EXAME DE kICKBOXING

FAIXA AMARELA
AVALIAÇÃO FÍSICA
1. CORRIDA 1 Km
2. 20 FLEXÕES 3 30 ABDOMINAIS 4 20 AGACHAMENTOS
AVALIAÇÃO TÉCNICA

SOCO
1. JAB
2. DIRETO
3. CRUZADO

JOELHADAS
1 FRONTAL

CHUTES
1. FRONTAL
2 CANELADA
3 " PEITO DE PÉ "

COMBINAÇÃO DE GOLPES
1 JAB E “PEITO DE PÉ” PERNA DE TRÁS
2 JAB E FRONTAL PERNA DE TRÁS
3 DIRETO, CRUZADO E CANELADA
4 FRONTAL PERNA DA FRENTE, DIRETO E CRUZADO
5 JAB, DIRETO E JOELHADA FRONTAL

1 ROUND DE BOXE DE SOMBRA DE

2’ 2 ROUND DE 2' NO SACO DE BOXE ( TÉCNICAS DE MÃO )
LUTA: COMBATE DIRIGIDO DE 2’
 EXAME DE kICKBOXING
FAIXA LARANJA
AVALIAÇÃO FÍSICA
1 CORRIDA 1,5 Km
2. 30 FLEXÕES
3. 40 ABDOMINAIS
4. 30 AGACHAMENTOS

AVALIAÇÃO TÉCNICA
SOCO
1 UPERCUT
2 HOOK
3 JAB E SOCO GIRATÓRIO

JOELHADAS
1 DIAGONAL

CHUTES
1 LATERAL
2 GIRATÓRIO LATERAL
3 CHUTE BLOQUEIO

COMBINAÇÃO DE GOLPES
1 JAB E LATERAL PERNA DE TRÁS
2 JAB E GIRATÓRIO LATERAL
3 CHUTE BLOQUEIO, DIRETO E HOOK
4 CRUZADO DE DIREITA, UPERCUT E JOELHADA DIAGONAL

1 ROUND DE CORDA DE 2’ 1
ROUND DE 2' NO SACO DE BOXE ( COMBINAÇÕES )
LUTA: 2 ROUNDS DE 2' X 1’
 EXAME DE kICKBOXING
FAIXA AZUL
AVALIAÇÃO FÍSICA
1. CORRIDA 2 Km
2. 40 FLEXÕES
3. 80 ABDOMINAIS
4. 40 AGACHAMENTOS
AVALIAÇÃO TÉCNICA
SOCO
1. JAB, DIRETO E ESQUIVA DE JAB E DIRETO
2. DOIS CRUZADOS E ESQUIVA DE CRUZADO
3. JAB ESQUIVA PRA TRÁS E DIRETO
JOELHADAS
1. FRONTAL COM SALTO
2. DIAGONAL COM SALTO
CHUTES
1. GANCHO 2. GIRATÓRIO COM O CALCANHAR
3. FRONTAL COM SALTO
4. PEITO DE PÉ COM SALTO
5. LATERAL COM SALTO

COMBINAÇÃO DE GOLPES
1. JAB, ESQUIVA DE JAB, HOOK E GIRATÓRIO C/ O CALCANHAR
2. CRUZADO DE ESQUERDA, ESQUIVA DE PÊNDULO E JOELHADA
DIAGONAL COM SALTO
3. DIRETO, CRUZADO E FRONTAL COM SALTO
4. JAB E LATERAL COM SALTO

