Despertar para Amar 1

O Despertar
para amar
A CURA QUE SÓ PODE SER POSSÍVEL

DE DENTRO PARA FORA
ALE FREITAS
O AMOR MADURO ENRIQUECE
O AMOR ROMÂNTICO ADOECE
ESTE É UM GUIA DE ATIVIDADES PARA

DESPERTAR UM OLHAR DIFERENTE NOS
RELACIONAMENTOS
SEM AS COBRANÇAS INFANTIS,
FALTAS FAMILIARES
OU ATÉ MESMO
OS PADRÕES DE CRENÇAS
QUE FORAM PASSADOS ATRAVÈS DOS
NOSSOS PAIS
DAQUILO QUE ERA
O RELACIONAMENTO IDEAL.
A PARTIR DESSAS ATIVIDADES

VOCÊ TERÁ A CHANCE DE REVER
ESSES PADRÕES E IDENTIFICAR
SE VOCÊ REALMENTE QUER
SEGUIR OLHANDO PARA
OS AMORES DA MESMA MANEIRA.
LEMBRANDO QUE NINGUÉM

MUDA NINGUÉM
MAS VOCÊ PODE MUDAR A MANEIRA

COMO VÊ O OUTRO
CONSTELAÇÃO SISTÊMICA
ALE FREITAS
E-BOOK
DESPERTAR PARA AMAR
PRAZER,
SOU ALE FREITAS
TERAPEUTA FORMADA EM HIPNOSE E REGRESSÃO
DE MEMÓRIA E FACILITADORA DE CONSTELAÇÕES
SISTÊMICAS E FAMILIARES
ATUANDO CLINICAMENTE DESDE 2012 PERCEBO

NOS ATENDIMENTOS QUE O SER HUMANO TRÁS
MUITAS DORES DE SUA INFÂNCIA,
AFINAL O SEU PRIMEIRO
VINCULO DE AMOR
É COM OS SEUS PAIS
E SE DE ALGUMA MANEIRA ESSE VINCULO FOI
INTERROMPIDO OU INSUFICIENTE PARA SUPRIR A
CARÊNCIA DESSA ALMA, ESSE INDIVIDUO PASSARÁ
UMA VIDA DEPOSITANDO TODAS AS SUAS
FRUSTRAÇÕES E EXPECTATIVAS NOS SEUS
VINCULOS AMOROSOS.
COMO BOLETOS VENCIDOS QUE TÊM URGÊNCIA

PARA SEREM PAGOS
NAS PRÓXIMAS PÁGINAS FAREMOS

UMA VIAGEM EM 19 ETAPAS DESDE O SEU
RENASCER ATÉ O DIA DE HOJE, PASSANDO PELAS
ETAPAS MAIS IMPORTANTES QUE NORMALMENTE
TRAVAM OU CRISTALIZAM O SER HUMANO.
COM CARINHO,
ALE FREITAS
ALE FREITAS
SUMÁRIO
O RENASCIMENTO
TOMANDO A FORÇA DA VIDA...............,,.14
ORAÇÃO AOS ANCESTRAIS.. ..................17
A FORÇA DOS SEUS PAIS ......................18
FAÇA AS PAZES COM A MÃE ..................20
FAÇA AS PAZES COM O PAI

PARA MULHERES................... ............24
FAÇA AS PAZES COM O PAI

PARA HOMENS ........................ ........25
LIBERAÇÃO DO MEDO ......................... 27
LIBERAÇÃO DA CULPA.......... ...............28
LIBERAÇÃO DA ANSIEDADE.... ...............30
ESTABELECENDO LIMITES
SAUDÁVEIS.......................................32
COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA ... ..........35
ALE FREITAS
SUMÁRIO
-
EQUILIBRIO NA RELAÇÃO.....................39
3939
LIBERTE-SE DO EX ............................42
LIBERARAÇÃO DO PASSADO..................47
A ESCASSEZ NOS SEUS

RELACIONAMENTOS ..........................50
ESTEJA DISPOSTO A AMAR E NÃO

DISPONÍVEL ...................................53
SINTA-SE MAIS AMADO(A) NAS SUAS

RELAÇÕES.......................................55
INCLUSÃO DE ABORTOS.......................57
(NÃO NASCIDOS E NATIMORTOS)
O PODER DA GRATIDÃO ......................61
CONCLUSÃO.....................................64
.
ALE FREITAS
- QUANTAS VEZES VOCÊ COMEÇOU UM
RELACIONAMENTOS ATRIBUINDO UMA
RESPONSABILIDADE AO PARCEIRO,
AGORA ELE(A)
VAI CUIDAR DE MIM, AGORA VOU ME SENTIR
PROTEGIDO E AMADO,
AGORA TEREI UM PROVEDOR ETC
ESSAS SÃO AS FALAS DE QUEM PASSOU POR
ALGUMA FALTA NA INFÂNCIA E ESTÁ
TRANSFERINDO PARA A RELAÇÃO TODA ESSA
EXPECTATIVA DE SUPRIMENTO
ALGUMAS MULHERES SENTEM UM VAZIO TÃO

GRANDE INTERNAMENTE QUE ACHAM
Q U E S Ó A M A T E R N I D Ao
DE PODERIA RESOLVER
"QUANDO EU FOR MÃE TUDO RESOLVE"
SERÁ MESMO GENTE, QUE UMA CRIANÇA TEM QUE

VIR AO MUNDO PRA SUPRIR A NECESSIDADE DE
PREENCHER O VAZIO EMOCIONAL DESSA PESSOA
QUE NÃO CONSEGUIU CURAR O SENTIMENTO DE
REJEIÇÃO E ABANDONO ??
PASMEM!!!!
É POR ESSE MOTIVO QUE MUITOS NÃO

PASSAM NA ENTREVISTA DE ADOÇÃO...
NINGUÉM PREENCHE NINGUÉM,

ESSE VAZIO SÓ VOCÊ PODE CURAR DE DENTRO
PARA FORA.
NAS PRÓXIMAS PÁGINAS VOU LHE ENSINAR COMO
LIBERAR ALGUMAS TRAVAS QUE VOCÊ VEM
CARREGANDO DESDE A INFÂNCIA.
NOS VEMOS MAIS A FRENTE!!!

ALE FREITAS
VOCÊ JÁ SE PERGUNTOU PORQUÊ MEUS
RELACIONAMENTOS NÃO DÃO CERTO?
POR QUE NÃO PARO COM NINGUÉM?
POR QUE EU REPITO OS PADRÕES DAS MULHERES DA

MINHA FAMILIA?
A PRIMEIRA BASE DE CRENÇAS DE TODA PESSOA

FOI FORMADA DURANTE A SUA INFÂNCIA ATÉ A SUA
PUBERDADE.
TODAS AS EMOÇÕES E TRAUMAS QUE VOCÊ SENTIU
FORAM INTERNALIZADAS DENTRO DE VOCÊ E HOJE
VOCÊ REPETE OS REPETE DE MANEIRA
INCONSCIENTE.
A GRANDE MAIORIA PENSA, MAS EU JÁ CUREI
AQUILO...
EU JÁ PERDOEI...ETC
QUANDO SE VÊ ESTÁ LÁ REPETINDO ALGO QUE NÃO
FOI CURADO
O SER HUMANO QUANDO NASCE ELE TEM 5

EMOÇÕES PRIMÁRIAS:
RAIVA MEDO,NOJO,ALEGRIA,TRISTEZA
PERCEBA QUE NÃO FALEI DE AMOR
POIS ESSE É O MAIOR SENTIMENTO E ELE SÓ É

DESENVOLVIDO ATRAVÉS DOS VINCULOS.
A SUA FAMÍLIA FOI A SUA PRIMEIRA REFERÊNCIA

DE AMOR. VOCÊ ACHA QUE A SUA CRIANÇA TEVE
OU NÃO AS SUAS EXPECTATIVAS DE AMOR
ATENTIDAS PELOS SEUS PAIS??
ALE FREITAS
A CRIANÇA PRECISA EXPERIMENTAR MUITOS
SENTIMENTOS, INCLUSIVE A FRUSTRAÇÃO DE
NÃO TER AS NECESSIDADES ATENDIDAS
MAS ELA PODE ENTENDER ESSE
COMO REJEIÇÃO E ABANDONO GERANDO UM
CICLO VICIOSO DE DEPENDÊNCIA
DO AMOR NEGATIVO NOS SEUS
RELACIONAMENTOS
O AMOR NEGATIVO PODE SER ADQUIRIDO:
QUANDO VOCÊ ADOTA TRAÇOS E

COMPORTAMENTOS DE FORMA ESPONTÂNEA
DOS SEUS PAIS NA INTENÇÃO DE QUE ELES
AMEM MAIS VOCÊ POR SER PARECIDO COM
ELES
AMOR NEGATIVO POR REBELDIA:
QUANDO VOCÊ AGE DE MANEIRA OPOSTA AOS

SEUS PAIS, SEM RESPEITO AO VÍNCULO E A
VIDA QUE ELES LHE DERAM, E COM ISSO
ACABA VIVENCIANDO UM CONFLITO INTERNO.
NA PRÁTICA O AMOR NEGATIVO ACONTECE
DA SEGUINTE FORMA: VOCÊ COMEÇA A
REJEITAR (OS SEUS PAIS)
PORQUE UM DIA SE SENTIU REJEITADO(A).
MAIS TARDE,
ESSE SENTIMENTO SERÁ TRANSFERIDO AO
SEU PARCEIRO.
QUANDO SEU CORPO LEMBRAR DA MEMÓRIA
DE DOR (REJEIÇÃO) DA INFÂNCIA, VOCÊ SE
ANTECIPARÁ E COMEÇARÁ A REJEITAR ANTES
QUE O OUTRO FAÇA, COMO UM MECANISMO
DE DEFESA.
ALE FREITAS
A QUESTÃO É QUE ESSE MECANISMO DE DEFESA
SABOTA AS SUAS
RELAÇÕES
VOCÊ QUER SER AMADO
I QUER UM RELACIONAMENTO
MAS...
PORQUE VOCÊ AINDA ESTÁ CARENTE E
BUSCANDO O AMOR DOS SEUS PAIS
PROJETA ISSO NOS RELACIONAMENTOS NÃO
ENCONTRA
SENTE CULPA,
FRACASSA OS RELACIONAMENTOS
E ACHA QUE NÃO É DIGNO DE SER AMADO
ESTÁ VIVENDO EM CIRCULOS PERCEBE??
ASSIM ESSE ADULTO QUE ESTÁ PRESO NESSE

PADRÃO PASSA A SE SABOTAR PARA
CONFIRMAR QUE NÃO MERECE SER AMADO
É A CRIANÇA CARENTE, E FICA MUITO CLARO

NAS BRIGAS DE CASAL.
VOCÊ PERCEBE NA FALA, NAS QUEIXAS
ELAS SÃO INFUNDADAS
TÊM UM AR INFANTIL NAS QUEIXAS
ESSA FASE AS FRUSTRAÇOES SÃO

DESASTROSAS
PORQUE ESSE MODO DE VINGANÇA PARALISA A
PESSOA, ELA INCONSCIENTEMENTE PENSA:
"AGORA VOCÊS VÃO ME PAGAR"
"NA VERDADE ELA QUERIA DIZER, AGORA VOCÊS

VÃO ME AMAR"
ALE FREITAS
EM MUITOS CASOS
AS DOENÇAS E OU VÍCIOS
SURGEM PARA VALIDAR ESSE PEDIDO DE AMOR
E DE ATENÇÃO E "PAGAMENTO DE DÍVIDA"
I QUANDO VOCÊ NÃO ADMITE PARA SI MESMO
QUE TUDO QUE ESTÁ FAZENDO É IR EM BUSCA
DO AMOR E DA APROVAÇÃO
DOS SEUS PAIS
VOCÊ NÃO CONSEGUE SAIR DESSE CICLO
DE DEPENDÊNCIA E SE ABRIR PARA UM AMOR
VERDADEIRO E PROFUNDO.
PARA SE RELACIONAR COM ALGUÉM

É PRECISO TER MUITA HUMILDADE E RESPEITO
COM O OUTRO E COM TODA A HISTÓRIA
QUE O OUTRO TRÁS DO PASSADO DELE TAMBÉM
MAS INFELIZMENTE ISSO NÃO ACONTECE.
GERALMENTE SÃO DUAS CRIANÇAS

(CARREGANDO SUAS DORES EMOCIONAIS)
E EXIGINDO DO OUTRO AQUILO QUE NÃO

RECEBERAM DOS SEUS PAIS.
ISSO SE TORNA MUITO PESADO PARA O

PARCEIRO SUPORTAR E A RELAÇÃO SE
DESGASTA.
ESSE AMOR ROMÂNTICO, SALVADOR, QUE

CUMPRE TODAS AS SUAS EXIGÊNCIAS SÓ
ADOECE. A SUA DEMANDA NUNCA ACABA
DENTRO DESSA RELAÇÃO
ALE FREITAS
O AMOR ROMÂNTICO E SALVADOR SÓ TEM
UM FINAL FELIZ
NOS CONTOS
DE FADA
I
O PROBLEMA ATUAL NAS RELAÇÕES
É QUERER RECEBER DO
OUTRO AQUILO QUE NÃO SE TEM PRA DAR.
UM DOS PILARES DA RELAÇÃO É O RESPEITO
O RESPEITO SIGNIFICA CONCORDAR COM O

OUTRO DA FORMA COMO ELE É
SEM QUERER MUDAR
CONTROLAR
MANIPULAR
OU DIMINUIR A OUTRA PESSOA
O RESPEITO É ENTENDER QUE O OUTRO TEM O
TEMPO DELE, O ESPAÇO DELE,
GOSTOS, HÁBITOS ETC..
ENTÃO,
RESPEITAR SIGNIFICA RECONHECER OS
LIMITES DE CADA UM INCLUSIVE O SEU
SERÁ QUE VOCÊ TEM SE RESPEITADO?
VOCÊ TEM RESPEITADO O SEU PARCEIRO(A)?
VOCÊ JÁ ULTRAPASSOU OS SEUS LIMITES PARA

AGRADAR O OUTRO E DEIXOU DE SER VOCÊ
ALGUMA VEZ?
ALE FREITAS
SE VOCÊ QUER
UM RELACIONAMENTO SAUDÁVEL É
NECESSÁRIO COMEÇAR A LIMPEZA DE DENTRO
PARA FORA
I É IMPORTANTE DAR A SI MESMO AQUILO QUE
VOCÊ REALMENTE GOSTARIA DE RECEBER E DAR
AO OUTRO
NÃO BASTA COBRAR DO OUTRO SE VOCÊ NÃO

FAZ POR VOCÊ
OS EXERCÍCIOS SISTÊMICOS PODEM TE

AJUDAR A LIBERAR O QUE ESTÁ IMPEDINDO A
SUA FELICIDADE.
ACREDITE, ESSAS TRAVAS NÃO ESTAÕ NO SEUS

RELACIONAMENTO
ELAS ESTÃO NAQUILO QUE VOCÊ NÃO CUROU LÁ
ATRÁS E ESTÁ SENDO ESPELHADO EM TODOS OS
SEUS RELACIONAMENTOS
É MUITO COMUM OUVIR AS PESSOAS FALANDO:

MUDAR DE CASAMENTO É SÓ MUDAR DE
ENDEREÇO, O PROBLEMA SERÁ O MESMO!!
POR QUE SERÁ??

O OUTRO SÓ MOSTRA AQUILO QUE NÃO ESTÁ
CURADO EM VOCÊ, REALMENTE TROCAR NÃO É A
MELHOR OPÇÃO.
ALE FREITAS
A PARTIR DE AGORA
SE CONCENTRE EM CADA ATIVIDADE
E SE ENTREGUE
. REPITA QUANTAS VEZES ACHAR NECESSÁRIO
ATÉ SENTIR QUE A SUA POSTURA
I NA VIDA ESTÁ MUDANDO.
VAMOS TRABALHAR AS
QUESTÕES EMOCIONAIS
QUE VÃO TE GUIAR ATÉ O SEU OBJETIVO.
SEU CÉREBRO APRENDE POR REPETIÇÃO
ENTÃO QUANTO MAIS VOCÊ INTERNALIZAR

ESSES APRENDIZADOS,
MAIS RÁPIDO E MELHORES SERÃO OS SEUS
RESULTADOS
VAMOS COMEÇAR NOSSA PRIMEIRA

ATIVIDADE?
ENCONTRE UM LOCAL TRANQUILO.

PROCURE FICAR EM UMA POSTURA
CONFORTÁVEL
PARA QUE VOCÊ POSSA LER E IMAGINAR
TODO O PROCESSO DA ATIVIDADE.
COLOQUE UMA MÚSICA SUAVE.

COMECE INSPIRANDO E EXPIRANDO 3X
PROFUNDAMENTE
PARA SE CONECTAR
COM O AGORA.
ALE FREITAS
GRAVE UM AUDIO PARA CADA ATIVIDADE DA
MANEIRA COMO ESTÁ ESCRITO, DEPOIS SÓ
OUÇA E DEIXE A MENTE FLUIR NAS IMAGENS
SEM SE PREOCUPAR EM LER
I 1.O RENASCIMENTO
TOMANDO A FORÇA DA VIDA
VOCÊ VAI MERGULHAR AGORA

PROFUNDAMENTE EM TODA A SUA
HISTÓRIA, DESDE A SUA CONCEPÇÃO.
ESSE PROCESSO É MUITO

IMPORTANTE, POR ISSO SE ENTRGUE,
ESSA FOI A SUA PRIMEIRA MORADA.
IMAGINE VOCÊ DENTRO DA BARRIGA

DA SUA MÃE. TUDO QUE SUA MÃE
SENTIU E VIVEU, VOCÊ EXPERIMENTOU
TAMBÉM, PORQUE VOCÊ É PARTE DELA.
IMAGINE O MOMENTO DO SEU

NASCIMENTO.
APESAR DE TODAS AS DIFICULDADES,
VOCÊ CONSEGUIU ESTAR AQUI.
SUA MÃE DISSE SIM PARA O SEU

NASCIMENTO. OLHE AGORA PARA ELA,
IMAGINANDO O SEU ROSTO, E A VEJA
COMO UMA MULHER COMUM.
ALE FREITAS
SUA MÃE É UM SER HUMANO COM
FALHAS E IMPERFEIÇÕES. QUE POR
MUITAS VEZES NÃO CONSEGUIU LIDAR
I COM AS SUAS PRÓPRIAS DORES E NÃO
CONSEGUIU ESTAR DISPONÍVEL PARA
VOCÊ TODAS AS VEZES QUE VOCÊ
SOLICITOU
QUE ESTEVE PRESA DENTRO DOS SEUS

PRÓPRIOS MEDOS E CARÊNCIAS,
E TUDO QUE ELA OFERECEU A VOCÊ FOI
O MELHOR QUE PODE.DAR
ELA OFERECEU AQUILO QUE RECEBEU E
AQUILO QUE APRENDEU QUE ERA O CERTO
OLHE TAMBÉM PARA O SEU PAI. FOI

ATRAVÉS DESSE HOMEM QUE A SUA
VIDA FOI POSSÍVEL.
VOCÊ TAMBÉM É PARTE DELE. O SEU PAI
E A SUA MÃE, EM ALGUM MOMENTO, SE
ESCOLHERAM PARA COMPARTILHAR O
AMOR UM PELO OUTRO. E DESSA UNIÃO V
VEIO VOCÊ
ESSAS SÃO AS SUAS RAÍZES. SINTA A
FORÇA DE TODAS AS PESSOAS QUE
VIERAM ANTES DE VOCÊ E QUE
CONTRIBUÍRAM, DE ALGUMA MANEIRA,
PARA QUE VOCÊ ESTIVESSE AQUI.
ALE FREITAS
SINTA A PRESENÇA DOS SEUS PAIS,
ATRÁS DA SUA MÃE OS SEUS AVÔS
MATERNOS,OS SEUS BISAVÓS,
TATARAVÓS...
I (MESMO QUE VOCÊ NÃO TENHA CONHECIDO)
ATRÁS DO SEU PAI OS SEUS AVÔS

PATERNOS,OS SEUS BISAVÓS,
TATARAVÓ...
SINTA QUE ATRÁS DELES EXISTEM
OUTRAS PESSOAS ABENÇOANDO A SUA
CHEGADA E PASSANDO FORÇA PARA
VOCÊ
A VIDA VEIO DE MUITO LONGE E HOJE

VOCÊ A RECEBE DE TODAS ESSAS
PESSOAS.
AO TOMAR A SUA VIDA PARA SI, VOCÊ
ASSUME UMA POSTURA DE HUMILDADE
E VOLTA POUCO A POUCO PARA O SEU
TAMANHO. DIANTE DE TODAS ESSAS
PESSOAS E DA GRANDE SABEDORIA DA
VIDA
VOCÊ VAI DIZER A TODOS
A SEGUINTE ORAÇÃO:
ALE FREITAS
AOS MEUS ANCESTRAIS
PAI E MÃE, EU SINTO MUITO POR TER JULGADO E

REJEITADO DE VOCÊS ESSE GRANDE PRESENTE
QUE ME DERAM,
I QUE FOI A MINHA VIDA.
ISSO É TÃO GRANDE, QUE POR VEZES, EU NÃO

SOUBE LIDAR ACHANDO QUE NÃO PRECISAVA
CONTINUAR VIVENDO
PROCUREI NOS AMORES O QUE NÃO RECEBI DE

VOCÊS, ME CULPEI POR FRACASSAR TODAS AS
VEZES,
ME CANSEI PROCURANDO NOS LUGARES ERRADOS
E CULPEI PESSOAS POR NÃO PREENCHER O
VAZIO QUE SÓ EU VIA
EU SINTO MUITO POR TER EXIGIDO SEMPRE MAIS

DE VOCÊS EU NÃO ASSUMI A RESPONSABILIDADE
DE FAZER POR MIM O QUE NÃO FOI POSSÍVEL
PARA VOCÊS.
DURANTE MUITO TEMPO EU DEI MAIS ATENÇÃO

AO QUE ME FALTOU AO INVÉS DE AGRADECER POR
TUDO QUE EU RECEBI
AGORA EU VEJO E RECONHEÇO TODOS OS SEUS
ESFORÇOS. VEJO QUE VOCÊS TAMBÉM TINHAM
DORES COMO EU
EU TOMO A VIDA QUE VEIO DE VOCÊS ACOLHO E

NUTRO AS MINHAS RAÍZES,
EU RECEBO CADA UM DE VOCÊS DENTRO DO MEU
CORAÇÃO
EU RECEBO A VIDA COM TODOS OS DESAFIOS
QUE ISSO REPRESENTA PARA MIM.
ALE FREITAS
SUGESTÃO
GRAVE UM AUDIO PARA CADA ATIVIDADE DA

MANEIRA COMO ESTÁ ESCRITO, DEPOIS SÓ
OUÇA E DEIXE A MENTE FLUIR NAS IMAGENS
I
SEM SE PREOCUPAR EM LER
3. RECEBENDO
A FORÇA DOS SEUS PAIS
COMECE INSPIRANDO E EXPIRANDO 3X

VEZES
IMAGINE AGORA A SUA MÃE E O SEU PAI.
SINTA A PRESENÇA DELES COM VOCÊ.
QUANDO SE SENTIR PRONTO DIGA A ELES

INTERNAMENTE:
ALE FREITAS
QUERIDA MÃE, QUERIDO PAI,
EU SINTO MUITO POR TODAS AS VEZES QUE EU JULGUEI AS

ESCOLHAS DE VOCÊS,
POR TODAS AS VEZES QUE CULPEI VOCÊS PELAS MINHAS
DORES E
VOCÊS E TENTEI EXCLUÍ-LOS
I DO MEU CORAÇÃO.
EU ESTIVE POR MUITO TEMPO FUGINDO DA DOR DE AMAR
VOCÊS
OU DE SER PARECIDO COM VOCÊS NAQUILO QUE EU JULGAVA
SER ERRADO
HOJE EU ME DOU CONTA DO QUANTO VOCÊS
FIZERAM POR MIM.
SE SACRIFICARAM EM ALGUNS MOMENTOS PARA QUE EU
PUDESSE TER O MELHOR, NA VISÃO DE VOCÊS
HOJE EU RECEBO E AGRADEÇO PELO TIPO DE AMOR QUE

VOCÊS PUDERAM ME OFERECER
AFINAL FOI ESSE O AMOR QUE VOCÊS APRENDERAM QUE ERA
O CERTO OU O SUFICIENTE PARA UM FILHO CRESCER
ISSO FOI MAIS DO QUE O SUFICIENTE PARA EU ME TORNAR
MAIS FORTE E SER A PESSOA QUE SOU HOJE
E AGORA, EU ME PERMITO IR EM BUSCA DO TIPO DE AMOR
QUE EU QUERO MANTER COMIGO
NA MINHA VIDA
E TENHO CONSCIÊNCIA O TIPO DE AMOR
QUE EU QUERO PASSAR ADIANTE HONRANDO VOCÊS DE
ALGUMA MANEIRA
EU ME DESPEÇO AGORA DE VOCÊS COM MUITO CARINHO E
RESPEITO.
E EU ESCOLHO FAZER ALGO DE BOM COM TUDO
QUE RECEBI DE VOCÊS
EM HONRA A TUDO QUE JÁ VIVI.
AQUILO QUE FOI BOM,LEVAREI COMIGO

O QUE NÃO FOI,
DEIXAREI NO PASSADO
ME ABENÇOEM SE EU FIZER UM CAMINHO

DIFERENTE DE VOCÊS
ALE FREITAS
4- FAÇA AS PAZES COM A MÃE
INSPIRE PUXANDO O AR E EXPIRE LENTAMENTE 3X
QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA OS SEGUINTES

I COMANDOS:
QUERIDA MÃE,
TUDO O QUE FIZ DURANTE A MINHA VIDA

FOI NA ESPERANDO TER O SEU AMOR E A SUA
APROVAÇÃO.
POR TER TE JULGADO TANTO,
ME TORNEI IGUAL A VOCÊ
REPETI OS SEUS PASSOS E
TOMEI ÀS SUAS DORES PARA
MIM.
EU ACREDITAVA QUE ERA MAIOR DO QUE VOCÊ
E PODIA
SUPORTAR E RESOLVER OS SEUS FARDOS.
DURANTE MUITO TEMPO EU REPETI

ALGUMAS VEZES INCONSCIENTE OUTRAS CONSCIENTE
MAS HOJE EU SEI MÃE,

QUE O SEU DESTINO E AS SUAS
ESCOLHAS NÃO COMPETEM A MIM.
POR ISSO, EU ESTOU TE DEVOLVENDO A SUA VIDA

E AS
SUAS RESPONSABILIDADES.
PORQUE EU SOU FILHO(A) E SEI QUE

VOCÊ DÁ CONTA DO QUE É SEU.
ALE FREITAS
EU ME LIBERTO NA NECESSIDADE
DE RECEBER A SUA
APROVAÇÃO E RECONHECIMENTO
EM TUDO QUE FAÇÕ
I EU ME LIBERTO DA NECESSIDADE
DA SUA VALIDAÇÃO
PARA AQUILO QUE EU DECIDIR FAZER,
ESSAS ESCOLHAS SÃO MINHAS
E AS CONSEQUÊNCIAS TAMBÉM SERÃO
E EU TE DEVOLVO O SEU LUGAR

COMO GRANDE.
VOCÊ É A MÃE CERTA PARA MIM.
EU TOMO A VIDA QUE VOCÊ ME DEU,

COM TODOS OS
DESAFIOS QUE ISSO REPRESENTA PARA MIM.
E EM HONRA E RESPEITO A VOCÊ E A TODOS OS MEUS

ANCESTRAIS,
EU VOU FAZER ALGO DE BOM COM TUDO ISSO.
INSPIRE PROFUNDAMENTE E SOLTE O AR DEVAGAR.
IMAGINE AGORA QUE VOCÊ VAI AO ENCONTRO DE

SUA MÃE
RECEBA O ABRAÇO DELA TE ABENÇOANDO
COM MUITO AMOR.
ACOLHA ESSE SENTIMENTO DENTRO DE VOCÊ

LEVE PARA A VIDA NO SEU CORAÇÃO
INDEPENDENTE DE VOCÊ CONHECER SUA MÂE OU

NÃO, O EXERCÍCIO SEGUE O MESMO
ALE FREITAS
I
Da
Da mãe
mãe recebemos
recebemos
a
a nutrição
nutrição
do
do corpo
corpo ee da
da Alma
Alma
Ela
Ela nos
nos ensina
ensina
a
a dar
dar nomes
nomes àsàs nossas
nossas
emoções
emoções
ALE FREITAS
DA MÃE RECEBEMOS A NUTRIÇÃO
DO CORPO E DA ALMA
ELA NOS ENSINA A DAR NOMES ÀS NOSSAS
EMOÇÕES
I
SE VOCÊ TEVE UM BOM VÍNCULO MATERNO VOCÊ TERÁ SUAS
RAÍZES FORTES E ENFRENTARÁ AS TEMPESTADES E VENTANIAS
EMOCIONAIS SEM GRANDES ABALOS
PORÉM, SE LHE FALTOU ESSE PRIMEIRP VÍNCULO OU SE ELE FOI
INSUFICIENTE
VOCÊ TERÁ MAIS DIFICULDADE PARA ATRAVESSAR AS
INTEMPÉRIES DO AMOR.
POR ISSO MUITAS PESSOAS QUEBRAM A CALÇADA PARA NUTRIR

AS SUAS RAÍZES EM TERRENO PRÓXIMO
(AMIGOS, ESPIRITUALIDADE,CARTOMANCIA ETC)
IMAGINE QUE VOCÊ É UMA GRANDE ÁRVORE
VOCÊ É O TRONCO
SUA MÃE AS RAÍZES
SEU PAI A COPA
BOA RELAÇÃO COM MÃE RAÍZES FORTES BEM NUTRIDAS

BASE EMOCIONAL ESTÁVEL
BOA RELAÇÃO COM PAI UMA COPA FRONDOSA E CHEIA DE FRUTOS

INFINITAS POSSIBILIDADES NA VIDA E NO TRABALHO
FINANCEIRO ESTÁVEL
PERCEBA COMO ESTÁ O SEU TRONCO

ESTÁ FORTE OU ESTÁ FRACO?
SAUDÁVEL OU DOENTE?
ALE FREITAS
5- FAÇA AS PAZES COM O PAI
PARA AS MULHERES
QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA:
QUERIDO PAPAI,
EU SINTO MUITO POR TER TE EXCLUÍDO
DO MEU CORAÇÃO.
EU ME SENTI VAZIO(A) SEM VOCÊ.
VOCÊ ME FEZ MUITA FALTA E FAZ ATÉ HOJE.
DURANTE MUITO TEMPO EU ME COLOQUEI ENTRE

VOCÊ E A MAMÃE
ASSUMINDO AS DORES DE VOCÊS PARA MIM.
EU REJEITEI VOCÊ, E COM ISSO

EU TE BUSQUEI EM TODOS OS HOMENS
POR QUEM EU ME RELACIONAVA PARA
COMPENSAR ESSE ESPAÇO
VAZIO.
MAS HOJE PAI, EU ESTOU TE DEVOLVENDO
ESSE ESPAÇO.
VOCÊ TAMBÉM FAZ PARTE E TEM UM LUGAR NO MEU
CORAÇÃO.
EU ME DESPEÇO DA ILUSÃO DE TENTAR MUDAR QUEM
VOCÊ É E QUEM VOCÊ FOI.
VOCÊ É O PAI CERTO PARA MIM.
EU RESPEITO O SEU DESTINO E AS SUAS ESCOLHAS.
PORQUE O QUE NÃO É MEU NÃO ME DIZ RESPEITO.
EU DEIXO COM VOCÊ O PESO DAS SUAS ESCOLHAS
EU TOMO A VIDA QUE EU RECEBI DE VOCÊ COM

HUMILDADE E NESSE MOMENTO EU DECIDO FAZER
ALGO DE BOM COM A MINHA VIDA.
ALE FREITAS
6- FAÇA AS PAZES COM O PAI
PARA OS HOMENS

QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA:
EU REJEITEI VOCÊ PAI,

E POR TER TE JULGADO TANTO ME TORNEI IGUAL
A VOCÊ ASSUMI O SEU DESTINO.
EU FUI FIEL A VOCÊ EM SEGREDO.
MAS HOJE EU SEI PAI,
QUE EU NÃO PRECISO ESCONDER O MEU AMOR POR
VOCÊ.
EU ME LIBERTO DA NECESSIDADE DE COMPETIR
COM VOCÊ E EU VOLTO PARA O MEU LUGAR DE FILHO
EU TE DEVOLVO O SEU LUGAR

EU TE DEVOLVO O SEU DESTINO
E AS SUAS ESCOLHAS.
PORQUE ELAS NÃO ME DIZEM RESPEITO.
EU DEIXO COM VOCÊ O QUE É SEU E
EU TOMO HOJE A SUA FORÇA E A VIDA QUE VEIO DE
VOCÊ ATÉ MIM
COM GRATIDÃO E RESPEITO E COM GRANDE
HUMILDADE,
PREENCHIDO DA SUA PRESENÇA
NO MEU CORAÇÃO,
EU ESCOLHO FAZER ALGO DE BOM
COM A VIDA QUE RECEBI DE VOCÊ.
INSPIRE PROFUNDAMENTE E SOLTE O AR DEVAGAR

IMAGINE AGORA QUE VOCÊ VAI AO ENCONTRO DO SEU PAI
E O ABRAÇA COM MUITO AMOR.
GUARDE ESSE SENTIMENTO DENTRO
DO SEU CORAÇÃO.
ALE FREITAS
Do pai recebemos
a força de ir
para a vida
e a vontade de se
aventurar
sem medo
ALE FREITAS
7 - LIBERAÇÃO DO MEDO

. FECHE OS SEUS OLHOS E POR ALGUNS INSTANTES
IMAGINE O SEU PAI E A SUA MÃE LOGO ATRÁS DE
VOCÊ.
QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA OS SEGUINTES
COMANDOS:
MÃE, PAI,
POR MUITO TEMPO EU ME MANTIVE
FIEL ÀS DORES DE VOCÊS POR MEDO
DE NÃO SER ACEITO(A).
E COM ISSO, EU REPETI MUITOS FRACASSOS NA
MINHA VIDA.
EU REPETI MUITAS RELAÇÕES PARECIDAS
COM AS DE VOCÊS E EU REPRODUZI
COM MEDO DE SER MAIS FELIZ DO QUE VOCÊS
FORAM.
MAS HOJE EU SEI
QUE TUDO FOI UMA ESCOLHA
COMPREENDO E RESPEITO O DESTINO DE VOCÊS.
EU RESPEITO AS ESCOLHAS QUE VOCÊS FIZERAM

E FAZEM ATÉ HOJE.
EU TOMO TUDO ISSO COMO UM APRENDIZADO
E LIBERO TUDO QUE ESTOU CARREGANDO QUE
PERTENCE A VOCÊS.
EU PEÇO A BÊNÇÃO DE VOCÊS PARA FAZER UM

POUCO DIFERENTE E HONRÁ-LOS
COM A MINHA FELICIDADE
E A MINHA REALIZAÇÃO NO AMOR.
EU PERMITO QUE O AMOR FLUIA EM MIM E ATRAVÉS

DE MIM
I
ALE FREITAS
8- LIBERAÇÃO DA CULPA

E QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA OS
SEGUINTES COMANDOS:
EU ME PERMITO
E PEÇO A PERMISSÃO A TODOS
OS MEUS ANCESTRAIS PARA LIBERAR
O SENTIMENTO DE CULPA QUE ENVOLVE O MEU
CRESCIMENTO.
EU PEÇO A BÊNÇÃO DE TODOS VOCÊS PRA FAZER UM
POUCO DIFERENTE
DO QUE FOI FEITO E HONRÁ-LOS
BUSCANDO A MINHA FELICIDADE NUTRIDO DA
CONSCIÊNCIA DE QUE NÃO ESTOU DESONRANDO MEU
SISTEMA
POREM SOMENTE QUANDO EU ESTIVER BEM É QUE
POSSO FAZER O BEM A OUTROS
QUANDO NÃO ESTAMOS FELIZES COM AS NOSSAS

ESCOLHAS
PREJUDICAMOS A NOSSA VIDA E A DE OUTRAS
PESSOAS
ASSIM COMO JÁ ACONTECEU EM GERAÇÕES
PASSADAS DA NOSSA PRÓPRIA HISTÓRIA
A PARTIR DE HOJE
EU ME PERMITO
ASSUMIR TODO O MEU POTENCIAL ADORMECIDO. EU
ASSUMO TODOS OS RISCOS E TODAS AS
CONSEQUÊNCIAS, VOCÊS JÁ ME DERAM MAIS DO QUE
O SUFICIENTE.
VOCÊS ME DERAM A OPORTUNIDADE DA VIDA. E EU
TOMO A MINHA VIDA A SERVIÇO DE TODOS NÓS
SEGUIREI SEM CULPA!!
I
ALE FREITAS
I
Sejuaas
s rias
ró p as
p colh
es
Você não nasceu

para ser o que alguém
escolheu que você fosse
ALE FREITAS
9- LIBERAÇÃO DA ANSIEDADE

E QUANDO SE SENTIR PRONTO REPITA OS
SEGUINTES COMANDOS:
QUERIDA ANSIEDADE,
EU APRENDI QUE NÃO HÁ COMO

CONTROLAR A VIDA,
E A ÚNICA COISA QUE EU POSSO
FAZER É MELHORAR A MIM MESMO
E FAZER ESCOLHAS MELHORES.
POR ISSO EU ME LIBERO DA NECESSIDADE

DE CONTROLAR O QUE ESTÁ A MINHA VOLTA
E FICO APENAS COM A AUTORRESPONSABILIDADE
SOBRE AS MINHAS PRÓPRIAS ESCOLHAS.
EU VIVO O MOMENTO PRESENTE COM ALEGRIA E

LEVEZA.
A CADA DIA QUE PASSA EU FAÇO ESCOLHAS
MELHORES,
POIS HOJE TODO VAZIO QUE EU SENTIA ESTÁ

PREENCHIDO DA MINHA PRESENÇA E DAS PESSOAS
QUE SÃO IMPORTANTES PRA MIM.
I
ALE FREITAS
CONTINUAÇÃO LIBERAÇÃO DA ANSIEDADE
ANSIEDADE,
VOCÊ ATRAVÉS DOS SEUS SINTOMAS
ME MOSTROU O QUE EU PRECISAVA VER,
EU DIGO A VOCÊ QUE JÁ PODE IR
VOCÊ JÁ CUMPRIU O SEU PAPEL COMIGO
EU SOU GRATA AO APRENDIZADO QUE TIVEMOS
JUNTOS
AGORA EU FIZ UMA ESCOLHA

EU ME CONECTO E ME MANTENHO APENAS NO
PRESENTE.
PORQUE É AQUI QUE A VIDA ACONTECE.

TODAS AS MINHAS MEMÓRIAS DO PASSADO NÃO
FAZEM MAIS SENTIDO AGORA
ELAS JÁ ACONTECERAM
FAREI O MELHOR QUE EU PUDER PARA TER UMA BOA
PERCEPÇÃO DELAS
E POR ISSO
NÃO TEMEREI O FUTURO
PORQUE ELE SO DEPENDE DO QUE FAÇO
E SINTO HOJE
ESTOU NO AGORA!!!
Yesterday
Now
Tomorrow
ALE FREITAS
10- ESTABELECENDO LIMITES
ESTABELECER LIMITES PARECE SER O GRANDE

DESAFIO DO SÉCULO
ESTÁ CADA VEZ MAIS DIFICIL FAZER AS PESSOAS
ENTENDEREM ONDE COMECA E ONDE TERMINA
O LIMITE NAS RELAÇOES
MUITAS VEZES A FALTA DE RESPEITO DO OUTRO

VEM DA FALTA DE RESPEITO QUE VOCÊ NÃO TEM
CONSIGO MESMA
PESSOAS QUE VIVERAM UMA INFÂNCIA MUITO RÍGIDA

E CASTRADORA ONDE NÃO PODIAM QUESTIONAR
NADA APENAS OBEDECER TERÃO MAIS DIFICULDADE
EM ESTABELECER LIMITES POR MEDO DE SE
POSICIONAR, AFINAL ELA NUNCA PODE SE
POSICIONAR
QUANDO VOCÊ NÃO SABE SE POSICIONAR

E SER VERDADEIR COM O QUE ESTÁ SENTINDO
NÃO SABE ONDE COMEÇA OU DE TERMINAM OS
TERRITORIOS FICANDO REFÉM DAQUILO QUE É DITO
PELO OUTRO
AQUI NESTE EXERCÍCIO VAMOS TRABALHAR OS

LIMITES NA PRIMEIRA RELAÇÃO QUE VOCÊ TEVE NA
VIDA,
SEU PAI E SUA MÃE.
ALE FREITAS
ESTABELECENDO LIMITES CONTINUAÇÃO
QUANDO VOCÊ TOMA ALGO DELES

PARA RESOLVER,
NA INTENÇÃO DE QUE
ELES O AMEM MAIS
OU PELO SIMPLES FATO
DE NÃO SE "SENTIR DEVENDO" ALGO A ELES,
ESTÁ INVERTENDO OS PAPÉIS
E ISSO SE TORNA DISFUNCIONAL
VOCÊ LEVA PARA A VIDA ESSE COMPORTAMENTO NAS

RELAÇÕES COM AMIGOS,CHEFES,AMORES ETC
ESSA PERDA DE LIMITES FAZ VOCÊ PERDER A

PRÓPRIA IDENTIDADE PASSANDO A SER O QUE O
OUTRO ESPERA DE VOCÊ
PARA AGRADAR E SER VISTO
ISSO TEM UM PREÇO MUITO CARO LÁ NA FRENTE
AS RELAÇÕES NUNCA ACABAM BEM
ESSE DESEQUILIBRIO
ESSA FALTA DE LIMITE COLOCARÁ A PERDER TUDO
QUE VOCÊ SE EMPENHOU TANTO PARA FAZER E NÃO
SERÁ VALORIZADO
NÃO SERÁ VALORIZADO!!!
ALE FREITAS
ESTABELECENDO LIMITES
COLOCANDO EM PRÁTICA A ATIVIDADE
INSPIRE E EXPIRE PROFUNDAMENTE E LENTAMENTE 3X
SIGA OS COMANDOS
MÃE, PAI, AGORA EU VEJO VOCÊS

E DIANTE DE VOCÊS EU SOU PEQUENO(A).
EU NÃO DOU CONTA DOS ASSUNTOS

QUE PERTENCEM A VOCÊS.
EU NÃO POSSO MAIS ASSUMIR ESSAS
RESPONSABILIDADES PARA MIM.
ISSO É MUITO PESADO, SOU PEQUENO DEMAIS PARA

ISSO.
EU DEIXO AGORA COM VOCÊS AQUILO QUE É DE
VOCÊS
EU LIBERO VOCÊS DO SENTIMENTO DE JÁ TEREM
FALHADO COMIGO UM DIA
EU CONCORDO COM VOCÊS COMO SÃO
E COM AS ESCOLHAS QUE FAZEM,
POIS AQUILO QUE NÃO É MEU, NÃO ME DIZ RESPEITO.
EU AGRADEÇO E TOMO A VIDA QUE RECEBI ATRAVÉS

DE VOCÊS, COM TUDO O QUE ISSO REPRESENTA PARA
MIM E PARA VOCÊS.
HOJE EU ESCOLHO FAZER UM POUCO DIFERENTE DE
TUDO QUE JÁ FOI FEITO.
E ASSIM HONRÁ-LOS COM A MINHA FELICIDADE.
RESPEITANDO AQUILO QUE EU SOU E AQUILO QUE EU
SINTO.
SIGO EM PAZ!!! DEIXO VOCÊS NA PAZ!!!
ALE FREITAS
11- COMUNIÇÃO NÃO VIOLENTA
UM DOS 4 PILARES PARA UM RELACIONAMENTO

FUNCIONAR É A COMUNICAÇÃO.
ESSE É O PRIMEIRO INDÍCIO QUE UMA RELAÇÃO NÃO

VAI BEM DAS PERNAS,
SE NÃO HÁ COMUNICAÇÃO A TENDÊNCIA É ACUMULAR
INSATISFAÇÃO,
DESEJOS E UM TANTO DE "SAPO" TAMBÉM
O PROBLEMA É QUE QUANDO ISSO FICA RETIDO

SOLTAMOS COM RAIVA TUDO QUE ESTAVA
ACUMULADO,
OFENDEMOS COM COISAS DESNECESSÁRIAS,
PUXAMOS COISAS DO PASSADO QUE NÃO FAZEM
SENTIDO NO MOMENTO E SÓ PIORAMOS O QUE JÁ
ESTAVA RUIM
A GRANDE QUESTÃO É QUE DEVEMOS APRENDER A
NOS COMUNICAR DE FORMA ASSERTIVA.
DE MODO QUE O OUTRO NÃO SE SINTA ATACADO,

PARA QUE AMBOS ENCONTREM UMA SOLUÇÃO
SE VOCÊ SE SENTE EXAUSTA PORQUE PRECISA DAR

CONTA DA CASA, DOS FILHOS E DO SEU TRABALHO,
VOCÊ PRECISA COMUNICAR AO SEU PARCEIRO QUE
PRECISA DE AJUDA.
MUITAS PESSOAS PREFEREM ATACAR A PEDIR AJUDA

É COMUM QUE MUITAS MULHERES SOBRECARREGADAS
ATACAREM SEUS COMPANHEIROS COM MUITA RAIVA
PORQUE ELES NÃO AJUDAM.
A GRANDE QUESTÃO É QUE NA MAIORIA DAS VEZES
ELA PASSA UMA IDEIA DE QUE NÃO PRECISA DEL PARA
NADA.
ALE FREITAS
COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA
OUTRAS VEZES NÃO PEDE AJUDA

APENAS FICA COBRANDO SUA POSIÇÃO EM RELAÇÃO
A ISSO DEPOIS DE JÁ TER "FEITO TUDO".
O FAMOSO VITIMISMO DO "TUDO EU"
CURIOSO, PORQUE QUANDO CONVERSAMOS COM

ESSAS MULHERES "TAREFEIRAS"
ELAS DIZEM: ALE, EU TENHO QUE PEDIR?

ELE NÃO ESTÁ VENDO O QUE TEM QUE FAZER?
SIM! ELE ESTÁ VENDO, MAS QUANTAS VEZES LÁ NO
INICIO VOCÊ PERMITIU QUE ELE FIZESSE?
QUANTAS COISAS VOCÊ FEZ NO LUGAR DELE?
ELE SIMPLESMENTE SE ACOSTUMOU COM A MULHER
QUE DÁ CONTA DE TUDO
AGORA VOCÊ PRECISA COMUNICAR QUE PRECISA
DELE, MAS O SEU ORGULHO NÃO PERMITE PEDIR...
CONTINUE RESPIRANDO....
CALMA...
VAMOS SEGUINDO
ENTÃO COMO SE COMUNICAR NESSA SITUAÇÃO DE

FORMA ASSERTIVA?
SAIBA QUE TODA COMUNICAÇÃO É UM PEDIDO DE

AJUDA OU PEDIDO DE AMOR
POR FAVOR..... AJUDA

MUITO OBRIGADO....AMOR
ALE FREITAS
EM OUTRAS PALAVRAS, SEJA CLARA DO QUE DESEJA

DIZER
SE QUER SER ESCUTADO FALE BAIXO
NÃO GRITE!!!
AQUELE QUE GRITA NÃO ESTÁ SENDO ESCUTADO,

O SEU PARCEIRO DEVOLVERÁ COM UM RUIDO AINDA
MAIOR E FICARÃO NESSA DISPUTA DE RUÍDOS
DIGA A ELE O QUE VOCÊ OBSERVA

QUE CONTRIBUINDO PARA O SEU MAL ESTAR
EXEMPLO:
" VOCÊ FICA NO CELULAR ENQUANTO EU ESTOU AO
SEU LADO... ME SINTO SOZINHA DENTRO DE CASA"
QUANDO ALGUÉM DIZ:

VOCÊ NÃO ME OUVE OU VOCÊ NÃO ME VÊ
ESSA PESSOA ESTÁ DIZENDO:

VOCÊ NÃO VÊ AS MINHAS NECESSIDADES BÁSICAS
NÃO ME SINTO ASSISTIDA NAQUILO QUE É BÁSICO NA
RELAÇÃO
EXPRESSE QUAL É A SUA NECESSIDADE QUE NÃO ESTÁ

SENDO ATENDIDA
SUGIRA UMA SOLUÇÃO PARA VOCÊS:
SERÁ QUE VOCÊ PODE ME AJUDAR EM TAL COISA?
AGORA, TEM UMA COISA FUNDAMENTAL PARA QUE

ISSO FUNCIONE, RESPEITAR O TEMPO DO OUTRO
NÃO QUEIRA DO SEU JEITO OU NO SEU TEMPO
ALE FREITAS
MODELO DE COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA,

ABORDA 4 COMPONENTES ESSENCIAIS
QUE SE TORNAM BASE DE QUALQUER COMUNICAÇÃO.
ESSES COMPONENTES SÃO DE GRANDE IMPORTÂNCIA

TANTO PARA SE EXPRESSAR COMO PARA OUVIR.
SABER EXPRESSAR DE FORMA CLARA ESSAS 4

INFORMAÇÕES, COMO TAMBÉM RECEBER ESSAS
MESMAS 4 INFORMAÇÕES DOS OUTROS
REFERE-SE ÀS NECESSIDADES HUMANAS
ESSES 4 COMPONENTES DEPOIS DE APRENDIDOS

PODEM SER REALIZADOS SEM QUE SEJA
PRONUNCIADA UMA SÓ PALAVRA.
OBSERVAÇÃO: O QUE VOCÊ OBSERVA DA SITUAÇÃO

QUE ESTÁ VIVENCIANDO E QUE AFETA O SEU BEM-
ESTAR?
SENTIMENTO: QUAL SENTIMENTO VOCÊ TEM

PERANTE AQUILO QUE ESTÁ OBSERVANDO? SINTA!!
NECESSIDADES: QUAL É A NECESSIDADE QUE AQUELE

SENTIMENTO ACIMA APONTA?
(VALOR, DESEJO, PERTENCIMENTO,POSSE ETC.)
PEDIDO: REFERE-SE ÀS AÇÕES CONCRETAS QUE

PEDIMOS PARA OUTRA PESSOA COM O INTUITO DE
ENRIQUECER NOSSA VIDA.
ALE FREITAS
12-EQUILÍBRIO NA RELAÇÃO
MUITOS CASAIS DESCONHECEM COMO A LEI DO

EQUILÍBRIO NA CONSTELAÇÃO FUNCIONA.
POR CAUSA DISSO, MUITAS PESSOAS DÃO MAIS DO
QUE O OUTRO CONSEGUE RETRIBUIR.
DESSA FORMA, A PESSOA QUE DOA DEMAIS
PREJUDICA O EQUILÍBRIO DA TROCA NAS RELAÇÕES.
ALÉM DISSO, A PESSOA QUE DOOU DEMAIS

ACHA QUE TEM O DIREITO DE COBRAR ALGO
DE QUEM RECEBEU. LOGO, A PESSOA QUE
RECEBEU MUITO SENTE QUE POSSUI UMA DÍVIDA
NO SEU RELACIONAMENTO.
E O RESULTADO:
QUEM RECEBEU DEMAIS: SE SENTE EM DÍVIDA NA
RELAÇÃO E COMO NÃO CONSEGUE QUITAR, QUER IR
EMBORA. ESSA DÍVIDA SENTIDA PODE SER
ATENÇÃO, CARINHO, DINHEIRO, TEMPO OU
TOLERÂNCIA, POR EXEMPLO.
QUEM DOOU DEMAIS: SE UMA PESSOA DÁ MUITAS

COISAS AO PARCEIRO, MAS O OUTRO NÃO PODE
RETRIBUIR, ELA DESRESPEITA A DIGNIDADE DELE.
CADA RELACIONAMENTO TEM SUA CHAVE DE SUCESSO

MAS TAMBÉM TEM A SUA CHAVE DE FRACASSO E ESSE
LIMITE É TÊNUE
ALE FREITAS
EQUILÍBRIO NA RELAÇÃO
O DESAFIO É QUE NÃO EXISTE UM PONTO DE

EQUILÍBRIO CONCRETO.
CADA RELACIONAMENTO TEM UM BALANÇO QUE
INCLUI TUDO QUE FAZ PARTE DAS TROCAS
REALIZADAS NELE.
UMA BOA DICA É PERCEBER SE HÁ TENSIONAMENTO

NO RELACIONAMENTO,
SE HÁ UMA BUSCA DE PROXIMIDADE
NO QUE “EU DOU” E NO QUE “EU RECEBO”.
E SE NÃO HOUVER, PROCURAR UM CAMINHO
PARA EQUILIBRAR MELHOR AS RELAÇÕES.
NA BUSCA PELO EQUILÍBRIO, AS RELAÇÕES

ENCONTRAM UM CAMINHO
PARA EXISTIR, CRESCER E SOMAR.
É O EQUILÍBRIO QUE PERMITE QUE
TODAS AS PARTES DAS RELAÇÕES PERMANEÇAM
EQUIVALENTES.
A VIDA ACONTECE NESTE DESEQUILÍBRIO

QUE BUSCA O BALANÇO CERTO, SEM O ENCONTRAR
COMPLETAMENTE.
SEMPRE PRÓXIMO DESTE RESULTADO,
SEMPRE OLHANDO PARA ELE COMO OBJETIVO,
MAS TAMBÉM LIDANDO COM A IMPERFEIÇÃO.
É ESTA IMPERFEIÇÃO QUE NOS PERMITE SEGUIR
ADIANTE.
ALE FREITAS
EQUILÍBRIO NA RELAÇÃO
INSPIRE E EXPIRE PROFUNDAMENTE 3X

O FECHE OS SEUS OLHOS E SINTA:
COMO VOCÊ VÊ O SEU PARCEIRO?
(SE VOCÊ NÃO TEM UM PARCEIRO, IMAGINE O SEU

EX, E VEJA COMO VOCÊ SE POSICIONAVA DIANTE
DELE).
PERCEBA COMO VOCÊ SE SENTE EM RELAÇÃO A ELE..
.
SENTE-SE IGUAL A ELE(A)?
SENTE-SE MAIOR DO QUE ELE(A)?
SENTE-SE MENOR DO QUE ELE(A)?
ESSE EXERCÍCIO É DO AUTOR JOAN GARRIGA É EXCELENTE PARA

VER SE A RELAÇÃO EM CASAL ESTÁ EQUILIBRADA.
"AMAR O OUTRO É UMA CONSEQUÊNCIA DO AMOR POR

NÓS MESMOS, NÃO UMA SUBSTITUIÇÃO."
RESULTADO:
QUANDO ME SINTO IGUAL AO MEU PAR, É SINAL DE QUE SOMOS

DOIS ADULTOS EM UMA RELAÇÃO.
QUANDO ME SINTO MAIOR,

É BOM OBSERVAR ATÉ QUE PONTO ESTOU TRATANDO O MEU
PARCEIRO COMO UMA CRIANÇA E COMO DEVO AGIR PARA AJUSTAR
ESSE EQUILÍBRIO.
QUANDO ME SINTO MENOR,

É HORA DE VER SE ESTOU DEIXANDO MEUS MEDOS E CARÊNCIAS
INFANTIS TOMAREM CONTA E O QUE PRECISO FAZER PARA SER
UM(A) ADULTO(A) NESSA RELAÇÃO.
ALE FREITAS
13 - LIBERTE-SE DO EX
O EX TEM UM PAPEL MUITO IMPORTANTE NA
NOSSA VIDA.
A RELAÇÃO QUE NÃO DEU CERTO
CARREGA EM SI UM GRANDE APRENDIZADO.
QUANDO UMA UNIÃO NÃO DÁ CERTO ISSO
SIGNIFICA A "MORTE"
DAQUILO QUE NÃO PÔDE SER
VIVIDO
TODOS OS PLANOS, SONHOS, TUDO ISSO
MORRE JUNTO COM A RELAÇÃO
QUANDO O CASAL
SE SEPARA.
POR ISSO É IMPORTANTE VIVER O LUTO
QUEISSO REPRESENTA PARA VOCÊ.
PORQUE, SE ESSAS
ETAPAS NÃO FORAM VIVENCIADAS,
HÁ GRANDES
CHANCES DE VOCÊ REPETIR ALGUNS CICLOS NA PRÓXIMA
RELAÇÃO SE
VOCÊ AINDA CONTINUA CULPANDO O
SEU EX PELO QUE ACONTECEU COM VOCÊS,
ESTÁ CEGO PARA AS SUAS
AUTORRESPONSABILIDADE E CORRE O RISCO DE REPETIR
PORQUE NÃO ASSUME QUE TAMBÉM ERROU
ALE FREITAS
QUANDO VOCÊ TERMINA ALGO SEM AMOR,
SIGNIFICA QUE ISSO AINDA
NÃO TERMINOU DENTRO DE VOCÊ.
E COMO ISSO SE REFLETE NA SUA VIDA?
VOCÊ ATRAI OUTROS PARCEIROS QUE VÃO FAZER

VOCÊ REVISITAR ESSES MESMOS SENTIMENTOS QUE
FICARAM PRESOS NA SUA MEMÓRIA.
PORQUE SERÁ QUE NÃO DEU CERTO ENTRE VOCÊS?

QUAL É A SUA PARTE DE RESPONSABILIDADE?
QUAL É A PARTE SUA QUE ESTÁ FIEL AOS DESTINOS
DA SUA FAMÍLIA?
O AMOR NA VERDADE VEM DE UMA COMPREENSÃO.

VOCÊ PODE COMPREENDER QUE
NAQUELE CONTEXTO VOCÊ NÃO
TINHA OS RECURSOS QUE TEM HOJE.
VOCÊ PODE COMPREENDER QUE CADA UM APRENDE

DE ACORDO COM O QUE FOI ENSINADO PRA ELE.
VOCÊ PODE COMPREENDER QUE NÃO TINHA COMO

SER DIFERENTE NAQUELES TEMPOS.
NO EXERCÍCIO DE LIBERAÇÃO PEÇO QUE VOCÊ SE

LEMBRE DE TODOS OS SEUS AMORES IMPORTANTES,
RELACIONAMENTOS MARCANTES MESMO.
VAMOS VER SE AINDA TEM ALGUM RESIDUO AI

DENTRO??
SE TIVER VAMOS LIBERAR!!!
ALE FREITAS
RESERVE UM DIA BEM TRANQUILO DE PREFERÊNCIA
SEM NINGUÉM PARA INTERROMPER OU JULGAR SE
VOCÊ SE EMOCIONAR
ESCREVA UMA CARTA PARA CADA UMA DESSAS

PESSOAS, AO FINAL RELEIA E QUEIME
QUANDO VOCÊ LÊ EM VOZ ALTA VOCÊ PERCEBE O
QUANTO DE COISA AINDA TINHA AI DENTRO
GUARDADO
ESCREVA TUDO QUE VIER A SUA MENTE,

COISAS BOAS E RUINS DEIXE O PENSAMENTO FLUIR
ABAIXO VOU DAR UM EXEMPLO DE COMO SERIA ESSA

CARTA, MAS POR FAVOR, FAÇA DO SEU CORAÇÃO
OI FULANO,
TUDO BEM?
HOJE SÓ QUERO DESABAFAR E FALAR COISAS QUE
NUNCA ME AUTORIZEI FALAR TODO ESSE TEMPO,
ESPERO QUE SUA ALMA RECEBA ESSE RECADO E
FIQUE EM PAZ ASSIM COMO A MINHA FICARÁ.
FOI MUITO DIFÍCIL PRA MIM NÃO ME SENTIR AMADA
POR VOCÊ, EU SENTI RAIVA, ME SENTI REJEITADA E
TANTOS OUTROS SENTIMENTOS QUE ME SURGIRAM
QUE NEM SEI DESCREVER AGORA.
MAS HOJE EU ENTENDO QUE CADA UM TEM SUA

FORMA DE AMAR E DE VIVER. CADA UM TRÁS UMA
BAGAGEM E APRENDIZADO QUE FOI CONSTRUIDO NA
FAMILIA
E LÁ ATRÁS EU NÃO SABIA OLHAR OU RESPEITAR
ALE FREITAS
APRENDI NA DOR QUE NÃO POSSO EXIGIR QUE AS
PESSOAS ME AMEM DA FORMA QUE EU EXIJO SER AMADA,
APRENDI NA DOR QUE NÃO POSSO EXIGIR QUE ELAS
SEJAM DA FORMA COMO EU QUERO QUE ELAS SEJAM
EU TAMBÉM DEVO TER DESAPONTADO VOCÊ VÁRIAS

VEZES, RECONHEÇO QUE NÃO SOU FÁCIL, QUERO TUDO NO
MEU TEMPO E DO MEU JEITO.
SOMOS HUMANOS, FALÍVEIS E EU RECONHEÇO QUE AINDA
PRECISO APRENDER MUITO COM A VIDA.
HOJE ESCOLHI ME DESPEDIR DO PASSADO E LIBERTAR

TODAS AS DORES, RESSENTIMENTOS E MÁGOAS QUE AINDA
GUARDAVA DA NOSSA RELAÇÃO...
E PRINCIPALMENTE TE AGRADECER POR TUDO QUE
VIVEMOS, HOJE SOU MAIS FORTE PORQUE VOCÊ ME FEZ
SER FORTE.
VOCÊ ME ENSINOU COMO EU DEVO ME AMAR,

COMO EU DEVO ME RESPEITAR E ME FAZER SER
RESPEITADA
AQUILO QUE EU EXIGIA DE VOCÊ É JUSTAMENTE COMO EU
DEVERIA ESTAR FAZENDO POR MIM E NÃO O FAZIA.
EU NÃO FAZIA! SÓ TINHA OLHOS PRA VOCÊ E PRA NOSSA

RELAÇÃO, COM ISSOME ABANDONEI
E VOCÊ NÃO VIU MAIS AQUELA PESSOA QUE VOCÊ
CONHECEU,
HOJE EU RECONHEÇO
GRATIDÃO POR TANTAS LIÇÕES!

DESEJO QUE VOCÊ ENCONTRE O AMOR DENTRO DE SI,
ASSIM COMO EU ESTOU ENCONTRANDO EM MIM,
DEPOIS DESSE APRENDIZADO VALOROSO QUE A VIDA ME
TROUXE
FIQUE BEM,
EU FICAREI TAMBÉM!!
ALE FREITAS
Cuide-se
Porque...
Quando tudo lhe

faltar...
Ainda restará você!!
ALE FREITAS
14 - LIBERAÇÃO DO PASSADO
“A VIDA SÓ SE COMPREENDE MEDIANTE UM RETORNO

AO PASSADO, MAS SÓ SE VIVE PARA DIANTE”.
(SOREN KIERKEGAARD)
CLARO QUE O PASSADO É IMPORTANTE,

É A FONTE DA EXPERIÊNCIA QUE GARANTE O
APRENDIZADO DO PRESENTE.
QUEM VIVE NO PASSADO, GUARDANDO AS MESMAS
EMOÇÕES, SE PRIVA DESSE APRENDIZADO E
PRINCIPALMENTE, DE USÁ-LO PARA VIVER UMA VIDA
PLENA E FELIZ.
CASO VOCÊ ESTEJA VIVENDO O DILEMA DE NÃO
CONSEGUIR DESATAR OS NÓS DO PASSADO
VEJA ALGUMAS DICAS:
1- NÃO PROCURE EXPLICAÇÕES
É COMUM NAS PESSOAS QUE NÃO CONSEGUEM SE

LIVRAR DO PASSADO FICAR PARADA NO TEMPO
TENTANDO EXPLICAR O INEXPLICÁVEL.
NÃO VALE A PENA.
EXISTEM SITUAÇÕES, QUE ALÉM DE NÃO PODER
MUDAR, NÃO TEM COMO ENTENDER DE TÃO LOUCO O
PROCESSO DE LIVRAMENTO.
. QUANTO ANTES VOCÊ ACEITAR ISSO, MELHOR.
OLHE SEU PASSADO DE FRENTE, ENCARE SEUS
TRAUMAS E ASSUMA SUAS DIFICULDADES.
VALE PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL PARA LIVRAR-
SE DO QUE O PRENDE AO PASSADO.
SAIA JÁ DESSE LUGAR!!!
ALE FREITAS
2- ACEITE QUE O TEMPO PASSOU
NÃO HÁ COMO PARAR O TEMPO.

ASSIMILE A IDEIA DE QUE O
PASSADO NÃO VOLTA MAIS.
TUDO O QUE VOCÊ VIVEU SÃO EXPERIÊNCIAS
QUE FICARAM PARA TRÁS; BOAS OU NEM TANTO,
NÃO HÁ VOLTA. DESAPEGUE-SE DE SENTIMENTOS E
PENSAMENTOS QUE O REMETEM AO PASSADO.
NÃO LAMENTE O QUE PASSOU E NÃO SE ENVOLVA EM
EMOÇÕES DESTRUTIVAS DE CULPAS E ARREPENDIMENTOS.
NÃO PERMITA QUE AS LEMBRANÇAS ATRAPALHEM SEU
FOCO NO PRESENTE E ABRA-SE PARA EXPERIÊNCIAS
NOVAS
3- CULTIVE O PERDÃO
LEMBRE-SE QUE DO PASSADO SÓ TIRAMOS O APRENDIZADO

DAS EXPERIÊNCIAS VIVIDAS, ASSIM, PRATIQUE O
AUTOPERDÃO. VOCÊ NÃO É MAIS A MESMA PESSOA. AGORA
É MAIS AMADURECIDO. USE O QUE OCORREU PARA
RECONHECER SEUS DESLIZES E NÃO VOLTAR A PRATICÁ-
LOS. PERDOE QUALQUER PESSOA QUE TENHA OFENDIDO OU
PREJUDICADO VOCÊ, ISSO JÁ ACABOU. PERMITA QUE O
SOFRIMENTO TENHA FIM TAMBÉM. DESCOMPROMETENDO-
SE COM OS TRAUMAS VIVIDOS VOCÊ NÃO CORRE O RISCO
DE PERDER A CONFIANÇA EM SI MESMO E NAS OUTRAS
PESSOAS, ISSO É ESSENCIAL À CONFIANÇA E
AUTOCONFIANÇA!
ALE FREITAS
4- PRATIQUE A GRATIDÃO
DEIXE QUE AS MÁGOAS SE PERCAM.

PRENDER-SE AO PASSADO É DESPERDIÇAR EXCELENTES
OPORTUNIDADES DE CONHECER NOVAS SITUAÇÕES E
PESSOAS DIFERENTES, DESFRUTANDO DE ÓTIMOS
MOMENTOS.
“O SENTIMENTO DE GRATIDÃO NOS LIBERTA DA
PREOCUPAÇÃO E NOS ACALMA.
AO AGRADECER, NOSSO CORAÇÃO DESCANSA, NOSSA
MENTE SE AQUIETA, RELAXAMOS MAIS, DORMIMOS
MELHOR E FICAMOS LIVRES DE TANTAS TENSÕES DA VIDA
MODERNA“.
É IMPORTANTE PARA O NOSSO BEM-ESTAR A PRÁTICA DE
AGRADECER PELOS BONS MOMENTOS VIVIDOS, BEM COMO
PELOS RUINS.
AFINAL, TODA EXPERIÊNCIA BEM APROVEITADA NOS
APROXIMA DA SABEDORIA.
5- PERMITA-SE A PLENITUDE
DEDIQUE-SE A VIVER O PRESENTE, MANTENDO SEMPRE A

ESPERANÇA EM DIAS MELHORES. APROVEITE DE FORMA
INTENSA O QUE VOCÊ VIVE HOJE E DEDIQUE-SE A
ENOBRECER CADA VEZ MAIS A SUA VIDA. TENHA
CONSCIÊNCIA DE QUE O QUE IMPORTA É O AGORA, A
PESSOA QUE VOCÊ SE TORNOU E AS QUE CONVIVEM NESSE
MOMENTO COM VOCÊ.
“ESQUECER É UMA NECESSIDADE"
A VIDA É UMA LOUSA, EM QUE O DESTINO, PARA ESCREVER
UM NOVO CASO, PRECISA DE APAGAR O CASO ESCRITO“.
ALE FREITAS
15- A ESCASSEZ NOS SEUS
RELACIONAMENTOS
PENSE AGORA EM TODAS AS FIXAÇÕES QUE

VOCÊ ADQUIRIU NOS SEUS
RELACIONAMENTOS
E PARCEIROS...
QUAIS FORAM AS REPETIÇÕES QUE

VOCÊ IDENTIFICOU?
ERA UM COMPORTAMENTO PADRÂO?

UMA ATITUDE? UMA FALA?
VOCÊ SABIA QUE O SEU CÉREBRO PRODUZ

REAÇÕES QUÍMICAS QUE ESTÃO LIGADAS AOS
SEUS PENSAMENTOS E NÃO A REALIDADE?
POR ISSO ELE NÃO CONSEGUE DISTINGUIR

O QUE É REAL
DO QUE É IMAGINÁRIO.
TUDO QUE VOCÊ ATRAI HOJE NA SUA VIDA,

TEM ALGUMA RESSONÂNCIA COM O QUE VOCÊ
PENSA E ACREDITA.
QUANDO ALGO É REFORÇADO PARA VOCÊ,

REPETIDAS VEZES E VOCÊ COLHE UMA
EXPERIÊNCIA QUE "COMPROVA"
ISSO É UMA CRENÇA.
UMA CRENÇA
PRODUZ UM SENTIMENTO EQUIVALENTE
E ESSE SENTIMENTO,
QUE NÃO FOI LIBERTO
DENTRO DE VOCÊ, QUE TE FAZ ATRAIR
SEMPRE MESMO PADRÃO.
ALE FREITAS
TEM UM OUTRO FATOR MUITO IMPORTANTE
TUDO QUE VOCÊ REPELE POR MEDO
VOCÊ TENDE A REPETIR
SE VOCÊ REPETE...VIRA UMA CRENÇA...
PARA MUDAR ISSO É PRECISO ENTRAR EM CONTATO

COM ESSAS INFORMAÇOES
ATIVIDADE
FAÇA UMA LISTA COM TODAS ESSAS MEMÓRIAS E

SENTIMENTOS QUE ACOMPANHAM VOCÊ UMA VIDA INTEIRA
ESCREVA
TODAS AS CRENÇAS QUE VOCÊ LEMBRAR.
AO LADO DESSA LISTA QUE VOCÊ FEZ COLOQUE O OPOSTO
ALGO POSITIVO, UM APRENDIZADO, E UMA NOVA FORMA
DE VER A VIDA.
COMO É A HISTÓRIA DA SUA MÃE E DO SEU PAI, COMO

TUDO COMEÇOU?
COMO FOI O RELACIONAMENTO DELES?
QUAIS FRASES VOCÊ OUVIA SOBRE RELACIONAMENTO?

HOUVE ALGUM FATO OU ACONTECIMENTO RELEVANTE
NESSA SITUAÇÃO?
VOCÊ SE LEMBRA DE ALGO QUE TENHA TE MARCADO?
VOCÊ SOUBE DE ALGUMA HISTÓRIA DIFÍCIL DOS SEUS

ANCESTRAIS?
ALGO QUE TENHA ENVOLVIDO CIÚMES?
TRAIÇÃO?
SEPARAÇÕES?
MORTES VIOLENTAS?
ALE FREITAS
AGORA OLHE PARA A LISTA QUE VOCÊ FEZ COM O
AMOR SEM JULGAMENTOS, SEM SENTIR DÓ E SEM SENTIR
VERGONHA DE NINGUÉM
APENAS OLHE NA DIREÇÃO DE CADA FATO QUE VOCÊ
ANOTOU E
DIGA INTERNAMENTE:
EU INCLUO VOCÊ E ACEITO ESTE APRENDIZADO QUE

ESTEVE A SERVIÇO DO MEU SISTEMA FAMILIAR.
A PARTIR DE AGORA EU TE LIBERTO E IREI HONRAR
TODOS OS MEUS ANCESTRAIS E FAMILIARES COM A MINHA
HISTÓRIA E A MINHA FELICIDADE.
ALE FREITAS
16- ESTEJA DISPOSTO A
AMAR E NÃO DISPONÍVEL
EXISTE UMA GRANDE DIFERENÇA

ENTRE PESSOAS
DISPOSTAS E PESSOAS DISPONÍVEIS.
OLHANDO RÁPIDO VOCÊ PODE ATÉ ACHAR QUE ELAS SÃO

PARECIDAS,
MAS NÃO SE ENGANE.
A DIFERENÇA ENTRE ELAS É GRANDE

E A DIFERENÇA QUE ELAS FAZEM NA SUA VIDA TAMBÉM É.
UMA PESSOA DISPOSTA PODE SIGNIFICAR TUDO.

UMA PESSOA DISPONÍVEL SEMPRE SIGNIFICA NADA.
PESSOAS DISPONÍVEIS SE BASEIAM NA CONVENIÊNCIA:

SÓ VÃO SE FOR FÁCIL CHEGAR.
SÓ PAGAM SE FOR BARATO PAGAR.
SÓ ACEITAM SE NÃO TEM NADA MELHOR.

SÓ SE LEMBRAM QUANDO VOCÊ FAZ LEMBRAR.
SÃO PESSOAS QUE SÃO LEVADAS PELO MAIS FÁCIL,

PELO ATALHO, POR ONDE NÃO HÁ RISCO.
E NEM RECOMPENSA.
ELAS ESTÃO SEMPRE SONDANDO POR AÍ ATRÁS DE UM
PLANO A, B, C
E NÃO SE COMPROMETEM COM NENHUM DELES

PORQUE SEMPRE TEM A CHANCE DE APARECER UM NOVO
PLANO NOVO
TUDO DEPENDE DO FATOR CONVENIÊNCIA.
PORQUE SÃO PESSOAS DISPONÍVEIS,
SIM, MAS QUANDO ISSO FAVORECE A ELAS.
ALE FREITAS
ESTEJA DISPOSTO A AMAR E NÃO
DISPONÍNEL
CURIOSAMENTE ESPERAM QUE VOCÊ SEMPRE ESTEJA
DISPONÍVEL,
FAZ PARTE DO JOGUINHO.
EU SINTO DESPREZO POR ESSES JOGUINHOS ONDE
GANHA QUEM DEMONSTRA QUERER MENOS.
É UMA COVARDIA COM AS PESSOAS.

MAS É UMA COVARDIA CONSIGO MESMO.
COVARDIA DE ASSUMIR SENTIMENTOS,
ASSUMIR COMPROMISSOS,
ASSUMIR O QUE QUER.
FALTA MATURIDADE EMOCIONAL NESSA GENTE.
TE DEIXAR NA DÚVIDA É O TRUNFO DE QUEM NÃO QUER

NADA.
VOCÊ É COZINHADA NUM “TALVEZ” CONSTANTE.
E SE NÃO FOR PRA SER UM “SIM!” EM CAIXA ALTA

E EXCLAMAÇÃO,
SEJA UM “ADEUS” PRA ESSA PESSOA.
NÃO FIQUE PECHINCHANDO
UM “SIM” QUE DEVERIA VIR NATURALMENTE.
NÃO ACEITE MIGALHAS.
QUEIRA ALGUÉM TÃO DISPOSTO QUANTO VOCÊ.
SEM JOGOS, SEM DESCULPAS, SEM AMARRAS.
PORQUE, AFINAL:
QUEM QUER DÁ UM JEITO, QUEM NÃO QUER DÁ UM
DESCULPA.
A PESSOA DISPOSTA NÃO DEIXA O OUTRO INSEGURO
SE VOCÊ QUER ALGO SÉRIO, PROCURE ALGÚEM
DISPOSTO
PORQUE O AMOR SÓ APARECE PARA QUEM ESTÁ
DISPOSTO PAGAR O PREÇO
CRIANÇAS, NÃO PAGAM O PREÇO!!!
ALE FREITAS
17- SINTA-SE MAIS AMADO(A) NAS
SUAS RELAÇÕES
VOCÊ SE SENTE AMADA PELO SEU PARCEIRO?

- E ELE, SERÁ QUE SE SENTE AMADO POR VOCÊ?
VOU TE MOSTRAR OS BENEFÍCIOS DE SE SENTIR

AMADA, E FAZER COM QUE O PARCEIRO TAMBÉM SE
SINTA.
O AMOR DE FATO, NÃO É A NOSSA ÚNICA
NECESSIDADE EMOCIONAL.
ALÉM DELE, ESTÃO OUTRAS NECESSIDADES BÁSICAS
QUE UM RELACIONAMENTO A DOIS PRECISA TER,
COMO:
⠀⠀
▪ A SEGURANÇA
▪ A AUTOESTIMA
▪ E A IMPORTÂNCIA
O AMOR ESTÁ RELACIONADO A TODAS ELAS
SE VOCÊ SE SENTE AMADA PELO PARCEIRO

SE SENTE MAIS TRANQUILA E RELAXADA, POIS ESTÁ
CIENTE DE QUE ELE, NÃO IRÁ TE FAZER MAL.
VOCÊ SE SENTE CONFIANTE NA PRESENÇA DELE.

PODE NÃO TER TIDO UM DIA BOM NO TRABALHO, PODE
ESTAR COM PROBLEMAS EM OUTRAS ÁREAS DE SUA
VIDA, MAS, SE TEM A CONFIANÇA DELE…
⠀⠀
…VOCÊ FICA EM PAZ E SE SENTE SEGURA.
ALE FREITAS
SE ESTIVER SEGURA DO AMOR DE SEU CÔNJUGE,
A SUA AUTOESTIMA ESTÁ ALIMENTADA
VOCÊ PENSA: SE ELE ME AMA,
É PORQUE SOU DIGNA DE SER AMADA!
O AMOR DEMONSTRADO PELO SEU PARCEIRO ELEVA A

SUA AUTOESTIMA E TE FAZ VIVER MAIS TRANQUILA
TEM ALGUÉM PARA TROCAR E DIVIDIR A VIDA
NÓS SOMOS IMPULSIONADAS PELO DESEJO DE SUCESSO

E ACEITAÇÃO, ENTÃO EXISTE AQUELA NECESSIDADE DE
NOS SENTIRMOS IMPORTANTE PARA ALGUÉM,
E ISSO É A FORÇA POR TRÁS DE GRANDE PARTE DOS
NOSSOS COMPORTAMENTOS.
SENTIR-SE AMADA PELO PARCEIRO, FAZ AUMENTAR EM

NÓS O SENTIMENTO DE IMPORTÂNCIA
QUANDO ALGUÉM A FAZ SE SENTIR IMPORTANTE,

VOCÊ SE APROXIMA MAIS DELA E TALVEZ,
QUEIRA RETRIBUIR DA MELHOR FORMA.
⠀⠀
ENTÃO SE VOCÊ FIZER O SEU PARCEIRO EXPERIMENTAR
A SENSAÇÃO DE SER IMPORTANTE E AMADO,
ELE SE SENTIRÁ DA MESMA FORMA E AS CHANCES DE
TODO O AMOR DEMONSTRADO SER RECÍPROCO SERÃO
MAIORES
ENTÃO NÃO ESPERE MAIS TEMPO

DEMONSTRE AO SEU PARCEIRO O QUANTO ELE É
IMPORTANTE NA SUA VIDA,
DEIXE QUE SAIBA O QUANTO ELE TE FAZ BEM
ASSIM ELE SE SENTINDO VISTO RETRIBUIRÁ O AMOR E A
ATENÇÃO
NÃO É ENCHER DE PRESENTE HEIN??!!!

ALE FREITAS
18 - INCLUSÃO DE ABORTOS
NATIMORTOS E NÃO NASCIDOS
EM MUITAS FAMÍLIAS OS ABORTOS

SÃO SEGREDOS.
UMA DOR QUE NÃO É CHORADA,
UM LUTO QUE NÃO É VIVIDO E UMA ALMA QUE NÃO
TEM O SEU DEVIDO ESPAÇO DENTRO DA FAMÍLIA.
OS ABORTOS, MESMO OS ESPONTÂNEOS, TENDEM A
DEIXAR UMA GRANDE MARCA NA ALMA DAQUELES
QUE FICAM.
NÃO IMPORTA OS MOTIVOS QUE TROUXERAM ESSE
TRAUMA, NÃO HÁ COMO MUDAR O PASSADO
SE SEUS SONHOS E PROJETOS NÃO CONCRETIZAM

E A VIDA LHE PARECE SEM SENTIDO.
E MESMO QUE VOCÊ QUEIRA, NÃO CONSEGUE
CONCLUIR O QUE COMEÇA.
ISSO PODE TER APENAS UMA ORIGEM

“O NÃO RECONHECIMENTO DE FILHOS QUE NÃO
PUDERAM NASCER”.
DE ACORDO COM O OLHAR DA CONSTELAÇÃO

FAMILIAR, CADA UM TEM UM LUGAR DE HONRA NO
SISTEMA.
TODA GESTAÇÃO É UMA ENERGIA DE VIDA NA
FAMÍLIA. TODA ALMA QUER PERTENCER AO SISTEMA,
INCLUSIVE, AS GESTAÇÕES QUE NÃO FORAM
ADIANTE, UM ABORTO ESPONTÂNEO OU
PROVOCADO, TEM UM LUGAR NA FAMÍLIA.
ALE FREITAS
INCLUSÃO DE ABORTOS
MUITAS VEZES ESSE É UM LUGAR SILENCIADO,

PELA DOR DA PERDA DE UM FILHO,
PELO JULGAMENTO DE TER PROVOCADO
O ABORTO E POR TODA DOR QUE REPERCUTE EM
CIMA DISSO.
E OS LUGARES SILENCIADOS REVERBERAM NA
ENERGIA DO SISTEMA.
UM IRMÃO QUE VEM APÓS UMA SITUAÇÃO DE
ABORTO, ESPONTÂNEO OU PROVOCADO, VAI
RECEBER TODA ENERGIA E TODA CARGA DESSA
ENERGIA DE VIDA QUE NÃO PÔDE NASCER NESSA
FAMÍLIA.
O NOSSO PRIMEIRO SUCESSO NA VIDA É O
NASCIMENTO, ENTÃO, UMA CRIANÇA
OU UMA PESSOA DE UM SISTEMA QUE ESTEJA
IDENTIFICADA COM AQUELA QUE NÃO PODE NASCER
TAMBÉM NÃO VAI CONSEGUIR NASCER PARA AS
OUTRAS SITUAÇÕES DA VIDA,
NASCER PARA A VIDA PROFISSIONAL,
NASCER PARA O SUCESSO FINANCEIRO,
QUANDO PODEMOS DAR O LUGAR DE HONRA A

TODOS QUE PERTENCEM AO SISTEMA, INCLUSIVE
AQUELES QUE NÃO PUDERAM ESTAR AQUI, A ALMA
ENCONTRA UM LUGAR DE TRANQUILIDADE, ONDE
TODOS QUE PERTENCEM AO SISTEMA ESTÃO SENDO
HONRADOS E RECONHECIDOS.
CADA UM TEM A SUA CADEIRA
NA SUA ORDEM DE CHEGADA
COM O SEU NOME
NÃO SENTE E NÃO COLOQUE UM FILHO NA CADEIRA
DE UM ABORTO
ALE FREITAS
EMBORA NÃO PAREÇA PORQUE ESSA CRIANÇA NÃO

VEIO, EXISTE UMA ORDEM A SER RESPEITADA
QUANDO O PRIMEIRO FILHO FOI ABORTADO OU
NATIMORTO E VOCÊ COLOCA O SEGUNDO FILHO NA
CADEIRA DO PRIMEIRO
" DIZ PARA TODOS ESSE É O MEU PRIMEIRO FILHO"
ESSE FILHO FICARÁ NA EXPIAÇÃO DO OUTRO
EM MUITOS CASOS SOFREM DE DEPRESSÃO E
PENSAM COM FREQUENCIA EM SUICÍDIO
NESSE EXERCÍCIO VAMOS DAR ESPAÇO AOS NÃO

NASCIDOS, AOS ABORTADOS E A TODAS ÀS
ALMAS E AOS SEUS DESTINOS.
SUGESTÃO GRAVE UM AUDIO

PARA DEPOIS OUVIR ENQUANTO AS IMAGENS
PASSAM NA SUA MENTE SEM A PREOCUPAÇÃO DE
LER O TEXTO
NESSE MOMENTO INSPIRE PROFUNDAMENTE E

SOLTE O AR LENTAMENTE.
FECHE OS SEUS OLHOS PARA SE
CONECTAR A TODAS ESSAS PESSOAS QUE NÃO
TIVERAM O SEU DEVIDO ESPAÇO ATÉ ENTÃO:
VOCÊ PODE IMAGINAR ESSAS PESSOAS

QUE TIVERAM ESSE DESTINO, IRMÃOS, TIOS,
PRIMOS, SOBRINHOS, FILHOS...
E EM MEMÓRIA A TODOS ELES VOCÊ DIZ
INTERNAMENTE:
ALE FREITAS
MEU QUERIDO
SINTO MUITO PELO SEU DESTINO.
POR MUITO TEMPO EU NÃO CONSEGUI OLHAR E
ENCARAR ESSE FATO.
MAS AGORA EU VEJO.
AGRADEÇO POR TER SIDO ESCOLHIDA POR VOCÊ
INFELIZMENTE NÃO PUDE TE RECEBER NAQUELE
MOMENTO
POR MUITO TEMPO EU DEIXEI DE TE CEDER UM

LUGAR QUE SEMPRE FOI SEU POR DIREITO.
O QUE ACONTECEU,
NÃO FOI CULPA SUA.
QUERO QUE SAIBA QUE VOCÊ TEM SEU ESPAÇO EM
NOSSA FAMÍLIA
O SEU LUGAR NA ORDEM ENTRE SEUS IRMAOS
VOCÊ É O MEU (SEGUNDO)FILHO
HOJE VOCÊ TEM UM LUGAR NO MEU CORAÇÃO,
LEVAREI VOCÊ SEMPRE COMIGO
ALE FREITAS
19 - O PODER DA GRATIDÃO
O QUE ATRAPALHA O SER HUMANO É O FATO DELE

SER INSATISFEITO POR NATUREZA.
NUNCA ESTAMOS SATISFEITOS COM O QUE TEMOS

OU SOMOS.
SEMPRE QUEREMOS MAIS. TER MAIS DINHEIRO,
MELHOR TRABALHO, UMA CASA MELHOR, UM CARRO
MELHOR, UM CORPO MAIS BONITO.
ESSE QUERER CAUSA UMA INSATISFAÇÃO PESSOAL

QUE POIS NUNCA CHEGAMOS LÁ.
E LOGO QUE CONSEGUIMOS ALGUMA COISA QUE
QUERÍAMOS JÁ ENCONTRAMOS UMA NOVA COISA QUE
QUEREMOS E VOLTA O SENTIMENTO DE
INSATISFAÇÃO PORQUE NÃO TEMOS O QUE
QUEREMOS.
A PARTIR DO MOMENTO QUE COMEÇAMOS A SER
GRATOS PELO QUE TEMOS E ACEITAR MELHOR O QUE
NÃO TEMOS PASSAMOS A SER MAIS FELIZES E DE
BEM COM A VIDA.
MAS COMO ADOTAR ESSE MODELO MENTAL?
CULTIVANDO O PODER DA GRATIDÃO

LEMBRO DE VER NOS FILMES DE ANTIGAMENTE QUE
NA HORA DA REFEIÇÃO AS PESSOAS ANTES DE
COMER FAZIAM UMA ORAÇÃO AGRADECENDO A DEUS
POR AQUELA REFEIÇÃO.
HOJE RARAMENTE SE VÊ ISSO EM PRÁTICA.
ALE FREITAS
A PARTIR DO MOMENTO QUE VOCÊ
AGRADECE PELAS COISAS QUE TÊM COMEÇA A DAR
MAIS VALOR A ELAS EM VEZ DE TOMÁ-LAS POR
CERTO.
ISSO AJUDA TAMBÉM A SEMEAR UMA REFLEXÃO
INTERNA DE PERCEBER O QUANTO A SUA VIDA É
ABENÇOADA POR TER MUITAS COISAS QUE OUTROS
NÃO TÊM OPORTUNIDADE DE TER.
MAS QUANDO FALO EM AGRADECER, ME REFIRO
ÀQUELE AGRADECIMENTO INTERNO,
NÃO O AGRADECIMENTO EM QUE VOCÊ VAI ATÉ UMA
OUTRA PESSOA E DIZ MUITO OBRIGADO.
ESSE TAMBÉM É MUITO IMPORTANTE E MAIS
ADIANTE FALAMOS SOBRE ISSO.
TÊM ÉPOCAS NA VIDA QUE AS COISAS VÃO BEM.

A VIDA ESTÁ BOA.
MAS AGRADECER QUANDO AS COISAS ESTÃO INDO
BEM É TAREFA FÁCIL.
DIFÍCIL É TER A ATITUDE DE GRATIDÃO EM

MOMENTOS DE TURBULÊNCIA NA VIDA.
TODOS NÓS PASSAMOS POR MOMENTOS DIFÍCEIS.
PODE SER POR QUESTÃO DE DOENÇA,
FIM DE UM CASAMENTO, PERDA DE UMA PESSOA
QUERIDA OU PELA PERDA DO EMPREGO POR
EXEMPLO. NESSAS HORAS TENDEMOS A FICAR COM
RAIVA E TRISTEZA.
PENSAMENTO DO
“POR QUÊ COMIGO?”.
MAS MESMO NESSES MOMENTOS EXISTE UMA FORMA
DE ENXERGAR O PONTO POSITIVO DO QUAL VOCÊ
PODE SER GRATO POR ELE.
ALE FREITAS
BENEFÍCIOS DA GRATIDÃO
ESTUDOS REVELAM QUE A GRATIDÃO TAMBÉM É

ALTAMENTE BENÉFICA PARA A SAÚDE E PARA OS
RELACIONAMENTOS.
ROBERT EMMONS, É UM CIENTISTA QUE ESTUDA OS
EFEITOS DA GRATIDÃO NA VIDA DAS PESSOAS. APÓS
ESTUDOS COM MAIS DE 1000 PESSOAS DE IDADE
ENTRE 8 E 80 ANOS, ENCONTROU QUE AS PESSOAS
QUE CONSISTENTEMENTE PRATICAM GRATIDÃO
TIVERAM UMA SÉRIE DE BENEFÍCIOS:
FÍSICOS
• SISTEMAS IMUNOLÓGICOS MAIS FORTES
• MENOR INCOMODAÇÃO COM DORES
• MENOR PRESSÃO SANGUÍNEA
• MAIS EXERCÍCIO E MAIOR CUIDADO COM A SAÚDE
• DORMIR MAIS E SENTIR-SE COM MAIS ENERGIA AO
CAMINHAR
PSICOLÓGICOS
• MAIOR NÍVEL DE EMOÇÕES POSITIVAS
• MAIS ALERTA, VIVO E ACORDADO
• MAIS PRAZER E ALEGRIA
• MAIS OTIMISMO E FELICIDADE
SOCIAL
• MAIS PRESTATIVIDADE, GENEROSIDADE E
COMPAIXÃO
• MAIS PERDÃO
• SER MAIS EXTROVERTIDO
• SENTIR-SE MENOS SÓ E ISOLADO
UM OUTRO BENEFÍCIO DA GRATIDÃO REPORTADO
POR EMMONS E QUE É MUITO RELEVANTE É QUE ELA
BLOQUEIA SENTIMENTOS NEGATIVOS COMO A INVEJA
E O RESSENTIMENTO.
O PODER DA GRATIDÃO PODE ATÉ MESMO DIMINUIR
A FREQUÊNCIA E EPISÓDIOS DE DEPRESSÃO.
ALE FREITAS
CONCLUSÃO
SEMPRE QUE POSSÍVEL EXPRESSE

GRATIDÃO ÀS PESSOAS RESPONSÁVEIS POR TER
PROPORCIONADO UM MOMENTO DE FELICIDADE NA
SUA VIDA.
DESDE UM SIMPLES MUITO OBRIGADO ATÉ UMA
CARTA OU PRESENTE, FARÁ BEM PARA VOCÊ E PARA
QUEM RECEBE A GRATIDÃO.
UMA ÓTIMA OPORTUNIDADE DE CRIAR LAÇOS MAIS
FORTES COM ESSA PESSOA.
EM RESUMO, INDEPENDENTE DAS DIFICULDADES QUE

VOCÊ PASSA,
NUNCA SE ESQUEÇA DE SER REALMENTE QUEM VOCÊ
É
PROBLEMAS TODOS NÓS TEREMOS NA VIDA, UNS
MAIS OUTROS MENOS
A MANEIRA COMO VOCÊ VAI ENCARÁ-LOS É QUE
FARÁ TODA DIFERENÇA
MESMO QUANDO UM RELACIONAMENTO DEIXOU

MARCAS NEGATIVAS PROCURE LEMBRAR DAS COISAS
POSITIVAS QUE VIVERAM E AGRADEÇA
TODOS TERÃO SEUS DEFEITOS E SUAS VIRTUDES
INCLUSE VOCÊ
SOU GRATA POR VOCÊ TER CHEGADO ATÉ AQUI,

ESPERO TER AJUDADO UM POUQUINHO NESSA
CAMINHADA, NÃO ESQUEÇA DE FAZER A SUA PARTE
FELICIDADES!!!
ALE FREITAS
ALE FREITAS

Despertar para Amar 1

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O Despertar

A CURA QUE SÓ PODE SER POSSÍVEL

ESTE É UM GUIA DE ATIVIDADES PARA

A PARTIR DESSAS ATIVIDADES

LEMBRANDO QUE NINGUÉM

MAS VOCÊ PODE MUDAR A MANEIRA

DESPERTAR PARA AMAR

ATUANDO CLINICAMENTE DESDE 2012 PERCEBO

COMO BOLETOS VENCIDOS QUE TÊM URGÊNCIA

NAS PRÓXIMAS PÁGINAS FAREMOS

ORAÇÃO AOS ANCESTRAIS.. ..................17

A FORÇA DOS SEUS PAIS ......................18

FAÇA AS PAZES COM A MÃE ..................20

FAÇA AS PAZES COM O PAI

FAÇA AS PAZES COM O PAI

LIBERAÇÃO DO MEDO ......................... 27

LIBERAÇÃO DA CULPA.......... ...............28

LIBERAÇÃO DA ANSIEDADE.... ...............30

COMUNICAÇÃO NÃO VIOLENTA ... ..........35

A ESCASSEZ NOS SEUS

ESTEJA DISPOSTO A AMAR E NÃO

SINTA-SE MAIS AMADO(A) NAS SUAS

O PODER DA GRATIDÃO ......................61

ALGUMAS MULHERES SENTEM UM VAZIO TÃO

SERÁ MESMO GENTE, QUE UMA CRIANÇA TEM QUE

É POR ESSE MOTIVO QUE MUITOS NÃO

NINGUÉM PREENCHE NINGUÉM,

NOS VEMOS MAIS A FRENTE!!!

POR QUE NÃO PARO COM NINGUÉM?

POR QUE EU REPITO OS PADRÕES DAS MULHERES DA

A PRIMEIRA BASE DE CRENÇAS DE TODA PESSOA

O SER HUMANO QUANDO NASCE ELE TEM 5

PERCEBA QUE NÃO FALEI DE AMOR

POIS ESSE É O MAIOR SENTIMENTO E ELE SÓ É

A SUA FAMÍLIA FOI A SUA PRIMEIRA REFERÊNCIA

O AMOR NEGATIVO PODE SER ADQUIRIDO:

QUANDO VOCÊ ADOTA TRAÇOS E

AMOR NEGATIVO POR REBELDIA:

QUANDO VOCÊ AGE DE MANEIRA OPOSTA AOS

ESTÁ VIVENDO EM CIRCULOS PERCEBE??

ASSIM ESSE ADULTO QUE ESTÁ PRESO NESSE

É A CRIANÇA CARENTE, E FICA MUITO CLARO

ESSA FASE AS FRUSTRAÇOES SÃO

"AGORA VOCÊS VÃO ME PAGAR"

"NA VERDADE ELA QUERIA DIZER, AGORA VOCÊS

PARA SE RELACIONAR COM ALGUÉM

MAS INFELIZMENTE ISSO NÃO ACONTECE.

GERALMENTE SÃO DUAS CRIANÇAS

E EXIGINDO DO OUTRO AQUILO QUE NÃO

ISSO SE TORNA MUITO PESADO PARA O

ESSE AMOR ROMÂNTICO, SALVADOR, QUE

UM DOS PILARES DA RELAÇÃO É O RESPEITO

O RESPEITO SIGNIFICA CONCORDAR COM O

SERÁ QUE VOCÊ TEM SE RESPEITADO?

VOCÊ TEM RESPEITADO O SEU PARCEIRO(A)?

VOCÊ JÁ ULTRAPASSOU OS SEUS LIMITES PARA

NÃO BASTA COBRAR DO OUTRO SE VOCÊ NÃO

OS EXERCÍCIOS SISTÊMICOS PODEM TE

ACREDITE, ESSAS TRAVAS NÃO ESTAÕ NO SEUS

É MUITO COMUM OUVIR AS PESSOAS FALANDO:

POR QUE SERÁ??

SEU CÉREBRO APRENDE POR REPETIÇÃO

ENTÃO QUANTO MAIS VOCÊ INTERNALIZAR