ALCANÇARÁ
ESSES BENEFÍCIOS. NORMALMENTE VOCÊ PRECISARÁ DE 20 A 50G DIARIAMENTE.
TENTE CONSUMIR 35 GRAMAS POR DIA, LEMBRANDO QUE VOCÊ DEVE AUMENTAR
SEU CONSUMO DE FIBRAS GRADUALMENTE. COMECE COM A META DE 10 GRAMAS, E
DEPOIS 15, E ASSIM SUCESSIVAMENTE. QUANTO MAIOR A INGESTÃO DE FIBRAS,
MELHOR O RESULTADO. ISSO DEVE SER ACOMPANHADO POR BASTANTE ÁGUA,
CASO CONTRÁRIO, PODERÁ OCORRER UMA PRISÃO DE VENTRE. ENTRE AS
MELHORES FONTES PARA ADQUIRIR, ESTÃO: SEMENTES DE CHIA E
LINHAÇA(ENSINAREI COMO USÁ-LAS NA GALERIA); CRUCÍFERAS COMO REPOLHO E
BRÓCOLIS; BAGAS, CEBOLA, BATATA DOCE, JICAMA; COGUMELOS COMO
CHAMPIGNON, CANTARELOS, MAITAKE E SHIITAKE; ERVILHAS E FEIJÕES. NALGUNS
CASOS, A ALTA INGESTÃO DE FIBRAS PODE PREJUDICAR, QUANDO ALGUÉM POSSUI
MUITAS BACTÉRIAS PATOGÊNICAS, POR EXEMPLO. NESTA OCASIÃO O PROGRAMA
GAPS É UMA BOA OPÇÃO, UMA VEZ QUE ELE REDUZIRÁ A INGESTÃO QUE PODERIA
PIORAR O QUADRO. IMPLEMENTAR ESSA MUDANÇA PODE SER DESAFIANTE, POR
ISSO SUGIRO COMEÇAR COMENDO MAIS ALIMENTOS INTEGRAIS COMO VERDURAS,
SEMENTES E NOZES, E DEPOIS AUMENTAR O CONSUMO.

PLANTE SAÚDE EM SEU JARDIM

"DE TUDO O QUE SE DEVE GUARDAR, GUARDA O CORAÇÃO, PORQUE DELE
PROCEDEM AS FONTES DA VIDA" – PROVÉRBIOS 4:23. DE TUDO O QUE VOCÊ FAZ
PELA SAÚDE, GERIR AS EMOÇÕES É O MAIS IMPORTANTE. AO CONTRÁRIO DO QUE
MUITOS PENSAM, SUA MENTE TRAZ MAIS IMPACTO À SAÚDE DO QUE AQUILO QUE
COMEMOS. 90% DAS DOENÇAS EXISTENTES ORIGINAM-SE DA MENTE, MOSTRANDO
A RELAÇÃO EVIDENTE ENTRE ELA E O CORPO. UM SENTIMENTO POSITIVO DE
ALEGRIA E SATISFAÇÃO ELEVA AS FORÇAS VITAIS, ROBUSTECENDO A IMUNIDADE E
MELHORANDO O FLUXO SANGUÍNEO. A MENTE É FÉRTIL O SUFICIENTE PARA
BROTAR ENFERMIDADES NO CORPO AO GERMINAR SENTIMENTOS DE MEDO, CULPA
E FRUSTRAÇÃO. O QUE VOCÊ OCUPA O PENSAMENTO É TÃO IMPORTANTE QUANTO
O QUE VOCÊ COLOCA NA BOCA.

POR QUE CULTIVAR RELACIONAMENTOS?

A VIDA SOCIAL POR VEZES AJUDA MENTES DEPRIMIDAS E PESSOAS
SOLITÁRIAS. O CONTATO FÍSICO, NUM ABRAÇO E ATÉ O BEIJO, CONTRIBUI PARA UM
BOM SONO E ESTÍMULO DA OXITOCINA, RESPONSÁVEL EM REDUZIR OS NÍVEIS DE
CORTISOL E RESPOSTA DO ESTRESSE. O AFETO, QUANDO BEM EMPREGADO,
LIBERA O HORMÔNIO QUE REDUZ INFLAMAÇÕES, A PRESSÃO ARTERIAL E O DESEJO
POR DROGAS, ÁLCOOL E DOCES. DESDE OS PRIMEIROS MOMENTOS DE VIDA O
TOQUE EXERCIDO POR NOSSOS PAIS TEM INFLUENCIADO O CARÁTER E
MENTALIDADE QUE TEMOS; ISSO LEVA À COMPREENSÃO DE MUITOS QUE SOFREM
ENFERMIDADES MENTAIS E DERROTADOS POR VÍCIOS. QUANDO DEVIDAMENTE
ALIMENTADOS PELA INFLUÊNCIA PATERNA, PERDEMOS A NECESSIDADE POR VÍCIOS
E AFETO EXTERNO. ASSIM COMO PRECISAMOS DO AFETO, TAMBÉM NECESSITAMOS
DA CORREÇÃO. "A ESTUPIDEZ ESTÁ LIGADA AO CORAÇÃO DA CRIANÇA, MAS A VARA
DA DISCIPLINA LHE AFASTARÁ DELA" – PROVÉRBIOS 22:15.
AFASTANDO DOENÇAS ORIGINADAS DA MENTE, O TOQUE EXERCERÁ FORÇA
SOBRE A PESSOA DEPRIMIDA, RECRIANDO EM SUA MENTE A IDEIA DE QUE ELA NÃO
ESTÁ SÓ. DE PERTO, VOCÊ PODE ABRAÇAR SEU CÔNJUGE, FILHOS, PAIS E ATÉ SEU
QUERIDO ANIMAL DE ESTIMAÇÃO. COMO O TOQUE, O RISO ELEVARÁ SUA
AUTOESTIMA AFASTANDO AS NUVENS TENEBROSAS DO DESESPERO. VIVENCIAR O
MOMENTO COM AS PESSOAS CERTAS FAZ A DIFERENÇA. "NÃO SABEIS QUE OS
VOSSOS CORPOS SÃO MEMBROS DE CRISTO? E EU, POR ACASO, TOMARIA OS
MEMBROS DE CRISTO E OS FARIA MEMBROS DE PROSTITUTA? CERTAMENTE, NÃO."
– 1 CORÍNTIOS 6:15. COMO RESULTADO DE UMA INFÂNCIA DESONESTA, MUITOS
TENDEM A PREENCHER O VAZIO DA ALMA COM UM RELACIONAMENTO HOSTIL.
INDISCRIMINADAMENTE PESSOAS SE UNEM SEXUALMENTE COM A ESPERANÇA DE
SUPRIR UMA FALTA; TARDE VEEM QUE AQUILO NÃO PASSA DE UMA SATISFAÇÃO
EFÊMERA. TOMADOS DE VAZIO E SOLIDÃO, ENXERGAM A DECEPÇÃO DE TEREM SE
ENTREGADO A ALGUÉM QUE "NÃO VALIA A PENA". AQUELE QUE DECLARA "AINDA
QUE A MÃE ESQUEÇA DE SEU FILHO QUE MAMA, EU TODAVIA, NÃO ME ESQUECEREI
DE TI" – ISAÍAS 49:15. TAMBÉM AFIRMOU "DIGNO DE HONRA ENTRE TODOS SEJA O
MATRIMÔNIO; PORQUE DEUS JULGARÁ OS IMPUROS E ADÚLTEROS" – HEBREUS
13:4. AO SE DEIXAR POSSUIR POR "QUALQUER" PESSOA, VOCÊ SIMPLESMENTE
MERGULHA CADA VEZ MAIS FUNDO NUMA PERDA DE IDENTIDADE. QUE ABRIRÁ
CAMINHO PARA DOENÇAS DE ORIGEM PSICOLÓGICA. FUGIR DESSE CAMINHO É A
MELHOR ESCOLHA.
"QUANTO AO QUE ME ESCREVESTES, É BOM QUE O HOMEM NÃO TOQUE EM
MULHER; MAS, POR CAUSA DA IMPUREZA, CADA UM TENHA A SUA PRÓPRIA ESPOSA,
E CADA UMA, O SEU PRÓPRIO MARIDO" – 1 CORÍNTIOS 7:1-2. EM CONSONÂNCIA AO
CONSELHO BÍBLICO, VOCÊ NÃO USUFRUIRÁ A LIBERDADE SEXUAL DE MANEIRA
SADIA A MENOS QUE TENHA UM RELACIONAMENTO CIVILMENTE RECONHECIDO.
ABANDONAR AS MÁS PRÁTICAS QUE NOS LEVAM AO FOSSO, TAIS COMO
PORNOGRAFIA E SEXO INDISCRIMINADO TRARÁ UMA CONSCIÊNCIA LIMPA PERANTE
DEUS E CONSIGO MESMO(A). O QUE LHE DARÁ VALOR PRÓPRIO E PAZ, AO SABER
QUE PREFERIU ESCOLHER ALGUÉM DIGNO DE ESTAR AO SEU LADO. DEUS CONVIDA
A CADA UM DOS FILHOS SEUS: "SEDE SANTOS, PORQUE EU, O SENHOR, VOSSO
DEUS, SOU SANTO" – LEVÍTICO 19:2.

ACHANDO A VERDADEIRA PAZ DE ESPÍRITO

MUITOS ESTÃO MERGULHADOS NA DOR, DESESPERO E RECEIO DO FUTURO.
NAS FRENÉTICAS AGITAÇÕES DA VIDA E TORMENTAS DECORRIDAS DE GUERRAS E
CALAMIDADES, HÁ UM DEUS NOS CÉUS QUE ESTÁ AO LEME DOS ACONTECIMENTOS,
DIZENDO: "AQUIETAI-VOS, E SABEI QUE EU SOU DEUS" – SALMOS 46:10. NÃO É
DIFÍCIL PENSAR QUE ESTAMOS SUBORDINADOS AO ACASO, DEPENDENDO DA
PROEZA E BOA VONTADE HUMANA; PORÉM AO OLHARMOS A PALAVRA DE DEUS,
ESSA CORTINA AFASTA-SE, TORNANDO VISÍVEL A TODOS AQUELE QUE TUDO SABE
EXECUTANDO OS CONSELHOS DE SUA PRÓPRIA VONTADE. "POIS DO SENHOR É O
REINO, É ELE QUEM GOVERNA AS NAÇÕES" – SALMOS 22:28. DA MESMA MANEIRA,
"AO SENHOR PERTENCE A TERRA E TUDO O QUE NELA SE CONTÉM, O MUNDO E
OS QUE NELE HABITAM" – SALMOS 24:1. "POIS, NELE, FORAM CRIADAS TODAS AS
COISAS, QUE HÁ NOS CÉUS E SOBRE A TERRA, QUER SEJAM TRONOS, SOBERANIAS,
PRINCIPADOS, POTESTADES. TUDO FOI CRIADO POR MEIO DELE E PARA ELE." –
COLOSSENSES 1:16. NO FRIO ESCURO DA NOITE, A MENTE OPRIMIDA JAZ NO
ESQUECIMENTO DAQUELE QUE DECLAROU: "EIS QUE MINHA MÃO NÃO ESTÁ
ENCOLHIDA PARA QUE EU NÃO POSSA SALVAR; NEM SURDO OS MEUS OUVIDOS
PARA NÃO PODER OUVIR" – ISAÍAS 59:1. "PORQUE OS OLHOS DO SENHOR
REPOUSAM SOBRE OS JUSTOS, E OS SEUS OUVIDOS, ESTÃO ATENTOS AO SEU
CLAMOR; MAS O SEU ROSTO ESTÁ CONTRA TODOS AQUELES QUE PRATICAM A
MALDADE." – 1 PEDRO 3:12.
TUDO QUANTO DEUS HAVIA FEITO "ERA BOM"; "POIS ELE FALOU, E TUDO SE
FEZ" (SALMOS 33:9). ANTES DE ENTRAR O PECADO NO MUNDO, "HOUVE UM
CONFRONTO NO CÉU. MIGUEL E SEUS ANJOS GUERREARAM CONTRA O DRAGÃO.
MAS TAMBÉM ELE E SEUS ANJOS GUERREARAM COM ELES, CONTUDO, NÃO
PREVALECERAM; NEM TAMPOUCO SE ACHOU MAIS SEU LUGAR NO CÉU. E FOI
EXPULSO O GRANDE DRAGÃO, A ANTIGA SERPENTE, QUE SE CHAMA DIABO E
SATANÁS, O SEDUTOR DE TODO O MUNDO, QUE FOI ATIRADO PARA A TERRA, JUNTO
COM SEUS ANJOS." – APOCALIPSE 12:7-9. "TU ERAS O QUERUBIM DA GUARDA,
ESTABELECIDO POR DEUS; PERMANECIAS NO MONTE SANTO DE DEUS, NO BRILHO
DAS PEDRAS ANDAVA. PERFEITO ERAS EM TEUS CAMINHOS, ATÉ O DIA EM QUE SE
ACHOU INIQUIDADE EM TI." – EZEQUIEL 28:14-15. NO GRANDE CONFLITO ENTRE O
BEM E O MAL, UM SER PERFEITO CRIADO POR DEUS TORNA-SE O MAIOR REBELDE.
VENCIDO, INCAPAZ DE ATACAR SEU CRIADOR, SEU NOVO ALVO DE IRA TORNA-SE
SUAS CRIATURAS: A HUMANIDADE. "AI DA TERRA E DO MAR, PORQUE O DIABO
DESCEU ATÉ VÓS, CHEIO DE GRANDE ÓDIO, SABENDO QUE POUCO TEMPO LHE
RESTA." – APOCALIPSE 12:12.
O DESTINO INEVITÁVEL DA HUMANIDADE VIA SELADO, A MORTE E RUÍNA
ERAM IRREVOGÁVEIS. "POIS PELO PECADO DE UM SÓ HOMEM ENTROU A MORTE NO
MUNDO, A MORTE PASSOU PARA TODOS, PORQUE TODOS PECARAM" – ROMANOS
5:12. A INTERVENÇÃO DIVINA NÃO RETARDARIA, "EM FORMA DE HOMEM, ENVIOU
DEUS O SEU FILHO EM CARNE PROPÍCIA AO PECADO. NÃO PARA QUE ELE JULGASSE
O MUNDO, MAS PARA QUE O MUNDO FOSSE SALVO POR ELE" (ROMANOS 8:3 E JOÃO
3:17). NOS MOMENTOS FINAIS A DOLOROSA FALA DO SALVADOR CONSISTIA EM: "PAI,
AFASTA DE MIM, SE POSSÍVEL ESTE CÁLICE. TODAVIA NÃO SEJA COMO EU QUERO,
MAS COMO TU DESEJAS" – MATEUS 26:39. NAS CRUÉIS CENAS DO GETSÊMANI, OS
DISCÍPULOS DE JESUS HAVIAM DORMIDO, QUANDO ELE OS SURPREENDEU DIZENDO:
"AINDA DORMIS E REPOUSAIS! EIS QUE É CHEGADA A HORA, E O FILHO DO HOMEM
SERÁ ENTREGUE NAS MÃOS DOS PECADORES" (MATEUS 26:45). ABANDONADO E
TRAÍDO, O SALVADOR SEGUIU A TRILHA DA TERRÍVEL MORTE. SENTINDO O
COMPLETO DESAMPARO DO PAI, O REDENTOR DO MUNDO EXCLAMOU NA CRUZ:
"DEUS MEU, DEUS MEU, POR QUE ME ABANDONASTE?" (MARCOS 15:34).

"PORQUE ELE TOMOU SOBRE SI NOSSAS DORES; ELE ERA DESPREZADO, O

MAIS REJEITADO DOS HOMENS. NÓS O REPUTÁVAMOS POR AFLITO, O FERIDO DE
DEUS. MAS ELE FOI TORTURADO PELAS NOSSAS TRANSGRESSÕES E MOÍDO PELAS
NOSSAS INIQUIDADES; O CASTIGO QUE NOS TRAZ A PAZ ESTAVA SOBRE ELE, E
PELAS SUAS FERIDAS FOMOS SARADOS." (ISAÍAS 53:3-5). O SACRIFÍCIO FINAL HAVIA
CONCRETIZADO. "PORQUE DEUS AMOU O MUNDO DE TAL MANEIRA QUE DEU O SEU
FILHO UNIGÊNITO, PARA QUE TODO O QUE NELE CRÊ NÃO PEREÇA, MAS A TENHA A
VIDA ETERNA" (JOÃO 3:16). JESUS DISSE: "EU VIM PARA QUE TENHAM VIDA, E VIDA
EM ABUNDÂNCIA". "EU SOU O CAMINHO, A VERDADE, E A VIDA; NINGUÉM VEM AO PAI
SENÃO POR MIM" – JOÃO 10:10, 14:6. NO MEIO DA NEGRIDÃO NOTURNA, DEUS
BRILHA UM RAIO DE ESPERANÇA AO DIZER: "NÃO SE TURBE O VOSSO CORAÇÃO,
CREDES EM DEUS, CREDE TAMBÉM EM MIM. NA CASA DE MEU PAI HÁ MUITAS
MORADAS. SE ASSIM NÃO FOSSE, EU VO-LO TERIA DITO. VOU PREPARAR-VOS O
LUGAR. E, QUANDO EU FOR E VOS PREPARAR O LUGAR, VIREI OUTRA VEZ E VOS
RECEBEREI PARA MIM MESMO, PARA QUE ONDE EU ESTOU, ESTEJAIS VÓS TAMBÉM"
– JOÃO 14:1-3.
O CONVITE DE DEUS PARA UMA HUMANIDADE EM PEDAÇOS ERA: "SE
ALGUÉM TEM SEDE, VENHA ATÉ MIM E BEBA. QUEM CRER EM MIM, COMO DIZ A
ESCRITURA, DO SEU INTERIOR FLUIRÃO RIOS DE ÁGUA VIVA." (JOÃO 7:37-38). DEUS
TEM CONVIDADO PESSOAS INSISTENTEMENTE AO ARREPENDIMENTO. "EU, EU
MESMO, SOU O QUE APAGO AS TUAS TRANSGRESSÕES, POR AMOR DE MIM, E DOS
TEUS PECADOS EU NÃO ME LEMBRO." (ISAÍAS 43:25). ELE PROMETE: "SE
CONFESSARMOS OS NOSSOS PECADOS, ELE É FIEL E JUSTO PARA NOS PERDOAR
OS PECADOS E NOS PURIFICAR DE TODA INJUSTIÇA." (1 JOÃO 1:9). "TORNARÁ
ENTÃO A TER COMPAIXÃO DE NÓS; PISARÁ AOS PÉS AS NOSSAS INIQUIDADES E
LANÇARÁ TODOS OS NOSSOS PECADOS NAS PROFUNDEZAS DO MAR" (MIQUÉIAS
7:19). GRANDIOSA PROMESSA É ESTA. NAS AGITADAS ONDAS DA VIDA, UM DEUS,
POR MUITOS ESQUECIDO, DIZ: "EU SOU O SENHOR, E NÃO HÁ IGUAL; ALÉM DE MIM
NÃO HÁ DEUS" – ISAÍAS 45:5. "SECA-SE A ERVA, E CAI A SUA FLOR, MAS A PALAVRA
DE NOSSO DEUS PERMANECE PARA SEMPRE." (ISAÍAS 40:8). "E EIS QUE EU VENHO
SEM DEMORA; E COMIGO ESTÁ O GALARDÃO QUE TENHO PARA RETRIBUIR A CADA
UM SEGUNDO AS SUAS OBRAS." – APOCALIPSE 22:12.
JESUS ESTÁ VOLTANDO. E TODA DOR E SOFRIMENTO QUE HOJE EXISTE HÁ
DE TERMINAR UM DIA. ELE VEM PARA BUSCAR UM GRUPO, AQUELES QUE NELE
CRERAM. SEU PERDÃO SE ACHA DISPONÍVEL; E SUA VOZ, APELATIVA. ELE DIZ:
"VINDE A MIM TODOS OS QUE ESTÃO CANSADOS E SOBRECARREGADOS, E EU VOS
DAREI DESCANSO" (MATEUS 11:28). SUA PROMESSA É: "E EIS QUE ESTOU
CONVOSCO TODOS OS DIAS, ATÉ À CONSUMAÇÃO DO SÉCULO." – MATEUS 28:20. NO
PRÓXIMO TEMA LHE MOSTRAREI QUANDO SE CUMPRIRÃO ESTAS PROMESSAS, E O
QUE CRISTO ESTÁ REALIZANDO AGORA. EM MEIO AOS PERIGOS DA VIDA, PODEMOS
DEPOSITAR NOSSA MÃO À MÃO DE UM SALVADOR QUE DESEJA O NOSSO BEM, E
NOS AMA COMO NINGUÉM NESSE MUNDO.

ANELANDO POR UMA ESPERANÇA VIVA!

"POIS ASSIM COMO FOI NOS DIAS DE NOÉ, TAMBÉM SERÁ A VINDA DO FILHO
DO HOMEM" – MATEUS 24:37. A PROMESSA CONTIDA NO CORAÇÃO DOS FIÉIS DE
TODAS AS ÉPOCAS ERA: A GLORIOSA VINDA DO FILHO DE DEUS. "TAMBÉM
PROFETIZOU ENOQUE: EIS QUE VEM O SENHOR COM OS SEUS MILHARES E
MILHARES DE ANJOS, PARA EXERCER JUÍZO CONTRA TODOS NA TERRA" (JUDAS 14-
15). "ALEGREM-SE OS CÉUS, E EXULTE A TERRA; ... NA PRESENÇA DO SENHOR,
PORQUE ELE VEM, E VEM PARA JULGAR A TERRA E O MUNDO COM JUSTIÇA"
(SALMOS 96:11,13) "NAQUELE DIA, SE DIRÁ: EIS QUE ESTE É O NOSSO DEUS, A QUEM
AGUARDÁVAMOS, E ELE NOS SALVARÁ; NA SUA SALVAÇÃO EXULTAREMOS E NELE,
NOS ALEGRAREMOS" – ISAÍAS 25:9. EM TODAS AS ERAS DEUS MANTEVE A
PROMESSA: "VIREI OUTRA VEZ". PARA "RETRIBUIR A CADA UM SEGUNDO AS SUAS
OBRAS". "PORQUE DEUS HÁ DE TRAZER JUÍZO A TODAS AS OBRAS, ATÉ AS QUE
ESTÃO ESCONDIDAS, QUER SEJAM BOAS, QUER SEJAM MÁS" (ECLESIASTES 12:14).
ACHANDO-SE NA TERRA, JESUS ADVERTIU: "VEDE QUE NINGUÉM VOS
ENGANE. PORQUE VIRÃO MUITOS EM MEU NOME, DIZENDO: EU SOU O CRISTO, E
ENGANARÃO A MUITOS ... PORTANTO, SE VOS DISSEREM: EIS QUE ELE ESTÁ NO
DESERTO! NÃO SAIAIS. OU: EI-LO NO INTERIOR DA CASA! NÃO ACREDITEIS. PORQUE,
ASSIM COMO O RELÂMPAGO SAI DO ORIENTE E SE MOSTRA NO OCIDENTE, ASSIM
HÁ DE SER A VINDA DO FILHO DO HOMEM." – MATEUS 24:4-5, 26-27. DEUS REVELA EM
SUA PALAVRA A MANEIRA EM QUE SUCEDERIA SEU SEGUNDO ADVENTO,
PRECATANDO-NOS DOS ENGANOS QUE OCORRERIA NO FIM DOS TEMPOS. "VARÕES
GALILEUS, POR QUE ESTÃO OLHANDO PARA AS ALTURAS? ESSE JESUS QUE
DENTRE VÓS FOI ASSUNTO AO CÉU VIRÁ DO MESMO MODO COMO O VISTES SUBIR."
(ATOS 1:11). "EIS QUE ELE VEM COM AS NUVENS, E TODO OLHO O VERÁ, ATÉ
QUANTOS O TRASPASSARAM" (APOCALIPSE 1:7). "ENTÃO, APARECERÁ NO CÉU O
SINAL DO FILHO DO HOMEM; TODOS OS POVOS DA TERRA SE LAMENTARÃO E
VERÃO O FILHO DO HOMEM VINDO SOBRE AS NUVENS DO CÉU, COM PODER E
GRANDE GLÓRIA. E ELE ENVIARÁ SEUS ANJOS, OS QUAIS REUNIRÃO OS
ESCOLHIDOS, DOS QUATRO VENTOS, DE UMA A OUTRA EXTREMIDADE" (MATEUS
24:30-31). SUA VINDA SERÁ AUDÍVEL, LITERAL E VISÍVEL A TODO OLHO HUMANO.
"PORQUANTO O SENHOR MESMO, DADA A SUA PALAVRA DE ORDEM, OUVIDA A VOZ
DO ARCANJO, E RESSOADA A TROMBETA DE DEUS, DESCERÁ DOS CÉUS, E OS
MORTOS EM CRISTO RESSUSCITARÃO PRIMEIRO; DEPOIS, NÓS, OS VIVOS, OS QUE
FICARMOS, SEREMOS ARREBATADOS JUNTAMENTE COM ELES, ENTRE NUVENS,
PARA O ENCONTRO DO SENHOR NOS ARES" (1 TESSALONICENSES 4:16-17).
JESUS DECLAROU: "EU SOU A RESSURREIÇÃO E A VIDA. QUEM CRÊ EM MIM,
AINDA QUE MORRA, VIVERÁ." (JOÃO 11:25). "PORQUE OS VIVOS SABEM QUE HÃO DE
MORRER, MAS OS MORTOS NÃO SABEM COISA NENHUMA, ... AMOR, ÓDIO E INVEJA
PARA ELES PERECERAM; PARA SEMPRE ELES NÃO TERÃO PARTE DO QUE SE FAZ
DEBAIXO DO SOL" (ECLESIASTES 9:5-6). "A SEPULTURA NÃO TE PODE LOUVAR, NEM
A MORTE GLORIFICAR-TE" (ISAÍAS 38:18). "SAI-LHES O ESPÍRITO, E ELES TORNAM AO
PÓ; NESSE MESMO DIA, PERECE TODOS OS SEUS DESÍGNIOS" (SALMOS 146:4). "E O
PÓ VOLTE À TERRA, COMO O ERA, E O ESPÍRITO VOLTE A DEUS, QUE O DEU."
(ECLESIASTES 12:7). DEUS FORMOU O HOMEM DO PÓ DA TERRA, SOPRANDO EM
SUAS NARINAS O FÔLEGO DE VIDA. O PECADO TROUXE MORTE À RAÇA CAÍDA,
PORÉM CRISTO TROUXE VIDA PARA TODO O QUE CRESSE EM SEU NOME. AINDA
QUE UM DIA MORRAMOS, NO DIA EM QUE CRISTO SE MANIFESTAR, OS MORTOS IRÃO
RESSUSCITAR "INCORRUPTÍVEIS" E "OS VIVOS SERÃO TRANSFORMADOS" (1
CORÍNTIOS 15:52). PESSOAS QUERIDAS, UM DIA SEPARADAS PELA MORTE, HÃO DE
SE REENCONTRAR NAQUELE DIA. OS REMIDOS DIRÃO: "ONDE ESTÁ, Ó MORTE, A TUA
VITÓRIA? ONDE ESTÁ, Ó MORTE, O TEU AGUILHÃO? ENTÃO SE CUMPRIRÁ A
PALAVRA QUE ESTÁ ESCRITA: TRAGADA FOI A MORTE PELA VITÓRIA" – 1 CORÍNTIOS
15:54-55. JESUS NÃO TARDA VOLTAR, E SUA VINDA SERÁ CARACTERIZADA COMO
GLORIOSA, ESTRONDOSA E VISÍVEL A TODO OLHO HUMANO. A NINGUÉM SERÁ
PERMITIDO IMITAR A SUA VINDA, POIS ELE VIRÁ UNICAMENTE NAS NUVENS DO CÉU
COM SUAS MIRÍADES E COM PODER E MUITA GLÓRIA.
"VIRÁ, ENTRETANTO, COMO LADRÃO, O DIA DO SENHOR, NO QUAL OS CÉUS
PASSARÃO COM ESTREPITOSO ESTRONDO, E OS ELEMENTOS SE DESFARÃO
ABRASADOS; ... NÃO RETARDA O SENHOR A SUA PROMESSA, COMO ALGUNS A
JULGAM DEMORADA; PELO CONTRÁRIO, ELE É LONGÂNIMO PARA CONVOSCO, NÃO
QUERENDO QUE NENHUM PEREÇA" (2 PEDRO 3:9-10). JESUS FALOU: "APRENDEI,
POIS, A PARÁBOLA DA FIGUEIRA: QUANDO JÁ OS SEUS RAMOS SE RENOVAM E AS
FOLHAS BROTAM, SABEIS QUE ESTÁ PRÓXIMO O VERÃO. ASSIM TAMBÉM VÓS:
QUANDO VIRDES TODAS ESTAS COISAS, SABEI QUE ESTÁ PRÓXIMO, ÀS PORTAS"
(MATEUS 24:32-33). JESUS AVISOU DE SINAIS QUE PRECEDERIAM A SUA VINDA,
COMO UMA FORMA DE APONTAR A SUA BREVIDADE. "E, CERTAMENTE OUVIREIS
FALAR DE GUERRAS E RUMORES DE GUERRAS; PORQUANTO SE LEVANTARÁ NAÇÃO
CONTRA NAÇÃO, REINO CONTRA REINO; E HAVERÁ FOMES, PESTES E TERREMOTOS
EM VÁRIOS LUGARES; NESSE TEMPO, MUITOS HÃO DE ESCANDALIZAR, TRAIR E
ODIAR UNS AOS OUTROS; E, POR SE MULTIPLICAR A INIQUIDADE, O AMOR ESFRIARÁ
DE QUASE TODOS" (MATEUS 24:6-12). ESTES EVENTOS SEMPRE OCORRERAM,
PORÉM AO CONSIDERAR SEU AUMENTO GRADUAL E SIMULTANEIDADE GLOBAL,
VEMOS O CUMPRIMENTO DAS PALAVRAS DE JESUS: "QUANDO VIRDES TODAS ESTAS
COISAS". "LOGO EM SEGUIDA À TRIBULAÇÃO DAQUELES DIAS, O SOL ESCURECERÁ,
A LUA NÃO DARÁ A SUA CLARIDADE, AS ESTRELAS CAIRÃO DO FIRMAMENTO, E OS
PODERES DOS CÉUS SERÃO ABALADOS." (MATEUS 24:29).
NO DIA 19 DE MAIO DE 1780 HOUVE O CUMPRIMENTO DA DECLARAÇÃO
PROFÉTICA: "O SOL SE TORNOU NEGRO COMO SACO DE CRINA, E A LUA TODA,
COMO SANGUE" (APOCALIPSE 6:12). ESSE BIZARRO DIA FICOU CONHECIDO COMO O
"DIA ESCURO". O PROFETA JOEL TAMBÉM PREVIU ALGO SEMELHANTE: "O SOL SE
CONVERTERÁ EM TREVAS, E A LUA, EM SANGUE, ANTES QUE VENHA O TERRÍVEL
DIA DO SENHOR" (JOEL 2:31). "AS ESTRELAS DO CÉU CAÍRAM PELA TERRA, COMO A
FIGUEIRA, QUANDO ABALADA POR FORTE VENTO" (APOCALIPSE 6:13). NA NOITE DE
13 DE NOVEMBRO DE 1833 FOI VISTO O MAIOR ESPETÁCULO NOS CÉUS. MILHARES
DE ESTRELAS CORTAVAM O FIRMAMENTO COMO SE ESTIVESSEM CAINDO SOBRE A
TERRA. AMBOS EVENTOS OCORRERAM SEGUNDO A PREDIÇÃO BÍBLICA. INDICANDO-
NOS QUE VIVEMOS NO DESFECHO DA HISTÓRIA TERRESTRE. "HAVERÁ SINAIS NO
SOL, NA LUA E NAS ESTRELAS; E SOBRE A TERRA, ANGÚSTIA ENTRE AS NAÇÕES EM
PERPLEXIDADE POR CAUSA DO RUÍDO DO MAR E DAS ONDAS; HAVERÁ HOMENS
QUE DESMAIARÃO DE TERROR PELA EXPECTATIVA DAS COISAS QUE SOBREVIRÃO
AO MUNDO; POIS OS PODERES DO CÉUS SERÃO ABALADOS." (LUCAS 21:25-26). "NOS
ÚLTIMOS DIAS, SOBREVIRÃO TEMPOS DIFÍCEIS; POIS OS HOMENS SERÃO EGOÍSTAS,
AVARENTOS, ORGULHOSOS, ARROGANTES, BLASFEMADORES, DESOBEDIENTES
AOS PAIS, INGRATOS, IRREVERENTES, DESAFEIÇOADOS, IMPLACÁVEIS,
CALUNIADORES, SEM DOMÍNIO DE SI, CRUÉIS, INIMIGOS DO BEM, TRAIDORES,
ATREVIDOS, SOBERBOS, MAIS AMIGOS DOS PRAZERES DO QUE AMIGOS DE DEUS"
(2 TIMÓTEO 3:1-4).
JESUS FALOU: "POIS ASSIM COMO FOI NOS DIAS DE NOÉ, TAMBÉM SERÁ A
VINDA DO FILHO DO HOMEM. PORQUANTO, ASSIM COMO NOS DIAS ANTERIORES AO
DILÚVIO OS HOMENS COMIAM E BEBIAM, CASAVAM E DAVAM-SE EM CASAMENTO,
ATÉ O DIA EM QUE NOÉ ENTROU NA ARCA, E NÃO O PERCEBERAM, SENÃO QUANDO
VEIO O DILÚVIO E LEVOU A TODOS; ASSIM TAMBÉM SERÁ A VINDA DO FILHO DO
HOMEM." (MATEUS 24:37-39). "NA VERDADE, A TERRA ESTÁ CONTAMINADA POR
CAUSA DOS SEUS MORADORES, PORQUANTO TRANSGRIDEM AS LEIS, VIOLAM OS
ESTATUTOS E QUEBRAM A ALIANÇA ETERNA. POR ISSO, A MALDIÇÃO CONSOME A
TERRA, E OS QUE HABITAM NELA SE TORNAM CULPADOS; POR ISSO, SERÃO
QUEIMADOS OS SEUS MORADORES, E POUCOS HOMENS RESTARÃO" (ISAÍAS 24:5-6).
O MUNDO ESTÁ REPLETO DE VIOLÊNCIA E MALDADE. PORÉM CRISTO, ANTES QUE
VENHA, TEM UMA MENSAGEM PARA DÁ-LO; O ANJO EXCLAMA: "TEMEI A DEUS E DAI-
LHE GLÓRIA, POIS É CHEGADA A HORA DO SEU JUÍZO; E ADORAI AQUELE QUE FEZ O
CÉU, A TERRA, E O MAR, E AS FONTES DAS ÁGUAS" (APOCALIPSE 14:7). O MUNDO
ESQUECEU DE DEUS, E A EXISTÊNCIA DO SEU CRIADOR. À MEDIDA QUE O FIM
CHEGA, O CETICISMO, A VIOLÊNCIA E AS MAIS VARIADAS FORMAS DE CALAMIDADES
INTENSIFICARÃO.
A HISTÓRIA SE REPETIRÁ. "VIU O SENHOR QUE A MALDADE DO HOMEM
HAVIA SE MULTIPLICADO, E QUE OS PENSAMENTOS DE SEU CORAÇÃO ERAM
CONTINUAMENTE MAUS. ENTÃO, DISSE DEUS: O MEU ESPÍRITO NÃO AGIRÁ PARA
SEMPRE NO HOMEM" (GÊNESIS 6:3,5). MAIS UMA VEZ, DEUS DIRÁ: "O MEU ESPÍRITO
NÃO ESTARÁ PARA SEMPRE NA TERRA". E NOVAMENTE, OS HOMENS ESTARÃO
ABSORTOS NOS AFAZERES DA VIDA. "ACAUTELAI-VOS POR VÓS MESMOS, PARA QUE
NUNCA VOS SUCEDA DE O VOSSO CORAÇÃO ESTAR SOBRECARREGADO COM AS
CONSEQUÊNCIAS DA ORGIA, DA EMBRIAGUEZ E DAS PREOCUPAÇÕES DESTE
MUNDO; E PARA QUE AQUELE DIA NÃO VENHA SOBRE VÓS REPENTINAMENTE,
COMO UM LAÇO; VIGIAI, POIS, A TODO TEMPO, ORANDO, PARA QUE POSSAIS
ESCAPAR DE TODAS ESTAS COISAS QUE TÊM DE SUCEDER, E ESTAR DE PÉ NA
PRESENÇA DO FILHO DO HOMEM" (LUCAS 21:34-36). PARA MUITOS, ESSE DIA VIRÁ DE
SURPRESA.
"NAQUELE DIA, OS HOMENS LANÇARÃO ÀS TOUPEIRAS E AOS MORCEGOS
OS SEUS ÍDOLOS DE PRATA E OURO, QUE FIZERAM PARA SI, PARA PERANTE ELES
SE PROSTRAREM", ENTÃO "OS REIS DA TERRA, OS GRANDES, OS COMANDANTES,
OS RICOS, OS PODEROSOS E TODO ESCRAVO E TODO LIVRE SE ESCONDERAM NAS
CAVERNAS E PENHASCOS DOS MONTES E DISSERAM AOS MONTES E AOS
ROCHEDOS: CAÍ SOBRE NÓS E ESCONDEI-NOS DA FACE DAQUELE QUE SE ASSENTA
NO TRONO E DA IRA DO CORDEIRO, PORQUE CHEGOU O GRANDE DIA DA IRA DELES;
E QUEM É QUE PODE SUSTER-SE?" (ISAÍAS 2:20; APOCALIPSE 6:15-17). AINDA QUE
ESSE DIA SURPREENDA A MAIOR PARTE DOS HABITANTES DA TERRA, HAVERÁ UM
POVO QUE ESPERARÁ PACIENTEMENTE OS SINAIS DA VINDA DE SEU REI. "AQUI ESTÁ
A PERSEVERANÇA DOS SANTOS, OS QUE GUARDAM OS MANDAMENTOS DE DEUS E
A FÉ EM JESUS" (APOCALIPSE 14:12). NESTE ÚLTIMO CAPÍTULO VOCÊ VERÁ COMO
DEVEMOS NOS PREPARAR, E DE QUE FORMA NOSSA SAÚDE MENTAL É
INFLUENCIADA POR ISSO. O FINAL GLORIOSO APÓS A VINDA DE CRISTO SERÁ O
TEMA DESTE ÚLTIMO ATO.

