Apostila Ed. Fisica 1º E.M

ATIVIDADES
EDUCAÇÃO FÍSICA
SUMÁRIO
ATIVIDADES............................................................................................................................................. 3
CAPOEIRA......................................................................................................................................................................................3
DANÇA DE SALÃO.......................................................................................................................................................................7
AS OLIMPÍADAS.........................................................................................................................................................................11
OS LIMITES DO CORPO.............................................................................................................................................................15
DROGAS E SEUS EFEITOS........................................................................................................................................................18
ESPORTES DE AVENTURA.......................................................................................................................................................24
CAPACIDADES MOTORAS.......................................................................................................................................................29
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE..................................................................................................................................................34
VOLEIBOL....................................................................................................................................................................................38
DEFINIÇÃO DE JOGO.................................................................................................................................................................41
LUTAS...........................................................................................................................................................................................46
PRIMEIROS SOCORROS............................................................................................................................................................51
DANÇAS URBANAS...................................................................................................................................................................59
FUTSAL.........................................................................................................................................................................................62
SISTEMA ESQUELÉTICO..........................................................................................................................................................72
GABARITOS........................................................................................................................................... 75
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
Professor (a): Data:
HABILIDADES: (EF67EF14) (EF67EF16) (EF67EF17)
TEMA:
A identidade do ser humano se inicia a partir da interação do meio em que vive, uma construção que ocorre em
razão das diferenças culturais. A cada experiência vivida, a cada problema enfrentado, estamos enriquecendo o
nosso processo de construção cultural. Hoje, vamos aprender sobre a capoeira e sua história. Com isso,
conheceremos também a história do Brasil e de como os negros, através da sua cultura, contribuíram para a
construção da identidade do povo brasileiro.
O QUE É A CAPOEIRA?
Segundo o site UOL, a “capoeira é uma representação cultural que mistura esporte, luta, dança, cultura popular,
música e brincadeira. Caracteriza-se por movimentos ágeis e complexos, onde são utilizados os pés, as mãos e
elementos ginástico-acrobáticos.” A palavra capoeira se refere às áreas de mata rasteira do interior brasileiro. Ela
foi criada no século XVII pelos africanos e se difundiu por todo o Brasil. Atualmente, é considerada um dos
maiores símbolos da cultura do nosso país.
SUA HISTÓRIA
A capoeira surgiu no Brasil durante a escravidão. Muitos negros foram trazidos da África e obrigados a trabalhar
nos engenhos de cana-de-açúcar, nas casas dos senhores de engenhos, como também nas fazendas de café. O
escravo negro não tinha nenhum direito. Ele apenas trabalhava e ainda assim era muito castigado. Foi nesse
ambiente hostil que nasceu a capoeira, em meio a um espírito de camaradagem entre os escravos. Através da
música, do batuque, da dança e das histórias contadas nas rodas, a identidade africana crescia em terras brasileiras.
Era um momento de alegria, um dos poucos que ainda lhes restava. Desse modo, a capoeira surgiu entre os
escravos como um grito de liberdade, sendo uma forma de luta e de resistência.
FUNDAMENTOS
Os cantos da capoeira narram as histórias sofridas durante a escravidão. A cultura negra trouxe o batuque, os
instrumentos musicais e o gingado, que tornam esse povo único. Com os escravos vieram
ainda a religião, os trajes típicos, a sua culinária e a sua língua. Existem algumas regras muito observadas durante a
sua prática que são: respeitar o mestre e agir com disciplina, obedecer ao comando do berimbau durante a prática,
não perder os movimentos do parceiro de vista, zelar pela segurança de todos os participantes e jamais utilizar os
conhecimentos adquiridos com a prática para integrar brigas de rua. Os seus principais instrumentos utilizados na
prática são o berimbau, o atabaque, o pandeiro, o agogô e o reco-reco.
TIPOS DE CAPOEIRA
Os dois principais tipos de capoeira são Angola e Regional. Angola é vista como a capoeira antiga, é o estilo mais
próximo dos antigos negros escravos. Seu jogo é mais lento, com muita malemolência (faz que vai, mas não vai).
Ela é considerada uma capoeira menos agressiva e de golpes baixos, tendo as mãos no chão como base. Seu
primeiro grande mestre foi o Mestre Pastinha. Já a capoeira regional tem como característica movimentos rápidos.
Seu primeiro mestre foi o Mestre Bimba, que trouxe para a capoeira uma metodologia, criando sequências de
golpes e de ensino, tentando dar ao esporte uma característica mais de luta do que de dança, incorporando novos
golpes.
CONCLUSÃO
Atualmente a capoeira é uma das expressões culturais mais conhecidas no Brasil. Em 2014, a capoeira recebeu o
título de Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela Unesco. No dia 20 de novembro é comemorado o Dia
da Consciência Negra, dedicado à reflexão sobre a inserção do negro na sociedade brasileira. Quem pratica
capoeira aprende a lutar, a jogar, a cantar e também a tocar os seus instrumentos típicos. Uma baiana chamada Ru
Aisó escreveu: "Quem pratica capoeira, nunca é órfão, afinal temos uma eterna família. Meu Mestre: um pai, a
Capoeira: uma mãe, os grupos do Brasil e do mundo, meus e seus irmãos."
(referência: http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/)
-
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. SEGUNDO O TEXTO, COMO SURGE A CULTURA DE UM POVO?
2. OS ESCRAVOS AFRICANOS FORAM OS INTRODUTORES DA CAPOEIRA NO BRASIL.

QUANDO FUGIAM E ERAM ACUADOS PELOS SEUS PERSEGUIDORES, UTILIZAVAM OS
GOLPES DE CAPOEIRA
a) como arma de defesa. c) para mostrar um jogo atlético.
b) para divulgar sua cultura. d) como forma de mostrar superioridade.
3. OBSERVE AS IMAGENS ABAIXO QUE MOSTRAM ALGUNS GOLPES DE LUTA. IDENTIFIQUE
AQUELA QUE REVELA UMA PRÁTICA DA CAPOEIRA.
A) B) C)
4. NÃO É UMA CARACTERÍSTICA DA

CAPOEIRA:
c) os golpes de punhos e cotovelos.
a) os movimentos rápidos e ágeis.
d) os movimentos complexos.
b) os elementos ginástico-acrobáticos.
5. POR QUE A CAPOEIRA ESTÁ RELACIONADA COM A CULTURA BRASILEIRA?
6. A CAPOEIRA FOI AO LONGO DE SUA TRAJETÓRIA DIFUNDIDA E SURGIRAM ESTILOS

IDEALIZADOS POR ALGUNS MESTRES. CADA ESTILO POSSUI CARACTERÍSTICAS PRÓPRIAS
QUE DIFERENCIAM NAS RODAS DE CAPOEIRA.
Qual foi a capoeira idealizada pelo Mestre

Bimba?
c) A capoeira de Angola.
a) A capoeira Brasil.
d) A capoeira Contemporânea.
b) A capoeira Regional.
7. QUAL A ETIMOLOGIA DA PALAVRA CAPOEIRA?

a) Mata rasteira. c) Luta indígena.
b) Mata atlântica. d) Luta coletiva.
8. É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA ANGOLA:

a) golpes rápidos e altos.
c) movimentos céleres.
b) movimentos vagarosos.
d) precisão de movimentos.
9. LEIA AS AFIRMATIVAS ABAIXO:
I - Mestre Bimba idealizou a capoeira contemporânea.

II - A capoeira era praticada pelos portugueses durante a colonização. III - A
capoeira apresenta dois principais estilos: Angola e Regional
IV - A capoeira em seus cânticos conta a história do negro escravizado, preservando parte da sua história. Sobre as
afirmativas acima, marque a alternativa correta:
a) I e II estão corretas.
b) II e III estão corretas.
c) III e IV estão corretas.
d) I, III e IV estão corretas.
10. QUAIS OS PRINCIPAIS INSTRUMENTOS NECESSÁRIOS NA PRÁTICA DA CAPOEIRA?

EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF89EF12) (EF89EF13) (EF89EF14) (EF89EF15)
TEMA: DANÇA DE SALÃO
Ela é considerada uma dança social, praticada por casais, geralmente em reuniões sociais. O seu surgimento
remonta ao Renascimento na Europa. Nos séculos XV e XVI, tornou-se muito apreciada pelos nobres nos salões
dos palácios reais. Não demorou muito e acabou sendo praticada pela população em geral. Logo, o termo salão foi
dado a essa modalidade porque se originou nos salões da nobreza europeia.
NO BRASIL
A dança de salão só chegou ao Brasil no século XIX, através dos professores da corte portuguesa que ensinavam
etiqueta e dança social. Após a Proclamação da República, o desejo pelos bailes continuou forte, assim, a dança de
salão tornou-se cada vez mais popular e frequente em todo território brasileiro. A Dança de Salão é a modalidade
mais praticada no Brasil. Uma característica marcante desse gênero, é o agrupamento de todas as danças
desempenhadas em dupla. Logo, nenhuma apresentação solitária ou individual pode ser chamada dança de salão.
Nesse tipo de dança, a movimentação ocorre com a cumplicidade do parceiro. Atualmente, sua prática não se
limita às salas de aula ou às apresentações. Existem diversos espaços para se dançar os diferentes gêneros da
Dança de Salão, como, por exemplo, em casamentos, festas, aniversários, casas de show ou bares. Portanto, ela
consegue atrair os mais diversos apaixonados pela dança de salão. A organização internacional de danças de
competição, World Dance Sport Federation (WDSF), classificou as danças de salão em duas categorias: as
latinas e as
clássicas.
LATINAS E CLÁSSICAS
Em razão da riqueza de ritmos musicais, as danças de salão podem ser definidas como latinas ou clássicas. As
danças latinas são danças principalmente oriundas da América Latina. A harmonia de ritmos faz com que a mistura
da dança e música se transformem numa extraordinária explosão cheia de ritmo. São exemplos de danças de salão
latinas: samba, rumba, merengue, pasodoble e chá-chá-chá. Já as danças de salão clássicas reúnem uma série de
técnicas e movimentos específicos. Essa categoria de dança surgiu ainda no Renascimento, quando os casamentos e
os eventos aristocráticos eram comemorados com bailarinos da corte. São exemplos de danças de salão clássicas:
Valsa Inglesa, Valsa Vienense, Slow Fox, Quickstep e Tango. Entretanto, vale ressaltar que atualmente a dança de
salão tem como principais características a dança a dois, variação de passos e mistura de ritmos.
RITMOS
Os ritmos da Dança de Salão são bastante variados. Eles incluem Samba, Forró, Lambada, Salsa, Rock, Bolero,
Tango, Maxixe, Mambo, dentre outros. São muitos os estilos musicais alcançados, pois esse gênero abrange uma
grande variedade musical. É muito prazeroso se expressar através do nosso corpo, principalmente porque essa
atividade estimula o nosso cérebro e a memória, além de combater a depressão, tonifica os músculos, melhora
nossa postura e favorece a perda de calorias.
CONCLUSÃO
Assim, a dança de salão é uma atividade física recomendada tanto para os mais jovens, quanto para pessoas idosas,
pois ao dançar, a capacidade aeróbica é desenvolvida, como também, as funções cardiovasculares, respiratórias e
flexibilidade são aperfeiçoadas.
-
1. SOBRE O SURGIMENTO OU AS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE SALÃO, ASSINALE A

ALTERNATIVA FALSA:
a) Ela também é considerada uma dança social.
b) A dança de salão surgiu no continente europeu.
c) Seu nome está associado ao local de origem.
d) Toda dança pode ser definida como dança de salão.
2. PODE-SE AFIRMAR QUE DANÇA DE SALÃO SE PRATICA

a) em grupo.
c) em trios.
b) em pares.
d) sozinho.
3. COMO A DANÇA DE SALÃO CHEGOU AO BRASIL?

4. ASSINALE A IMAGEM QUE NÃO REPRESENTA UMA DANÇA DE SALÃO:
5. ASSINALE A ALTERNATIVA VERDADEIRA:

a) A Dança de Salão não é muito praticada no Brasil, pois os espaços para a sua execução ainda são muito
escassos.
b) Uma apresentação individual pode ser classificada como Dança de Salão, desde que o ritmo esteja associado
ao gênero.
c) A Dança de Salão só pode ser realizada com o envolvimento do parceiro, pois a movimentação necessita
de sincronia.
d) Os amantes da Dança de Salão só podem praticá-la se houver um local apropriado, como um salão espaçoso.
6. CITE ALGUNS EXEMPLOS DE RITMOS MUSICAIS QUE PODEM SER ASSOCIADOS ÀS

DANÇAS DE SALÃO.
7. SÃO DANÇAS DE SALÃO LATINAS:

a) Rumba e Merengue. c) Chá-chá-chá e Slow Fox.
b) Merengue e Valsa Inglesa. d) Quickstep e Tango.
8. CONFORME O TEXTO, QUAIS SÃO AS TRÊS PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE

SALÃO?
9. A dança de salão, além de uma forma de lazer e descontração, é uma atividade física indicada
tanto para jovens, quanto para pessoas mais velhas. Segundo o texto, quais os benefícios que a
Dança de Salão pode trazer para o corpo durante a sua prática?
10. Infelizmente, no ambiente social, ainda é comum rotular algumas atividades de exclusividade
masculina ou feminina, inclusive a dança. Na sua opinião, o que pode ser feito para minimizar
esse tipo de preconceito na escola?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
TEMA:
ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA SOBRE AS OLIMPÍADAS.

As olimpíadas são consideradas o maior evento esportivo do planeta. Os Jogos Olímpicos têm como objetivo
estimular a competição sadia entre os povos dos cinco continentes. Segundo o Barão de Coubertin, considerado o
fundador dos Jogos Olímpicos da Era Moderna, “o importante não é vencer, mas competir. E com dignidade”.
SUA HISTÓRIA
De acordo com a mitologia grega, o herói Hércules criou as Olimpíadas por volta de 2.500 a.C., na Grécia antiga,
para homenagear o pai dele, chamado Zeus. Entretanto, os primeiros registros históricos das Olimpíadas são de 776
a.C., quando os atletas vencedores começaram a ter seus nomes registrados. Nessa época, os reis de Ilia, de Esparta
e de Pissa aliaram-se para que, durante os jogos, houvesse trégua sagrada em toda a Grécia. A aliança foi realizada
no templo de Hera, localizado no santuário de Olímpia. Essa é a origem do termo “Olimpíadas”.
ERA MODERNA
Atenas foi a cidade que sediou a primeira
olimpíada da Era Moderna, em abril de 1896,
com delegações de 14 países. Ao todo, 241 atletas
competiram em nove modalidades. Desde essa
época, os Jogos Olímpicos passaram a ser
realizados de quatro em quatro anos, à exceção de
1914 e 1918 e 1939 e 1945, quando ocorreram a
Primeira e
Segunda Guerra Mundial, respectivamente, e também em 2020, devido à pandemia da Covid-19.
IMPORTÂNCIA DOS JOGOS OLÍMPICOS
Os Jogos Olímpicos são importantes principalmente por despertarem o interesse da população pelas práticas
esportivas. O hábito de praticar um esporte com regularidade traz diversos benefícios tanto para o corpo quanto
para a mente. Além disso, passa uma mensagem de união entre as nações. Mesmo que elas compitam entre si, há
um espírito de fraternidade entre os atletas de todo o mundo.
CARACTERÍSTICAS DO ESPORTE OLÍMPICO
Constantemente, são acrescidas novas modalidades nas Olimpíadas. Nas olimpíadas de Tóquio, 2021, no total são
46 modalidades. Há muitas modalidades que ficam de fora, na maioria das vezes, por não cumprirem as regras do
Comitê Olímpico Internacional (COI). Por exemplo: o esporte precisa estar regulamentado por uma associação
internacional. Também deve haver um número mínimo de países e continentes em que ele deve ser praticado
profissionalmente, tanto por homens quanto por mulheres.
TIPOS DE JOGOS OLÍMPICOS

Os Jogos Olímpicos são um evento multiesportivo mundial com modalidades de verão e de inverno, em que
milhares de atletas participam de várias competições. Atualmente, os Jogos são realizados a cada dois anos, em
anos pares, com os Jogos Olímpicos de Verão e de Inverno se alternando. Ainda existem os Jogos Paraolímpicos
que envolvem pessoas com deficiências.
CONCLUSÃO
Desse modo, as Olimpíadas encorajam o intercâmbio educacional e humanitário entre países e têm o papel de
incentivar a união entre as pessoas. O símbolo oficial é um exemplo disso, cinco anéis aparecem interligados sobre
um fundo branco na bandeira olímpica, representando a união dos cinco continentes. As cores azul, amarelo, preto,
verde e vermelho foram escolhidas por serem comuns às bandeiras dos países membros do Comitê Olímpico.
1. NÃO REPRESENTA UM DOS OBJETIVOS DOS JOGOS OLÍMPICOS A ALTERNATIVA:

a) Contribuir na construção de um mundo melhor.
b) Incentivar a competição sadia entre as nações.
c) Promover a serenidade em períodos de guerras.
d) Desenvolver a união e o respeito entre os países.
2. QUEM É O RESPONSÁVEL PELA FUNDAÇÃO DOS JOGOS OLÍMPICOS NA ERA MODERNA?
3. O TRECHO: “O IMPORTANTE NÃO É VENCER, MAS COMPETIR.”, SIGNIFICA QUE:

a) o atleta deve vencer a qualquer custo.
b) competir é mais admirável que vencer.
c) não se deve aceitar uma derrota nos jogos.
d) o importante é não ganhar numa competição.
4. LOCALIZE AS SEGUINTES INFORMAÇÕES NO TEXTO:

a) Segundo a mitologia grega, ele criou os jogos olímpicos:
.
b) Deus homenageado com a criação dos jogos olímpicos:

.
c) Lugar relacionado à origem do termo “Olimpíadas”:

.
d) Razão da trégua sagrada em toda a Grécia.

