Programme de Musculation Full-Body

Exercice Sries Rp Poids Repos Remarque
Squat 5 5 2min
Presse cuisse 3 1min
Dvelopp couch 5 5 2min
Dvelopp I Haltres 3 1min
S.d.T ou Rowing barre 5 5 2min
Tirage vertical 3 1min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Mois :
S
e
m
a
i
n
e

:

2
S
a
n
c
e

1
Cardio ou Abdos
S
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n
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2
Cardio ou Abdos
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c
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3
Cardio ou Abdos
S
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1
S
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Cardio ou Abdos
Cardio ou Abdos
Cardio ou Abdos
Squat 5 5 2min
Presse cuisses 3 1min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
Squat 5 5 2min
S
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:

4
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1
Cardio ou Abdos
S
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2
Cardio ou Abdos
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Cardio ou Abdos
S
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m
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3
S
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1
Cardio ou Abdos
S
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2
Cardio ou Abdos
S
a
n
c
e

3
Cardio ou Abdos

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