MANTENDO O VASO LIMPO

"BEM-AVENTURADOS OS QUE LAVAM SUAS VESTIDURAS NO SANGUE DO

CORDEIRO, PARA QUE LHES ASSISTA O DIREITO À ÁRVORE DA VIDA, E ENTREM NA
CIDADE PELAS PORTAS." – APOCALIPSE 22:14. O PLANO ORIGINAL DE DEUS AO
CRIAR O HOMEM ERA CULTIVAR ALEGRIA E FELICIDADE NO LUGAR QUE COM TANTO
AMOR HAVIA CRIADO. À ENTRADA DO PECADO, O MUNDO SE FEZ OBSCURECIDO,
MANCHADO PELA NÓDOA DA VIOLÊNCIA E DA FALSIDADE. DESDE ENTÃO, A
CORRUPÇÃO HUMANA LEVOU OS HOMENS A AFASTAREM-SE CADA VEZ MAIS DO
CRIADOR, AO PONTO DE NASCERMOS JÁ CONTAMINADOS PELO PECADO. "EM
PECADO ME CONCEBEU MINHA MÃE; EU NASCI NA INIQUIDADE" (SALMOS 51:5).
"ENGANOSO É O CORAÇÃO, MAIS DO QUE TODAS AS COISAS, DESESPERADAMENTE
É CORRUPTO; QUEM O CONHECERÁ?" (JEREMIAS 17:9). "MAS TODOS NÓS SOMOS
COMO O IMUNDO, E TODAS AS NOSSAS JUSTIÇAS, COMO O TRAPO DE IMUNDÍCIA"
(ISAÍAS 64:6). A HUMANIDADE MERGULHOU CADA VEZ MAIS EM SUA RUÍNA,
TORNANDO SUA MENTE "OBSCURECIDA DE ENTENDIMENTO". NÃO HÁ SAÚDE
MENTAL E ESPIRITUAL, A MENOS QUE ESTEJAMOS NA ATMOSFERA CELESTIAL DADA
ÀQUELE QUE ABRE SEU CORAÇÃO À VERDADE. TRATANDO-SE DE NOSSOS
PENSAMENTOS, PAULO DIZ: "FINALMENTE, IRMÃOS, TUDO O QUE É VERDADEIRO,
TUDO O QUE É RESPEITÁVEL, TUDO O QUE É JUSTO, TUDO O QUE É PURO, TUDO O
QUE É AMÁVEL, TUDO O QUE É DE BOA FAMA; SE ALGUMA VIRTUDE HÁ E SE ALGUM
LOUVOR EXISTE, SEJA ISSO O QUE OCUPE O VOSSO PENSAMENTO." (FILIPENSES
4:8).
AS PESSOAS FACILMENTE IGNORAM RESTRIÇÕES E PRECEITOS DE
MORALIDADE. BUSCANDO, INUTILMENTE PREENCHER SEU VAZIO NUMA CISTERNA
QUEBRADA. AO ALIMENTARMOS A MENTE COM CENAS VIOLENTAS, CONTURBANTES
E DEPRAVADAS, EM FORMA DE FILMES, MÚSICAS E ATÉ IMAGENS, DETURPAMOS A
NOSSA MENTE COM TERRÍVEIS POLUENTES. É UMA INTOXICAÇÃO MENTAL. DEUS
CONVIDA SEU POVO A SEPARAR-SE DE TAIS COISAS. "VÓS, PORÉM, SOIS RAÇA
ELEITA, SACERDÓCIO REAL, NAÇÃO SANTA, POVO DE PROPRIEDADE EXCLUSIVA DE
DEUS" (1 PEDRO 2:9). "PENSAI NAS COISAS LÁ DO ALTO, NÃO NAS QUE SÃO AQUI DA
TERRA" (COLOSSENSES 3:2). O QUE DEUS CRIOU "PARA AQUELES QUE O AMA"
EXCEDE TODA GLÓRIA OU PRAZER TERRENO QUE PODEMOS DESFRUTAR. "NÃO
ACUMULEIS TESOUROS SOBRE A TERRA, ONDE A TRAÇA E A FERRUGEM CORROEM,
E ONDE LADRÕES ESCAVAM E ROUBAM; MAS AJUNTAI TESOUROS NO CÉU, ONDE A
TRAÇA E NEM FERRUGEM CORRÓI, E ONDE LADRÕES NÃO ESCAVAM, E NEM
ROUBAM" (MATEUS 6:19-20).
MUITOS PROBLEMAS MENTAIS PODEM EXIGIR UM TRATAMENTO
MEDICAMENTOSO MEDIANTE UM PROFISSIONAL ADEQUADO, EM CERTOS CASOS, A
SUPLEMENTAÇÃO E TERAPIA NÃO SÃO DISPENSÁVEIS. COMO TEMPLO DO ESPÍRITO
DIVINO, NECESSITAMOS CUIDAR DO FÍSICO E MENTAL SIMULTANEAMENTE. A
ALIMENTAÇÃO ENSINADA NO PLANO, JUNTO À SUPLEMENTAÇÃO ESPECIAL DE DHA,
VITAMINA B12(METILCOBALAMINA – SUBLINGUAL) E OUTRAS VITAMINAS B,
MAGNÉSIO TREONATO, COQ10, CÚRCUMA E HORMÔNIOS(SE PRECISO) FARÁ O
DIFERENCIAL EM QUALQUER TRATAMENTO. AO MESMO TEMPO, AFASTAR OS
TRAUMAS E MEDOS QUE ASSOMBRAM A MENTE OPRIMIDA, E DIRIGIR A ATENÇÃO
PARA UMA ATMOSFERA DIFERENTE, TAMBÉM É IMPORTANTE. DEUS OFERECE O
MAIOR REMÉDIO PARA QUALQUER DOR, MEDO E ANSIEDADE. "NÃO ANDEIS
ANSIOSOS POR COISA ALGUMA; EM TUDO PORÉM, SEJAM CONHECIDAS DIANTE DE
DEUS, AS VOSSAS PETIÇÕES, PELA ORAÇÃO E PELA SÚPLICA", "LANÇANDO SOBRE
ELE TODA A VOSSA ANSIEDADE, PORQUE ELE TEM CUIDADO DE VÓS" (FILIPENSES
4:6; 1 PEDRO 5:7). DEUS, NOSSO AMADO E FIEL AMIGO SEMPRE ESTÁ ATENTO À
OUVIR NOSSA VOZ. MAIS DO QUE UM SIMPLES AUXÍLIO, ELE DESEJA QUE SEJAMOS
TÃO PRÓXIMOS A ELE QUANTO MELHORES AMIGOS. "A INTIMIDADE DO SENHOR É
PARA COM AQUELES QUE O TEMEM, AOS QUAIS ELE DARÁ A CONHECER A SUA
ALIANÇA"; "COMO SUSPIRA A CORÇA PELAS CORRENTES DAS ÁGUAS, ASSIM, POR
TI, Ó DEUS, SUSPIRA A MINHA ALMA. A MINHA ALMA TEM SEDE DO SENHOR, DO
DEUS VIVO; QUANDO IREI ESTAR PERANTE A SUA FACE?" (SALMOS 25:14, 42:1-2).
NO SOLITÁRIO RECANTO DA NOITE, O ONISCIENTE ASSISTE TERNAMENTE A
MENTE ANGUSTIADA, NA EXPECTATIVA DESTA DESFERIR A SIMPLES FALA: "ESTÁ ME
VENDO PAI?". "E ESTA É A CONFIANÇA QUE TEMOS PARA COM ELE: QUE, SE
PEDIRMOS ALGUMA COISA SEGUNDO A SUA VONTADE, ELE NOS OUVE." (1 JOÃO
5:14). DEUS TUDO SABE E VÊ. PORÉM NÃO É QUALQUER PEDIDO QUE ELE
ATENDERÁ. "PEDIS E NÃO RECEBEIS, PORQUE PEDIS MAL, PARA ESBANJARDES EM
VOSSOS PRAZERES" (TIAGO 4:3). QUANDO MANTEMOS A CONSCIÊNCIA LIMPA PARA
COM DEUS, CUMPRINDO SUA VONTADE, PODEMOS ESTAR CERTOS DE QUE ELE
OUVIRÁ A NOSSA VOZ. "E ALGUÉM, SE APROXIMANDO DE JESUS, PERGUNTOU:
MESTRE, QUE FAREI EU PARA ALCANÇAR A VIDA ETERNA? RESPONDEU-LHE JESUS:
SE QUERES, PORÉM, ENTRAR PARA A VIDA, GUARDA OS MANDAMENTOS" (MATEUS
19:16-17). DEUS ESTABELECEU SUA LEI COMO NORMA MORAL DE VIDA PARA SUAS
CRIATURAS. "POR CONSEGUINTE, A LEI É SANTA; E O MANDAMENTO JUSTO, SANTO
E BOM" (ROMANOS 7:12). JESUS FALOU: "SE ME PEDIRDES ALGUMA COISA EM MEU
NOME, EU O FAREI." (JOÃO 14:14). COM A CONDIÇÃO DE QUE SEJA EM SEU NOME,
JESUS DECLARA SUA AUTORIDADE SINGULAR EM ATENDER ORAÇÕES. "PORQUE
ABAIXO DO CÉU NÃO HÁ NENHUM OUTRO NOME, PELO QUAL IMPORTA QUE
SEJAMOS SALVOS." (ATOS 4:12).
AO LEGARMOS A VIDA EM LEALDADE AO SALVADOR, ENTREGAMOS A ELE
NOSSO BEM MAIS PRECIOSO: O CORAÇÃO. ANCORADO EM SUAS PROMESSAS,
AVANÇAMOS NA CERTEZA DE QUE ELE ESTÁ AO NOSSO LADO. INDEPENDENTE DA
AMEAÇA QUE O FUTURO NOS OSTENTE, HÁ UM DEUS NO CÉU QUE COM APENAS
SUA PALAVRA, PÕE FIM AO CATIVEIRO DE SEU POVO. "NO MUNDO TEREIS AFLIÇÕES,
MAS TENDE BOM ÂNIMO; EU VENCI O MUNDO" (JOÃO 16:33). É NA ATMOSFERA QUE
SUSPIRA AMOR E GRATIDÃO POR SERVIR O SALVADOR, QUE O AFLITO MESMO
DIANTE DAS TEMPESTADES DA VIDA, ENCONTRA PAZ E FELICIDADE INEXPLICÁVEIS.
AQUELE QUE LEVA NO CORAÇÃO A ESPERANÇA DA ETERNIDADE, NÃO TARDARÁ A
MUDAR SEUS HÁBITOS. NO LUGAR DE VÍCIOS, ELE BUSCARÁ AJUDAR O
NECESSITADO; AO INVÉS DE DIVERSÕES, SACIARÁ SUA ALMA CUIDANDO DOS
AFLITOS. OS FRÁGEIS, E POBRES ANIMAIS DA TERRA SERÃO SEU NOVO GOZO. NA
CURA MENTAL, NOS LIMPARÍAMOS COM SONS TRANQUILOS DA NATUREZA; HÁ
MUITAS MÚSICAS QUE TRAZEM PAZ E LIBERDADE AO CORAÇÃO. NO LUGAR DE
CENAS TOSCAS DE FALSIDADE E VIOLÊNCIA, AS AFÁVEIS CENAS DA NATUREZA E
MELODIAS ABRANDARIA O CORAÇÃO PERTURBADO. ALÉM DE SONS E BOAS
PRÁTICAS TERAPÊUTICAS COMO A IOGA, PSICOTERAPIA E A MEDITAÇÃO, OUTRA
PRÁTICA MUITO ÚTIL É A TÉCNICA DE LIBERTAÇÃO EMOCIONAL(EFT). ESSAS
PRÁTICAS PODEM SER UTILIZADAS SEM O VIÉS TRANSCENDENTAL. SAIBA MAIS
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O AMADO SALVADOR PROVIDENCIOU TODOS OS CUIDADOS PARA NOSSA
FELICIDADE E CURA. APESAR DOS SOFRIMENTOS DA VIDA, ELE MESMOU CARREGOU
O MAIOR PESO QUE PODÍAMOS LEVAR: O PESO DA CONDENAÇÃO ETERNA. SEU
CORPO FOI RASGADO, SUA CARNE ESMIUÇADA, SEU ROSTO DESFIGURADO E SUA
MENTE DESPEDAÇADA. NINGUÉM CARREGOU MAIOR PESO QUE O PRÓPRIO
SALVADOR. PORTANTO, AINDA QUE SOFRAMOS NESTA VIDA, CRISTO TEM
PROMETIDO UM TESOURO ETERNO, QUE LOGO APÓS A SUA VINDA SERIA HERDADO
AOS FILHOS DA PROMESSA.

O ÚLTIMO CONVITE DIVINO PARA A HUMANIDADE

"AQUELE QUE DÁ TESTEMUNHO DESTAS COISAS DIZ: CERTAMENTE, EU
VENHO SEM DEMORA. AMÉM! VEM, SENHOR JESUS!" (APOCALIPSE 22:20). POUCO
ANTES DO SEGUNDO ADVENTO DE CRISTO, A CLEMENTE VOZ DO SALVADOR SOARÁ
POR UMA ÚLTIMA VEZ NA TERRA: "VI OUTRO ANJO VOANDO PELO MEIO DO CÉU,
TENDO UM EVANGELHO ETERNO PARA PREGAR AOS QUE SE ASSENTAM SOBRE A
TERRA, E A CADA NAÇÃO, E TRIBO, E LÍNGUA, DIZENDO EM GRANDE VOZ: TEMEI A
DEUS E DAI-LHE GLÓRIA, POIS É CHEGADA A HORA DO SEU JUÍZO, E ADORAI
AQUELE QUE FEZ O CÉU, A TERRA, E O MAR; ... SEGUIU-SE OUTRO ANJO, NO CÉU,
DIZENDO: CAIU, CAIU A GRANDE BABILÔNIA QUE TEM DADO A BEBER A TODAS AS
NAÇÕES DO VINHO DO FUROR DE SUA PROSTITUIÇÃO. DEPOIS, AINDA, VEIO OUTRO
ANJO QUE DIZIA: SE ALGUÉM ADORA A BESTA E A SUA IMAGEM, E RECEBE A SUA
MARCA NA FRONTE OU NA MÃO, TAMBÉM ESSE BEBERÁ DO VINHO DA CÓLERA DE
DEUS, PREPARADO, SEM MISTURA, DO CÁLICE DA SUA IRA ... AQUI ESTÁ A
PACIÊNCIA DOS SANTOS, OS QUE GUARDAM OS MANDAMENTOS DE DEUS E A FÉ EM
JESUS" (APOCALIPSE 14:6-12). POUCO ANTES DO ENCERRAMENTO DA HISTÓRIA
TERRESTRE, O MUNDO ESTARÁ DIVIDIDO EM APENAS DOIS GRUPOS: OS QUE
ADORAM A BESTA E CARREGAM A SUA MARCA E AQUELES QUE GUARDAM OS
MANDAMENTOS DE DEUS E A FÉ EM JESUS. JESUS DIZ: "AINDA TENHO OVELHAS
QUE NÃO SÃO DESTE APRISCO; A MIM CONVÉM CONDUZI-LAS; ELAS OUVIRÃO A
MINHA VOZ; ENTÃO, HAVERÁ UM SÓ REBANHO E UM SÓ PASTOR" (JOÃO 10:16).
ANTES QUE VENHA O FIM, CRISTO CONVIDARÁ SEU VERDADEIRO POVO A
SAIR DE BABILÔNIA. BABILÔNIA, CONHECIDA NO HEBRAICO COMO "GRANDE
CONFUSÃO", SE REMETE À GRANDE CONFUSÃO RELIGIOSA QUE HÁ NO MUNDO. UMA
MISTURA DE VERDADE COM MENTIRA QUE LEVA MUITOS A PENSAREM QUE NÃO
EXISTE VERDADE PURA E CORRETA. JESUS JÁ HAVIA DITO: "EXAMINAIS AS
ESCRITURAS, PORQUE JULGAIS TER NELAS A VIDA ETERNA" (JOÃO 5:39). "SANTIFICA-
OS NA VERDADE, A TUA PALAVRA É A VERDADE" (JOÃO 17:17). A BÍBLIA, A ÚNICA
FORMA DE NOS MANTER SEGUROS DOS ENGANOS QUE HÁ NO MUNDO TEM SIDO
DESPREZADA. AS PESSOAS OMITEM SUA LEITURA, DANDO PREFERÊNCIA À
DOUTRINAS CRIADAS POR HOMENS. SOBRE ESTE ÚLTIMO CHAMADO, DEUS DIZ:
"OUVI OUTRA VOZ DO CÉU, DIZENDO: RETIRAI-VOS DELA, POVO MEU, PARA NÃO
SERDES CÚMPLICES EM SEUS PECADOS E PARA NÃO PARTICIPARDES DOS SEUS
FLAGELOS" (APOCALIPSE 18:4). O ÚLTIMO CONVITE SERÁ DADO, E O PODER QUE
"SOBE DA TERRA" "SEDUZ OS QUE HABITAM NO MUNDO ATRAVÉS DOS SINAIS QUE
LHE É DADO EXECUTAR", CONDUZINDO-OS AO ERRO. "ORA, O APARECIMENTO DO
INÍQUO É SEGUNDO A EFICÁCIA DE SATANÁS, COM TODO O PODER, E SINAIS, E
PRODÍGIOS DE MENTIRA" (2 TESSALONICENSES 2:9). ATRAVÉS DE MILAGRES,
PRODÍGIOS E FENÔMENOS SOBRENATURAIS, O ADVERSÁRIO TORNARÁ CATIVO O
MUNDO. PORÉM TODA ALMA FIEL DISCERNIRÁ O ERRO NO MEIO DO BREU, POIS A
VOZ DE DEUS HÁ DE ECOAR POR TODAS AS PARTES DA TERRA. "VI DESCER DO CÉU
OUTRO ANJO, QUE TINHA GRANDE AUTORIDADE, E A TERRA SE ILUMINOU COM A
SUA GLÓRIA" (APOCALIPSE 18:1). O MUNDO SERÁ SUBMETIDO A UMA ÚLTIMA
GRANDE PROVA, ONDE SUA LEALDADE A DEUS SERÁ TESTADA. A QUEM IREMOS
ADORAR? SERÁ A GRANDE QUESTÃO.
"E SERÁ PREGADO ESTE EVANGELHO DO REINO EM TODO MUNDO, PARA
TESTEMUNHO A TODAS AS NAÇÕES. ENTÃO VIRÁ O FIM" (MATEUS 24:14). CONCLUÍDA
A OBRA DE PREGAÇÃO DO EVANGELHO NO MUNDO, CUMPRIR-SE-Á ENTÃO AS
PALAVRAS: "CONTINUE O INJUSTO FAZENDO INJUSTIÇA, CONTINUE O IMUNDO AINDA
SENDO IMUNDO; O JUSTO CONTINUE NA PRÁTICA DA JUSTIÇA, E O SANTO
CONTINUE A SANTIFICAR-SE." (APOCALIPSE 22:11). REALIZADO O ÚLTIMO APELO,
DEUS RETIRA SEU ESPÍRITO DA TERRA. OS HABITANTES DO MUNDO TEM
ESCOLHIDO SUA DECISÃO, E OS JUÍZOS DE DEUS COMEÇAM A CAIR SOBRE O
MUNDO. "OUVI UMA GRANDE VOZ QUE VINHA DO SANTUÁRIO, DIZENDO: IDE E
DERRAMAI AS SETE TAÇAS DA CÓLERA DE DEUS SOBRE A TERRA. SAIU, POIS, O
PRIMEIRO ANJO E DERRAMOU A SUA TAÇA PELA TERRA, E, AOS HOMENS
PORTADORES DA MARCA DA BESTA E ADORADORES DA SUA IMAGEM,
SOBREVIERAM ÚLCERAS MALIGNAS E PERNICIOSAS" (APOCALIPSE 16:1-2). NESSE
CLÍMAX, O LEAL POVO DE DEUS SERÁ CRUELMENTE PERSEGUIDO. "E FOI LHE DADO
COMUNICAR FÔLEGO À IMAGEM DA BESTA, PARA QUE NÃO SOMENTE FALASSE,
COMO FIZESSE MORRER QUANTOS NÃO ADORASSEM A IMAGEM DA BESTA"
(APOCALIPSE 13:15). "NESSE TEMPO, SE LEVANTARÁ MIGUEL, O GRANDE PRÍNCIPE,
O DEFENSOR DOS FILHOS DO TEU POVO, E HAVERÁ TEMPO DE ANGÚSTIA, QUAL
NUNCA HOUVE, DESDE QUE HOUVE GENTE ATÉ ÀQUELA ÉPOCA; MAS, NAQUELE
TEMPO, SERÁ SALVO O TEU POVO, TODO AQUELE QUE FOR ACHADO INSCRITO NO
LIVRO" (DANIEL 12:1). MESMO PERSEGUIDOS, E FALTANDO-LHES ALIMENTO, O POVO
DE DEUS NÃO SERÁ DEIXADO A PERECER. "O SEU PÃO LHE SERÁ DADO, E SUAS
ÁGUAS SERÃO CERTAS" (ISAÍAS 33:16). "UM CÂNTICO HAVERÁ ENTRE VÓS, COMO NA
NOITE EM QUE SE CELEBRA FESTA SANTA; O SENHOR FARÁ OUVIR A SUA VOZ
MAJESTOSA E FARÁ VER O GOLPE DO SEU BRAÇO, QUE DESCE COM INDIGNAÇÃO E
IRA" (ISAÍAS 30:29-30).
SERÁ NA HORA DE MAIOR APERTO QUE DEUS INTERVIRÁ. NA PELEJA ONDE
"OS REIS DO MUNDO INTEIRO SE UNIRÃO CONTRA O DEUS TODO-PODEROSO", O
POVO DE DEUS SERÁ CERCADO E FINALMENTE ENTREGUE NA MÃO DE SEUS
PERSEGUIDORES. PORÉM, "COMO FULGURA O RELÂMPAGO" OS SINAIS DO
VINDOURO REI SURGIRÃO REPENTINAMENTE. "DERRAMOU O SÉTIMO ANJO A SUA
TAÇA PELO AR, E SAIU GRANDE VOZ DO SANTUÁRIO, DIZENDO: FEITO ESTÁ! E
SOBREVIERAM VOZES, RELÂMPAGOS E TROVÕES, E OCORREU UM GRANDE
TERREMOTO, COMO NUNCA HOUVE" (APOCALIPSE 16:17-18). O LIBERTADOR
MANIFESTA A SUA GLÓRIA E PODER POR OCASIÃO DA SÉTIMA PRAGA. OS CÉUS SÃO
"ENROLADOS COMO PERGAMINHO", E A TERRA INTEIRA SE LEVANTA COMO AS
ONDAS DO MAR. AS PAREDES DAS PRISÕES SE FENDEM, E O POVO DE DEUS QUE
ESTIVERA RETIDO EM CATIVEIRO POR CAUSA DE SUA FÉ É LIBERTADO. FITANDO OS
OLHOS NO CÉU, OS HERDEIROS VEEM O "SINAL DO FILHO DO HOMEM"; ENTRE
NUVENS, ELES CONTEMPLAM O SALVADOR ENVOLVIDO PELO ARCO DA ALIANÇA.
COMO O "INÍQUO", OS ÍMPIOS SÃO DESTRUÍDOS PELO ESPLENDOR E PELA
"MANIFESTAÇÃO DE SUA VINDA" (2 TESSALONICENSES 2:8). OS MORTOS SÃO
RESSUSCITADOS, E OS ESCOLHIDOS REUNIDOS PELOS SANTOS ANJOS. AQUELES
QUE TUDO FIZERAM POR CRISTO, PERMANECEM EM SEGURANÇA AGORA. OS CÉUS
DIRÁ ENTÃO A SENTENÇA: "O REINO DO MUNDO TORNOU-SE DE NOSSO SENHOR, DO
SEU CRISTO, E ELE REINARÁ PARA TODO O SEMPRE, PELOS SÉCULOS DOS
SÉCULOS" (APOCALIPSE 11:15).