.
5. SOBRE O TEXTO, INDIQUE A AFIRMATIVA FALSA:

a) Quatorze países participaram da primeira olimpíada ocorrida em 1896.
b) Os Jogos Olímpicos são realizados normalmente de quatro em quatro anos.
c) A pandemia do Novo Coronavírus afetou a realização dos Jogos Olímpicos em 2020.
d) Atenas foi o país que primeiro sediou os jogos olímpicos.
6. NÃO É UMA VIRTUDE DOS JOGOS

OLÍMPICOS:
c) a exaltação.
a) a solidariedade.
d) a integração.
b) a harmonização.
7. QUANTAS SÃO AS MODALIDADES DOS JOGOS OLÍMPICOS DE TÓQUIO 2021? ESCREVA O
NOME DE 5 DELAS.
_
8. DE ACORDO COM O TEXTO, O QUE SÃO NECESSÁRIOS PARA UMA MODALIDADE

ESPORTIVA TORNAR-SE NUMA COMPETIÇÃO OFICIAL DOS JOGOS OLÍMPICOS?
9. O QUE SÃO JOGOS PARAOLÍMPICOS?
10. O SÍMBOLO OFICIAL DOS JOGOS OLÍMPICOS ESTÁ ASSOCIADO A UM SENTIMENTO DE:
a) unidade.
b) ternura.
c) entusiasmo.
d) cuidado.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF67EF08) (EF67EF09) (EF67EF10) (EF89EF07) (EF89EF08) (EF89EF09)
TEMA: OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS
Você sabia que a dor e a fadiga são sensações normais e até necessárias que servem como um alarme do
organismo? Isso mesmo! Quando fazemos alguma atividade física e percebemos que o nosso corpo está muito
cansado, pode ser um indicativo que ele está em sua capacidade máxima e necessita de uma folga. Ignorar esse
aviso biológico pode ser muito perigoso, provocando até alguma lesão séria. Desse modo, entender e analisar os
limites do corpo é muito importante para os praticantes de atividade física.
OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE

Todo mundo sabe que a prática de atividade física é necessária para uma qualidade de vida, além de ajudar na
perda de peso e na obtenção de massa muscular. Entretanto, é necessário ter cuidado para não se lesionar ou se ferir
durante uma rotina de atividade, para que depois não sejam necessários cuidados especiais numa clínica de
fisioterapia. Quedas, tropeções ou tombos podem prejudicar o seu bom desempenho. Algumas das lesões mais
comuns durante a prática de atividades físicas são as entorses e as tensões musculares, mas há medidas que podem
ser tomadas para evitá-las.
NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA

Cada pessoa deve possuir hábitos de práticas de exercícios físicos, não só apenas aos finais de semana, por
exemplo, todavia, uma rotina constante, pois a falta de condicionamento físico pode aumentar os riscos de lesões.
Por conseguinte, quanto mais se pratica atividade com segurança, mais seu corpo estará igualmente forte e
saudável.
CUIDADOS
Realizar o consumo de água durante e após os exercícios ajuda a manter a temperatura do corpo estável. Além
disso, ao estar em conjunto com uma alimentação leve e rica em nutrientes, coopera ainda mais com a prevenção de
lesões. Logo, as práticas desportivas associadas aos cuidados com a alimentação garantem o bem-estar e uma
qualidade de vida. Consequentemente, você obtém um melhor desempenho na execução das atividades. Outra dica
importante é não segurar o xixi, pois a urina é uma forma de
eliminar as substâncias prejudiciais do organismo, se acumulada, não acontece o relaxamento da bexiga, podendo
causar complicações futuras.
CONCLUSÃO
Portanto, não devemos apenas focar no resultado ou na alegria de participar de atividades esportivas sem observar
os limites do corpo e as condições necessárias para executá-las. Caso tenha dificuldade de realizar alguns
exercícios, faça devagar, pois, aos poucos, seu corpo estará pronto. Assim, você não o sobrecarrega. Se sentir
dores, pode ser um forte indício de que algo está errado e merece atenção, então, peça ajuda a alguém. Lembre-se:
praticar atividade física é necessário, mas com segurança.
-
1. O TEMA PRINCIPAL ABORDADO NO ESTUDO DE HOJE É SOBRE:

a) alimentação saudável.
b) cuidados com a higiene do corpo.
c) consequências do cansaço mental e físico.
d) cuidados durante a prática de exercícios.
2. SEGUNDO O TEXTO, A DOR E A FADIGA REVELAM QUE A PESSOA:

a) precisa ir urgentemente ao hospital.
b) necessita descansar e tomar medicamentos.
c) está muito cansada e precisa de repouso.
d) está bem e não precisa se preocupar com isso.
3. QUAIS AS LESÕES MAIS COMUNS DURANTE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

INADEQUADA?
4. DE ACORDO COM O TEXTO, POR QUE É IMPORTANTE CONHECER OS LIMITES DO PRÓPRIO

CORPO?
5. SEGUNDO O TEXTO, NÃO É UM BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA:

a) qualidade de vida.
c) lesões musculares.
b) perda de peso.
d) condicionamento físico.
6. POR QUE É IMPORTANTE REALIZAR O CONSUMO DE ÁGUA DURANTE E APÓS OS
EXERCÍCIOS FÍSICOS?
7. SOBRE A ATIVIDADE FÍSICA, ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:

a) Deve-se possuir hábitos de práticas de exercícios físicos.
b) É necessário realizar no máximo uma caminhada uma vez por semana.
c) Uma rotina de atividade física ajuda a diminuir os problemas de saúde.
d) O corpo estará forte contra lesões se a prática de atividade física for frequente.
8. CITE OS TRÊS CUIDADOS PARA UMA BOA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA APRESENTADOS
NO TEXTO?
9. DE ACORDO COM A AULA DE HOJE, É UMA ATITUDE CORRETA:

a) Realizar atividades desportivas focando apenas no resultado.
b) Intensificar a velocidade do exercício caso esteja sentindo dor.
c) Todos devem praticar atividade física na mesma intensidade.
d) A segurança durante a prática de atividade física é prioridade.
10. SEGUNDO O TEXTO, QUAL DEVE SER O PROCEDIMENTO CORRETO AO REALIZAR UM

DETERMINADO EXERCÍCIO QUE EXIJA MUITO DO NOSSO CORPO?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF89EF08) (EF89EF09)
TEMA: DROGAS E SEUS EFEITOS
Você sabia que as drogas roubam a liberdade dos seres humanos, aprisionando-os através da dependência química?
Infelizmente, esta dependência provoca muitos transtornos na vida dos usuários de drogas, como também, de seus
familiares, causando sofrimento mental e físico. O acesso às drogas, seja lícita ou ilícita, está se tornando mais
acessível no Brasil, por isso, a melhor opção para quem tem excelentes planos é ficar de fora do consumo de
qualquer tipo de droga. Além de ter sonhos, estar bem informado ajuda você a fazer sempre as melhores escolhas.
OBSERVE A IMAGEM E REFLITA:
QUAL A RELAÇÃO DA IMAGEM COM OS EFEITOS DAS DROGAS NO ORGANISMO?

Conhecer os riscos e os efeitos das drogas na saúde mental e física é um dos aspectos mais importantes para conter
os efeitos negativos desse problema. Estudos mostram que o uso de drogas é mais comum entre os jovens de 18 a
25 anos, período mais importante na vida da pessoa. Para aqueles que ainda estão em fase de crescimento, o
impacto ainda é mais prejudicial, já que o lobo frontal, área responsável pelo comportamento, ainda está em
processo de desenvolvimento.
CLASSIFICANDO AS DROGAS PSICOATIVAS
As drogas psicoativas intervêm no funcionamento do cérebro. No quadro abaixo, veja as diferentes formas de ação
dessas drogas.
DROGAS PSICOATIVAS
Os estimulantes aceleram o funcionamento do cérebro e aumentam o estado de alerta, fazendo com que a pessoa
fique “ligada”. Os depressores reduzem a tensão emocional, a atenção, a concentração, a memória e a capacidade
intelectual, desse modo, diminuem a atividade cerebral – a pessoa fica “devagar”. As perturbadoras alteram a
percepção e o pensamento e produzem alucinações e delírios, logo, alteram o funcionamento cerebral.
Uma substância psicoativa age principalmente no sistema nervoso central, alterando a função cerebral e
temporariamente muda a percepção, o humor, o comportamento e a consciência. Esses efeitos, entretanto, levam ao
uso recorrente das mesmas, causando dependência física ou psicológica, promovendo um ciclo progressivamente
mais difícil de ser interrompido.
DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS
Drogas lícitas são aquelas permitidas por lei, que podem ser compradas praticamente de forma livre, sendo seu uso
só para maiores de 18 anos, seu comércio é permitido. Drogas ilícitas são aquelas proibidas tanto para o consumo
como para a comercialização, por serem mais perigosas, provocam forte dependência.
ALCOOLISMO
O consumo desenfreado e contínuo de bebidas alcoólicas compromete de forma agressiva e irreversível a saúde do
ser humano. Atualmente, o alcoolismo é classificado como uma doença pela Organização
Mundial de Saúde (OMS). O usuário de álcool, além de prejudicar a própria vida, termina por afetar a vida dos
familiares e amigos.
O CRACK
O Crack é uma droga ilícita, proveniente da cocaína e possui um alto grau de dependência. É uma droga ilegal e
está intimamente relacionada à violência urbana. O crack é uma droga que vicia rapidamente e pode levar à morte.
Seu consumo provoca hiperatividade motora e sensorial, taquicardia, hipertensão arterial, convulsões e derrame
cerebral.
CURIOSIDADES:
- A fumaça do cigarro reúne cerca de 4.700 substâncias tóxicas diferentes e muitas delas são cancerígenas;
-O tabagismo está ligado a 50 tipos de doenças como câncer de pulmão, de boca e de faringe, além de problemas
cardíacos;
- No Brasil, 555 pessoas morrem diariamente por doenças ligadas ao tabagismo;
- 20 mil brasileiros morrem a cada ano, em decorrência do consumo de tóxicos ou de crimes relacionados com o
tráfico.
LIBERDADE: DOM PRECIOSO
Durante a adolescência é que se adquire autonomia para fazer escolhas e assumir responsabilidades. Por isso,
estabeleça metas para a sua vida e assuma com você mesmo o compromisso de realizá-las. Prefira uma vida
saudável, com a prática de atividade esportiva e uma boa relação social com amigos, sendo isso um fator de
prevenção contra o uso de drogas.
1. OBSERVE A IMAGEM E RESOLVA À QUESTÃO:
Relacionando a imagem acima com os efeitos das drogas no organismo, responda: que tipo de conduta humana a
imagem está mostrando?
a) Autonomia. d) Confiança.
b) Emancipação.
c) Sujeição.
2. O TERMO DROGA É FREQUENTEMENTE UTILIZADO PARA PRODUTOS ALUCINÓGENOS OU

QUALQUER OUTRA SUBSTÂNCIA TÓXICA QUE CAUSA DEPENDÊNCIA, COMO O CIGARRO E O
ÁLCOOL. SOBRE AS DROGAS, MARQUE A ALTERNATIVA CORRETA:
a) O crack e a maconha não alteram a química cerebral, apenas o humor do usuário.
b) O álcool é uma droga lícita, porque não causa dependência.
c) O crack é uma forma menos pura da cocaína com alto poder de gerar dependência.
d) O cigarro só causa danos à saúde se consumido em excesso.
3. COMO CONTER OS EFEITOS NEGATIVOS DO USO DAS DROGAS?
4. ARCHIMEDES MARQUES ESCREVEU: “O DOCE SE TORNA AMARGO NA MEDIDA EM QUE O

EFEITO DO CRACK PASSA E A NECESSIDADE PSICOLÓGICA ASSIM O PEDE DE VOLTA”. EM
RELAÇÃO AOS EFEITOS DO CRACK NO ORGANISMO DO SER HUMANO, É CORRETO AFIRMAR
QUE:
a) ele é uma droga depressora e tem alto poder de causar dependência.
b) ele é uma droga perturbadora do sistema nervoso central, deixando inicialmente a pessoa alheia e desligada.
c) ele é um estimulante e seus efeitos são duradouros, não causando, habitualmente, a dependência.
d) ele é um estimulante do cérebro, todavia, seus efeitos são efêmeros, causando hiperatividade motora e sensorial.
5. COMO UMA SUBSTÂNCIA PSICOATIVA AGE NO SISTEMA NERVOSO CENTRAL (SNC)?
6. Leia o cartaz publicitário e resolva à questão:
campanha de combate às drogas
O texto faz uma mobilização contra o uso de álcool ao dirigir. Esta combinação (álcool e direção) é proibida porque
a) o álcool é um estimulante e acelera o funcionamento do cérebro, aumentando o estado de alerta.
b) o álcool prejudica a coordenação motora e os reflexos, deixando o condutor apático e lento, diminuindo a
atividade cerebral.
c) apesar de o condutor saber lidar numa situação de perigo, sua visão fica comprometida, pois só enxerga o
que está perto.
d) diminui a gravidade do acidente, visto que o álcool deixou o condutor em estado de alerta, portanto, não será
responsabilizado.
7. DENTRE AS ALTERNATIVAS ABAIXO, ASSINALE APENAS A QUE NÃO CORRESPONDE AOS

