CHÁS

P O R Q U E I N S E R I - L O S
N A A L I M E N T A Ç Ã O

L A R I S S A B A R S O T T I
N U T R I C I O N I S T A
 SUMÁRIO

Introdução...............................3
Chá de Anis Estrelado.............4
Chá de Camomila....................5
Chá de Canela.........................6
Chá de Casca de Laranja.........7
Chá de Cavalinha....................8
Chá de Dente de Leão.............9
Chá de Gengibre....................10
Chá de Hibisco.......................11
Chá de Hortelã.......................12
Chá de Moringa......................13
Chá de Oliveira......................14
Chá de Pata de Vaca..............15
Chá Verde..............................16

NUTRICIONISTA LARISSA BARSOTTI

 INTRODUÇÃO
Neste iivro digital trago diversos chás e
seus respectivos benefícios, que são
inúmeros. Além de seus benefícios
específicos. temos também uma visão
geral de que os chás, seja ele qual for,
são uma forma de ingerir a quantidade
necessária de água diariamente, além da
versatilidade entre ingerir quente ou
gelado (aquele sol escaldante, um
cházinho quente não dá!) e da
possibilidade de complementar sucos,
por exemplo. 
Importante ressaltar, que deve-se
consumir chás naturais, nada de
saquinhos! 
Espero conseguir facilitar e inserir chás
em sua alimentação!
Boa leitura!

NUTRICIONISTA LARISSA BARSOTTI

 CHÁ DE ANIS
ESTRELADO
Propriedades antibacteriana e diurética.
Utilizado para tratar dores abdominais e
disturbios digestivos.

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

NUTRICIONISTA LARISSA BARSOTTI

 CHÁ DE CAMOMILA
Deve ser tomado de noite, por fornecer
apigenina, melhorando o sono. 
Auxilia na diminuição de comer doce à
noite. 

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

NUTRICIONISTA LARISSA BARSOTTI

 CHÁ DE CANELA
Diminuição da vontade de comer doce.
Modulação da glicemia.

Modo de preparo
Decocção: ferver a canela em pau
juntamente com a água.
Casca de 1 a 2 paus para 250ml de água.

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 CHÁ DE CASCA
DE LARANJA
Efeitos diurético,anti-inflamatório e
energizante. 
Atua como termogenico. 

Modo de preparo
Decocção: ferver as cascas juntamente
com a água.
Casca de 1 laranja para 250ml de água. 

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CHÁ DE CAVALINHA
Poderoso efeito diurético, auxiliando a
reduzir o inchaço e a eliminação de
toxinas.
Atua na estabilização de colágeno,
melhorando a saúde da pele.
Acelera o metabolismo, possui efeito
antioxidante e anti-inflamatório.

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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 CHÁ DE DENTE
DE LEÃO
Muito utilizado como auxílio no
tratamento de doenças crônicas
hepáticas, diabetes, além de ser
cardiotônico e estimular as glândulas
linfáticas, auxiliando portanto na
eliminação de toxinas e retenção
hídrica. 

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada litro de água, 2 colheres de
sopa de erva.

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 CHÁ DE GENGIBRE
Termogênico e anti-inflamatório. 
Auxilia no aumento do metabolismo e
emagrecimento e também em momentos
de baixa imunidade.
Utilizar em momentos de distenção
abdominal e má digestão.

Modo de preparo
Decocção: ferver o gengibre juntamente
com a água.
Por volta de 2cm de gengibre fresco é
suficiente para 1L de água. Ferver de 8 a
10 minutos. 

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 CHÁ DE HIBISCO
Poderoso diurético, auxilia no processo
de digestão.
Possui efeito antioxidante e
termogênico, podendo assim, ser
utilizado como pré-treino.

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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 CHÁ DE HORTELÃ

Ótima opção para tratar dores de cabeça

e melhorar a digestão.
Possui ação analgésica. 

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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 CHÁ DE MORINGA
Ação anti-inflamatória e detoxificante.
Promove melhora da pressão arterial e
da glicemia.  

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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 CHÁ DE OLIVEIRA
Diminui a pressão arterial, possui efeito
antioxidante e termogênico.
Auxilia no emagrecimento. 

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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 CHÁ DE PATA
DE VACA
Ação no controle da glicemia e
diminuição da insulina, auxiliando assim
no emagrecimento, além de tratamento
do diabetes. 

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

NUTRICIONISTA LARISSA BARSOTTI

 CHÁ VERDE
Potencializa a sensação de saciedade.
Acelera o metabolismo, auxiliando no
emagrecimento. 
Deve ser evitado por indivíduos que
possuem hipotireoidismo.

Modo de preparo
Infusão: ferver a água, desligar o fogo,
colocar as ervas eabafar por volta de 10
minutos.
Para cada 250ml de água, 1 colher de
sopa de erva.

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