Adolescente de 11 a 14 – masculino – 2500kcal

DESJEJUM

 1 pão doce – 134,00

 1 copo de leite pequeno com Nescau – 163,68
 1 maçã pequena – 52,00
 1 colher de chá R de margarina – 29,32

JANTAR

 2 escumadeiras de arroz – 196,80

 1 concha de sopa de feijão – 86,00
 5 colheres de sopa de carne moída refogada – 90,00
 8 fatias de tomate – 160,00
 1 copo de suco de laranja – 158,00
 1 fatia pequena de goiabada – 109,20

ALMOÇO

 2 escumadeiras de arroz – 196,80

 4 colheres de sopa de strogonoff – 318,40
 5 colheres sopa cheia de brócolis – 18,00
 1 copo de suco de laranja, cenoura e açaí – 232,60

LANCHE

 1 flã de chocolate – 96,00

 1 pêra grande – 117,80
 2 pães de queijo médio – 173,60

Total: 2.568,00 kcal