EFEITOS CAUSADOS PELO CIGARRO.
a) Causa problemas respiratórios, como bronquite crônica e doença pulmonar.
b) Tem ação cancerígena tanto para o fumante ativo como para o passivo.
c) Age sobre o sistema nervoso porque contém nicotina e causa dependência.
d) Aumenta a absorção de oxigênio, devido à dilatação dos brônquios.
8. ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:
a) O ciclo progressivo de drogas é mais simples de ser interrompido.
b) O alcoolismo é classificado como uma doença pela OMS.
c) A prática de atividades físicas contribui para a prevenção das drogas.
d) As drogas perturbadoras produzem alucinações e delírios.
9. ASSINALE A ALTERNATIVA QUE SÓ HÁ DROGAS LÍCITAS:

a) Cerveja, cafeína, maconha e nicotina.
b) Crack, cocaína, ecstasy e heroína.
c) Anabolizante, diazepan, LSD e Vodka.
d) Nicotina, vinho com álcool, cachaça e cerveja.
10. Fernando é estudante do 9º ano e pratica esportes no time da escola. Às vezes, ele passa por
situações difíceis em casa, pois convive com um dependente de álcool e nicotina que traz
problemas para todos os seus familiares. Fernando tem muitos planos e determinação para
alcançá-los. Analisando os fatos relatados sobre a vida de fernando, assinale a alternativa que
contém apenas os fatores considerados de prevenção ao uso de drogas, presentes na vida
desse estudante:
a) Ser determinado e viver situações difíceis.
b) Praticar esportes e ter planos para o futuro.
c) Conviver com dependente químico e possuir amigos.
d) Possuir problemas familiares e conviver com o dependente químico.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF67EF18) (EF67EF19) (EF67EF20) (EF67EF21) (EF89EF19) (EF89EF20) (EF89EF21)
TEMA:
A origem dos esportes de aventura surgiu no final da década de 80 e no início da década de 90, quando viraram
moda os esportes que os adultos praticavam como o paintball, o surf, o skydiving, o alpinismo, o paraquedismo, o
montanhismo, hang gliding e bungee jumping, o montain bike e o trekking. Antes eram esportes praticados por um
pequeno grupo de pessoas, se tornaram extremamente populares em um curto espaço de tempo, e foram ganhando
muitos adeptos ao redor de todo o mundo. Uma grande característica dessas atividades acaba se tornando
semelhante ao ponto de vista de muitas pessoas, que é a capacidade desses esportes em causar a aceleração da
chamada adrenalina o que acaba proporcionando prazer aos praticantes. Já para muitos que praticam esportes de
aventura é uma filosofia de vida buscar alternativas para desafiar constantemente o corpo e mente.
DEFININDO ESPORTES DE AVENTURA

É o conjunto de práticas esportivas, vivenciadas em interação com a natureza, a partir de sensações e de emoções,
sob condições de incerteza em relação ao meio e de risco calculado em resposta aos desafios desses ambientes,
quer seja em manifestações educacionais, de lazer e de rendimento, sob controle das condições de uso dos
equipamentos e comprometidas com a sustentabilidade socioambiental.
DIFERENÇAS ENTRE RADICAIS E DE AVENTURA

AVENTURA: Realizadas em ambientes naturais (ar, água, neve, gelo e terra), como exploração das possibilidades
da condição humana.
RADICAIS: Realizadas em manobras arrojadas e controladas, como superação de habilidades de desafio extremo.
ESPORTES DE AVENTURA:
Os termos esporte radical, de aventura ou de ação são usados para designar desportos com maior grau de risco
físico, dado às condições de altura, velocidade ou outras variantes em que são praticados. Tais desportos são assim
considerados por oferecerem mais riscos do que os desportos em geral, o que os
torna mais emocionantes, já que exigem um maior esforço físico e maior controle emocional. No início, eram
considerados desportos radicais a prática do paraquedismo, snow board e voo livre. Com o tempo, atividades como
o tricking, rafting, trekking, cannoying, verticália, entre outras, foram incorporadas à lista dos desportos de
aventura. Os esportes de aventura também podem estar relacionados a desportos na natureza, por envolverem
escaladas, trilhas, montanhismo.
OS RISCOS DOS ESPORTES DE AVENTURA

No Brasil, existe o registro de acidentes fatais em que atletas ou indivíduos se arriscaram na pratica de esportes de
aventura ou radicais como rapel, rafting, asa-delta, parapente, banana boat e andar de bugue. Imaginem, então, o
risco que não se corre quando se escala uma montanha ou quando atletas participam de competições arriscadas,
como é o caso da brasileira Laís Souza, que sofreu acidente grave de esqui. Os esportes radicais oferecem ao seu
participante, além de correr riscos (e principalmente o risco de morte), a emoção da adrenalina (hormônio que o
organismo libera diante das situações de medo e excitação). Quem pratica, descreve sentimentos de liberdade, de
emoção, de aventura, de êxtase e de superação de seus limites. Mas limites e cuidados é o que requer qualquer
atividade física, ainda mais para quem pratica esportes radicais. É importante manter-se ativo, mas sempre com
cautela. A vida, certamente, vale muito mais a pena ser vivida com muita adrenalina em território certo, explorando
os nossos limites com respeito e superando a cada obstáculo. Por isso, praticar esportes radicais com segurança é
fundamental.
Conheça alguns esportes de aventura:
É um dos esportes de aventura mais simples e prazerosos que existem. Não exige habilidade, e pouquíssimo
condicionamento físico. Torna-se cada vez mais desafiador quando você encontra trilhas que levam a lugares altos
com pequenas subidas mais íngremes onde é preciso escalar e forçar um pouco mais os seus limites. Fazer trilha é
um ótimo exercício de aventura onde o grau de dificuldade muitas vezes é baseado nas escolhas do próprio
praticante. Não tem muito segredo.
Geocaching é brilhante. Trata-se basicamente de uma caça ao tesouro. Com a ajuda de um GPS, você busca
encontrar um determinado “Cache”, normalmente um compartimento resistente a alterações climáticas (ex:
tupperware) com um livro de registros e alguns objetos deixados para troca (canetas, chaveiros, moedas). Com a
ajuda de um GPS ou um smartphone que tenha a funcionalidade, você pode encontrar um cache próximo, de
preferência que não seja urbano. Outra aventura é criar o seu próprio Cache, no Geocaching Brasil tem algumas
recomendações de como criar um Cache para iniciantes. O ponto alto do Geocaching é servir como porta de
entrada para outras aventuras. Muitos Caches possuem indicativos de que podem ser executados de formas
diferentes, como por exemplo, utilizando bicicleta, natação ou escalada, não sendo necessário executar a trilha a pé.
Se supere e cumpra desafio de uma forma diferenciada.
Montanhismo é a prática de subir montanhas por meio de caminhada ou escalada. Já o rapel consiste em utilizar
técnicas verticais para vencer obstáculos naturais como penhascos e paredões. É muito utilizado por diversas
atividades como escaladas e corridas de aventura.
O paraquedismo é praticado por desportistas que saltam de aeronaves ou lugares fixos. Eles usam um paraquedas
para diminuir sua velocidade de queda, sendo possível realizar saltos de grandes altitudes sem sofrer danos
corporais. Parapente é uma espécie de planador, feito de tecido sintético resistente, em que se que aproveitam as
condições meteorológicas para o voo. A decolagem pode ser feita de montanhas ou encostas elevadas.
É a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança. Antes de
começar qualquer descida de rafting o condutor da atividade passa a todos os participantes detalhadas instruções de
conduta relativas à segurança. O cumprimento das regras é fundamental para a segurança de todos.
VOO LIVRE
É um esporte radical, com voo não motorizado, que utiliza as térmicas para realizar voos locais ou de grande
distância, possibilitando alterar tanto a velocidade quanto a trajetória e ainda escolher o local de pouso. O voo é
silencioso. O piloto pode perceber a estrutura espacial e as variações dos vórtices do escoamento atmosférico de
maior ou menor dimensão em relação à dimensão da aeronave.
SURF
É uma prática desportiva marítima, cuja proficiência é verificada pelo grau de dificuldade dos movimentos
executados ao acompanhar o movimento de uma onda do mar sobre uma prancha, à medida que essa onda se
desloca em direção à praia.
ARVORISMO
É a travessia entre plataformas montadas no alto das árvores, ultrapassando diferentes tipos de obstáculos como
escadas, pontes suspensas, tirolesas e outras atividades que podem ser criadas. A atividade é muito utilizada para
lazer e recreação, mas também para estudos de fauna e flora das camadas mais altas da floresta.
01- DEFINA A ORIGEM DOS ESPORTES DE AVENTURA.
02- QUAIS AS DIFERENÇAS DOS ESPORTES DE AVENTURA DOS ESPORTES RADICAIS?
03- DIFERENTES DE OUTROS ESPORTES, QUE SENSAÇÕES PODEM SER IDENTIFICADAS NOS
ESPORTES DE AVENTURA?
04- ESCREVA ALGUMAS CARACTERÍSTICAS DOS ESPORTES DE AVENTURA QUE NÃO SÃO
COMUNS EM OUTROS DESPORTOS
05- QUE MEDIDAS PODEM SER TOMADAS PARA EVITAR ACIDADES NOS ESPORTES DE
AVENTURA?
06- DEFINA COM SUAS PALAVRAS OS ESPORTES ABAIXO:

a) Trilha.
b) Voo livre.
c) Rafting.
d) Arvorismo.
e) Rapel.
f) Surf.
07- QUE OUTROS ESPORTES DE AVENTURAS VOCÊ CONHECE? DE QUAIS ESPORTES VOCÊ
GOSTARIA DE PARTICIPAR? POR QUÊ?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
TEMA:
Na área da Educação Física e do desporto, “capacidades motoras” são pressupostos dos movimentos que permitem
que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem. Exemplos: força,
resistência, flexibilidade, etc.
CARACTERÍSTICAS:
 São elementos essenciais para o rendimento motor;
 São determinadas geneticamente;
 Desenvolvem-se através do treino.
CLASSIFICAÇÃO
1. Condicionais – são as capacidades determinadas pelos processos energéticos e metabólicos – obtenção e
transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos
mecanismos que lhe regulam a distribuição – caráter quantitativo.
2. Coordenativas – são essencialmente determinadas pelos processos de organização, controlo e regulação

do movimento. Estas são condicionadas pela capacidade de elaboração das informações por parte dos
analisadores implicados na formação e realização do movimento – caráter qualitativo. A “habilidade
motora” é uma forma de movimento específico, dependente da experiência e da automatização resultante
da repetição.
NOTA: toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de força, ou flexibilidade, mas ninguém nasce com
habilidade para jogar futebol, ou handebol, tem que ser desenvolvido, aprendido. As capacidades constituem a base
de todas as habilidades motoras.
DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES MOTORAS
Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza
dessa influência depende de dois fatores:
 a característica da sobrecarga utilizada;
 o nível de treino físico. - Nas pessoas com baixos níveis de preparação física, os exercícios para o
desenvolvimento de uma capacidade específica terão efeito nas demais.
O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora específica (força, resistência, velocidade, etc) pode
somente ser alcançado se as outras forem também desenvolvidas a certo nível. Por isso, torna- se necessário
desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. O desenvolvimento das capacidades motoras
não é linear, isto é, existem períodos mais ou menos propícios denominados fases sensíveis. A capacidade de treino
é particularmente elevada nesses períodos.
AS CAPACIDADES CONDICIONAIS
A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência.
 O desenvolvimento da força pode ser:
 Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
 Específica – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares característicos
dos gestos de cada modalidade.
1. Força máxima – é a força mais elevada que um indivíduo consegue desenvolver com uma contração
voluntária máxima.
a) estática – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que não pode ser superada.
b) dinâmica – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que pode ser superada.
2. Força rápida ou veloz – é a força mais rápida que pode ser desenvolvida voluntariamente e na unidade de
tempo, para a execução de um movimento pré-determinado.
a) inicial – capacidade de um músculo expressar rapidamente a força no momento inicial da tensão criada.
b) explosiva – capacidade de obter valores elevados de força em tempo muito curto.
c) de resistência – capacidade de manter ou repetir a tensão muscular estática e dinâmica, respectivamente,
durante um longo período de tempo.
Velocidade é a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo.

1. Velocidade de reação – é a capacidade de reagir tão rápido quanto possível a um estímulo ou a um sinal.
2. Velocidade máxima cíclica/velocidade de deslocamento – é a capacidade de executar ações

motoras com a maior rapidez possível na unidade de tempo.
3. Velocidade máxima acíclica/velocidade de execução – é a capacidade de executar uma ação

motora (gesto unitário) com a máxima rapidez de contração muscular.
Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica.
O desenvolvimento da resistência segundo a massa muscular mobilizada pode ser:

 geral – quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular total.
 local – quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total.
A resistência manifesta-se:
1. Segundo a especificidade da modalidade desportiva
a) resistência de base – é a capacidade de executar, durante um longo período, uma carga correlacionada com o
rendimento específico da competição, e que exige a utilização de muitos grupos musculares.
b) resistência específica – é a capacidade que permite ao desportista manter um elevado nível de rendimento
durante a competição na modalidade em causa.
2. Segundo as formas de mobilização bioenergética

a) resistência aeróbia – pressupõe um equilíbrio entre o oxigênio que está a ser necessário para o trabalho muscular
e o que está a ser transportado na circulação até ao tecido muscular.
b) resistência anaeróbia – devido à grande intensidade da carga, o metabolismo energético processa-se em dívida
de oxigênio. Assim, a energia é também mobilizada por via anoxidativa (resistência anaeróbia alática e láctica.
3. Segundo a duração do esforço

a) resistência de curta duração – é aquela em que as cargas máximas se situam entre os 45 seg. e os dois min. E a
energia necessária é obtida, essencialmente através do metabolismo anaeróbio.
b) resistência de média duração – atividade ou modalidades que exigem esforços entre os 2 e o 8 minutos. A energia
é obtida através do metabolismo misto aeróbio/anaeróbio.
c) resistência de longa duração – atividades, modalidades ou disciplinas, em que a duração do esforço é superior a
8 min., sendo a energia obtida essencialmente através do metabolismo aeróbio.
4. Segundo a forma de manifestação do esforço

a) resistência de força
b) resistência de velocidade
c) resistência de potência
Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos

de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas.
O desenvolvimento da flexibilidade pode ser:

 Geral – consiste na amplitude normal de oscilação das articulações, especialmente nas principais
articulações: ombros, anca e coluna vertebral.
 Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de cada
modalidade.
Tipos de flexibilidade:
1. flexibilidade Geral
2. flexibilidade específica
3. flexibilidade ativa
4. flexibilidade passiva
5. flexibilidade estática
6. flexibilidade dinâmica
Permitem que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica as ações

motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por
componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de organizar e
regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos.
Fundamentam-se na elaboração da informação e no controle da execução sendo desenvolvidas pelos:

