APÊNDICE 1.

Compêndio de Atividades Físicas

01009 8,8 Andar de bicicleta Andar de bicicleta bmx ou “mountain bike”
01010 4,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, < 10 mph1, geral, lazer, para trabalho ou por prazer (T115)
01020 6,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, 10-11,9 mph, lazer, devagar, esforço leve
01030 8,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, 12-13,9 mph, lazer, esforço moderado
01040 10,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, 14-15,9 mph, corrida ou prazer, rápido, esforço vigoroso
01050 12,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, 16-19 mph, corrida/sem corrente de ar ou corrente de ar > 19
mph, muito rápido, corrida em geral
01060 16,0 Andar de bicicleta Andar de bicicleta, > 20 mph, corrida, sem corrente de ar
01070 5,0 Andar de bicicleta Andar de monociclo
02010 5,0 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, estacionária, geral
02011 3,0 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, estacionária, 50W, esforço muito leve
02012 5,5 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, estacionária, 100W, esforço leve
02013 7,0 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, estacionária, 150W, esforço moderado
02014 10,5 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, estacionária, 200W, esforço vigoroso
02015 12,5 Exercícios de condicionamento Andar de bicicleta, 250 W, esforço muito vigoroso
02020 8,0 Exercícios de condicionamento Exercícios rítmicos (ex: flexões, abdominais), pesado, esforço vigoroso
02030 4,5 Exercícios de condicionamento Exercícios rítmicos, exercícios feitos em casa, esforço moderado ou leve, geral
(T150) (ex: exercícios para as costas), subir & descer andares
02040 8,0 Exercícios de condicionamento Treinamento de circuito, geral
02050 6,0 Exercícios de condicionamento Levantamento de peso (pesos livres, nautilius ou tipo universal) “power lifting” ou
“body building”, esforço vigoroso (T210)
02060 5,5 Exercícios de condicionamento Exercícios de academia, geral (T160)
02065 6,0 Exercícios de condicionamento Escada ergométrica, geral
02070 9,5 Exercícios de condicionamento Remar, ergômetro estacionário, geral
02071 3,5 Exercícios de condicionamento Remar, estacionária, 50 W, esforço leve
02072 7,0 Exercícios de condicionamento Remar, estacionária, 100W, esforço moderado
02073 8,5 Exercícios de condicionamento Remar, estacionária, 150 W, esforço vigoroso
02074 12,0 Exercícios de condicionamento Remar, estacionária, 200 W, esforço muito vigoroso
02080 9,5 Exercícios de condicionamento Máquina de esquiar, geral
02090 6,0 Exercícios de condicionamento “slimnastics”
02100 4,0 Exercícios de condicionamento Alongamento, hatha yoga
02110 6,0 Exercícios de condicionamento Ensinando aula de exercícios aeróbios
02120 4,0 Exercícios de condicionamento Aeróbica aquática, hidroginástica
02130 3,0 Exercícios de condicionamento Levantamento de peso (livre, nautilus ou tipo universal) esforço leve ou moderado,
sessão de treinamento leve, geral
02135 1,0 Exercícios de condicionamento Hidromassagem, sentado
03010 6,0 Dançar Aeróbica, ballet ou moderno, twist
03015 6,0 Dançar Aeróbica, geral
03020 5,0 Dançar Aeróbica, baixo impacto
03021 7,0 Dançar Aeróbica, alto impacto
03025 4,5 Dançar Geral
03030 5,5 Dançar Dança de salão, rápida (disco, folk, quadrilha) (T125)
03040 3,0 Dançar Dança de salão, lenta (ex: valsa, foxtrot, lenta)
04001 4,0 Pesca e caça Pesca, geral
04010 4,0 Pesca e caça Cavar minhocas com pá
04020 5,0 Pesca e caça Pesca da margem do rio e caminhando
04030 2,5 Pesca e caça Pesca do barco, sentado
04040 3,5 Pesca e caça Pesca da margem do rio, de pé (T660)
04050 6,0 Pesca e caça Pesca em riacho com botas (T670)
04060 2,0 Pesca e caça Pesca, gelo, sentado
04070 2,5 Pesca e caça Caça, arco e flecha ou besta
04080 6,0 Pesca e caça Caça de veado, alce, caça grande (T710)
04090 2,5 Pesca e caça Caça de pato, aves pernaltas
04100 5,0 Pesca e caça Caça, geral
04110 6,0 Pesca e caça Caça, faisão ou tetraz (ave galinácea) (T680)
04120 5,0 Pesca e caça Caça, coelho, esquilo, galinha da pradaria, raccoon, caça pequena (T690)
04130 2,5 Pesca e caça Tiro de pistola, tiro com alvo móvel, de pé
05010 2,5 Atividades domésticas Varrer tapete, varrer chão
05020 4,5 Atividades domésticas Limpeza, pesada ou grande (ex: lavar carro, lavar janelas, passar pano, limpar a
garagem) esforço vigoroso
05030 3,5 Atividades domésticas Limpeza, casa ou cabana, geral
05040 2,5 Atividades domésticas Limpeza, leve (tirar pó, arrumar, passar aspirador, trocar roupa de cama, retirar lixo),
esforço moderado
05041 2,3 Atividades domésticas Lavar louça de pé ou em geral (não parado/componentes de caminhada)
2,3 Atividades domésticas Lavar louça, tirar a mesa - andando
05050 2,5 Atividades domésticas Cozinhar ou preparação de alimentos - em pé ou sentado ou em geral (não
parado/componentes de caminhada)
05051 2,5 Atividades domésticas Servir alimentos, colocar a mesa - supondo caminhar ou ficar de pé
05052 2,5 Atividades domésticas Cozinhar ou preparar alimentos - andando
05055 2,5 Atividades domésticas Guardar compras (ex: carregar compras, compras sem carrinho)

1
Mph: milhas por hora. Uma milha equivale a 1,61 km.