O GRANDE DESFECHO E O TRIUNFO GLORIOSO DE CRISTO

REFERENTE AO FUTURO, JESUS TINHA DECLARADO: "E NÃO VOS
MARAVILHEIS DISTO, PORQUE VEM A HORA EM QUE TODOS OS QUE SE ACHAM NOS
TÚMULOS OUVIRÃO A SUA VOZ E SAIRÃO: OS QUE TIVEREM FEITO O BEM, PARA A
RESSURREIÇÃO DA VIDA; E OS QUE TIVEREM PRATICADO O MAL, PARA A
RESSURREIÇÃO DO JUÍZO." (JOÃO 5:28-29). A BÍBLIA FALA DE DUAS
RESSURREIÇÕES; 1 TESSALONICENSES 4:16-17 FALA DA PRIMEIRA, QUE OCORRE NO
SEGUNDO ADVENTO DE CRISTO, ONDE OS SALVOS SÃO OS RESSUSCITADOS. JÁ A
"RESSURREIÇÃO DO JUÍZO" OCORRE NUM PERÍODO POSTERIOR AO SEU RETORNO.
"OLHEI PARA A TERRA, E EI-LA SEM FORMA E VAZIA; PARA OS CÉUS, E NÃO TINHAM
LUZ. OLHEI PARA OS MONTES, E EIS QUE TREMIAM, E TODOS OS OUTEIROS
ESTREMECIAM. OLHEI, E EIS QUE NÃO HAVIA HOMEM NENHUM, E TODAS AS AVES
DOS CÉUS HAVIAM FUGIDO. OLHEI AINDA, E EIS QUE A TERRA FÉRTIL ERA UM
DESERTO, E TODAS AS SUAS CIDADES ESTAVAM DERRIBADAS" (JEREMIAS 4:23-26).
O PROFETA JEREMIAS PREVIU A CONDIÇÃO DO PLANETA APÓS A SEGUNDA VINDA
DE CRISTO; PELO PODER DE SUA GLÓRIA, OS ÍMPIOS HAVIAM SIDO MORTOS E
JOGADOS COMO O "ESTERCO SOBRE A FACE DA TERRA" (JEREMIAS 25:33).
CONCERNENTE À RESSURREIÇÃO DOS JUSTOS, O APÓSTOLO JOÃO DIZ:
"BEM-AVENTURADO E SANTO É AQUELE QUE TEM PARTE NA PRIMEIRA
RESSURREIÇÃO; SOBRE ESSES A SEGUNDA MORTE NÃO TEM AUTORIDADE; PELO
CONTRÁRIO, SERÃO SACERDOTES DE DEUS E DE CRISTO E REINARÃO COM ELE
POR MIL ANOS" (APOCALIPSE 20:6). ESSE TEXTO ESCLARECE O INTERVALO ENTRE A
PRIMEIRA RESSURREIÇÃO E UMA "SEGUNDA MORTE" QUE VIRIA APENAS NO
FUTURO. "OS RESTANTES DOS MORTOS NÃO REVIVERAM ATÉ QUE SE
COMPLETASSEM OS MIL ANOS. ESTA É A PRIMEIRA RESSURREIÇÃO" (APOCALIPSE
20:5). OS "RESTANTES DOS MORTOS" NADA MAIS SÃO QUE OS ÍMPIOS MORTOS NA
TERRA; OS MESMOS QUE "REVIVERÃO" SOMENTE APÓS MIL ANOS. "ENTÃO, VI
DESCER DO CÉU UM ANJO; QUE TINHA NA MÃO A CHAVE DO ABISMO E UMA GRANDE
CORRENTE. ELE SEGUROU O DRAGÃO, A ANTIGA SERPENTE, QUE É O DIABO, E
SATANÁS, E O PRENDEU POR MIL ANOS; LANÇOU-O NO ABISMO, FECHOU-O E PÔS
SELO SOBRE ELE, PARA QUE NÃO ENGANASSE AS NAÇÕES ATÉ SE COMPLETAREM
OS MIL ANOS." (APOCALIPSE 20:1-3). PRESO NA TERRA, SATANÁS ESTARÁ
ACORRENTADO PELO FATO DE NÃO HAVER PESSOAS A QUEM POSSA ENGANAR. OS
ÍMPIOS PERMANECERÃO MORTOS NESTE PLANETA ATÉ COMPLETAREM OS MIL
ANOS, ONDE A SEGUNDA RESSURREIÇÃO, A "DO JUÍZO" OCORRERÁ.
APÓS CRISTO RECEBER OS REMIDOS POR OCASIÃO DE SUA VINDA, A TERRA
ESTARÁ DESOLADA, E SATANÁS PRESO PELO FATO DE NÃO HAVER PESSOAS A
QUEM TENTAR. "QUANDO, PORÉM, SE COMPLETAREM OS MIL ANOS, SATANÁS SERÁ
SOLTO DA SUA PRISÃO E SAIRÁ A SEDUZIR AS NAÇÕES QUE HÁ NOS QUATRO
CANTOS DA TERRA, GOGUE E MAGOGUE, A FIM DE REUNI-LAS PARA A PELEJA. O
NÚMERO DESSAS É COMO A AREIA DO MAR. MARCHARAM, ENTÃO, PELA SUPERFÍCIE
DA TERRA E SITIARAM O ACAMPAMENTO DOS SANTOS E A CIDADE QUERIDA”
(APOCALIPSE 20:7-9). COMPLETADO OS MIL ANOS, OS ÍMPIOS MORTOS SÃO
RESSUSCITADOS. JUNTO A ELES, AS ESPERANÇAS DE SATANÁS. O NÚMERO DESSES
É COMO A AREIA DO MAR, POIS DESSA VEZ OS ÍMPIOS DE TODAS AS ERAS SÃO
REUNIDOS DIANTE DO TRIBUNAL DE DEUS. “DEU O MAR OS MORTOS QUE NELE
ESTAVAM. A MORTE E O ALÉM ENTREGARAM OS MORTOS QUE NELES HAVIA ... VI
UM GRANDE TRONO BRANCO E AQUELE QUE NELE SE ASSENTA, FEZ FUGIR A
TERRA E O CÉU DE SUA PRESENÇA; VI TAMBÉM OS MORTOS, OS GRANDES E OS
PEQUENOS, POSTOS EM PÉ DIANTE DO TRONO. ENTÃO, SE ABRIRAM LIVROS. AINDA
OUTRO LIVRO, O LIVRO DA VIDA, FOI ABERTO. E OS MORTOS FORAM JULGADOS,
SEGUNDO AS SUAS OBRAS, CONFORME O QUE SE ACHAVA ESCRITO NOS LIVROS”
(APOCALIPSE 20:11-13). NO GRANDE TRIBUNAL DE DEUS, OS ÍMPIOS SE UNIRÃO
SOBRE O ESTANDARTE DE SATANÁS PARA TOMAR À FORÇA A CIDADE SANTA E
USURPAR O TRONO DE DEUS. PORÉM, TÃO IMPOTENTES, VERÃO O GRANDE JUIZ
ACIMA DA CIDADE QUERIDA, QUE HAVIA DESCIDO DO CÉU. “E O PAI A NINGUÉM
JULGA, MAS AO FILHO CONFIOU TODO JULGAMENTO” (JOÃO 5:22). ABRE-SE ENTÃO
LIVROS, E JESUS, O FILHO DE DEUS, TORNA-SE O JUIZ DE TODA A HUMANIDADE
PERDIDA. POR SEU SANGUE ELE CONCEDEU MISERICÓRDIA E REMISSÃO DOS
PECADOS, E POR SEU SANGUE ELE TAMBÉM EXECUTARÁ A SENTENÇA CONTRA OS
QUE DESPREZARAM O SEU SACRIFÍCIO.
“FALAI DE TAL MANEIRA E DE TAL MANEIRA PROCEDEI COMO AQUELES QUE
HÃO DE SER JULGADOS PELA LEI DA LIBERDADE” (TIAGO 2:12). A TÃO DESPREZADA
LEI DE DEUS SERÁ A NORMA DO JUÍZO. “DE TUDO O QUE SE TEM OUVIDO, A SUMA É:
TEME A DEUS E GUARDA OS MANDAMENTOS; PORQUE ISTO É O DEVER DE TODO
HOMEM.” (ECLESIASTES 12:13). “PORQUE ESTE É O AMOR DE DEUS: QUE
GUARDEMOS OS SEUS MANDAMENTOS” (1 JOÃO 5:3). INFLEXÍVEIS, OS ÍMPIOS SE
CONSCIENTIZAM DE TODOS OS PECADOS QUE COMETERAM, BEM COMO AS
OPORTUNIDADES E MISERICÓRDIAS DESPREZADAS POR SEU CORAÇÃO INÍQUO.
TUDO O QUE FOI ESCRITO, É O REGISTRO DE TODOS OS ATOS DE NOSSA VIDA,
TODOS OS DESCUIDOS, BEM COMO TODAS AS BOAS OBRAS. TUDO ISSO SERÁ
LEVADO “À LUZ” NAQUELE DIA. (1 CORÍNTIOS 4:5). “O DIABO, O SEDUTOR DELES, FOI
LANÇADO PARA DENTRO DO LAGO DE FOGO E ENXOFRE, ONDE JÁ SE ENCONTRAM
NÃO SÓ A BESTA COMO TAMBÉM O FALSO PROFETA; E SERÃO ATORMENTADOS DE
DIA E DE NOITE, PELOS SÉCULOS DOS SÉCULOS; ESTA É A SEGUNDA MORTE.”
(APOCALIPSE 20:10, 14). ESCLARECIDO ESTÁ O MISTÉRIO. A SEGUNDA MORTE É
EXATAMENTE A DESTRUIÇÃO FINAL DE TODOS OS ÍMPIOS APÓS O MILÊNIO, QUE
VEM DEPOIS DO RETORNO DE CRISTO.
EM LINGUAGEM FIGURADA, A REVELAÇÃO MOSTRA A PUNIÇÃO DOS ÍMPIOS
COMO INFINITA AO DIZER “PELOS SÉCULOS DOS SÉCULOS”. PORÉM ESSA
EXPRESSÃO NÃO CONFIGURA UMA REALIDADE, UMA VEZ QUE É ATÉ MESMO
UTILIZADA PARA DESCREVER A CONDIÇÃO DE SODOMA E GOMORRA PELA PALAVRA
“ETERNO” (JUDAS V. 7). EXTASIADOS, OS ÍMPIOS RECONHECEM A JUSTIÇA DE SUA
SENTENÇA. “ENTÃO, A MORTE E O INFERNO FORAM LANÇADOS PARA DENTRO DO
LAGO DE FOGO. E, SE ALGUÉM NÃO FOI ACHADO INSCRITO NO LIVRO DA VIDA, ESSE
FOI LANÇADO PARA DENTRO DO LAGO” (APOCALIPSE 20:14-15). “POIS EIS QUE VEM O
DIA E ARDE COMO FORNALHA; TODOS OS SOBERBOS E TODOS OS QUE COMETEM
PERVERSIDADE SERÃO COMO O RESTOLHO; O DIA QUE VEM OS ABRASARÁ, DIZ O
SENHOR DOS EXÉRCITOS, DE SORTE QUE NÃO LHES DEIXARÁ NEM RAIZ E NEM
RAMO” (MALAQUIAS 4:1). SATANÁS É A RAIZ, E OS SEUS SEGUIDORES OS RAMOS.
TERRÍVEL SERÁ ESSE DIA PARA AQUELES QUE DESPREZARAM O AMOR E
MISERICÓRDIA DE DEUS.
“PORQUE A INDIGNAÇÃO DO SENHOR ESTÁ CONTRA TODAS AS NAÇÕES ...
PORQUE SERÁ O DIA DA VINGANÇA DO SENHOR, ANO DE RETRIBUIÇÕES PELA
CAUSA DE SIÃO” (ISAÍAS 34:2, 8). TODO ATO PERVERSO, TODO ATO DE CRUELDADE,
PARA COM OS INOCENTES OU O POVO DE DEUS SERÁ CONSIDERADO NAQUELE DIA.
OS INJUSTOS E CRIMINOSOS, TODOS OS QUE PISOTEARAM E DESPREZARAM O
AMOR DIVINO SENTIRÃO O PESO SEM MISTURA DE MISERICÓRDIA. “A MIM PERTENCE
A VINGANÇA; EU RETRIBUIREI. E OUTRA VEZ: O SENHOR JULGARÁ O SEU POVO.
HORRÍVEL COISA É CAIR NAS MÃOS DO DEUS VIVO” (HEBREUS 10:30-31). “FARÁ
CHOVER SOBRE OS PERVERSOS BRASAS DE FOGO E ENXOFRE, E VENTO
ABRASADOR SERÁ A PARTE DO SEU CÁLICE” (SALMOS 11:6). “QUANTO, PORÉM, AOS
COVARDES, AOS INCRÉDULOS, AOS ABOMINÁVEIS, AOS ASSASSINOS, AOS
IMPUROS, AOS FEITICEIROS, AOS IDÓLATRAS E A TODOS OS MENTIROSOS, A PARTE
QUE LHES CABE SERÁ NO LAGO QUE ARDE COM FOGO E ENXOFRE, A SABER, A
SEGUNDA MORTE.” (APOCALIPSE 21:8).
DEUS AMA SUAS CRIATURAS, E DESEJA SALVÁ-LAS. ELE NÃO JULGARÁ
NINGUÉM SEM TER TIDO A OPORTUNIDADE DE CONHECER E ESCOLHER A VERDADE.
(ATOS 17:30). TODOS SERÃO JULGADOS PELA LUZ QUE TINHAM, A GRAÇA DE CRISTO
PODE ALCANÇAR OS PECADOS FEITOS NA IGNORÂNCIA, PORÉM ELE NÃO TERÁ POR
INOCENTE AQUELE QUE ERRA CONHECENDO O ERRO. TODOS SERÃO PUNIDOS
CONFORME SEUS ERROS. ALGUNS SERÃO DESTRUÍDOS NUM MOMENTO, JÁ
OUTROS SOFRERÃO MUITOS DIAS. AS CHAMAS QUE ENVOLVEM A TERRA PURIFICAM-
NA DE TODO VESTÍGIO DE MALDIÇÃO E PECADO. “VI NOVO CÉU E NOVA TERRA, POIS
O PRIMEIRO CÉU E A PRIMEIRA TERRA PASSARAM, E O MAR JÁ NÃO EXISTE”
(APOCALIPSE 21:1). O MAL SERÁ TOTALMENTE ERRADICADO E DESTRUÍDO, E OS
ÍMPIOS DEIXADOS DE EXISTIR PARA SEMPRE. “QUE PENSAIS VÓS CONTRA O
SENHOR? ELE MESMO VOS CONSUMIRÁ DE TODO; NÃO SE LEVANTARÁ DUAS VEZES
A ANGÚSTIA” (NAUM 1:9). “E LHES ENXUGARÁ DOS OLHOS TODA LÁGRIMA, E A
MORTE JÁ NÃO EXISTIRÁ, JÁ NÃO HAVERÁ LUTO, NEM PRANTO, E NEM DOR,
PORQUE AS PRIMEIRAS COISAS PASSARAM. ENTÃO, OUVI GRANDE VOZ VINDA DO
TRONO, DIZENDO: EIS O TABERNÁCULO DE DEUS COM OS HOMENS. DEUS
HABITARÁ COM ELES. ELES SERÃO POVO DE DEUS, E ELE MESMO ESTARÁ COM
ELES. E AQUELE QUE ESTÁ ASSENTADO NO TRONO DISSE: EIS QUE FAÇO NOVAS
TODAS AS COISAS. E ACRESCENTOU: ESCREVE, PORQUE ESTAS PALAVRAS SÃO
FIÉIS E VERDADEIRAS. DISSE-ME AINDA: TUDO ESTÁ FEITO. EU SOU O ALFA E O
ÔMEGA, O PRINCÍPIO E O FIM. EU, A QUEM TEM SEDE, DAREI DE GRAÇA DA FONTE
DA ÁGUA DA VIDA. O VENCEDOR HERDARÁ ESTAS COISAS, E EU LHE SEREI DEUS, E
ELE ME SERÁ FILHO.” (APOCALIPSE 21:3-8).
“POIS EIS QUE EU CRIO NOVOS CÉUS E NOVA TERRA; E NÃO HAVERÁ
LEMBRANÇA DAS COISAS PASSADAS, JAMAIS HAVERÁ MEMÓRIA DELAS.” (ISAÍAS
65:17). DEUS RESTAURARÁ O ANTIGO ÉDEN, E O SER HUMANO À SUA GLÓRIA
ORIGINAL. NUM LUGAR ONDE NÃO HAVERÁ MAIS DOR, SOFRIMENTO E MEMÓRIA
DOS TRAUMAS E MOMENTOS RUINS DA VIDA PASSADA, NÃO HAVERÁ NENHUM
INFERNO A ARDER PARA SEMPRE QUE CONSERVE DIANTE DOS RESGATADOS AS
TERRÍVEIS CONSEQUÊNCIAS DO PECADO. “MAS VÓS FOLGAREIS E EXULTAREIS
PERPETUAMENTE NO QUE EU CRIO; PORQUE EIS QUE CRIO PARA JERUSALÉM
ALEGRIA, E PARA O SEU POVO, REGOZIJO. E EXULTAREI POR CAUSA DELA E ME
ALEGRAREI NO MEU POVO, E NUNCA MAIS SE OUVIRÁ NELA NEM VOZ DE CHORO E
NEM DE CLAMOR ... E ELES EDIFICARÃO CASAS E NELAS HABITARÃO; PLANTARÃO
VINHAS E COMERÃO O SEU FRUTO. NÃO EDIFICARÃO PARA QUE OUTROS HABITEM;
NÃO PLANTARÃO PARA QUE OUTROS COMAM; PORQUE A LONGEVIDADE DO MEU
POVO SERÁ COMO A DA ÁRVORE, E OS MEUS ELEITOS DESFRUTARÃO DE TODO AS
OBRAS DE SUAS PRÓPRIAS MÃOS. O LOBO E O CORDEIRO PASTARÃO JUNTOS, E O
LEÃO COMERÁ A PALHA COMO O BOI; PÓ SERÁ A COMIDA DA SERPENTE. NÃO SE
FARÁ MAL NEM DANO ALGUM EM TODO O MEU SANTO MONTE, DIZ O SENHOR.”
(ISAÍAS 65:18-25). O AMADO SALVADOR CONSERVARÁ PARA TODO O SEMPRE AS
MARCAS DA CRUCIFIXÃO, COMO MEMÓRIA DO SACRIFÍCIO FEITO PELO PECADO. A
NOVA JERUSALÉM SE ESTABELECERÁ COMO CAPITAL DO PLANETA RESTAURADO.
“TAMBÉM A CIDADE É DE OURO PURO, SEMELHANTE A VIDRO LÍMPIDO. A
SUA PRAÇA É DE OURO, COMO VIDRO TRANSPARENTE. NELA NÃO VI SANTUÁRIO,
PORQUE O SEU SANTUÁRIO É O SENHOR, O DEUS TODO-PODEROSO E O CORDEIRO.
A CIDADE NÃO PRECISA DE SOL, E NEM DA LUA, POIS A GLÓRIA DE DEUS A
ILUMINOU, E O CORDEIRO É A SUA LÂMPADA. AS NAÇÕES ANDARÃO MEDIANTE A
SUA LUZ, E OS REIS DA TERRA LHE TRARÃO A SUA GLÓRIA. NELA, JAMAIS
PENETRARÁ COISA ALGUMA CONTAMINADA, NEM O QUE PRATICA ABOMINAÇÃO E
MENTIRA, MAS SOMENTE OS INSCRITOS NO LIVRO DA VIDA. ENTÃO, ME MOSTROU O
RIO DA ÁGUA DA VIDA, BRILHANTE COMO CRISTAL, QUE SAI DO TRONO DE DEUS E
DO CORDEIRO. NO MEIO DA SUA PRAÇA, DE UMA A OUTRA MARGEM DO RIO, ESTÁ A
ÁRVORE DA VIDA, QUE PRODUZ DOZE FRUTOS, DANDO O SEU FRUTO DE MÊS EM
MÊS, E AS FOLHAS DA ÁRVORE SÃO PARA A CURA DOS POVOS. NUNCA MAIS
HAVERÁ QUALQUER MALDIÇÃO. NELA, ESTARÁ O TRONO DE DEUS E DO CORDEIRO.
OS SEUS SERVOS O SERVIRÃO, CONTEMPLARÃO A SUA FACE, E NA SUA FRONTE
ESTÁ O SEU NOME. ENTÃO, JÁ NÃO HAVERÁ NOITE, NEM PRECISAM ELES DE LUZ DE
CANDEIA, NEM DA LUZ DO SOL, PORQUE O SENHOR DEUS BRILHARÁ SOBRE ELES,
E ELES REINARÃO PELOS SÉCULOS DOS SÉCULOS.” (APOCALIPSE 21:18-27, 22:1-5).
“BEM-AVENTURADOS OS QUE LAVAM AS SUAS VESTIDURAS NO SANGUE DO
CORDEIRO, PARA QUE LHES ASSISTA O DIREITO À ÁRVORE DA VIDA, E ENTREM NA
CIDADE PELAS PORTAS” (APOCALIPSE 22:14). SOMENTE O SANGUE DE CRISTO PODE
NOS LIMPAR E PURIFICAR DE TODO PECADO E INJUSTIÇA, PARA QUE TENHAMOS
ACESSO AO TRONO DA GRAÇA E DIREITO À ÁRVORE DA VIDA. SUA JUSTIÇA NOS
COBRE, E SEU SANGUE NOS PURIFICA; POR SEUS MÉRITOS CRISTO CONVIDA A
CADA UM DE NÓS: “PEGUE A SUA CRUZ E SIGA-ME”. NADA QUE VIVAMOS AQUI
SUPERA O AMOR E O TESOURO QUE DEUS TEM GUARDADO “PARA AQUELES QUE O
AMA” (1 CORÍNTIOS 2:9). “E SERÁ QUE, ANTES QUE CLAMEM, EU RESPONDEREI;
ESTANDO ELES AINDA FALANDO, EU OS OUVIREI. PORQUE, AGORA, VEMOS COMO
EM ESPELHO, OBSCURAMENTE; ENTÃO, O VEREMOS FACE A FACE” (ISAÍAS 65:24; 1
CORÍNTIOS 13:12). “ENTÃO, OUVI QUE TODA CRIATURA QUE HÁ NO CÉU E SOBRE A
TERRA, DEBAIXO DA TERRA E SOBRE O MAR, E TUDO O QUE NELES HÁ, ESTAVA
DIZENDO: ÀQUELE QUE ESTÁ SENTADO NO TRONO E AO CORDEIRO, SEJA O
LOUVOR, E A HONRA, E A GLÓRIA, E O DOMÍNIO PELOS SÉCULOS DOS SÉCULOS. ...
EU SOU A RAIZ E A GERAÇÃO DE DAVI, A BRILHANTE ESTRELA DA MANHÃ. O
ESPÍRITO E A NOIVA DIZEM: VEM! AQUELE QUE OUVE, DIGA: VEM! AQUELE QUE TEM
SEDE VENHA, E QUEM QUISER RECEBA DE GRAÇA A ÁGUA DA VIDA. AMÉM! VEM,
SENHOR JESUS!” (APOCALIPSE 5:13; 22:16, 17, 20).

CONDUTA QUE ATRAI EFEITO

PARÂMETROS DE UMA VIDA SAUDÁVEL

COM PEQUENOS GESTOS, PROMOVEMOS SAÚDE E BEM-ESTAR. ALÉM DE

UMA BOA DIETA, SONO E HIDRATAÇÃO, HÁ MEDIDAS IMPORTANTES PARA QUEM
DESEJA SER SAUDÁVEL. NUM MUNDO REPLETO DE TOXINAS, DEVEMOS DISCERNIR
O QUE PREJUDICA NOSSO CORPO. O NOSSO EXTERIOR É TÃO IMPORTANTE
QUANTO O INTERIOR, TORNANDO CUIDADOS COMO A HIGIENE DE SUMA
IMPORTÂNCIA.
POR INCRÍVEL QUE PAREÇA, NOSSA SAÚDE BUCAL POSSUI UM GRANDE
PAPEL EM NOSSO BEM-ESTAR. ESCOVAR OS DENTES E LÍNGUA APÓS AS REFEIÇÕES
É IMPORTANTE. PORÉM A SAÚDE BUCAL NÃO SE LIMITA À ESCOVAÇÃO; UMA DIETA
POBRE EM AÇÚCARES E RICA EM VEGETAIS CRUS E GORDURAS SAUDÁVEIS COMO
O ÓLEO DE COCO PRESERVA A SAÚDE DOS DENTES E A MICROBIOTA ORAL. AO
ADOECEREM OS DENTES, NOSSO CORPO É PROFUNDAMENTE AFETADO. AO
CONTRÁRIO DO QUE SE PENSA, A MAIORIA DOS AGENTES BUCAIS CONHECIDOS NÃO
AJUDAM. A PASTA DENTAL, REPLETA DE FLÚOR E OUTROS AGENTES NOCIVOS
MUITAS VEZES PROVOCA DISTÚRBIOS NA TIREOIDE, BEM COMO A OBSTRUÇÃO DA
SAÚDE DOS DENTES. O ENXAGUANTE BUCAL É EFICAZ PARA EXTINGUIR AS BOAS
BACTÉRIAS DA MICROBIOTA ORAL, LEVANDO À PERDA DE BENEFÍCIOS CRIADOS
POR ELAS. ALÉM DE UMA MUDANÇA ALIMENTAR, É DE SUMA IMPORTÂNCIA EVITAR
AGENTES TÓXICOS QUE ESTÃO COMPROMETENDO SUA SAÚDE BUCAL E CORPORAL.
UM DENTISTA BIOLÓGICO É A PESSOA MAIS APROPRIADA PARA CUIDAR DE SEUS
DENTES, ELE EVITARÁ USAR TOXINAS COMO O MERCÚRIO AO TRATAR SEUS
PROBLEMAS. APRENDA USAR O FIO DENTAL, ELE É MUITO IMPORTANTE. NESSE LINK
ABAIXO VOCÊ VERÁ O PORQUÊ DE O ÓLEO DE COCO SER A MELHOR OPÇÃO PARA
OS SEUS DENTES:

PROCURE POR: "6 razões para começar a usar creme dental de óleo de coco" EM:
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ALÉM DE UMA BOA SAÚDE ORAL, SEU CORPO TAMBÉM PRECISA DE HIGIENE.
MAIS DO QUE UMA BOA LIMPEZA, A PREOCUPAÇÃO QUE DEVE OCUPAR-NOS SÃO OS
AGENTES USADOS NELA. MUITOS PRODUTOS DE LIMPEZA, DE SABONETES A
DETERGENTES SÃO A CAUSA DE DIVERSOS DISTÚRBIOS E PROBLEMAS DE SAÚDE. O
MESMO SE APLICA AOS FAMOSOS COSMÉTICOS, MUITAS VEZES VISTO COMO
DESREGULADORES ENDÓCRINOS. MUITOS PRODUTOS UTILIZADOS NO MEIO
COSMÉTICO SÃO REPLETOS DE TOXINAS COM ESTRAGO INIMAGINÁVEL. ISSO
TORNA O SALÃO DE BELEZA UM DOS PIORES LUGARES PARA QUEM BUSCA TER
SAÚDE. É POSSÍVEL, TER UM BELO ROSTO E UM LINDO CORPO SEM USAR ESTES
AGENTES. UMA EXCELENTE NUTRIÇÃO, EXERCÍCIO E SONO SÃO FERRAMENTAS
MUITO MAIS EFICAZES PARA CRIAR UMA BELEZA TOTALMENTE NATURAL. É
POSSÍVEL TROCARMOS CERTOS PRODUTOS DE LIMPEZA E BELEZA POR
SUBSTÂNCIAS NATURAIS E BENÉFICAS; CONFIRA NESTES TRÊS LINKS,
ALTERNATIVAS SIGNIFICAMENTE MELHORES PARA CUIDAR DE SEU CORPO E CASA:

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cosméticos que desregulam o sistema endócrino" E "Mantenha uma Casa Limpa com
Produtos de Limpeza Não Tóxicos" EM:
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OS AGENTES NOCIVOS SÃO INÚMEROS. E ELES VARIAM MUITO DE PRODUTO
PARA PRODUTO. O ANTITRANSPIRANTE É UM DOS PRODUTOS MAIS COMUNS
RESPONSÁVEL POR JOGAR ALUMÍNIO NO CORPO. HÁ OPÇÕES MAIS SADIAS DE
CUIDAR DAS AXILAS, TAIS COMO O BANHO, USO DE LIMÃO OU BICARBONATO DE
SÓDIO COM A MÃO ÚMIDA NA REGIÃO; O SITE DO MERCOLA DÁ OPÇÕES EM
DETALHES DE MEIOS ALTERNATIVOS AOS COSMÉTICOS. MUITOS PERFUMES SÃO
FONTES CLARAS DE FTALATOS; UMA FORMA DE REDUZIR TANTAS TOXINAS É
LIMITANDO O USO DE TAIS PRODUTOS, AO MENOS DESSA FORMA VOCÊ ESTARÁ
RESTRINGINDO A INTOXICAÇÃO CRESCENTE.
ALÉM DE FORMAS SAUDÁVEIS DE ZELAR O CORPO, HÁ MANEIRAS DE
VERIFICAR NOSSO ESTADO DE SAÚDE. EXAMES ESPECÍFICOS PODEM NOS AJUDAR
A IDENTIFICAR ONDE ESTAMOS E PARA ONDE ESTAMOS INDO. PORÉM QUERO LHE
DIZER ANTES DISSO QUE HÁ PROBLEMAS COMUMENTE NO MEIO DE UMA BOA
NUTRIÇÃO. É NATURAL QUE COM O PASSAR DO TEMPO PERDAMOS ENZIMAS E A
CAPACIDADE DE PRODUZIR BASTANTE ÁCIDO CLORÍDRICO. ISSO ESTÁ SE
TORNANDO UMA EPIDEMIA; O FATO DE PRODUZIRMOS POUCO ÁCIDO CLORÍDRICO
NOS TORNA INCAPAZ DE ABSORVER DIVERSOS NUTRIENTES, INUTILIZANDO ASSIM
MUITOS SUPLEMENTOS E PROTEÍNAS QUE INGERIMOS. ESSA É UMA DAS MAIORES
RAZÕES PARA VOCÊ EVITAR O OMEPRAZOL. O IMPACTO DESSA REDUÇÃO É BEM
MAIOR DO QUE SE PODE ACREDITAR, TODAVIA MAIORIA DAS PESSOAS SOFRE
DISSO. A SUPLEMENTAÇÃO INDICADA PELO MÉDICO DO CLORIDRATO DE BETAÍNA
PODE RESOLVER O PROBLEMA, INCENTIVANDO SEU ESTÔMAGO A PRODUZIR MAIS
ÁCIDO CLORÍDRICO APROPRIADAMENTE. UMA DOSE EXEMPLAR SERIA 300MG,
DURANTE AS REFEIÇÕES SOMENTE; PREFIRA UMA CORRETA INDICAÇÃO MÉDICA AO
COMPRAR ESSE PRODUTO. ESSA NÃO SERÁ A ÚNICA MANEIRA, NO ENTANTO DE
VOCÊ AUMENTAR A ACIDEZ DO SEU ESTÔMAGO; EVITAR LÍQUIDOS DURANTE AS
REFEIÇÕES, E ADICIONAR BEBIDAS ÁCIDAS A SEU COTIDIANO, TAIS COMO SUCO DE
LIMÃO OU VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO COM ÁGUA, AJUDARÃO A MELHORAR
TAMBÉM. OUTRA FORMA PODEROSA É O CONSUMO DE REPOLHO CRU,
ESPECIALMENTE O FERMENTADO, O CHUCRUTE; O SUCO DE REPOLHO, CRU E
FERMENTADO, DEVE SER SEM DÚVIDAS O MELHOR ESTIMULANTE PARA PRODUZIR
ÁCIDO GÁSTRICO, PORTANTO É UM ALIMENTO ESSENCIAL NO COTIDIANO.
OUTRO OBSTÁCULO COMUMENTE VISTO É A AUSÊNCIA DA VESÍCULA. SEM
ELA, NÃO É POSSÍVEL TER BILE SUFICIENTE PARA EMULSIFICAR AS GORDURAS
INGERIDAS, DE FORMA QUE ESTAS SEJAM ABSORVIDAS PELO ORGANISMO. AO
FAZER A COLECISTECTOMIA, RETIRANDO A VESÍCULA, NOS TORNAMOS INCAPAZES
DE ABSORVER GORDURAS, BEM COMO AS VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS, AS
VITAMINAS A, D, E, K. ISSO É MUITO PERIGOSO, POIS ALÉM DE CAUSAR DEFICIÊNCIA
DESSAS VITAMINAS DIFICILMENTE QUEIMAREMOS GORDURAS NO LUGAR DE
CARBOIDRATOS. É NOS IMPOSSIBILITAR DE FAZER A DIETA CETOGÊNICA. UMA
SOLUÇÃO PARA ESSE PROBLEMA É TOMAR DURANTE AS REFEIÇÕES UMA CÁPSULA
DE SAIS BILIARES. A BILE BOVINA É SEMELHANTE À HUMANA, E É COM ESTE SAL
BILIAR QUE PODEMOS SUPRIR A FALTA DO QUE PERDEMOS AO RETIRAR A
VESÍCULA. UM DOS SAIS BILIARES CHAMA-SE “OX BILE”; TOME SE PRECISO DUAS
CÁPSULAS NO MEIO DA REFEIÇÃO, ISSO PODE DEPENDER DO NÚMERO DE
GORDURAS QUE HÁ NELA. OUTRA MANEIRA DE ABSORVER AS VITAMINAS
LIPOSSOLÚVEIS É COMBINANDO-AS AO ÓLEO DE COCO. ISSO FUNCIONA
PERFEITAMENTE COM A VITAMINA D3 LÍQUIDA, QUANDO MISTURADA A ELE. O ÓLEO
DE COCO É A ÚNICA GORDURA QUE NÃO NECESSITA DE BILE PARA SER ABSORVIDA,
DEVIDO AOS SEUS TRIGLICERÍDEOS DE CADEIA MÉDIA. ELA É ÚTIL NA ABSORÇÃO DE
VITAMINAS LIPOSSOLÚVEIS; COM CERTEZA, É O ALIMENTO MAIS IMPORTANTE PARA
QUEM RETIROU A VESÍCULA ALGUM DIA.
UMA OUTRA PEÇA QUE FACILMENTE LHE IMPEDIRIA DE ABSORVER
NUTRIENTES É O INTESTINO, PORÉM CUIDANDO DA MICROBIOTA ISSO PODERÁ SER
RESOLVIDO. UM OBSTÁCULO NATURAL, PORÉM PRESENTE NA VIDA DE TODAS
MULHERES SÃO SUAS VARIAÇÕES HORMONAIS. ESPECIALMENTE APÓS A
MENOPAUSA, ISSO REFLETIRÁ EM DIVERSAS MUDANÇAS INESPERADAS. SEGUIR OS
CUIDADOS DESTE PLANO, AO MODIFICAR A ALIMENTAÇÃO, SONO E ADICIONAR OS
ATOS PROPOSTOS COMO O EXERCÍCIO, FARÁ VOCÊ SENTIR UM ALÍVIO E ATÉ
MELHORA DOS SINTOMAS. HÁ SUPLEMENTOS QUE MELHORAM A ESTABILIDADE
HORMONAL DE HOMENS E MULHERES, TAIS COMO O ZINCO, A VITAMINA D3, MACA
PERUANA E HORMÔNIOS BIODÊNTICOS INDICADOS POR UM MÉDICO HOLÍSTICO. A
PROGESTERONA BIODÊNTICA É UM EXCELENTE MEIO DE AJUDAR PROBLEMAS
FEMININOS, PORÉM PRECISA SER INDICADA POR UM MÉDICO APROPRIADO, E
MANIPULADA NA FARMÁCIA. OS ÓLEOS ESSENCIAIS COMO O DE GERÂNIO E
LAVANDA TAMBÉM SÃO MUITO ÚTEIS PARA O EQUILÍBRIO DOS HORMÔNIOS. ELES
PODEM TER DIVERSOS BENEFÍCIOS DE FORMA TÓPICA E INALADA, NO SITE DO
MERCOLA VOCÊ VERÁ OUTROS USOS DESTES ÓLEOS. UMA BOA MARCA PARA
ÓLEOS ESSENCIAIS É A “DOTERRA”. ABAIXO, HÁ LINKS QUE ENSINAM COMO LIDAR
COM OS PROBLEMAS HORMONAIS, APRESENTANDO INTERVENÇÕES QUE
SUBSTITUEM INCLUSIVE AS TERAPIAS HORMONAIS, DAS QUAIS NÃO RECOMENDO:

