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Lista de Substituio de Alimentos

VEGETAL A - Consumo vontade Abobrinha, Alcachofra, Brcolis, Couve, Nabo, Pepino japons, Acelga, Alface, Brotos, Couve flor, Palmito, Rabanete, Salso, Agrio, Aspargo, Cebola, Espinafre, Pepino, Repolho, Tomate, Aipo, Berinjela, Chicria, Mostarda, Pimento, Rcula VEGETAL B Abbora Beterraba Cenoura Chuchu Ervilha Milho Quiabo Vagem Batata Yacon Abacate Abacaxi Ameixa Amora Banana d'gua Banana prata Batata Yacon Caqui Damasco Figo Framboesa Goiaba Graviola Jabuticaba Kiwi Laranja comum Laranja umbigo Ma Argentina Ma Fuji Ma Verde Mamo formosa Mamo papaia Manga Espada Manga Palmer Manga Tommy Maracuja polpa Melancia Melo Mirtilo Morango 3 col sop 3 col sop 3 col sop 2 col sop 2 col sop 2 col sop 3 col sop 3 col sop 3 col sop 1 col sop 2 unid 12 unid unid 1 unid 1 unid 1 unid 5 unid 1 unid 12 unid 1 unid unid 10 unid 1 unid 1 unid unid unid 1 unid 1 unid 1 fatia unid 1 unid unid unid xc 1 fatia 1 fatia 20 unid 6 unid Presunto Ervilha Feijo Gro de bico Lentilha Soja FRIOS
s/ capa gordura

Pera grande Pera pequena Pssego Polpa fruta


congelada s/ac

unid 1 unid 1 unid 1 poro copo 1 copo copo 1 unid 12 unid 2 col sop 5 unid 15 unid 5 unid 6 unid 2 unid 3 unid 1 col sop 5 unid 1 col sop 1 copo vontade 1 copo 1 copo 1 xic 1 copo vontade 1 copo 1 concha 1 concha 2 col sop 1 concha 2 col sop 1 fatia 3 fatias 1 fatia 3 fatias 1 fatia

GRUPO DO PO/CEREAIS / SEMENTES Aveia (flocos, farelo ou farinha) 2 col sop Barra ceral light Barra granola Barra protena VO2 Biscoito amanteigado Biscoito Cream Cracker Biscoito Eqilibri cracker Biscoito Equilibri Panetinni Biscoito Gergelim Biscoito Nesfit doce Biscoito Nesfit pocket Biscoito Nesfit salgado Biscoito tipo maisena Bisnaguinha Bolo simples Cereal matinal Cereal matinal Fibra mais Cereal matinal Nesfit Cereal matinal Farinha lctea Germe de trigo Granola Granola
s/ acar s/acar

1 unid 1 unid 1 unid 4 unid 4 unid pct (25g) 1/2 pct (25g)
1/2

Salada fruta Suco, caixa Tangerina Uva comum

Suco naturals/ac

Uvas passas Amndoa Avel Castanha de caj Castanha do par Castanha Portuguesa Gergelim Nozes Semente de Girassol gua de Cco Suco de limo Ch mate Ch verde Ch preto gua tipo H2OH Chs em geral Refrigerante zero

4 unid 5 unid 1 pct 6 unid 6 unid 3 unid 1 fatia 1 col sop 3 col sop 3 col sop 2 col sop 2 col sop 1 col sop 1 col sop 1 col sob 1 col sop 2 col sop 1 unid 1 fatia 2 fatias 1 col sop 2 unid 1 pct (7 unid) 2 col ch 4 col ch 2 col ch 1 col sob 1 col sob 1 col sop 1 col sob ACAR

FRUTAS

OLEOGINOSAS

2 rodelas Amendoim

BEBIDAS (S/ ACAR)

Farelo de trigo

Linhaa (farinha) Po francs Po integral Po integral


light

LEGUMINOSAS

Semente de Chia (ou farinha) 2 col sop Quinua Flocos Torrada industrial Torrada Magic Toast Acar branco Acar light Acar mascavo Chocolate p Gelia Gelia diet Mel

Tubelle de frango Mortadela light Blanquet de Peru Peito de Chester

Lista de Substituio de Alimentos


LEOS Azeite de oliva Azeitona Coalhada Maionese Maionese light Manteiga Margarina Margarina light leos Pasta de soja Requeijo Requeijo light CARNE Carne bovina
almndega em leo

Carne sunalombo 1 col sob 5 unid 2 col sob 1 col caf 1 col sop 1 col caf 1 col caf 2 col caf 1 col sob 1 col sop 1 col sob 2 col sob 2 unid 4 col sop 6 col sop 4 unid 10 unid 1 unid med 1 unid peq 1 unidade 4 col sopa 1 unid peq 1 unid med 1 unid peq 1 unid peq 1 unid peq Aipim Arroz Branco/amarelo Arroz integral/gros Batata doce Batata inglesa Farinha mandioca Massas Massa panqueca Nhoque Polenta mole Polenta assada Pure de batata Quinua cozida TEMPEROS Frango
coxa

1 fatia peq 2 unid peq 1 uni gde 1 unid med 2 unid 4 unid 6 unid 2 col sop 1 unid gde 1 unid gde 1/2 unid 2 unid 1 unid peq 4 col sop

LEITE E QUEIJOS Extrato de soja Cream cheese Cream cheese light Extrato de soja light Iogurte light Iogurte light Iogurte Iogurte Leite desnatado Leite desnatado p Leite fermentado Leite integral Leite integral p Leite semidesnatado Polengui light (65g) Polenguinho Polenguinho Light Queijo cottage Queijo minas Queijo minas magro Queijo mussarela Queijo parmeso Queijo soja/tofu Ricota
emb 1 litro embalagem 1litro

copo 1 col sob 2 col sob 1 copo 1 unid 1 copo copo 1 unid 1 copo 2 col sop 1 unid copo 1 col sop 1 xcara 1/2 unid 1 unid 2 unid 2 col sob 1 fatia 2 fatias 1 fatia 1 col sob 1 fatia 2 fatias

Frangopeito de frango Frango Ovo cozido


sobrecoxa

Ovo cozido (clara) Ovo de codorna Peixe Peixe Peru


fil

Peixeposta
coxa filezinho peito

Peru Peru Siri

ARROZ unid peq 2 col sop 2 col sop 1 unid peq 1 unid peq 1 col sop 2 col sop 1 unid 1 col sop 1 col sop 1 fatia peq 1 col sop 2 col sop

Atum ou sardinha Camaro gigante Camaro pequeno

Atum ou sardinha Light

Carne bovinacom osso Carne bovina Carne bovina Carne bovina Carne bovina Carne bovina
figado hamburguer moda primeira segunda

Carne sunacarr Carne sunacostela Carne suna


fil

Salsinha, cebolinha, Aafro da Terra, Curry, Limo, Gengibre, Pimentas, Vinagre de Ma, Vinagre de Uva, Vinagre Balsmico, Organo, Ervas Finas, Manjerico, Manjerona, Pprica, Noz-moscada, Alho, Cebola (branca ou roxa), Mostarda (gros e molho), Molho de Tomate (sem glutamato monossdico na composio), Hortel. Outras Consideraes