05056 8,0 Atividades domésticas Levar compras para cima
05060 3,5 Atividades domésticas Compras de alimentos, com carrinho
05065 2,0 Atividades domésticas Comprar de pé (compra de produtos não alimentícios)
05066 2,3 Atividades domésticas Comprar caminhando (compra de produtos não alimentícios)
05070 2,3 Atividades domésticas Passar roupa
05080 1,5 Atividades domésticas Sentar-se, tricotar, costurar, embrulhar (presentes)
05090 2,0 Atividades domésticas Lavar roupa supondo ficar em pé, dobrar ou pendurar roupas, colocar roupa na
lavadora ou secadora, fazer mala
05095 2,3 Atividades domésticas Guardar roupas supondo caminhar, juntando roupas para fazer mala, guardar roupa
lavada
05100 2,0 Atividades domésticas Fazer a cama
05110 5,0 Atividades domésticas Retirar seiva de árvore, (incluíndo carregar balde, carregar madeira)
05120 6,0 Atividades domésticas Mover móveis, itens domésticos
05130 5,5 Atividades domésticas Esfregar o chão, em quatro apoios
05140 4,0 Atividades domésticas Varrer a garagem, calçada ou parte externa da casa
05145 7,0 Atividades domésticas Mover objetos da casa, carregar caixas
05146 3,5 Atividades domésticas De pé – empacotando/desempacotando caixas, ocasionalmente levantando objetos
domésticos, esforço leve - moderado
05147 3,0 Atividades domésticas Supondo caminhar - guardando objetos domésticos - esforço moderado
05150 9,0 Atividades domésticas Mover objetos domésticos para cima, carregar caixas ou mobília
05160 2,5 Atividades domésticas De pé - leve (bombear combustível, trocar lâmpada, etc)
05165 3,0 Atividades domésticas Caminhar - leve, não limpeza (pronto para sair, fechar/trancar portas e janelas, etc)
05170 2,5 Atividades domésticas Sentado - brincando com criança(s) - leve
05171 2,5 Atividades domésticas De pé – brincando com criança(s) - leve
05175 4,0 Atividades domésticas Caminhar/correr – brincando com criança(s) - moderado
05180 5,0 Atividades domésticas Caminhar/correr – brincando com criança(s) - vigoroso
05185 3,0 Atividades domésticas Cuidar de criança: sentado/ajoelhado – vestir, banhar, arrumar, alimentar, suspender
eventualmente - esforço leve
05186 3,5 Atividades domésticas Cuidar de criança: de pé - vestir, banhar, arrumar, alimentar, suspender
eventualmente - esforço leve
06010 3,0 Reparos domésticos Conserto de avião
06020 4,5 Reparos domésticos Trabalho de reparos em carroceria de carro
06030 3,0 Reparos domésticos Conserto de carro
06040 3,0 Reparos domésticos Carpintaria, geral, oficina (T620)
06050 6,0 Reparos domésticos Carpintaria na parte externa da casa (T640), instalando calhas
06060 4,5 Reparos domésticos Carpintaria, acabamento de gabinetes ou móveis
06070 7,5 Reparos domésticos Carpintaria, serrando madeira
06080 5,0 Reparos domésticos Calafetar, vedar cabana de madeira
06090 4,5 Reparos domésticos Calafetar, exceto cabana de madeira
06100 5,0 Reparos domésticos Limpar calha
06110 5,0 Reparos domésticos Escavar garagem
06120 5,0 Reparos domésticos Instalar janelas para tempestade
06130 4,5 Reparos domésticos Colocar ou remover carpete
06140 4,5 Reparos domésticos Colocar ladrilhos ou linóleo
06150 5,0 Reparos domésticos Pintar, área externa da casa (T650)
06160 4,5 Reparos domésticos Pintar, colocar papel de parede, gesso, raspar, dentro de casa, reforma (T630)
06170 3,0 Reparos domésticos Colocar e retirar encerrado de barco a vela
06180 6,0 Reparos domésticos Consertar telhado
06190 4,5 Reparos domésticos Lixar piso com lixadeira
06200 4,5 Reparos domésticos Raspar e pintar barco a vela ou a motor
06210 5,0 Reparos domésticos Espalhar sujeira com a pá
06220 4,5 Reparos domésticos Lavar e encerrar casco de barco a vela, carro, barco a motor, avião
06230 4,5 Reparos domésticos Lavar cerca
06240 3,0 Reparos domésticos Fiação e encanamento
07010 0,9 Inatividade, quieto Deitado tranqüilamente, reclinado (vendo televisão), deitado tranqüilamente na cama
– acordado
07020 1,0 Inatividade, quieto Sentado tranqüilamente (andando de carro, ouvindo palestra ou música, assistindo
televisão ou filme)
07030 0,9 Inatividade, quieto Dormindo
07040 1,2 Inatividade, quieto De pé tranqüilamente (de pé em uma fila)
07050 1,0 Inatividade, leve Reclinado – escrevendo
07060 1,0 Inatividade, leve Reclinado – falando ou falando ao telefone
07070 1,0 Inatividade, leve Reclinado - lendo
08010 5,0 Jardinagem Carregar/descarregar, empilhar madeira
08020 6,0 Jardinagem Cortar madeira
08030 5,0 Jardinagem Limpar terreno, tirar troncos
08040 5,0 Jardinagem Cavar caixa de areia
08050 5,0 Jardinagem Cavar, encher o jardim (T590)
08060 6,0 Jardinagem Jardinagem com ferramentas pesadas, cultivar um jardim (veja ocupação, cavar)
08080 5,0 Jardinagem Espalhar pedrinhas
08090 5,0 Jardinagem Espalhar grama
