E Book Relacionamento Abusivo o Que Quando Onde e Como

ONDE
RELACIONAMENTO
COMO
QUANDO
ABUSIVO
O QUE
Licenciado para - Iltacléia dos Santos Nascimento - 94283869287 - Protegido por Eduzz.com
TERAPIA CONTATO ZERO

CNPJ: 36.776.443/0001-16
O EBOOK FOI ESCRITO COM PALAVRAS NO FEMININO

(DEVIDO ÀS ESTATÍSTICAS APONTAREM A
INCIDÊNCIA MAIOR PARA VÍTIMAS MULHERES),
PORÉM O ACOLHIMENTO É´ PARA QUALQUER
GÊNERO.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
WWW.DAYONENY.ORG
LIBERTANDO-SE DE NAMOROS VIOLENTOS - VÁRIOS AUTORES
WOMEN WHO LOVE PSYCHOPATHS - THIRD EDITION - SANDRA BROWN
ABUSO EM UM
RELACIONAMENTO É UM
PADRÃO DE CONTROLE,
INSULTO E ÀS VEZES
COMPORTAMENTO VIOLENTO
EM RELACIONAMENTOS COM
ALGUM VÍNCULO AFETIVO.
O ABUSO ACONTECE DE
FORMA RECORRENTE, E
NORMALMENTE FICA PIOR
COM O TEMPO.
NO ENTANTO, MESMO UM
ÚNICO INCIDENTE DE
VIOLÊNCIA NÃO É
ACEITÁVEL.
PRESTANDO ATENÇÃO
NOS SENTIMENTOS
Marque os sentimentos que você vivencia,

sejam eles agradáveis ou desagradáveis.
Empolgada Ansiosa
Feliz Amedrontada
Entusiasmada Triste
Tranquila Culpada
Animada Envergonhada
Excitada Tensa
Atraente Confusa
Sensual Irritada
Alegre Acorrentada
Autoconfiante Aprisionada
Livre Humilhada
Com vontade de viver Não atrativa
Esse exercício pode te ajudar a dar o primeiro passo,

ou seja, abrir os seus olhos. Pode ser doloroso
enxergar a realidade, mas deixar de vê-la poderá
ser pior.
PRESTANDO ATENÇÃO
NA QUANTIDADE DE BRIGAS
Anotar a quantidade de brigas em um diário pode

ser útil para você ver a realidade.
Preste atenção e anote quando as brigas acontecem. Assim você pode
ver a dimensão do problema.
Seg Ter Qua
Qui Sex Sáb
Dom
Predominam dias sem briga ou dias com briga?

Some quantas brigas ocorrem na semana.
Durante quanto tempo ficam brigados?
Conflitos existem nas relações, mas sua constância e

resoluções violentas são sinais que a relação não vai bem. Se
há brigas constantes, você está vivendo no mínimo uma
relação tóxica. Preste Atenção!
Tipos de
Abuso
ABUSO NO RELACIONAMENTO AFETA PESSOAS INDEPENDENTEMENTE DE

RAÇA, CLASSE, IDADE, IDENTIDADE DE GÊNERO OU ORIENTAÇÃO SEXUAL.
Mesmo UM incidente de violência no relacionamento não é ok.
RELAÇÕES ABUSIVAS NÃO ENVOLVEM SEMPRE VIOLÊNCIA FÍSICA.
Abuso Físico Abuso Psicológico

• Bater, socar, chutar, empurrar, beliscar, puxar • Extremo ciúme e possessividade;
cabelo, sacudir, etc. • Isolar você, não permitindo que você saia
• Usar objetos ou armas para machucar você; com amigos e/ou família (ou falando mal
• Sufocar impedindo você de respirar normalmente; deles);
• Jogar coisas em você, socar paredes ou janelas • Ameaçando "se separar" de você caso você
para te assustar; não faça isso ou aquilo;
• Restringir seus movimentos, impedindo você de • Fazer você se sentir louco ao dizer coisas
sair de um ambiente qualquer; que não são verdade (Gaslighting);
• Retenção de itens como receitas médicas, • Culpar você pelo comportamento deles
remédios, documentos pessoais, etc. (culpa da vítima).
Abuso Verbal Abuso Tecnológico

• Te xingar ou não dar a chance de você falar; • Excesso de ligações indesejadas, whatsapp,
• Dizer o que você vai vestir e/ou o que fazer; e-mails, postagens no Facebook, etc;
• Sempre exigir saber com quem você está • Publicar fotos íntimas suas sem a sua
e onde você está; permissão;
• Ameaçar machucar você ou seus amigos, família, • Acessar suas redes sociais ou contas de e-
animais de estimação ou destruir a sua casa. mail sem a sua permissão;
• Alterar suas senhas sem a sua permissão.
Abuso Sexual Abuso Financeiro

• Toque ou beijo indesejado; • Fazer coisas para criar dependência
• Pressionar ou forçar você a fazer sexo ou outros financeira ou controle, incluindo coisas como
atos de natureza sexuais; não deixar você ir trabalhar (ou estudar);
• Tentar manipular ou controlar suas decisões • Controlar o seu dinheiro sem a sua
sobre o uso de preservativos (incluindo exigências permissão;
de aborto), etc. • Reter dinheiro das necessidades básicas se já
era fornecido antes.
Nas Relações
Saudáveis
Você
Às vezes Respeita e
discorda valoriza um
ao outro
Se sente
seguro e
confortável
Não existe medo.

Inventário de Bons e Maus Momentos
Atividades com Atividades com

meu parceiro meu parceiro que
que me fazem me fazem sentir
sentir bem incomodado
Seus Direitos
De expressar
De fazer
opiniões e ser escolhas sem se
respeitada. sentir culpada
De dizer De terminar o ou ameaçada.
NÃO relacionamento.
.
RESPONSABILIDADES DE UM
RELACIONAMENTO:
Ouvir e ser atencioso.
Respeitar os limites e a identidade do parceiro.
Comunicar-se com clareza, honestidade e respeito.
Apoiar as atividades, objetivos e amizades do
parceiro.
Não abusar do meu parceiro.

Planeje a sua
Segurança
Pense em todas as coisas que você pode fazer

para aumentar a sua segurança.
Fale com alguém em quem você confia sobre o que está acontecendo e
combine de dizer que você está bem regularmente. Diga a essa pessoa o que
fazer caso você não dê o "sinal de vida" que foi combinado.
Comece a documentar a história de comportamento abusivo de uma forma

que não seja acessível pelo seu parceiro (fotos, vídeos, áudios, papel, etc).
Tenha uma desculpa preparada para que você possa sair rapidamente se
sentir medo.
Planeje uma rota de fuga e certifique-se de saber chegar em um lugar

seguro por conta própria se tiver que fugir.
Faça uma mala de emergência e guarde-a em algum lugar de fácil acesso

caso você precise sair rápido.
Conte o que você passa pra alguém ...

Documente ... Se prepare ... Planeje ... Aja ... E
qualquer problema LIGUE 180.
SE VOCÊ ACABOU DE SAIR DE UM RELACIONAMENTO

ABUSIVO E SE SENTE AMEAÇADA:
Mude seus trajetos para o trabalho ou qualquer outro lugar da sua rotina
para evitar encontrar com a pessoa.
Providencie um lugar seguro para ficar onde não possam entrar em

contato com você.
Fale com alguém, como um advogado, para saber o que você

pode fazer para se proteger, como por exemplo, obter uma Ordem de
Proteção.
CADA RELACIONAMENTO É DIFERENTE,ENTÃO VOCÊ DEVE CRIAR SEU PRÓPRIO
PLANO PARA AUMENTAR A SUA SEGURANÇA.

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ONDE

TERAPIA CONTATO ZERO

O EBOOK FOI ESCRITO COM PALAVRAS NO FEMININO

Marque os sentimentos que você vivencia,

Esse exercício pode te ajudar a dar o primeiro passo,

Anotar a quantidade de brigas em um diário pode

Qui Sex Sáb

Predominam dias sem briga ou dias com briga?

Conflitos existem nas relações, mas sua constância e

ABUSO NO RELACIONAMENTO AFETA PESSOAS INDEPENDENTEMENTE DE

Mesmo UM incidente de violência no relacionamento não é ok.

RELAÇÕES ABUSIVAS NÃO ENVOLVEM SEMPRE VIOLÊNCIA FÍSICA.

Abuso Físico Abuso Psicológico

Abuso Verbal Abuso Tecnológico

Abuso Sexual Abuso Financeiro

Não existe medo.

Inventário de Bons e Maus Momentos

Atividades com Atividades com

Não abusar do meu parceiro.

Pense em todas as coisas que você pode fazer

Comece a documentar a história de comportamento abusivo de uma forma

Planeje uma rota de fuga e certifique-se de saber chegar em um lugar

Faça uma mala de emergência e guarde-a em algum lugar de fácil acesso

Conte o que você passa pra alguém ...

SE VOCÊ ACABOU DE SAIR DE UM RELACIONAMENTO

Providencie um lugar seguro para ficar onde não possam entrar em

Fale com alguém, como um advogado, para saber o que você

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