Health Calculators ▶ Calculadora Tdee

Resultado
PROPAGANDA

Despesas totais diárias de

exercício (TDEE)

2,088
Calorias / dia

14,616
Calorias / Semana

Com base nos dados fornecidos, estimamos

que suas calorias de manutenção são 2,088.00
Calorias / dia & 14,616.00 Calorias / Semana de
acordo com a fórmula de Katch-McArdle,
conhecida como a mais precisa, se for
fornecido o percentual de gordura corporal.

Sedentário 2088 Calorias / dia

Levemente ativo 2393 Calorias / dia

Moderadamente ativo 2697 Calorias / dia

Muito ativo 3002 Calorias / dia

Extremamente ativo 3306 Calorias / dia

BMR
1,740 Calorias / dia

RMR
1,629 Calorias / dia

Peso Corporal Ideal 109 - 129 kg

Dependendo dos cálculos feitos com diferentes

equações de peso ideal abaixo, a faixa normal é
definida como 109 - 129 kgs. Lembre-se de que
essas fórmulas calculam os resultados
considerando sua altura, por isso recomendamos
não levar as estimativas muito a sério,
especialmente se você fizer academia
regularmente.

G.J. Hamwi Formula (1964) 129 kg

B.J. Devine Formula (1974) 119 kg

J.D. Robinson Formula (1983) 109 kg

D.R. Miller Formula (1983) 99 kg

PROPAGANDA

Perder peso
1,588 Calorias / dia

Classe de
obesidade
Abaixo do peso

Índice de massa 8.24 kg/m2

corporal

O IMC é calculado empregando sua equação

padrão que considera seus valores de dimensão
de peso e altura. Você tem direito a uma faixa
específica de IMC entre a qual seu peso se
encontra. E de acordo com isso, seu IMC é 8.24
kg/m2 Abaixo do peso de acordo com as
dimensões de peso e altura inseridas.

18.5 ou menos Abaixo do peso

18.5 – 24.99 Peso normal

25 – 29.99 Excesso de peso

30 – 34.99 Obesidade

35+ Obesidade Grave

Consumo de energia para perder

peso
Perda de peso leve 1,879 90%
0.5 lb/semana Calorias / dia

Perda de peso 1,670 80%

1 lb/semana Calorias / dia

Perda de peso extrema 1,274 61%

2 lb/semana Calorias / dia

Consumo de energia para ganhar

peso
Ganho de peso leve 2,297 110%
0.5 lb/semana Calorias / dia

Ganho de peso 2,506 120%

1 lb/semana Calorias / dia

Ganho de peso extremo 2,902 139%

2 lb/semana Calorias / dia

PROPAGANDA

Detalhe de Macronutrientes

Bulking Corte Manutenção

Estes são os valores de macronutrientes que

refletem suas calorias de manutenção
de2088 calorias por dia.

Carboidrato moderado (30/35/35)

157 g Proteína

81 g Gorduras

183 g Carboidratos

Carb mais baixo (40/40/20)

209 g Proteína

93 g Gorduras

104 g Carboidratos

Carboidrato superior (30/20/50)

157 g Proteína

46 g Gorduras

261 g Carboidratos

PROPAGANDA

Recalcular

Report a Problem

Share this Calculator on Social Media

PROPAGANDA

Relacionado Calculadora

BMI Calculator

Calculadora IMC

Calculadora De Perda De Peso

Calculadora De Peso Ideal

Calculadora De Calorias

Calculadora De Ovulação

Calculadora Gestacional

Calculadora Tmb

Calcular Gordura Corporal

PROPAGANDA

Obtenha o widget!
ADICIONE ESTE CALCULADOR NO SEU SITE:
Adicione a Calculadora TDEE ao seu site, através da
qual o usuário do site terá a facilidade de utilizar a
calculadora diretamente. E esse gadget é 100%
gratuito e simples de usar; Além disso, você pode
adicioná-lo em várias plataformas online

Obter código

O que é o TDEE?
TDEE significa o gasto energético

diário total, um indicador através do

qual você conhece quantas calorias

deve queimar por dia! Seu gasto total

de energia depende da sua taxa

metabólica basal e também considera

sua atividade e exercício diários. O

cálculo da TMB considera sexo, altura,

peso e idade para determinar sua taxa

metabólica e a TMB é multiplicada por

um modificador que representa seu

nível de atividade. Mas, não há

necessidade de se preocupar mais!

Você só precisa inserir os seus dados e

nossa calculadora testada e precisa

calculadora tdee (Tdee calculator)

aprende o gasto diário total de energia

e calcula vários outros fatores. Leia

para saber quais são as calorias e a

diferença entre a TMB e a temperatura.