08095 5,5 Jardinagem Cortar grama, geral
08100 2,5 Jardinagem Cortar grama, dirigindo cortador (T550)
08110 6,0 Jardinagem Cortar grama, caminhar, cortador manual (T560)
08120 4,5 Jardinagem Cortar grama, caminhar, cortador a motor (T590)
08130 4,5 Jardinagem Operar limpador de neve, caminhar
08140 4,0 Jardinagem Plantar mudas e arbustos
08150 4,5 Jardinagem Plantar árvores
08160 4,0 Jardinagem Rastelar gramado (T600)
08170 4,0 Jardinagem Rastelar telhado com rastelo de neve
08180 3,0 Jardinagem Dirigir limpador de neve
08190 4,0 Jardinagem Ensacar grama e folhas
08200 6,0 Jardinagem Tirar neve com pá (T610)
08210 4,5 Jardinagem Podar arbustos ou árvores, cortador manual
08215 3,5 Jardinagem Podar arbustos ou árvores, cortador a motor
08220 2,5 Jardinagem Caminhar, aplicar fertilizante ou semear um gramado
08230 1,5 Jardinagem Regar gramado ou jardim, de pé ou andando
08240 4,5 Jardinagem Tirar ervas daninhas, cultivar jardim (T580)
08245 5,0 Jardinagem Jardinagem, geral
08250 3,0 Jardinagem Caminhar/de pé implícito – recolhendo no jardim, leve
09010 1,5 Miscelânea Sentar, jogar cartas, jogos de tabuleiro
09020 2,0 Miscelânea De pé – desenhando (escrevendo), apostando em casssino
09030 1,3 Miscelânea Sentar – lendo, livro, jornal, etc
09040 1,8 Miscelânea Sentar – escrevendo, escrivaninha
09050 1,8 Miscelânea De pé – falando ou falando no telefone
09055 1,5 Miscelânea Sentar – falando ou falando no telefone
09060 1,8 Miscelânea Sentar – estudando, geral, incluindo ler e/ou escrever
09065 1,8 Miscelânea Sentar – em classe, geral, incluindo tomar nota ou discussão em classe
09070 1,8 Miscelânea De pé - lendo
10010 1,8 Tocar música Acordeom
10020 2,0 Tocar música Violoncelo
10030 2,5 Tocar música Regendo
10040 4,0 Tocar música Bateria
10050 2,0 Tocar música Flauta (sentado)
10060 2,0 Tocar música Corneta
10070 2,5 Tocar música Piano ou órgão
10080 3,5 Tocar música Trombone
10090 2,5 Tocar música Trompete
10100 2,5 Tocar música Violino
10110 2,0 Tocar música Instrumento de sopro de madeira
10120 2,0 Tocar música Violão, clássica, popular, sentado
10125 3,0 Tocar música Violão, banda de rock, de pé
10130 4,0 Tocar música Banda de desfile, tocando instrumento, girar bastão, andando
10135 3,5 Tocar música Banda de desfile, tambor, andando
11010 4,0 Ocupação Panificação, geral
11020 2,3 Ocupação Encadernação de livros
11030 6,0 Ocupação Construção de estrada (incluindo retirada de resíduos, dirigir maquinário pesado)
11035 2,0 Ocupação Construção de estrada, dirigindo tráfego (de pé)
11040 3,5 Ocupação Carpintaria, geral
11050 8,0 Ocupação Carregar cargas pesadas como tijolos
11060 8,0 Ocupação Carregar cargas moderadas para cima, movendo caixas (16040 lbs)
11070 2,5 Ocupação Arrumadeira
11080 6,5 Ocupação Mineração de carvão, perfurando carvão, pedra
11090 6,5 Ocupação Mineração de carvão, levantando suportes
11100 6,0 Ocupação Mineração, geral
11110 7,0 Ocupação Mineração, manipulando carvão com pá
11120 5,5 Ocupação Construção, externa, reforma
11130 3,5 Ocupação Trabalho elétrico, encanamento
11140 8,0 Ocupação Trabalho na fazenda, colher feno, limpar celeiro, trabalho com aves
11150 3,5 Ocupação Trabalho na fazenda, perseguir gado, não extenuante
11160 2,5 Ocupação Trabalho na fazenda, dirigindo colheitadeira
11170 2,5 Ocupação Trabalho na fazenda, dirigindo trator
11180 4,0 Ocupação Trabalho na fazenda, alimentar pequenos animais
11190 4,5 Ocupação Trabalho na fazenda, alimentar gado
11200 8,0 Ocupação Trabalho na fazenda, fazer pilhas de feno
11210 3,0 Ocupação Trabalho na fazenda, ordenhar a mão
11220 1,5 Ocupação Trabalho na fazenda, ordenhar com máquina
11230 5,5 Ocupação Trabalho na fazenda, manipular grãos com pá
11240 12,0 Ocupação Bombeiro, geral
11245 11,0 Ocupação Bombeiro, subir escadas com equipamento completo
11246 8,0 Ocupação Bombeiro, recolhendo mangueiras
11250 17,0 Ocupação Trabalho florestal, utilizar machado, rápido
11260 5,0 Ocupação Trabalho florestal, utilizar machado, devagar
11270 7,0 Ocupação Trabalho florestal, tirar casca de árvores
11280 11,0 Ocupação Trabalho florestal, carregar troncos
11290 8,0 Ocupação Trabalho florestal, derrubar árvores
11300 8,0 Ocupação Trabalho florestal, geral
11310 5,0 Ocupação Trabalho florestal, cultivar
11320 6,0 Ocupação Trabalho florestal, plantar a mão
11330 7,0 Ocupação Trabalho florestal, serrar a mão
11340 4,5 Ocupação Trabalho florestal, serrar, motor
11350 9,0 Ocupação Trabalho florestal, podar árvores
11360 4,0 Ocupação Trabalho florestal, tirar ervas daninhas
11370 4,5 Ocupação Trabalho com peles
11380 6,0 Ocupação Cuidar de cavalos
11390 8,0 Ocupação Cavalgar, galopar
11400 6,5 Ocupação Cavalgar, trotar
11410 2,6 Ocupação Cavalgar, andar
11420 3,5 Ocupação Ferreiro
