Rita de Cássia Almeida Marinho

Psicóloga
Psicopedagoga
Mestre em Psicologia Educacional
CRP 06/57694-7

DIAGRAMA DE NORMALIZAÇÃO

Instruções: No espaço indicado, registre um exemplo de ansiedade normal e depois sua

principal preocupação ansiosa. Descreva sucintamente seu modo de pensar quando sente
ansiedade normal comparado a quando você sente ansiedade problemática.

1. Exemplo de experiência ansiosa normal: ________________________________

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2. Minha preocupação ansiosa é: _________________________________________
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Tipos de Cognição Pensamento Ansioso Norma Pensamento Ansioso

Problemático
Probabilidade
Qual é a probabilidade de um
desfecho negativo?

Gravidade
Qual é o grau de gravidade do
desfecho negativo?

Impotência
Qual o grau de impotência ou
de incapacidade que você sente
para lidar com o possível
desfecho negativo?
Segurança subestimada
Qual aspecto desta
preocupação poderia ser segura
ou inofensiva e que você está
ignorando?

Clark, David A. Vencendo a ansiedade e a preocupação com a terapia cognitivo-comportamental: manual

do paciente (2012).

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