1. ROUND DE APARADOR DE 2’
2. ROUND DE 2' NO SACO DE BOXE ( COMBINAÇÕES )
LUTA: 3 ROUNDS DE 2' X 1’
 EXAME DE kICKBOXING
FAIXA VERDE
AVALIAÇÃO FÍSICA
1. CORRIDA 3 Km
2. 20 FLEXÕES E 10 FLEXÕES UNILATERAL
3. 80 ABDOMINAIS E 40 FAZENDO ROTAÇÃO
4. 50 AGACHAMENTOS
AVALIAÇÃO TÉCNICA
SOCO
1. JAB ESQUIVANDO
2. DIRETO ESQUIVANDO
3. JAB DE ENCONTRO
4. DIRETO DE ENCONTRO
JOELHADAS
1. FRONTAL COM SALTO ALTERNANDO
2. DIAGONAL COM SALTO ALTERNANDO
CHUTES
1. FRONTAL COM SALTO ALTERNANDO
2. PEITO DE PÉ COM SALTO ALTERNANDO
3. COBERTURA PRA FORA
4. COBERTURA PRA DENTRO
5. ASHIBARAI

COMBINAÇÃO DE GOLPES
1. JAB, FRONTAL PERNA DA FRENTE E COBERTURA PRA FORA
2. JAB, ASHIBARAI E PEITO DE PÉ CABEÇA
3. FRONTAL PERNA DA FRENTE, DIRETO DE ENCONTRO E HOOK
4. FINTA JAB, PEITO DE PÉ PERNA DA FRENTE E PEITO DE PÉ PERNA DE
TRÁS.
1 ROUND DE MANOPLA DE 3’
LUTA: 6 ROUNDS DE 2' X 1’
 EXAME DE kICKBOXING
FAIXA MARROM
AVALIAÇÃO FÍSICA
1. CORRIDA 4 Km
2. 3 FLEXÕES SALTANDO (FRENTE, LADO E TRÁS), 10 FLEXÕES DO TIGRE
3. 100 ABDOMINAIS, 60 FAZENDO ROTAÇÃO E 40 INFERIORES
4. 20 AGACHAMENTOS BILATERAL E 40 UNILATERAL

AVALIAÇÃO TÉCNICA
SOCO
1. JAB, ESQUIVA DE DIRETO, HOOK E DIRETO
2. DIRETO, CRUZADO E GIRATÓRIO
3. JAB, DIRETO, ESQUIVA PÊNDULO, CRUZADO E UPPERCUT
4. JAB, HOOK E CRUZADO C/ O MESMO BRAÇO, CRUZADO DE ESQUERDA

JOELHADAS
1. DE FORA PRA DENTRO
2. DE FORA PRA DENTRO COM SALTO
CHUTES
6. RASTEIRA GIRATÓRIA
7. GIRATÓRIO LATERAL COM SALTO
8. GIRATÓRIO C/ O CALCANHAR COM SALTO
9. 360 °

COMBINAÇÃO DE GOLPES
1. JAB E RASTEIRA GIRATÓRIA
2. JAB E DIRETO, ESQUIVA DE JAB E GIRATÓRIO LATERAL C/ SALTO
3. FRONTAL P. DA FRENTE, PEITO DE PÉ P. DE TRÁS E GIRATÓRIO C/ O
CALCANHAR
4. JAB, PEITO DE PÉ P. DE TRÁS E CHUTE 360º
LUTA: 8 ROUNDS DE 2' X 1’
 EXAME DE kICKBOXING

FAIXA PRETA
AVALIAÇÃO EXAME DE kICKBOXING
FÍSICA 1 CORRIDA
5 Km
2 10 FLEXÕES DE CABEÇA PRA BAIXO, 10 FLEXÃO BATENDO NO PEITO
3 100 ABDOMINAIS, 60 FAZENDO ROTAÇÃO E 40 INFERIORES
4 40 AGACHAMENTOS BILATERAL E 40 UNILATERAL

AVALIAÇÃO TÉCNICA
1 ROUND DE CORDA DE 2’
1 ROUND DE BOXE DE SOMBRA DE 2’
1 ROUND DE APARADOR DE 2’
1 ROUND DE MANOPLA DE 3’
1 ROUND DE 2' NO SACO DE BOXE ( COMBINAÇÕES )

LUTA: 10 ROUNDS DE 3' X 1’

2 ROUNDS DE SEMI CONTATO
2 ROUNDS DE LIGHT CONTATO
2 ROUNDS DE FULL CONTACT
2 ROUNDS DE LOW KICKS
2 ROUNDS DE THAI BOXING