11430 2,5 Ocupação Mecânica, trabalhar com folhas de metal
11440 3,0 Ocupação Mecânica, operar torno
11450 5,0 Ocupação Mecânica, operar prensa
11460 4,0 Ocupação Mecânica, cortar e perfurar
11470 3,0 Ocupação Mecânica, dobrar
11480 7,0 Ocupação Pedreiro, concreto
11485 4,0 Ocupação Massagista, de pé
11490 7,0 Ocupação Mover, empurrar objetos pesados, 75 lbs ou mais (mesas, carrinho de mão)
11500 2,5 Ocupação Operar equipamento pesado/automatizado, sem dirigir
11510 4,5 Ocupação Colher laranjas
11520 2,3 Ocupação Imprimir (de pé)
11525 2,5 Ocupação Policial, orientando tráfego (de pé)
11526 2,0 Ocupação Policial, dirigindo carro patrulha (sentado)
11527 1,3 Ocupação Policial,andando no carro patrulha (sentado)
11528 8,0 Ocupação Policial, fazendo prisão (de pé)
11530 2,5 Ocupação Sapateiro, geral
11540 8,5 Ocupação Trabalho com pá, cavar buraco
11550 9,0 Ocupação Trabalho com pá, pesado (mais do que 16 lbs.min-1)
11560 6,0 Ocupação Trabalho com pá, leve (menos do que 10 lbs.min-1)
11570 7,0 Ocupação Trabalho com pá, moderado (10-15 lbs.min-1)
11580 1,5 Ocupação Sentar – trabalho de escritório leve, em geral (trabalho em laboratório químico, uso
leve de ferramentas manuais, reparo de relógio ou micro montagem, leve
montagem/reparo)
11585 1,5 Ocupação Sentar – reuniões, geral, e/ou com conversa
11590 2,5 Ocupação Sentar; moderado (alavanca pesada, dirigir cortador de grama/empilhadeira,
quindaste)
11600 2,5 Ocupação De pé; leve (atendente de bar, vendedor, montagem, operador de copiadora, montar
árvore de natal)
11610 3,0 Ocupação De pé; leve/moderado (montagem/reparo de partes pesadas, cavar poço, empilhar,
conserto de carros, empacotar caixas para mudança, etc), cuidar de paciente
(enfermagem)
11620 3,5 Ocupação De pé; moderado (montagem rápida, levantar 50 lbs, tranças cordas)
11630 4,0 Ocupação De pé; moderado/pesado (levantar mais do que 50 lbs, pedreiro, pintor, colocar
papel de parede)
11640 5,0 Ocupação Siderurgia, fundição
11650 5,5 Ocupação Siderurgia, forjamento
11660 8,0 Ocupação Siderurgia, rolagem braçal
11670 8,0 Ocupação Siderurgia, especialista de rolagem de usina
11680 11,0 Ocupação Siderurgia, remover escoria de metal
11690 7,5 Ocupação Siderurgia,cuidar da fornalha
11700 5,5 Ocupação Siderurgia, virar moldes
11710 8,0 Ocupação Siderurgia, trabalho em geral
11720 2,5 Ocupação Alfaiataria, cortar
11730 2,5 Ocupação Alfaiataria, geral
11740 2,0 Ocupação Alfaiataria, costurar a mão
11750 2,5 Ocupação Alfaiataria, costurar a máquina
11760 4,0 Ocupação Alfaiataria, prensar
11766 6,5 Ocupação Dirigir caminhão, carregar e descarregar caminhão (de pé)
11770 1,5 Ocupação Digitar, maquina elétrica, manual ou computador
11780 6,0 Ocupação Usar ferramentas elétricas pesadas como ferramentas pneumáticas (martelos,
furadeiras, etc)
11790 8,0 Ocupação Usar ferramentas pesadas, não elétricas, tais como pá, picareta
11791 2,0 Ocupação Andando durante o trabalho, menos de 2 mph (no escritório ou área de laboratório),
muito devagar
11792 3,5 Ocupação Andando durante o trabalho, 3,0 mph, no escritório, velocidade moderada, sem
carregar nada
11793 4,0 Ocupação Andando durante o trabalho, 3,5 mph, no escritório, velocidade brusca, sema
carregar nada
11795 3,0 Ocupação Andar, 2,5 mph, devagar e carregando objetos leves com menos de 25 lbs
11800 4,0 Ocupação Andar, 3,0 mph, moderado e carregando objetos leves com menos de 25 lbs
11810 4,5 Ocupação Andar, 3,5 mph, brusco e carregando objetos com menos de 25 lbs
11820 5,0 Ocupação Andar ou descendo ou de pé, carregando objetos de 25 a 49 lbs
11830 6,5 Ocupação Andar ou descendo ou de pé, carregando objetos de 50 a 74 lbs
11840 7,5 Ocupação Andar ou descendo ou de pé, carregando objetos de 75 a 99 lbs
11850 8,5 Ocupação Andar ou descendo ou de pé, carregando objetos com cerca de 100 lbs ou mais
11870 3,0 Ocupação Trabalhar com cenário, ator de teatro, bastidores, empregado
12010 6,0 Correr Combinação trabalhar/caminhar (componente trablho com menos de 10 min) (T180)
12020 7,0 Correr “Jogging” (fazer Cooper), geral
12030 8,0 Correr Correr, 5 mph (12 min.milhas-1)
12040 9,0 Correr Correr, 5,2 mph (11,5 min.milhas-1)
12050 10,0 Correr Correr, 6 mph (10 min.milhas-1)
12060 11,0 Correr Correr, 6,7 mph (9 min.milhas-1)
12070 11,5 Correr Correr, 7 mph (8,5 min.milhas-1)
12080 12,5 Correr Correr, 7,5 mph (8 min.milhas-1)
12090 13,5 Correr Correr, 8 mph (7,5min.milhas-1)
12100 14,0 Correr Correr, 8,6 mph (7 min.milhas-1)
12110 15,0 Correr Correr, 9 mph (6,5 min.milhas-1)
12120 16,0 Correr Correr, 10 mph (6 min.milhas-1)
12130 18,0 Correr Correr, 10,9 mph (5,5min.milhas-1)
12140 9,0 Correr Correr, “cross country”
12150 8,0 Correr Correr, geral (T200)
12160 8,0 Correr Correr, no lugar
