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MUAY THAI
GRAU VERMELHO (6 MESES)

AVALIAÇÃO FÍSICA
• 05 M DE CORRIDA.
• 100 POLICHINELOS.
• 20 FLEXÕES.
• 30 AGACHAMENTOS.
• ABDOMINAIS – SUPRA 20 – LATERAL 20 – INFRA 20.

AVALIAÇÃO TÉCNICA
SOCOS
• HOOK.(DIREITA,
DIREITA E
ESQUERDA)
• OVER HAND.
(DIREITA, JAB E
OVERHAND)
• UPPERCUT.(DIREI
TA, DIREITA E
ESQUERDA)
• SOCO GIRATÓRIO.
• JAB E SOCO
GIRATORIO.

COTOVELADAS
• DE BAIXO P/ CIMA.
• DIAGONAL DESCENDENTE.
• COTOVELADA COM GIRO.
• COTOVELADA COM 2 GIROS.

JOELHADAS COM CLINCH

• LATERAL NA COXA.
• DIAGONAL NA COSTELA.
• DE FORA P/ DENTRO.
CHUTES
• BLOQUEIO PERNA DA FRENTE.

• BLOQUEIO PERNA DE TRÁS.

• CHUTE PERNA DA FRENTE COXA.

• CHUTE COM A PERNA DA FRENTE COSTELA
• CHUTE COM SALTO NA COXA.(PERNA DIREITA)
• CHUTE COXA E COSTELA.
• STEP COXA E COSTELA

SEQUÊNCIAS
• JAB, BLOQ. PERNA DE TRÁS E DIRETO
• DIRETO BLOQ. PERNA DA FRENTE E
HOOK.

• JAB,HOOK,CRUZADO CHUTE COXA E COSTELA(PERNA DIREITA).

• CHUTE COSTELA PERNA DA FRENTE DIRETO E HOOK E COTOV. DIAGONAL.

LUTA ASSISTIDA

1 ROUND 2 MINUTOS