PROCURE POR: "Alternativas naturais para equilibrar os hormônios femininos",

"Progesterona: Quais seus benefícios para o organismo?" E "O Fantástico Mundo dos
Hormônios" EM:
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OUTRO IMPORTANTE DETALHE É A DESINTOXICAÇÃO. VISTO QUE VIVEMOS

EM UM MUNDO CADA VEZ MAIS TÓXICO, PRECISAMOS AO MENOS REDUZIR O
NÚMERO DE TOXINAS DAS QUAIS SOMOS EXPOSTOS. O IDEAL SERIA CONSUMIR
APENAS ALIMENTOS ORGÂNICOS E UTILIZAR OPÇÕES NÃO TÓXICAS EM NOSSO
COTIDIANO, PORÉM ISSO PODE NÃO SER FÁCIL PARA A MAIORIA DAS PESSOAS.
FORMAS SIMPLES, COMO CONSUMIR REGULARMENTE COENTRO, DIARIAMENTE,
AJUDARÁ A EXPULSAR TOXINAS LENTAMENTE DO ORGANISMO. A SOLUÇÃO DE
LUGOL, O IODO, TAMBÉM AJUDARÁ ELIMINAR METAIS PESADOS TÓXICOS. A
CHLORELLA É OUTRO SUPLEMENTO ÚTIL NA DESINTOXICAÇÃO. CERTAS TOXINAS
EXIGIRÃO PROTOCOLOS PARA SEREM TIRADAS DO ORGANISMO, COMO O
MERCÚRIO; ISSO DEVERIA NOS LEVAR A EVITAR AO MÁXIMO ESSES AGENTES, UMA
VEZ QUE ELES SERÃO DIFICILMENTE EXPURGADOS DO ORGANISMO. OUTRA TOXINA
RECENTE É A PROTEÍNA SPIKE, PROVENIENTE DAS VACINAS COVID-19; O CONSELHO
MUNDIAL DE SAÚDE MOSTROU UMA FORMA DE DESINTOXICAR TAL PROTEÍNA.
DEIXAREI NOS LINKS ABAIXO AS MANEIRAS DAS QUAIS PODERÁ REALIZAR A
DESINTOXICAÇÃO DE SEU CORPO:

PROCURE POR: "As melhores dicas para desintoxicar seu corpo", "Autofagia: Como seu
corpo se desintoxica e se repara" E "Conselho mundial para a saúde revela detox de
proteína spike" EM:

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VOCÊ TAMBÉM PODE DEFINIR O QUÃO SAUDÁVEL É MEDIANTE EXAMES.
MUITOS EXAMES SÃO DESNECESSÁRIOS, EM CERTOS CASOS; PORÉM ESTES PODEM
LHE OFERECER UMA VISÃO MAIS PRECISA DA REALIDADE, TORNE-OS
INDISPENSÁVEIS QUANDO BUSCAR FAZER SEU CHECK-UP. ELES SÃO BASICAMENTE:
O DE INSULINA, COLESTEROL/HDL, FERRITINA SÉRICA, ÁCIDO ÚRICO, ÔMEGA 3,
VITAMINA D3, PROTEÍNA C REATIVA DE ALTA SENSIBILIDADE, HOMOCISTEÍNA E NMR
LIPOPROFILE. ADQUIRA MAIS DETALHES DELES NESSES LINKS ABAIXO:

PROCURE POR: "Los 7 valores que realmente impactan su salud" E "Ocho análisis de
sangre que podrían salvarle la vida" EM:

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FERRITINA
AO MENOS ALGUNS DESTES PARÂMETROS DESEJO COMENTAR; TODOS NÓS
PRATICAMENTE SOMOS DEFICIENTES DE VITAMINA D3 E ÔMEGA 3, ISSO JÁ É RAZÃO
SUFICIENTE PARA SUPLEMENTAR SEM MESMO UM EXAME APONTANDO; O MESMO
SERVE PARA O MAGNÉSIO. SUA INSULINA DEVE ESTAR ABAIXO DE 5, ACIMA DISSO
VOCÊ JÁ DEVERIA REDUZIR OS CARBOIDRATOS DE SUA DIETA E APLICAR UMA
INTERVENÇÃO. OUTRO EXAME QUE IREI DETALHAR É O DE FERRITINA SÉRICA, UMA
VEZ QUE ELE É TÃO IMPORTANTE QUANTO IGNORADO.
É NATURAL PENSAR QUE PRECISAMOS DO FERRO PARA TER UMA BOA
SAÚDE, PORÉM NÃO É ASSIM QUANDO O TEMOS EM EXCESSO. SUA FERRITINA DEVE
ESTAR ENTRE 40 E 60NG/ML; ACIMA DE 80 JÁ SERÁ UM PROBLEMA. A MENOS QUE
SEJA UMA MULHER QUE MENSTRUA REGULARMENTE, O FERRO PRESENTE EM SEU
ORGANISMO SERÁ FACILMENTE ACUMULADO. ISSO APONTA QUE HOMENS
ACUMULAM GRANDES PORÇÕES DE FERRO PREJUDICIAIS NO ORGANISMO. O FERRO
É FACILMENTE ADQUIRIDO NA ALIMENTAÇÃO; ISSO É UM BOM MOTIVO PARA
HOMENS E MULHERES QUE PARARAM DE MENSTRUAR EVITAR SUPLEMENTOS OU
QUAISQUER FONTES DE FERRO. O PERÓXIDO DE HIDROGÊNIO, ADVINDO DA
RESPIRAÇÃO MITOCONDRIAL, É CONVERTIDO EM UM PERIGOSO RADICAL LIVRE
DEVIDO O EXCESSO DE FERRO. ESSE MESMO RADICAL DIZIMA O DNA, AS
MEMBRANAS E AUMENTA AS INFLAMAÇÕES POR TODO CORPO. APESAR DE HAVER
OUTROS EXAMES DE FERRO, O ÚNICO QUE INDICA CORRETAMENTE UM ALERTA É O
DE FERRITINA SÉRICA, AO MEDIR A FERRITINA NO SANGUE.
ALÉM DE DANIFICAR SUAS MITOCÔNDRIAS E CONTRIBUIR COM MUTAÇÕES
GENÉTICAS, O FERRO EM EXCESSO PROMOVE OS SEGUINTES PROBLEMAS:
FACILITA O CRESCIMENTO DE ORGANISMOS PATOGÊNICOS; CONTRIBUI PARA A
OBESIDADE; FAVORECE A DIABETES; AUMENTA O RISCO DE DOENÇA CARDÍACA;
FAVORECE DOENÇAS NEURODEGENERATIVAS COMO ALZHEIMER E MAL DE
PARKINSON; FAVORECE A MANIFESTAÇÃO DO CÂNCER E FACILITA A APARIÇÃO DA
OSTEOPOROSE. ELE TAMBÉM PODERÁ PROVOCAR SINTOMAS COMO FADIGA,
BATIMENTO IRREGULAR, DORES ABDOMINAIS E DIFICULDADES NA MEMÓRIA. O
IMPACTO A LONGO PRAZO DESTE EXCESSO PODE COMPROMETER DE FORMA
IRREVERSÍVEL SEUS ÓRGÃOS, LEVANDO ATÉ MESMO À PERDA DELES. A MELHOR
FORMA DE REDUZIR OS NÍVEIS DE FERRO NO SANGUE É DOANDO-O. CASO NÃO
POSSA FAZÊ-LO, VOCÊ PODE CONSEGUIR UMA PRESCRIÇÃO PARA UMA
FLEBOTOMIA TERAPÊUTICA, QUE É A RETIRADA DO SANGUE PARA TRATAR UMA
DOENÇA. ESSE QUADRO ABAIXO ABORDARÁ O NÚMERO DE DOAÇÕES NECESSÁRIAS
PARA CADA NÍVEL DE FERRITINA QUE CONSTE NUM EXAME:

NÍVEL DE FERRITINA CRONOGRAMA DE DOAÇÃO

< 60 NG/ML DOAÇÃO NÃO NECESSÁRIA
100-125 NG/ML DOE DE 1 A 2 VEZES POR ANO
126-200 NG/ML DOE DE 2 A 3 VEZES POR ANO
201-250 NG/ML DOE DE 3 A 4 VEZES POR ANO
> 250 NG/ML DOE A CADA DOIS MESES, SE POSSÍVEL

OUTRAS FORMAS DE VOCÊ REDUZIR A FERRITINA EM SEU SANGUE É

REFREANDO A INGESTÃO DE MAIS FERRO, EVITANDO: COZINHAR EM PANELAS E
RECIPIENTES DE FERRO, QUE O LIBERAM DURANTE O COZIMENTO, DANDO
PREFERÊNCIA À RECIPIENTES DE CERÂMICA OU VIDRO; EVITANDO ALIMENTOS
PROCESSADOS “FORTIFICADOS COM FERRO”; EVITAR BEBER ÁGUAS ENRIQUECIDAS
COM FERRO; EVITAR SUPLEMENTOS COM FERRO; EVITAR ALIMENTOS RICOS EM
VITAMINA C JUNTO À OUTROS RICOS EM FERRO, POR A VITAMINA AUMENTAR SUA
ABSORÇÃO; REDUZIR O CONSUMO DE PROTEÍNA ANIMAL, QUE É RICA EM FERRO E
EVITAR BEBER ÁLCOOL, QUE AUMENTA A ABSORÇÃO DELE. VOCÊ PODE DIMINUIR A
ABSORÇÃO DO FERRO TOMANDO CHÁ PRETO OU CAFÉ; FAZENDO O JEJUM, QUE
AUMENTARÁ O HORMÔNIO HEPCIDINA QUE REDUZ SUA ABSORÇÃO; E FAZER
EXERCÍCIOS REGULARES, QUE DIMINUIRÁ A ABSORÇÃO DELE DE MODO GERAL. O
EXCESSO DE FERRO TENDE A PREJUDICAR PESSOAS COM IDADE AVANÇADA, ISSO
MOSTRA QUE PESSOAS MAIS VELHAS DEVEM SER AS MAIS PREOCUPADAS COM
ESSE PERIGO.

FRUINDO AS DÁDIVAS NATURAIS

NORMALMENTE PAGAMOS POR UM BOM REMÉDIO, OU TEMOS ÔNUS AO

REALIZAR UMA MEDIDA; PORÉM HÁ INSTRUMENTOS QUE NÃO NECESSITAM
ESFORÇO OU RECURSO FINANCEIRO PARA SEREM OBTIDOS. COM SIMPLES GESTOS,
PODEMOS USUFRUIR GRATUITAMENTE DE GRANDES REMÉDIOS PRESENTES NA
NATUREZA, COMO DÁDIVAS, OFERECIDAS POR UM DEUS CUIDADOSO.

REPRODUZINDO A VITAMINA SOLAR

AO MEIO-DIA, O SOL EMITE A RADIAÇÃO UVB; QUE ESTÁ PRESENTE DAS
10:30 À 13:30 DO DIA. SEU PICO É VISTO ÀS 12:00, TORNANDO-SE O TEMPO MAIS
OPORTUNO PARA ADQUIRIR O COLECALCIFEROL MEDIANTE A EXPOSIÇÃO DA PELE.
50% DA PELE EXPOSTA É O SUFICIENTE PARA REPRODUZIR ESTE HORMÔNIO,
EMBORA SEJA IDEAL QUASE TODO O CORPO. NORMALMENTE UMA PESSOA
NECESSITARÁ DE 15 MINUTOS DE EXPOSIÇÃO, CONSIDERANDO QUE QUANTO MAIS
NEGRA FOR A PELE, MAIOR SERÁ O TEMPO. ALGUÉM DE PELE CLARA BASTARÁ 10
MINUTOS DE EXPOSIÇÃO, PORÉM SE A PELE FOR ESCURA, NECESSITARÁ 20.
O COLECALCIFEROL É MAIS FACILMENTE ADQUIRIDO EM ÁREAS TROPICAIS,
COMO O BRASIL; E QUANTO MAIS VELHO NOS TORNAMOS, MAIOR A NECESSIDADE
DE SE EXPOR MAIS VEZES. COM A IDADE, REDUZIMOS A CAPACIDADE DE PRODUZIR
A VITAMINA D3 PELA PELE, ISSO DEVERIA LEVAR PESSOAS IDOSAS A SUPLEMENTAR
E SE EXPOR AO MESMO TEMPO. APESAR DE HAVER A SUPLEMENTAÇÃO, A MELHOR
FORMA DE ADQUIRIR ESSE HORMÔNIO É SE EXPONDO DIARIAMENTE AO SOL. A
VITAMINA D3 É CONHECIDA POR SEUS INÚMEROS BENEFÍCIOS, TAIS COMO
PREVENIR E COMBATER O CÂNCER, TRATAR DE PROBLEMAS AUTOIMUNES E
ADMINISTRAR 10% DE NOSSOS GENES. EMBORA ESSA VITAMINA(QUE NA VERDADE É
UM HORMÔNIO) SEJA UM PODEROSO AGENTE DA SAÚDE, ELA NÃO É O ÚNICO
BENEFÍCIO OFERECIDO PELO SOL. A EXPOSIÇÃO SOLAR OFERECE DIVERSOS
BENEFÍCIOS BIOLÓGICOS A NOSSO CORPO, INCLUINDO A NORMALIZAÇÃO DO CICLO
CIRCADIANO; UMA VEZ QUE ESSA LUZ AVISARÁ AO CÉREBRO EM QUE TURNO
REALMENTE ESTAMOS. SE EXPOR AO SOL DIARIAMENTE, NEM QUE SEJA POR UMA
CAMINHADA, TRARÁ DIVERSOS BENEFÍCIOS TANTO AO BEM-ESTAR QUANTO À
HOMEOSTASE DE NOSSO CORPO.

SAÚDE DEBAIXO DOS PÉS

UM REMÉDIO SIMPLES, FÁCIL E SURPREENDENTE DE ADQUIRIR ESTÁ LOGO

ABAIXO DE NOSSOS PÉS. TÃO FÁCIL QUANTO O AR QUE RESPIRAMOS, É PISAR NO
SOLO COBERTO DE AREIA. O ATERRAMENTO CONSISTE NO SIMPLES ATO DE VOCÊ
TOCAR NA TERRA. SEJA O PÉ OU O CORPO INTEIRO, VOCÊ ESTARÁ SE
CONECTANDO À MAIOR FONTE DE ELÉTRONS QUE EXISTE NO PLANETA.
CONSIDERANDO NOSSO COTIDIANO REPLETO DE POLUIÇÃO RADIOATIVA,
VINDA DE CELULARES, APARELHOS COMO COMPUTADOR, MICROONDAS E AS MAIS
DIVERSAS FONTES QUE VOCÊ MENOS ESPERA, É FÁCIL IMAGINAR QUE
ACUMULAMOS UMA TORRENTE DE POLUENTES MORTAIS EM NOSSO CORPO. VOCÊ
SE SURPREENDERÁ AO SABER QUE A TERRA É A MELHOR FORMA DE RETIRAR TODA
ESSA POLUIÇÃO. EXATAMENTE ISSO. UMA FORMA DE SE DESINTOXICAR DE TODA
ESSA RADIOATIVIDADE É PISANDO NO SOLO CAPAZ DE NEUTRALIZAR QUALQUER
RADICAL LIVRE. COMO INFINITA FONTE DE ELÉTRONS, A TERRA É O MAIOR
ANTIOXIDANTE QUE PODERÍAMOS UTILIZAR A NOSSO FAVOR. AO FAZER ESSA
CONEXÃO, SOMOS BENEFICIADOS COM: A MELHORA DO SONO E DESCANSO; A
REDUÇÃO DA RIGIDEZ MUSCULAR E DE DORES CRÔNICAS; O REGULAMENTO DO
CORTISOL, EQUILIBRANDO O CICLO CIRCADIANO; O REGULAMENTO DOS NÍVEIS DE
GLICOSE E APETITE; O EQUILÍBRIO DO SISTEMA NERVOSO; A REDUÇÃO DA
GRAVIDADE DA INFLAMAÇÃO; O AUMENTO DA VARIEDADE DA FREQUÊNCIA
CARDÍACA; A REDUÇÃO DA VISCOSIDADE DO SANGUE E DE INFLAMAÇÕES
CRÔNICAS, PREVENINDO AS MAIS VARIADAS DOENÇAS VINDAS DELAS.
COM OS PÉS DESCALÇOS, PROCURE PISAR NESTES LUGARES: AREIA
(ESPECIALMENTE A ÚMIDA DA PRAIA), GRAMA, PEDRA E ROCHA, CONCRETO E
TIJOLO ENCOSTADO NA TERRA E O AZULEJO. LEMBRE QUE A TERRA É O MELHOR
LUGAR, DÊ PREFERÊNCIA A ELA MOLHADA, POIS ELA É UMA MELHOR CONDUTORA
QUANDO ESTÁ ÚMIDA. ESSES LOCAIS ISOLAM A ELETRICIDADE DA TERRA: ASFALTO,
MADEIRA, BORRACHA, PLÁSTICO, VINIL E PICHE. ESTAS SUPERFÍCIES NÃO SERVEM
PARA ATERRAR, POIS SÃO ISOLANTES. SE A INSÔNIA É UM OBSTÁCULO COMUM EM
SUA VIDA, UMA FORMA DE LIDAR COM ELA É UTILIZANDO TAIS ELEMENTOS. O SOL
EQUILIBRARÁ SEU CICLO CIRCADIANO, A TERRA AUXILIARÁ O DESCANSO
ADEQUADO, E A ATIVIDADE FÍSICA COM AS TAREFAS DO DIA AUXILIARÃO SEU
CORPO A SENTIR CANSAÇO E NECESSIDADE DE DESCANSO. COMBINANDO ISSO A
CUIDADOS COMO A SUPLEMENTAÇÃO, BOA ALIMENTAÇÃO E ATÉ O USO DE ÓLEOS
ESSENCIAIS COMO O DE LAVANDA, VOCÊ PODERÁ RESTAURAR SEU SONO
SAUDAVELMENTE. MUITAS VEZES ACORDAR BEM CEDO, COM UM MAU DESCANSO
FACILITARÁ O CANSAÇO, AJUDANDO TAMBÉM ASSIM; PERMANEÇA 10 MINUTOS
ATERRADO, NO MÍNIMO, NÃO HÁ LIMITE DE TEMPO PARA ISSO. USE ESTES MEIOS
PARA AJUDAR A EQUILIBRAR O SEU ORGANISMO.

LIMPEZA AÉREA
TÃO IMPORTANTE QUANTO ESSES OUTROS ELEMENTOS É O AR QUE
RESPIRAMOS. O OXIGÊNIO É ESSENCIAL PARA A VIDA, SEM ELE, MORRERÍAMOS EM
QUESTÃO DE SEGUNDOS. ALGO TÃO INDISPENSÁVEL COMO ELE POSSUI
IMPORTANTES PAPÉIS EM NOSSA SAÚDE. ESSENCIAL PARA LIMPAR E PURIFICAR
NOSSO SANGUE, JUNTAMENTE COM A ÁGUA ELE QUE MANTÉM CADA ORGANISMO
AERÓBICO VIVO. A QUALIDADE DO AR QUE RESPIRAMOS CONTA MUITO QUANDO
 TRATAMOS DE SAÚDE, ISSO DEVERIA LEVAR AS PESSOAS A EVITAR O MÁXIMO DE
POLUENTES, INCLUINDO AQUELES QUE “NÃO PARECEM SER”.
ATRAVÉS DA RESPIRAÇÃO, SUBSTÂNCIAS TEM ACESSO A DIVERSAS PARTES
DE NOSSO CORPO. ISSO É UMA BOA RAZÃO DOS ÓLEOS ESSENCIAIS SEREM TÃO
ÚTEIS QUANDO INALADOS. SABEMOS QUE O IDEAL É ESTAR PRÓXIMO À FONTE DE
OXIGÊNIO, A NATUREZA. RESPIRANDO PROFUNDAMENTE, E SOLTANDO O AR
LENTAMENTE DO ORGANISMO. AO MANTERMOS O OXIGÊNIO POR UM BOM TEMPO
NO CORPO, PERMITIMOS QUE ELE FAÇA SEU TRABALHO MELHOR. HÁ UMA FORMA
DE RESPIRAR QUE TRAZ MAIOR ÊXITO QUE OUTROS MÉTODOS CONHECIDOS. A
FORMA IDEAL DE RESPIRAÇÃO NÃO INCLUI A BOCA, CONSISTINDO NUMA
INSPIRAÇÃO E EXPIRAÇÃO SOMENTE PELO NARIZ; NESTE EXERCÍCIO VOCÊ USARÁ
APENAS ELE.

1. O PRIMEIRO PASSO NESTE EXERCÍCIO É POSICIONAR-SE CORRETAMENTE.

SENTE-SE COM AS COSTAS ERETAS. COLOQUE EM SEGUIDA UMA DE SUAS MÃOS NO
TÓRAX, E A OUTRA NO ABDÔMEN. DESSA MANEIRA, COMECE A RESPIRAR
UNICAMENTE PELO NARIZ, RESPIRE NORMALMENTE COM ESSA POSIÇÃO POR UM
MINUTO APROXIMADAMENTE.

2. SEGUNDOS APÓS RESPIRAR, PRESSIONE LEVEMENTE SEU TÓRAX E

ABDÔMEN COM AS DUAS MÃOS POSICIONADAS SIMULTANEAMENTE. ESSA LEVE
PRESSÃO SERÁ FEITA ENQUANTO RESPIRA, ELA TORNARÁ SUA RESPIRAÇÃO MAIS
LENTA, E VOCÊ RESPIRARÁ MENOS POR CONTA DISSO. VOCÊ SENTIRÁ UMA
PEQUENA NECESSIDADE DE AR, COMO SE ESTIVESSE CAMINHANDO A PASSOS
RÁPIDOS. CONTINUE A RESPIRAR ASSIM POR 3 A 5 MINUTOS.

3. DEPOIS DE 2 A 3 MINUTOS RESPIRANDO DESSA FORMA, COM ESSA

PRESSÃO DAS MÃOS, VOCÊ NOTARÁ UM AUMENTO DE TEMPERATURA NAS MÃOS E
OUTRAS PARTES DO CORPO. SENTIRÁ UMA MELHORA NA RESPIRAÇÃO, E PODE ATÉ
MESMO SALIVAR UM POUCO. FAÇA ESTE EXERCÍCIO POR 5 MINUTOS NO MÁXIMO,
SERÁ O SUFICIENTE.

NESSA PRÁTICA, SUA RESPIRAÇÃO SERÁ MENOR E LENTA; IRONICAMENTE,

PARA MELHORAR SEU FLUXO SANGUÍNEO E A OXIGENAÇÃO DO CORPO VOCÊ
PRECISARÁ RESPIRAR MENOS, E NÃO MAIS. ESTE EXERCÍCIO LHE CONCEDERÁ ISSO.
PROCURE RESPIRAR TODO O DIA PELO NARIZ, EVITANDO SEMPRE QUE POSSÍVEL A
RESPIRAÇÃO PELA BOCA. ALÉM DESSES RECURSOS, HÁ ATIVIDADES TERAPÊUTICAS
QUE FACILMENTE PODEM CONTRIBUIR PARA SUA SAÚDE. PESQUISE NO LINK ABAIXO
ESSAS PRÁTICAS:

PROCURE POR: "Terapia do Sono – um Auxiliar para o Tratamento da Depressão",

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Recordações e a Melhorar a Qualidade de Vida de Pacientes com Demência", "10
Alternativas aos Antidepressivos que Comprovadamente Funcionam" E "Acabe com a Dor
ao Reaprender a Postura Correta" EM:

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SANTUÁRIO NO TEMPO
DEUS ABENÇOOU IMENSAMENTE A VIDA DO SER HUMANO. AO CRIAR O
MUNDO, ELE TINHA VISTO “QUE TUDO QUANTO HAVIA FEITO SER MUITO BOM”
(GÊNESIS 1:31). EM DESAFIO À TEORIA EVOLUCIONISTA, O AUTOR BÍBLICO DECLARA:
“PELA FÉ, ENTENDEMOS QUE O UNIVERSO FOI FORMADO PELA PALAVRA DE DEUS,
DE MANEIRA QUE O VISÍVEL VEIO A EXISTIR DAS COISAS QUE NÃO APARECEM.”
(HEBREUS 11:3). O SALMISTA COMPLEMENTA: “OS CÉUS POR SUA PALAVRA SE
FIZERAM, E, PELO SOPRO DE SUA BOCA, O EXÉRCITO DELES; TEMA AO SENHOR
TODA A TERRA, ... POIS ELE FALOU, E TUDO SE FEZ; ELE ORDENOU, E TUDO PASSOU
A EXISTIR.” (SALMOS 33:6-9). PELO PODER DE SUA PALAVRA, DEUS HAVIA
DECLARADO “HAJA LUZ; E HOUVE LUZ”, “HOUVE TARDE E MANHÃ, O PRIMEIRO DIA”
(GÊNESIS 1:3,5). EM SEIS DIAS LITERAIS DEUS CRIOU O MUNDO; COMO QUE POR UM
PASSE DE MÁGICA A TERRA IRROMPEU DE SUA MÃO.
MUITOS HOJE PRETENDEM DIZER QUE A CRIAÇÃO DE GÊNESIS É FIGURADA.
COMO SE OS DIAS FOSSEM UMA ALEGORIA A DIVERSAS ERAS DA EVOLUÇÃO DO
MUNDO. PORÉM NÃO É ASSIM QUE APRENDEMOS COM A BÍBLIA, AO ELA AFIRMAR
QUE PELA PALAVRA DE DEUS TUDO SURGIU REPENTINAMENTE. O MESMO DEUS
QUE ABRIU O MAR VERMELHO E DEFENDEU PODEROSAMENTE SEU POVO É
PERFEITAMENTE CAPAZ DE CRIAR QUALQUER COISA APENAS COM SUA VOZ. DEUS
HAVIA DEIXADO FRUTOS, ANIMAIS, E TODA A FORMOSA CRIAÇÃO À DISPOSIÇÃO DE
ADÃO, PORÉM LOGO AO FIM DO SEXTO DIA DEUS HAVIA DADO UM PRESENTE
DIFERENTE, COMO UM LEMBRETE DE QUE ELE HAVIA CRIADO O HOMEM E O MUNDO
EM SEIS DIAS. “E, HAVENDO DEUS TERMINADO NO DIA SÉTIMO A SUA OBRA,
DESCANSOU NESSE DIA DE TODA A OBRA QUE TINHA FEITO. E ABENÇOOU DEUS O
SÉTIMO DIA E O SANTIFICOU; PORQUE NELE DESCANSOU DE TODA A OBRA QUE
COMO CRIADOR HAVIA FEITO.” (GÊNESIS 2:2-3).
COMO PROVA IRREFUTÁVEL DA CRIAÇÃO EM SEIS DIAS, DEUS HAVIA
SEPARADO O SÉTIMO COMO UM DIA SAGRADO. “LEMBRA-TE DO DIA DE SÁBADO,
PARA O SANTIFICAR. SEIS DIAS TRABALHARÁS E FARÁS TODA A TUA OBRA. MAS O
SÉTIMO DIA É O SÁBADO DO SENHOR, TEU DEUS; NÃO FARÁS NENHUM TRABALHO,
NEM TU, NEM O TEU FILHO, NEM A TUA FILHA, NEM O TEU SERVO, NEM A TUA
SERVA, NEM O TEU ANIMAL, NEM O FORASTEIRO DAS TUAS PORTAS PARA DENTRO;
PORQUE, EM SEIS DIAS, FEZ O SENHOR OS CÉUS E A TERRA, O MAR E TUDO O QUE
NELES HÁ E, AO SÉTIMO DIA, DESCANSOU; POR ISSO, O SENHOR ABENÇOOU O DIA
DE SÁBADO E O SANTIFICOU.” (ÊXODO 20:8-11). SE A CRIAÇÃO DE GÊNESIS FOSSE
UMA ALEGORIA À ERAS DE EVOLUÇÃO, O MANDAMENTO QUE ORDENA O DESCANSO
NO SÁBADO SERIA UMA FÁBULA. POIS O PRÓPRIO MANDAMENTO DE ÊXODO 20
DECLARA: “NÃO FARÁS NENHUM TRABALHO; PORQUE EM SEIS DIAS, FEZ O SENHOR
O CÉU E A TERRA; E AO SÉTIMO DIA DESCANSOU”; CRIADO EM SEIS DIAS LITERAIS,
FAZ SENTIDO DESCANSAR NO SÉTIMO, POIS ELE É UM DIA LITERAL, E NÃO UMA ERA
COM MILHÕES DE ANOS.
PELO FATO DE DEUS HAVER DESCANSADO NO SÁBADO, ELE O ABENÇOOU, E
O SANTIFICOU. COMO MEMORIAL DA CRIAÇÃO, O SÁBADO É O ÚNICO MANDAMENTO
DA LEI DE DEUS QUE O RECONHECE COMO CRIADOR. QUALQUER DEUS PODERIA
POSSUIR OS MESMOS NOVE MANDAMENTOS DE ÊXODO 20, EXCETO O QUARTO.
POIS ELE LEMBRA QUE DEUS FOI AQUELE QUE CRIOU O MUNDO. SENDO ASSIM, SE
AS PESSOAS OBSERVASSEM O SÁBADO, NÃO HAVERIA EVOLUCIONISMO, POIS ESSE
MANDAMENTO É A PROVA DE QUE DEUS CRIOU O MUNDO EM SEIS DIAS. “SANTIFICAI
OS MEUS SÁBADOS, POIS SERVIRÃO DE SINAL ENTRE MIM E VÓS, PARA QUE SAIBAIS
QUE EU SOU O SENHOR, VOSSO DEUS” (EZEQUIEL 20:20). COMO SINAL ENTRE O
POVO DE ISRAEL E DEUS, O SÁBADO DISTINGUIA O VERDADEIRO CRIADOR DO
MUNDO, PORQUE NINGUÉM PODERIA IMITAR O MANDAMENTO. “O SÁBADO FOI
ESTABELECIDO POR CAUSA DO HOMEM, E NÃO O HOMEM POR CAUSA DO SÁBADO”
(MARCOS 2:27). INSTITUÍDO NA CRIAÇÃO, O SÁBADO NÃO PODIA IDENTIFICAR OUTRO
DEUS SENÃO O CRIADOR DO MUNDO, QUE EXISTIA ANTES DE QUALQUER OUTRO.
APÓS FAZER O HOMEM, DEUS HAVIA CRIADO-O COMO UM LEMBRETE DO QUE
CRIOU; ERA UMA FORMA DE LEMBRAR AO HOMEM A SOBERANIA E SINGULARIDADE
DE SEU CRIADOR.
“AO SEXTO DIA, COLHERAM PÃO EM DOBRO, DOIS GÔMERES PARA CADA UM;
ISTO É O QUE O SENHOR DISSE: AMANHÃ É REPOUSO, O SANTO SÁBADO DO
SENHOR” (ÊXODO 16:22-23). DIFERENTE DO PENSAMENTO COMUM, O SÁBADO NÃO
FOI INSTITUÍDO PARA PESAR AO SER HUMANO, MAS ABENÇOÁ-LO MEDIANTE O
DESCANSO E A COMUNHÃO COM O CRIADOR. “INDO PARA NAZARÉ, ONDE FORA
CRIADO, ENTROU NUM SÁBADO NA SINAGOGA, SEGUNDO O SEU COSTUME” (LUCAS
4:16). JESUS TINHA O HÁBITO DE FREQUENTAR AS SINAGOGAS AOS SÁBADOS,
EVIDENCIANDO SEU ZELO POR ESSE DIA. CERTA VEZ, EM ATRITO COM OS ESCRIBAS
E FARISEUS ELE TINHA DECLARADO: “QUE VOS PARECE? É LÍCITO FAZER O BEM OU
O MAL, AOS SÁBADOS? SALVAR A VIDA OU DEIXÁ-LA PERECER?”, DISSE AINDA “NÃO
VALERIA MAIS O HOMEM DO QUE UMA OVELHA? LOGO, É LÍCITO, FAZER O BEM, AOS
SÁBADOS.” (LUCAS 6:9; MATEUS 12:12). OS LÍDERES JUDEUS DAQUELA ÉPOCA
HAVIAM CRIADO MUITAS REGRAS DESNECESSÁRIAS SOBRE O SÁBADO, TORNANDO
ESSE DIA UM FARDO PARA QUEM QUISESSE GUARDÁ-LO. EM SUA AUTORIDADE,
JESUS UMA VEZ DECLAROU: “DE SORTE QUE O FILHO DO HOMEM ATÉ DO SÁBADO É
SENHOR.” (MARCOS 2:28).
COMPREENDE-SE QUE A OBSERVÂNCIA DO SÁBADO FOI DADA UNICAMENTE
AO POVO DE ISRAEL. PORÉM ANTES MESMO DO SINAI, OS ISRAELITAS FORAM
ORDENADOS A GUARDÁ-LO (ÊXODO 16:25-30). SE O SÁBADO HAVIA SIDO CRIADO
POR CAUSA DO HOMEM, COMO PODERIA ADÃO ESTAR EXCLUÍDO DESSE GRUPO DE
SERES HUMANOS? NÃO ERA ELE MAIS UM BENEFICIADO, COMO “HOMEM”? “NÃO
DECLARE O ESTRANGEIRO, DIZENDO: O SENHOR, COM CERTEZA, ME SEPARARÁ DE
SEU POVO; NEM TAMPOUCO DIGA O EUNUCO: EIS QUE EU SOU UMA ÁRVORE SECA.
PORQUE ASSIM DIZ O SENHOR: AOS EUNUCOS QUE GUARDAM OS MEUS SÁBADOS,
ESCOLHENDO AQUILO QUE ME AGRADA E ABRAÇANDO A MINHA ALIANÇA, DAREI NA
MINHA CASA, UM MEMORIAL E UM NOVO NOME QUE JAMAIS SERÁ APAGADO. AOS
ESTRANGEIROS QUE SE CHEGAM AO SENHOR, PARA O SERVIREM E AMAREM SEU
NOME, SIM, TODOS OS QUE GUARDAM O SÁBADO, NÃO O PROFANANDO, TAMBÉM
OS LEVAREI AO MEU SANTO MONTE E OS ALEGRAREI NA MINHA CASA DE ORAÇÃO”
(ISAÍAS 56:3-7). COMO CRIADOR DE ESTRANGEIROS E ISRAELITAS, DEUS HAVIA
CONCEDIDO A BENÇÃO DO SÁBADO A TODAS SUAS CRIATURAS. A OBRIGAÇÃO DE
GUARDAR OS MANDAMENTOS ERA O “DEVER DE TODO HOMEM” (ECLESIASTES
12:13).
“ERA O DIA DA PREPARAÇÃO. AS MULHERES QUE TINHAM VINDO DA
GALILEIA COM JESUS, VIRAM O TÚMULO E COMO O SEU CORPO FOI ALI
DEPOSITADO. ENTÃO ELAS SE RETIRARAM PARA PREPARAR AROMAS E BÁLSAMOS.
E, NO SÁBADO, DESCANSARAM, SEGUNDO O MANDAMENTO” (LUCAS 23:54-56).
MESMO APÓS A MORTE DE JESUS, AS PESSOAS PRÓXIMAS A ELE AINDA
GUARDAVAM O SÁBADO. UMA EVIDÊNCIA CLARA DA VIDA DE SEU SALVADOR. COMO
“SENHOR DO SÁBADO” JESUS NÃO VEIO “ABOLIR A LEI” (MATEUS 5:17-18), MAS
CUMPRI-LA. O FATO DE CUMPRIR NÃO ANULA O MANDAMENTO QUE ELE MESMO
ESTABELECEU, PELO CONTRÁRIO, CONFIRMA SUA IMPORTÂNCIA. “COM EFEITO, NOS
CONVINHA UM SUMO SACERDOTE COMO ESTE, SANTO, INCULPÁVEL, SEM MÁCULA,
SEPARADO DOS PECADORES E FEITO MAIS ALTO DO QUE OS CÉUS” (HEBREUS 7:26).
JESUS ERA UM SACRIFÍCIO PERFEITO, SEM MÁCULA E PECADO, PORTANTO É
INCOERENTE PENSAR QUE ELE VIOLOU UMA LEI QUE ELE MESMO DECLARA TER
ESTABELECIDO.