12170 15,0 Correr Correr, escadas, acima
12180 10,0 Correr Correr, em pista, treino em equipe
12190 8,0 Correr Correr, treinamento, empurrando cadeira de rodas, maratona em cadeira de rodas
12195 3,0 Correr Correr, em cadeira de rodas, geral
13000 2,5 Cuidados pessoais De pé - preparando-se para dormir, em geral
13009 1,0 Cuidados pessoais Sentado no toalete
13010 2,0 Cuidados pessoais Tomando banho (sentado)
13020 2,5 Cuidados pessoais Vestir-se, despir-se (de pé ou sentado)
13030 1,5 Cuidados pessoais Comer (sentado)
13035 2,0 Cuidados pessoais Falar e comer ou só comer (de pé)
13040 2,5 Cuidados pessoais Sentar ou de pé –arrumar-se (lavar-se, barbear-se, escovar os dentes, urinar, lavar
as mãos, maquiar-se)
13050 4,0 Cuidados pessoais Duchar-se, enxugar-se de pé
14010 1,5 Atividade sexual Ativa, esforço vigoroso
14020 1,3 Atividade sexual Geral, esforço moderado
14030 1,0 Atividade sexual Passiva, esforço leve, beijar, abraçar
15010 3,5 Esportes Arco e flecha (não para caça)
15020 7,0 Esportes Badmington, competitivo (T450)
15030 4,5 Esportes Badmington, social simples e duplas, geral
15040 8,0 Esportes Basquete, jogo (T490)
15050 6,0 Esportes Basquete, não jogo, geral (T480)
15060 7,0 Esportes Basquete, apitando (T500)
15070 4,5 Esportes Basquete, arremessando
15075 6,5 Esportes Basquete, cadeira de rodas
15080 2,5 Esportes Bilhar
15090 3,0 Esportes Boliche (T390)
15100 12,0 Esportes Boxe, no ringue, geral
15110 6,0 Esportes Boxe, saco de areia
15120 9,0 Esportes Boxe, “sparring”
15130 7,0 Esportes Hóquei com vassouras
15135 5,0 Esportes Jogos infantis (amarelinha, queimada, roda, playground, bolinha de gude, saquinho,
jogos eletrônicos)
15140 4,0 Esportes Técnico: futebol americano, futebol, basquete, basebol, natação, etc
15150 5,0 Esportes “Cricket” (rebatedor, arremessador)
15160 2,5 Esportes Croque
15170 4,0 Esportes “Curling”
15180 2,5 Esportes Dardos, parede ou campo
15190 6,0 Esportes Corrida de carrinho de mão, empurrando ou conduzindo um carro
15200 6,0 Esportes Esgrima
15210 9,0 Esportes Futebol americano, competitivo
15230 8,0 Esportes Futebol americano, geral (T510)
15235 2,5 Esportes Futebol americano ou basebol, brincando de arremesso
15240 3,0 Esportes “Frisbee”, geral
15250 3,5 Esportes “Frisbee”, competição
15255 4,5 Esportes Golfe, geral
15260 5,5 Esportes Golfe, carregando tacos (T090)
15270 3,0 Esportes Golfe, miniatura, praticando tacada
15280 5,0 Esportes Golfe, puxando tacos (T080)
15290 3,5 Esportes Golfe, usando carro a motor (T070)
15300 4,0 Esportes Ginástica, geral
15310 4,0 Esportes “Hacky sack”
15320 12,0 Esportes Handebol, geral (T520)
15330 8,0 Esportes Handebol, equipe
15340 3,5 Esportes Asa delta
15350 8,0 Esportes Hóquei de grama
15360 8,0 Esportes Hóquei de gelo
15370 4,0 Esportes Cavalgar, geral
15380 3,5 Esportes Cavalgar, selar cavalo
15390 6,5 Esportes Cavalgar, trotando
15400 2,5 Esportes Cavalgar, andando
15410 3,0 Esportes Atirar ferraduras, argolas
15420 12,0 Esportes Pelota basca
15430 10,0 Esportes Judô, jiu-jitsu, caratê, boxe, tae kwon do
15440 4,0 Esportes Malabarismo
15450 7,0 Esportes “Kickball”
15460 8,0 Esportes “Lacrose”
15470 4,0 Esportes Moto-cross
15480 9,0 Esportes Corrida cross-country com navegação
15490 10,0 Esportes “Paddle”, competitivo
15500 6,0 Esportes “Paddle”, social, geral (T460)
15510 8,0 Esportes Pólo
15520 10,0 Esportes Raquetinha, competitiva
15530 7,0 Esportes Raquetinha, social, geral (T470)
15535 11,0 Esportes Alpinismo, subida em rocha
15540 8,0 Esportes Alpinismo, rapel
15550 12,0 Esportes Pular corda, rápido
15551 10,0 Esportes Pular corda, moderado, geral
15552 8,0 Esportes Pular corda, devagar
15560 10,0 Esportes “Rugby”
15570 3,0 Esportes “Schuffleboard”, boliche na grama
15580 5,0 Esportes Andar de skate
15590 7,0 Esportes Patins de rodas (T360)
15600 3,5 Esportes Pára-quedismo
15605 10,0 Esportes Futebol, competitivo
15610 7,0 Esportes Futebol, social, geral
15620 5,0 Esportes “Softball” ou basebol, arremessos rápidos ou lentos, geral (T440)
15630 4,0 Esportes “Softball, apitando
15640 6,0 Esportes “Softball” arremessando
15650 12,0 Esportes “Squash” (T530)
15660 4,0 Esportes Tênis de mesa, pingue-pongue (T410)
15670 4,0 Esportes Tai chi
15675 7,0 Esportes Tênis, geral
15680 6,0 Esportes Tênis, duplas (T430)
15700 3,5 Esportes Trampolim
15710 4,0 Esportes Voleibol, competitivo, em ginásio (T400)
15720 3,0 Esportes Voleibol, não competitivo, 6-9 jogadores, geral
15725 8,0 Esportes Voleibol, praia
15730 6,0 Esportes Luta greco-romana (uma partida = 5 min)
15731 7,0 Esportes “Wallyball”, geral
16010 2,0 Transporte Dirigir carro ou caminhão pequeno (não semi-reboque)
16020 2,0 Transporte Pilotar avião
16030 2,5 Transporte Lambreta, motocicleta
16040 6,0 Transporte Empurrar avião para dentro e fora do hangar
16050 3,0 Transporte Dirigir caminhão pesado, trator, ônibus
17010 7,0 Caminhar Com mochila, geral (T050)
17020 3,5 Caminhar Carregar criança ou carga de 15 lbs (mala), ao nível do chão ou escada abaixo
17025 9,0 Caminhar Carregar cargas escada acima, geral
17026 5,0 Caminhar Carregar 1 a 15 lbs, escada acima
17027 6,0 Caminhar Carregar 16 a 24 lbs, escada acima
17028 8,0 Caminhar Carregar 25 a 49 lbs, escada acima
17029 10,0 Caminhar Carregar 50 a 74 lbs, escada acima
17030 12,0 Caminhar Carregar 74 ou mais lbs, escada acima
17035 7,0 Caminhar Subir montanhas com carga de 0 a 9 lbs
17040 7,5 Caminhar Subir montanhas com carga de 10 a 20 lbs
17050 8,0 Caminhar Subir montanhas com carga de 21 a 42 lbs
17060 9,0 Caminhar Subir montanhas com carga acima de 42 lbs
17070 3,0 Caminhar Descer escadas
17080 6,0 Caminhar Caminhar em trilhas (com mochila), cross-country (T040)
17090 6,5 Caminhar Marchar, rapidamente, militar
17100 2,5 Caminhar Empurrar ou puxar carrinho com criança
17110 6,5 Caminhar Caminhada competitivas
17120 8,0 Caminhar Subida em rochas ou montanhas (T060)
17130 8,0 Caminhar Subir, usando ou escalando escada (T030)
17140 4,0 Caminhar Usando muletas
17150 2,0 Caminhar Caminhar, menos do que 2,0 mph, a nível do chão, passeando, deslocamento em
casa, muito devagar
17160 2,5 Caminhar Caminhar, 2,0 mph, nível,ritmo devagar, superfície firme
17170 3,0 Caminhar Caminhar 2,5 mph, superfície firme
17180 3.0 Caminhar Caminhar, 2,5 mph, descida
17190 3,5 Caminhar Caminhar, 3,0 mph, nível, ritmo moderado, superfície firme
17200 4,0 Caminhar Caminhar, 3,5 mph, nível, brusco, superfície firme
17210 6,0 Caminhar Caminhar 3,5 mph, subida
17220 4,0 Caminhar Caminhar, 4,0 mph, nível, superfície firme, muito brusco
17230 4,5 Caminhar Caminhar, 4,5 mph, nível, superfície firme, muito, muito brusco
17250 3,5 Caminhar Caminhar, por prazer, intervalo do trabalho, passar com o cachorro
17260 5,0 Caminhar Caminhar, pista de grama
17270 4,0 Caminhar Caminhar, para o trabalho ou aula (T015)
18010 2,5 Atividades aquáticas Andar de barco, motor
18020 4.0 Atividades aquáticas Canoagem, em vagem de acampamento (T270)
18030 7,0 Atividades aquáticas Canoagem, transportar a canoa
18040 3,0 Atividades aquáticas Canoagem, remar, 2,0-3,9 mph, esforço leve
18050 7,0 Atividades aquáticas Canoagem, remar, 4,0-5,9 mph, esforço moderado
18060 12,0 Atividades aquáticas Canoagem, remar, >6,0 mph, esforço vigoroso
18070 3,5 Atividades aquáticas Canoagem, remar, por prazer, geral (T250)
18080 12,0 Atividades aquáticas Canoagem, remar, em competição, tripulação ou remador (gingador) (T260)
18090 3,0 Atividades aquáticas Mergulho, trampolim ou plataforma
18100 5,0 Atividades aquáticas Caiaque
18110 4,0 Atividades aquáticas Pedalinho
18120 3,0 Atividades aquáticas Velejar, barco e prancha, windsurf, velejar no gelo, geral (T235)
18130 5,0 Atividades aquáticas Velejar, em competição
18140 3,0 Atividades aquáticas Velejar, Sunfish/Laser/Hobbycat, barco com quilha, vela oceânica, veleiro
18150 6,0 Atividades aquáticas Esqui, água (T220)
18160 7,0 Atividades aquáticas Jet sky
18170 12,0 Atividades aquáticas Mergulho livre ou mergulho com garrafa como homem rã
18180 16,0 Atividades aquáticas Mergulho livre, rápido
18190 12,5 Atividades aquáticas Mergulho livre, moderado
18200 7,0 Atividades aquáticas Mergulho livre, mergulho com garrafa, geral (T310)
18210 5,0 Atividades aquáticas Mergulho com mascara e tubol (T320)
18220 3,0 Atividades aquáticas Surfar, jacaré ou prancha
18230 10,0 Atividades aquáticas Nadar em voltas, estilo livre, rápido, esforço vigoroso
18240 8,0 Atividades aquáticas Nadar em voltas, estilo livre, devagar, esforço moderado ou leve
18250 8,0 Atividades aquáticas Nadar, costas, geral
18260 10,0 Atividades aquáticas Nadar, peito, geral
18270 11,0 Atividades aquáticas Nadar borboleta, geral
18280 11,0 Atividades aquáticas Nadar, crawl, rápido (75 jardas.min-1) esforço vigoroso
18290 8,0 Atividades aquáticas Nadar, crawl, devagar (50 jardas.min-1) esforço moderado ou leve
18300 6,0 Atividades aquáticas Nadar, lago, oceano, rio (T280, T295)
18310 6,0 Atividades aquáticas Nadar, lazer, sem voltas, geral
18320 8,0 Atividades aquáticas Nadar, braçadas laterais, geral
18330 8,0 Atividades aquáticas Nadar, sincronizado
18340 10,0 Atividades aquáticas Nadar, batendo pés, rápido, esforço vigoroso
18350 4,0 Atividades aquáticas Nadar, batendo pés, esforço moderado, geral
18360 10,0 Atividades aquáticas Pólo aquático
18365 3,0 Atividades aquáticas Voleibol aquático
18370 5.0 Atividades aquáticas “Rafting”, caiaque ou canoagem em corredeiras
19010 6,0 Atividades de inverno Mover casa de gelo (construir/perfurar buracos, etc.)
19020 5,5 Atividades de inverno Patinação, gelo, 9 mph ou menos
19030 7,0 Atividades de inverno Patinação, gelo, geral (T 360)
19040 9,0 Atividades de inverno Patinação, gelo, rapidamente, mais do que 9 mph
19050 15,0 Atividades de inverno Patinação, velocidade, competitivo
19060 7.0 Atividades de inverno Salto com esqui (subir carregando esquis)
19075 7,0 Atividades de inverno Esquiar, geral
19080 7.0 Atividades de inverno Esquiar, cross-country, 2.5 mph, devagar ou esforço leve, caminhar com esquis
19090 8,0 Atividades de inverno Esquiar, “cross- country”, 4,0 – 4,9 mph, velocidade e esforço moderado, geral
19100 9,0 Atividades de inverno Esquiar,”cross-country”, 5.0 – 7.9 mph, velocidade brusca, esforço vigoroso
19110 14,0 Atividades de inverno Esquiar, “cross country”, > 8 mph, corrida
19130 16,5 Atividades de inverno Esquiar,”cross country”, neve dura, subida, máxima
19150 5,0 Atividades de inverno Esquiar, descida, esforço leve
19160 6,0 Atividades de inverno Esquiar, descida, esforço moderado, geral
19170 8,0 Atividades de inverno Esquiar, descida, esforço vigoroso, corrida
19180 7,0 Atividades de inverno Andar de trenó, tobogã
19190 8,0 Atividades de inverno Andar com sapato de neve
19200 3.5 Atividades de inverno Moto de neve
 APÈNDICE 2. Diretrizes para designar as atividades por objetivo principal ou intenção

1. Exercícios de condicionamento incluem atividades com o objetivo de melhorar a condição física. Isto inclui
ergômetros estacionários (bibicleta, máquinas de remar, esteiras, etc.), exercícios de academia, exercícios rítmicos e
aeróbica.

2. Reparos domésticos incluem todas as atividades associadas com o conserto de uma casa e não inclui trabalho
doméstico. Esta não é uma tarefa ocupacional.

3. Dormir, deitar, sentar e de pé estão classificados como inatividade

4. Atividades domésticas incluem todas as atividades associadas com a manutenção do interior de uma casa e inclui a
limpeza da casa, cuidado com roupas, compras de comida e outros itens e cozinhar.

5. Jardinagem exclui todas as atividades associadas com a manutenção do quintal e inclui o trabalho no quintal,
jardinagem e retirada de neve.

6. Ocupação inclui todas as atividades físicas relacionadas com o trabalho remunerado (emprego remunerado).
Atividades específicas podem ser referenciadas em outras categorias (como ler, escrever, dirigir carro, caminhar) e
deveriam ser codificadas neste tópico principal se relacionadas com emprego. O trabalho doméstico é ocupacional
somente se o indivíduo está sendo remunerado para a tarefa.

7. Cuidados pessoais incluem todas as atividades relacionadas com arrumar-se, comer, banhar-se,etc.

8. Transporte inclui a energia gasta com o objetivo principal de ir a algum lugar em um veículo motorizado

A. Diretrizes gerais: Todas as atividades devem ser codificadas como “geral” se nenhuma outra informação é fornecida sobre a atividade. Isto se
aplica principalmente a classificação de intensidades. Se qualquer informação adicional é dada, as atividades devem ser codificadas de acordo
com as mesmas.
B. Diretrizes específicas
1. Andar de bicicleta
a. Andar de bicicleta estacionária utilizando ciclo ergômetro (todos os tipos), wind trainers ou outros equipamentos de condicionamento,
devem ser classificados sob o tópico principal de Exercícios de Condicionamento, atividades específicas com bicicleta estacionária (códigos
02010 a 02015)
b. A lista não leva em consideração diferenças na condição do vento.
c. Se andar de bicicleta acontece em uma corrida, classifique como corrida em geral se nenhuma descrição é dada sobre corrente de ar
(código 01050). Se é fornecida informação sobre a velocidade ou corrente de ar ou corrente de ar codifique como 010050 (andar de bicicleta, 16
– 19 mph, corrida/sem corrente de ar ou corrente de ar > 19 mph , muito rápido) ou 01060 (andar de bicicleta, > = 20 mph, corrida, sem corrente
de ar).
d. Usar uma “mountain bike” na cidade deve ser classificado com andar de bicicleta, geral (código 01010). Ciclismo em trilhas de montanha
ou em pistas de BMX é codificado como 01009.
2. Exercícios de condicionamento
a. Se um programa de exercícios rítmicos é descrito como atividade do tipo leve ou moderada (ex: realizando exercícios de costas) mas
indica um esforço vigoroso por parte do participante, codifique a atividade como exercícios rítmicos, geral (código 02030).
b. Exercícios realizados em academias que não são descritos devem ser classificados como academia, geral (código 02060). Outras
atividades realizadas em academia (ex: levantamento de peso, dança aeróbica, treinamento de circuito, corrida em esteira, etc., na academia)
deve ser classificada sob tópicos principais separados.
c. Independente se a dança aeróbica, condicionamento, treinamento de circuito ou programa de exercícios na água são descritos por seus
componentes (ex: 10 de corrida no lugar, 10 minutos de abdominais, 10 minutos de alongamento, etc.), codifique a atividade como uma atividade
(ex: aeróbica aquática, código 02120).
d. Períodos com diminuição do esforço, velocidade ou intensidade de atividades específicas do ergômetro de escada (código 02065),
máquina de esqui (código 02080), aeróbica aquática ou hidroginástica (código 02120), treinamento de circuito (código 02040), e “slimnastics”
(código 02090) não são fornecidos. Codifique estas atividades como geral, embora o esforço ou intensidades possa variar nas descrições da
atividade.
3. Dançar
a. Se o tipo de dança praticada não é descrita, codifique como dançar, geral (código 03025).