1. analisadores táteis – informam sobre a pressão nas diferentes partes do corpo;
2. analisadores visuais – recolhem a imagem do mundo exterior;
1. 3.analisadores estático-dinâmicos – informam sobre a aceleração do corpo, particularmente sobre a posição
da cabeça, colaborando desta forma para a manutenção do equilíbrio;
3. analisadores acústicos – informam-nos dos sons e ruídos;
4. analisadores cenestésicos – através deles recebemos informações sobre as tensões produzidas pelos
músculos.
-
01 – O que são capacidades motoras e como elas são determinadas?
02 – As capacidades motoras são divididas em dois tipos as condicionais e coordenativas. Descreva a diferença
entre as duas.
03 – Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são
influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois fatores. Quais são eles?
04 – A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência. Descreva quais são os tipos de força.
05 – Velocidade é a capacidade de executar movimento no mais curto espaço de tempo. Descreva quais são os
tipos de velocidade e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da velocidade seja prioridade.
06 – Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Descreva quais os tipos de
resistência e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da resistência seja prioridade.
07 – Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de grande

amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da flexibilidade pode ser
Geral e Específica. Qual a diferença entre as duas?
08 – A coordenação Motora permite que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica as ações
motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas essencialmente por
componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem a capacidade de organizar e
regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem, execução e domínio dos gestos técnicos. Quais
são os tipos de coordenação motora?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF67EF08) (EF67EF09) (EF89EF08) (EF89EF10)
TEMA:
O nosso corpo evoluiu ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje se desenvolveu baseado no esforço,
nas dificuldades, na privação, na dureza do clima. Os órgãos foram-se constituindo e desenvolvendo, preparados
para o esforço. A vida dependia muito mais da força muscular que nos dias de hoje, todas as estruturas internas que
nos constituem, necessitam de um determinado grau de esforço para estabelecerem o equilíbrio homeostático, só
assim funcionarão bem e de forma saudável. Utilizamos muito menos as funções adaptativas do que os nossos
antepassados. Sobretudo nos últimos 50 anos, habituamos ao meio, por mecanismos criados pela inteligência e não
pelos mecanismos fisiológicos. O esforço muscular não foi completamente eliminado, mas tornou-se muito menos
frequente.
Suprimindo o esforço muscular da vida cotidiana, suprimimos também, sem o sabermos, o constante exercício a
que se entregavam os órgãos internos para manter o equilíbrio. Como é sabido, os músculos consomem açúcar e
oxigênio, produzem calor, e libertam ácido láctico para o sangue em circulação. Para se adaptar a estas mudanças, o
organismo é obrigado a pôr em ação o coração, o aparelho respiratório, o fígado, o pâncreas, os rins, as glândulas
sudoríferas, o sistema cérebro-espinhal e o sistema nervoso simpático. Em suma, é provável que os exercícios do
dia a dia ou mesmo os de baixa intensidade não sejam o equivalente à atividade muscular contínua que os nossos
antepassados exerciam. Hoje o esforço físico dispendido é drasticamente menor, e isto se torna prejudicial para
nós! A atividade de todos os sistemas do corpo exerce uma poderosa influência no desenvolvimento saudável do
indivíduo. Sabemos que o funcionamento, em vez de gastar as estruturas anatômicas, as torna mais resistentes.
Assim a utilização das atividades orgânicas e mentais é o meio mais seguro de melhorar a qualidade dos tecidos e
consequentemente da vida. No entanto a atividade tem mais benefícios, quando existe uma prática de exercício
físico programado e regular com intensidades que mobilizem a capacidade de adaptação do organismo.
Tomando o conceito de saúde como um estado positivo, e não mera ausência de doença, tal como preconiza a
Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário promover comportamentos de saúde (neste caso específico a
promoção de exercício físico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos culturais e educativos.
Os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar. A ciência mostra que a
atividade física pode reduzir o risco de morte prematura das principais causas de morte,
como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Todos podem obter os benefícios da atividade física para a saúde,
não importando a idade, raça, volume corporal ou forma física.
Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar as
condições de saúde e a qualidade de vida geral. Os benefícios em longo prazo para a saúde incluem:
 Melhoria do Sistema Cardiopulmonar: Uma sequência de exercícios aeróbios de 20 a 30 minutos
por dia, 2-3 vezes por semana, melhora seu condicionamento cardiorrespiratório, fazendo seu coração
ficar mais forte e eficiente.
 Melhoria da Frequência Cardíaca: A Frequência Cardíaca (batimento cardíaco) tende a diminuir, em

repouso, nas pessoas bem condicionadas. Isto representa menos desgaste para o coração e um
prolongamento do nível de vida.
 Estabilização da Frequência Cardíaca: A Pessoa treinada se estabiliza durante o exercício (steady

state), o mesmo não acontece com a pessoa destreinada levando-a a parar a atividade, pois sua frequência
cardíaca chega a níveis muito altos e, por falta de boa oxigenação no cérebro, a pessoa sente tonturas e a
vista escurece.
 Estabilização da Pressão Arterial: Um bom programa de exercícios tende a estabilizar a Pressão

Arterial em níveis normais e /ou até mesmo diminuir em pessoas com hipertensão (Pressão Alta).
 Ajuda no Crescimento: A atividade Física é muito importante durante a fase de crescimento (mas é
importante que ela seja bem dosada e orientada pelo profissional da área), pois ela indiretamente estimula
as epífises dos ossos (discos de crescimento do osso) estimulando assim o crescimento ósseo. Para as
pessoas que não estão mais em fase de crescimento ósseo a atividade física ajuda também a combater riscos
associados à osteoporose.
 Diminui a probabilidade de problemas Cardíacos: A atividade física ajuda a diminuir a taxa de

colesterol LDL (Low Density Lipoprotein) e VLDL (Very Low Density Lipoprotein) e Triglicérides que
causam vários problemas ao coração, e aumentam o colesterol HDL (High Density Lipoprotein) que são
Lipoproteínas de alta densidade responsáveis pelo transporte ao fígado de gorduras não utilizadas e são
benéficas devido ao seu “efeito limpeza” nas artérias.
 Redução de gordura armazenada: A atividade física ajuda a queimar calorias e mantém o

metabolismo mais ativo diminuindo o porcentual de gordura e melhorando o aproveitamento do que você
ingere. Mas precisa ser bem dosada e específica para cada indivíduo.
 Problemas Posturais e Fraqueza Muscular: Exercícios bem direcionados são capazes de produzir
uma melhoria total ou parcial nos defeitos de ordem postural (coluna, joelhos e pés), reduzindo
significativamente a maioria das dores provocados por estes problemas, bem como
proporcionando um fortalecimento muscular, fazendo com que você fique sem flacidez muscular e
tecidual.
 Benefícios Psicológicos: A atividade física proporciona uma melhoria significativa no sistema

Psicológico, tais como: Aumentando a autoestima, o indivíduo passa a se gostar ainda mais; Reduz os
níveis de ansiedade produzidos por vários motivos; aumento da capacidade mental, por ter sua oxigenação
cerebral aumentada etc. Pessoas fisicamente ativas durante cerca de sete horas por semana tem um risco
40% menor de morte prematura do que aquelas que são fisicamente ativas por menos de 30 minutos por
semana. Fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode
diminuir o risco de morte prematura, incluindo o risco de morte prematura por doença coronariana, a
principal causa de morte em muitos países ao redor do mundo.
ATIVIDADE FÍSICA
No entanto, não há a necessidade de
muitas horas de atividade física nem de
atividade de intensidade vigorosa para
reduzir o risco de morte prematura.
Pessoas que são normalmente inativas
podem melhorar sua saúde e bem-estar
tornando-se moderadamente ativas em
uma base regular. Embora seja possível
obter benefícios para a
saúde, ainda maiores, aumentando a quantidade (duração, frequência ou intensidade) de atividade física, todos
podem obter benefícios para a saúde ao se tornarem fisicamente mais ativos.
Para evitar dores e lesões, você deverá programar um aumento na atividade física devagar e gradual até o valor
desejado para dar ao corpo tempo para se adaptar. Pessoas com problemas de saúde crônicos, tais como doenças
cardíacas, diabetes ou obesidade, ou os que estão em alto risco para estes problemas devem consultar um médico
antes de iniciar um programa de atividade física. Além disso, homens com mais de 40 anos de idade e mulheres
acima de 50 anos que pretendem iniciar um programa de nova atividade física vigorosa deve previamente consultar
um médico para ter certeza que não têm doença cardíaca ou outros problemas de saúde.
Numa perspectiva de educação para a saúde, considerando a prática de atividades físicas um comportamento de
saúde num paralelo com outros comportamentos de saúde (cuidados de saúde primária, alimentação, prevenção de
consumos, prevenção de comportamentos sexuais de risco), a eficácia na modificação de comportamentos no
sentido da adoção de um estilo de vida ativa que inclua a prática de atividades físicas passa por um diverso
conjunto de estratégias (tais como: compreender a história do comportamento visado; identificar determinantes
sociais, situacionais, cognitivas e emocionais; mudança de comportamentos, entre outros). Quando nos referimos a
estudos sobre a adoção de estilos
de vida ativos, consideramos, por um lado, os efeitos da atividade física sobre o estado físico e mental dos
indivíduos, isto é, a atividade física como fenômeno cujos efeitos pretendemos avaliar, medir e comparar.
-
01 – Por que fazemos menos esforço muscular do que nossos antepassados, sobretudo nos últimos 50 anos?
02 – Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a melhorar
as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Cite e explique 5 melhorias que a atividade física regular
proporciona para o indivíduo.
03 – Como podemos nos prevenir de dores e lesões praticando atividade física?
04 – Relacione as atividades físicas que costuma praticar no seu cotidiano.
05 – Faça um cartaz publicitário que motive o leitor a tomar a decisão de praticar uma atividade física.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF89EF01) (EF89EF02) (EF89EF03) (EF89EF04) (EF89EF05) (EF89EF06)
TEMA:
O vôlei é um esporte praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo duas equipes de seis
jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de modo a que esta toque no
chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os adversários consigam fazer o mesmo. O
voleibol é um esporte olímpico, regulado pela Fédération Internationale de Volleyball (FIVB).
O vôlei foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos. O objetivo de
Morgan, que trabalhava na "Associação Cristã de Moços" (ACM), era criar um esporte de equipes sem contato
físico entre os adversários, de modo a minimizar os riscos de lesões. Inicialmente jogava-se com uma câmara de ar
da bola de basquetebol e foi chamado Mintonette, mas rapidamente ganhou popularidade com o nome de
volleyball. O criador do voleibol faleceu em 27 de dezembro de 1942 aos 72 anos de idade. Em 1947 foi fundada a
Federação Internacional de Voleibol (FIVB). Dois anos mais tarde foi realizado o primeiro Campeonato Mundial
de Voleibol. Na ocasião só houve o evento masculino. Em 1952, o evento foi estendido também ao voleibol
feminino. No ano de 1964 o voleibol passou a fazer
parte do programa dos Jogos Olímpicos, tendo-se mantido até a atualidade. Recentemente, o voleibol de praia, uma
modalidade derivada do voleibol, tem obtido grande sucesso em diversos países, nomeadamente no Brasil e nos
Estados Unidos. Nos esportes coletivos, a primeira medalha de ouro olímpica conquistada por um país lusófono foi
obtida pela equipe masculina de vôlei do Brasil nos Jogos Olímpicos de Verão de 1992. A proeza se repetiu nos
Jogos Olímpicos de Verão de 2004 e nos Jogos Olímpicos de Verão de 2008 foi a vez da seleção brasileira
feminina ganhar a sua primeira medalha de ouro em Olimpíadas.
Cada equipe de voleibol é constituída por 12

jogadores: seis efetivos (sendo um líbero) e seis
suplentes. Em quadra, portanto, ficam dois times
de seis jogadores. As equipes são separadas por
uma rede no meio da quadra. O jogo começa com
um dos times que devem sacar. Logo depois do
saque a bola deve ultrapassar a rede e seguir ao
campo do adversário onde os jogadores tentam
evitar que a bola entre no seu campo usando
qualquer parte do corpo (antes não era válido
usar membros da cintura para baixo, mas as regras foram mudadas). O jogador pode rebater a bola para que ela
passe para o campo adversário sendo permitidos dar três toques na bola antes que ela passe, sempre alternando os
jogadores que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time adversário. O jogador pode encostar-se à rede (desde
que não interfira no andamento do jogo), exceto na borda superior, caso isso ocorra o ponto será para o outro time.
O mesmo jogador não pode dar 2 ou mais toques seguidos na bola, exceção no caso do toque de Bloqueio.
É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros,

com uma rede no meio colocada a uma altura
variável, conforme o sexo e a categoria dos
jogadores (exemplo dos seniores e juniores:
masculino - 2,43 m; femininos 2,24 m).
Há uma linha de 3 metros em direção do campo
para a rede, dos dois lados e uma
distância de 6 metros até o fim da quadra. Fazendo uma quadra de extensão de 18 metros de ponta a ponta e 9
metros de lado a lado. As partidas de voleibol são confrontos envolvendo duas equipes disputados em ginásio
coberto ou ao ar livre conforme desejado. A quadra mede 18 metros de comprimento por 9 de largura (18 x 9
metros), e é dividido por uma linha central em um dos lados de nove
metros que constituem as quadras de cada time. O objetivo principal é conquistar pontos fazendo a bola encostar na
quadra adversária ou sair da área de jogo após ter sido tocada por um oponente.
Acima da linha central, é postada uma rede de material sintético a uma altura de 2,43 m para homens ou 2,24 m
para mulheres (no caso de competições juvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas são diferentes). Cada quadra é
por sua vez dividida em duas áreas de tamanhos diferentes (usualmente denominadas "rede" e "fundo") por uma
linha que se localiza, em cada lado, a três metros da rede ("linha de 25 metros"). No voleibol, todas as linhas
delimitadoras são consideradas parte integrante do campo. Deste modo, uma bola que toca a linha é considerada
"dentro" (válida), e não "fora" (inválida). Acima da quadra, o espaço aéreo é delimitado no sentido lateral por duas
antenas postadas em cada uma das extremidades da rede. No sentido vertical, os únicos limites são as estruturas
físicas do ginásio. Caso a bola toque em uma das antenas ou nas estruturas físicas do ginásio, o ponto vai
automaticamente para o oponente do último jogador que a tocou.
Ao contrário de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o voleibol é jogado por pontos, e não por
tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. Deve
haver também uma diferença de no mínimo dois pontos com relação ao placar do adversário - caso contrário, a
disputa prossegue até que tal diferença seja atingida. O vencedor será aquele que conquistar primeiramente três
sets. Como o jogo termina quando um time completa três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo
cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de
15, e não 25 pontos. Como no caso dos demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao
placar do adversário. Cada equipe é composta por doze jogadores, dos quais seis estão atuando na quadra e seis
permanecem no banco na qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada técnico pode realizar no
máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma única vez - com exceção do líbero - devendo
necessariamente retornar à quadra para ocupar a posição daquele que tomara originalmente o seu lugar. Os seis
jogadores de cada equipe são dispostos na quadra do seguinte modo. No sentido do comprimento, três estão mais
próximos da rede, e três mais próximos do fundo; e, no sentido da largura, dois estão mais próximos da lateral
esquerda; dois, do centro da quadra; e dois, da lateral direita. Estas posições são identificadas por números: com o
observador postado frente à rede, aquela que se localiza
no fundo à direita recebe o número 1, e as outras seguem-se em ordem crescente conforme o sentido anti-horário.
No início de cada set, o jogador que ocupa a posição 1 realiza o saque, e, acerta a bola com a mão tencionando
fazê-la atravessar o espaço aéreo delimitado pelas duas antenas e aterrissar na quadra adversária. Os oponentes
devem então fazer a bola retornar tocando-a no máximo três vezes, e
evitando que o mesmo jogador toque-a por duas vezes consecutivas. O primeiro contato com a bola após o saque é
denominado recepção ou passe, e seu objetivo primordial é evitar que ela atinja uma área válida do campo. Segue-
se então usualmente o levantamento, que procura colocar a bola no ar de modo a permitir que um terceiro jogador
realize o ataque, ou seja, acerte-a de forma a fazê-la aterrissar na quadra adversária, conquistando deste modo o
ponto.
No momento em que o time adversário vai atacar, os jogadores que ocupam as posições 2, 3 e 4 podem saltar e
estender os braços, numa tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre a rede.
Este movimento é denominado bloqueio, e não é permitido para os outros três atletas
que compõem o restante da equipe. Em termos técnicos, os jogadores que ocupam as posições 1, 6 e 5 só podem
acertar a bola acima da altura da rede em direção à quadra adversária se estiverem no "fundo" de sua própria
quadra. Por esta razão, não só o bloqueio torna-se impossível, como restrições adicionais se aplicam ao ataque.
Para atacar do fundo, o atleta deve saltar sem tocar com os pés na linha de três metros ou na área por ela
delimitada; o contato posterior com a bola, contudo, pode ocorrer no espaço aéreo frontal.
Após o ataque adversário, o time procura interceptar a trajetória da bola com os braços ou com outras partes do
corpo para evitar que ela aterrisse na quadra. Se obtém sucesso, diz-se que foi feita uma defesa, e seguem-se novos
levantamento e ataque. O jogo continua até que uma das equipes cometa um erro ou consiga fazer a bola tocar o
campo do lado oponente.
Se o time que conquistou o ponto não foi o mesmo que havia sacado, os jogadores devem deslocar-se em sentido
horário, passando a ocupar a próxima posição de número inferior à sua na quadra (ou a posição 3, no caso do atleta
que ocupava a posição 4). Este movimento é denominado rodízio.
-
01 - Qual o objetivo do jogo de vôlei?
02 - Explique como se deu a criação do esporte vôlei?
03 - Qual a quantidade de jogadores por equipe em uma partida de vôlei?

