Psic Me Carol Tolazzi

É uma experiência de
agradecimento, que
envolve notar e
valorizar as coisas
positivas na vida.
Ação de prestar reconhecimento (a
alguém) por uma ação e/ou benefício
recebido.

Sentimento de lembrança e
agradecimento por um bem recebido
= RECONHECIMENTO.
 A gratidão eleva, inspira e energiza. Na psicologia
positiva, a gratidão é reconhecida como componente
crucial para a nossa felicidade. Ser grato aponta como
uma das forças de caráter de maior impacto no nível de
satisfação de vida das pessoas.

Emmons, (2004)
 Como uma das forças de caráter (virtude da
transcendência) é onde se admira, agradece e aprecia a
própria vida. Se é grato também quando alguém faz o
bem para você ou para outras pessoas e suas ações.

Emmons, (2004)
Reflita:

✓Agradeço, com frequência, ainda que por

pequenas coisas?

✓Raramente penso nas dádivas que recebo?

 Ao fazermos isso,
reconhecemos o valor e o
significado dos aspectos
positivos.
A gratidão amplia a perspectiva
e desenvolve outras emoções
positivas e raciocínio
✓Indivíduos clinicamente
deprimidos apresentam
gratidão significativamente
mais baixa (cerca de 50%
menos gratidão) do que os
controles não deprimidos
✓A gratidão pode proteger
o sujeito de crises
depressão e seu
agravamento.
✓A gratidão estimula a reestruturar
experiências negativas como positivas
quando apropriado e realista.

✓Essa reestruturação está associada a

menos sintomas psicológicos
negativos.
Aprender a ser mais grato ajuda o
sujeito a aprender e usar
estratégias de enfrentamento
mais positivas, o que diminui o
estresse.
Como nos A gratidão amplia nossa perspectiva e
Beneficiamos desenvolve outras emoções positivas e
da Gratidão atributos dentro de nós.
Benefício Máximo:

A gratidão nos permite extrair

o benefício máximo de uma
experiência positiva.

Robert Emmons
 Autovalorização e
Autoestima:
A gratidão reforça nossa autovalorização
e autoestima. Ela nos ajuda a perceber o
quanto nós e os outros conquistamos, o
que, por sua vez, nos torna mais
confiantes e eficazes.
Assim, a gratidão pode nos ajudar a
desaprender hábitos negativos a como
autopiedade, que é a tendência a
ruminar ou se sentir vitimizado. Robert Emmons
Enfrentamento do
Estresse:

A gratidão pode nos ajudar a

enfrentar o estresse e a
adversidade. Depois de um
choque inicial, a gratidão pode
nos ajudar a valorizar o que é
mais importante em nossas vidas.
Robert Emmons
Ajudar os Outros:
Pessoas gratas têm mais
probabilidade de ajudar outras
pessoas. Elas se tornam mais
atentas a atos de gentileza e
atenção e se sentem compelidas a
retribuir. Elas têm menos
probabilidade de ser materialistas e
mais probabilidade de valorizar o
que possuem.
Robert Emmons
Melhores Relações:
A gratidão pode fortalecer nossas
relações. Quando nos tornamos
verdadeiramente conscientes do
valor de nossos amigos e
familiares, provavelmente iremos
tratá-los melhor. Quando os
tratamos bem, eles nos tratam
bem.
Robert Emmons
Adaptação Mais
Lenta:
Quando expressamos gratidão, é
provável que passemos menos
tempo remoendo emoções
negativas. Por exemplo, quando
nos sentimos gratos, é menos
provável que nos sintamos
culpados, mesquinhos ou
zangados.
Robert Emmons
Menos Tempo para
Emoções Negativas:
Quanto tempo dura a alegria de
uma nova aquisição? Inicialmente
nos sentimos felizes, mas a alegria
não dura muito tempo. Apreciando
o significado e o valor do objeto e
experiência, podemos desacelerar
essa adaptação para que a
experiência de felicidade dure mais
tempo.
Robert Emmons
 Pessoas gratas atingem níveis elevados de felicidade e
consequentemente apresentam melhores resultados em seus
trabalhos, possuem mais relações sociais e desenvolvem um
sistema imunológico mais forte.
Sendo assim, podemos dizer que ser grato seria um verdadeiro
antídoto contra o stress diário, capaz de permitir sermos mais
resilientes e ajudar na recuperação de doenças.

Abreu (2016)
 A gratidão implica num processo cognitivo em duas
etapas:
COMO DESENVOLVER ✓Reconhecer que recebeu um benefício e;
A GRATIDÃO ✓O reconhecimento da fonte externa desse
benefício.
A gratidão é a virtude das
almas nobres.

Esopo