“MAS SE A CONGREGAÇÃO INTEIRA PECAR, TRARÃO TODOS ENTÃO UM

NOVILHO COMO OFERTA PELO PECADO. OS ANCIÃOS PORÃO AS MÃOS SOBRE O
NOVILHO, E ELE SERÁ SACRIFICADO PERANTE O SENHOR. ENTÃO O SACERDOTE
TRARÁ DO SEU SANGUE À TENDA DA CONGREGAÇÃO; MOLHARÁ SEU DEDO NO
SANGUE, E O ASPERGIRÁ SETE VEZES SOBRE O VÉU. E O SACERDOTE POR ELES
FARÁ A EXPIAÇÃO, E ELES SERÃO PERDOADOS.” (LEVÍTICO 4:13-17, 20). NA ANTIGA
ALIANÇA ESTABELECIDA COM O POVO DE DEUS, O SENHOR HAVIA PROVIDO UMA
FORMA DE MOSTRAR A MALIGNIDADE DO PECADO. “COM EFEITO, QUASE TUDO,
SEGUNDO A LEI, É PURIFICADO COM SANGUE; E, SEM DERRAMAMENTO DE SANGUE,
NÃO HÁ REMISSÃO DE PECADOS” (HEBREUS 9:22). SEM DERRAMAMENTO DE
SANGUE, É IMPOSSÍVEL SATISFAZER AS EXIGÊNCIAS DA LEI. “PORQUE O SALÁRIO
DO PECADO É A MORTE; A VIDA ESTÁ NO SANGUE. EU VOS TENHO DADO POR
EXPIAÇÃO DE VOSSA ALMA” (ROMANOS 6:23; LEVÍTICO 17:11). ATRAVÉS DA MORTE
DE ANIMAIS, DEUS ESTAVA APONTANDO A MORTE E SACRIFÍCIO DO CORDEIRO DE
DEUS, AQUELE QUE “TIRA O PECADO DO MUNDO” (JOÃO 1:29). AO JESUS MORRER
NA CRUZ, “O VÉU DO SANTUÁRIO HAVIA SE RASGADO DE ALTO A BAIXO” (MATEUS
27:51). ESSA FOI UMA FORMA DE DIZER QUE DEUS HAVIA OFERECIDO O
VERDADEIRO CORDEIRO. ESSE ERA O VÉU, O MESMO EM QUE O SANGUE DO
HOLOCAUSTO ERA ASPERGIDO. FOI ALI QUE OCORREU A ANULAÇÃO DO SACRIFÍCIO
DE ANIMAIS.
“ERA NECESSÁRIO, PORTANTO, QUE O RETRATO DAS COISAS QUE HÁ NO
CÉU SE PURIFICASSEM COM TAIS SACRIFÍCIOS, MAS AS CELESTIAIS, COM
SACRIFÍCIOS A ELES SUPERIORES; PORQUE É IMPOSSÍVEL QUE O SANGUE DE
TOUROS E DE BODES REMOVA PECADOS. NESSA VONTADE É QUE TEMOS SIDO
SANTIFICADOS, MEDIANTE A OFERTA DO CORPO DE JESUS CRISTO, DE UMA VEZ
POR TODAS. O SACERDOTE DIARIAMENTE, OFERECE MUITAS VEZES OS MESMOS
SACRIFÍCIOS, QUE JAMAIS REMOVEM PECADOS; JESUS, PORÉM, TENDO OFERECIDO
PARA SEMPRE, UM ÚNICO SACRIFÍCIO PELOS PECADOS, ASSENTOU-SE À DESTRA
DE DEUS” (HEBREUS 9:23; 10:4, 10-12). O SANGUE DE ANIMAIS FAZIA PARTE DA
ANTIGA ALIANÇA, ACOMPANHADO DE SEUS DEVERES SAGRADOS (HEBREUS 9:1, 18).
TUDO ISSO EXISTIA BASICAMENTE PARA RETRATAR O VERDADEIRO SACRIFÍCIO DE
CRISTO NA CRUZ. NENHUM SANGUE ANIMAL REDIMIA PECADOS, PORÉM
REPRESENTAVA AQUELE QUE SERIA DERRAMADO NO FUTURO EM FAVOR DOS
PECADORES. A PRIMEIRA ALIANÇA ESTABELECIDA COM ISRAEL MANTINHA AS LEIS
CERIMONIAIS, CONSISTINDO NO SACRIFÍCIO E EXPIAÇÃO DO PECADOR.
“ORA, O ESSENCIAL DAS COISAS É QUE POSSUÍMOS TAL SUMO SACERDOTE,
QUE SE ASSENTOU À DESTRA DO TRONO DA MAJESTADE, COMO MINISTRO DO
SANTUÁRIO E DO VERDADEIRO TABERNÁCULO QUE O SENHOR ERIGIU, E NÃO O
HOMEM. AGORA, OBTEVE JESUS MINISTÉRIO TANTO MAIS EXCELENTE, COM ELE
MESMO SENDO O MEDIADOR DE SUPERIOR ALIANÇA INSTITUÍDA COM BASE EM
SUPERIORES PROMESSAS” (HEBREUS 8:1-2, 6). JESUS, AO ASCENDER AO CÉU NÃO
TERMINOU SEU MINISTÉRIO OFERECENDO APENAS SEU SANGUE. ASSIM COMO
HAVIA UM SACERDOTE TERRENO, ELE AGORA ATUARIA COMO NOSSO SUMO
SACERDOTE NO CÉU. A EXISTÊNCIA DE UM SANTUÁRIO NO CÉU É BÍBLICA. “POIS
TODO SUMO SACERDOTE DEVE OFERECER DONS E SACRIFÍCIOS; POR ISSO, QUE
TAMBÉM ESSE SUMO SACERDOTE[JESUS] TAMBÉM TIVESSE O QUE OFERECER.
ORA, SE ELE ESTIVESSE NA TERRA, NEM SACERDOTE SERIA, JÁ QUE EXISTEM OS
QUE OFERECEM SEGUNDO A LEI, OS QUAIS MINISTRAM UM ESPELHO E SOMBRA
DAS COISAS CELESTES, ASSIM COMO FOI MOISÉS INSTRUÍDO, QUANDO IA
CONSTRUIR O TABERNÁCULO; POIS DIZ ELE: VÊ QUE FAÇA TUDO DE ACORDO COM
O MODELO QUE TE FOI MOSTRADO NO MONTE” (HEBREUS 8:3-5). NESSE TEXTO É
DITO QUE O MINISTÉRIO REALIZADO NA TERRA PELOS SACERDOTES ERA UM
ESPELHO OU FIGURA DO QUE EXISTIA NO CÉU; O ESCRITOR CONFIRMA ISSO AO
CITAR MOISÉS, QUE VIU UM MODELO PARA O TABERNÁCULO NO MONTE. SE HAVIA
UM MODELO, NÃO ERA UMA MERA INVENÇÃO, E O PRÓPRIO TEXTO AFIRMA QUE O
MINISTÉRIO TERRENO ERA UM RETRATO DO QUE EXISTIA NO CÉU.
“PORQUE CRISTO NÃO ENTROU EM SANTUÁRIO FEITO POR MÃOS HUMANAS,
FIGURA DO VERDADEIRO, PORÉM NO MESMO CÉU, PARA COMPARECER, AGORA,
POR NÓS, DIANTE DE DEUS” (HEBREUS 9:24). ESSE TEXTO ESCLARECE POR
COMPLETO A DÚVIDA. NUMA ALIANÇA QUE NÃO MAIS EXISTIA SACRIFÍCIOS E SUMO
SACERDOTE TERRENO, O PRÓPRIO SENHOR JESUS ASSUMIRIA O PAPEL DE SUMO
SACERDOTE NUM SANTUÁRIO QUE EXISTE NO CÉU. “ABRIU-SE, ENTÃO, O
SANTUÁRIO DE DEUS, QUE SE ACHA NO CÉU, E FOI VISTA A ARCA DA ALIANÇA NO
SEU SANTUÁRIO” (APOCALIPSE 11:19). ASSIM COMO O SANTUÁRIO TERRENO,
TAMBÉM NO CÉU HAVIA A ARCA DA ALIANÇA QUE CONTINHA “AS TÁBUAS DA
ALIANÇA” (HEBREUS 9:4). SEMELHANTE A MELQUISEDEQUE, O CAPÍTULO 7 DE
HEBREUS ENFATIZA NO SACERDÓCIO DE CRISTO. MELQUISEDEQUE NÃO PERTENCIA
À LINHAGEM DE ABRAÃO, E NEM TAMPOUCO A DE ARÃO, DE ONDE SURGIRAM OS
LEVITAS RESPONSÁVEIS PELO SACERDÓCIO SAGRADO. JESUS IGUALMENTE NÃO
DESCENDEU DA TRIBO DE LEVI, MAS DE JUDÁ. NESSE SENTIDO ELE TINHA UMA
SEMELHANÇA COM MELQUISEDEQUE.
“SE A PERFEIÇÃO TIVESSE SIDO PELO SACERDÓCIO LEVÍTICO(POIS NELE O
POVO RECEBEU A LEI), QUE NECESSIDADE HAVERIA DE OUTRO SACERDOTE, COMO
MELQUISEDEQUE, QUE NÃO VIESSE DA LINHAGEM DE ARÃO? POIS, QUANDO MUDA
O SACERDÓCIO, TAMBÉM É NECESSÁRIO A MUDANÇA DE LEI” (HEBREUS 7:11-12).
MUITOS INTERPRETAM ERRONEAMENTE ESSE TEXTO, AO AFIRMAR QUE DEUS
ESTEJA ANULANDO SUA LEI MORAL. PORÉM ESSA MESMA LEI É CHAMADA DE
“CARNAL” NO VERSO 16. E NO 18 DIZ: “POR UM LADO, SE REVOGA A ANTERIOR
ORDENANÇA, POR CAUSA DA SUA FRAQUEZA E INUTILIDADE”. NATURALMENTE,
JESUS DEVIA VIR DA LINHAGEM DE ARÃO E DA TRIBO DE LEVI PARA PODER SER UM
SACERDOTE, MAS COMO MELQUISEDEQUE, ELE NÃO VEIO DESSA GERAÇÃO. UMA
LEI QUE SERIA INÚTIL, E “CARNAL” NESTE CONTEXTO SERIA A LEI CERIMONIAL. POIS
AO JESUS SER NOSSO SUMO SACERDOTE, JÁ NÃO MAIS NECESSITA DE UM SUMO
SACERDOTE TERRENO. A ANTERIOR “ORDENANÇA” É REVOGADA, POIS ELA ERA UMA
“SOMBRA” DO SACERDÓCIO QUE CRISTO ASSUMIRIA APÓS SE OFERECER POR NÓS.
SE OS DEZ MANDAMENTOS FOSSEM “INÚTIL”, O MUNDO SERIA UM CAOS.
POIS ISSO SERIA O MESMO QUE DECLARAR QUE PODEMOS MATAR, ROUBAR E
DESONRAR A DEUS ABERTAMENTE. “EIS QUE VÊM DIAS, DIZ O SENHOR, EM QUE
FIRMAREI NOVA ALIANÇA COM A CASA DE ISRAEL E COM A CASA DE JUDÁ. NÃO
CONFORME A QUE FIZ COM SEUS PAIS, QUANDO OS TIREI DA TERRA DO EGITO;
PORQUANTO ELES MESMOS ANULARAM A MINHA ALIANÇA; PORQUE ESTA É A
ALIANÇA QUE FIRMAREI COM A CASA DE ISRAEL, DEPOIS DAQUELES DIAS, DIZ O
SENHOR: NA SUA MENTE, IMPRIMIREI AS MINHAS LEIS, TAMBÉM NO SEU CORAÇÃO
LHAS INSCREVEREI” (JEREMIAS 31:31-33). ESSE TEXTO TAMBÉM É VISTO NO LIVRO
DE HEBREUS. ISRAEL QUEBROU A SUA ALIANÇA COM DEUS AO REJEITÁ-LO NA
PESSOA DE CRISTO E DE SEUS SEGUIDORES. A MESMA ALIANÇA MENCIONADA EM
GÊNESIS 17:2-10 E DEUTERONÔMIO 5:1-4 É A RELEMBRADA NESTE TEXTO. A
ALIANÇA DE QUE DEUS OS ABENÇOARIA COMO UMA NAÇÃO A FIM DE ABENÇOAR
TODAS AS FAMÍLIAS DA TERRA. (GÊNESIS 28:14-15). EM PALAVRAS CLARAS
JEREMIAS DECLARA QUE NOVA ALIANÇA SERIA ESTABELECIDA: “IMPRIMIREI MINHAS
LEIS EM SUA MENTE, E LHAS INSCREVEREI EM SEU CORAÇÃO”.
DIFERENTE DE MUITAS VERSÕES, O AUTOR BÍBLICO DEIXA BEM CLARO QUE
A NOVA ALIANÇA COM ISRAEL CONSISTIRIA EM GUARDAR AS LEIS DE DEUS EM SEU
CORAÇÃO, E NÃO ANULAR ALGUM MANDAMENTO. PORÉM COM A QUEBRA DA
ALIANÇA ANTERIOR, VEMOS PRECEITOS COMO A CIRCUNCISÃO PERDENDO VALOR
APÓS O ESTABELECIMENTO DA NOVA. “PORQUE, EM CRISTO JESUS, NEM A
CIRCUNCISÃO, NEM A INCIRCUNCISÃO TÊM VALOR ALGUM, MAS A FÉ QUE ATUA
PELO AMOR” (GÁLATAS 5:6). O MESMO PODE SER VISTO EM 1 CORÍNTIOS 7:18-19.
“EM CRISTO, TAMBÉM FOSTES CIRCUNCIDADOS, NÃO POR MEIO DE MÃOS, MAS NA
REJEIÇÃO DO CORPO CARNAL, QUE É A CIRCUNCISÃO DE CRISTO, TENDO SIDO
SEPULTADOS, JUNTO A ELE, NO BATISMO, NO QUAL TAMBÉM FOSTES
RESSUSCITADOS MEDIANTE A FÉ NO PODER DE DEUS” (COLOSSENSES 2:11-12). NA
ALIANÇA QUE SE ESTENDIA AOS GENTIOS, CRISTO HAVIA ESTABELECIDO UMA “NOVA
CIRCUNCISÃO” QUE CONSISTIA NO ABANDONO DO PECADO; O CONVERSO PASSARIA
POR UMA NOVA CERIMÔNIA: O BATISMO. SEMELHANTE À CRISTO, O CONVERSO
SEPULTARIA SEUS PECADOS NAS ÁGUAS, E RESSUSCITARIA PARA UMA NOVA VIDA
EM CRISTO (ROMANOS 6:1-5).
 “E A VOCÊS, QUE ESTAVAM MORTOS PELAS VOSSAS TRANSGRESSÕES, E
PELA INCIRCUNCISÃO DE VOSSA CARNE, VOS DEU VIDA JUNTAMENTE COM ELE,
PERDOANDO TODOS OS NOSSOS PECADOS; TENDO CANCELADO A CONTA DE
NOSSAS DÍVIDAS, QUE ERA CONTRA NÓS JUNTO COM AS SUAS ORDENANÇAS,
REMOVEU-A INTEIRAMENTE NA CRUZ; HUMILHANDO OS PODERES E AUTORIDADES
ESPIRITUAIS, EXPONDO PUBLICAMENTE SEU DESPREZO, TRIUNFANDO SOBRE ELES
NA CRUZ” (COLOSSENSES 2:13-15). AO CRISTO MORRER NA CRUZ, A DÍVIDA QUE
TÍNHAMOS(NOSSOS PECADOS) PODERIA SER PAGA E ANULADA PELO SACRIFÍCIO DO
CORDEIRO DE DEUS (ROMANOS 5:19-21). A CIRCUNCISÃO CORPORAL, BEM COMO
OUTRAS LEIS DADAS UNICAMENTE A ISRAEL ERAM COMO UM OBSTÁCULO ENTRE
ELES E OS GENTIOS (EFÉSIOS 2:11-12). ESSAS MESMAS LEIS QUE TORNAVAM ISRAEL
UMA NAÇÃO ÚNICA FORAM DESFEITAS PELA QUEBRA DA ALIANÇA ANTERIOR;
COLOSSENSES DECLARA QUE NEM MAIS PECADOS E NEM MESMO AS LEIS QUE
“FAZIAM SEPARAÇÃO ENTRE GENTIOS E ISRAEL” PODERIAM IMPEDIR OS NOVOS
CONVERSOS DE FAZEREM PARTE DA “FAMÍLIA DE DEUS” (EFÉSIOS 2:19-21). ANTES
DA CRUZ, OS GENTIOS ESTAVAM SEM RUMO, POIS NÃO HAVIA MORRIDO AQUELE
QUE NOS VESTE COM SUA PRÓPRIA JUSTIÇA (ROMANOS 3:24-26).
AO CRISTO TRIUNFAR SOBRE AS AUTORIDADES ESPIRITUAIS DO MAL COMO
DIZ O VERSO 15 DE COLOSSENSES 2, DEUS HAVIA VENCIDO A LUTA. POIS DESSA
FORMA SEU SANGUE EXPIARIA TODO AQUELE QUE SE CHEGASSE A DEUS
(COLOSSENSES 1:13-14; HEBREUS 7:25). MUITOS INTERPRETAM EQUIVOCADAMENTE
AS “ORDENANÇAS” E “DÍVIDAS” APRESENTADAS NO VERSO 14, ACREDITANDO QUE
ALI SE REFIRA AOS DEZ MANDAMENTOS. A LEI MORAL DE DEUS EXALTA O CRIADOR
E É UMA PROVA DE NOSSO AMOR POR ELE (MATEUS 19:16-19; JOÃO 14:15). SE A LEI
DE DEUS FOSSE A ANULADA NO TEXTO, SATANÁS E SUAS HOSTES NÃO SERIAM
VENCIDOS COMO MENCIONA O VERSO 15, MAS VITORIOSOS POR TEREM A LEI QUE
REPRESENTA O CARÁTER DE DEUS ANULADA. O TEXTO É CLARO EM APONTAR QUE
A DÍVIDA VINDA DE NOSSOS PECADOS E DAS RESTRIÇÕES DADAS A ISRAEL COMO A
CIRCUNCISÃO ERA AQUELA QUE HAVIA SIDO “ENCRAVADA” NA CRUZ, CASO
CONTRÁRIO, A LEI DE DEUS NÃO SERIA MENCIONADA PELO PRÓPRIO PAULO COMO
“SANTA”, E SEU “MANDAMENTO JUSTO, SANTO E BOM” EM ROMANOS 7:12.
“MAS, AGORA, EM CRISTO JESUS, VOCÊS QUE ANTES ESTAVAM LONGES,
FORAM APROXIMADOS PELO SANGUE DE CRISTO. PORQUE ELE É A NOSSA PAZ, O
QUAL FEZ OS DOIS POVOS UM; E, DERRIBANDO A PAREDE DE SEPARAÇÃO QUE
ESTAVA NO MEIO, A INIMIZADE, ABOLIU NA SUA CARNE OS MANDAMENTOS E AS
SUAS ORDENANÇAS, PARA QUE OS DOIS POVOS CRIASSE EM SI MESMO, UM NOVO
HOMEM, FAZENDO A PAZ” (EFÉSIOS 2:13-15). HAVIA UMA CLARA INIMIZADE ENTRE
JUDEUS E NÃO JUDEUS. PARA O POVO ESCOLHIDO POR DEUS, ELES ERAM A
ESCÓRIA. COM SUA MORTE, CRISTO TROUXE A OPORTUNIDADE DE TANTO GENTIOS
COMO OS JUDEUS SEREM SALVOS MEDIANTE O SEU SANGUE. E AS MESMAS LEIS
QUE FAZIAM DIFERENÇA ENTRE AMBOS, COMO A CIRCUNCISÃO MENCIONADA NO
VERSO 11 DE EFÉSIOS 2, HAVIA SIDO ANULADA COMO PARTE DA VELHA ALIANÇA. NA
CARTA AOS ROMANOS PAULO DECLARA: “PORQUE, SE TRATANDO DA MINHA
VONTADE INTERIOR, EU TENHO PRAZER NA LEI DE DEUS” (ROMANOS 7:22). SE
PAULO ESTIVESSE MENCIONANDO A LEI DE DEUS COMO UMA “PAREDE DE
SEPARAÇÃO” ENTRE GENTIOS E JUDEUS EM EFÉSIOS 2:15, ELE PROVAVELMENTE
NÃO TERIA DITO QUE SENTE PRAZER NELA TANTO QUANTO O REI DAVI (SALMOS 1:2;
119:97, 113, 115, 127).
O EMPECILHO MOSTRADO EM COLOSSENSES 2:14 É O MESMO DE EFÉSIOS
2:15. AS LEIS DE CARÁTER PARTICULAR E CERIMONIAL. A CIRCUNCISÃO BEM COMO
AS FESTAS E CERIMÔNIAS DADAS A ISRAEL NA TORÁ(OS CINCO PRIMEIROS LIVROS
DE MOISÉS) NÃO TINHAM CARÁTER OBRIGATÓRIO, POIS SE TRATAVAM DE LEIS QUE
FUNCIONAVAM UNICAMENTE PARA UM POVO; NÃO POSSUÍAM UM CARÁTER MORAL,
COMO SE AJUDASSE O HOMEM A MELHORAR SUA CONDUTA DIANTE DA SOCIEDADE.
OS DEZ MANDAMENTOS DE ÊXODO 20 FORAM DADOS PARA REGER A CONDUTA
MORAL DO SER HUMANO, PARA NOS APROXIMAR DE DEUS E NOS ASSEMELHAR AO
SEU CARÁTER SANTO. “PORQUE OS SIMPLES OUVIDORES DA LEI NÃO SÃO JUSTOS
DIANTE DE DEUS, MAS OS QUE PRATICAM A LEI SERÃO JUSTIFICADOS” (ROMANOS
2:13). “MAS ALGUÉM DIRÁ: TU TENS FÉ, E EU TENHO OBRAS; MOSTRA-ME ESSA TUA
FÉ SEM AS OBRAS, E EU, COM AS OBRAS, TE MOSTRAREI A MINHA FÉ.” (TIAGO 2:18).
“SE GUARDARDES OS MEUS MANDAMENTOS, PERMANECEREIS NO MEU AMOR;
ASSIM COMO TAMBÉM EU TENHO GUARDADO OS MANDAMENTOS DE MEU PAI E NO
SEU AMOR PERMANEÇO” (JOÃO 15:10).
AO FORÇAR UMA INTERPRETAÇÃO QUE ANULA OS MANDAMENTOS,
AUTOMATICAMENTE DESCONSIDERAMOS TODOS OS TEXTOS BÍBLICOS QUE NOS
ENSINAM A IMPORTÂNCIA DELES; É COMO SE TOMÁSSEMOS O LUGAR DE DEUS,
TORNANDO NOSSO PENSAMENTO SUPERIOR À SUA PRÓPRIA PALAVRA.
“CONCLUÍMOS, POIS, QUE O HOMEM É JUSTIFICADO PELA FÉ, INDEPENDENTEMENTE
DAS OBRAS DA LEI” (ROMANOS 3:28). POUCO ANTES DE JESUS DIZER: “ESTÁ
CONSUMADO”, O LADRÃO NA CRUZ HAVIA SE ARREPENDIDO E PEDIDO AO
SALVADOR QUE SE LEMBRASSE DELE QUANDO ESTIVESSE NO PARAÍSO. O LADRÃO
NÃO TINHA OBRAS QUE O PUDESSE SALVAR, MAS A GRAÇA DE CRISTO, QUE TIRA A
CULPA DO PECADO O HAVIA REVESTIDO. NÃO SOMOS SALVOS PELAS OBRAS DA LEI,
PORÉM OBEDECEMOS ELA SE AMAMOS A CRISTO REALMENTE (JOÃO 14:15, 23-24;
MATEUS 7:16-21). “ANULAMOS, POIS, A LEI PELA FÉ? NÃO, DE FORMA ALGUMA!
ANTES, CONFIRMAMOS ELA” (ROMANOS 3:31). PAULO ESCLARECE QUE A FÉ NA
GRAÇA DE CRISTO NÃO ANULA A LEI QUE NOS CONDENA. “QUE DIREMOS, POIS? É A
LEI PECADO? DE MODO NENHUM! MAS EU NÃO TERIA CONHECIDO O PECADO,
SENÃO POR INTERMÉDIO DA LEI; POIS NÃO TERIA EU CONHECIDO A COBIÇA, SE A
LEI NÃO DISSERA: NÃO COBIÇARÁS” (ROMANOS 7:7).
SEM A LEI, AFIRMA PAULO, NÓS NÃO CONHECERÍAMOS O PECADO. “ACASO
ALGO BOM SE TORNOU EM MORTE? DE MODO ALGUM! PARA O PECADO, SE
REVELAR COMO PECADO, POR MEIO DE ALGO BOM, CAUSOU-ME A MORTE, A FIM DE
QUE, PELO MANDAMENTO, O PECADO FOSSE MOSTRADO COMO MALIGNO”
(ROMANOS 7:13). APESAR DA LEI SER SANTA, E O MANDAMENTO JUSTO, SANTO E
BOM, ELA NOS REVELA O ERRO, O PECADO. A LEI NÃO SE TORNA RUIM PELO FATO
DE NOS MOSTRAR O ERRO; COMO DIZ PAULO, ELA COMO COISA BOA, NOS MOSTRA
O QUÃO MALIGNO É O PECADO AO NOS CAUSAR A MORTE E RUÍNA. OU SEJA, O RUIM
É O PECADO, E A LEI NOS MOSTRA O QUÃO PERIGOSO ELE É EM NOS TRAZER A
MORTE COMO CONSEQUÊNCIA. “ASSIM, MEUS IRMÃOS, TAMBÉM VÓS MORRESTES
RELATIVAMENTE À LEI, POR MEIO DO CORPO DE CRISTO; A FIM DE QUE
FRUTIFIQUEMOS PARA DEUS” (ROMANOS 7:4). A FRASE “MORRER PARA A LEI” OU
SER “LIBERTO DA LEI” É COMUMENTE USADA PARA QUERER ANULAR OS DEZ
MANDAMENTOS, OU A LEI DE DEUS. PORÉM O PRÓPRIO PAULO EXPLICA O
SIGNIFICADO DESTES TERMOS.
“AGORA, POIS, JÁ NENHUMA CONDENAÇÃO HÁ PARA OS QUE ESTÃO EM
CRISTO JESUS. PORQUE A LEI DO ESPÍRITO DA VIDA, EM CRISTO JESUS, TE LIVROU
DA LEI DO PECADO E DA MORTE; PORQUE A INCLINAÇÃO DA CARNE DÁ PARA A
MORTE, MAS O ESPÍRITO, PARA A VIDA E PAZ” (ROMANOS 8:1-2, 6). PAULO ENFATIZA
NESTES VERSOS O MESMO QUE FALOU NO CAPÍTULO 7, ELE DECLARA QUE
NENHUMA CONDENAÇÃO HÁ PARA AQUELES QUE VIVEM NO ESPÍRITO. SE A
INCLINAÇÃO DA CARNE NOS LEVA A PECAR, E O PECADO CAUSA A MORTE (GÁLATAS
5:19-21; ROMANOS 6:23), A “INCLINAÇÃO” DO ESPÍRITO (ROMANOS 8:5) NOS LEVA A
GUARDAR A LEI PRODUZINDO OS FRUTOS DO ESPÍRITO (GÁLATAS 5:22-24). A
DESOBEDIÊNCIA À LEI DE DEUS NÃO CAUSA EXATAMENTE OS FRUTOS PREDITOS
EM GÁLATAS 5:19-21? AO PASSO QUE A OBEDIÊNCIA DOS DEZ MANDAMENTOS DE
ÊXODO 20 PRODUZ OS FRUTOS DO ESPÍRITO PREDITOS EM GÁLATAS 5:22-24? É UMA
PURA QUESTÃO DE LÓGICA. A LEI DO ESPÍRITO EQUIVALE À OBEDIÊNCIA DOS
PRECEITOS DIVINOS INCENTIVADA PELA AÇÃO DO ESPÍRITO SANTO (JOÃO 14:26;
GÁLATAS 5:16; ATOS 5:32), AO PASSO QUE A LEI DO PECADO É A INCLINAÇÃO
CARNAL QUE NOS LEVA A PECAR, CONSEQUENTEMENTE NOS CONDENANDO À
MORTE.
AO “VIVERMOS NO ESPÍRITO”, SOMOS MORTOS PARA AS OBRAS DA CARNE
(ROMANOS 8:13), ISSO EQUIVALE À OBEDECER A LEI DIVINA, UMA VEZ QUE O
PECADO É A "TRANSGRESSÃO DA LEI" (1 JOÃO 3:4). “AGORA, PORÉM, LIBERTADOS
DA LEI, ESTAMOS MORTOS PARA AQUILO A QUE ESTÁVAMOS SUJEITOS, DE MODO
QUE SERVIMOS EM NOVIDADE DE ESPÍRITO E NÃO NA CADUCIDADE DA LETRA”
(ROMANOS 7:6). A ÚNICA COISA A QUE ESTÁVAMOS SUJEITOS ANTES DA MORTE DE
CRISTO ERA À CONDENAÇÃO ETERNA. A LEI DE DEUS APONTA OS CULPADOS, E QUE
ELES DEVEM PAGAR A SENTENÇA DE MORTE. CRISTO AO MORRER NA CRUZ PAGOU
A NOSSA DÍVIDA, NOS LIVRANDO DA CONDENAÇÃO EXIGIDA PELA LEI. É
EXATAMENTE NESSE SENTIDO QUE PAULO NA CARTA AOS ROMANOS FALA. LIVRES