04 - Desenhe uma quadra de vôlei e escreva o nome de suas demarcações.
05 – Explique o sistema de pontuação do vôlei e quando uma partida termina.
06 – Defina o que é bloqueio.
07 – Escreva as principais regras do vôlei, detalhando o que não é permitido.

EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF89EF04)
TEMA:
Jogo é toda e qualquer atividade em que exista a figura do jogador(participante que interage na atividade da como
jogo), para ele são criadas as regras, que podem ser para ambiente restrito ou livre. Geralmente os jogos têm poucas
regras e estas tendem a ser simples, sua presença é importante em vários aspectos, entre eles a regra define o inicio
e fim do jogo. Pode envolver dois ou mais jogando entre si como adversários ou cooperativamente com grupos de
adversários. É importante que um jogo tenha adversários interagindo e como resultado de interação exista um
vencedor e um perdedor. Jogos são atividades estruturadas, praticadas com fins recreativos e em alguns casos
fazem parte de instrumentos educacionais, onde são usados jogos para passar uma mensagem ao jogadores
(vencedores e perdedores). São distintos do trabalho que visa remuneração e da arte que está associado à expressão
de idéias. Esta separação é sempre precisa, porém, há jogos praticados por remuneração e outros associados à
expressão de idéias e emoções. Jogos geralmente envolvem estimulação mental ou física e muitas vezes ambos.
Muitos deles ajudam a desenvolver habilidades práticas, servem como uma forma de exercício ou realizam um
papel educativo, simulação ou psicológica. Jogos são disputados contra adversários, o que os diferencia de
competições, o adversário pode ser outro jogador ou uma simulação que interage com o jogador (no caso de jogos
digitais).
Em resumo os jogos possuem certo numero de características comuns que permite que sejam classificados como
elementos de um jogo. Em todo caso é importante dizer que alguns autores diferem em relação a estes elementos.
ALGUMAS DEFINIÇÕES SOBRE JOGOS.

 "Um jogo é um sistema no qual os jogadores envolvem-se em um conflito artificial, definida por regras,
que determina um resultado quantificável". (Katie Salen e Eric Zimmerman)
 "Um jogo é uma forma de arte na qual os participantes, denominado jogadores, tomar decisões, a fim de
gerir os recursos através de elementos de jogo na busca de um objetivo." (Greg Costikyan)
 "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão independentes que procuram atingir os
seus objetivos em um contexto de limitação." (Clark C. Abt)
 "Em seu nível mais elementar, então podemos definir jogo como um exercício de sistemas de
controle voluntário em que há uma oposição entre forças, confinados por um procedimento e as regras a fim
de produzir um resultado de desequilíbrio". (Elliot Avedon e Brian Sutton-Smith)
Em Inteligência Artificial, um jogo é um modelo teórico de conflitos de interesse (decisões possíveis, resultados
possíveis) entre dois ou mais agentes que tem motivações conflitantes.
-
1ª) O objetivo do texto acima é:

(A) dar uma opinião. (C) trazer significações.
(B) gerar um conflito. (D) narrar um fato.
2ª) Segundo o texto, qual a definição de jogo? Resuma.
3ª) Segundo a leitura do texto, o que define o fim ou o início do jogo

(A) é o juiz.
(C) é o julgador.
(B) são as regras.
(D) são os árbitros.
4ª) Compreendendo que todo jogo tenha adversário, podemos concluir que no resultado final
desta interação teremos o quê?
5ª) Localize uma frase no texto que comprove que existam jogos em que há remuneração.
6ª) A que está associado o trabalho no futebol em que exista remuneração e a arte do jogo?
7ª) Muitos jogos ajudam a desenvolver habilidades práticas. Portanto, o que geralmente os jogos
envolvem?
8ª) Os jogos contribuem como papel educativo? Justifique sua resposta com uma citação do texto.
9ª) "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão”. Esta opinião é de
(A) Katie Salen.
(B) Clark C. Abt.
(C) Elliot Avedon.
(D) Brian Sutton.
10ª) Várias definições foram atribuídas para jogo, e você, que nova definição daria para jogo? Escreva abaixo
utilizando os recursos de citações, observe o modelo no texto.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF67EF14) (EF67EF15) (EF67EF16) (EF67EF17) (EF89EF16) (EF89EF17) (EF89EF18)
TEMA: LUTAS
HISTÓRIA
O judô é uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japão, em 1882, pelo professor de Educação Física Jigoro Kano.
Ao criar esta arte marcial, Kano tinha como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal, além de desenvolver o
físico, espírito e mente. Esta arte marcial chegou ao Brasil no ano de 1922, em pleno período da imigração
japonesa. O judô teve uma grande aceitação no Japão, espalhando, posteriormente, para o mundo todo, pois possui
a vantagem de unir técnicas do jiu-jitsu (arte marcial japonesa) com outras artes marciais orientais.
LUTA E PRINCIPAIS REGRAS:

As lutas de judô são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta dura até 5
minutos. Vence quem conquistar o ippon primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir o ippon, vence
aquele que tiver mais vantagens.
Ippon: o objetivo do judô é conquistar o ippon (ponto completo). O ippon é conquistado quando um judoca
consegue derrubar o adversário, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos. Quando o
ippon é concretizado o combate se encerra.
Wazari: Outra forma de conquistar o ippon é através da obtenção de dois wazari, que valem meio ponto
(vantagem). O wazari é um ippon que foi aplicado de forma incompleta, ou seja, o adversário cai sem ficar com os
dois ombros no tatame.
Yuko: Quando o adversário vai ao solo de lado. Cada Yuko vale um terço de ponto.
Koka: menor pontuação do judô. Vale um quarto de ponto. Ocorre quando o adversário cai sentado. Quatro kokas
não gera o final da luta, embora ele seja cumulativo.
PROIBIÇÕES
No judô não são permitidos golpes no rosto ou que possam provocar lesões no pescoço ou vértebras. São proibidos
também os golpes no rosto do adversário. Quando estes golpes são praticados, o lutador é penalizado e, em caso de
reincidência, pode ser desclassificado.
GRADUAÇÕES (FAIXAS)
No Brasil, as graduações do judô são feitas através das cores das faixas, que são amarradas no quimono (espécie de
roupão usado pelos judocas). São elas (de menor nível para o maior): branca, cinza, azul,
amarela, laranja, verde, roxa, marrom, preta - 1º Dan, preta - 2º Dan, Preta - 3º Dan, preta - 4º Dan, preta
- 5º Dan, Vermelha e Branca - 6º Dan, vermelha e Branca - 7º Dan, vermelha e Branca - 8º Dan, vermelha
- 9º Dan, Vermelha 10º Dan.
Federações e Confederações:
- As competições internacionais de judô são organizadas pela IJF (Federação Internacional de Judô).
- No Brasil, a CBJ (Confederação Brasileira de Judô) organiza os campeonatos nacionais.
O que é?
A esgrima é um esporte de combate em que os competidores (esgrimistas) utilizam armas brancas (florete, sabre e
espada) para atacar e defender.
História da Esgrima
Relatos da prática da esgrima remontam o século XVI. Há relatos desta época, em manuscritos europeus, que
mostram a prática deste esporte. Na França, no período do absolutismo (séculos XVII e XVIII), havia competições
de lutas com a utilização de sabres e espadas. No ano de 1896, nos Jogos Olímpicos de Atenas, a esgrima fez parte
do quadro de modalidades esportivas. A prática da esgrima chegou ao Brasil durante o período Imperial. Já no
começo do século XX, militares do Rio de Janeiro adotavam a prática da esgrima durante os treinamentos.
Regras (pontos, armas e equipamentos)

Uma luta de esgrima tem a duração de três assaltos, sendo que cada um tem a duração de três minutos. Na esgrima
são utilizadas três armas brancas: florete, espada e sabre. A espada e o florete, que medem 1,10 m, podem ser
usados no combate somente para atingir o adversário com a parte da ponta. O esgrimista ganha pontos, quando toca
a região do tronco do adversário com o florete. A espada pode ser usada para atingir qualquer parte do corpo do
adversário. Já o sabre (com até 1,05 metro) pode ser usado para atingir, com a ponta ou lâmina, a região da cintura
ou acima. Cada vez que um esgrimista toca o colete do adversário é marcado o ponto eletronicamente, através de
sensores. Ganha o combate, o esgrimista que somar mais pontos. Os esgrimistas usam roupas especiais para o
combate, com o propósito de evitar ferimentos. Máscara metálica, luvas e colete protetor são equipamentos
obrigatórios para os homens. Além destes equipamentos, as mulheres usam também protetores para os seios.
Pista (local dos combates)

A pista de esgrima possui de 1,5 m a 2 m de largura e 14 m de extensão. Há uma linha que divide a pista em dois
lados iguais. No fundo de cada lado há uma área (de 1,5 m a 2 m) em que o esgrimista atacado não pode entrar.
Competições de Esgrima
 A competição mais importante da esgrima ocorre durante as Olimpíadas. Esta modalidade esportiva, tanto
para homens quanto para mulheres, fez parte das Olimpíadas 2012 de Londres e do Rio 2016.
 Outra competição muito importante é o Campeonato Mundial de Esgrima, realizado todos os anos (exceto
nos anos em que há Jogos Olímpicos).
Benefícios da prática de esgrima

 Aumento da força, equilíbrio e habilidades corporais;
 Melhoria da resistência muscular;
 Melhorias na agilidade de pensamento, raciocínio e tomada de decisões;
 Desenvolvimento da coordenação motora;
 Desenvolvimento do poder de concentração.
Confederações e Federações
A FIE (Federação Internacional de Esgrima) realiza competições e eventos em nível internacional. No Brasil, a
CBE (Confederação Brasileira de Esgrima) organiza os campeonatos nacionais.
Raízes africanas
A história da capoeira começa no século XVI, na época em que o Brasil era colônia de Portugal. A mão de obra
escrava africana foi muito utilizada no Brasil, principalmente nos engenhos (fazendas produtoras de açúcar) do
nordeste brasileiro. Muitos destes escravos vinham da região de Angola, também colônia portuguesa. Os
angolanos, na África, faziam muitas danças ao som de músicas.
No Brasil
Ao chegarem ao Brasil, os africanos perceberam a necessidade de desenvolver formas de proteção contra a
violência e repressão dos colonizadores brasileiros. Eram constantemente alvos de práticas violentas e castigos dos
senhores de engenho. Quando fugiam das fazendas, eram perseguidos pelos capitães-do-mato, que tinham uma
maneira de captura muito violenta.
Os senhores de engenho proibiam os escravos de praticar qualquer tipo de luta. Logo, os escravos utilizaram o
ritmo e os movimentos de suas danças africanas, adaptando a um tipo de luta. Surgia assim a capoeira, uma arte
marcial disfarçada de dança. Foi um instrumento importante da resistência cultural e física dos escravos brasileiros.
A prática da capoeira ocorria em terreiros próximos às senzalas (galpões que serviam de dormitório para os
escravos) e tinha como funções principais à manutenção da cultura, o alívio do estresse do trabalho e a manutenção
da saúde física. Muitas vezes, as lutas ocorriam em campos com pequenos arbustos, chamados na época de
capoeira ou capoeirão. Do nome deste lugar surgiu o nome desta luta.
Até o ano de 1930, a prática da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma prática violenta e
subversiva. A polícia recebia orientações para prender os capoeiristas que praticavam esta luta. Em 1930, um
importante capoeirista brasileiro, mestre Bimba, apresentou a luta para o então presidente Getúlio Vargas. O
presidente gostou tanto desta arte que a transformou em esporte nacional brasileiro.
Três estilos da capoeira

A capoeira possui três estilos que se diferenciam nos movimentos e no ritmo musical de acompanhamento. O estilo
mais antigo, criado na época da escravidão, é a capoeira angola. As principais características deste estilo são: ritmo
musical lento, golpes jogados mais baixos (próximos ao solo) e muita malícia. O estilo regional, criado por Mestre
Bimba, caracteriza-se pela mistura da malícia da capoeira angola com o jogo rápido de movimentos, ao som do
berimbau. Os golpes são rápidos e secos, sendo que as acrobacias não são utilizadas. Já o terceiro tipo de capoeira é
o contemporâneo, que une um pouco dos dois primeiros estilos. Este último estilo de capoeira é o mais praticado na
atualidade. Porém é importante ressaltar que capoeira é uma só, a Capoeira de Angola, considerada a mãe dos
outros estilos e mais próxima da capoeira jogada pelos escravos africanos.
Você sabia?
 Em 26 de novembro de 2014, a UNESCO (Organização das Nações Unidas para Educação, Ciência e
Cultura), declarou a roda de capoeira como sendo um patrimônio imaterial da humanidade. De acordo com
a organização, a capoeira representa a luta e resistência dos negros brasileiros contra a escravidão durante
os períodos colonial e imperial de nossa história;
 É comemorado em 3 de agosto o Dia do Capoeirista.
-
01- Explique a origem do Judô, da Esgrima e da Capoeira.
02- Qual era o objetivo inicialmente do Judô ao ser criado pelo professor Jigoro Kano?
03- Escreva com suas palavras as principais regras do Judô.

04- Como se deu a origem da esgrima no Brasil?
05- Com base nos estudos, desenhe uma pista de esgrima.
06- Quais os principais equipamentos da esgrima?
07- Como surgiu a capoeira?
08- Qual foi a importância do mestre Bimba na história da capoeira no Brasil?
09 – Que presidente adotou a capoeira como esporte nacional do Brasil?
10- Escreva sobre os principais estilos da capoeira.

EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: EF89EF19
TEMA:
Os primeiros socorros são procedimentos

básicos de emergência que devem ser aplicados
a uma pessoa em situação de risco de vida,
procurando manter os sinais vitais bem como
impedir o agravamento, até que a vítima receba
adequada assistência. Portanto, a prestação de
primeiros socorros não exclui a importante
avaliação de um médico, sendo de fundamental
necessidade
o atendimento clínico o mais breve possível. Nessa ocasião, o indivíduo que primeiro inicia o auxílio, geralmente
aquele que presenciou ou chegou instantes depois do ocorrido, necessita manter a calma para agir sem pânico,
procedendo de forma rápida, precisa e com precaução, atento a condições que não coloquem em risco a vítima.
Entre os principais aspectos destacam-se: percepção sobre a dimensão e gravidade do acontecimento, solicitar
auxílio de outra pessoa mais próxima e capacitada, comunicar entidades públicas competentes (órgãos de saúde –
SAMU / 192, Corpo de Bombeiro / 193 e, se for o caso, a Polícia / 190), transmitir tranquilidade e confiança aos
envolvidos em estado consciente.
Em alguns momentos, não há tempo suficiente para aguardar uma equipe de profissionais diante de uma pessoa que
sofre risco de morte. Logo, alguém que tenha conhecimentos básicos em primeiros socorros pode fazer a diferença.
SINAIS VITAIS
Os sinais vitais são sinais que informam sobre o estado da vítima. São eles:
RESPIRAÇÃO: podemos observar o ar que entra e sai dos pulmões, pela expansão
do tórax, ou sentindo com nossa face colocada próximo do rosto da vítima. Normalmente
a frequência da respiração das crianças é de 15 a 30 por minuto e do adulto de 12 a 20
por minuto.
PULSAÇÃO: podemos observá-la com mais facilidade no pulso ou na carótida
(artéria do pescoço), utilizando os dedos médios e indicador para pressioná-los. A pulsação normal de uma criança
é de 120 batimentos por minuto e de 70 a 180 em adultos.
CONSCIÊNCIA: pode ser observada quando a vítima responde a perguntas diretas que se faz a ela com clareza e
lógica.
PRIMEIROS SOCORROS
Os primeiros socorros ou socorros básicos de urgência
são as medidas à vítima, fora do ambiente hospitalar,
executadas por qualquer pessoa treinada, para garantir
a vida, proporcionar bem-estar e evitar agravamento das
lesões existentes. É fundamental prestar
atendimentos emergenciais. Portanto, os conhecimentos simples muitas vezes diminuem o sofrimento, evitam
complicações futuras e podem inclusive em muitos casos salvar vidas.
PREMISSAS
Tão importante quanto os próprios primeiros socorros é providenciar o atendimento especializado. Ao informar
as autoridades, deve-se ser direto e preciso sobre as condições da(s) vítima (s) e o local da ocorrência. Durante os
primeiros socorros, evite entrar em contato com sangue ou fluidos corpóreos da vítima, para tal projeta-se fazendo
uso de luvas. Acidentes podem acontecer na hora em que menos esperamos. Nas situações de primeiros socorros,
ressalta-se que em primeiro lugar deve-se procurar manter a calma, verificar se a prestação do socorro não trará
riscos para o socorrente, saber prestar o socorro sem agravar ainda mais a saúde da(s) vítima(s) e nunca
esquecer-se que a prestação dos primeiros socorros não exclui a importância de um profissional treinado.
CRITÉRIOS NA REALIZAÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

 Manter a calma, o bom-senso e o discernimento são elementos primordiais neste tipo de atendimento.
 Agir rapidamente, porém respeitando os seus limites e o dos outros.
 Transmitir as vítimas, tranquilidade, confiança e segurança, e quando estiverem conscientes informar-lhes
que o atendimento especializado está a caminho.
 Utilizar conhecimentos básicos de primeiros socorros.
Portanto, a finalidade dos primeiros socorros é

 Preservar a vida;
 Evitar o agravamento do estado da vítima;
 Promover o seu restabelecimento.
DEFINIÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

Primeiros socorros são uma série de procedimentos simples com o intuito de manter vidas em situações de
emergência, feitos por pessoas comuns com esses conhecimentos, até a chegada de atendimento médico
especializado.
EMERGÊNCIA
É quando há uma situação crítica, gravíssima, com ocorrência de perigo; incidente; imprevisto. No
âmbito da medicina, é a circunstância que exige uma cirurgia ou intervenção médica de imediato, caso contrário,
o paciente pode morrer ou apresentará uma sequela irreversível. O atendimento é feito imediatamente.
URGÊNCIA
É caracterizada como um evento grave, que deve ser resolvido urgentemente, mas que não possui um caráter
imediatista, ou seja, é quando há uma situação que não pode ser adiada, que deve ser resolvida rapidamente,
pois se houver demora, corre-se o risco até mesmo de morte. Na medicina, ocorrências de caráter urgente
necessitam de tratamento médico e muitas vezes de cirurgia, contudo, possuem um caráter menos imediatista.
O atendimento deve ser dado nas primeiras 24 horas.
SITUAÇÕES QUE NECESSITAM DE PRIMEIROS SOCORROS

 Atendimento de vítimas de acidentes automobilísticos
 Atropelamentos
 Incêndios
 Tumultos
 Afogamentos
 Catástrofes naturais
 Tiroteios
 Acidentes industriais
 Atendimento de pessoas que passem mal: apoplexia (ataque cardíaco), ataques epilépticos, convulsões,
dentre outros.
AVALIAÇÃO DA CENA E DO SINISTRO

É muito importante salientar que para a abordagem de
uma vítima, primeiro você deverá ter ideia do contexto
geral da situação, pois apenas com uma pré-avaliação
do local é que se pode conhecer o tipo de vítima
com a qual se está lidando. A avaliação da cena
também é importante para que se possam dimensionar
os riscos potenciais existentes na cena, prevenindo
assim que a pessoa que tem o intuito de aplicar os primeiros socorros não se torne mais uma vítima da
ocorrência.
A avaliação de cena é dividida em quatro fases:

 Segurança: verificar se a cena é segura para ser abordada.
 Cinemática do trauma - verificar como se deu o acidente ou sinistro;
 Bioproteção.
 Triagem/contagem de vítimas.
AVALIAÇÕES DAS CONDIÇÕES GERAIS DA VÍTIMA
Todo procedimento de primeiros socorros deve começar com a avaliação das condições da(s) vítima(s). Devem-se
observar sinais (tudo o que se observa ao examinar uma vítima: respiração, pele fria, palidez, dentre outros),
sintomas (é o que a vítima informa sobre si mesma: náusea, dor, vertigem, etc.) e sinais vitais (sinais cuja
ausência ou alteração indica grave irregularidade no funcionamento do organismo).
São eles: pulso (batimentos cardíacos), respiração, pressão arterial e temperatura. Existem estudos à luz das
evidências científicas atuais que a dor pode ser considerada o quinto sinal vital, uma vez que somente os
vivos sentem dor. Desta forma, um ponto importante tanto para o socorrista profissional ou leigo será em primeiro
momento avaliar o nível de consciência de sua vítima usando um parâmetro muito simples, chamado A.V.D.S.
POSIÇÃO LATERAL DE SEGURANÇA (PLS)

Posição Lateral de Segurança pode ser utilizada em
várias situações que necessitam de primeiros
socorros, em que a vítima esteja inconsciente, mas a
respirar e com um bom pulso, uma vez que esta
posição permite uma
melhor ventilação, libertando as vias aéreas superiores. Esta não deve ser realizada quando a pessoa
 Não estiver a respirar;
 Tiver uma lesão na cabeça, pescoço ou coluna;
 Tiver um ferimento grave.
PRIMEIROS SOCORROS
HEMORRAGIA NASAL
 Sinais e Sintomas: Sangramento nasal visível.
 Primeiros Socorros: Colocar a vítima sentada com a cabeça ligeiramente voltada para trás, apertar-lhe as
narinas por 5 min. Caso a hemorragia não ceda, comprimir externamente o lado da narina que está
sangrando e colocar gelo sobre o nariz. Encaminhar para atendimento hospitalar.
CORPO ESTRANHO NOS OLHOS
É a introdução acidental de poeiras, grãos diversos, ou qualquer corpo estranho na cavidade do globo ocular.
Sinais e sintomas: Dor, ardência, vermelhidão e lacrimejamento.
Primeiros socorros:
Em caso de corpo estranho nos olhos
 Não esfregar os olhos.
 Lavar o olho com água limpa.
 Não remover o corpo estranho manualmente.
 Se o corpo estranho não sair com a lavagem, cobrir os dois olhos com pano limpo.
 Encaminhar para atendimento de urgência.
QUEIMADURAS
É a lesão dos tecidos produzida por substância corrosiva ou irritante, pela ação do calor ou emanação radioativa. A
gravidade de uma queimadura não se mede somente pelo grau da lesão (superficial ou profunda), mas
também pela extensão da área atingida.
 As queimaduras podem ser classificação em:
Queimaduras de 1º, 2º e 3º graus podem apresentar-se no mesmo acidentado. O risco de vida (gravidade do caso)
não está no grau da queimadura, e sim, na extensão da superfície atingida.
Primeiros socorros na vítima com queimadura: Afaste a vítima da origem da queimadura e retire sua veste, se a
peça for de fácil remoção. Caso contrário, abafe o fogo envolvendo-a em cobertor, colcha ou casaco. Lave a
região afetada com água fria (1º grau), mas não esfregue a região atingida, evitando o rompimento das bolhas.
Aplique compressas frias utilizando pano limpo. Não aplique unguentos, graxas, óleos, pasta de dente, margarina
etc., sobre a área queimada. Mantenha a vítima em repouso e evite o estado de choque e encaminhe a vítima para
um serviço de emergência. Importante: Nas queimaduras por soda cáustica, devemos limpar as áreas atingidas com
uma toalha ou pano antes da lavagem, pois o contato destas substâncias com a água cria uma reação
química que produz enorme quantidade de calor.
CONTUSÃO
Lesão produzida nos tecidos por uma pancada, sem que haja rompimento da pele. Manifesta-se através da dor e
edema no local.
Primeiros Socorros
 Evite movimentar a região atingida e aplique compressas frias ou saco de gelo no local
atingido.
 Procure um serviço de emergência se necessário.
 Importante: uma contusão pode acarretar em hemorragia interna, fraturas ou outras lesões graves.
ENTORSES
É a separação momentânea da s superfícies ósseas na articulação.
Sinais e sintomas: Dor intensa à movimentação e edema (inchaço) local. Primeiros
Socorros:
▪ Evite movimentar a região atingida e aplique compressas geladas ou saco de gelo no local lesado, até posterior
orientação médica.
▪ Imobilize o local usando tábua, papelão, jornal ou revistas dobradas, travesseiro, manta e tiras de pano.
Proteja a região lesada usando algodão ou pano, a fim de evitar danos à pele.
▪ Faça a imobilização de modo que o aparelho atinja as duas articulações próximas à fratura.
▪ Amarre as talas com ataduras ou tiras de pano com firmeza, SEM APERTAR, em 4 pontos:
▪ Acima e abaixo do local da lesão.
▪ Acima e abaixo das articulações próximas à região lesão.
AFOGAMENTO
Sintomas: Perda do controle dos movimentos corporais, inconsciência e sufocamento.
▪ O que fazer: Mergulhar a cerca de três metros da vítima, imobilizar seus braços e retirá-la, mantendo sua
cabeça fora da água. Deitá-la de bruços ou de lado. Ficar atento à pulsação e à respiração. Se for necessário, iniciar
a respiração com balão, máscara, boca-a-boca ou boca-nariz.
▪ O que não fazer: Não avaliar a distância a percorrer, chegando até a vítima sem condições de tirá-la da água.
▪ Cuidados: Mergulhar, se for agarrado pela vítima. Assim, o afogado deverá soltá-lo para buscar ar.
CHOQUE ELÉTRICO
É o fenômeno da passagem da corrente elétrica pelo corpo quando em contato com parte energizadas. Sinais e
sintomas: Parada cardiorrespiratória, queimaduras e lesões traumáticas.
Primeiros socorros nos choques elétricos:
 Interromper imediatamente o contato da vítima com a corrente elétrica, utilizando luvas isolantes de
borrachas, de acordo com a classe de tensão, com luvas de cobertura ou bastão isolante.
 Certificar-se de estar pisando em chão seco, se não estiver usando botas com solado isolante.
 Realizar avaliação primária (grau de consciência, respiração e pulsação).
 Aplicar as condutas preconizadas para parada cardiorrespiratória, queimaduras e lesões traumáticas.
 Encaminhar para atendimento médico.
-
01- Defina com suas palavras o que são primeiros socorros.
02- O que pode ser feito para identificar os sinais vitais de uma vítima?
03- O que deve ser evitado em uma situação de atendimento de primeiros socorros?
04- Que procedimentos podem ser feitos para avaliar o estado da vítima em um acidente?
05- O que é posição lateral de segurança?
06- Explique com suas palavras o que pode ser feito diante dos acidentes abaixo.
a) Hemorragia nasal.
b) Queimaduras.
c) Contusão.
d) Entorses.
e) Afogamento.
f) Choque elétrico.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
TEMA:
ORIGEM
As danças urbanas originaram-se nos Estados Unidos, tem seu termo utilizado pelos americanos porque não veio
do meio acadêmico, surgiu do povo, das festas de quarteirão. O termo street dance (dança de rua) também é usado,
por apresentar os diferentes estilos da dança, conhecidos como Funk, Locking, Popping, Breaking, Hip Hop
Freestyle, House Dance, e Krump, assim como as suas subdivisões.
Danças Urbanas no seu contexto social, foi a fuga há violência dos bairros. Uns grupos de jovens afro- americanos
juntaram-se em batalhas de dança para transmitir a sua raiva através de movimentos corporais.
A DANÇA DE RUA
A dança de rua, ou Street Dance é um conjunto de estilos de danças que possuem movimentos detalhados
(acompanhados de expressão facial), com as seguintes características:
 Fortes
 Sincronizados e harmoniosos
 Rápidos
 Simétricos de pernas, braços, cabeça e ombros
 Assimétricos de pernas, braços, cabeça e ombros
 Coreografados
Mais do que um estilo de dança influenciado por vários ritmos, a dança de rua sempre foi associada à
cultura e a identidade negra, sobretudo a partir da década de 70. Nesse período, o movimento que teve início com a
dança se estendeu para outras manifestações culturais e artísticas, como a pintura, a poesia, o grafite e o visual
(modo de se vestir, de andar, etc.). A esse novo estilo nascido nos guetos nova- iorquinos (Bronx, Brooklin e
Harlem) deu-se o nome de Hip – Hop.
MÚSICA E MOVIMENTO
A música, literalmente, move as pessoas. Em todas as culturas, os primeiros acordes e batuques são suficientes para
que as pessoas comecem a mexer o corpo, mesmo que discretamente. A relação entre som e movimento é tão forte
que, em várias línguas do mundo, as palavras música e dança são intercambiáveis, e há casos em que são um
mesmo vocábulo.
A dimensão corporal é parte integrante da experiência humana e da cultura. Portanto, mais do que um
deslocamento do corpo no espaço, o movimento constitui-se como uma linguagem. Por meio do corpo e do
movimento, a criança interage e se comunica. Conhece mais sobre si, sobre o outro e o mundo que a cerca.
Expressa sentimentos, emoções e pensamentos, aprimorando gestos e posturas corporais.
DANÇAS URBANAS NO BRASIL

No Brasil, devido à sua cultura, os dançarinos incorporaram novos elementos de dança. Em janeiro de 1991 foi
criado na cidade de Santos, o primeiro curso de “Dança de Rua” no Brasil, idealizado e introduzido pelo coreógrafo
e bailarino Marcelo Cirino, baseado em trabalho prático e de pesquisa, desde 1982. O curso virou projeto e para
alguns “religião”, sempre com o apoio da Secretaria de Cultura da Prefeitura Municipal de Santos. Hoje sua
repercussão mundial retrata o reconhecimento do trabalho e não um simples modismo.
A HISTÓRIA DO HIP HOP