4. Atividades domésticas
a. Qualquer pintura na área externa da casa deve ser codificada como leve (código 05040) ou pesada (código 05020). Exemplos para cada
são dados na descrição das atividades específicas.
b. Fazer a cama diariamente é codificado como 05100. Trocar os lençóis da cama é codificado como limpeza, leve (código 05040).
5. Reparos domésticos
a. Qualquer pintura na área externa da casa (ex: cerca, a casa, celeiro) é codificado, pintar, área externa da casa (06150).
6. Inatividade
a. Sentar e ler um livro ou jornal está listado sob o tópico principal de Miscelânea, ler, livro, jornal, etc. (código 09030).
b. Sentar e escrever está listado sob o tópico principal de Miscelânia, escrever (código 09040).
8. Tocar música
a. A maioria das variações ao tocar música estarão de acordo com a situação (ex: banda de rock, orquestra, banda de desfile, concerto, de
pé no palco, show, ensaio, na igreja , etc.) O compêndio não considera diferenças na situação (com exceção da banda de desfile e tocar
guitarra).
9. Ocupação
a. Tipos de atividades ocupacionais não listadas separadamente sob atividades específicas (ex: experimentos em laboratório químico),
devem ser colocadas nas classificações de gasto energético que melhor descrevem a atividade. Veja sentar: leve (código 11580), sentar:
moderado (código 11590), de pé: leve (código 11600), de pé: leve a moderado (código 11610), de pé: moderado (código 11620), de pé:
moderado a pesado (código 11630).
b. Dirigir um automóvel ou um caminhão leve por trabalho (taxista, vendedor, contratante, motorista de ambulância ou ônibus) devem ser
listados sob o tópico principal de Transporte, dirigir automóvel ou caminhão pequeno (não semi) (código 16010).
c. Praticar mergulho livre ou com garrafa como ocupação está listado sob o tópico principal de Atividade Aquática, e a atividade específica
de mergulho livre ou com garrafa como homem rã (código 18170).
10. Correr
a. Correr não está classificado como esteira ou corrida ao ar livre. Correr na esteira ou ao ar livre deve ser codificado pela velocidade ou
corrida (códigos 12030 a 12130). Se a velocidade não é fornecida, codifique como correr, geral (código 12150).
11. Cuidados pessoais
a. O compêndio não considera níveis de esforço. Todos os itens são considerados como geral
12. Transporte
a. Ser um passageiro em um automóvel está codificado sob o tópico principal de inatividade, sentado tranqüilamente (código 07020).
13. Caminhar
a. Deslocar-se dentro de casa está codificado como 17150, independente da identificação da velocidade pelo indivíduo.
b. Se a velocidade de caminhada não está identificada, use 3,0 mph, nível, moderado, superfície dura como a velocidade padrão (código
17190). Isto não deve ser utilizado como deslocamento em casa.
c. Caminhar durante uma movimentação em casa, compras ou trabalho em casa está codificado sob o tópico principal de Atividades
Domésticas. Caminhar em atividades relacionadas com emprego está codificado sob o código Atividades Oucpacionais.
d. Se um indivíduo está fazendo trilha (com mochila) independente das descrições anexadas, o código é caminhar em trilhas (com mochila),
geral (código 17010).
e. O compêndio não leva em consideração as variações na velocidade ou esforço ao se carregar bagagem ou uma criança.
f. Escalar montanhas deve ser classificado como geral (escalar pedra ou montanha, código 17120) se nenhuma descrição é dada. O peso
da carga é descrito, codifique a atividade como escalar montanhas com a carga apropriada (códigos 17030 a 17060).
g. Caminhar numa área gramada (campo de golfe, parque, etc) deve ser codificado como caminhar, pista de grama (código 17260). O
compendio não considera as variações na velocidade da caminhada em uma área gramada, portanto ignore os registros de velocidade de
caminhada ou esforço. Se a caminhada não é em uma área gramada, codifique a atividade de acordo com a velocidade da caminhada (códigos
17150 a 17230).
h. Caminhar para o trabalho ou aula deve ser codificado como 17270. O compendio não considera a velocidade da caminhada ou esforço
nesta atividade. Embora a velocidade ou esforço sejam fornecidos, não codifique caminhar para o trabalho ou aula em nenhuma outra categoria
de caminhar.
i. Caminhar em trilhas e caminhada “cross-country” (código 17080) deve ser usado somente se a atividade de caminhada durar 3 horas ou
mais. Não use esta categoria para caminhar em trilhas (com mochila), mas para caminhadas de um dia.
14. Atividades aquáticas
a. Nadar deve ser codificado como lazer, não como natação em voltas, geral (código 18310) se descrição sobre braçadas, velocidade ou
local não são fornecidos.
b. Nadar em voltas deve ser codificado como nadar em voltas, estilo livre, devagar (código 18240) se a atividade esta descrita como nadar
em voltas, esforço leve ou moderado, mas braçadas ou velocidade não estão indicadas. Nadar em voltas deve ser codificado como nadar,
voltas, estilo livre, rápido (código 18230) se a atividade esta descrita como nadar em voltas, esforço vigoroso, mas braçadas ou velocidade
indicadas não são fornecidas.
c. Nadar “crawl” deve ser codificado como nadar, “crawl”, devagar (50 jardas.min-1) se a velocidade não é fornecida e o esforço é
classificado como leve ou moderado (código 18290). Nadar “crawl” deve ser codificado como nadar, “crawl”, rápido (75 jardas.min-1) se a
velocidade não é fornecida, mas o esforço é classificado como vigoroso (código 18280)
d. As braçadas de costas (código 18250), de peito (código 18260), borboleta (código 18270) e laterais (código 18230) são codificadas como
geral para velocidade e intensidade.
e. Se uma atividade de natação não é identificada como nadar no lago, oceano ou rio (código 18300), considere que natação foi praticada
em uma piscina.
f. Se canoagem esta relacionada com uma viagem de canoa, codifique como canoagem, viagem de acampamento (código 18020). De
outra forma, codifique de acordo com a velocidade e esforço listado.