DA CONDENAÇÃO EXIGIDA PELA LEI, DEVEMOS AGORA ANDAR EM “NOVIDADE DE
ESPÍRITO” E NÃO NA “CADUCIDADE DA LETRA”, OU SEJA, NA ANTIGA VIDA SUJEITA À
CONDENAÇÃO DA LEI.
EM NOVIDADE DE ESPÍRITO NÃO PODE SER O MESMO QUE “EM
DESOBEDIÊNCIA À LEI DE DEUS”, ESSA SERIA UMA FORTE CONTRADIÇÃO. SE SOMOS
GUIADOS PELO ESPÍRITO DE DEUS, FRUTIFICAREMOS PARA AS BOAS OBRAS, OU
SEJA, OBEDECEREMOS A LEI. E SE OBEDECEMOS À LEI, NÃO ESTAMOS SUJEITOS À
CONDENAÇÃO EXIGIDA POR ELA, POIS CRISTO PAGOU ESSE PREÇO NO MEU E SEU
LUGAR. “MAS, SE SOIS GUIADOS PELO ESPÍRITO, NÃO ESTAIS SOB A LEI” (GÁLATAS
5:18). ESTÁ SOBRE O PODER DELA, É O MESMO QUE SUJEITO À SUA CONDENAÇÃO.
“MAS, ANTES QUE VIESSE A FÉ, ESTÁVAMOS SOB O CUIDADO DA LEI E NELA
APRISIONADOS; DE MANEIRA QUE A LEI NOS SERVIU DE TUTOR PARA NOS
CONDUZIR A CRISTO, A FIM DE QUE FÔSSEMOS JUSTIFICADOS POR FÉ. MAS, VINDO
A FÉ, JÁ NÃO PERMANECEMOS SUBORDINADOS AO TUTOR” (GÁLATAS 3:23-25). NUM
CONTEXTO DE LEGALISMO, ONDE OS GÁLATAS ENXERGAVAM AS OBRAS COMO
MEIO DE SALVAÇÃO. (GÁLATAS 3:2, 11). PAULO ACONSELHA QUE A GUARDA DA LEI
EM SI NÃO PODE JUSTIFICAR NINGUÉM, COMO SE TIVESSE UMA JUSTIÇA PRÓPRIA
PARA ALCANÇAR AS PROMESSAS DE DEUS (GÁLATAS 3:21-22). EXATAMENTE NESSE
CONTEXTO, ELE EXPLICA O PAPEL DA LEI: “CONDUZIR AS PESSOAS À CRISTO”.
ATRAVÉS DA CONDENAÇÃO QUE A LEI EXIGE, SENTIMOS A NECESSIDADE DE
UM SALVADOR. E É EXATAMENTE DESSA FORMA QUE A LEI NOS CONDUZ À CRISTO.
SE NELA ESTÁVAMOS APRISIONADOS ANTES DE CRISTO, É O MESMO QUE DIZER
QUE ESTÁVAMOS SUJEITOS À SUA CONDENAÇÃO. COM A SUA MORTE, JÁ NÃO
SOMOS FORÇADOS A PAGAR A DÍVIDA QUE TÍNHAMOS, POIS CRISTO NOS CONVIDA A
NOS REVESTIR DE SUA JUSTIÇA MEDIANTE A FÉ NELE, CONFESSANDO OS NOSSOS
PECADOS (1 JOÃO 1:9). MAS NÃO VIVENDO APENAS DA FÉ, MAS COM OBRAS,
MOSTRANDO TAMBÉM QUE A POSSUÍMOS VERDADEIRAMENTE (TIAGO 2:17-18).
“SANTIFICA-OS NA VERDADE; A TUA PALAVRA É A VERDADE” (JOÃO 17:17).
“TU ESTÁS PERTO, SENHOR, E TODOS OS TEUS MANDAMENTOS SÃO VERDADE”
(SALMOS 119:151). A BÍBLIA NOS ENSINA A SANTIFICAR CORRETAMENTE, POR ESSES
DOIS TEXTOS VEMOS QUE A BÍBLIA E OS MANDAMENTOS DE DEUS SÃO “A
VERDADE”. “PORQUE ESTE É O AMOR DE DEUS: QUE GUARDEMOS OS SEUS
MANDAMENTOS” (1 JOÃO 5:3). “POIS QUALQUER QUE GUARDA TODA A LEI, MAS
TROPEÇA NUM ÚNICO PONTO, SE TORNA CULPADO DE TODOS. PORQUANTO,
AQUELE QUE DISSE: NÃO ADULTERARÁS, TAMBÉM ORDENOU: NÃO MATARÁS. ORA,
SE NÃO ADULTERAS, PORÉM MATAS, VENS A SER TRANSGRESSOR DA LEI” (TIAGO
2:10-11). MUITAS PESSOAS UTILIZAM OS ARGUMENTOS AQUI APRESENTADOS COMO
UMA FORMA DE ANULAR A LEI, PORÉM NÃO DEMORAM A VER QUE ISSO É
IMPOSSÍVEL. CONSCIENTES DISSO, TENTAM EXCLUIR UNICAMENTE O MANDAMENTO
MAIS “FRÁGIL” DA LEI, QUE PODERIA SER O QUARTO, QUE DECLARA “LEMBRA-TE DO
DIA DE SÁBADO, PARA O SANTIFICAR”.
COMO UMA FORMA DE EVITAR O MANDAMENTO, FORÇAM UMA
INTERPRETAÇÃO IMPOSSÍVEL. SE PAULO, UM APOIADOR DA LEI DE DEUS (ROMANOS
3:31; 7:12, 22; 13:8-10; 1 TIMÓTEO 1:8) AFIRMA NAQUELES VERSOS QUE A LEI FOI
ANULADA, OS MANDAMENTOS “NÃO MATARÁS” E “NÃO FURTARÁS” TERIAM SIDO
ABOLIDOS, POIS NADA É DITO NOS TEXTOS DISCORRIDOS QUE APENAS O
MANDAMENTO DO SÁBADO FOI ANULADO. SERIA A LEI INTEIRA DE UMA VEZ. E EM
NENHUMA PARTE DA BÍBLIA VEMOS A ANULAÇÃO EXCLUSIVA DESSE MANDAMENTO.
GÁLATAS 4:10-11 E ROMANOS 14:5 SÃO COMUMENTE UTILIZADOS PARA DECLARAR A
ANULAÇÃO DO MANDAMENTO. EM GÁLATAS 4:10-11 PAULO RECLAMA DA GUARDA DE
DATAS; NOS VERSOS 8 E 9 ELE DECLARA QUE OS GÁLATAS ESTAVAM “VOLTANDO
AOS ANTIGOS RUDIMENTOS POBRES” QUANDO AINDA SE SUBMETIAM À PRATICAS
INÚTEIS. A GUARDA DO SÁBADO NÃO ERA UM “RUDIMENTO POBRE” COMO UM
MANDAMENTO DA LEI DE DEUS.
ALI SE REFERIA PRECISAMENTE À GUARDA DE DIAS CERIMONIAIS DE FORMA
LEGALISTA, TRATANDO A GUARDA DELES COMO UMA FORMA DE TORNAR UM
CRISTÃO MELHOR QUE OS OUTROS. EM ROMANOS 14:5 É DITO “UM FAZ DIFERENÇA
ENTRE DIA E DIA”; SE PAULO ESTIVESSE PREOCUPADO COM O SÁBADO, ELE PODIA
TER DITO “UM FAZ DIFERENÇA ENTRE UM DIA SAGRADO E OS OUTROS”. O TEMA
TRATADO NESTE CAPÍTULO É: NÃO JULGUE NINGUÉM POR NÃO PENSAR IGUAL A
VOCÊ. PROVAVELMENTE, MAIS UMA VEZ, ALI PODERIA ESTAR SE TRATANDO DE DIAS
CERIMONIAIS, UMA VEZ QUE O CALENDÁRIO JUDEU TRAZIA PROBLEMAS ENTRE OS
CRISTÃOS. NÃO ERA ERRADO GUARDAR ESSES DIAS, PORÉM ISSO NÃO ERA UM
PONTO DE SALVAÇÃO PARA NINGUÉM, JÁ QUE ELES NÃO ERAM OBRIGATÓRIOS.
CADA UM ERA LIVRE PARA SEGUIR SUA CONSCIÊNCIA, AFINAL, NÃO ERA NADA
IMPORTANTE GUARDAR UM FERIADO JUDEU OU NÃO.
ALÉM DAS PESSOAS PRÓXIMAS A JESUS GUARDAREM O SÁBADO APÓS SUA
MORTE (MARCOS 16:1; LUCAS 23:54-56) NÃO É DE SE SURPREENDER QUE POUCO
DEPOIS OS DISCÍPULOS E PAULO TAMBÉM O GUARDARIAM. “PAULO, SEGUNDO O
SEU COSTUME, FOI PROCURÁ-LOS E, POR TRÊS SÁBADOS, ARRAZOOU COM ELES
ACERCA DAS ESCRITURAS” (ATOS 17:2). “E TODOS OS SÁBADOS DISCORRIA NA
SINAGOGA, PERSUADINDO TANTO JUDEUS COMO GREGOS” (ATOS 18:4). É CURIOSO
O FATO DE PAULO PREGAR TANTAS VEZES NO SÁBADO; SE O AUTOR DO LIVRO DE
ATOS ESTIVESSE PREOCUPADO COM A GUARDA DO DOMINGO, ELE MESMO
PODERIA TER DADO ÊNFASE AOS DIAS DE DOMINGO, AO INVÉS DOS SÁBADOS. MAS
NÃO É O QUE VEMOS, NEM O NOME “DOMINGO” EXISTE, MAS “O PRIMEIRO DIA DA
SEMANA”. “NO SÁBADO, SAÍMOS DA CIDADE PARA JUNTO DO RIO, ONDE NOS
PARECEU HAVER UM LUGAR DE ORAÇÃO; E, ASSENTANDO-NOS, FALAMOS ÀS
MULHERES QUE PARA ALI TINHAM CONCORRIDO” (ATOS 16:13). EM UM TERRITÓRIO
PAGÃO, PAULO NÃO TINHA A NECESSIDADE DE “CONQUISTAR OS JUDEUS
PREGANDO AOS SÁBADOS” E ELE PODIA INTRODUZIR NAQUELA OCASIÃO A GUARDA
DO DOMINGO, JÁ QUE NINGUÉM SABIA DO SÁBADO ALI.
PORÉM NÃO É O QUE VEMOS. NO SÁBADO, PAULO CESSA CLARAMENTE
SUAS ATIVIDADES (ATOS 18:3; 2 TESSALONICENSES 3:8) E PROCURA UM LUGAR EM
MEIO À NATUREZA PARA DESCANSAR E ADORAR A DEUS. ESSA SERIA UMA
CLÁSSICA OBSERVÂNCIA DO SÁBADO, JÁ QUE ISSO NÃO SE TRATA DE UM MERO
DESCANSO DIÁRIO. PAULO SEPAROU O TEMPO PARA BUSCAR A DEUS. MUITOS
ESTUDIOSOS CREEM QUE PAULO ERA UM OBSERVADOR DO SÁBADO, AINDA QUE
ACREDITEM SER O DOMINGO O DIA DO SENHOR. AO ANALISARMOS AS ESCRITURAS,
VEMOS QUE NÃO EXISTE TEXTO QUE TORNA O DOMINGO UM DIA SAGRADO; NEM
MESMO ATOS 20:7; POIS O FATO DE PARTIR O PÃO NESSE DIA NÃO O TORNARIA
“SANTIFICADO”, E NEM TAMPOUCO É FORÇA PARA ANULAR UM MANDAMENTO SEM
TEXTOS BÍBLICOS CLAROS.
 EM COLOSSENSES 2:16 HÁ O TEXTO MAIS UTILIZADO PARA ANULAR O
SÁBADO. “NINGUÉM, POIS VOS CONDENE POR CAUSA DE COMIDA E BEBIDA, OU DIA
DE FESTA, OU DE LUA NOVA, OU DE SÁBADOS, PORQUE TUDO ISSO TEM SIDO
SOMBRA DO QUE HAVIA DE VIR” (COLOSSENSES 2:16-17). O TEXTO REALMENTE
INCLUI O SÁBADO CRIACIONISTA. MAS LOGO DE CARA ACHAMOS UMA
CONTRADIÇÃO: PAULO GUARDAVA O SÁBADO, POR QUE AGORA ELE DECLARA NÃO
SER NECESSÁRIO? FICARIA ESSA DÚVIDA. ESSE RECADO DE PAULO SE
CONTEXTUALIZA NO VERSO 8 DO CAPÍTULO 2. “CUIDADO QUE NINGUÉM VOS
ENGANE COM FILOSOFIAS HUMANAS, QUE VEM DOS RUDIMENTOS DO MUNDO E NÃO
DO ENSINO VINDO DE CRISTO”. COLOSSENSES 2 SIMPLESMENTE DIZ: “NÃO PERMITA
QUE NINGUÉM VOS JULGUE POR COMIDA E BEBIDA, OU DIAS”; ACONSELHANDO
ISSO AOS COLOSSOS, PAULO ESPERAVA LIVRÁ-LOS DE ENGANOS QUE VINHAM DE
“FILOSOFIAS HUMANAS E QUE ERAM SEGUNDO OS RUDIMENTOS DO MUNDO” COMO
VISTO NO VERSO 8.
PORÉM O SÁBADO DO QUARTO MANDAMENTO NÃO É UMA FILOSOFIA
“HUMANA” E TAMPOUCO “RUDIMENTO DO MUNDO”. NO VERSO 18 LEMOS: “NINGUÉM
SE ACHE COM O DIREITO DE HUMILHÁ-LOS, PORQUE DIZEM TER VISÕES, INSISTINDO
NUMA FALSA HUMILDADE E CULTO DE ANJOS. ESSAS PESSOAS SÃO CHEIAS DE SI,
POIS PENSAM COISAS PRÓPRIAS DE SUA MENTE CARNAL” (COLOSSENSES 2:18).
ESSE VERSO CARACTERIZA AS PESSOAS QUE JULGAVAM OS COLOSSOS CRISTÃOS.
COMO DECLARA O TEXTO, ELES IDOLATRAVAM ANJOS; POR ALGUM MOTIVO, ELES
TAMBÉM JULGAVAM OS DEMAIS POR CAUSA DE “DIAS DE FESTA, COMIDA, E
SÁBADOS”. NO VERSO 20, PAULO DIZ: “SE VOCÊS MORRERAM COM CRISTO PARA OS
RUDIMENTOS DO MUNDO, POR QUE, COMO SE FOSSEM DELE, VOCÊS SE SUJEITAM
A ORDENANÇAS COMO: NÃO USE ISSO, NÃO PROVE AQUILO, NÃO TOQUE NAQUILO,
SEGUNDO INVENÇÃO DE HOMENS? PORQUE ESSAS COISAS, COM O USO, SE
DESTROEM. TAIS COISAS, TEM APARÊNCIA DE SABEDORIA, POR EXIGIREM
ESFORÇO, CULTUANDO A SI MESMO, COM FALSA HUMILDADE E UM RIGOR
ASCÉTICO; TODAVIA, NADA DISSO TEM VALOR CONTRA A SENSUALIDADE”
(COLOSSENSES 2:20-23). PAULO DESCREVE AQUI HERESIAS QUE HAVIA NA IGREJA
DE COLOSSOS. ESPECIALMENTE O “RIGOR ASCÉTICO”, UMA PRÁTICA QUE EXIGIA
DUREZA CONSIGO MESMO.
NADA DISSO FAZIA PARTE DO EVANGELHO DE CRISTO. ATRAVÉS DESSAS
HERESIAS, OS COLOSSOS EVITAVAM ALIMENTOS E A RELAÇÃO SEXUAL DADOS
COMO BENÇÃOS POR DEUS. HAVIA ALI UM FANATISMO PERIGOSO, QUE ENVOLVIA
IDOLATRIA, DISCIPLINA RÍGIDA, E CONSEQUENTEMENTE UMA FALSA HUMILDADE
PARA COM DEUS. NESSE EXATO CONTEXTO, OS CRISTÃOS QUE PRATICAVAM ESSAS
HERESIAS COBRAVAM DOS DEMAIS UMA MUDANÇA NA ALIMENTAÇÃO, E NA FORMA
DE GUARDAR OS DIAS DE FESTAS E SÁBADOS. COMENTARISTAS BÍBLICOS
ACREDITAM QUE HAVIA UMA FORMA RÍGIDA E FANÁTICA DE GUARDAR OS SÁBADOS
E FERIADOS CERIMONIAIS. PAULO NÃO ANULOU NO VERSO 16 A GUARDA DO
SÁBADO, UMA VEZ QUE ELE MESMO GUARDAVA, MAS DECLAROU QUE NINGUÉM
PODERIA OBRIGAR OS OUTROS A GUARDÁ-LO ERRONEAMENTE, BEM COMO OS DIAS
CERIMONIAIS. COMO ELE DECLARA EM 1 TIMÓTEO 1:8, É BOM GUARDAR A LEI,
DESDE QUE CORRETAMENTE. AS FILOSOFIAS ATACADAS EM COLOSSENSES 2
CONSISTIA EXATAMENTE EM PRÁTICAS QUE DETURPAVAM A VERDADEIRA FORMA
DE GUARDAR O SÁBADO E OS OUTROS DIAS.
COMO OS FERIADOS FAZIAM PARTE DAS LEIS CERIMONIAIS, PAULO
DECLAROU “POIS TUDO ISSO SÃO SOMBRAS DO QUE HAVIA DE VIR”,
ESCLARECENDO ASSIM QUE ESSES DIAS NÃO TINHAM CARÁTER OBRIGATÓRIO.
ASSIM COMO A COMIDA E A BEBIDA NÃO TINHAM NADA A VER COM AS LEIS
CERIMONIAIS, QUE APONTAVAM O SALVADOR DO MUNDO E SEU MINISTÉRIO COMO
SACERDOTE, O SÁBADO TAMBÉM NÃO TINHA NADA A VER COM ESSA AFIRMAÇÃO,
UMA VEZ QUE ELE NÃO APONTA O MINISTÉRIO DE JESUS; MAS ELE COMO O
CRIADOR DO MUNDO E COMO O LIBERTADOR DE ISRAEL DA ESCRAVIDÃO (ÊXODO
20:11; DEUTERONÔMIO 5:15; JOÃO 1:1-3, 8:58).
“ORAI PARA QUE A VOSSA FUGA NÃO SE DÊ NO INVERNO, NEM NO SÁBADO”
(MATEUS 24:20). JESUS HAVIA PREDITO A DESTRUIÇÃO DE JERUSALÉM NO ANO 70
(MATEUS 24:15-16; LUCAS 21:5-6, 20-24). AINDA NESSE TEMPO, JESUS SE
PREOCUPAVA COM A GUARDA DO SÁBADO; MESMO DÉCADAS DEPOIS DE SUA
MORTE. ISSO É UMA EVIDÊNCIA DE QUE MESMO APÓS A MORTE DE ALGUNS DOS
DISCÍPULOS O SÁBADO AINDA SERIA GUARDADO. “PORQUE, COMO NOVOS CÉUS E
NOVA TERRA, QUE HEI DE FAZER, ESTARÃO DIANTE DE MIM, DIZ O SENHOR; E SERÁ
QUE, DE UMA FESTA DA LUA NOVA À OUTRA E DE UM SÁBADO A OUTRO, VIRÁ TODA
CARNE ADORAR PERANTE MIM, DIZ O SENHOR” (ISAÍAS 66:22-23). MESMO NA
ETERNIDADE, AO FINDAR DA LUTA, DEUS PLANEJAVA QUE O SÁBADO FOSSE O DIA A
SER GUARDADO PELOS SÉCULOS ETERNOS.
EM NENHUMA PARTE DAS ESCRITURAS VEMOS DEUS MUDAR A LEI QUE ELE
MESMO ESTABELECEU (ÊXODO 31:18). “PORQUE EU, O SENHOR, NÃO MUDO; POR
ISSO, VÓS, Ó FILHOS DE JACÓ, NÃO SOIS CONSUMIDOS” (MALAQUIAS 3:6). COM
TANTAS EVIDÊNCIAS, E TÃO POUCOS ARGUMENTOS CONTRA, COMO PODERÍAMOS
ESQUECER O MANDAMENTO QUE DEUS CHAMOU DE “SELO” OU “SINAL” ENTRE NÓS
E ELE? UMA MUDANÇA FOI FEITA NA LEI DE DEUS, “PROFERIRÁ PALAVRAS CONTRA
O ALTÍSSIMO, MAGOARÁ OS SANTOS DO ALTÍSSIMO E CUIDARÁ EM MUDAR OS
TEMPOS E A LEI” (DANIEL 7:25). ALGUM PODER, SEGUNDO DANIEL, MUDARIA A LEI DE
DEUS; E HOJE A VEMOS DIFERENTE DO DECÁLOGO DE ÊXODO 20. ESSA LUTA
CONTRA A LEI DE DEUS SE ESTENDERÁ ATÉ O FIM DOS TEMPOS, ATÉ O MOMENTO
EM QUE A PRIMEIRA MENSAGEM ANGÉLICA SOE EM FORMA DE: “TEMEI A DEUS E DAI-
LHE GLÓRIA, POIS JÁ CHEGOU A HORA DO SEU JUÍZO; ADORAI AQUELE QUE FEZ O
CÉU, A TERRA, E O MAR, E AS FONTES DAS ÁGUAS” (APOCALIPSE 14:7). AQUELE QUE
FEZ O CÉU, A TERRA E O MAR É O CRIADOR. E O ÚNICO MANDAMENTO QUE LEMBRA
ELE É O QUARTO. "LEMBRA-TE DO DIA DE SÁBADO, PARA O SANTIFICAR".
ESSE NÃO É UM DIA PARA ESTAR TRISTE, MAS UM DIA VOLTADO AO
CUIDADO DO PRÓXIMO E À ADORAÇÃO DO CRIADOR. UM SANTUÁRIO NO TEMPO.
ONDE AS ATIVIDADES PESSOAIS SÃO CESSADAS, E A ADORAÇÃO À DEUS ATRAVÉS
DE BOAS OBRAS OCUPAM O LUGAR DO COTIDIANO AGITADO. EM ALGUM MOMENTO
FINAL DA HISTÓRIA, ESSE MANDAMENTO SOFRERÁ UM ATAQUE MAIS GRAVE, A
PONTO DE ECOAR POR TODA A TERRA: “ADOREM O CRIADOR DO CÉU, DA TERRA E
DO MAR”. DESEJO QUE DEUS FALE A SEU CORAÇÃO; E SE ESTIVER CONVENCIDO(A)
EXPERIMENTE CONHECER AS BENÇÃOS PROFERIDAS PARA AQUELES QUE DECIDEM
PARAR SUAS OBRAS E OLHAR PARA O AMADO CRIADOR NESSE DIA (ISAÍAS 58:13-14).
 GALERIA
MANUAL DA COZINHA
COMO PREPARAR OS ALIMENTOS
CADA ALIMENTO POSSUI SUA FORMA IDEAL DE CONSUMO. OU SEJA, ALGUNS
ALIMENTOS VOCÊ DEVE CONSUMIR CRUS, OUTROS PORÉM DEVEM SER COZIDOS. E
OUTROS ELABORADOS DE FORMA A REDUZIR SEUS DANOS. QUALQUER ALIMENTO
PRECISA SER BEM HIGIENIZADO ANTES DE CONSUMIR, POIS DESDE HORTALIÇAS À
CARNES, HÁ MICRÓBIOS NELES QUE PODEM COMPROMETER SUA SAÚDE. DE FORMA
SUCINTA, CONSUMA OS ALIMENTOS ABAIXO DA FORMA QUE SÃO CLASSIFICADOS:

ALIMENTOS QUE SE COMEM CRUS ALIMENTOS QUE SE COMEM COZIDOS

CRUCÍFERAS(COMO REPOLHO, COUVE- TOMATES, ESPINAFRE, COUVE,

FLOR E BRÓCOLIS), ALFACES, COUVE, ABOBRINHA, BETERRABA, CENOURA,
ALHO, FOLHAS(COMO ACELGA E RÚCULA), BATATAS E AMIDOS, QUIABO, CEBOLA,
CEBOLA, BETERRABA, PEPINO, CHUCHU, BERINJELA, ABÓBORAS,
CEBOLINHA, COENTRO E SALSÃO. SALSÃO, CEBOLINHA E COENTRO.

CARNES: TODAS EM GERAL DEVEM SER BEM COZIDAS. VERMELHA, DE AVES E

PEIXES, SEM EXCEÇÃO. COMUMENTE VERMES SURGEM DE PEIXES CRUS;
IGUALMENTE HÁ MICRÓBIOS NAS OUTRAS CARNES. COZINHE EM ALTA TEMPERATURA
E O SUFICIENTE.

COZINHANDO CONTRA: AS LECTINAS E AGES

AS LECTINAS SÃO PROTEÍNAS PREJUDICIAIS QUE HÁ NOS VEGETAIS. VOCÊ
ACHARÁ ELAS EM MAIOR NÚMERO EM: TOMATES, PIMENTÕES, FEIJÕES, LENTILHA,
MILHO E SOJA. A PELE(OU CASCA) E AS SEMENTES TENDEM A CONTER MAIORES
QUANTIDADES DE LECTINAS. ESSA É UMA BOA RAZÃO PARA VOCÊ EVITAR
SEMENTES DE PIMENTÕES E TOMATES. AS LECTINAS SÃO FACILMENTE
NEUTRALIZADAS PELO COZIMENTO; A MELHOR FORMA DE ALCANÇAR ISSO É
COZINHANDO NA PANELA DE PRESSÃO. PREFIRA COZINHAR SEUS FEIJÕES,
TOMATES, BATATAS E QUINOA NELA. O COZIMENTO DO TOMATE ELIMINARÁ SUAS
PERIGOSAS LECTINAS E TORNARÁ SEU LICOPENO MAIS BIODISPONÍVEL. O MESMO
OCORRE COM A CENOURA, SEU BETACAROTENO SÓ É BIODISPONÍVEL COZIDO. OS
AGEs(PRODUTOS FINAIS DE GLICAÇÃO) VEM DE ALIMENTOS FRITOS, GRELHADOS
OU ASSADOS. É AQUELA "CASQUINHA" QUEIMADA, E ÀS VEZES SABOROSA, QUE
REVESTE OS ALIMENTOS. VOCÊ VERÁ ISSO COMUMENTE EM CARNES ASSADAS E EM
BATATAS FRITAS. OS AGES SÃO RESPONSÁVEIS PELO AUMENTO DE INFLAMAÇÃO E
SURGIMENTO DE DIVERSAS DOENÇAS CRÔNICAS COMO DIABETES E PROBLEMAS
CARDÍACOS. É DIFÍCIL EVITAR ISSO NO DIA A DIA, POR ISSO TENTE AO MENOS
DIMINUIR SEU CONSUMO, POIS ELE É ACUMULADO NO ORGANISMO.
ALTERNATIVAMENTE, VOCÊ PODE PREFERIR COZINHAR OS ALIMENTOS COM ÁGUA.
PREFIRA COZINHÁ-LOS COM ÁGUA OU A VAPOR, POIS NESSE COZIMENTO OS AGES
SERÃO REDUZIDOS. É UMA OPÇÃO MAIS SAUDÁVEL.

INGREDIENTES IDEAIS PARA CONSUMO

SE TRATANDO DE FRITURAS E COZIMENTOS EM GERAL, HÁ GORDURAS
PRÓPRIAS PARA ISSO. NÃO É QUALQUER GORDURA QUE USAMOS LIVREMENTE
PARA UMA FRITURA, POR EXEMPLO. DE FORMA SUCINTA, ESTAS SÃO AS MELHORES
GORDURAS PARA UMA FRITURA E COZIMENTO QUE EXIJA BASTANTE CALOR: 1.
ÓLEO DE COCO. 2. ÓLEO DE PALMA(DENDÊ). 3. GORDURA ANIMAL(COMO A BANHA
DO PORCO, EMBORA DE CARNE IMPROPRIA). ESSAS GORDURAS SÃO BASTANTE
RESISTENTES AO CALOR POR PREDOMINAREM GORDURAS SATURADAS. O AZEITE
DE OLIVA, APESAR DE SER UMA BOA GORDURA, ELE SÓ PODE SER USADO EM
COZIMENTOS COM ÁGUA. NUMA FRITURA, JAMAIS. POIS ELE OXIDA NUMA
TEMPERATURA ACIMA DE 100º C. USE SEU AZEITE EM REFOGADOS LEVEMENTE
AQUECIDOS, EM ÁGUA E À FRIO, COMO EM SALADAS. A MANTEIGA É UMA OPÇÃO
TAMBÉM PARA FRITURAS E COZIMENTOS, DESDE QUE NÃO SEJA SUPER AQUECIDA.
EM UM CERTO PONTO ELA QUEIMA GERANDO PRODUTOS TÓXICOS. JUNTE A
MANTEIGA SEMPRE AO ÓLEO DE COCO OU DENDÊ, E SERÁ EVITADA A QUEIMA DELA.
OUTRO INGREDIENTE BASTANTE UTILIZADO SÃO AS FARINHAS, EM RECEITAS. AS
MELHORES OPÇÕES DE FARINHA PARA SUA RECEITA SÃO: A FARINHA DE COCO E A
DE AMÊNDOAS. OPÇÕES INFERIORES, PORÉM ÚTEIS SÃO: A FARINHA DE AVEIA,
ARROZ E AS DEMAIS. O MESMO PODERIA DIZER DO LEITE, O IDEAL É O CRU E
ORGÂNICO, QUANDO BOVINO. FORA ESSE LEITE O MELHOR SERIA DE COCO,
AMÊNDOAS E ATÉ MESMO DE OUTRA OLEAGINOSA. O FATO É: O LEITE COMUM E O
DE SOJA SÃO PERIGOSOS VENENOS.