Os quatro elementos culturais que compõem o movimento Hip – Hop são: rap (ritmo e poesia), grafites
(assinaturas), Dj’s e Mc’s, e Street Dance. Alguns autores dividem a dança de rua em dois tipos: o Hip – Hop
(movimento cultural, de rua) e a Street Dance (dança oriunda de academias e escolas de dança).
A cultura Hip Hop é formada pelos seguintes elementos:
o rap, o graffiti e o break.
RAP: rhythm and poetry, ou seja, ritmo e poesia, que é a expressão musical-verbal da cultura. GRAFFITI: que
representa a arte plástica, expressa por desenhos coloridos feitos por grafiteiros, nas ruas das cidades espalhadas
pelo mundo.
BREAK DANCE: que representa a dança.
Os três elementos juntos compõem a cultura hip hop, que muitos dizem que é a "CNN da periferia", ou
seja, que o hip hop seria a única forma da periferia, dos guetos expressarem suas dificuldades, suas necessidades de
classes excluídas. O termo hip hop, dizem, foi criado em meados de 1968 por Afrika Bambaataa. Ele teria se
inspirado em dois movimentos cíclicos, ou seja, um deles estava na forma pela qual se transmitia a cultura dos
guetos americanos, a outra estava justamente na forma de dançar popular na época, que era saltar (hop)
movimentando os quadris (hip).
-
01- Como se originou as danças urbanas?
02- Quais os principais estilos de danças street dance?
03- Por que a dança de rua está associada à cultura negra?
04- Escreva com suas palavras a relação entre a música e o movimento.
05- Descreva o surgimento das danças urbanas no Brasil.
06- Quais os quatro elementos culturais que compõem a cultura hip-hop?
07- Na sua opinião, por que a dança está tão fortemente relacionada com a cultura brasileira?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
TEMA:
RELEMBRANDO A HISTÓRIA
O surgimento do Futsal data-se da década de 30 na cidade de Montevidéu (Uruguai), onde as peladas de várzea
começaram a ser adaptadas as quadras de basquete e pequenos salões. Porém, as primeiras regras do Futebol de
Salão foram redigidas em 1933 – fundamentadas no futebol, basquetebol, handebol e polo aquático – pelo
Professor de Educação Física da ACM – Associação Cristãs de Moços / Uruguai, Juam Carlos Ceriani. No início as
"equipes" variavam em número, tendo cinco, seis e até sete jogadores, sendo pouco a pouco fixado o limite de
cinco que se mantem até os dias de hoje. A década de 80 representa a grande mudança na trajetória do até então
Futebol de Salão, já que a FIFA (Federação Internacional de Futebol) decidiu que queria assumir o controle do
Futebol de Salão, mesmo com a resistência de muitos integrantes da FIFUSA, a mesma acabou se enfraqueceu com
a chegada da FIFA e se extinguiu no final da década de 80. Com o comando da FIFA o Futebol de Salão mudou de
nome e de regras, passou a se chamar FUTSAL, as principais alterações nas regras foram o arremesso lateral e de
canto deixaram de serem cobrados com as mãos, a proibição de marcar gol dentro da área acabou, como também
acabou a proibição do goleiro jogar fora da área. Tendo em vista isso, embora as primeiras regras tenham surgido
no Uruguai, nada foi feito naquele país no sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo, cabendo aos brasileiros a
responsabilidade pelo crescimento, divulgação e ordenação do Futsal como modalidade esportiva. De tal forma
podemos afirmar que devido a identificação, popularidade e dimensão alcançada no Brasil, o Futsal é um esporte
genuinamente brasileiro.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO FUTSAL
DOMÍNIO
Domínio é a habilidade de recepcionar a bola. O objetivo é de
recepcioná-la com as diversas partes do corpo.
CONTROLE
Controlar a bola é diferente de dominá-la. Enquanto esta ação trata-
se da recepção da bola, aquela se refere a mantê-la no ar, com toques de uma e de outras tantas partes do corpo,
sem deixá-la cair ao chão.
CONDUÇÃO
A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Uma regra básica: a bola deve estar próxima do condutor.
Essa condução pode ser feita em linha reta ou em ziguezague, outra maneira para se conduzir pode ser com a parte
interna ou externa do pé.
CHUTE
O chute surge quando do contato com a bola em direção à meta adversária ou para afastar o perigo de um ataque
adversário. O primeiro seria o chute com o objetivo ofensivo. O segundo, com o objetivo defensivo. Logo, chute
sempre é a mesma coisa, o que muda é o objetivo. Quais seriam as possíveis trajetórias de chute? Rasteira, meia-
altura e alta. Quais seriam os tipos, as maneiras de chutar? Com o dorso ou de peito de pé, de bate pronto ou
semivoleio, de voleio ou sem-pulo, de bico e por cobertura.
CABECEIO
Há exemplo do chute, o cabeceio pode ser ofensivo e defensivo. Quem cabeceia o faz para marcar um gol, para
defender a sua equipe ou para passar a bola para um companheiro de equipe A exemplo do chute e do passe, o
cabeceio pode ter diferentes trajetórias, isto é, pode ser em linha reta, para o alto ou em direção ao chão.
PASSE
O passe só acontece quando há duas pessoas. Passa-se quando um alguém envia a bola para um outro alguém. Em
geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o peito, a coxa ou ombro. O
passe é classificado quanto à distância, à trajetória (altura), à execução (parte do corpo), ao espaço de jogo (quadra)
e à habilidade.
Distância: Curto - até 4 metros; Médio - 4 a 10 metros; Longo - acima de 10 metros.
Trajetória: Rasteiro, meia altura, parabólico.
Execução: Interna, externa, anterior (bico), solado, dorso.
Espaço de Jogo: Lateral, diagonal, paralelo.
Passes de Habilidade: Coxa, peito, cabeça, calcanhar, ombro, parabólico ou cavado.
DRIBLE NO FUTSAL
O drible é feito com posse de bola. Quem dribla, procura, com bola, passar por um adversário. Esse "passar pelo
adversário" exigirá, algumas vezes, velocidade, outras apenas mudança de direção, outras, criatividade, ginga e
outras ainda, todas estas coisas simultaneamente. Entretanto, uma coisa é certa: o que dificulta a habilidade de
marcar é a perda do equilíbrio. Logo, o drible eficaz é aquele que provoca no outro o desequilíbrio.
FINTA NO FUTSAL
Finta, ao contrário do drible, é realizada sem bola. Ainda que quem finta esteja sem bola, o faz com o objetivo de
obtê-la.
ANTECIPAÇÃO
Antecipa-se quando se toma à frente do adversário. A antecipação pode ser classificada a em ofensiva e defensiva.
PROTEÇÃO DE BOLA NO FUTSAL

Proteger significa manter a posse de bola quando marcado diretamente por um adversário. Porém, não se trata de
drible. Técnica para proteger a bola: quem protege deve antecipar o lado que o oponente quer entrar a fim de
realizar o desarme. A oposição deve ser feita com o tronco e o braço.
HABILIDADE DO GOLEIRO NO FUTSAL

Habilidades do goleiro: pegada, reposição, lançamento, defesas altas, defesas baixas, saídas de gol, jogo de quadra.
QUADRA OFICIAL
A quadra de jogo é um retângulo com o comprimento de 42 metros e o mínimo de 25 metros, tendo a largura
máxima de 22 metros e a mínima de 15 metros. As linhas demarcatórias da quadra, na lateral e no fundo, deverão
estar afastadas 1 (um) metro de qualquer obstáculo (cerca ou alambrado). Para partidas oficiais, a quadra deverá ter
um comprimento mínimo de 30 metros e uma largura mínima de 17 metros. Para partidas oficiais internacionais a
quadra deverá ter um comprimento entre 38 e 42 metros e uma largura entre 18 e 22 metros.
SISTEMA DE MARCAÇÃO
Homem a Homem. Na marcação homem a homem ou individual, o defensor marca individualmente o jogador que
lhe indicado acompanhando-o por toda a quadra. Esse sistema pode ser dividido em
marcação sob pressão e meia pressão. Neste sistema marca-se o jogador, não a bola. A marcação sob pressão exige
que o marcador exerça o combate direto ao oponente em qualquer setor da quadra, procurando evitar que o
oponente receba a bola. E entende-se por meia pressão o combate no setor de ataque somente sobre o oponente que
recebe ou que está de posse da bola, não sendo necessário o combate sobre o jogador que está sem bola, ficando o
responsável por este jogador adversário mais retraído a fim de dar cobertura ao companheiro que efetua o combate
direto sobre aquele que está com a bola, além de guarnecer o setor central da quadra. No setor defensivo a
marcação é efetuada sob pressão.
Por Zona
O sistema de marcação por zona consiste em atribuir a cada jogador da equipe uma zona definida de defesa com a
incumbência de ocupá-la e defendê-la integralmente. Neste sistema marca-se a bola, não o jogador. Na marcação
por zona o combate é exercido sobre o jogador contrário mais diretamente quando ele penetra na zona confiada ao
defensor, sem que, no entanto, este seja obrigado a acompanhá- lo fora dela. O sistema de marcação por zona é
muito vantajoso, pois favorece a cobertura de defesa, tornando a marcação altamente eficaz além de ser muito
propício aos contra-ataques toda vez que a bola é tomada do adversário.
TÁTICAS DO FUTSAL: SISTEMAS DE JOGO E POSIÇÕES
Sistema de jogo é o posicionamento organizado dos jogadores de uma equipe na quadra. Para que o técnico
posicione a equipe na quadra de forma organizada, inteligente, é necessário, primeiro, conhecer as posições dos
jogadores. No futsal, basicamente, há um goleiro, um fixo, dois alas e um pivô. Mas, onde posiciona-los? Depende
do sistema. Entretanto, devemos seguir o seguinte raciocínio: o goleiro defende a meta e, com a exceção dos
sistemas em que ele atua fora da área, deve ser posicionado na meia-quadra defensiva junto à meta. O fixo deve ser
posicionado na meia-quadra de defesa. Se o sistema exigir, além de este ser posicionado na defesa, ele deve estar
no centro da quadra. Os alas devem ser
posicionados nas laterais da quadra, seja na meia quadra de ataque ou de defesa. E o pivô deve ser posicionado na
meia-quadra de ataque. Para que entendamos a afirmação anterior que as funções nem sempre correspondem às
posições em quadra, devemos conhecer as definições das posições dos atletas em quadra.
Goleiro - Este é o responsável por defender e impedir que a bola ultrapasse a linha de gol. As últimas regras lhe
dão a possibilidade de lançar a bola com as mãos diretamente para o outro lado da quadra. Observa-se que o goleiro
de futsal deverá possuir também as mesmas qualidades técnicas dos demais jogadores de linha.
Fixo - Sua função básica é defensiva, porém deve saber o momento exato participar de algumas manobras
ofensivas, como organizadoras, abrindo espaços para os companheiros e chegando como homem surpresa para o
arremate a gol. Este jogador devera também orientar os colegas durante a marcação e ter um bom senso de
cobertura.
Alas (direito e esquerdo) – São os responsáveis pela construção das jogadas e tem a tarefa de marcar e atacar.
Pivô - Este é o responsável pela distribuição das jogadas e, quando acionado, exerce as ações de finalização e de
abrir espaços na área adversária para a penetração de seus companheiros. A sua característica básica é saber jogar
de costas para o gol.
NÚMERO E SUBSTITUIÇÃO DE ATLETAS
A partida será disputada entre duas equipes compostas, cada uma, por no máximo de 5 (cinco) atletas, um dos
quais, obrigatoriamente, será o goleiro. É vedado o início de uma partida sem que as equipes contem com um
mínimo de 5 (cinco) jogadores, nem será permitido sua continuação ou prosseguimento se uma das equipes, ou
ambas, ficar reduzida a menos de 3 (três) atletas. O número máximo de jogadores reservas para substituições é de 7
(sete). Será permitido um número indeterminado de substituições “volantes” a qualquer tempo do jogo, sem
necessidade da paralisação do cronômetro, exceção feita ao goleiro que somente poderá ser substituído com a bola
fora do jogo. Um atleta que tenha sido substituído poderá voltar a partida em substituição a outro.
DURAÇÃO DA PARTIDA
O tempo de duração de uma partida será cronometrado, divididos em dois períodos iguais de minutos, tanto no
masculino como no feminino e com tempo de até 10 minutos para descanso entre os períodos. Esse tempo de jogo
pode sofrer variações dependendo da categoria que submeter ao jogo.
REGRAS OFICIAIS BÁSICAS
 A bola estará fora de jogo quando:
 Atravessar completamente quer pelo solo, quer pelo alto, as linhas laterais ou de fundo;
 A partida for interrompida pelo árbitro;
 Jogada em local coberto, a bola tocar no teto;
 A bola estará em jogo em todas as outras ocasiões, desde o começo até o término da partida não tendo
nenhuma infração no jogo.
BOLA DE SAÍDA
No inicio da partida a escolha de lado ou pontapé inicial será decidido por meio de sorteio pelo árbitro principal. A
equipe vencedora do sorteio escolherá a meia quadra onde irá atuar ou optará pela execução do pontapé inicial.
FALTAS E INCORREÇÕES
As faltas e incorreções serão penalizadas com:
 Tiro Livre Direto Tiro Livre Indireto;
 Tiro livre direto;
Será concedido um tiro livre direto em favor da equipe adversária quando um jogador cometer uma das seguintes
infrações contra jogador adversário, de maneira que os árbitros julguem imprudente, temerária ou com uso de força
excessiva:
 Dar ou tentar dar pontapé em adversário;
 Calçar o adversário, isto é, derrubar ou tentar fazê-lo usando as pernas, agachando-se na frente ou por trás
dele;
 Pular ou atirar-se sobre o adversário;
 Trancar o adversário por trás ou de maneira violenta e perigosa;
 Bater, tentar bater ou lançar uma cusparada em adversário ou companheiro de equipe;
 Segurar um adversário com as mãos ou impedi-lo de ação com qualquer parte do braço;
 Empurrar o adversário;
 Trancar o adversário com o ombro;
Praticar qualquer jogada, sem visar o adversário, mas involuntariamente atingi-lo ou quase atingi-lo
perigosamente.
TIRO LIVRE INDIRETO

Será concedido um tiro livre indireto em favor de uma equipe quando um jogador adversário cometer uma das
seguintes infrações:
a) Estando o goleiro com a bola em jogo:
Controla a bola com suas mãos dentro de sua área penal ou fica de posse em sua meia quadra de jogo por mais de 4
(quatro) segundos.
Toca ou controla a bola com suas mãos, dentro de sua área penal, depois que um seu companheiro a tenha passado
deliberadamente com o pé.
Toca ou controla a bola com as mãos vinda diretamente de um tiro lateral, de canto, direto e indireto, cobrado por
um seu companheiro.
Após haver tocado na bola ou arremessando-a com as mãos ou movimentando a mesma com os pés volta a recebê-
la de um companheiro de equipe de forma intencional, dentro ou fora de sua área penal, sem que a bola tenha antes
ultrapassado a linha demarcatória do meio da quadra ou tenha sido jogada ou tocada, por um adversário.
b) Qualquer jogador que:
 Jogar perigosamente, mesmo sem contato físico com o goleiro, ao tentar tirar a bola das mãos deste após a
mesma ter sido agarrada e estar retida em suas mãos;
 Quando sem a posse ou domínio da bola, obstruir, intencionalmente, um adversário de maneira a formar
um obstáculo em sua progressão;
 Obstruir a jogada, prender a bola com os pés ou evitar com o corpo sua movimentação, estando caído,
exceto se for o goleiro, dentro de sua área penal;
 Tocar na bola, em jogo, quando não esteja devidamente equipado, exceto o jogador que, na disputa da bola
perder qualquer equipamento, podendo prosseguir no lance enquanto estiver de posse da bola;
 Usar expressão verbal ou vocal para enganar jogador adversário, fingindo ser seu companheiro de equipe
ou acenar com as mãos próximas ao rosto do adversário e tirar vantagem do lance;
 Ficar parado na frente do goleiro adversário com o propósito de obstruir sua visão e dificultar a sua ação ou
movimentos;
 Levantar os pés para chutar para trás (bicicleta) ou chutar com o calcanhar e, levando perigo ao adversário
próximo à jogada;
 Impedir que o goleiro lance a bola com as mãos.
CONTAGEM DOS GOLS

O tento será válido quando ultrapassar inteiramente a linha de fundo por entre os postes de metas e sob o travessão.
Será válido o tento resultante de chute de bola de saída.
FALTAS TÉCNICAS, PESSOAIS E DISCIPLINARES

Faltas técnicas – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma das infrações: dar ou tentar dar pontapé;
calçar o adversário, trancar o adversário de maneira violenta ou perigosa; bater ou tentar bater, lançar cusparada e
etc. Punição: tiro livre direto no local onde ocorreu a infração. Se dentro da área de meta será assinalada uma
penalidade máxima.
Faltas pessoais – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma das infrações: jogar perigosamente, sem
posse de bola obstruir o adversário, trancar o goleiro, tocar na bola o atleta não equipado, usar expressão verbal ou
vocal para enganar o adversário, ficar parado na frente do goleiro obstruindo sua visão, imobilizar a bola por mais
de quatro segundos, tentar bicicleta. Punição: tiro livre indireto no local onde ocorreu a infração
Faltas disciplinares – Consideram-se faltas disciplinares, com a cobrança dos jogadores titulares e reservas,
qualquer das seguintes infrações: entrar em quadra antes de decorridos 2 minutos (expulsão
temporária) ou de sua equipe ter sofrido um tento; demonstrar por palavras ou atos de divergência do árbitro, trocar
de número sem avisar o árbitro etc.. Punição: cobrança de um tiro livre indireto.
FUNÇÕES DOS ÁRBITROS, ANOTADORES E CRONOMETRISTA NO FUTSAL

 Árbitros
Os árbitros usarão, obrigatoriamente, camisas de manga curta ou manga comprida, nas cores determinadas e
aprovadas por sua entidade, além da calça, cinto, meias e tênis ou sapatos da cor branca.
 Cronometristas e anotadores
Os cronometristas e anotadores usarão, obrigatoriamente, camisas de manga curtas ou manga comprida, nas cores
determinadas por sua entidade, além de calça, cinto meias e tênis ou sapatos de cor preta.
-
01 – Explique como aconteceu o surgimento do futsal.
02 – Conceitue:
a) Domínio
b) Controle de bola
c) Condução de bola
d) Passe
e) Drible
f) Finta
g) Antecipação
h) Proteção de bola
i) Habilidades do goleiro
03 – Faça um desenho da quadra oficial de futsal, com suas linhas e demarcações:
04 – Quais os tipos de marcações existentes no futsal? Explique cada um.
05 – Quais as posições dos jogadores existentes no futsal? Defina cada uma.
06 – Por quantos jogadores e composto uma equipe de futsal? Qual o tempo de jogo oficial?
07 – Faça um resumo das regras oficiais básicas do futsal.
08 – Diferencie:
a) Tiro livre direto
b) Tiro livre indireto

EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a): Turma:
HABILIDADES: (EF89EF10)
TEMA:
O sistema esquelético é constituído pelos ossos e cartilagem, que

formam o esqueleto. Esse sistema é responsável por funções
importantes, como sustentação e locomoção.
O esqueleto humano apresenta 206 ossos, os quais variam em tamanho
e formatos. O esqueleto dos fetos é formado inicialmente por
cartilagem, que é substituída, gradativamente, dando espaço aos ossos.
Nos adultos, a cartilagem é encontrada em locais onde a elasticidade é
importante, como nas conexões
das costelas com o esterno e nas articulações.
Ossos longos: ossos que apresentam comprimento maior que a largura. Nesse tipo de osso, podemos perceber
partes distintas: a diáfise e a epífise. A diáfise é a parte central do osso, e a epífise é a extremidade. Assim sendo,
cada osso longo apresenta uma diáfise e duas epífises. Exemplos: tíbia e fêmur.
Ossos curtos: ossos que possuem largura proporcional ao comprimento, não apresentando nenhuma dimensão
sobressaindo às demais. Exemplos: ossos do tarso e ossos do carpo.
Ossos planos: são ossos que possuem largura e comprimento maiores que a espessura, apresentando a aparência de
uma lâmina. Exemplos: ossos do crânio e esterno.
Ossos irregulares: são ossos que não se encaixam nas demais classificações, não apresentando um formato muito
definido. Exemplos: vértebras e mandíbula.
Importância do sistema esquelético
O nosso sistema esquelético exerce importante função em nosso
organismo, sendo fundamental para a nossa sustentação, locomoção
e proteção dos órgãos internos. No que diz respeito à proteção,
devemos destacar o papel do crânio na proteção do nosso encéfalo,
da coluna vertebral na proteção da medula espinhal e da caixa torácica
na proteção de pulmões e coração. Além das funções já citadas, o
esqueleto funciona como um importante reservatório de cálcio, e a
medula óssea, localizada no interior dos ossos, apresenta a função de
produzir as células do sangue.
APRENDENDO SOBRE O ESQUELETO HUMANO
PRINCIPAIS OSSOS
RACIONE O NOME DOS PRINCIPAIS OSSOS DO CORPO HUMANO
GABARITO
CAPOEIRA ESPORTES DE AVENTURA

1. Resposta de interpretação textual / 2A / 3C / 4C / 6B / 1. A origem dos esportes de aventura surgiu no final da
7A / 8B / 9C / 10. o berimbau, o atabaque, o pandeiro, o década de 80 e no início da década de 90, quando viraram
agogô e o reco-reco. moda os esportes que os adultos praticavam como o
paintball, o surf, o skydiving, o alpinismo, o paraquedismo,
DANÇA DE SALÃO o montanhismo, hang gliding e bungee jumping, o montain
1D / 2B / 3. A dança de salão só chegou ao Brasil no bike e o trekking / 2. AVENTURA: Realizadas em
século XIX, através dos professores da corte portuguesa ambientes naturais (ar, água, neve, gelo e terra), como
que ensinavam etiqueta e dança social. / 4D / 5C / 6. exploração das possibilidades da condição humana.
Analise a resposta de acordo com o texto RADICAIS: Realizadas em manobras arrojadas e
/ 7A / 8. Analise a resposta de acordo com o texto / 9. a controladas, como superação de habilidades de desafio
capacidade aeróbica é desenvolvida, como também, as extremo. 3. liberdade, de emoção, de aventura, de êxtase e
funções cardiovasculares, respiratórias e flexibilidade são de superação de seus limites. / 4. Resposta pessoal /5.
aperfeiçoadas. 10. Resposta pessoal Segurança, limites e cuidados / 6. Analise as respostas de
acordo com o texo/ 7. Resposta pessoal.
AS OLIMPÍADAS
CAPACIDADES MOTORAS
1C / 2. Pierre de Coubertin. / 3B / 4. a) O herói Hércules,
Considere as respostas dadas pelos alunos com base nas
b) Zeus, c) O santuário de Olímpia, d) A aliança de alguns
informações disponibilizadas no texto.
países para a participação nos jogos olímpicos. / 5D / 6C /
7. 46 modalidades. Basquete, Tiro com arco, Ginástica
artística, Atletismo e Vôlei de praia (Aceite outras). / 8. A ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
modalidade esportiva precisa estar regulamentada por uma 1. habituamos ao meio, por mecanismos criados pela
associação internacional e haver um número mínimo de inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos. O
países e continentes em que ele deve ser praticado esforço muscular não foi completamente eliminado, mas
profissionalmente, tanto por homens quanto por tornou-se muito menos frequente. / 2. Melhoria do Sistema
mulheres. / 9. São jogos que envolvem pessoas com Cardiopulmonar: Melhoria da Frequência Cardíaca:
deficiência. / 10A / 11D Estabilização da Frequência Cardíaca: Estabilização da
Pressão Arterial: Ajuda no Crescimento / 3. Para evitar
OS LIMITES DO CORPO dores e lesões, você deverá programar um aumento na
1D / 2C / 3. As entorses e as tensões musculares. / 4. Para atividade física devagar e gradual até o valor desejado para
não se lesionar ou se ferir por meio de quedas, tropeções dar ao corpo tempo para se adaptar / 4. Resposta pessoal
ou tombos que podem prejudicar o bom desempenho com base no texto / 5. Construção de cartaz
durante a prática de atividade física. / 5C
/ 6. Porque ajuda a manter a temperatura do corpo estável. VOLEIBOL
/ 7B / 8. Realizar o consumo de água durante e após os 1. O objetivo principal é conquistar pontos fazendo a bola
exercícios físicos, realizar uma alimentação leve e rica em encostar na quadra adversária ou sair da área de jogo após
nutrientes e não segurar o xixi. / 9D / ter sido tocada por um oponente /2. O vôlei foi criado em 9
10. Realizar devagar, pois, aos poucos, o corpo estará de fevereiro de 1895 por William George Morgan nos
pronto. Assim, não o sobrecarrega. Estados Unidos. O objetivo de Morgan, que trabalhava na
"Associação Cristã de Moços" (ACM), era criar um
esporte de equipes sem contato físico entre os adversários,
DROGAS E SEUS EFEITOS
de modo a minimizar os riscos de lesões / 3. Cada equipe
1C / 2C / 3. Informação e prevenção: Conhecer os riscos e de voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos
os efeitos das drogas na saúde mental e física é um dos (sendo um líbero) e seis suplentes / 4. Analise o desenho
aspectos mais importantes para conter os efeitos negativos. do aluno. / 5. o jogo termina quando um time completa três
sets vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo
/ 4D / 5. Uma substância psicoativa age principalmente no
cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o nome de tie-
sistema nervoso central, alterando a função cerebral e break e termina quando um dos times atinge a marca de 15,
temporariamente muda a percepção, o humor, o e não 25 pontos. Como no caso dos demais, também é
comportamento e a consciência. / 6B / 7D / 8A / 9D / 10B necessária uma diferença de dois pontos com relação ao
placar do
adversário. / 6. saltar e estender os braços, numa tentativa
de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre a
rede / 7. Considere as respostas de acordo com o tópico do
texto “Regras Básicas”.
DEFINIÇÃO DE JOGO
1C / 2. Jogo é toda e qualquer atividade em que exista a
figura do jogador (participante que interage na atividade da
como jogo), para ele são criadas as regras, que podem ser
para ambiente restrito ou livre.
/ 3B / 4. Um vencedor e um perdedor / 5. há jogos
praticados por remuneração e outros associados à
expressão de ideias e emoções. / 6. expressão de idéias / 7.
envolvem estimulação mental ou física e muitas vezes
ambos
LUTAS
PRIMEIROS SOCORROS
DANÇAS URBANA
1. As danças urbanas originaram-se nos Estados Unidos,
tem seu termo utilizado pelos americanos porque não veio
do meio acadêmico, surgiu do povo, das festas de
quarteirão / 2. Funk, Locking, Popping, Breaking, Hip
Hop Freestyle, House Dance, e Krump
/ 3. Por ter surgido nos guetos e periferias de Nova Iorque/
4. Resposta pessoal com base no texto / 5. 1991 foi criado
na cidade de Santos, e introduzido pelo coreógrafo e
bailarino Marcelo Cirino, baseado em trabalho prático e de
pesquisa, desde 1982 / 6. rap (ritmo e poesia), grafites
(assinaturas), Dj’s e Mc’s, e Street Dance / 7. Resposta
pessoal com base no texto
FUTSAL
SISTEMA ESQUELÉTICO

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ATIVIDADES

1. SEGUNDO O TEXTO, COMO SURGE A CULTURA DE UM POVO?

2. OS ESCRAVOS AFRICANOS FORAM OS INTRODUTORES DA CAPOEIRA NO BRASIL.

4. NÃO É UMA CARACTERÍSTICA DA

5. POR QUE A CAPOEIRA ESTÁ RELACIONADA COM A CULTURA BRASILEIRA?

6. A CAPOEIRA FOI AO LONGO DE SUA TRAJETÓRIA DIFUNDIDA E SURGIRAM ESTILOS

Qual foi a capoeira idealizada pelo Mestre

7. QUAL A ETIMOLOGIA DA PALAVRA CAPOEIRA?

8. É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA ANGOLA:

I - Mestre Bimba idealizou a capoeira contemporânea.

afirmativas acima, marque a alternativa correta:

10. QUAIS OS PRINCIPAIS INSTRUMENTOS NECESSÁRIOS NA PRÁTICA DA CAPOEIRA?

TEMA: DANÇA DE SALÃO

1. SOBRE O SURGIMENTO OU AS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE SALÃO, ASSINALE A

2. PODE-SE AFIRMAR QUE DANÇA DE SALÃO SE PRATICA

3. COMO A DANÇA DE SALÃO CHEGOU AO BRASIL?

5. ASSINALE A ALTERNATIVA VERDADEIRA:

6. CITE ALGUNS EXEMPLOS DE RITMOS MUSICAIS QUE PODEM SER ASSOCIADOS ÀS

7. SÃO DANÇAS DE SALÃO LATINAS:

8. CONFORME O TEXTO, QUAIS SÃO AS TRÊS PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE

ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA SOBRE AS OLIMPÍADAS.

CARACTERÍSTICAS DO ESPORTE OLÍMPICO

TIPOS DE JOGOS OLÍMPICOS

1. NÃO REPRESENTA UM DOS OBJETIVOS DOS JOGOS OLÍMPICOS A ALTERNATIVA:

2. QUEM É O RESPONSÁVEL PELA FUNDAÇÃO DOS JOGOS OLÍMPICOS NA ERA MODERNA?

3. O TRECHO: “O IMPORTANTE NÃO É VENCER, MAS COMPETIR.”, SIGNIFICA QUE:

4. LOCALIZE AS SEGUINTES INFORMAÇÕES NO TEXTO:

b) Deus homenageado com a criação dos jogos olímpicos:

c) Lugar relacionado à origem do termo “Olimpíadas”:

d) Razão da trégua sagrada em toda a Grécia.

5. SOBRE O TEXTO, INDIQUE A AFIRMATIVA FALSA:

6. NÃO É UMA VIRTUDE DOS JOGOS

8. DE ACORDO COM O TEXTO, O QUE SÃO NECESSÁRIOS PARA UMA MODALIDADE

9. O QUE SÃO JOGOS PARAOLÍMPICOS?

TEMA: OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS

OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE

NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA

1. O TEMA PRINCIPAL ABORDADO NO ESTUDO DE HOJE É SOBRE:

2. SEGUNDO O TEXTO, A DOR E A FADIGA REVELAM QUE A PESSOA:

3. QUAIS AS LESÕES MAIS COMUNS DURANTE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

4. DE ACORDO COM O TEXTO, POR QUE É IMPORTANTE CONHECER OS LIMITES DO PRÓPRIO

5. SEGUNDO O TEXTO, NÃO É UM BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA:

7. SOBRE A ATIVIDADE FÍSICA, ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:

9. DE ACORDO COM A AULA DE HOJE, É UMA ATITUDE CORRETA:

10. SEGUNDO O TEXTO, QUAL DEVE SER O PROCEDIMENTO CORRETO AO REALIZAR UM

TEMA: DROGAS E SEUS EFEITOS

OBSERVE A IMAGEM E REFLITA:

QUAL A RELAÇÃO DA IMAGEM COM OS EFEITOS DAS DROGAS NO ORGANISMO?

DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS

LIBERDADE: DOM PRECIOSO

1. OBSERVE A IMAGEM E RESOLVA À QUESTÃO:

2. O TERMO DROGA É FREQUENTEMENTE UTILIZADO PARA PRODUTOS ALUCINÓGENOS OU

3. COMO CONTER OS EFEITOS NEGATIVOS DO USO DAS DROGAS?

4. ARCHIMEDES MARQUES ESCREVEU: “O DOCE SE TORNA AMARGO NA MEDIDA EM QUE O

6. Leia o cartaz publicitário e resolva à questão:

campanha de combate às drogas

7. DENTRE AS ALTERNATIVAS ABAIXO, ASSINALE APENAS A QUE NÃO CORRESPONDE AOS

9. ASSINALE A ALTERNATIVA QUE SÓ HÁ DROGAS LÍCITAS:

DEFININDO ESPORTES DE AVENTURA

DIFERENÇAS ENTRE RADICAIS E DE AVENTURA

OS RISCOS DOS ESPORTES DE AVENTURA

Conheça alguns esportes de aventura:

02- QUAIS AS DIFERENÇAS DOS ESPORTES DE AVENTURA DOS ESPORTES RADICAIS?