TDEE – Cavando mais fundo:

Sim, calcular o gasto total de energia

diário é algo que lhe dará uma

indicação aproximada de quantas

calorias você queima ao longo do dia.

Os tdee calculo são executados de

acordo com o seu nível de atividade

BMR e tdee.

Bem, vamos direto ao ponto, seu TDEE

ajudará a entender quantas calorias

seu corpo queima em repouso e até

leva em conta as calorias que você

queima no trabalho, no exercício ou no

consumo. O cálculo da quantidade é

imensamente importante, pois pode

ajudá-lo a estabelecer uma dieta

adequada de volume ou corte.

Segundo especialistas, o gasto diário

de energia total individual refere-se ao

seu nível de manutenção calórica. Diz-

se que o nível de manutenção de

calorias é o número de calorias que

você precisa consumir para manter seu

peso atual de acordo com seus níveis

de atividade atuais. Você pode

acompanhar seu gasto calórico total

com a facilidade de nossa calculadora

on-line de gasto calórico total.

Uma vez que um indivíduo calcula os

valores, então ele / ela pode começar a

adicionar calorias para construir

músculos ou remover calorias para

queimar gordura. Em resumo, estimar

seu gasto diário de energia total, é um

fator importante que ajuda você a

alcançar seus objetivos de

condicionamento físico.

Do que é composto o TDEE?

A primeira coisa que você precisa

entender é que o TDEE é um número de

calorias necessárias para manter seu

peso atual. Na batalha da perda de

peso, seu TDEE fornece um ponto

inicial para entrar no seu déficit

calórico.

Bem, vamos direto ao ponto, o Tdee é

composto de 4 aspectos da sua vida

diária, são eles:

Taxa metabólica basal (TMB)

Efeito Térmico dos Alimentos (TEF)

Termogênese de Atividade Não-

Exercício (NEAT)

Efeito Térmico da Atividade

(Exercício)

Calculadora TDEE
Sim, esta calculadora TDEE precisa é

uma ferramenta avançada que ajuda a

calcular quantas calorias você deve

queimar por dia. Nosso cálculo de

TDEE considera sua TMB, também as

calorias que você queima durante suas

atividades e se exercita diariamente.

Para calcular o TDEE, você deve indicar

seu nível médio de atividade diária. Os

tdee calculo são de importância vital

para a perda de gordura, ganho

muscular e manutenção do peso.

Utilize nosso melhor e gratuito calcul

TDEE para manter uma estimativa

precisa de suas necessidades diárias

de calorias. Às vezes, esta calculadora

também está se referindo como

calculadora TDEE (Tdee calculator).

Como usar Calculadora TDEE?

Você só precisa inserir alguns detalhes

no campo designado desta melhor

calculadora de gasto calórico total,

para encontrar seu TDEE! Vamos dar

uma olhada!

Primeiro de tudo, você deve inserir

sua idade no campo especificado

Em seguida, você deve inserir sua

altura em (ft / in) ou (cm) no

campo projetado

Em seguida, você deve inserir seu

peso, você pode inserir peso em

libras ou kg

Logo em seguida, você deve

selecionar a meta por que precisa

calcular os dados, no menu

suspenso

Em seguida, você deve selecionar

seu nível de atividade no menu

suspenso

Depois de selecionar seu nível de

atividade, você deverá selecionar

quanto exercício faz, no menu

suspenso

Em seguida, você deve adicionar o

percentual de gordura corporal,

mas esse campo é (opcional).

Além disso, este bmr e

(calculadora tdee) com gordura

corporal permitem calcular sua

gordura corporal (%)

Depois de concluído, aperte o

botão calcular – este cálculo de

saúde mostra a sua saúde

(calorias / dia), mantém o peso

(calorias / dia), BMR (calorias /

dia), IMC, IMC, IMC, FBM, classe

de obesidade, IBW, juntamente

com o seu Encontre as calorias de

manutenção e os valores de

macronutrientes que refletem suas

calorias de manutenção.

Sobre a Fórmula TDEE

Entende-se que, se alguém quiser

perder peso, ele ou ela precisa

conhecer absolutamente as calorias, o

gasto total de energia ou o ETE

depende da energia que você gasta por

24 horas. Muitas pessoas geralmente

começam a medir isso em calorias, pois

é uma maneira simples de medir

energia. Segundo estudos otimistas, 1

caloria é a quantidade de energia

necessária para aquecer 1 kg de água a

1 grau Celsius.

Fórmula TDEE para homens:

Primeiro, você deve calcular a TMB

com a fórmula fornecida:

TMB = (altura em centímetros x 6,25) +

(peso em quilogramas x 9,99) – (idade

x 4,92) + 5.