COMO PREPARAR OS OVOS CORRETAMENTE

1. O IDEAL SERIA CONSUMIR OS OVOS CRUS. SEM COZIMENTO. O CALOR
DESTRÓI SEUS NUTRIENTES E PROTEÍNAS, TORNANDO O OVO INÚTIL; APESAR DE O
OVO CRU SER O IDEAL A CONSUMIR, A PRESENÇA DA SALMONELLA NELE NOS DÁ
UMA RAZÃO PARA COZÊ-LOS. O PRIMEIRO PASSO PARA COZINHAR UM OVO, DE
MANEIRA QUE MATE A SALMONELLA E PRESERVE O MÁXIMO DE NUTRIENTES, É
COLOCANDO A ÁGUA AO FOGO ATÉ FERVER, JAMAIS COLOQUE OS OVOS NO
RECIPIENTE ANTES DA FERVURA. AQUEÇA A ÁGUA PRIMEIRO.

2. APÓS FERVER A ÁGUA, COLOQUE OS OVOS CUIDADOSAMENTE, PARA NÃO

QUEBRAR A CASCA. DEIXE OS OVOS COZINHANDO NO RECIPIENTE POR SETE
MINUTOS. USE UM ALARME PARA A MARCAR O TEMPO SE PRECISO. APÓS FERVER
POR 7 MINUTOS, DESLIGUE O FOGO IMEDIATAMENTE, E RETIRE EM SEGUIDA OS
OVOS DA ÁGUA. TRANSFIRA OS OVOS DA ÁGUA QUENTE PARA UMA FRIA, LIGEIRO E
COM CUIDADO. ESFRIANDO O SUFICIENTE, SEUS OVOS COZIDOS JÁ ESTÃO
PRONTOS PARA O CONSUMO. A GEMA DEVE FICAR MOLE, E COM UMA COR
AMARELA FORTE. O IDEAL É CONSUMIR OS OVOS APENAS COZIDOS, EVITANDO O
FRITO E OMELETES. MAS CASO QUEIRA FRITAR, USE PREFERENCIALMENTE APENAS
O ÓLEO DE COCO, E DEIXE A GEMA MOLE SE POSSÍVEL, DURANTE A FRITURA.

COMO PREPARAR MAÇÃ COZIDA

1. AO COZINHAR A MAÇÃ, TORNAMOS ELA UMA PODEROSA FONTE DE
FIBRAS. VOCÊ REVELARÁ UM PRECIOSO REMÉDIO, ÚTIL INCLUSIVE PARA AUMENTAR
A TOLERÂNCIA DO INTESTINO; OU SEJA, É UM PREBIÓTICO PODEROSO PARA A
MICROBIOTA. SEMELHANTE AO COZIMENTO DO OVO, A MAÇÃ EXIGIRÁ UMA ÁGUA
FERVIDA PREVIAMENTE. ANTES DE TUDO, RETIRE AS SEMENTES DA MAÇÃ, TODAS
ELAS. POIS SÃO BASTANTE VENENOSAS. FERVA A ÁGUA PRIMEIRO, E APÓS ISSO
COLOQUE AS MAÇÃS DENTRO DO RECIPIENTE SEM AS SEMENTES E O MIOLO.

2. APÓS ADICIONAR AS MAÇÃS NA ÁGUA, DEIXE COZINHAR POR SETE

MINUTOS. MARQUE O TEMPO SE ACHAR NECESSÁRIO. APÓS 7 MINUTOS, DESLIGUE
O FOGO E DEIXE A MAÇÃ ESFRIAR FORA DO RECIPIENTE. MOLHE COM ÁGUA FRIA
LIMPA SE DESEJAR. APÓS ESFRIAR, SUA MAÇÃ ESTÁ PRONTA PARA O CONSUMO.
VOCÊ PODE COMBINAR AS MAÇÃS COZIDAS COM CANELA TAMBÉM, 3 MAÇÃS COM
CANELA. ISSO CRIARÁ UM ANTÍDOTO PARA A SENSIBILIDADE AO GLÚTEN.

COMO PREPARAR SEMENTES PARA O CONSUMO

AS SEMENTES SÃO UMA DAS MAIORES FONTES DE FIBRAS QUE HÁ. ALÉM DE
FÁCEIS, ELAS SÃO REPLETAS DE BENEFÍCIOS EXTRAS, UMA BOA RAZÃO PARA AS
USARMOS SEMPRE. HÁ VÁRIAS SEMENTES ÚTEIS, PORÉM IREI INSTRUIR O USO
APENAS DAS MAIS ACESSÍVEIS QUE HÁ, SENDO ASSIM INDISPENSÁVEIS PARA
TODOS NÓS.
COMEÇANDO PELA LINHAÇA; VOCÊ PODE CONSUMI-LA MOÍDA, POR UM
MOEDOR OU LIQUIDIFICADOR, E UTILIZADA NA HORA. VOCÊ PODE COLOCÁ-LA NAS
REFEIÇÕES, VITAMINAS, E ONDE DESEJAR DESSA FORMA. MELHOR AINDA PARA A
SUA ABSORÇÃO, É DEIXANDO-A DE MOLHO POR UMA NOITE INTEIRA. 12 HORAS DE
MOLHO NA ÁGUA. ELA PODE SER FACILMENTE USADA EM RECEITAS, ATÉ MESMO
PARA POLVILHAR CARNES. VOCÊ PODE DEIXAR DE MOLHO E MOER TAMBÉM.
PREFIRA SEMPRE AS SEMENTES FRESCAS, OU SEJA, JAMAIS COMPRE A LINHAÇA
PREVIAMENTE MOÍDA, EM FORMA DE FARINHA. VOCÊ PODE CONSUMIR VÁRIAS
COLHERES DE SOPA DELA POR DIA; CONSUMA DUAS A TRÊS COLHERES DE SOPA,
NO MÍNIMO.
A CHIA: ESSA COM CERTEZA É A MAIOR FONTE DE FIBRAS MAIS ACESSÍVEL
QUE HÁ. POR ISSO, AINDA QUE VOCÊ NÃO CONSUMA AS OUTRAS SEMENTES AQUI
DITAS, AO MENOS INCLUA ESSA EM SUA DIETA. VOCÊ PODE DEIXAR A SEMENTE DE
CHIA DE MOLHO NA ÁGUA POR VÁRIAS HORAS SE DESEJAR, ISSO LHE DARÁ UMA
TEXTURA GELATINOSA. NO MÍNIMO, EU RECOMENDO, QUE DEIXE UMA HORA DE
MOLHO. ISSO É O SUFICIENTE PARA ELA FICAR MACIA E MAIS BIODISPONÍVEL. MAS
QUANTO MAIS HORAS, MELHOR. VOCÊ PODE MOER TAMBÉM A CHIA, NUM
LIQUIDIFICADOR MESMO. E USAR ESSA FARINHA NA HORA PARA RECEITAS OU
VITAMINAS. COMO A LINHAÇA, PREFIRA AS SEMENTES FRESCAS, NÃO COMPRE A
FARINHA DA SEMENTE PRONTA. VOCÊ PODE COMER A CHIA GELATINOSA(APÓS O
MOLHO) PURA TAMBÉM, APENAS CERTIFIQUE-SE DE PODER ENGOLIR. COMO ELA
VIRA UMA BOLA DE GEL NA GARGANTA, A CHIA ÚMIDA PODE ENGASGAR,
NECESSITANDO UMA INTERVENÇÃO MÉDICA PARA TIRAR. CRIANÇAS DEVEM EVITAR
SEU CONSUMO INTEIRAS, TENHA CUIDADO COM ISSO. VOCÊ PODE CONSUMIR NO
MÍNIMO DUAS A TRÊS COLHERES DE SOPA DELA POR DIA, EMBORA VOCÊ POSSA
ULTRAPASSAR SE CONSEGUIR.
A SEMENTE DE ABÓBORA: ELAS PODEM SER COMIDAS CRUAS. VOCÊ PODE
MISTURÁ-LAS SE DESEJAR À CEREAIS, SALADAS, SOPAS E VITAMINAS. UMA DAS
MELHORES FUNÇÕES DELA É CUIDAR DA PRÓSTATA; ENTÃO ESSA É UMA SEMENTE
QUE VALE A PENA. COMA-AS COMO SE FOSSE GRANOLA, SINTA-SE À VONTADE
PARA USÁ-LAS EM RECEITAS. DA MESMA MANEIRA, TAMBÉM A SEMENTE DE
GIRASSOL PODE SER COMIDA E USADA. ALÉM DE SER COMIDA CRUA E ADICIONADA
EM LANCHES E SALADAS, VOCÊ TAMBÉM PODE TRITURÁ-LAS NO LIQUIDIFICADOR E
USAR EM RECEITAS. AS SEMENTES DE GIRASSOL ESTRAGAM FACILMENTE,
PORTANTO, GUARDE-AS NA GELADEIRA E LONGE DA LUZ, SE POSSÍVEL.
O GERGELIM PRETO: É UMA SEMENTE EXTRA, PORÉM MUITO BOA. VOCÊ
PODE USÁ-LA EM SALADAS, VITAMINAS E RECEITAS. PODE ATÉ MESMO SER COMIDA
CRUA, MAS BEM MASTIGADA. O COMINHO PRETO TAMBÉM É UMA SEMENTE
PODEROSA, EMBORA DISPENDIOSA. VOCÊ PODE USÁ-LA EM SOPAS, REFOGADOS E
SALADAS. PODE ATÉ COLOCÁ-LO EM VITAMINAS E CHÁS(NUMA INFUSÃO COM ELE);
USE O COMINHO SEMPRE JUNTO A OUTRO ALIMENTO.
COMO FAZER A MANTEIGA GHEE
A MANTEIGA GHEE É A PARTE GORDUROSA DA MANTEIGA. SEM A CASEÍNA
E A LACTOSE. DIFICILMENTE ENSINAREI FAZÊ-LA POR TEXTO; PORTANTO,
RECOMENDO QUE ASSISTA O MELHOR VÍDEO QUE CONHEÇO PARA ISSO. ACESSE
OU PESQUISE ESSE TÍTULO ABAIXO:

PROCURE POR "APRENDA FAZER MANTEIGA GHEE COM DR DAYAN SIEBRA" NO

YOUTUBE.COM, OU ACESSE COPIANDO ESSE LINK:
https://www.youtube.com/watch?v=uVumhaUu5Os

É ESSENCIAL COLOCAR A MANTEIGA NUM RECIPIENTE DE VIDRO E AQUECÊ-

LO EM ÁGUA QUENTE, NUMA PANELA AO FOGO BAIXO, COMO MOSTRA O VÍDEO. A
LACTOSE E A CASEÍNA PERMANECERÃO NO FUNDO DA SOLUÇÃO, NÃO HESITE EM
MOVIMENTAR SUAVEMENTE POR MUITOS MINUTOS ATÉ TODA CASEÍNA E LACTOSE
FICAR COMPLETAMENTE NO FUNDO DO VIDRO.

COMO FAZER O CALDO DE OSSOS

ALÉM DE UMA PODEROSA FONTE DE COLÁGENO O CALDO DE OSSOS
TAMBÉM POSSUI BENEFÍCIOS NUTRICIONAIS E TERAPÊUTICOS. ELE É UM
VERDADEIRO SUPER ALIMENTO. NORMALMENTE O COZIMENTO DESSE PRATO EXIGE
GRANDE LENTIDÃO, PROLONGANDO-SE DE 24 A 72 HORAS EM FOGO BAIXO. É UM
PROCESSO QUE REQUER ESSENCIALMENTE VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO
DURANTE O PREPARO. PÉS DE GALINHA E JOELHO BOVINO SÃO UMA DAS
MELHORES FONTES DE COLÁGENO PARA O CALDO, PREFERENCIALMENTE
ORGÂNICOS; O FATO DE NÃO SER ANIMAIS CONFINADOS FAZ GRANDE DIFERENÇA
NESSE CASO. EM MUITOS CASOS QUE NÃO É POSSÍVEL UM COZIMENTO
PROLONGADO, AO MENOS POR ALGUMAS HORAS JÁ VALE O ESFORÇO, MESMO QUE
POR DUAS A TRÊS. ESSES DOIS LINKS ABAIXO DARÃO INSTRUÇÕES DE COMO
PREPARAR SEU CALDO DE OSSOS E DESCREVERÁ OS INÚMEROS BENEFÍCIOS QUE
ADQUIRARÁ COM ELE.

PROCURE POR "Como preparar um caldo de ossos básico" E "Você sabe fazer caldo de
osso e por que deveria fazer?" EM:
https://portuguese.mercola.com/
CASO NÃO ACESSE OS LINKS DIRETAMENTE DESSE DOCUMENTO, COPIE-OS
E COLE NO ESPAÇO PARA URL. PESQUISE O LINK DIRETAMENTE.

SOLUÇÕES PRÁTICAS
COMO LIMPAR OS VEGETAIS
AO INVÉS DE LIMPAR VEGETAIS COM ALVEJANTES, POTENCIALMENTE
VENENOSOS, UMA FORMA MAIS SIMPLES DE LAVAR SUAS FRUTAS E LEGUMES É
ESFREGANDO SUAVEMENTE ELES NA ÁGUA CORRENTE. LIMPÁ-LOS SOMENTE COM
ÁGUA LIMPA E CORRENTE DEMONSTRA MUITAS VEZES EFICÁCIA.
ALTERNATIVAMENTE, TAMBÉM É POSSÍVEL LIMPAR OS ALIMENTOS COM ÁGUA
MORNA, UMA VEZ QUE O CALOR DESTRÓI MAIORIA DE SEUS PATÓGENOS. LEGUMES
FIRMES COMO BATATAS E MELÃO PODEM SER ESFREGADOS COM UMA ESCOVA, AO
PASSO QUE OS MACIOS(COMO TOMATES) PODEM SER ESFREGADOS APENAS
SUAVEMENTE COM AS MÃOS. LEGUMES EM GERAL PRECISAM DE UMA LIMPEZA
INTENSA EM ÁGUA CORRENTE, E NÃO FICAREM DE MOLHO NA ÁGUA. OUTRA
LIMPEZA IMPORTANTE SÃO A DOS PESTICIDAS. O BICARBONATO DE SÓDIO
MOSTROU-SE SER A FERRAMENTA MAIS PODEROSA QUE HÁ PARA ISSO. VOCÊ
BASICAMENTE COLOCARÁ SEUS LEGUMES NA SOLUÇÃO DE ÁGUA COM O
BICARBONATO; USE ESSA DOSE: UMA COLHER DE CHÁ DE BICARBONATO DE SÓDIO
PARA CADA DUAS XÍCARAS DE ÁGUA. DEIXE SEUS LEGUMES DE MOLHO NA ÁGUA
DE 12 A 15 MINUTOS; LAVE-OS TAMBÉM COM AS MÃOS, ISSO AJUDARÁ A RETIRAR OS
PESTICIDAS. TENHA UMA TÁBUA SOMENTE PARA CORTAR VEGETAIS, EVITANDO
CARNES NELA. LAVE ESSA TÁBUA SEMPRE COM SABÃO OU ÁGUA QUENTE, NÃO
SENDO DE MADEIRA, ISSO PREVENIRÁ MICRÓBIOS EM SUAS VERDURAS. PONHA DE
MOLHO(NA ÁGUA) LEGUMINOSAS COMO FEIJÕES, POR 18 HORAS; ESSA TÉCNICA
AJUDARÁ ELIMINAR TOXINAS E GASES DESSES ALIMENTOS.

REVELANDO O PH DO ESTÔMAGO COM O BICARBONATO

CONSIDERANDO O FATO DE QUE MUITOS DE NÓS ESTAMOS PERDENDO A
CAPACIDADE DE PRODUZIR MUITO ÁCIDO CLORÍDRICO, HÁ A NECESSIDADE DE
VERIFICAR SE POSSUÍMOS OU NÃO ESSA DEFICIÊNCIA. UMA FORMA SIMPLES E
FÁCIL DE DESCOBRIR ISSO É EXPERIMENTANDO O BICARBONATO DE SÓDIO. COMO
O BICARBONATO DE SÓDIO É ALCALINO, É FÁCIL ENTENDER QUE NUMA CERTA
DOSE, ELE PROVOCARÁ ARROTOS CASO NÓS O TOMEMOS. SE NOSSO ESTÔMAGO
ESTIVER PRODUZINDO ÁCIDO CLORÍDRICO SUFICIENTE, É NATURAL QUE GEREMOS
GASES AO TOMAR O BICARBONATO.
COM UMA MEIA COLHER DE CAFÉ DE BICARBONATO DE SÓDIO EM UM COPO
DE ÁGUA, A SOLUÇÃO ESTARÁ PRONTA. TOME ESSA SOLUÇÃO UNICAMENTE EM
JEJUM, QUANDO SEU ESTÔMAGO ESTIVER TOTALMENTE VAZIO. AO TOMAR A
SOLUÇÃO OBSERVE SE VOCÊ ARROTARÁ EM ATÉ CINCO MINUTOS; ATIVE UM
CRONÔMETRO ASSIM QUE TOMAR A SOLUÇÃO. OBSERVE: 1. SE VOCÊ ARROTAR EM
TORNO DE 3 MINUTOS, SEU ESTÔMAGO ESTÁ PRODUZINDO ÁCIDO CLORÍDRICO
CORRETAMENTE. 2. SE VOCÊ ARROTAR ANTES DE 2 MINUTOS, E REPETIDAMENTE,
VOCÊ TEM UM EXCESSO DE ÁCIDO CLORÍDRICO. 3. SE VOCÊ NÃO ARROTAR ANTES
DE CONCLUIR OS 5 MINUTOS, VOCÊ TEM UMA DEFICIÊNCIA DE ÁCIDO CLORÍDRICO.
NÃO É POSSÍVEL DESCREVER AQUI TODOS OS MALES CAUSADOS POR ESSA
DEFICIÊNCIA, MAS DE FORMA SUCINTA, TENTE RESOLVER ISSO SUPLEMENTANDO O
CLORIDRATO DE BETAÍNA(300MG DURANTE AS REFEIÇÕES), TOMANDO SUCO DE
LIMÃO COM CASCA E A SOLUÇÃO DE ÁGUA COM VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO,
ALÉM DE COMER MAIS REPOLHO E CHUCRUTE. ESSAS SÃO MANEIRAS DE VOCÊ
AUMENTAR A ACIDEZ DO ESTÔMAGO NOVAMENTE.

FÓRMULAS PARA PROBIÓTICOS

EMBORA OS ALIMENTOS FERMENTADOS SEJAM A FORMA MAIS FÁCIL DE
POVOAR SEU INTESTINO COM BACTÉRIAS BOAS, OS PROBIÓTICOS TAMBÉM
POSSUEM UM PAPEL MUITO IMPORTANTE NISSO. COM AS ESPÉCIES CERTAS, E
SEUS RESPECTIVOS NÚMEROS, MILAGRES PODEM ACONTECER. LHE DEIXAREI
TIPOS E OS RESPECTIVOS NÚMEROS DE BACTÉRIAS QUE VOCÊ DEVERIA MANDAR
MANIPULAR PARA A SUA SUPLEMENTAÇÃO; SIGA A LISTA ABAIXO:

LACTOBACILLUS REUTERI — 2 BILHÕES

LACTOBACILLUS GASSERI — 2 BILHÕES
BIFIDOBACTERIUM LONGUM — 2 BILHÕES
BIFIDOBACTERIUM BIFIDUM — 2 BILHÕES
LACTOBACILLUS ACIDOPHILUS — 1 BILHÃO
SACCHAROMYCES BOULARDII LYO — 500MG
INULINA E FOS — 100MG DE CADA

A INULINA E O FOS SÃO PREBIÓTICOS. A CÁPSULA DOS PROBIÓTICOS

DEVEM SER GASTRORRESISTENTES. O MESMO SE APLICA ÀS CÁPSULAS DOS SAIS
BILIARES, A FIM DE RESISTIR A ACIDEZ DO ESTÔMAGO. PREFIRA TOMAR SEU
PROBIÓTICO ANTES DE IR DORMIR.

FÓRMULA PARA DORMIR

 MANIPULE ESSA FÓRMULA PARA AJUDAR VOCÊ A DORMIR:

L-TEANINA — 500MG
MAGNÉSIO GLICINA OU TREONATO — 200MG
5HTP — SUBLINGUAL — 50MG

SOLUÇÕES PARA A TPM

ALÉM DE UMA BOA ALIMENTAÇÃO, EXERCÍCIO E SONO, HÁ SOLUÇÕES
PRÁTICAS PARA LIDAR COM A TPM E AS DOLOROSAS CÓLICAS. ESPECIFICAMENTE
PARA AS CÓLICAS E TPM, VOCÊ PODE USAR ESSAS FERRAMENTAS: O INHAME
SELVAGEM; O COGUMELO REISHI; A VALERIANA; AS FOLHAS DE DENTE-DE-LEÃO,
COMO DIURÉTICO; CHÁ DE CAMOMILA E AS SEMENTES DE ERVA DOCE; AÇAFRÃO E
CRUCÍFERAS; MAGNÉSIO QUELATO; AROMATERAPIA: VOCÊ PODE PASSAR O ÓLEO
ESSENCIAL DE LAVANDA E GERÂNIO NA ÁREA DOLORIDA. HÁ OPÇÕES MAIS
COMPLEXAS TAMBÉM PARA ESSES PROBLEMAS COMO A ROSA-DE-GUELDRES,
FOLHAS DE FRAMBOESA VERMELHA, DONG QUAI E O AGNOCASTO. A ERVA-DE-SÃO-
CRISTÓVÃO TAMBÉM É ÚTIL, EM ESPECÍFICO PARA OS SINTOMAS DA MENOPAUSA.

CANAIS ÚTEIS DE INFORMAÇÕES

HÁ CANAIS NO YOUTUBE QUE PODEM LHE ENRIQUECER COM
CONHECIMENTO, SONS TERAPÊUTICOS E IDEIAS ÚTEIS NO COTIDIANO. INSCREVA-
SE EM TODOS OS QUE GOSTAR: CASSIO TOLEDO, RULEDME, CHEF SANDRA MACIEL,
AMOR PELA COMIDA, ALIANÇA UNIVERSAL, AUTOR DA PRÓPRIA SAÚDE,
YELLOWBRICKCINEMA - RELAXING MUSIC, DR J BUSSADE, DR. LAIR RIBEIRO OFICIAL,
JUNIOR HALLAK MEDICINA E SAUDE, KAYOKO TAKEDA, PENSANDOAOCONTRARIO,
FERNANDO BETETI, JOLIVI SAÚDE, U MIÓ QUE TÁ TENO E TERCEIRO ANJO.

COMO ELIMINAR PARASITAS NATURALMENTE

HÁ DUAS FORMAS DE ELIMINAR PARASITAS SEM MEDICAMENTOS: A
PRIMEIRA É UTILIZANDO O COCO. O ÓLEO DE COCO NORMALMENTE É USADO PARA
EXPULSAR PARASITAS, NA SUA FORMA FRIA, QUANDO TOMADO DIARIAMENTE POR
UMA OU DUAS COLHERES DE SOPA. HÁ OUTROS BENEFÍCIOS ALÉM DESSE AO
ADOTAR ESSE HÁBITO. PORÉM O PRINCIPAL VERMÍFUGO DESSA HISTÓRIA É O
FARELO DO COCO, ELE RALADO. ESSE MÉTODO É UTILIZADO NA ÍNDIA,
CONSISTINDO: EM TOMAR O FARELO DO COCO(200 A 400G DELE SECO, COMO
FARINHA DE COCO. PODE SER JUNTO COM ÁGUA) E LOGO EM SEGUIDA, TOMAR O
SAL DE EPSOM DILUÍDO EM ÁGUA(ESSE SAL É O SULFATO DE MAGNÉSIO,
CERTIFIQUE-SE DE SER ELE NA COMPOSIÇÃO. MISTURE 2 A 4 COLHERES DE CHÁ DO
SAL COM 250ML DE ÁGUA; ESSA DOSE É PARA ADULTOS). O ESTUDO APONTA QUE
APÓS TOMAR ESSAS DUAS SOLUÇÕES, O FARELO DE COCO E DEPOIS O SAL DE
EPSOM, 12 HORAS DEPOIS 90% DOS PARASITAS SÃO ELIMINADOS. CONSIDERANDO
QUE OS PARASITAS SAEM DO TECIDO PARA COPULAR E DESOVAR NO INÍCIO DA LUA
NOVA, É PREFERÍVEL TOMAR ESSA COMBINAÇÃO NESSE PERÍODO. ESSE
PROCEDIMENTO PODE SER FEITO DOIS DIAS OU MAIS ATÉ ELIMINAR TODOS OS
PARASITAS. OUTRO ELEMENTO ÚTIL PARA EXPULSAR OS PARASITAS É A TINTURA-
MÃE FEITA DA CASCA DE NOGUEIRA NEGRA, CRAVINHO E ABSINTO. TOME 25 GOTAS
DESSA TINTURA NO INÍCIO DA LUA NOVA, UMA VEZ AO DIA. ISSO PODE SER FEITO
ANTES DA LUA CHEIA, POIS OS PARASITAS COPULAM DA LUA NOVA ATÉ ELA, MAS
FAÇA ISSO NO INÍCIO DA NOVA; PESQUISE NA INTERNET QUANDO INICIARÁ A LUA
NOVA EM SUA LOCALIDADE E PREPARE ESSA INTERVENÇÃO. O PROCESSO COM A
TINTURA PODE SE ESTENDER A MUITOS DIAS ATÉ ELIMINAR TODOS OS PARASITAS.

REFERÊNCIAS PARA COMPRA

A ESCOLHA DE UM BOM FORNECEDOR MUITAS VEZES FAZ A DIFERENÇA. HÁ
MARCAS QUE TRABALHAM MUITO BEM COM CERTOS PRODUTOS, PORÉM NEM TODA
BOA EMPRESA ELABORA TODOS OS SEUS PRODUTOS COM ALTA QUALIDADE. DEIXO-
LHES AQUI ALGUMAS DAS MARCAS MAIS CONFIÁVEIS QUE PODEMOS OPTAR PARA A
COMPRA DE PRODUTOS: COPRA, OFICIAL FARMA, NUTRIGENES, KITANO, FOREVER
LIVING, ALMAROMI VICCINO, CIMSAL E TOPTHERM. A UNILIFE E MEISSEN TAMBÉM
TEM BONS PRODUTOS, SENDO O PRINCIPAL DELES O MAGNÉSIO. PORÉM NÃO SÃO
TODOS OS SEUS PRODUTOS QUE SÃO PERFEITOS; FORA O MAGNÉSIO, PROCURE
PESQUISAR NAS PRIMEIRAS MARCAS MENCIONADAS ANTES.

COMBINAÇÃO DOS ALIMENTOS

É PROIBIDO: PODE COMBINAR:

FRUTAS + VERDURAS VERDURAS + PROTEÍNAS
AMIDOS + PROTEÍNAS VERDURAS NEUTRAS + AMIDOS
MELÃO(CONSUMIDO SOZINHO) AMIDOS OU FRUTAS SOZINHOS
LISTAREI ABAIXO CARDÁPIOS QUE EXEMPLIFICAM A COMBINAÇÃO DOS
ALIMENTOS; A GORDURA ESTARÁ BEM PRESENTE NESSES MODELOS, FOCANDO-SE
NUMA DIETA CETOGÊNICA, EXPERIMENTE-OS:

CAFÉ DA MANHÃ: SUCO DE HORTALIÇAS COM UMA COLHER DE CHÁ DE ÓLEO

DE COCO.
ALMOÇO: UMA SALADA GRANDE DE FOLHAS VERDES, PIMENTÃO, ABACATE E
VEGETAIS FERMENTADOS.
LANCHE DA TARDE: UM QUARTO DE UMA XÍCARA DE MACADÂMIAS CRUAS.
JANTAR: 1 OU 2 SOBRECOXAS GRELHADAS DE FRANGO; TOMATE E PEPINO
CRUS POLVILHADOS COM UM POUCO DE QUEIJO E TEMPERADOS COM AZEITE E
VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO.

CAFÉ DA MANHÃ: 1 OU 2 OVOS LEVEMENTE COZIDOS.

ALMOÇO: UMA SALADA GRANDE DE FOLHAS, COGUMELOS, PEPINO E NOZES-
PECÃS TEMPERADOS COM AZEITE E VINAGRE DE MAÇÃ.
JANTAR: 150G DE CARNE BOVINA E VERDURAS REFOGADAS COM MANTEIGA.

CAFÉ DA MANHÃ: UM OVO COZIDO COM UM PUNHADO DE MACADÂMIAS.

ALMOÇO: DOIS PEDAÇOS DE FRANGO ASSADO, E UMA SALADA COM FOLHAS,
CEBOLA E REPOLHO TEMPERADOS COM AZEITE E VINAGRE DE MAÇÃ.
JANTAR: UM REFOGADO DE VEGETAIS COM MANTEIGA.

CAFÉ DA MANHÃ: SUCO DE HORTALIÇAS COM UMA COLHER DE CHÁ DE ÓLEO

DE COCO.
ALMOÇO: SOPA DE FRANGO COM VEGETAIS, LEITE DE COCO E UM LIMÃO A
GOSTO.
JANTAR: UM ABACATE COM SALADA VERDE.

CAFÉ DA MANHÃ: UMA VITAMINA DE LEITE DE COCO COM FRUTAS

VERMELHAS E CHIA.
ALMOÇO: UM FILÉ DE FRANGO E UMA SALADA VERDE COM AZEITONAS E
COGUMELOS.
JANTAR: UMA SOPA CASEIRA DE FRANGO OU CARNE BOVINA COM VEGETAIS.

CAFÉ DA MANHÃ: 2 OVOS COZIDOS POLVILHADO COM POUCO QUEIJO.

 ALMOÇO: MEIO ABACATE COM UMA GRANDE SALADA TEMPERADA COM
AZEITE E VINAGRE DE MAÇÃ ORGÂNICO.
JANTAR: NOZES COM UMA PEQUENA SALADA REFOGADA COM MANTEIGA.

