Planejamento de organização da rotina, objetivo claro e metas.

E quais erros preciso mudar

Como está a rotina hoje:

Estou acordando com a Adriana e não estou levantando na hora, fico enrolando.
Quando levanto demoro no banheiro e demoro pra tomar meu café da manhã.
Após o café deveria iniciar a minha rotina e hábitos, mas, acabo procrastinando muitas
vezes no sofá vendo twitch e a hora passa e quando me dou conta já é a hora do
almoço, fico frustrado e penso em fazer tudo de uma só vez mesmo sabendo que não
vai dar certo, porém, para ter a sensação de que eu estou sendo produtivo. Então, fico
o dia todo mal humorado e me sentindo culpado, afinal vou estar um dia mais longe de
conquistar meu objetivo. O que eu não acabo vendo que desconto essa raiva e essa
frustração em quem mais amo, minha família não sendo justo. TENHO VONTADE DE
VENCER QUERO ISSO MAIS QUE QUALQUER UM, SEI QUE TENHO POTENCIAL E
PRECISO IR PRA CIMA DISSO COMO SE NÃO HOUVESSE OUTRA OPÇÃO E MAIS
IMPORTANTE COM CRISTO A FRENTE DE TODOS OS PLANOS. CRIE UM
PLANEJAMENTO!

Causas dos erros:

Acordar mal e demorar pra fazer as coisas básicas:
- Meu ciclo circadiano está muito ruim, tendo em vista que não tenho feito higiene do
sono, tenho passado muito tempo na tela do celular principalmente à noite e vou
dormir tarde, devo chegar tomar banho e já deitar para restaurar as energias para o dia
seguinte

Procrastinar na twitch:
- Preciso desenvolver a minha rotina e meus hábitos novamente para que eu não acabe
no sofá, tudo deve ser anotado para que eu tenha controle

Desenvolver rotina, hábitos, metas para alcançar objetivos das áreas da minha vida
Eu:
- Saúde:

 Acordar as 7 horas
 7:30 ou 8:00 começar a fazer exercício físico e cárdio (uma hora de treino no
mínimo)
 Após o treino fazer a primeira alimentação rica em proteínas e fibras
 10:00 fazer mais uma refeição com frutas
 12h ou 13h estar almoçando
 15h mais uma refeição de frustas
 19:30 jantar
- Família:

 Preciso aproveitar os momentos que tenho de estar com a minha esposa de

forma sábia
 Desenvolver alguma forma de aproveitar esse tempo, seja no almoço ou até
mesmo quando chegar do bellas
 Tentar ajustar nossa rotina de treino de manhã (Temos que acordar as 6h
(objetivo))
 Na nossa rotina definir um horário só para nós
Minha casa:
Minha casa falta finalizar a pintura e alguns outros detalhes

 Resolver vazamento da pia da cozinha

 Trocar o sifão da pia da cozinha e fazer o esquema com o rogério
 Arrumar vazamento da torneira da lavanderia
 Passar PU nas janelas pra ver se para de entrar água na parede
 Limpar e cortar a grama novamente
 Plantar a arvore da frente de casa
 Limpar o carro por dentro e descontaminar a pintura e aplicar proteção
 Lavar a moto e limpar todo o motor e relação
 Levar a moto no mecânico pra arrumar o cambio
 Levar o gol no eletricista pra resolver o problema das portas e vidros
 Levar o gol no mecânico pra resolver vazamento do motor, trocar correia
dentada e correia do alternador, óleo, filtro, filtro de ar, filtro de combustível,
trocar homocinética do motorista, fazer orçamento da suspensão, trocar
comutador de ignição, trocar fluido de freio, fazer limpeza do sistema de
arrefecimento.
 Resolver os vazamentos que estão tendo nas paredes

Pintura
  Envernizar telhado
 Pintar a parte de cima do telhado
 Pintar as calhas
 Pintar a parede da frente da casa
 Pintar a parede de baixo
 Pintar a parede de cima
 Pintar a parede do fundo
 Pintar a garagem
 Pintar área da jabuticaba
 Pintar parte do telhado
 Pintar a parte de cima do telhado
 Pintar parede da grama
 Pintar parte da churrasqueira
 Pintar jardim de inverno
 Pintar portão e cesta de lixo
Meu sonho/Meu negócio:
Bellas: