Captura de Tela 2023-08-31 À(s) 11.18.12

ATIVIDADES
FUNDAMENTAL ll
Olá professor(a)! Aqui você terá acesso a 15 atividades teóricas preparadas
especialmente para o Fundamental ll. Importante ressaltar que é necessário uma
aula teórica referente aos temas, possibilitando aos alunos uma compreensão para
responder as questões propostas.
SUMÁRIO
ATIVIDADES ................................................................................................................................................. 3
CAPOEIRA ................................................................................................................................................................. 3
DANÇA DE SALÃO ................................................................................................................................................... 7
AS OLIMPÍADAS ...................................................................................................................................................... 11
OS LIMITES DO CORPO ......................................................................................................................................... 15
DROGAS E SEUS EFEITOS ................................................................................................................................... 18
ESPORTES DE AVENTURA ................................................................................................................................... 24
CAPACIDADES MOTORAS ..................................................................................................................................... 29
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE ................................................................................................................................. 34
VOLEIBOL ............................................................................................................................................................... 38
DEFINIÇÃO DE JOGO ............................................................................................................................................. 41
LUTAS ...................................................................................................................................................................... 46
PRIMEIROS SOCORROS ....................................................................................................................................... 51
DANÇAS URBANAS ................................................................................................................................................ 59
FUTSAL.................................................................................................................................................................... 62
SISTEMA ESQUELÉTICO ....................................................................................................................................... 72
GABARITOS ............................................................................................................................................... 75
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF67EF14) (EF67EF16) (EF67EF17)
TEMA:
A identidade do ser humano se inicia a partir da interação do meio em que vive, uma construção que
ocorre em razão das diferenças culturais. A cada experiência vivida, a cada problema enfrentado, estamos
enriquecendo o nosso processo de construção cultural. Hoje, vamos aprender sobre a capoeira e sua
história. Com isso, conheceremos também a história do Brasil e de como os negros, através da sua
cultura, contribuíram para a construção da identidade do povo brasileiro.
O QUE É A CAPOEIRA?
Segundo o site UOL, a “capoeira é uma representação cultural que mistura esporte, luta, dança, cultura
popular, música e brincadeira. Caracteriza-se por movimentos ágeis e complexos, onde são utilizados os
pés, as mãos e elementos ginástico-acrobáticos.” A palavra capoeira se refere às áreas de mata rasteira
do interior brasileiro. Ela foi criada no século XVII pelos africanos e se difundiu por todo o Brasil.
Atualmente, é considerada um dos maiores símbolos da cultura do nosso país.
SUA HISTÓRIA
A capoeira surgiu no Brasil durante a escravidão. Muitos negros foram trazidos da África e obrigados a
trabalhar nos engenhos de cana-de-açúcar, nas casas dos senhores de engenhos, como também nas
fazendas de café. O escravo negro não tinha nenhum direito. Ele apenas trabalhava e ainda assim era
muito castigado. Foi nesse ambiente hostil que nasceu a capoeira, em meio a um espírito de
camaradagem entre os escravos. Através da música, do batuque, da dança e das histórias contadas nas
rodas, a identidade africana crescia em terras brasileiras. Era um momento de alegria, um dos poucos
que ainda lhes restava. Desse modo, a capoeira surgiu entre os escravos como um grito de liberdade,
sendo uma forma de luta e de resistência.
FUNDAMENTOS
Os cantos da capoeira narram as histórias sofridas durante a escravidão. A cultura negra trouxe o
batuque, os instrumentos musicais e o gingado, que tornam esse povo único. Com os escravos vieram
ainda a religião, os trajes típicos, a sua culinária e a sua língua. Existem algumas regras muito observadas
durante a sua prática que são: respeitar o mestre e agir com disciplina, obedecer ao comando do
berimbau durante a prática, não perder os movimentos do parceiro de vista, zelar pela segurança de todos
os participantes e jamais utilizar os conhecimentos adquiridos com a prática para integrar brigas de rua.
Os seus principais instrumentos utilizados na prática são o berimbau, o atabaque, o pandeiro, o agogô e
o reco-reco.
TIPOS DE CAPOEIRA
Os dois principais tipos de capoeira são Angola e Regional. Angola é vista como a capoeira antiga, é o
estilo mais próximo dos antigos negros escravos. Seu jogo é mais lento, com muita malemolência (faz
que vai, mas não vai). Ela é considerada uma capoeira menos agressiva e de golpes baixos, tendo as
mãos no chão como base. Seu primeiro grande mestre foi o Mestre Pastinha. Já a capoeira regional tem
como característica movimentos rápidos. Seu primeiro mestre foi o Mestre Bimba, que trouxe para a
capoeira uma metodologia, criando sequências de golpes e de ensino, tentando dar ao esporte uma
característica mais de luta do que de dança, incorporando novos golpes.
CONCLUSÃO
Atualmente a capoeira é uma das expressões culturais mais conhecidas no Brasil. Em 2014, a capoeira
recebeu o título de Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela Unesco. No dia 20 de novembro é
comemorado o Dia da Consciência Negra, dedicado à reflexão sobre a inserção do negro na sociedade
brasileira. Quem pratica capoeira aprende a lutar, a jogar, a cantar e também a tocar os seus instrumentos
típicos. Uma baiana chamada Ru Aisó escreveu: "Quem pratica capoeira, nunca é órfão, afinal temos
uma eterna família. Meu Mestre: um pai, a Capoeira: uma mãe, os grupos do Brasil e do mundo, meus e
seus irmãos."
(referência: http://www.educacaofisica.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/)
-------------------------------------------------------------------------------
ATIVIDADE SOBRE O QUE VOCÊ APRENDEU
1. SEGUNDO O TEXTO, COMO SURGE A CULTURA DE UM POVO?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
2. OS ESCRAVOS AFRICANOS FORAM OS INTRODUTORES DA CAPOEIRA NO BRASIL. QUANDO

FUGIAM E ERAM ACUADOS PELOS SEUS PERSEGUIDORES, UTILIZAVAM OS GOLPES DE
CAPOEIRA
a) como arma de defesa. c) para mostrar um jogo atlético.
b) para divulgar sua cultura. d) como forma de mostrar superioridade.
3. OBSERVE AS IMAGENS ABAIXO QUE MOSTRAM ALGUNS GOLPES DE LUTA. IDENTIFIQUE
AQUELA QUE REVELA UMA PRÁTICA DA CAPOEIRA.
A) B) C)
4. NÃO É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA:

a) os movimentos rápidos e ágeis. c) os golpes de punhos e cotovelos.
b) os elementos ginástico-acrobáticos. d) os movimentos complexos.
5. POR QUE A CAPOEIRA ESTÁ RELACIONADA COM A CULTURA BRASILEIRA?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
6. A CAPOEIRA FOI AO LONGO DE SUA TRAJETÓRIA DIFUNDIDA E SURGIRAM ESTILOS

IDEALIZADOS POR ALGUNS MESTRES. CADA ESTILO POSSUI CARACTERÍSTICAS PRÓPRIAS
QUE DIFERENCIAM NAS RODAS DE CAPOEIRA.
Qual foi a capoeira idealizada pelo Mestre Bimba?

a) A capoeira Brasil. c) A capoeira de Angola.
b) A capoeira Regional. d) A capoeira Contemporânea.
7. QUAL A ETIMOLOGIA DA PALAVRA CAPOEIRA?

a) Mata rasteira. c) Luta indígena.
b) Mata atlântica. d) Luta coletiva.
8. É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA ANGOLA:

a) golpes rápidos e altos. c) movimentos céleres.
b) movimentos vagarosos. d) precisão de movimentos.
9. LEIA AS AFIRMATIVAS ABAIXO:
I - Mestre Bimba idealizou a capoeira contemporânea.

II - A capoeira era praticada pelos portugueses durante a colonização.
III - A capoeira apresenta dois principais estilos: Angola e Regional
IV - A capoeira em seus cânticos conta a história do negro escravizado, preservando parte da sua história.
Sobre as afirmativas acima, marque a alternativa correta:
a) I e II estão corretas.
b) II e III estão corretas.
c) III e IV estão corretas.
d) I, III e IV estão corretas.
10. QUAIS OS PRINCIPAIS INSTRUMENTOS NECESSÁRIOS NA PRÁTICA DA CAPOEIRA?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF89EF12) (EF89EF13) (EF89EF14) (EF89EF15)
TEMA: DANÇA DE SALÃO
Ela é considerada uma dança social, praticada por casais, geralmente em reuniões sociais. O seu
surgimento remonta ao Renascimento na Europa. Nos séculos XV e XVI, tornou-se muito apreciada pelos
nobres nos salões dos palácios reais. Não demorou muito e acabou sendo praticada pela população em
geral. Logo, o termo salão foi dado a essa modalidade porque se originou nos salões da nobreza europeia.
NO BRASIL
A dança de salão só chegou ao Brasil no século XIX, através dos professores da corte portuguesa que
ensinavam etiqueta e dança social. Após a Proclamação da República, o desejo pelos bailes continuou
forte, assim, a dança de salão tornou-se cada vez mais popular e frequente em todo território brasileiro.
A Dança de Salão é a modalidade mais praticada no Brasil. Uma característica marcante desse gênero,
é o agrupamento de todas as danças desempenhadas em dupla. Logo, nenhuma apresentação solitária
ou individual pode ser chamada dança de salão. Nesse tipo de dança, a movimentação ocorre com a
cumplicidade do parceiro. Atualmente, sua prática não se limita às salas de aula ou às apresentações.
Existem diversos espaços para se dançar os diferentes gêneros da Dança de Salão, como, por exemplo,
em casamentos, festas, aniversários, casas de show ou bares. Portanto, ela consegue atrair os mais
diversos apaixonados pela dança de salão. A organização internacional de danças de competição, World
Dance Sport Federation (WDSF), classificou as danças de salão em duas categorias: as latinas e as
clássicas.
LATINAS E CLÁSSICAS
Em razão da riqueza de ritmos musicais, as danças de salão podem ser definidas como latinas ou
clássicas. As danças latinas são danças principalmente oriundas da América Latina. A harmonia de ritmos
faz com que a mistura da dança e música se transformem numa extraordinária explosão cheia de ritmo.
São exemplos de danças de salão latinas: samba, rumba, merengue, pasodoble e chá-chá-chá. Já as
danças de salão clássicas reúnem uma série de técnicas e movimentos específicos. Essa categoria de
dança surgiu ainda no Renascimento, quando os casamentos e os eventos aristocráticos eram
comemorados com bailarinos da corte. São exemplos de danças de salão clássicas: Valsa Inglesa, Valsa
Vienense, Slow Fox, Quickstep e Tango. Entretanto, vale ressaltar que atualmente a dança de salão tem
como principais características a dança a dois, variação de passos e mistura de ritmos.
RITMOS
Os ritmos da Dança de Salão são bastante variados. Eles incluem Samba, Forró, Lambada, Salsa, Rock,
Bolero, Tango, Maxixe, Mambo, dentre outros. São muitos os estilos musicais alcançados, pois esse
gênero abrange uma grande variedade musical. É muito prazeroso se expressar através do nosso corpo,
principalmente porque essa atividade estimula o nosso cérebro e a memória, além de combater a
depressão, tonifica os músculos, melhora nossa postura e favorece a perda de calorias.
CONCLUSÃO
Assim, a dança de salão é uma atividade física recomendada tanto para os mais jovens, quanto para
pessoas idosas, pois ao dançar, a capacidade aeróbica é desenvolvida, como também, as funções
cardiovasculares, respiratórias e flexibilidade são aperfeiçoadas.
-------------------------------------------------------------------------------
1. SOBRE O SURGIMENTO OU AS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE SALÃO, ASSINALE A

ALTERNATIVA FALSA:
a) Ela também é considerada uma dança social.
b) A dança de salão surgiu no continente europeu.
c) Seu nome está associado ao local de origem.
d) Toda dança pode ser definida como dança de salão.
2. PODE-SE AFIRMAR QUE DANÇA DE SALÃO SE PRATICA

a) em grupo. c) em trios.
b) em pares. d) sozinho.
3. COMO A DANÇA DE SALÃO CHEGOU AO BRASIL?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________________
4. ASSINALE A IMAGEM QUE NÃO REPRESENTA UMA DANÇA DE SALÃO:
5. ASSINALE A ALTERNATIVA VERDADEIRA:

a) A Dança de Salão não é muito praticada no Brasil, pois os espaços para a sua execução ainda são
muito escassos.
b) Uma apresentação individual pode ser classificada como Dança de Salão, desde que o ritmo esteja
associado ao gênero.
c) A Dança de Salão só pode ser realizada com o envolvimento do parceiro, pois a movimentação
necessita de sincronia.
d) Os amantes da Dança de Salão só podem praticá-la se houver um local apropriado, como um salão
espaçoso.
6. CITE ALGUNS EXEMPLOS DE RITMOS MUSICAIS QUE PODEM SER ASSOCIADOS ÀS DANÇAS
DE SALÃO.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7. SÃO DANÇAS DE SALÃO LATINAS:

a) Rumba e Merengue. c) Chá-chá-chá e Slow Fox.
b) Merengue e Valsa Inglesa. d) Quickstep e Tango.
8. CONFORME O TEXTO, QUAIS SÃO AS TRÊS PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE

SALÃO?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
9. A dança de salão, além de uma forma de lazer e descontração, é uma atividade física indicada
tanto para jovens, quanto para pessoas mais velhas. Segundo o texto, quais os benefícios que a
Dança de Salão pode trazer para o corpo durante a sua prática?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
10. Infelizmente, no ambiente social, ainda é comum rotular algumas atividades de exclusividade
masculina ou feminina, inclusive a dança. Na sua opinião, o que pode ser feito para minimizar esse
tipo de preconceito na escola?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
TEMA:
ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA SOBRE AS OLIMPÍADAS.

As olimpíadas são consideradas o maior evento esportivo do planeta. Os Jogos Olímpicos têm como
objetivo estimular a competição sadia entre os povos dos cinco continentes. Segundo o Barão de
Coubertin, considerado o fundador dos Jogos Olímpicos da Era Moderna, “o importante não é vencer,
mas competir. E com dignidade”.
SUA HISTÓRIA
De acordo com a mitologia grega, o herói Hércules criou as Olimpíadas por volta de 2.500 a.C., na Grécia
antiga, para homenagear o pai dele, chamado Zeus. Entretanto, os primeiros registros históricos das
Olimpíadas são de 776 a.C., quando os atletas vencedores começaram a ter seus nomes registrados.
Nessa época, os reis de Ilia, de Esparta e de Pissa aliaram-se para que, durante os jogos, houvesse
trégua sagrada em toda a Grécia. A aliança foi realizada no templo de Hera, localizado no santuário de
Olímpia. Essa é a origem do termo “Olimpíadas”.
ERA MODERNA
Atenas foi a cidade que sediou a primeira
olimpíada da Era Moderna, em abril de 1896,
com delegações de 14 países. Ao todo, 241
atletas competiram em nove modalidades.
Desde essa época, os Jogos Olímpicos
passaram a ser realizados de quatro em
quatro anos, à exceção de 1914 e 1918 e
1939 e 1945, quando ocorreram a Primeira e
Segunda Guerra Mundial, respectivamente, e também em 2020, devido à pandemia da Covid-19.
IMPORTÂNCIA DOS JOGOS OLÍMPICOS
Os Jogos Olímpicos são importantes principalmente por despertarem o interesse da população pelas
práticas esportivas. O hábito de praticar um esporte com regularidade traz diversos benefícios tanto para
o corpo quanto para a mente. Além disso, passa uma mensagem de união entre as nações. Mesmo que
elas compitam entre si, há um espírito de fraternidade entre os atletas de todo o mundo.
CARACTERÍSTICAS DO ESPORTE OLÍMPICO
Constantemente, são acrescidas novas modalidades nas Olimpíadas. Nas olimpíadas de Tóquio, 2021,
no total são 46 modalidades. Há muitas modalidades que ficam de fora, na maioria das vezes, por não
cumprirem as regras do Comitê Olímpico Internacional (COI). Por exemplo: o esporte precisa estar
regulamentado por uma associação internacional. Também deve haver um número mínimo de países e
continentes em que ele deve ser praticado profissionalmente, tanto por homens quanto por mulheres.
TIPOS DE JOGOS OLÍMPICOS

Os Jogos Olímpicos são um evento multiesportivo mundial com modalidades de verão e de inverno, em
que milhares de atletas participam de várias competições. Atualmente, os Jogos são realizados a cada
dois anos, em anos pares, com os Jogos Olímpicos de Verão e de Inverno se alternando. Ainda existem
os Jogos Paraolímpicos que envolvem pessoas com deficiências.
CONCLUSÃO
Desse modo, as Olimpíadas encorajam o intercâmbio educacional e humanitário entre países e têm o
papel de incentivar a união entre as pessoas. O símbolo oficial é um exemplo disso, cinco anéis aparecem
interligados sobre um fundo branco na bandeira olímpica, representando a união dos cinco continentes.
As cores azul, amarelo, preto, verde e vermelho foram escolhidas por serem comuns às bandeiras dos
países membros do Comitê Olímpico.
1. NÃO REPRESENTA UM DOS OBJETIVOS DOS JOGOS OLÍMPICOS A ALTERNATIVA:

a) Contribuir na construção de um mundo melhor.
b) Incentivar a competição sadia entre as nações.
c) Promover a serenidade em períodos de guerras.
d) Desenvolver a união e o respeito entre os países.
2. QUEM É O RESPONSÁVEL PELA FUNDAÇÃO DOS JOGOS OLÍMPICOS NA ERA MODERNA?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3. O TRECHO: “O IMPORTANTE NÃO É VENCER, MAS COMPETIR.”, SIGNIFICA QUE:

a) o atleta deve vencer a qualquer custo.
b) competir é mais admirável que vencer.
c) não se deve aceitar uma derrota nos jogos.
d) o importante é não ganhar numa competição.
4. LOCALIZE AS SEGUINTES INFORMAÇÕES NO TEXTO:

a) Segundo a mitologia grega, ele criou os jogos olímpicos:
__________________________________.
b) Deus homenageado com a criação dos jogos olímpicos:

__________________________________.
c) Lugar relacionado à origem do termo “Olimpíadas”:

__________________________________.
d) Razão da trégua sagrada em toda a Grécia.

__________________________________.
5. SOBRE O TEXTO, INDIQUE A AFIRMATIVA FALSA:

a) Quatorze países participaram da primeira olimpíada ocorrida em 1896.
b) Os Jogos Olímpicos são realizados normalmente de quatro em quatro anos.
c) A pandemia do Novo Coronavírus afetou a realização dos Jogos Olímpicos em 2020.
d) Atenas foi o país que primeiro sediou os jogos olímpicos.
6. NÃO É UMA VIRTUDE DOS JOGOS OLÍMPICOS:

a) a solidariedade. c) a exaltação.
b) a harmonização. d) a integração.
7. QUANTAS SÃO AS MODALIDADES DOS JOGOS OLÍMPICOS DE TÓQUIO 2021? ESCREVA O
NOME DE 5 DELAS.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
8. DE ACORDO COM O TEXTO, O QUE SÃO NECESSÁRIOS PARA UMA MODALIDADE ESPORTIVA
TORNAR-SE NUMA COMPETIÇÃO OFICIAL DOS JOGOS OLÍMPICOS?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
9. O QUE SÃO JOGOS PARAOLÍMPICOS?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
10. O SÍMBOLO OFICIAL DOS JOGOS OLÍMPICOS ESTÁ ASSOCIADO A UM SENTIMENTO DE:
a) unidade.
b) ternura.
c) entusiasmo.
d) cuidado.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF67EF08) (EF67EF09) (EF67EF10) (EF89EF07) (EF89EF08) (EF89EF09)
TEMA: OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS
Você sabia que a dor e a fadiga são sensações normais e até necessárias que servem como um alarme
do organismo? Isso mesmo! Quando fazemos alguma atividade física e percebemos que o nosso corpo
está muito cansado, pode ser um indicativo que ele está em sua capacidade máxima e necessita de uma
folga. Ignorar esse aviso biológico pode ser muito perigoso, provocando até alguma lesão séria. Desse
modo, entender e analisar os limites do corpo é muito importante para os praticantes de atividade física.
OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE

Todo mundo sabe que a prática de atividade física é necessária para uma qualidade de vida, além de
ajudar na perda de peso e na obtenção de massa muscular. Entretanto, é necessário ter cuidado para
não se lesionar ou se ferir durante uma rotina de atividade, para que depois não sejam necessários
cuidados especiais numa clínica de fisioterapia. Quedas, tropeções ou tombos podem prejudicar o seu
bom desempenho. Algumas das lesões mais comuns durante a prática de atividades físicas são as
entorses e as tensões musculares, mas há medidas que podem ser tomadas para evitá-las.
NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA

Cada pessoa deve possuir hábitos de práticas de exercícios físicos, não só apenas aos finais de semana,
por exemplo, todavia, uma rotina constante, pois a falta de condicionamento físico pode aumentar os
riscos de lesões. Por conseguinte, quanto mais se pratica atividade com segurança, mais seu corpo estará
igualmente forte e saudável.
CUIDADOS
Realizar o consumo de água durante e após os exercícios ajuda a manter a temperatura do corpo estável.
Além disso, ao estar em conjunto com uma alimentação leve e rica em nutrientes, coopera ainda mais
com a prevenção de lesões. Logo, as práticas desportivas associadas aos cuidados com a alimentação
garantem o bem-estar e uma qualidade de vida. Consequentemente, você obtém um melhor desempenho
na execução das atividades. Outra dica importante é não segurar o xixi, pois a urina é uma forma de
eliminar as substâncias prejudiciais do organismo, se acumulada, não acontece o relaxamento da bexiga,
podendo causar complicações futuras.
CONCLUSÃO
Portanto, não devemos apenas focar no resultado ou na alegria de participar de atividades esportivas
sem observar os limites do corpo e as condições necessárias para executá-las. Caso tenha dificuldade
de realizar alguns exercícios, faça devagar, pois, aos poucos, seu corpo estará pronto. Assim, você não
o sobrecarrega. Se sentir dores, pode ser um forte indício de que algo está errado e merece atenção,
então, peça ajuda a alguém. Lembre-se: praticar atividade física é necessário, mas com segurança.
-------------------------------------------------------------------------------
1. O TEMA PRINCIPAL ABORDADO NO ESTUDO DE HOJE É SOBRE:

a) alimentação saudável.
b) cuidados com a higiene do corpo.
c) consequências do cansaço mental e físico.
d) cuidados durante a prática de exercícios.
2. SEGUNDO O TEXTO, A DOR E A FADIGA REVELAM QUE A PESSOA:

a) precisa ir urgentemente ao hospital.
b) necessita descansar e tomar medicamentos.
c) está muito cansada e precisa de repouso.
d) está bem e não precisa se preocupar com isso.
3. QUAIS AS LESÕES MAIS COMUNS DURANTE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

INADEQUADA?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4. DE ACORDO COM O TEXTO, POR QUE É IMPORTANTE CONHECER OS LIMITES DO PRÓPRIO

CORPO?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
5. SEGUNDO O TEXTO, NÃO É UM BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA:

a) qualidade de vida. c) lesões musculares.
b) perda de peso. d) condicionamento físico.
6. POR QUE É IMPORTANTE REALIZAR O CONSUMO DE ÁGUA DURANTE E APÓS OS
EXERCÍCIOS FÍSICOS?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7. SOBRE A ATIVIDADE FÍSICA, ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:

a) Deve-se possuir hábitos de práticas de exercícios físicos.
b) É necessário realizar no máximo uma caminhada uma vez por semana.
c) Uma rotina de atividade física ajuda a diminuir os problemas de saúde.
d) O corpo estará forte contra lesões se a prática de atividade física for frequente.
8. CITE OS TRÊS CUIDADOS PARA UMA BOA PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA APRESENTADOS
NO TEXTO?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
9. DE ACORDO COM A AULA DE HOJE, É UMA ATITUDE CORRETA:

a) Realizar atividades desportivas focando apenas no resultado.
b) Intensificar a velocidade do exercício caso esteja sentindo dor.
c) Todos devem praticar atividade física na mesma intensidade.
d) A segurança durante a prática de atividade física é prioridade.
10. SEGUNDO O TEXTO, QUAL DEVE SER O PROCEDIMENTO CORRETO AO REALIZAR UM

DETERMINADO EXERCÍCIO QUE EXIJA MUITO DO NOSSO CORPO?
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF89EF08) (EF89EF09)
TEMA: DROGAS E SEUS EFEITOS
Você sabia que as drogas roubam a liberdade dos seres humanos, aprisionando-os através da
dependência química? Infelizmente, esta dependência provoca muitos transtornos na vida dos usuários
de drogas, como também, de seus familiares, causando sofrimento mental e físico. O acesso às drogas,
seja lícita ou ilícita, está se tornando mais acessível no Brasil, por isso, a melhor opção para quem tem
excelentes planos é ficar de fora do consumo de qualquer tipo de droga. Além de ter sonhos, estar bem
informado ajuda você a fazer sempre as melhores escolhas.
OBSERVE A IMAGEM E REFLITA:
QUAL A RELAÇÃO DA IMAGEM COM OS EFEITOS DAS DROGAS NO ORGANISMO?

Conhecer os riscos e os efeitos das drogas na saúde mental e física é um dos aspectos mais importantes
para conter os efeitos negativos desse problema. Estudos mostram que o uso de drogas é mais comum
entre os jovens de 18 a 25 anos, período mais importante na vida da pessoa. Para aqueles que ainda
estão em fase de crescimento, o impacto ainda é mais prejudicial, já que o lobo frontal, área responsável
pelo comportamento, ainda está em processo de desenvolvimento.
CLASSIFICANDO AS DROGAS PSICOATIVAS
As drogas psicoativas intervêm no funcionamento do cérebro. No quadro abaixo, veja as diferentes formas
de ação dessas drogas.
DROGAS PSICOATIVAS
Os estimulantes aceleram o funcionamento do cérebro e aumentam o estado de alerta, fazendo com que
a pessoa fique “ligada”. Os depressores reduzem a tensão emocional, a atenção, a concentração, a
memória e a capacidade intelectual, desse modo, diminuem a atividade cerebral – a pessoa fica
“devagar”. As perturbadoras alteram a percepção e o pensamento e produzem alucinações e delírios,
logo, alteram o funcionamento cerebral.
Uma substância psicoativa age principalmente no sistema nervoso central, alterando a função cerebral e
temporariamente muda a percepção, o humor, o comportamento e a consciência. Esses efeitos,
entretanto, levam ao uso recorrente das mesmas, causando dependência física ou psicológica,
promovendo um ciclo progressivamente mais difícil de ser interrompido.
DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS
Drogas lícitas são aquelas permitidas por lei, que podem ser compradas praticamente de forma livre,
sendo seu uso só para maiores de 18 anos, seu comércio é permitido. Drogas ilícitas são aquelas
proibidas tanto para o consumo como para a comercialização, por serem mais perigosas, provocam forte
dependência.
ALCOOLISMO
O consumo desenfreado e contínuo de bebidas alcoólicas compromete de forma agressiva e irreversível
a saúde do ser humano. Atualmente, o alcoolismo é classificado como uma doença pela Organização
Mundial de Saúde (OMS). O usuário de álcool, além de prejudicar a própria vida, termina por afetar a vida
dos familiares e amigos.
O CRACK
O Crack é uma droga ilícita, proveniente da cocaína e possui um alto grau de dependência. É uma droga
ilegal e está intimamente relacionada à violência urbana. O crack é uma droga que vicia rapidamente e
pode levar à morte. Seu consumo provoca hiperatividade motora e sensorial, taquicardia, hipertensão
arterial, convulsões e derrame cerebral.
CURIOSIDADES:
- A fumaça do cigarro reúne cerca de 4.700 substâncias tóxicas diferentes e muitas delas são
cancerígenas;
-O tabagismo está ligado a 50 tipos de doenças como câncer de pulmão, de boca e de faringe, além de
problemas cardíacos;
- No Brasil, 555 pessoas morrem diariamente por doenças ligadas ao tabagismo;
- 20 mil brasileiros morrem a cada ano, em decorrência do consumo de tóxicos ou de crimes relacionados
com o tráfico.
LIBERDADE: DOM PRECIOSO
Durante a adolescência é que se adquire autonomia para fazer escolhas e assumir responsabilidades.
Por isso, estabeleça metas para a sua vida e assuma com você mesmo o compromisso de realizá-las.
Prefira uma vida saudável, com a prática de atividade esportiva e uma boa relação social com amigos,
sendo isso um fator de prevenção contra o uso de drogas.
1. OBSERVE A IMAGEM E RESOLVA À QUESTÃO:
Relacionando a imagem acima com os efeitos das drogas no organismo, responda: que tipo de conduta
humana a imagem está mostrando?
a) Autonomia. d) Confiança.
b) Emancipação.
c) Sujeição.
2. O TERMO DROGA É FREQUENTEMENTE UTILIZADO PARA PRODUTOS ALUCINÓGENOS OU

QUALQUER OUTRA SUBSTÂNCIA TÓXICA QUE CAUSA DEPENDÊNCIA, COMO O CIGARRO E O
ÁLCOOL. SOBRE AS DROGAS, MARQUE A ALTERNATIVA CORRETA:
a) O crack e a maconha não alteram a química cerebral, apenas o humor do usuário.
b) O álcool é uma droga lícita, porque não causa dependência.
c) O crack é uma forma menos pura da cocaína com alto poder de gerar dependência.
d) O cigarro só causa danos à saúde se consumido em excesso.
3. COMO CONTER OS EFEITOS NEGATIVOS DO USO DAS DROGAS?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
4. ARCHIMEDES MARQUES ESCREVEU: “O DOCE SE TORNA AMARGO NA MEDIDA EM QUE O

EFEITO DO CRACK PASSA E A NECESSIDADE PSICOLÓGICA ASSIM O PEDE DE VOLTA”. EM
RELAÇÃO AOS EFEITOS DO CRACK NO ORGANISMO DO SER HUMANO, É CORRETO AFIRMAR
QUE:
a) ele é uma droga depressora e tem alto poder de causar dependência.
b) ele é uma droga perturbadora do sistema nervoso central, deixando inicialmente a pessoa alheia e
desligada.
c) ele é um estimulante e seus efeitos são duradouros, não causando, habitualmente, a dependência.
d) ele é um estimulante do cérebro, todavia, seus efeitos são efêmeros, causando hiperatividade motora
e sensorial.
5. COMO UMA SUBSTÂNCIA PSICOATIVA AGE NO SISTEMA NERVOSO CENTRAL (SNC)?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
6. Leia o cartaz publicitário e resolva à questão:
campanha de combate às drogas
O texto faz uma mobilização contra o uso de álcool ao dirigir. Esta combinação (álcool e direção) é proibida
porque
a) o álcool é um estimulante e acelera o funcionamento do cérebro, aumentando o estado de alerta.
b) o álcool prejudica a coordenação motora e os reflexos, deixando o condutor apático e lento, diminuindo
a atividade cerebral.
c) apesar de o condutor saber lidar numa situação de perigo, sua visão fica comprometida, pois só
enxerga o que está perto.
d) diminui a gravidade do acidente, visto que o álcool deixou o condutor em estado de alerta, portanto,
não será responsabilizado.
7. DENTRE AS ALTERNATIVAS ABAIXO, ASSINALE APENAS A QUE NÃO CORRESPONDE AOS

EFEITOS CAUSADOS PELO CIGARRO.
a) Causa problemas respiratórios, como bronquite crônica e doença pulmonar.
b) Tem ação cancerígena tanto para o fumante ativo como para o passivo.
c) Age sobre o sistema nervoso porque contém nicotina e causa dependência.
d) Aumenta a absorção de oxigênio, devido à dilatação dos brônquios.
8. ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:
a) O ciclo progressivo de drogas é mais simples de ser interrompido.
b) O alcoolismo é classificado como uma doença pela OMS.
c) A prática de atividades físicas contribui para a prevenção das drogas.
d) As drogas perturbadoras produzem alucinações e delírios.
9. ASSINALE A ALTERNATIVA QUE SÓ HÁ DROGAS LÍCITAS:

a) Cerveja, cafeína, maconha e nicotina.
b) Crack, cocaína, ecstasy e heroína.
c) Anabolizante, diazepan, LSD e Vodka.
d) Nicotina, vinho com álcool, cachaça e cerveja.
10. Fernando é estudante do 9º ano e pratica esportes no time da escola. Às vezes, ele passa por
situações difíceis em casa, pois convive com um dependente de álcool e nicotina que traz
problemas para todos os seus familiares. Fernando tem muitos planos e determinação para
alcançá-los. Analisando os fatos relatados sobre a vida de fernando, assinale a alternativa que
contém apenas os fatores considerados de prevenção ao uso de drogas, presentes na vida desse
estudante:
a) Ser determinado e viver situações difíceis.
b) Praticar esportes e ter planos para o futuro.
c) Conviver com dependente químico e possuir amigos.
d) Possuir problemas familiares e conviver com o dependente químico.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF67EF18) (EF67EF19) (EF67EF20) (EF67EF21) (EF89EF19) (EF89EF20) (EF89EF21)
TEMA:
A origem dos esportes de aventura surgiu no final da década de 80 e no início da década de 90, quando
viraram moda os esportes que os adultos praticavam como o paintball, o surf, o skydiving, o alpinismo, o
paraquedismo, o montanhismo, hang gliding e bungee jumping, o montain bike e o trekking. Antes eram
esportes praticados por um pequeno grupo de pessoas, se tornaram extremamente populares em um
curto espaço de tempo, e foram ganhando muitos adeptos ao redor de todo o mundo. Uma grande
característica dessas atividades acaba se tornando semelhante ao ponto de vista de muitas pessoas, que
é a capacidade desses esportes em causar a aceleração da chamada adrenalina o que acaba
proporcionando prazer aos praticantes. Já para muitos que praticam esportes de aventura é uma filosofia
de vida buscar alternativas para desafiar constantemente o corpo e mente.
DEFININDO ESPORTES DE AVENTURA

É o conjunto de práticas esportivas, vivenciadas em interação com a natureza, a partir de sensações e
de emoções, sob condições de incerteza em relação ao meio e de risco calculado em resposta aos
desafios desses ambientes, quer seja em manifestações educacionais, de lazer e de rendimento, sob
controle das condições de uso dos equipamentos e comprometidas com a sustentabilidade
socioambiental.
DIFERENÇAS ENTRE RADICAIS E DE AVENTURA

AVENTURA: Realizadas em ambientes naturais (ar, água, neve, gelo e terra), como exploração das
possibilidades da condição humana.
RADICAIS: Realizadas em manobras arrojadas e controladas, como superação de habilidades de desafio
extremo.
ESPORTES DE AVENTURA:
Os termos esporte radical, de aventura ou de ação são usados para designar desportos com maior grau
de risco físico, dado às condições de altura, velocidade ou outras variantes em que são praticados. Tais
desportos são assim considerados por oferecerem mais riscos do que os desportos em geral, o que os
torna mais emocionantes, já que exigem um maior esforço físico e maior controle emocional. No início,
eram considerados desportos radicais a prática do paraquedismo, snow board e voo livre. Com o tempo,
atividades como o tricking, rafting, trekking, cannoying, verticália, entre outras, foram incorporadas à lista
dos desportos de aventura. Os esportes de aventura também podem estar relacionados a desportos na
natureza, por envolverem escaladas, trilhas, montanhismo.
OS RISCOS DOS ESPORTES DE AVENTURA

No Brasil, existe o registro de acidentes fatais em que atletas ou indivíduos se arriscaram na pratica de
esportes de aventura ou radicais como rapel, rafting, asa-delta, parapente, banana boat e andar de bugue.
Imaginem, então, o risco que não se corre quando se escala uma montanha ou quando atletas participam
de competições arriscadas, como é o caso da brasileira Laís Souza, que sofreu acidente grave de esqui.
Os esportes radicais oferecem ao seu participante, além de correr riscos (e principalmente o risco de
morte), a emoção da adrenalina (hormônio que o organismo libera diante das situações de medo e
excitação). Quem pratica, descreve sentimentos de liberdade, de emoção, de aventura, de êxtase e de
superação de seus limites. Mas limites e cuidados é o que requer qualquer atividade física, ainda mais
para quem pratica esportes radicais. É importante manter-se ativo, mas sempre com cautela. A vida,
certamente, vale muito mais a pena ser vivida com muita adrenalina em território certo, explorando os
nossos limites com respeito e superando a cada obstáculo. Por isso, praticar esportes radicais com
segurança é fundamental.
Conheça alguns esportes de aventura:
É um dos esportes de aventura mais simples e prazerosos que existem. Não exige habilidade, e
pouquíssimo condicionamento físico. Torna-se cada vez mais desafiador quando você encontra trilhas
que levam a lugares altos com pequenas subidas mais íngremes onde é preciso escalar e forçar um
pouco mais os seus limites. Fazer trilha é um ótimo exercício de aventura onde o grau de dificuldade
muitas vezes é baseado nas escolhas do próprio praticante. Não tem muito segredo.
Geocaching é brilhante. Trata-se basicamente de uma caça ao tesouro. Com a ajuda de um GPS, você
busca encontrar um determinado “Cache”, normalmente um compartimento resistente a alterações
climáticas (ex: tupperware) com um livro de registros e alguns objetos deixados para troca (canetas,
chaveiros, moedas). Com a ajuda de um GPS ou um smartphone que tenha a funcionalidade, você pode
encontrar um cache próximo, de preferência que não seja urbano. Outra aventura é criar o seu próprio
Cache, no Geocaching Brasil tem algumas recomendações de como criar um Cache para iniciantes. O
ponto alto do Geocaching é servir como porta de entrada para outras aventuras. Muitos Caches possuem
indicativos de que podem ser executados de formas diferentes, como por exemplo, utilizando bicicleta,
natação ou escalada, não sendo necessário executar a trilha a pé. Se supere e cumpra desafio de uma
forma diferenciada.
Montanhismo é a prática de subir montanhas por meio de caminhada ou escalada. Já o rapel consiste
em utilizar técnicas verticais para vencer obstáculos naturais como penhascos e paredões. É muito
utilizado por diversas atividades como escaladas e corridas de aventura.
O paraquedismo é praticado por desportistas que saltam de aeronaves ou lugares fixos. Eles usam um
paraquedas para diminuir sua velocidade de queda, sendo possível realizar saltos de grandes altitudes
sem sofrer danos corporais. Parapente é uma espécie de planador, feito de tecido sintético resistente, em
que se que aproveitam as condições meteorológicas para o voo. A decolagem pode ser feita de
montanhas ou encostas elevadas.
É a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança.

Antes de começar qualquer descida de rafting o condutor da atividade passa a todos os participantes
detalhadas instruções de conduta relativas à segurança. O cumprimento das regras é fundamental para
a segurança de todos.
VOO LIVRE
É um esporte radical, com voo não motorizado, que utiliza as térmicas para realizar voos locais ou de
grande distância, possibilitando alterar tanto a velocidade quanto a trajetória e ainda escolher o local de
pouso. O voo é silencioso. O piloto pode perceber a estrutura espacial e as variações dos vórtices do
escoamento atmosférico de maior ou menor dimensão em relação à dimensão da aeronave.
SURF
É uma prática desportiva marítima, cuja proficiência é verificada pelo grau de dificuldade dos movimentos
executados ao acompanhar o movimento de uma onda do mar sobre uma prancha, à medida que essa
onda se desloca em direção à praia.
ARVORISMO
É a travessia entre plataformas montadas no alto das árvores, ultrapassando diferentes tipos de
obstáculos como escadas, pontes suspensas, tirolesas e outras atividades que podem ser criadas. A
atividade é muito utilizada para lazer e recreação, mas também para estudos de fauna e flora das
camadas mais altas da floresta.
01- DEFINA A ORIGEM DOS ESPORTES DE AVENTURA.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02- QUAIS AS DIFERENÇAS DOS ESPORTES DE AVENTURA DOS ESPORTES RADICAIS?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03- DIFERENTES DE OUTROS ESPORTES, QUE SENSAÇÕES PODEM SER IDENTIFICADAS NOS
ESPORTES DE AVENTURA?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04- ESCREVA ALGUMAS CARACTERÍSTICAS DOS ESPORTES DE AVENTURA QUE NÃO SÃO
COMUNS EM OUTROS DESPORTOS
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05- QUE MEDIDAS PODEM SER TOMADAS PARA EVITAR ACIDADES NOS ESPORTES DE
AVENTURA?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06- DEFINA COM SUAS PALAVRAS OS ESPORTES ABAIXO:

a) Trilha.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
b) Voo livre.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
c) Rafting.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
d) Arvorismo.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
e) Rapel.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
f) Surf.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07- QUE OUTROS ESPORTES DE AVENTURAS VOCÊ CONHECE? DE QUAIS ESPORTES VOCÊ
GOSTARIA DE PARTICIPAR? POR QUÊ?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
TEMA:
Na área da Educação Física e do desporto, “capacidades motoras” são pressupostos dos movimentos
que permitem que as qualidades inatas de uma pessoa, como um talento, ou um potencial se evidenciem.
Exemplos: força, resistência, flexibilidade, etc.
CARACTERÍSTICAS:
• São elementos essenciais para o rendimento motor;
• São determinadas geneticamente;
• Desenvolvem-se através do treino.
CLASSIFICAÇÃO
1. Condicionais – são as capacidades determinadas pelos processos energéticos e metabólicos –
obtenção e transformação da energia. Por isso, são condicionadas pela energia disponível nos
músculos e pelos mecanismos que lhe regulam a distribuição – caráter quantitativo.
2. Coordenativas – são essencialmente determinadas pelos processos de organização, controlo e

regulação do movimento. Estas são condicionadas pela capacidade de elaboração das
informações por parte dos analisadores implicados na formação e realização do movimento –
caráter qualitativo. A “habilidade motora” é uma forma de movimento específico, dependente da
experiência e da automatização resultante da repetição.
NOTA: toda a pessoa nasce com uma determinada quantidade de força, ou flexibilidade, mas ninguém
nasce com habilidade para jogar futebol, ou handebol, tem que ser desenvolvido, aprendido. As
capacidades constituem a base de todas as habilidades motoras.
DESENVOLVIMENTO DAS CAPACIDADES MOTORAS
Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas.
A grandeza dessa influência depende de dois fatores:
• a característica da sobrecarga utilizada;
• o nível de treino físico. - Nas pessoas com baixos níveis de preparação física, os exercícios para
o desenvolvimento de uma capacidade específica terão efeito nas demais.
O maior grau de desenvolvimento de uma capacidade motora específica (força, resistência, velocidade,
etc) pode somente ser alcançado se as outras forem também desenvolvidas a certo nível. Por isso, torna-
se necessário desenvolver todas as capacidades motoras de uma forma harmoniosa. O desenvolvimento
das capacidades motoras não é linear, isto é, existem períodos mais ou menos propícios denominados
fases sensíveis. A capacidade de treino é particularmente elevada nesses períodos.
AS CAPACIDADES CONDICIONAIS
A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência.
• O desenvolvimento da força pode ser:
• Geral – quando visamos o desenvolvimento de todos os grupos musculares;
• Específica – quando visamos o desenvolvimento de um ou vários grupos musculares
característicos dos gestos de cada modalidade.
1. Força máxima – é a força mais elevada que um indivíduo consegue desenvolver com uma contração
voluntária máxima.
a) estática – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que não pode ser superada.
b) dinâmica – quando a contração é executada contra uma resistência fixa que pode ser superada.
2. Força rápida ou veloz – é a força mais rápida que pode ser desenvolvida voluntariamente e na unidade
de tempo, para a execução de um movimento pré-determinado.
a) inicial – capacidade de um músculo expressar rapidamente a força no momento inicial da tensão criada.
b) explosiva – capacidade de obter valores elevados de força em tempo muito curto.
c) de resistência – capacidade de manter ou repetir a tensão muscular estática e dinâmica,
respectivamente, durante um longo período de tempo.
Velocidade é a capacidade de executar movimentos no mais curto espaço de tempo.

1. Velocidade de reação – é a capacidade de reagir tão rápido quanto possível a um estímulo ou a um
sinal.
2. Velocidade máxima cíclica/velocidade de deslocamento – é a capacidade de executar ações

motoras com a maior rapidez possível na unidade de tempo.
3. Velocidade máxima acíclica/velocidade de execução – é a capacidade de executar uma ação

motora (gesto unitário) com a máxima rapidez de contração muscular.
Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica.
O desenvolvimento da resistência segundo a massa muscular mobilizada pode ser:

• geral – quando é solicitada mais de 1/6 da massa muscular total.
• local – quando é solicitada menos de 1/6 da massa muscular total.
A resistência manifesta-se:
1. Segundo a especificidade da modalidade desportiva
a) resistência de base – é a capacidade de executar, durante um longo período, uma carga correlacionada
com o rendimento específico da competição, e que exige a utilização de muitos grupos musculares.
b) resistência específica – é a capacidade que permite ao desportista manter um elevado nível de
rendimento durante a competição na modalidade em causa.
2. Segundo as formas de mobilização bioenergética

a) resistência aeróbia – pressupõe um equilíbrio entre o oxigênio que está a ser necessário para o trabalho
muscular e o que está a ser transportado na circulação até ao tecido muscular.
b) resistência anaeróbia – devido à grande intensidade da carga, o metabolismo energético processa-se
em dívida de oxigênio. Assim, a energia é também mobilizada por via anoxidativa (resistência anaeróbia
alática e láctica.
3. Segundo a duração do esforço

a) resistência de curta duração – é aquela em que as cargas máximas se situam entre os 45 seg. e os
dois min. E a energia necessária é obtida, essencialmente através do metabolismo anaeróbio.
b) resistência de média duração – atividade ou modalidades que exigem esforços entre os 2 e o 8 minutos.
A energia é obtida através do metabolismo misto aeróbio/anaeróbio.
c) resistência de longa duração – atividades, modalidades ou disciplinas, em que a duração do esforço é
superior a 8 min., sendo a energia obtida essencialmente através do metabolismo aeróbio.
4. Segundo a forma de manifestação do esforço

a) resistência de força
b) resistência de velocidade
c) resistência de potência
Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular,

movimentos de grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas.
O desenvolvimento da flexibilidade pode ser:

• Geral – consiste na amplitude normal de oscilação das articulações, especialmente nas principais
articulações: ombros, anca e coluna vertebral.
• Específica – consiste na amplitude necessária para a realização de movimentos específicos de
cada modalidade.
Tipos de flexibilidade:
1. flexibilidade Geral
2. flexibilidade específica
3. flexibilidade ativa
4. flexibilidade passiva
5. flexibilidade estática
6. flexibilidade dinâmica
Permitem que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica

as ações motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas
essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem
a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem,
execução e domínio dos gestos técnicos.
Fundamentam-se na elaboração da informação e no controle da execução sendo desenvolvidas pelos:

1. analisadores táteis – informam sobre a pressão nas diferentes partes do corpo;
2. analisadores visuais – recolhem a imagem do mundo exterior;
1. 3.analisadores estático-dinâmicos – informam sobre a aceleração do corpo, particularmente sobre
a posição da cabeça, colaborando desta forma para a manutenção do equilíbrio;
3. analisadores acústicos – informam-nos dos sons e ruídos;
4. analisadores cenestésicos – através deles recebemos informações sobre as tensões produzidas
pelos músculos.
-------------------------------------------------------------------------------
01 – O que são capacidades motoras e como elas são determinadas?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02 – As capacidades motoras são divididas em dois tipos as condicionais e coordenativas. Descreva a

diferença entre as duas.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03 – Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são
influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois fatores. Quais são eles?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04 – A Força é a capacidade de reagir contra uma resistência. Descreva quais são os tipos de força.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05 – Velocidade é a capacidade de executar movimento no mais curto espaço de tempo. Descreva quais
são os tipos de velocidade e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da velocidade seja
prioridade.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06 – Resistência é a capacidade de suportar e recuperar da fadiga física e psíquica. Descreva quais os

tipos de resistência e cite alguma modalidade esportiva que a utilização da resistência seja prioridade.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07 – Flexibilidade é a capacidade de executar, ao longo de toda a amplitude articular, movimentos de

grande amplitude por si mesmo ou por influência auxiliar de forças externas. O desenvolvimento da
flexibilidade pode ser Geral e Específica. Qual a diferença entre as duas?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
08 – A coordenação Motora permite que o indivíduo consiga dominar de forma segura e econômica as
ações motoras, tanto em ações previsíveis como imprevisíveis. São capacidades determinadas
essencialmente por componentes onde predominam os processos de condução nervosa, isto é, possuem
a capacidade de organizar e regular o movimento, constituindo-se na base para a aprendizagem,
execução e domínio dos gestos técnicos. Quais são os tipos de coordenação motora?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF67EF08) (EF67EF09) (EF89EF08) (EF89EF10)
TEMA:
O nosso corpo evoluiu ao longo dos milhares de anos, aquilo que somos hoje se desenvolveu baseado
no esforço, nas dificuldades, na privação, na dureza do clima. Os órgãos foram-se constituindo e
desenvolvendo, preparados para o esforço. A vida dependia muito mais da força muscular que nos dias
de hoje, todas as estruturas internas que nos constituem, necessitam de um determinado grau de esforço
para estabelecerem o equilíbrio homeostático, só assim funcionarão bem e de forma saudável. Utilizamos
muito menos as funções adaptativas do que os nossos antepassados. Sobretudo nos últimos 50 anos,
habituamos ao meio, por mecanismos criados pela inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos. O
esforço muscular não foi completamente eliminado, mas tornou-se muito menos frequente.
Suprimindo o esforço muscular da vida cotidiana, suprimimos também, sem o sabermos, o constante
exercício a que se entregavam os órgãos internos para manter o equilíbrio. Como é sabido, os músculos
consomem açúcar e oxigênio, produzem calor, e libertam ácido láctico para o sangue em circulação. Para
se adaptar a estas mudanças, o organismo é obrigado a pôr em ação o coração, o aparelho respiratório,
o fígado, o pâncreas, os rins, as glândulas sudoríferas, o sistema cérebro-espinhal e o sistema nervoso
simpático. Em suma, é provável que os exercícios do dia a dia ou mesmo os de baixa intensidade não
sejam o equivalente à atividade muscular contínua que os nossos antepassados exerciam. Hoje o esforço
físico dispendido é drasticamente menor, e isto se torna prejudicial para nós! A atividade de todos os
sistemas do corpo exerce uma poderosa influência no desenvolvimento saudável do indivíduo. Sabemos
que o funcionamento, em vez de gastar as estruturas anatômicas, as torna mais resistentes. Assim a
utilização das atividades orgânicas e mentais é o meio mais seguro de melhorar a qualidade dos tecidos
e consequentemente da vida. No entanto a atividade tem mais benefícios, quando existe uma prática de
exercício físico programado e regular com intensidades que mobilizem a capacidade de adaptação do
organismo.
Tomando o conceito de saúde como um estado positivo, e não mera ausência de doença, tal como
preconiza a Organização Mundial de Saúde (OMS), é necessário promover comportamentos de saúde
(neste caso específico a promoção de exercício físico), tendo em conta as diferentes idades, aspectos
culturais e educativos.
Os benefícios da atividade física para a saúde superam em muito os riscos de se machucar. A ciência
mostra que a atividade física pode reduzir o risco de morte prematura das principais causas de morte,
como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Todos podem obter os benefícios da atividade física
para a saúde, não importando a idade, raça, volume corporal ou forma física.
Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e a
melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Os benefícios em longo prazo para a saúde
incluem:
• Melhoria do Sistema Cardiopulmonar: Uma sequência de exercícios aeróbios de 20 a 30
minutos por dia, 2-3 vezes por semana, melhora seu condicionamento cardiorrespiratório,
fazendo seu coração ficar mais forte e eficiente.
• Melhoria da Frequência Cardíaca: A Frequência Cardíaca (batimento cardíaco) tende a diminuir,

em repouso, nas pessoas bem condicionadas. Isto representa menos desgaste para o coração e
um prolongamento do nível de vida.
• Estabilização da Frequência Cardíaca: A Pessoa treinada se estabiliza durante o exercício

(steady state), o mesmo não acontece com a pessoa destreinada levando-a a parar a atividade,
pois sua frequência cardíaca chega a níveis muito altos e, por falta de boa oxigenação no cérebro,
a pessoa sente tonturas e a vista escurece.
• Estabilização da Pressão Arterial: Um bom programa de exercícios tende a estabilizar a Pressão

Arterial em níveis normais e /ou até mesmo diminuir em pessoas com hipertensão (Pressão Alta).
• Ajuda no Crescimento: A atividade Física é muito importante durante a fase de crescimento (mas
é importante que ela seja bem dosada e orientada pelo profissional da área), pois ela indiretamente
estimula as epífises dos ossos (discos de crescimento do osso) estimulando assim o crescimento
ósseo. Para as pessoas que não estão mais em fase de crescimento ósseo a atividade física ajuda
também a combater riscos associados à osteoporose.
• Diminui a probabilidade de problemas Cardíacos: A atividade física ajuda a diminuir a taxa

de colesterol LDL (Low Density Lipoprotein) e VLDL (Very Low Density Lipoprotein) e Triglicérides
que causam vários problemas ao coração, e aumentam o colesterol HDL (High Density
Lipoprotein) que são Lipoproteínas de alta densidade responsáveis pelo transporte ao fígado de
gorduras não utilizadas e são benéficas devido ao seu “efeito limpeza” nas artérias.
• Redução de gordura armazenada: A atividade física ajuda a queimar calorias e mantém o

metabolismo mais ativo diminuindo o porcentual de gordura e melhorando o aproveitamento do
que você ingere. Mas precisa ser bem dosada e específica para cada indivíduo.
• Problemas Posturais e Fraqueza Muscular: Exercícios bem direcionados são capazes de

produzir uma melhoria total ou parcial nos defeitos de ordem postural (coluna, joelhos e pés),
reduzindo significativamente a maioria das dores provocados por estes problemas, bem como
proporcionando um fortalecimento muscular, fazendo com que você fique sem flacidez muscular
e tecidual.
• Benefícios Psicológicos: A atividade física proporciona uma melhoria significativa no sistema

Psicológico, tais como: Aumentando a autoestima, o indivíduo passa a se gostar ainda mais;
Reduz os níveis de ansiedade produzidos por vários motivos; aumento da capacidade mental, por
ter sua oxigenação cerebral aumentada etc. Pessoas fisicamente ativas durante cerca de sete
horas por semana tem um risco 40% menor de morte prematura do que aquelas que são
fisicamente ativas por menos de 30 minutos por semana. Fazer pelo menos 150 minutos de
atividade aeróbica de intensidade moderada por semana pode diminuir o risco de morte
prematura, incluindo o risco de morte prematura por doença coronariana, a principal causa de
morte em muitos países ao redor do mundo.
ATIVIDADE FÍSICA
No entanto, não há a necessidade
de muitas horas de atividade física
nem de atividade de intensidade
vigorosa para reduzir o risco de
morte prematura. Pessoas que são
normalmente inativas podem
melhorar sua saúde e bem-estar
tornando-se moderadamente ativas
em uma base regular. Embora seja
possível obter benefícios para a
saúde, ainda maiores, aumentando a quantidade (duração, frequência ou intensidade) de atividade física,
todos podem obter benefícios para a saúde ao se tornarem fisicamente mais ativos.
Para evitar dores e lesões, você deverá programar um aumento na atividade física devagar e gradual até
o valor desejado para dar ao corpo tempo para se adaptar. Pessoas com problemas de saúde crônicos,
tais como doenças cardíacas, diabetes ou obesidade, ou os que estão em alto risco para estes problemas
devem consultar um médico antes de iniciar um programa de atividade física. Além disso, homens com
mais de 40 anos de idade e mulheres acima de 50 anos que pretendem iniciar um programa de nova
atividade física vigorosa deve previamente consultar um médico para ter certeza que não têm doença
cardíaca ou outros problemas de saúde.
Numa perspectiva de educação para a saúde, considerando a prática de atividades físicas um
comportamento de saúde num paralelo com outros comportamentos de saúde (cuidados de saúde
primária, alimentação, prevenção de consumos, prevenção de comportamentos sexuais de risco), a
eficácia na modificação de comportamentos no sentido da adoção de um estilo de vida ativa que inclua a
prática de atividades físicas passa por um diverso conjunto de estratégias (tais como: compreender a
história do comportamento visado; identificar determinantes sociais, situacionais, cognitivas e emocionais;
mudança de comportamentos, entre outros). Quando nos referimos a estudos sobre a adoção de estilos
de vida ativos, consideramos, por um lado, os efeitos da atividade física sobre o estado físico e mental
dos indivíduos, isto é, a atividade física como fenômeno cujos efeitos pretendemos avaliar, medir e
comparar.
-------------------------------------------------------------------------------
01 – Por que fazemos menos esforço muscular do que nossos antepassados, sobretudo nos últimos 50
anos?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02 – Pesquisas mostram que a atividade física regular pode ajudar a reduzir o risco de várias doenças e
a melhorar as condições de saúde e a qualidade de vida geral. Cite e explique 5 melhorias que a atividade
física regular proporciona para o indivíduo.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03 – Como podemos nos prevenir de dores e lesões praticando atividade física?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04 – Relacione as atividades físicas que costuma praticar no seu cotidiano.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05 – Faça um cartaz publicitário que motive o leitor a tomar a decisão de praticar uma atividade física.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF89EF01) (EF89EF02) (EF89EF03) (EF89EF04) (EF89EF05) (EF89EF06)
TEMA:
O vôlei é um esporte praticado numa quadra dividida em duas partes por uma rede, possuindo duas
equipes de seis jogadores em cada lado. O objetivo da modalidade é fazer passar a bola sobre a rede de
modo a que esta toque no chão dentro da quadra adversária, ao mesmo tempo que se evita que os
adversários consigam fazer o mesmo. O voleibol é um esporte olímpico, regulado pela Fédération
Internationale de Volleyball (FIVB).
O vôlei foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William George Morgan nos Estados Unidos. O objetivo
de Morgan, que trabalhava na "Associação Cristã de Moços" (ACM), era criar um esporte de equipes sem
contato físico entre os adversários, de modo a minimizar os riscos de lesões. Inicialmente jogava-se com
uma câmara de ar da bola de basquetebol e foi chamado Mintonette, mas rapidamente ganhou
popularidade com o nome de volleyball. O criador do voleibol faleceu em 27 de dezembro de 1942 aos
72 anos de idade. Em 1947 foi fundada a Federação Internacional de Voleibol (FIVB). Dois anos mais
tarde foi realizado o primeiro Campeonato Mundial de Voleibol. Na ocasião só houve o evento masculino.
Em 1952, o evento foi estendido também ao voleibol feminino. No ano de 1964 o voleibol passou a fazer
parte do programa dos Jogos Olímpicos, tendo-se mantido até a atualidade. Recentemente, o voleibol de
praia, uma modalidade derivada do voleibol, tem obtido grande sucesso em diversos países,
nomeadamente no Brasil e nos Estados Unidos. Nos esportes coletivos, a primeira medalha de ouro
olímpica conquistada por um país lusófono foi obtida pela equipe masculina de vôlei do Brasil nos Jogos
Olímpicos de Verão de 1992. A proeza se repetiu nos Jogos Olímpicos de Verão de 2004 e nos Jogos
Olímpicos de Verão de 2008 foi a vez da seleção brasileira feminina ganhar a sua primeira medalha de
ouro em Olimpíadas.
Cada equipe de voleibol é constituída por 12

jogadores: seis efetivos (sendo um líbero) e
seis suplentes. Em quadra, portanto, ficam
dois times de seis jogadores. As equipes são
separadas por uma rede no meio da quadra. O
jogo começa com um dos times que devem
sacar. Logo depois do saque a bola deve
ultrapassar a rede e seguir ao campo do
adversário onde os jogadores tentam evitar
que a bola entre no seu campo usando
qualquer parte do corpo (antes não era válido
usar membros da cintura para baixo, mas as regras foram mudadas). O jogador pode rebater a bola para
que ela passe para o campo adversário sendo permitidos dar três toques na bola antes que ela passe,
sempre alternando os jogadores que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time adversário. O
jogador pode encostar-se à rede (desde que não interfira no andamento do jogo), exceto na borda
superior, caso isso ocorra o ponto será para o outro time. O mesmo jogador não pode dar 2 ou mais
toques seguidos na bola, exceção no caso do toque de Bloqueio.
É retangular, com a dimensão de 18 x 9

metros, com uma rede no meio colocada a
uma altura variável, conforme o sexo e a
categoria dos jogadores (exemplo dos
seniores e juniores: masculino - 2,43 m;
femininos 2,24 m).
Há uma linha de 3 metros em direção do
campo para a rede, dos dois lados e uma
distância de 6 metros até o fim da quadra. Fazendo uma quadra de extensão de 18 metros de ponta a
ponta e 9 metros de lado a lado. As partidas de voleibol são confrontos envolvendo duas equipes
disputados em ginásio coberto ou ao ar livre conforme desejado. A quadra mede 18 metros de
comprimento por 9 de largura (18 x 9 metros), e é dividido por uma linha central em um dos lados de nove
metros que constituem as quadras de cada time. O objetivo principal é conquistar pontos fazendo a bola
encostar na quadra adversária ou sair da área de jogo após ter sido tocada por um oponente.
Acima da linha central, é postada uma rede de material sintético a uma altura de 2,43 m para homens ou
2,24 m para mulheres (no caso de competições juvenis, infanto-juvenis e mirins, as alturas são diferentes).
Cada quadra é por sua vez dividida em duas áreas de tamanhos diferentes (usualmente denominadas
"rede" e "fundo") por uma linha que se localiza, em cada lado, a três metros da rede ("linha de 25 metros").
No voleibol, todas as linhas delimitadoras são consideradas parte integrante do campo. Deste modo, uma
bola que toca a linha é considerada "dentro" (válida), e não "fora" (inválida). Acima da quadra, o espaço
aéreo é delimitado no sentido lateral por duas antenas postadas em cada uma das extremidades da rede.
No sentido vertical, os únicos limites são as estruturas físicas do ginásio. Caso a bola toque em uma das
antenas ou nas estruturas físicas do ginásio, o ponto vai automaticamente para o oponente do último
jogador que a tocou.
Ao contrário de muitos esportes, tais como o futebol ou o basquetebol, o voleibol é jogado por pontos, e
não por tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista
25 pontos. Deve haver também uma diferença de no mínimo dois pontos com relação ao placar do
adversário - caso contrário, a disputa prossegue até que tal diferença seja atingida. O vencedor será
aquele que conquistar primeiramente três sets. Como o jogo termina quando um time completa três sets
vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo cinco sets. Se isto ocorrer, o último recebe o nome de
tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos
demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao placar do adversário. Cada
equipe é composta por doze jogadores, dos quais seis estão atuando na quadra e seis permanecem no
banco na qualidade de reservas. As substituições são limitadas: cada técnico pode realizar no máximo
seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma única vez - com exceção do líbero - devendo
necessariamente retornar à quadra para ocupar a posição daquele que tomara originalmente o seu lugar.
Os seis jogadores de cada equipe são dispostos na quadra do seguinte modo. No sentido do
comprimento, três estão mais próximos da rede, e três mais próximos do fundo; e, no sentido da largura,
dois estão mais próximos da lateral esquerda; dois, do centro da quadra; e dois, da lateral direita. Estas
posições são identificadas por números: com o observador postado frente à rede, aquela que se localiza
no fundo à direita recebe o número 1, e as outras seguem-se em ordem crescente conforme o sentido
anti-horário.
No início de cada set, o jogador que ocupa a posição 1 realiza o saque, e, acerta a bola com a mão
tencionando fazê-la atravessar o espaço aéreo delimitado pelas duas antenas e aterrissar na quadra
adversária. Os oponentes devem então fazer a bola retornar tocando-a no máximo três vezes, e
evitando que o mesmo jogador toque-a por duas vezes consecutivas. O primeiro contato com a bola após
o saque é denominado recepção ou passe, e seu objetivo primordial é evitar que ela atinja uma área
válida do campo. Segue-se então usualmente o levantamento, que procura colocar a bola no ar de modo
a permitir que um terceiro jogador realize o ataque, ou seja, acerte-a de forma a fazê-la aterrissar na
quadra adversária, conquistando deste modo o ponto.
No momento em que o time adversário vai atacar, os jogadores que ocupam as posições 2, 3 e 4 podem
saltar e estender os braços, numa tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola por sobre a rede.
Este movimento é denominado bloqueio, e não é permitido para os outros três atletas
que compõem o restante da equipe. Em termos técnicos, os jogadores que ocupam as posições 1, 6 e 5
só podem acertar a bola acima da altura da rede em direção à quadra adversária se estiverem no "fundo"
de sua própria quadra. Por esta razão, não só o bloqueio torna-se impossível, como restrições adicionais
se aplicam ao ataque. Para atacar do fundo, o atleta deve saltar sem tocar com os pés na linha de três
metros ou na área por ela delimitada; o contato posterior com a bola, contudo, pode ocorrer no espaço
aéreo frontal.
Após o ataque adversário, o time procura interceptar a trajetória da bola com os braços ou com outras
partes do corpo para evitar que ela aterrisse na quadra. Se obtém sucesso, diz-se que foi feita uma
defesa, e seguem-se novos levantamento e ataque. O jogo continua até que uma das equipes cometa
um erro ou consiga fazer a bola tocar o campo do lado oponente.
Se o time que conquistou o ponto não foi o mesmo que havia sacado, os jogadores devem deslocar-se
em sentido horário, passando a ocupar a próxima posição de número inferior à sua na quadra (ou a
posição 3, no caso do atleta que ocupava a posição 4). Este movimento é denominado rodízio.
-------------------------------------------------------------------------------
01 - Qual o objetivo do jogo de vôlei?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02 - Explique como se deu a criação do esporte vôlei?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03 - Qual a quantidade de jogadores por equipe em uma partida de vôlei?

___________________________________________________________________________________
04 - Desenhe uma quadra de vôlei e escreva o nome de suas demarcações.
05 – Explique o sistema de pontuação do vôlei e quando uma partida termina.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06 – Defina o que é bloqueio.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07 – Escreva as principais regras do vôlei, detalhando o que não é permitido.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF89EF04)
TEMA:
Jogo é toda e qualquer atividade em que exista a figura do jogador(participante que interage na atividade
da como jogo), para ele são criadas as regras, que podem ser para ambiente restrito ou livre. Geralmente
os jogos têm poucas regras e estas tendem a ser simples, sua presença é importante em vários aspectos,
entre eles a regra define o inicio e fim do jogo. Pode envolver dois ou mais jogando entre si como
adversários ou cooperativamente com grupos de adversários. É importante que um jogo tenha
adversários interagindo e como resultado de interação exista um vencedor e um perdedor. Jogos são
atividades estruturadas, praticadas com fins recreativos e em alguns casos fazem parte de instrumentos
educacionais, onde são usados jogos para passar uma mensagem ao jogadores (vencedores e
perdedores). São distintos do trabalho que visa remuneração e da arte que está associado à expressão
de idéias. Esta separação é sempre precisa, porém, há jogos praticados por remuneração e outros
associados à expressão de idéias e emoções. Jogos geralmente envolvem estimulação mental ou física
e muitas vezes ambos. Muitos deles ajudam a desenvolver habilidades práticas, servem como uma forma
de exercício ou realizam um papel educativo, simulação ou psicológica. Jogos são disputados contra
adversários, o que os diferencia de competições, o adversário pode ser outro jogador ou uma simulação
que interage com o jogador (no caso de jogos digitais).
Em resumo os jogos possuem certo numero de características comuns que permite que sejam
classificados como elementos de um jogo. Em todo caso é importante dizer que alguns autores diferem
em relação a estes elementos.
ALGUMAS DEFINIÇÕES SOBRE JOGOS.

• "Um jogo é um sistema no qual os jogadores envolvem-se em um conflito artificial, definida por
regras, que determina um resultado quantificável". (Katie Salen e Eric Zimmerman)
• "Um jogo é uma forma de arte na qual os participantes, denominado jogadores, tomar decisões, a
fim de gerir os recursos através de elementos de jogo na busca de um objetivo." (Greg Costikyan)
• "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão independentes que procuram
atingir os seus objetivos em um contexto de limitação." (Clark C. Abt)
• "Em seu nível mais elementar, então podemos definir jogo como um exercício de sistemas de
controle voluntário em que há uma oposição entre forças, confinados por um procedimento e as
regras a fim de produzir um resultado de desequilíbrio". (Elliot Avedon e Brian Sutton-Smith)
Em Inteligência Artificial, um jogo é um modelo teórico de conflitos de interesse (decisões possíveis,
resultados possíveis) entre dois ou mais agentes que tem motivações conflitantes.
-------------------------------------------------------------------------------
1ª) O objetivo do texto acima é:

(A) dar uma opinião. (C) trazer significações.
(B) gerar um conflito. (D) narrar um fato.
2ª) Segundo o texto, qual a definição de jogo? Resuma.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
3ª) Segundo a leitura do texto, o que define o fim ou o início do jogo

(A) é o juiz. (C) é o julgador.
(B) são as regras. (D) são os árbitros.
4ª) Compreendendo que todo jogo tenha adversário, podemos concluir que no resultado final
desta interação teremos o quê?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
5ª) Localize uma frase no texto que comprove que existam jogos em que há remuneração.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
6ª) A que está associado o trabalho no futebol em que exista remuneração e a arte do jogo?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
7ª) Muitos jogos ajudam a desenvolver habilidades práticas. Portanto, o que geralmente os jogos
envolvem?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
8ª) Os jogos contribuem como papel educativo? Justifique sua resposta com uma citação do texto.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
9ª) "Um jogo é uma atividade entre dois ou mais tomadores de decisão”. Esta opinião é de
(A) Katie Salen.
(B) Clark C. Abt.
(C) Elliot Avedon.
(D) Brian Sutton.
10ª) Várias definições foram atribuídas para jogo, e você, que nova definição daria para jogo? Escreva
abaixo utilizando os recursos de citações, observe o modelo no texto.
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF67EF14) (EF67EF15) (EF67EF16) (EF67EF17) (EF89EF16) (EF89EF17) (EF89EF18)
TEMA: LUTAS
HISTÓRIA
O judô é uma arte marcial esportiva. Foi criado no Japão, em 1882, pelo professor de Educação Física
Jigoro Kano. Ao criar esta arte marcial, Kano tinha como objetivo criar uma técnica de defesa pessoal,
além de desenvolver o físico, espírito e mente. Esta arte marcial chegou ao Brasil no ano de 1922, em
pleno período da imigração japonesa. O judô teve uma grande aceitação no Japão, espalhando,
posteriormente, para o mundo todo, pois possui a vantagem de unir técnicas do jiu-jitsu (arte marcial
japonesa) com outras artes marciais orientais.
LUTA E PRINCIPAIS REGRAS:

As lutas de judô são praticadas num tatame de formato quadrado (de 14 a 16 metros de lado). Cada luta
dura até 5 minutos. Vence quem conquistar o ippon primeiro. Se ao final da luta nenhum judoca conseguir
o ippon, vence aquele que tiver mais vantagens.
Ippon: o objetivo do judô é conquistar o ippon (ponto completo). O ippon é conquistado quando um judoca
consegue derrubar o adversário, imobilizando-o, com as costas ou ombros no chão durante 30 segundos.
Quando o ippon é concretizado o combate se encerra.
Wazari: Outra forma de conquistar o ippon é através da obtenção de dois wazari, que valem meio ponto
(vantagem). O wazari é um ippon que foi aplicado de forma incompleta, ou seja, o adversário cai sem ficar
com os dois ombros no tatame.
Yuko: Quando o adversário vai ao solo de lado. Cada Yuko vale um terço de ponto.
Koka: menor pontuação do judô. Vale um quarto de ponto. Ocorre quando o adversário cai sentado.
Quatro kokas não gera o final da luta, embora ele seja cumulativo.
PROIBIÇÕES
No judô não são permitidos golpes no rosto ou que possam provocar lesões no pescoço ou vértebras.
São proibidos também os golpes no rosto do adversário. Quando estes golpes são praticados, o lutador
é penalizado e, em caso de reincidência, pode ser desclassificado.
GRADUAÇÕES (FAIXAS)
No Brasil, as graduações do judô são feitas através das cores das faixas, que são amarradas no quimono
(espécie de roupão usado pelos judocas). São elas (de menor nível para o maior): branca, cinza, azul,
amarela, laranja, verde, roxa, marrom, preta - 1º Dan, preta - 2º Dan, Preta - 3º Dan, preta - 4º Dan, preta
- 5º Dan, Vermelha e Branca - 6º Dan, vermelha e Branca - 7º Dan, vermelha e Branca - 8º Dan, vermelha
- 9º Dan, Vermelha 10º Dan.
Federações e Confederações:
- As competições internacionais de judô são organizadas pela IJF (Federação Internacional de Judô).
- No Brasil, a CBJ (Confederação Brasileira de Judô) organiza os campeonatos nacionais.
O que é?
A esgrima é um esporte de combate em que os competidores (esgrimistas) utilizam armas brancas
(florete, sabre e espada) para atacar e defender.
História da Esgrima
Relatos da prática da esgrima remontam o século XVI. Há relatos desta época, em manuscritos europeus,
que mostram a prática deste esporte. Na França, no período do absolutismo (séculos XVII e XVIII), havia
competições de lutas com a utilização de sabres e espadas. No ano de 1896, nos Jogos Olímpicos de
Atenas, a esgrima fez parte do quadro de modalidades esportivas. A prática da esgrima chegou ao Brasil
durante o período Imperial. Já no começo do século XX, militares do Rio de Janeiro adotavam a prática
da esgrima durante os treinamentos.
Regras (pontos, armas e equipamentos)

Uma luta de esgrima tem a duração de três assaltos, sendo que cada um tem a duração de três minutos.
Na esgrima são utilizadas três armas brancas: florete, espada e sabre. A espada e o florete, que medem
1,10 m, podem ser usados no combate somente para atingir o adversário com a parte da ponta. O
esgrimista ganha pontos, quando toca a região do tronco do adversário com o florete. A espada pode ser
usada para atingir qualquer parte do corpo do adversário. Já o sabre (com até 1,05 metro) pode ser usado
para atingir, com a ponta ou lâmina, a região da cintura ou acima. Cada vez que um esgrimista toca o
colete do adversário é marcado o ponto eletronicamente, através de sensores. Ganha o combate, o
esgrimista que somar mais pontos. Os esgrimistas usam roupas especiais para o combate, com o
propósito de evitar ferimentos. Máscara metálica, luvas e colete protetor são equipamentos obrigatórios
para os homens. Além destes equipamentos, as mulheres usam também protetores para os seios.
Pista (local dos combates)

A pista de esgrima possui de 1,5 m a 2 m de largura e 14 m de extensão. Há uma linha que divide a pista
em dois lados iguais. No fundo de cada lado há uma área (de 1,5 m a 2 m) em que o esgrimista atacado
não pode entrar.
Competições de Esgrima
• A competição mais importante da esgrima ocorre durante as Olimpíadas. Esta modalidade
esportiva, tanto para homens quanto para mulheres, fez parte das Olimpíadas 2012 de Londres e
do Rio 2016.
• Outra competição muito importante é o Campeonato Mundial de Esgrima, realizado todos os anos
(exceto nos anos em que há Jogos Olímpicos).
Benefícios da prática de esgrima

• Aumento da força, equilíbrio e habilidades corporais;
• Melhoria da resistência muscular;
• Melhorias na agilidade de pensamento, raciocínio e tomada de decisões;
• Desenvolvimento da coordenação motora;
• Desenvolvimento do poder de concentração.
Confederações e Federações
A FIE (Federação Internacional de Esgrima) realiza competições e eventos em nível internacional. No
Brasil, a CBE (Confederação Brasileira de Esgrima) organiza os campeonatos nacionais.
Raízes africanas
A história da capoeira começa no século XVI, na época em que o Brasil era colônia de Portugal. A mão
de obra escrava africana foi muito utilizada no Brasil, principalmente nos engenhos (fazendas produtoras
de açúcar) do nordeste brasileiro. Muitos destes escravos vinham da região de Angola, também colônia
portuguesa. Os angolanos, na África, faziam muitas danças ao som de músicas.
No Brasil
Ao chegarem ao Brasil, os africanos perceberam a necessidade de desenvolver formas de proteção
contra a violência e repressão dos colonizadores brasileiros. Eram constantemente alvos de práticas
violentas e castigos dos senhores de engenho. Quando fugiam das fazendas, eram perseguidos pelos
capitães-do-mato, que tinham uma maneira de captura muito violenta.
Os senhores de engenho proibiam os escravos de praticar qualquer tipo de luta. Logo, os escravos
utilizaram o ritmo e os movimentos de suas danças africanas, adaptando a um tipo de luta. Surgia assim
a capoeira, uma arte marcial disfarçada de dança. Foi um instrumento importante da resistência cultural
e física dos escravos brasileiros. A prática da capoeira ocorria em terreiros próximos às senzalas (galpões
que serviam de dormitório para os escravos) e tinha como funções principais à manutenção da cultura, o
alívio do estresse do trabalho e a manutenção da saúde física. Muitas vezes, as lutas ocorriam em campos
com pequenos arbustos, chamados na época de capoeira ou capoeirão. Do nome deste lugar surgiu o
nome desta luta.
Até o ano de 1930, a prática da capoeira ficou proibida no Brasil, pois era vista como uma prática violenta
e subversiva. A polícia recebia orientações para prender os capoeiristas que praticavam esta luta. Em
1930, um importante capoeirista brasileiro, mestre Bimba, apresentou a luta para o então presidente
Getúlio Vargas. O presidente gostou tanto desta arte que a transformou em esporte nacional brasileiro.
Três estilos da capoeira

A capoeira possui três estilos que se diferenciam nos movimentos e no ritmo musical de
acompanhamento. O estilo mais antigo, criado na época da escravidão, é a capoeira angola. As principais
características deste estilo são: ritmo musical lento, golpes jogados mais baixos (próximos ao solo) e
muita malícia. O estilo regional, criado por Mestre Bimba, caracteriza-se pela mistura da malícia da
capoeira angola com o jogo rápido de movimentos, ao som do berimbau. Os golpes são rápidos e secos,
sendo que as acrobacias não são utilizadas. Já o terceiro tipo de capoeira é o contemporâneo, que une
um pouco dos dois primeiros estilos. Este último estilo de capoeira é o mais praticado na atualidade.
Porém é importante ressaltar que capoeira é uma só, a Capoeira de Angola, considerada a mãe dos
outros estilos e mais próxima da capoeira jogada pelos escravos africanos.
Você sabia?
• Em 26 de novembro de 2014, a UNESCO (Organização das Nações Unidas para Educação,
Ciência e Cultura), declarou a roda de capoeira como sendo um patrimônio imaterial da
humanidade. De acordo com a organização, a capoeira representa a luta e resistência dos negros
brasileiros contra a escravidão durante os períodos colonial e imperial de nossa história;
• É comemorado em 3 de agosto o Dia do Capoeirista.
-------------------------------------------------------------------------------
01- Explique a origem do Judô, da Esgrima e da Capoeira.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02- Qual era o objetivo inicialmente do Judô ao ser criado pelo professor Jigoro Kano?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03- Escreva com suas palavras as principais regras do Judô.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04- Como se deu a origem da esgrima no Brasil?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05- Com base nos estudos, desenhe uma pista de esgrima.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06- Quais os principais equipamentos da esgrima?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07- Como surgiu a capoeira?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
08- Qual foi a importância do mestre Bimba na história da capoeira no Brasil?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
09 – Que presidente adotou a capoeira como esporte nacional do Brasil?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
10- Escreva sobre os principais estilos da capoeira.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: EF89EF19
TEMA:
Os primeiros socorros são procedimentos

básicos de emergência que devem ser
aplicados a uma pessoa em situação de
risco de vida, procurando manter os sinais
vitais bem como impedir o agravamento, até
que a vítima receba adequada assistência.
Portanto, a prestação de primeiros socorros
não exclui a importante avaliação de um
médico, sendo de fundamental necessidade
o atendimento clínico o mais breve possível. Nessa ocasião, o indivíduo que primeiro inicia o auxílio,
geralmente aquele que presenciou ou chegou instantes depois do ocorrido, necessita manter a calma
para agir sem pânico, procedendo de forma rápida, precisa e com precaução, atento a condições que não
coloquem em risco a vítima. Entre os principais aspectos destacam-se: percepção sobre a dimensão e
gravidade do acontecimento, solicitar auxílio de outra pessoa mais próxima e capacitada, comunicar
entidades públicas competentes (órgãos de saúde – SAMU / 192, Corpo de Bombeiro / 193 e, se for o
caso, a Polícia / 190), transmitir tranquilidade e confiança aos envolvidos em estado consciente.
Em alguns momentos, não há tempo suficiente para aguardar uma equipe de profissionais diante de uma
pessoa que sofre risco de morte. Logo, alguém que tenha conhecimentos básicos em primeiros socorros
pode fazer a diferença.
SINAIS VITAIS
Os sinais vitais são sinais que informam sobre o estado da vítima. São eles:
RESPIRAÇÃO: podemos observar o ar que entra e sai dos pulmões, pela
expansão do tórax, ou sentindo com nossa face colocada próximo do rosto da
vítima. Normalmente a frequência da respiração das crianças é de 15 a 30 por
minuto e do adulto de 12 a 20 por minuto.
PULSAÇÃO: podemos observá-la com mais facilidade no pulso ou na
carótida (artéria do pescoço), utilizando os dedos médios e indicador para pressioná-los. A pulsação
normal de uma criança é de 120 batimentos por minuto e de 70 a 180 em adultos.
CONSCIÊNCIA: pode ser observada quando a vítima responde a perguntas diretas que se faz a ela com
clareza e lógica.
PRIMEIROS SOCORROS
Os primeiros socorros ou socorros básicos de
urgência são as medidas à vítima, fora do
ambiente hospitalar, executadas por qualquer
pessoa treinada, para garantir a vida,
proporcionar bem-estar e evitar agravamento das
lesões existentes. É fundamental prestar
atendimentos emergenciais. Portanto, os conhecimentos simples muitas vezes diminuem o sofrimento,
evitam complicações futuras e podem inclusive em muitos casos salvar vidas.
PREMISSAS
Tão importante quanto os próprios primeiros socorros é providenciar o atendimento especializado.
Ao informar as autoridades, deve-se ser direto e preciso sobre as condições da(s) vítima (s) e o local
da ocorrência. Durante os primeiros socorros, evite entrar em contato com sangue ou fluidos corpóreos
da vítima, para tal projeta-se fazendo uso de luvas. Acidentes podem acontecer na hora em que
menos esperamos. Nas situações de primeiros socorros, ressalta-se que em primeiro lugar deve-se
procurar manter a calma, verificar se a prestação do socorro não trará riscos para o socorrente,
saber prestar o socorro sem agravar ainda mais a saúde da(s) vítima(s) e nunca esquecer-se que
a prestação dos primeiros socorros não exclui a importância de um profissional treinado.
CRITÉRIOS NA REALIZAÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

• Manter a calma, o bom-senso e o discernimento são elementos primordiais neste tipo de
atendimento.
• Agir rapidamente, porém respeitando os seus limites e o dos outros.
• Transmitir as vítimas, tranquilidade, confiança e segurança, e quando estiverem conscientes
informar-lhes que o atendimento especializado está a caminho.
• Utilizar conhecimentos básicos de primeiros socorros.
Portanto, a finalidade dos primeiros socorros é

• Preservar a vida;
• Evitar o agravamento do estado da vítima;
• Promover o seu restabelecimento.
DEFINIÇÃO DOS PRIMEIROS SOCORROS

Primeiros socorros são uma série de procedimentos simples com o intuito de manter vidas em
situações de emergência, feitos por pessoas comuns com esses conhecimentos, até a chegada de
atendimento médico especializado.
EMERGÊNCIA
É quando há uma situação crítica, gravíssima, com ocorrência de perigo; incidente; imprevisto. No
âmbito da medicina, é a circunstância que exige uma cirurgia ou intervenção médica de imediato,
caso contrário, o paciente pode morrer ou apresentará uma sequela irreversível. O atendimento é
feito imediatamente.
URGÊNCIA
É caracterizada como um evento grave, que deve ser resolvido urgentemente, mas que não possui
um caráter imediatista, ou seja, é quando há uma situação que não pode ser adiada, que deve
ser resolvida rapidamente, pois se houver demora, corre-se o risco até mesmo de morte. Na
medicina, ocorrências de caráter urgente necessitam de tratamento médico e muitas vezes de
cirurgia, contudo, possuem um caráter menos imediatista. O atendimento deve ser dado nas
primeiras 24 horas.
SITUAÇÕES QUE NECESSITAM DE PRIMEIROS SOCORROS

• Atendimento de vítimas de acidentes automobilísticos
• Atropelamentos
• Incêndios
• Tumultos
• Afogamentos
• Catástrofes naturais
• Tiroteios
• Acidentes industriais
• Atendimento de pessoas que passem mal: apoplexia (ataque cardíaco), ataques epilépticos,
convulsões, dentre outros.
AVALIAÇÃO DA CENA E DO SINISTRO

É muito importante salientar que para a
abordagem de uma vítima, primeiro você deverá
ter ideia do contexto geral da situação, pois
apenas com uma pré-avaliação do local é que
se pode conhecer o tipo de vítima com a qual
se está lidando. A avaliação da cena também é
importante para que se possam dimensionar os
riscos potenciais existentes na cena, prevenindo
assim que a pessoa que tem o intuito de aplicar os primeiros socorros não se torne mais uma
vítima da ocorrência.
A avaliação de cena é dividida em quatro fases:

• Segurança: verificar se a cena é segura para ser abordada.
• Cinemática do trauma - verificar como se deu o acidente ou sinistro;
• Bioproteção.
• Triagem/contagem de vítimas.
AVALIAÇÕES DAS CONDIÇÕES GERAIS DA VÍTIMA
Todo procedimento de primeiros socorros deve começar com a avaliação das condições da(s) vítima(s).
Devem-se observar sinais (tudo o que se observa ao examinar uma vítima: respiração, pele fria,
palidez, dentre outros), sintomas (é o que a vítima informa sobre si mesma: náusea, dor, vertigem,
etc.) e sinais vitais (sinais cuja ausência ou alteração indica grave irregularidade no funcionamento
do organismo).
São eles: pulso (batimentos cardíacos), respiração, pressão arterial e temperatura. Existem estudos
à luz das evidências científicas atuais que a dor pode ser considerada o quinto sinal vital, uma
vez que somente os vivos sentem dor. Desta forma, um ponto importante tanto para o socorrista
profissional ou leigo será em primeiro momento avaliar o nível de consciência de sua vítima usando
um parâmetro muito simples, chamado A.V.D.S.
POSIÇÃO LATERAL DE SEGURANÇA (PLS)

Posição Lateral de Segurança pode ser utilizada
em várias situações que necessitam de
primeiros socorros, em que a vítima esteja
inconsciente, mas a respirar e com um bom
pulso, uma vez que esta posição permite uma
melhor ventilação, libertando as vias aéreas superiores. Esta não deve ser realizada quando a pessoa
• Não estiver a respirar;
• Tiver uma lesão na cabeça, pescoço ou coluna;
• Tiver um ferimento grave.
PRIMEIROS SOCORROS
HEMORRAGIA NASAL
• Sinais e Sintomas: Sangramento nasal visível.
• Primeiros Socorros: Colocar a vítima sentada com a cabeça ligeiramente voltada para trás,
apertar-lhe as narinas por 5 min. Caso a hemorragia não ceda, comprimir externamente o lado
da narina que está sangrando e colocar gelo sobre o nariz. Encaminhar para atendimento
hospitalar.
CORPO ESTRANHO NOS OLHOS
É a introdução acidental de poeiras, grãos diversos, ou qualquer corpo estranho na cavidade do globo
ocular.
Sinais e sintomas: Dor, ardência, vermelhidão e lacrimejamento.
Primeiros socorros:
Em caso de corpo estranho nos olhos
• Não esfregar os olhos.
• Lavar o olho com água limpa.
• Não remover o corpo estranho manualmente.
• Se o corpo estranho não sair com a lavagem, cobrir os dois olhos com pano limpo.
• Encaminhar para atendimento de urgência.
QUEIMADURAS
É a lesão dos tecidos produzida por substância corrosiva ou irritante, pela ação do calor ou emanação
radioativa. A gravidade de uma queimadura não se mede somente pelo grau da lesão (superficial
ou profunda), mas também pela extensão da área atingida.
• As queimaduras podem ser classificação em:
Queimaduras de 1º, 2º e 3º graus podem apresentar-se no mesmo acidentado. O risco de vida
(gravidade do caso) não está no grau da queimadura, e sim, na extensão da superfície atingida.
Primeiros socorros na vítima com queimadura: Afaste a vítima da origem da queimadura e retire sua
veste, se a peça for de fácil remoção. Caso contrário, abafe o fogo envolvendo-a em cobertor, colcha
ou casaco. Lave a região afetada com água fria (1º grau), mas não esfregue a região atingida,
evitando o rompimento das bolhas. Aplique compressas frias utilizando pano limpo. Não aplique
unguentos, graxas, óleos, pasta de dente, margarina etc., sobre a área queimada. Mantenha a
vítima em repouso e evite o estado de choque e encaminhe a vítima para um serviço de emergência.
Importante: Nas queimaduras por soda cáustica, devemos limpar as áreas atingidas com uma toalha
ou pano antes da lavagem, pois o contato destas substâncias com a água cria uma reação
química que produz enorme quantidade de calor.
CONTUSÃO
Lesão produzida nos tecidos por uma pancada, sem que haja rompimento da pele. Manifesta-se através
da dor e edema no local.
Primeiros Socorros
• Evite movimentar a região atingida e aplique compressas frias ou saco de gelo no local
atingido.
• Procure um serviço de emergência se necessário.
• Importante: uma contusão pode acarretar em hemorragia interna, fraturas ou outras lesões graves.
ENTORSES
É a separação momentânea da s superfícies ósseas na articulação.
Sinais e sintomas: Dor intensa à movimentação e edema (inchaço) local.
Primeiros Socorros:
▪Evite movimentar a região atingida e aplique compressas geladas ou saco de gelo no local lesado,
até posterior orientação médica.
▪Imobilize o local usando tábua, papelão, jornal ou revistas dobradas, travesseiro, manta e tiras de
pano. Proteja a região lesada usando algodão ou pano, a fim de evitar danos à pele.
▪Faça a imobilização de modo que o aparelho atinja as duas articulações próximas à fratura.
▪Amarre as talas com ataduras ou tiras de pano com firmeza, SEM APERTAR, em 4 pontos:
▪Acima e abaixo do local da lesão.
▪Acima e abaixo das articulações próximas à região lesão.
AFOGAMENTO
Sintomas: Perda do controle dos movimentos corporais, inconsciência e sufocamento.
▪O que fazer: Mergulhar a cerca de três metros da vítima, imobilizar seus braços e retirá-la,
mantendo sua cabeça fora da água. Deitá-la de bruços ou de lado. Ficar atento à pulsação e à
respiração. Se for necessário, iniciar a respiração com balão, máscara, boca-a-boca ou boca-nariz.
▪O que não fazer: Não avaliar a distância a percorrer, chegando até a vítima sem condições de
tirá-la da água.
▪Cuidados: Mergulhar, se for agarrado pela vítima. Assim, o afogado deverá soltá-lo para buscar
ar.
CHOQUE ELÉTRICO
É o fenômeno da passagem da corrente elétrica pelo corpo quando em contato com parte energizadas.
Sinais e sintomas: Parada cardiorrespiratória, queimaduras e lesões traumáticas.
Primeiros socorros nos choques elétricos:
• Interromper imediatamente o contato da vítima com a corrente elétrica, utilizando luvas isolantes
de borrachas, de acordo com a classe de tensão, com luvas de cobertura ou bastão isolante.
• Certificar-se de estar pisando em chão seco, se não estiver usando botas com solado isolante.
• Realizar avaliação primária (grau de consciência, respiração e pulsação).
• Aplicar as condutas preconizadas para parada cardiorrespiratória, queimaduras e lesões
traumáticas.
• Encaminhar para atendimento médico.
-------------------------------------------------------------------------------
01- Defina com suas palavras o que são primeiros socorros.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02- O que pode ser feito para identificar os sinais vitais de uma vítima?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03- O que deve ser evitado em uma situação de atendimento de primeiros socorros?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04- Que procedimentos podem ser feitos para avaliar o estado da vítima em um acidente?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05- O que é posição lateral de segurança?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06- Explique com suas palavras o que pode ser feito diante dos acidentes abaixo.
a) Hemorragia nasal.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
b) Queimaduras.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
c) Contusão.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
d) Entorses.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
e) Afogamento.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
f) Choque elétrico.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
TEMA:
ORIGEM
As danças urbanas originaram-se nos Estados Unidos, tem seu termo utilizado pelos americanos porque
não veio do meio acadêmico, surgiu do povo, das festas de quarteirão. O termo street dance (dança de
rua) também é usado, por apresentar os diferentes estilos da dança, conhecidos como Funk, Locking,
Popping, Breaking, Hip Hop Freestyle, House Dance, e Krump, assim como as suas subdivisões.
Danças Urbanas no seu contexto social, foi a fuga há violência dos bairros. Uns grupos de jovens afro-
americanos juntaram-se em batalhas de dança para transmitir a sua raiva através de movimentos
corporais.
A DANÇA DE RUA
A dança de rua, ou Street Dance é um conjunto de estilos de danças que possuem movimentos
detalhados (acompanhados de expressão facial), com as seguintes características:
• Fortes
• Sincronizados e harmoniosos
• Rápidos
• Simétricos de pernas, braços, cabeça e ombros
• Assimétricos de pernas, braços, cabeça e ombros
• Coreografados
Mais do que um estilo de dança influenciado por vários ritmos, a dança de rua sempre foi associada à
cultura e a identidade negra, sobretudo a partir da década de 70. Nesse período, o movimento que teve
início com a dança se estendeu para outras manifestações culturais e artísticas, como a pintura, a poesia,
o grafite e o visual (modo de se vestir, de andar, etc.). A esse novo estilo nascido nos guetos nova-
iorquinos (Bronx, Brooklin e Harlem) deu-se o nome de Hip – Hop.
MÚSICA E MOVIMENTO
A música, literalmente, move as pessoas. Em todas as culturas, os primeiros acordes e batuques são
suficientes para que as pessoas comecem a mexer o corpo, mesmo que discretamente. A relação entre
som e movimento é tão forte que, em várias línguas do mundo, as palavras música e dança são
intercambiáveis, e há casos em que são um mesmo vocábulo.
A dimensão corporal é parte integrante da experiência humana e da cultura. Portanto, mais do que um
deslocamento do corpo no espaço, o movimento constitui-se como uma linguagem. Por meio do corpo e
do movimento, a criança interage e se comunica. Conhece mais sobre si, sobre o outro e o mundo que a
cerca. Expressa sentimentos, emoções e pensamentos, aprimorando gestos e posturas corporais.
DANÇAS URBANAS NO BRASIL

No Brasil, devido à sua cultura, os dançarinos incorporaram novos elementos de dança. Em janeiro de
1991 foi criado na cidade de Santos, o primeiro curso de “Dança de Rua” no Brasil, idealizado e introduzido
pelo coreógrafo e bailarino Marcelo Cirino, baseado em trabalho prático e de pesquisa, desde 1982. O
curso virou projeto e para alguns “religião”, sempre com o apoio da Secretaria de Cultura da Prefeitura
Municipal de Santos. Hoje sua repercussão mundial retrata o reconhecimento do trabalho e não um
simples modismo.
A HISTÓRIA DO HIP HOP

Os quatro elementos culturais que compõem o movimento Hip – Hop são: rap (ritmo e poesia), grafites
(assinaturas), Dj’s e Mc’s, e Street Dance. Alguns autores dividem a dança de rua em dois tipos: o Hip –
Hop (movimento cultural, de rua) e a Street Dance (dança oriunda de academias e escolas de dança).
A cultura Hip Hop é formada pelos seguintes elementos:
o rap, o graffiti e o break.
RAP: rhythm and poetry, ou seja, ritmo e poesia, que é a expressão musical-verbal da cultura.
GRAFFITI: que representa a arte plástica, expressa por desenhos coloridos feitos por grafiteiros, nas ruas
das cidades espalhadas pelo mundo.
BREAK DANCE: que representa a dança.
Os três elementos juntos compõem a cultura hip hop, que muitos dizem que é a "CNN da periferia", ou
seja, que o hip hop seria a única forma da periferia, dos guetos expressarem suas dificuldades, suas
necessidades de classes excluídas. O termo hip hop, dizem, foi criado em meados de 1968 por Afrika
Bambaataa. Ele teria se inspirado em dois movimentos cíclicos, ou seja, um deles estava na forma pela
qual se transmitia a cultura dos guetos americanos, a outra estava justamente na forma de dançar popular
na época, que era saltar (hop) movimentando os quadris (hip).
-------------------------------------------------------------------------------
01- Como se originou as danças urbanas?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02- Quais os principais estilos de danças street dance?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03- Por que a dança de rua está associada à cultura negra?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
04- Escreva com suas palavras a relação entre a música e o movimento.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05- Descreva o surgimento das danças urbanas no Brasil.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06- Quais os quatro elementos culturais que compõem a cultura hip-hop?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07- Na sua opinião, por que a dança está tão fortemente relacionada com a cultura brasileira?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
TEMA:
RELEMBRANDO A HISTÓRIA
O surgimento do Futsal data-se da década de 30 na cidade de Montevidéu (Uruguai), onde as peladas
de várzea começaram a ser adaptadas as quadras de basquete e pequenos salões. Porém, as primeiras
regras do Futebol de Salão foram redigidas em 1933 – fundamentadas no futebol, basquetebol, handebol
e polo aquático – pelo Professor de Educação Física da ACM – Associação Cristãs de Moços / Uruguai,
Juam Carlos Ceriani. No início as "equipes" variavam em número, tendo cinco, seis e até sete jogadores,
sendo pouco a pouco fixado o limite de cinco que se mantem até os dias de hoje. A década de 80
representa a grande mudança na trajetória do até então Futebol de Salão, já que a FIFA (Federação
Internacional de Futebol) decidiu que queria assumir o controle do Futebol de Salão, mesmo com a
resistência de muitos integrantes da FIFUSA, a mesma acabou se enfraqueceu com a chegada da FIFA
e se extinguiu no final da década de 80. Com o comando da FIFA o Futebol de Salão mudou de nome e
de regras, passou a se chamar FUTSAL, as principais alterações nas regras foram o arremesso lateral e
de canto deixaram de serem cobrados com as mãos, a proibição de marcar gol dentro da área acabou,
como também acabou a proibição do goleiro jogar fora da área. Tendo em vista isso, embora as primeiras
regras tenham surgido no Uruguai, nada foi feito naquele país no sentido de aperfeiçoá-lo ou divulgá-lo,
cabendo aos brasileiros a responsabilidade pelo crescimento, divulgação e ordenação do Futsal como
modalidade esportiva. De tal forma podemos afirmar que devido a identificação, popularidade e dimensão
alcançada no Brasil, o Futsal é um esporte genuinamente brasileiro.
FUNDAMENTOS TÉCNICOS DO FUTSAL
DOMÍNIO
Domínio é a habilidade de recepcionar a bola. O objetivo é de
recepcioná-la com as diversas partes do corpo.
CONTROLE
Controlar a bola é diferente de dominá-la. Enquanto esta ação trata-
se da recepção da bola, aquela se refere a mantê-la no ar, com toques de uma e de outras tantas partes
do corpo, sem deixá-la cair ao chão.
CONDUÇÃO
A condução é quando se leva a bola pela quadra de jogo. Uma regra básica: a bola deve estar próxima
do condutor. Essa condução pode ser feita em linha reta ou em ziguezague, outra maneira para se
conduzir pode ser com a parte interna ou externa do pé.
CHUTE
O chute surge quando do contato com a bola em direção à meta adversária ou para afastar o perigo de
um ataque adversário. O primeiro seria o chute com o objetivo ofensivo. O segundo, com o objetivo
defensivo. Logo, chute sempre é a mesma coisa, o que muda é o objetivo. Quais seriam as possíveis
trajetórias de chute? Rasteira, meia-altura e alta. Quais seriam os tipos, as maneiras de chutar? Com o
dorso ou de peito de pé, de bate pronto ou semivoleio, de voleio ou sem-pulo, de bico e por cobertura.
CABECEIO
Há exemplo do chute, o cabeceio pode ser ofensivo e defensivo. Quem cabeceia o faz para marcar um
gol, para defender a sua equipe ou para passar a bola para um companheiro de equipe A exemplo do
chute e do passe, o cabeceio pode ter diferentes trajetórias, isto é, pode ser em linha reta, para o alto ou
em direção ao chão.
PASSE
O passe só acontece quando há duas pessoas. Passa-se quando um alguém envia a bola para um outro
alguém. Em geral passa-se a bola com os pés, mas também pode sair um passe com a cabeça, com o
peito, a coxa ou ombro. O passe é classificado quanto à distância, à trajetória (altura), à execução (parte
do corpo), ao espaço de jogo (quadra) e à habilidade.
Distância: Curto - até 4 metros; Médio - 4 a 10 metros; Longo - acima de 10 metros.
Trajetória: Rasteiro, meia altura, parabólico.
Execução: Interna, externa, anterior (bico), solado, dorso.
Espaço de Jogo: Lateral, diagonal, paralelo.
Passes de Habilidade: Coxa, peito, cabeça, calcanhar, ombro, parabólico ou cavado.
DRIBLE NO FUTSAL
O drible é feito com posse de bola. Quem dribla, procura, com bola, passar por um adversário. Esse
"passar pelo adversário" exigirá, algumas vezes, velocidade, outras apenas mudança de direção, outras,
criatividade, ginga e outras ainda, todas estas coisas simultaneamente. Entretanto, uma coisa é certa: o
que dificulta a habilidade de marcar é a perda do equilíbrio. Logo, o drible eficaz é aquele que provoca no
outro o desequilíbrio.
FINTA NO FUTSAL
Finta, ao contrário do drible, é realizada sem bola. Ainda que quem finta esteja sem bola, o faz com o
objetivo de obtê-la.
ANTECIPAÇÃO
Antecipa-se quando se toma à frente do adversário. A antecipação pode ser classificada a em ofensiva e
defensiva.
PROTEÇÃO DE BOLA NO FUTSAL

Proteger significa manter a posse de bola quando marcado diretamente por um adversário. Porém, não
se trata de drible. Técnica para proteger a bola: quem protege deve antecipar o lado que o oponente quer
entrar a fim de realizar o desarme. A oposição deve ser feita com o tronco e o braço.
HABILIDADE DO GOLEIRO NO FUTSAL

Habilidades do goleiro: pegada, reposição, lançamento, defesas altas, defesas baixas, saídas de gol, jogo
de quadra.
QUADRA OFICIAL
A quadra de jogo é um retângulo com o comprimento de 42 metros e o mínimo de 25 metros, tendo a

largura máxima de 22 metros e a mínima de 15 metros. As linhas demarcatórias da quadra, na lateral e
no fundo, deverão estar afastadas 1 (um) metro de qualquer obstáculo (cerca ou alambrado). Para
partidas oficiais, a quadra deverá ter um comprimento mínimo de 30 metros e uma largura mínima de 17
metros. Para partidas oficiais internacionais a quadra deverá ter um comprimento entre 38 e 42 metros e
uma largura entre 18 e 22 metros.
SISTEMA DE MARCAÇÃO
Homem a Homem. Na marcação homem a homem ou individual, o defensor marca individualmente o
jogador que lhe indicado acompanhando-o por toda a quadra. Esse sistema pode ser dividido em
marcação sob pressão e meia pressão. Neste sistema marca-se o jogador, não a bola. A marcação sob
pressão exige que o marcador exerça o combate direto ao oponente em qualquer setor da quadra,
procurando evitar que o oponente receba a bola. E entende-se por meia pressão o combate no setor de
ataque somente sobre o oponente que recebe ou que está de posse da bola, não sendo necessário o
combate sobre o jogador que está sem bola, ficando o responsável por este jogador adversário mais
retraído a fim de dar cobertura ao companheiro que efetua o combate direto sobre aquele que está com
a bola, além de guarnecer o setor central da quadra. No setor defensivo a marcação é efetuada sob
pressão.
Por Zona
O sistema de marcação por zona consiste em atribuir a cada jogador da equipe uma zona definida de
defesa com a incumbência de ocupá-la e defendê-la integralmente. Neste sistema marca-se a bola, não
o jogador. Na marcação por zona o combate é exercido sobre o jogador contrário mais diretamente
quando ele penetra na zona confiada ao defensor, sem que, no entanto, este seja obrigado a acompanhá-
lo fora dela. O sistema de marcação por zona é muito vantajoso, pois favorece a cobertura de defesa,
tornando a marcação altamente eficaz além de ser muito propício aos contra-ataques toda vez que a bola
é tomada do adversário.
TÁTICAS DO FUTSAL: SISTEMAS DE JOGO E POSIÇÕES
Sistema de jogo é o posicionamento organizado dos jogadores de uma equipe na quadra. Para que o
técnico posicione a equipe na quadra de forma organizada, inteligente, é necessário, primeiro, conhecer
as posições dos jogadores. No futsal, basicamente, há um goleiro, um fixo, dois alas e um pivô. Mas,
onde posiciona-los? Depende do sistema. Entretanto, devemos seguir o seguinte raciocínio: o goleiro
defende a meta e, com a exceção dos sistemas em que ele atua fora da área, deve ser posicionado na
meia-quadra defensiva junto à meta. O fixo deve ser posicionado na meia-quadra de defesa. Se o sistema
exigir, além de este ser posicionado na defesa, ele deve estar no centro da quadra. Os alas devem ser
posicionados nas laterais da quadra, seja na meia quadra de ataque ou de defesa. E o pivô deve ser
posicionado na meia-quadra de ataque. Para que entendamos a afirmação anterior que as funções nem
sempre correspondem às posições em quadra, devemos conhecer as definições das posições dos atletas
em quadra.
Goleiro - Este é o responsável por defender e impedir que a bola ultrapasse a linha de gol. As últimas
regras lhe dão a possibilidade de lançar a bola com as mãos diretamente para o outro lado da quadra.
Observa-se que o goleiro de futsal deverá possuir também as mesmas qualidades técnicas dos demais
jogadores de linha.
Fixo - Sua função básica é defensiva, porém deve saber o momento exato participar de algumas
manobras ofensivas, como organizadoras, abrindo espaços para os companheiros e chegando como
homem surpresa para o arremate a gol. Este jogador devera também orientar os colegas durante a
marcação e ter um bom senso de cobertura.
Alas (direito e esquerdo) – São os responsáveis pela construção das jogadas e tem a tarefa de marcar e
atacar.
Pivô - Este é o responsável pela distribuição das jogadas e, quando acionado, exerce as ações de
finalização e de abrir espaços na área adversária para a penetração de seus companheiros. A sua
característica básica é saber jogar de costas para o gol.
NÚMERO E SUBSTITUIÇÃO DE ATLETAS
A partida será disputada entre duas equipes compostas, cada uma, por no máximo de 5 (cinco) atletas,
um dos quais, obrigatoriamente, será o goleiro. É vedado o início de uma partida sem que as equipes
contem com um mínimo de 5 (cinco) jogadores, nem será permitido sua continuação ou prosseguimento
se uma das equipes, ou ambas, ficar reduzida a menos de 3 (três) atletas. O número máximo de jogadores
reservas para substituições é de 7 (sete). Será permitido um número indeterminado de substituições
“volantes” a qualquer tempo do jogo, sem necessidade da paralisação do cronômetro, exceção feita ao
goleiro que somente poderá ser substituído com a bola fora do jogo. Um atleta que tenha sido substituído
poderá voltar a partida em substituição a outro.
DURAÇÃO DA PARTIDA
O tempo de duração de uma partida será cronometrado, divididos em dois períodos iguais de minutos,
tanto no masculino como no feminino e com tempo de até 10 minutos para descanso entre os períodos.
Esse tempo de jogo pode sofrer variações dependendo da categoria que submeter ao jogo.
REGRAS OFICIAIS BÁSICAS
• A bola estará fora de jogo quando:
• Atravessar completamente quer pelo solo, quer pelo alto, as linhas laterais ou de fundo;
• A partida for interrompida pelo árbitro;
• Jogada em local coberto, a bola tocar no teto;
• A bola estará em jogo em todas as outras ocasiões, desde o começo até o término da partida não
tendo nenhuma infração no jogo.
BOLA DE SAÍDA
No inicio da partida a escolha de lado ou pontapé inicial será decidido por meio de sorteio pelo árbitro
principal. A equipe vencedora do sorteio escolherá a meia quadra onde irá atuar ou optará pela execução
do pontapé inicial.
FALTAS E INCORREÇÕES
As faltas e incorreções serão penalizadas com:
• Tiro Livre Direto Tiro Livre Indireto;
• Tiro livre direto;
Será concedido um tiro livre direto em favor da equipe adversária quando um jogador cometer uma das
seguintes infrações contra jogador adversário, de maneira que os árbitros julguem imprudente, temerária
ou com uso de força excessiva:
• Dar ou tentar dar pontapé em adversário;
• Calçar o adversário, isto é, derrubar ou tentar fazê-lo usando as pernas, agachando-se na frente
ou por trás dele;
• Pular ou atirar-se sobre o adversário;
• Trancar o adversário por trás ou de maneira violenta e perigosa;
• Bater, tentar bater ou lançar uma cusparada em adversário ou companheiro de equipe;
• Segurar um adversário com as mãos ou impedi-lo de ação com qualquer parte do braço;
• Empurrar o adversário;
• Trancar o adversário com o ombro;
Praticar qualquer jogada, sem visar o adversário, mas involuntariamente atingi-lo ou quase atingi-lo
perigosamente.
TIRO LIVRE INDIRETO

Será concedido um tiro livre indireto em favor de uma equipe quando um jogador adversário cometer uma
das seguintes infrações:
a) Estando o goleiro com a bola em jogo:
Controla a bola com suas mãos dentro de sua área penal ou fica de posse em sua meia quadra de jogo
por mais de 4 (quatro) segundos.
Toca ou controla a bola com suas mãos, dentro de sua área penal, depois que um seu companheiro a
tenha passado deliberadamente com o pé.
Toca ou controla a bola com as mãos vinda diretamente de um tiro lateral, de canto, direto e indireto,
cobrado por um seu companheiro.
Após haver tocado na bola ou arremessando-a com as mãos ou movimentando a mesma com os pés
volta a recebê-la de um companheiro de equipe de forma intencional, dentro ou fora de sua área penal,
sem que a bola tenha antes ultrapassado a linha demarcatória do meio da quadra ou tenha sido jogada
ou tocada, por um adversário.
b) Qualquer jogador que:
• Jogar perigosamente, mesmo sem contato físico com o goleiro, ao tentar tirar a bola das mãos
deste após a mesma ter sido agarrada e estar retida em suas mãos;
• Quando sem a posse ou domínio da bola, obstruir, intencionalmente, um adversário de maneira a
formar um obstáculo em sua progressão;
• Obstruir a jogada, prender a bola com os pés ou evitar com o corpo sua movimentação, estando
caído, exceto se for o goleiro, dentro de sua área penal;
• Tocar na bola, em jogo, quando não esteja devidamente equipado, exceto o jogador que, na
disputa da bola perder qualquer equipamento, podendo prosseguir no lance enquanto estiver de
posse da bola;
• Usar expressão verbal ou vocal para enganar jogador adversário, fingindo ser seu companheiro
de equipe ou acenar com as mãos próximas ao rosto do adversário e tirar vantagem do lance;
• Ficar parado na frente do goleiro adversário com o propósito de obstruir sua visão e dificultar a
sua ação ou movimentos;
• Levantar os pés para chutar para trás (bicicleta) ou chutar com o calcanhar e, levando perigo ao
adversário próximo à jogada;
• Impedir que o goleiro lance a bola com as mãos.
CONTAGEM DOS GOLS

O tento será válido quando ultrapassar inteiramente a linha de fundo por entre os postes de metas e sob
o travessão. Será válido o tento resultante de chute de bola de saída.
FALTAS TÉCNICAS, PESSOAIS E DISCIPLINARES

Faltas técnicas – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma das infrações: dar ou tentar dar
pontapé; calçar o adversário, trancar o adversário de maneira violenta ou perigosa; bater ou tentar bater,
lançar cusparada e etc. Punição: tiro livre direto no local onde ocorreu a infração. Se dentro da área de
meta será assinalada uma penalidade máxima.
Faltas pessoais – Aquela que o atleta comete, intencionalmente, uma das infrações: jogar
perigosamente, sem posse de bola obstruir o adversário, trancar o goleiro, tocar na bola o atleta não
equipado, usar expressão verbal ou vocal para enganar o adversário, ficar parado na frente do goleiro
obstruindo sua visão, imobilizar a bola por mais de quatro segundos, tentar bicicleta. Punição: tiro livre
indireto no local onde ocorreu a infração
Faltas disciplinares – Consideram-se faltas disciplinares, com a cobrança dos jogadores titulares e
reservas, qualquer das seguintes infrações: entrar em quadra antes de decorridos 2 minutos (expulsão
temporária) ou de sua equipe ter sofrido um tento; demonstrar por palavras ou atos de divergência do
árbitro, trocar de número sem avisar o árbitro etc.. Punição: cobrança de um tiro livre indireto.
FUNÇÕES DOS ÁRBITROS, ANOTADORES E CRONOMETRISTA NO FUTSAL

• Árbitros
Os árbitros usarão, obrigatoriamente, camisas de manga curta ou manga comprida, nas cores
determinadas e aprovadas por sua entidade, além da calça, cinto, meias e tênis ou sapatos da cor branca.
• Cronometristas e anotadores
Os cronometristas e anotadores usarão, obrigatoriamente, camisas de manga curtas ou manga comprida,
nas cores determinadas por sua entidade, além de calça, cinto meias e tênis ou sapatos de cor preta.
-------------------------------------------------------------------------------
01 – Explique como aconteceu o surgimento do futsal.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
02 – Conceitue:
a) Domínio
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
b) Controle de bola
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
c) Condução de bola
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
d) Passe
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
e) Drible
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
f) Finta
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
g) Antecipação
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
h) Proteção de bola
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
i) Habilidades do goleiro
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
03 – Faça um desenho da quadra oficial de futsal, com suas linhas e demarcações:
04 – Quais os tipos de marcações existentes no futsal? Explique cada um.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
05 – Quais as posições dos jogadores existentes no futsal? Defina cada uma.

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
06 – Por quantos jogadores e composto uma equipe de futsal? Qual o tempo de jogo oficial?
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
07 – Faça um resumo das regras oficiais básicas do futsal.
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
08 – Diferencie:
a) Tiro livre direto
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
b) Tiro livre indireto

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
EDUCAÇÃO FÍSICA
Aluno(a):__________________________________________ Turma:_______________________
Professor (a):_______________________________________ Data:__________________________
HABILIDADES: (EF89EF10)
TEMA:
O sistema esquelético é constituído pelos ossos e cartilagem,

que formam o esqueleto. Esse sistema é responsável por
funções importantes, como sustentação e locomoção.
O esqueleto humano apresenta 206 ossos, os quais variam em
tamanho e formatos. O esqueleto dos fetos é formado
inicialmente por cartilagem, que é substituída, gradativamente,
dando espaço aos ossos. Nos adultos, a cartilagem é encontrada
em locais onde a elasticidade é importante, como nas conexões
das costelas com o esterno e nas articulações.
Ossos longos: ossos que apresentam comprimento maior que a largura. Nesse tipo de osso, podemos
perceber partes distintas: a diáfise e a epífise. A diáfise é a parte central do osso, e a epífise é a
extremidade. Assim sendo, cada osso longo apresenta uma diáfise e duas epífises. Exemplos: tíbia e
fêmur.
Ossos curtos: ossos que possuem largura proporcional ao comprimento, não apresentando nenhuma
dimensão sobressaindo às demais. Exemplos: ossos do tarso e ossos do carpo.
Ossos planos: são ossos que possuem largura e comprimento maiores que a espessura, apresentando
a aparência de uma lâmina. Exemplos: ossos do crânio e esterno.
Ossos irregulares: são ossos que não se encaixam nas demais classificações, não apresentando um
formato muito definido. Exemplos: vértebras e mandíbula.
Importância do sistema esquelético
O nosso sistema esquelético exerce importante função em nosso
organismo, sendo fundamental para a nossa sustentação,
locomoção e proteção dos órgãos internos. No que diz respeito à
proteção, devemos destacar o papel do crânio na proteção do
nosso encéfalo, da coluna vertebral na proteção da medula
espinhal e da caixa torácica na proteção de pulmões e coração.
Além das funções já citadas, o esqueleto funciona como um
importante reservatório de cálcio, e a medula óssea, localizada no
interior dos ossos, apresenta a função de produzir as células do
sangue.
APRENDENDO SOBRE O ESQUELETO HUMANO
PRINCIPAIS OSSOS
RACIONE O NOME DOS PRINCIPAIS OSSOS DO CORPO HUMANO
GABARITO
CAPOEIRA ESPORTES DE AVENTURA

1. Resposta de interpretação textual / 2A / 3C / 4C / 1. A origem dos esportes de aventura surgiu no final
6B / 7A / 8B / 9C / 10. o berimbau, o atabaque, o da década de 80 e no início da década de 90, quando
pandeiro, o agogô e o reco-reco. viraram moda os esportes que os adultos praticavam
como o paintball, o surf, o skydiving, o alpinismo, o
DANÇA DE SALÃO paraquedismo, o montanhismo, hang gliding e bungee
1D / 2B / 3. A dança de salão só chegou ao Brasil no jumping, o montain bike e o trekking / 2. AVENTURA:
Realizadas em ambientes naturais (ar, água, neve,
século XIX, através dos professores da corte
portuguesa que ensinavam etiqueta e dança social. / gelo e terra), como exploração das possibilidades da
4D / 5C / 6. Analise a resposta de acordo com o texto condição humana. RADICAIS: Realizadas em
manobras arrojadas e controladas, como superação
/ 7A / 8. Analise a resposta de acordo com o texto / 9.
a capacidade aeróbica é desenvolvida, como de habilidades de desafio extremo. 3. liberdade, de
também, as funções cardiovasculares, respiratórias e emoção, de aventura, de êxtase e de superação de
seus limites. / 4. Resposta pessoal /5. Segurança,
flexibilidade são aperfeiçoadas. 10. Resposta pessoal
limites e cuidados / 6. Analise as respostas de acordo
com o texo/ 7. Resposta pessoal.
AS OLIMPÍADAS
1C / 2. Pierre de Coubertin. / 3B / 4. a) O herói CAPACIDADES MOTORAS
Hércules, b) Zeus, c) O santuário de Olímpia, d) A
Considere as respostas dadas pelos alunos com base
aliança de alguns países para a participação nos
nas informações disponibilizadas no texto.
jogos olímpicos. / 5D / 6C / 7. 46 modalidades.
Basquete, Tiro com arco, Ginástica artística, Atletismo
e Vôlei de praia (Aceite outras). / 8. A modalidade ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
esportiva precisa estar regulamentada por uma 1. habituamos ao meio, por mecanismos criados pela
associação internacional e haver um número mínimo inteligência e não pelos mecanismos fisiológicos. O
de países e continentes em que ele deve ser praticado esforço muscular não foi completamente eliminado,
profissionalmente, tanto por homens quanto por mas tornou-se muito menos frequente. / 2. Melhoria
mulheres. / 9. São jogos que envolvem pessoas com do Sistema Cardiopulmonar: Melhoria da Frequência
deficiência. / 10A / 11D Cardíaca: Estabilização da Frequência Cardíaca:
Estabilização da Pressão Arterial: Ajuda no
OS LIMITES DO CORPO Crescimento / 3. Para evitar dores e lesões, você
1D / 2C / 3. As entorses e as tensões musculares. / 4. deverá programar um aumento na atividade física
Para não se lesionar ou se ferir por meio de quedas, devagar e gradual até o valor desejado para dar ao
tropeções ou tombos que podem prejudicar o bom corpo tempo para se adaptar / 4. Resposta pessoal
desempenho durante a prática de atividade física. / 5C com base no texto / 5. Construção de cartaz
/ 6. Porque ajuda a manter a temperatura do corpo
estável. / 7B / 8. Realizar o consumo de água durante VOLEIBOL
e após os exercícios físicos, realizar uma alimentação 1. O objetivo principal é conquistar pontos fazendo a
leve e rica em nutrientes e não segurar o xixi. / 9D / bola encostar na quadra adversária ou sair da área de
10. Realizar devagar, pois, aos poucos, o corpo jogo após ter sido tocada por um oponente /2. O vôlei
estará pronto. Assim, não o sobrecarrega. foi criado em 9 de fevereiro de 1895 por William
George Morgan nos Estados Unidos. O objetivo de
DROGAS E SEUS EFEITOS Morgan, que trabalhava na "Associação Cristã de
Moços" (ACM), era criar um esporte de equipes sem
1C / 2C / 3. Informação e prevenção: Conhecer os contato físico entre os adversários, de modo a
riscos e os efeitos das drogas na saúde mental e física minimizar os riscos de lesões / 3. Cada equipe de
é um dos aspectos mais importantes para conter os voleibol é constituída por 12 jogadores: seis efetivos
efeitos negativos. / 4D / 5. Uma substância psicoativa (sendo um líbero) e seis suplentes / 4. Analise o
desenho do aluno. / 5. o jogo termina quando um time
age principalmente no sistema nervoso central,
completa três sets vencidos, cada partida de voleibol
alterando a função cerebral e temporariamente muda dura no máximo cinco sets. Se isto ocorrer, o último
a percepção, o humor, o comportamento e a recebe o nome de tie-break e termina quando um dos
consciência. / 6B / 7D / 8A / 9D / 10B times atinge a marca de 15, e não 25 pontos. Como
no caso dos demais, também é necessária uma
diferença de dois pontos com relação ao placar do
adversário. / 6. saltar e estender os braços, numa
tentativa de impedir ou dificultar a passagem da bola
por sobre a rede / 7. Considere as respostas de
acordo com o tópico do texto “Regras Básicas”.
DEFINIÇÃO DE JOGO
1C / 2. Jogo é toda e qualquer atividade em que exista
a figura do jogador (participante que interage na
atividade da como jogo), para ele são criadas as
regras, que podem ser para ambiente restrito ou livre.
/ 3B / 4. Um vencedor e um perdedor / 5. há jogos
praticados por remuneração e outros associados à
expressão de ideias e emoções. / 6. expressão de
idéias / 7. envolvem estimulação mental ou física e
muitas vezes ambos
LUTAS
PRIMEIROS SOCORROS
DANÇAS URBANA
1. As danças urbanas originaram-se nos Estados
Unidos, tem seu termo utilizado pelos americanos
porque não veio do meio acadêmico, surgiu do povo,
das festas de quarteirão / 2. Funk, Locking, Popping,
Breaking, Hip Hop Freestyle, House Dance, e Krump
/ 3. Por ter surgido nos guetos e periferias de Nova
Iorque/ 4. Resposta pessoal com base no texto / 5.
1991 foi criado na cidade de Santos, e introduzido
pelo coreógrafo e bailarino Marcelo Cirino, baseado
em trabalho prático e de pesquisa, desde 1982 / 6. rap
(ritmo e poesia), grafites (assinaturas), Dj’s e Mc’s, e
Street Dance / 7. Resposta pessoal com base no texto
FUTSAL
SISTEMA ESQUELÉTICO

Captura de Tela 2023-08-31 À(s) 11.18.12

Enviado por

Dados do documento

Título original

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Captura de Tela 2023-08-31 À(s) 11.18.12

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

ATIVIDADES

1. SEGUNDO O TEXTO, COMO SURGE A CULTURA DE UM POVO?

2. OS ESCRAVOS AFRICANOS FORAM OS INTRODUTORES DA CAPOEIRA NO BRASIL. QUANDO

4. NÃO É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA:

5. POR QUE A CAPOEIRA ESTÁ RELACIONADA COM A CULTURA BRASILEIRA?

6. A CAPOEIRA FOI AO LONGO DE SUA TRAJETÓRIA DIFUNDIDA E SURGIRAM ESTILOS

Qual foi a capoeira idealizada pelo Mestre Bimba?

7. QUAL A ETIMOLOGIA DA PALAVRA CAPOEIRA?

8. É UMA CARACTERÍSTICA DA CAPOEIRA ANGOLA:

I - Mestre Bimba idealizou a capoeira contemporânea.

Sobre as afirmativas acima, marque a alternativa correta:

10. QUAIS OS PRINCIPAIS INSTRUMENTOS NECESSÁRIOS NA PRÁTICA DA CAPOEIRA?

TEMA: DANÇA DE SALÃO

1. SOBRE O SURGIMENTO OU AS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE SALÃO, ASSINALE A

2. PODE-SE AFIRMAR QUE DANÇA DE SALÃO SE PRATICA

3. COMO A DANÇA DE SALÃO CHEGOU AO BRASIL?

4. ASSINALE A IMAGEM QUE NÃO REPRESENTA UMA DANÇA DE SALÃO:

5. ASSINALE A ALTERNATIVA VERDADEIRA:

7. SÃO DANÇAS DE SALÃO LATINAS:

8. CONFORME O TEXTO, QUAIS SÃO AS TRÊS PRINCIPAIS CARACTERÍSTICAS DA DANÇA DE

ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA SOBRE AS OLIMPÍADAS.

CARACTERÍSTICAS DO ESPORTE OLÍMPICO

TIPOS DE JOGOS OLÍMPICOS

1. NÃO REPRESENTA UM DOS OBJETIVOS DOS JOGOS OLÍMPICOS A ALTERNATIVA:

2. QUEM É O RESPONSÁVEL PELA FUNDAÇÃO DOS JOGOS OLÍMPICOS NA ERA MODERNA?

3. O TRECHO: “O IMPORTANTE NÃO É VENCER, MAS COMPETIR.”, SIGNIFICA QUE:

4. LOCALIZE AS SEGUINTES INFORMAÇÕES NO TEXTO:

b) Deus homenageado com a criação dos jogos olímpicos:

c) Lugar relacionado à origem do termo “Olimpíadas”:

d) Razão da trégua sagrada em toda a Grécia.

5. SOBRE O TEXTO, INDIQUE A AFIRMATIVA FALSA:

6. NÃO É UMA VIRTUDE DOS JOGOS OLÍMPICOS:

9. O QUE SÃO JOGOS PARAOLÍMPICOS?

TEMA: OS LIMITES DO CORPO - PRÁTICAS SEGURAS

OS LIMITES DO CORPO E A SAÚDE

NECESSIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA

1. O TEMA PRINCIPAL ABORDADO NO ESTUDO DE HOJE É SOBRE:

2. SEGUNDO O TEXTO, A DOR E A FADIGA REVELAM QUE A PESSOA:

3. QUAIS AS LESÕES MAIS COMUNS DURANTE A PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

4. DE ACORDO COM O TEXTO, POR QUE É IMPORTANTE CONHECER OS LIMITES DO PRÓPRIO

5. SEGUNDO O TEXTO, NÃO É UM BENEFÍCIO DA ATIVIDADE FÍSICA:

7. SOBRE A ATIVIDADE FÍSICA, ASSINALE A ALTERNATIVA FALSA:

9. DE ACORDO COM A AULA DE HOJE, É UMA ATITUDE CORRETA:

10. SEGUNDO O TEXTO, QUAL DEVE SER O PROCEDIMENTO CORRETO AO REALIZAR UM

TEMA: DROGAS E SEUS EFEITOS

OBSERVE A IMAGEM E REFLITA:

QUAL A RELAÇÃO DA IMAGEM COM OS EFEITOS DAS DROGAS NO ORGANISMO?

DROGAS LÍCITAS E ILÍCITAS

LIBERDADE: DOM PRECIOSO

1. OBSERVE A IMAGEM E RESOLVA À QUESTÃO:

2. O TERMO DROGA É FREQUENTEMENTE UTILIZADO PARA PRODUTOS ALUCINÓGENOS OU

3. COMO CONTER OS EFEITOS NEGATIVOS DO USO DAS DROGAS?

4. ARCHIMEDES MARQUES ESCREVEU: “O DOCE SE TORNA AMARGO NA MEDIDA EM QUE O

6. Leia o cartaz publicitário e resolva à questão:

campanha de combate às drogas

7. DENTRE AS ALTERNATIVAS ABAIXO, ASSINALE APENAS A QUE NÃO CORRESPONDE AOS

9. ASSINALE A ALTERNATIVA QUE SÓ HÁ DROGAS LÍCITAS:

DEFININDO ESPORTES DE AVENTURA

DIFERENÇAS ENTRE RADICAIS E DE AVENTURA

OS RISCOS DOS ESPORTES DE AVENTURA

Conheça alguns esportes de aventura:

É a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança.

02- QUAIS AS DIFERENÇAS DOS ESPORTES DE AVENTURA DOS ESPORTES RADICAIS?