MAIORES VILÕES DA MODERNIDADE

1º GORDURAS HIDROGENADAS

OS ÓLEOS VEGETAIS — COMO DE MILHO, SOJA, CANOLA, GIRASSOL E

ALGODÃO — SÃO UM DOS ALIMENTOS MAIS POPULARES POR SEUS BENEFÍCIOS
CARDIOVASCULARES E PELO FATO DE SEREM RICOS EM ÔMEGA 6. O PRIMEIRO
ÓLEO VEGETAL(HIDROGENADO) FOI LANÇADO EM 1911 PELA PROCTER & GAMBLE,
CHAMADO CRISCO. ANTES DE 1900 NÃO HAVIA CASOS ABUNDANTES DE INFARTO DO
MIOCÁRDIO, PORÉM O NÚMERO DESSES INCIDENTES CRESCEU PARA 30 MIL NO ANO
1930. EM 1960 O NÚMERO DE INFARTOS SUBIU PARA 300 MIL; DESDE ENTÃO O
NÚMERO VEM CRESCENDO EXPONENCIALMENTE ATÉ HOJE.
É CURIOSO O FATO DE QUE MUITAS DOENÇAS CRÔNICAS COMO O INFARTO
SURGIRAM EXATAMENTE POUCO DEPOIS DA INSERÇÃO DOS ÓLEOS VEGETAIS NO
MERCADO; HOJE, SABE-SE QUE O CAUSADOR DA MAIORIA DESSAS DOENÇAS SÃO
AS GORDURAS TRANS. OS ÓLEOS VEGETAIS PROCESSADOS QUE HOJE USAMOS
SÃO NATURALMENTE RICOS EM GORDURAS ÔMEGA 6; AO CONTRÁRIO DO QUE
MUITOS DIZEM, ESSA GORDURA NÃO É NADA BENÉFICA. EM QUANTIDADE
EXCESSIVA, O QUE É FÁCIL DE ACONTECER, ELA PROVOCA INFLAMAÇÕES POR
TODO O CORPO FAVORECENDO O SURGIMENTO DAS MAIS DIVERSAS DOENÇAS
CRÔNICAS. DEVÍAMOS INGERIR MAIS ÔMEGA 3, E PARAR O CONSUMO DE ÔMEGA 6,
POIS ADQUIRIMOS ELE TÃO FÁCIL QUANTO O AR QUE RESPIRAMOS. AS GORDURAS
POLI-INSATURADAS(DE SEMENTES) COMO O ÔMEGA 6 NÃO SÃO CAPAZES DE DURAR
MUITO TEMPO NUMA GÔNDOLA, POR ISSO, ELA PASSA POR UM PROCESSO
CHAMADO HIDROGENAÇÃO, QUE TORNARÁ ELA UMA “IMITAÇÃO” DA GORDURA
SATURADA. NESSE PROCESSO DE HIDROGENAÇÃO O BENÉFICO ÓLEO VEGETAL SE
TORNARÁ EM UMA GORDURA TRANS.
O DANO CAUSADO PELO EXCESSO DE ÔMEGA 6 DOS ÓLEOS VEGETAIS NÃO
OCORRE APENAS POR SEREM PRÓ-INFLAMATÓRIOS, ESSA GORDURA TAMBÉM JÁ
VEM COMPLETAMENTE OXIDADA. A LESÃO É TÃO GRANDE QUE SUPERA ATÉ MESMO
O DANO CAUSADO PELO CONSUMO EXCESSIVO DE AÇÚCAR E FRUTOSE. QUASE
TODAS AS DOENÇAS METABÓLICAS E DEGENERATIVAS CRÔNICAS INCLUINDO A
DEGENERAÇÃO MACULAR SÃO CAUSADAS PELO USO DE ÓLEOS VEGETAIS. EM SUA
FORMA FRIA, ESSES ÓLEOS NATURALMENTE APRESENTAM UM TEOR ALTO DE
GORDURA TRANS E OXIDADA, PORÉM QUANDO AQUECIDOS, ELES DEMONSTRAM
QUE PODEM IR MUITO ALÉM CRIANDO DIVERSOS PRODUTOS AINDA MAIS TÓXICOS
DO QUE QUANDO ERA FRIO. EM UM ÚNICO PEDAÇO DE FRITURA É POSSÍVEL ACHAR
MAIS DE 100 PRODUTOS PERIGOSOS DE OXIDAÇÃO; ESSES PRODUTOS DE
OXIDAÇÃO(CHAMADOS DE ALDEÍDOS CÍCLICOS) PODEM SER MAIS TÓXICOS DO QUE
A PRÓPRIA GORDURA TRANS. ESSES MESMOS PRODUTOS SÃO RESPONSÁVEIS
PELO COLESTEROL OXIDADO CAUSADOR DO TROMBOXANO(UM FATOR QUE
COAGULA O SANGUE).
EM FORMA DE GORDURA TRANS, E RICO EM GORDURA ÔMEGA 6 PRÓ-
INFLAMATÓRIA, OS ÓLEOS VEGETAIS TAMBÉM SÃO NA MAIORIA DAS VEZES
PROVENIENTES DE SEMENTES TRANSGÊNICAS, SENDO AINDA POR CIMA FONTES
DE GLIFOSATO. ELE, DE MANEIRA PRÁTICA, PODE LESAR NOSSO ORGANISMO
MEDIANTE: O AUMENTO DA INFLAMAÇÃO; LIGANDO-SE ÀS CÉLULAS E MEMBRANAS
MITOCONDRIAIS, DEBILITANDO ESTAS, FAVORECENDO ASSIM TODOS OS TIPOS DE
DOENÇAS; TORNANDO SUAS MEMBRANAS CELULARES MAIS PERMEÁVEIS,
PERMITINDO COISAS RUINS ENTRAR E DANIFICAR SUAS MITOCÔNDRIAS E DNA;
DIMINUINDO SUA TAXA METABÓLICA; INIBINDO A CARDIOLIPINA, AJUDANDO O
SURGIMENTO DE CÉLULAS CANCEROSAS; INIBINDO A REMOÇÃO DE CÉLULAS
VELHAS E DOENTES; REDUZINDO SUAS DEFESAS ANTIOXIDANTES AO RETIRAR A
GLUTATIONA DO FÍGADO; EXPONDO VOCÊ AO 4-HIDROXINONENAL(4HNE) QUE TEM
ALTA TOXICIDADE, ESPECIALMENTE PARA AS BACTÉRIAS DO INTESTINO; CAUSANDO
DANOS AO DNA E GERANDO UMA ENXURRADA DE RADICAIS LIVRES QUE DANIFICAM
TODAS SUAS MITOCÔNDRIAS. ENQUANTO VOCÊ USA ESSAS GORDURAS
HIDROGENADAS, ELAS SE FIXAM ÀS SUAS MEMBRANAS CELULARES POR MESES, E
ATÉ ANOS. CAUSANDO ESTRAGOS EM SEU METABOLISMO, LEVANDO À OBESIDADE,
E DE FORMA CONTÍNUA AINDA OXIDANDO DENTRO DE VOCÊ. DE FORMA CLARA, OS
ÓLEOS VEGETAIS PROCESSADOS SÃO O VENENO NÚMERO UM DOS PERIGOS DA
ATUALIDADE, ELE AJUDARÁ A NOS ENVELHECER, ADOECER E MORRER MAIS CEDO
INCLUSIVE COM UMA MORTE SÚBITA DE ORIGEM CARDÍACA.

2º GLÚTEN CONTEMPORÂNEO

O GLÚTEN SEMPRE EXISTIU, E ELE EM SI JAMAIS FOI PROBLEMA PARA

NINGUÉM. COM O ADVENTO DOS ÓLEOS VEGETAIS NO MERCADO, TAMBÉM VEIO AS
MODIFICAÇÕES NOS ALIMENTOS. COM O AUMENTO DA PRODUÇÃO DE GRÃOS,
ESPECIALMENTE O TRIGO, UMA MUDANÇA TAMBÉM OCORREU NA ESTRUTURA
DELES. O GLÚTEN, UMA PROTEÍNA FORMADA DO TRIGO, CEVADA E CENTEIO,
PARTICIPOU DISSO AO SOFRER UM AUMENTO EM SEU TAMANHO. COMO LECTINAS,
ESSAS PROTEÍNAS PASSARAM A SER UM PROBLEMA, POIS SE NORMAIS ERAM
CAPAZES DE SOBRECARREGAR O INTESTINO, COM VOLUME MUITO MAIOR
PODERIAM PREJUDICAR AGORA ATÉ MESMO PESSOAS SAUDÁVEIS.
NOSSO ORGANISMO NÃO FOI FEITO PARA A INGESTÃO DE GRANDES
PORÇÕES DE GLÚTEN. MESMO NÃO SENDO CELÍACOS, ESSE AUMENTO VIROU UMA
SOBRECARGA CAPAZ DE PREJUDICAR QUALQUER INDIVÍDUO PELO EXCESSO DELE.
HOJE HÁ UMA EPIDEMIA CLARA DE SENSIBILIDADE AO GLÚTEN, E A EXPLICAÇÃO
MAIS PLAUSÍVEL É ESSA. AS PROTEÍNAS FORMADORAS DE GLÚTEN SOFRERAM UMA
MUDANÇA TAL, QUE AO CHEGAR AO NOSSO INTESTINO, PROVOCAM UM EFEITO DE
COMO SE FOSSE MUITO MAIOR DO QUE EM REALIDADE PARECE SER. SERIA MAIS OU
MENOS VOCÊ COMER UM PÃO, MAS SEU INTESTINO RECEBER GLÚTEN
EQUIVALENTE A QUATRO PÃES. VOCÊ INGERE MAIS GLÚTEN DO QUE PARECE NA
REALIDADE.
CONSIDERANDO ESSA INFORMAÇÃO, É AGORA QUE ENTENDEMOS O
PROBLEMA. O EXCESSO DE GLÚTEN EM ESSÊNCIA FORMA UM CAROÇO
CONSTIPANTE EM SEU INTESTINO, ESTE ENTÃO PASSA A ATRAPALHAR A
DECOMPOSIÇÃO E ABSORÇÃO DOS NUTRIENTES. ESSE GLÚTEN NÃO INGERIDO
(O CAROÇO) COMEÇA A ESTIMULAR O SISTEMA IMUNE A ATACAR O REVESTIMENTO
DO INTESTINO DELGADO. A PROTEÍNA INTESTINAL ZONULINA(ESTIMULADA PELA
GLIADINA DO TRIGO) COMEÇA ENTÃO A ABRIR ESPAÇO ENTRE OS ENTERÓCITOS,
CRIANDO FISSURAS EM SEU INTESTINO. ESSAS ABERTURAS NO REVESTIMENTO
INTESTINAL PERMITIRÃO O VAZAMENTO DE ALIMENTOS NÃO DIGERIDOS, BACTÉRIAS
E RESÍDUOS METABÓLICOS EM SUA CORRENTE SANGUÍNEA. ESSAS MESMAS
SUBSTÂNCIAS AGORA PASSAM A DESAFIAR SEU SISTEMA IMUNE, PROVOCANDO
INFLAMAÇÕES POR SEU CORPO; COMO CORPO ESTRANHO, AS CÉLULAS SERÃO
TRATADAS PELO ORGANISMO, UMA VEZ QUE ESTAS SERÃO LIGADAS ÀS PROTEÍNAS
QUE VAZARAM DO INTESTINO. A INGESTÃO FREQUENTE DE GLÚTEN INTENSIFICARÁ
ESSAS INFLAMAÇÕES POR TODO O CORPO, TORNANDO-SE CRÔNICA E
ACARRETANDO AS MAIS INESPERADAS DOENÇAS NO ORGANISMO.
O SIMPLES DANO CAUSADO AO REVESTIMENTO DO INTESTINO PELO
EXCESSO DE GLÚTEN ALI PRESENTE, PODERÁ CAUSAR REAÇÕES COMO: DIARREIA,
CONSTIPAÇÃO, NÁUSEA E DOR ABDOMINAL. É BEM COMUM PESSOAS SE SENTIREM
MAL AO INGERIR GLÚTEN; ELAS ACUMULAM FACILMENTE UMA PORÇÃO QUE LESA
IMEDIATAMENTE SEU INTESTINO; POR VEZES VOMITAM, AUMENTA-SE AS CÓLICAS
ABDOMINAIS E SUCEDE À DIARREIA. CONSIDERANDO QUE O GLÚTEN AUMENTA
FACILMENTE NO ORGANISMO, NÃO É MELHOR COMER MENOS DO QUE MAIS? ESSE
DANO RECORRENTE ÀS CÉLULAS INTESTINAIS PROVOCARÁ CERTAMENTE A
PERMEABILIDADE INTESTINAL, UM ESTÁGIO MADURO DESSA INGESTÃO
DESENFREADA.
CONSIDERANDO ESSE EFEITO DEVASTADOR, UMA DAS MAIORES
PREOCUPAÇÕES É O CONSUMO DESSA PROTEÍNA PELAS CRIANÇAS. DAR
GLÚTEN(PELO TRIGO, CEVADA OU CENTEIO) A UMA CRIANÇA COM MENOS DE DOIS
ANOS É DECRETAR SUA SENSIBILIDADE AO GLÚTEN. ELA ESTARÁ VULNERÁVEL
DESDE ENTÃO À DIABETES TIPO 1, BEM COMO ÀS MAIS VARIADAS DOENÇAS
AUTOIMUNES. A INGESTÃO DESSA PROTEÍNA GERA UM EFEITO RETARDADO, ELE
NÃO SURGE EM POUCOS ANOS, MAS SILENCIOSAMENTE, ÀS VEZES, COMO UM
GOLPE NEM SEMPRE REVERSÍVEL. SEU EXCESSO COMBINADO AOS DANOS DO
INTESTINO E INFLAMAÇÃO(CAUSADOS POR ELE MESMO) PROVOCARÁ: UMA
PREDISPOSIÇÃO À MÁ ABSORÇÃO DE NUTRIENTES(ISSO SIGNIFICA NÃO ABSORVER
VITAMINAS, MINERAIS E OUTRAS SUBSTÂNCIAS IMPORTANTES); ANEMIA;
OSTEOPOROSE; DOENÇAS NEUROLÓGICAS, OU PSICOLÓGICAS E OUTRAS
ASSOCIADAS À PELE(COMO PSORÍASE), FÍGADO, ARTICULAÇÕES, SISTEMA
NERVOSO(COMO ALZHEIMER), E OUTRAS MAIS. QUERO RELEMBRAR, ESSAS
DOENÇAS NÃO SURGIRIAM SIMPLESMENTE PELO CONSUMO ESPORÁDICO DE
GLÚTEN, ISSO OCORRERIA PROVAVELMENTE NUM USO PROLONGADO E
FREQUENTE, POUCAS DÉCADAS DEPOIS.
O PROBLEMA NÃO É O CONSUMO DE GLÚTEN, MAS O EXCESSO DELE.
SUGIRO A VOCÊ, QUE TEM MENOS DE 40 ANOS, A REDUZIR SEU CONSUMO DE
GLÚTEN A UMA VEZ POR SEMANA, PREFERIVELMENTE, UMA VEZ POR MÊS, MESMO
CONSUMINDO ALGUNS DIAS. É BEM PROVÁVEL QUE MAIORIA DAS PESSOAS SEJAM
VULNERÁVEIS A ELE, POIS UM PERÍODO DE 10 ANOS SEGUIDOS(DE CONSUMO
FREQUENTE) É O SUFICIENTE PARA GERAR A PERMEABILIDADE INTESTINAL.
PROCURE IDENTIFICAR SE VOCÊ CARREGA ESTES SINTOMAS DE ALERGIA AO
GLÚTEN: TOSSE, ESPIRROS, APERTO NA GARGANTA, ACNE, CONGESTÃO NASAL,
ASMA, FORMIGAMENTO, COMICHÃO, INCHAÇO NA LÍNGUA OU GARGANTA,
ESPASMOS MUSCULARES, DOR ABDOMINAL, VÔMITO, DIARREIA, NÁUSEAS,
IRRITAÇÃO NA PELE, INCHAÇO, GASES, CONFUSÃO MENTAL E FADIGA. ESSES
SINTOMAS VARIAM E PODEM OCORRER JUNTO A OUTROS PROBLEMAS
GINECOLÓGICOS E INTESTINAIS. NÃO DUVIDE QUE TEM ALGO A VER COM GLÚTEN
QUANDO VOCÊ TIVER ALGUM DELES; POIS A DEVASTAÇÃO DELE É IMENSURÁVEL.
PODEM EXISTIR MAIS SINTOMAS DO QUE ESSES AINDA.
SE VOCÊ JÁ SOFRE DOENÇAS GRAVES, E TEM UMA IDADE SUPERIOR A 40
ANOS, O IDEAL É LARGAR O GLÚTEN POR PELO MENOS UM ANO. MAIORIA DAS
DOENÇAS, ESPECIALMENTE AS AUTOIMUNES E INTESTINAIS, TEM ALGO A VER COM
GLÚTEN. SE VOCÊ CONSUMIU ELE POR MUITOS ANOS, É NECESSÁRIO UMA
ABSTENÇÃO QUE DURE MESES, E ATÉ UM ANO INTEIRO. ISSO É INDISPENSÁVEL
PARA RESTAURAR O INTESTINO. PORÉM UMA VEZ SENSÍVEL, SENSÍVEL PARA
SEMPRE. NÃO EXISTE A LIBERDADE DE COMER GLÚTEN COMO ANTES NOVAMENTE;
PRECISAREMOS SEMPRE CONTROLAR O TANTO QUE COMEMOS. SE VOCÊ ESTÁ
DOENTE, O QUE ESTÁ AGUARDANDO? TIRE O GLÚTEN! EXPERIMENTE FICAR SEM
ELE UM MÊS, VEJA SE HÁ MELHORAS; SE VOCÊ NÃO TEM SINTOMAS DELE(ISSO NÃO
SIGNIFICA QUE NÃO SEJA SENSÍVEL) NÃO EXAGERE, PROCURE CONSUMI-LO UMA
VEZ POR SEMANA OU MÊS. UMA HORA OU OUTRA, TODOS, MUITO PROVAVELMENTE,
SEREMOS VÍTIMAS DO IMPACTO DEVASTADOR DESSA PROTEÍNA, É PRECISO
SABEDORIA NO CONSUMO DELA. RETIRE DE VEZ OS ÓLEOS VEGETAIS DE SUA VIDA,
E O GLÚTEN, DIMINUA SEMPRE QUE POSSÍVEL, PORÉM NÃO HESITE TIRÁ-LO DE VEZ
SE TIVER UM PROBLEMA SÉRIO COMO O CÂNCER.

3º AÇÚCAR E FRUTOSE PROCESSADOS

O FÁCIL ACESSO DO AÇÚCAR CRIOU PONTES PARA NOVOS MALES. QUEM

DERA SE ELE FOSSE SEMPRE INACESSÍVEL; NÃO APENAS EM SUA FORMA PURA,
COMO EM ALIMENTOS PROCESSADOS. JUNTO A ELE VEIO A FRUTOSE, UM
CARBOIDRATO AINDA MAIS LETAL QUE A PRÓPRIA GLICOSE. AMBOS SÃO CAPAZES
DE GERAR A ESTEATOSE HEPÁTICA NÃO ALCOÓLICA, A PERIGOSA GORDURA NO
FÍGADO QUE PROVOCA A CIRROSE HEPÁTICA. O AÇÚCAR EM QUANTIA EXCESSIVA
LIBERA A INSULINA, RESPONSÁVEL POR NOS ENVELHECER E ADOECER MAIS
RÁPIDO. JÁ A FRUTOSE É CONVERTIDA DIRETAMENTE EM GORDURA PELO FÍGADO,
SOBRECARREGANDO-O, PODENDO ASSIM DANIFICÁ-LO.
ALÉM DE ESTAR PRESENTE EM FRUTAS A FRUTOSE TAMBÉM ESTÁ NOS
ALIMENTOS PROCESSADOS, GERALMENTE ATRAVÉS DO XAROPE DE MILHO RICO EM
FRUTOSE. A FRUTOSE É SEM DÚVIDAS A MAIOR CAUSA DA OBESIDADE CRESCENTE
NO MUNDO; DEVERÍAMOS LIMITAR SEU CONSUMO UNICAMENTE ATÉ 25G POR DIA.
AO CONSUMIR UM ALIMENTO RICO EM FRUTOSE(COMO FAST-FOODS E BEBIDAS
INDUSTRIALIZADAS) NÃO SOMOS CAPAZES DE INIBIR A GRELINA(HORMÔNIO DA
FOME) E NEM TAMPOUCO ESTIMULAR A LEPTINA(HORMÔNIO DA SACIEDADE). ISSO
SIGNIFICA QUE VOCÊ COMERÁ SEMPRE MAIS DO QUE O NORMAL, SENTIRÁ FOME,
POIS A FRUTOSE NÃO PODE SER USADA COMO ENERGIA PELO ORGANISMO, MAS
TRANSFORMADA UNICAMENTE EM GORDURA PELO FÍGADO. OU SEJA, ELA NÃO
“ALIMENTA”, MAS ENGORDA APENAS.
QUANDO EM EXCESSO, A FRUTOSE ELEVA OS NÍVEIS DE ÁCIDO ÚRICO, O
QUE PODE LEVAR À DOENÇAS CARDÍACAS E RENAIS. ELA, COMO CARBOIDRATO, É O
ALIMENTO PREFERIDO DAS CÉLULAS CANCEROSAS, AJUDANDO EM SUA
PROLIFERAÇÃO E CRESCIMENTO. O CONSUMO EXCESSIVO DE FRUTOSE, AÇÚCAR E
GLÚTEN É A RECEITA DO ALZHEIMER; SEU CONSUMO É UMA DAS MELHORES
FORMAS DE PROVOCAR A HIPERTENSÃO. A COMBINAÇÃO DO AÇÚCAR COM A
FRUTOSE EM EXCESSO É A MAIOR CAUSA DA SÍNDROME METABÓLICA, QUE INCLUI
SINTOMAS COMO: GANHO DE PESO, AUMENTO DO COLESTEROL RUIM(LDL) E
REDUÇÃO DO HDL(BOM), HIPERGLICEMIA, TRIGLICÉRIDES ELEVADOS, GORDURA
ABDOMINAL E HIPERTENSÃO.
CONSUMIR AÇÚCAR(EM FORMA DE ALIMENTOS PROCESSADOS E BEBIDAS
AÇUCARADAS) NÃO É O PROBLEMA REALMENTE, DESDE QUE SEJA CONSUMIDO
RARAMENTE(UMA VEZ POR SEMANA) E SE POSSÍVEL, COM MODERAÇÃO. CONSUMI-
LO LOUCAMENTE, INGERINDO MUITOS CARBOIDRATOS E ALIMENTOS PROCESSADOS
QUASE QUE DIARIAMENTE, É O QUE LEVA AO EXCESSO; ESTE PODE PROVOCAR: A
DIABETES TIPO 2, HIPERTENSÃO, PROBLEMAS LIPÍDICOS, DOENÇA CARDÍACA,
SÍNDROME DE OVÁRIOS POLICÍSTICOS(SOP), DEMÊNCIA, POSSÍVEIS DANOS AOS
RINS, PERDA DA SACIEDADE(COME MAIS DO QUE O NORMAL), CÂNCER,
RESISTÊNCIA À LEPTINA E LESÕES AO RACIOCÍNIO E MEMÓRIA, PODENDO CAUSAR
DANOS PERMANENTES NO CÉREBRO. SE VOCÊ TEM ALGUM DESSES PROBLEMAS,
ESPECIALMENTE O CÂNCER OU A DIABETES TIPO 2, É O MOMENTO DE LARGAR
TODO O AÇÚCAR E APLICAR A INTERVENÇÃO DO PLANO AVANÇADO NA “TMM: A
DIETA DERRADEIRA”.

OUTROS VILÕES
ALIMENTOS PROCESSADOS
OS ALIMENTOS PROCESSADOS DEVEM SER TOTALMENTE EVITADOS, OU
 PELO MENOS BASTANTE REDUZIDOS. POIS ELES SÃO A COMBINAÇÃO PERFEITA DE
TODOS OS VENENOS ATÉ AGORA MENCIONADOS: AÇÚCAR, FRUTOSE, GLÚTEN,
GORDURAS HIDROGENADAS, ADOÇANTES ARTIFICIAIS E OUTROS AGENTES
TÓXICOS COMO O GLUTAMATO MONOSSÓDICO. QUANTO MAIS COMEMOS DESSES
ALIMENTOS, MAIS NOS TORNAMOS DEPENDENTES DELES. POR SEUS TERRÍVEIS
INGREDIENTES, NOS TORNAMOS VICIADOS, ASSIM COMO POR UMA DROGA, EM
BUSCA DE MAIS PRAZER E SATISFAÇÃO. HÁ ALGUNS DELES QUE PRECISAM SER
RADICALMENTE EVITADOS, COMO OS QUE POSSUEM GLÚTEN E ADOÇANTES
ARTIFICIAIS; JÁ OUTROS, COMO SORVETES, HÁ UMA TOLERÂNCIA, POIS SÃO
BASICAMENTE FEITOS DE AÇÚCAR, LEITE E GORDURAS HIDROGENADAS. TUDO
PODERIA SER USADO DESDE QUE HOUVESSE CONTROLE. POIS ESTES
INGREDIENTES NÃO FARIAM MAL SE AS PESSOAS OS UTILIZASSEM
ESPORADICAMENTE.

CONHEÇA TODOS OS INGREDIENTES PERIGOSOS QUE HÁ NOS ALIMENTOS

PROCESSADOS ALÉM DOS MENCIONADOS, PESQUISANDO POR: “Os oito ingredientes
mais prejudiciais a serem observados nos rótulos dos alimentos” EM:

https://portuguese.mercola.com/
SOJA E ADOÇANTES ARTIFICIAIS
OUTRO ALIMENTO DIGNO DE ESTAR NESSA LISTA É A SOJA. QUANDO ELA
NÃO É FERMENTADA, É MAIS UM VENENO DO QUE UM ALIMENTO. PODERIA
MENCIONAR SEUS INÚMEROS MALEFÍCIOS, TAIS COMO SUA ESTROGENICIDADE,
AÇÃO ANTINUTRIENTE E MAIS, PORÉM DEIXAREI ABAIXO O LINK PARA PESQUISAR
MAIS SOBRE SEUS MALES. IGUALMENTE TERRÍVEL SÃO OS ADOÇANTES ARTIFICIAIS,
UM VENENO(PARA MATAR INSETOS) QUALIFICADO PARA DESTRUIR E DIZIMAR SEU
CÉREBRO E MICROBIOTA INTESTINAL. AO LER O ARTIGO ABAIXO, VOCÊ PENSARÁ
DUAS VEZES ANTES DE COMPRÁ-LO NOVAMENTE.

CONHEÇA ESSES VILÕES PESQUISANDO POR “Soja: Este “Alimento Milagroso para a
Saúde” foi Ligado a Danos Cerebrais e Câncer de Mama”, “Adoçantes artificiais são
tóxicos para a microbiota intestinal, revela estudo” E “Por que a sucralose (SPLENDA) não
é tão inofensiva quanto dizem? A segurança do seu consumo tem sido questionada” EM:

https://portuguese.mercola.com/
VOCÊ PODE SE APROFUNDAR NO ASSUNTO DOS ADOÇANTES LENDO O LIVRO
“SWEET DECEPTION” ESCRITO PELO DR. MERCOLA.

PROTEÍNA SPIKE
EU DEIXEI UM ARTIGO EM PORTUGUÊS DETALHANDO MEIOS DE COMBATER
ESSA TÓXICA PROTEÍNA, PORÉM CONSIDERANDO QUE NEM TODOS TERÃO TEMPO
DE LER CADA ARTIGO, VOU RESUMIR AQUI SUPLEMENTOS QUE PODEM AJUDAR A
COMBATER AS CONSEQUÊNCIAS DELA. ENFATIZAREI APENAS OS SUPLEMENTOS
MAIS FÁCEIS DE OBTER, PORÉM ÚTEIS O SUFICIENTE PARA AJUDAR.
PODEMOS COMEÇAR USANDO OS INIBIDORES DA PROTEÍNA SPIKE(QUE
EVITAM ELA SE LIGAR ÀS CÉLULAS HUMANAS), AQUI ESTÃO ALGUNS: A PRUNELLA
VULGARIS, NEEM, EXTRATO DE FOLHA DE DENTE DE LEÃO E A IVERMECTINA. A
IVERMECTINA É A MAIOR FERRAMENTA TAMBÉM PARA COMBATER A COVID-19, VOCÊ
DEVE USÁ-LA SE DESEJA TRATAR ESSA VIROSE. HÁ TAMBÉM OS NEUTRALIZADORES
DE PROTEÍNA DE PICO, QUE IMPEDIRÃO A PROTEÍNA DE CAUSAR MAIS DANOS ÀS
CÉLULAS, ELES SÃO: O NAC(N-ACETILCISTEÍNA), A GLUTATIONA, CHÁ DE ERVA-
DOCE, CHÁ DE ANIS ESTRELADO, ERVA-DE-SÃO-JOÃO E A VITAMINA C. NÓS
POSSUÍMOS RECEPTORES CHAMADOS DE ACE2 NAS CÉLULAS, E A PROTEÍNA SPIKE
PRETENDE SE LIGAR A ELES A FIM DE BLOQUEÁ-LOS, ALTERANDO SUAS FUNÇÕES.
ESSE BLOQUEIO RESULTA EM ALTERAÇÃO NO FUNCIONAMENTO DOS TECIDOS,
SURGIMENTO DE DOENÇA AUTOIMUNE E SANGRAMENTO OU COAGULAÇÃO
ANORMAL INCLUINDO A TROMBOCITOPENIA TROMBÓTICA INDUZIDA PELA VACINA. A
IVERMECTINA, HIDROXICLOROQUINA(COM ZINCO), QUERCETINA(COM ZINCO) E A
FISETINA(UM FLAVONOIDE) SÃO EXEMPLOS DE SUBSTÂNCIAS QUE PODEM
PROTEGER SEUS RECEPTORES ACE2. A IVERMECTINA, POR EXEMPLO, SE LIGA A
ELES ANTES QUE A PROTEÍNA SPIKE O FAÇA.
A INTERLEUCINA 6(IL-6) É UMA CITOCINA PRÓ-INFLAMATÓRIA QUE SE
MANIFESTA APÓS ALGUÉM RECEBER A VACINA, ELA TAMBÉM PREJUDICA PESSOAS
DOENTES COM COVID-19. INIBIR ESSA CITOCINA IMPEDE A SUA AÇÃO
INFLAMATÓRIA; AQUI ESTÁ ALGUNS INIBIDORES NATURAIS DELA: BOSWELLIA
SERRATA(OLÍBANO), EXTRATO DE FOLHA DE DENTE DE LEÃO, COMINHO
PRETO(NIGELLA SATIVA), CURCUMINA(AÇAFRÃO), ÓLEO DE KRILL(OU OUTROS
ÔMEGA 3), CANELA, NOZ-MOSCADA, FOLHAS DE LOURO, FISETINA, QUERCETINA E
RESVERATROL. OUTROS SUPLEMENTOS ÚTEIS SÃO: A VITAMINA D3(COM K2), ZINCO,
MAGNÉSIO, PIMENTA PRETA E CHÁ DE JASMIN. VOCÊ PODE INICIAR A
DESINTOXICAÇÃO DA PROTEÍNA SPIKE COM OS SEGUINTES COMPOSTOS BÁSICOS;
CONSIDERE ELES O MÍNIMO QUE VOCÊ DEVE FAZER PARA REMEDIAR O PROBLEMA:
VITAMINA D3(COM K2), VITAMINA C, NAC, IVERMECTINA, QUERCETINA(COM ZINCO),
CURCUMINA(AÇAFRÃO), CHÁ DE ERVA DOCE, EXTRATO DE FOLHA DE DENTE DE
LEÃO, FISETINA, BATATAS, LIMONENO, COMINHO PRETO(NIGELLA SATIVA) E
MAGNÉSIO.
USE OS SUPLEMENTOS INDICADOS NAS SEGUINTES DOSES: IVERMECTINA(A
DOSE É EQUIVALENTE A 0,4MG POR QUILOGRAMA. OU SEJA, SE VOCÊ TIVER 50KG,
VOCÊ TOMARÁ 20MG POR SEMANA. É UMA VEZ POR SEMANA, POR QUATRO
SEMANAS SEGUIDAS. APÓS UM MÊS, TOME ESSA DOSE SOMENTE UMA VEZ POR
MÊS); N-ACETILCISTEÍNA(TOME UMA DOSE DE ATÉ 1200MG POR DIA, PORÉM
DIVIDIDA. SE FOR TOMAR 900MG, POR EXEMPLO, TOME 300MG TRÊS VEZES POR DIA
TOTALIZANDO AS 900MG); FISETINA, O FLAVONOIDE(ATÉ 100MG POR DIA, JUNTO
COM GORDURAS); CHÁ DE ERVA-DOCE(SEM LIMITES. TOME LIVREMENTE);
QUERCETINA(ATÉ 500MG DUAS VEZES AO DIA, JUNTA COM ZINCO[11 A 40MG]);
RESVERATROL(ATÉ 1500MG POR DIA ATÉ 3 MESES); PRUNELLA VULGARIS(207ML
TODOS OS DIAS); LIMONENO(ATÉ 2000MG POR DIA); VITAMINA C(6 A 12 GRAMAS
DIARIAMENTE. DIVIDA SEUS COMPOSTOS[ASCORBATO DE SÓDIO, VITAMINA C
LIPOSSOMAL E PALMITATO DE ASCORBILA] IGUALMENTE NA DOSE. COMO 2 GRAMAS
PARA CADA).

FONTES PARA PESQUISA/ESTUDO

https://www.mercola.com/ https://portuguese.mercola.com/
https://www.westonaprice.org/ https://coconutoil.com/
https://www.coconutresearchcenter.org/
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