Caixa de Pandora

“Você tem a chave”

Se desligar dos pensamentos não é nada fácil na verdade eles podem ser bem
perturbadores por isso, podemos condicionar a um comportamento, materializando
eles para o real assim serão mais fáceis de controle.

1. Trabalhar distanciamento cognitivo de pensamentos

2. Trabalhar a ansiedade

Material: Papel A4 e caneta, um caixinha pequena (customizar da forma que desejar)

Encontre uma caixa e faça o seu própria caixa de pandora. Escolha as cores e pinte
como quiser: arranje um lugar paro ele, de forma que esteja visível
Quando estiver remoendo pensamentos ou eles forem além da situação na qual
não pode controlar escreva-o em uma folha de papel ou desenhe para materializar
aqueles sentimentos
Ao terminar coloque na caixa de forma que perceba que ele esta realmente sendo
trancado (auto hipnose de comportamento)
No final da semana destranque e reavalie os acontecimentos e percebe a
diferença de como estava e como esta ao ler (se possível fazer isso com seu
terapeuta e descontruir isso em sessão em caso de duvidas)

Caso tenha dificuldade de manter fechado para melhor experiencia entregue a chave
a alguém ou deixa sobre a responsabilidade de alguém guardar para você.