Kaiut Yoga 2021

AGOSTO - 2021

INSTITUTO DE
EDUCAÇÃO CONTINUADA

A IMPORTÂNCIA DE COMPREENDER O

Sistema Nervoso
Instituto Kaiut Yoga de Educação Continuada
Copyright © Instituto Kaiut Yoga de Educação Continuada 2021
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Ol mundo à sua volta, sendo um grande

aliado natural da sua qualidade de vida.

Durante meus anos de experiência como

professor de yoga, percebi como muitas
pessoas desconhecem o funcionamento
do sistema nervoso. E, por conta disso,
muitas vezes a prática de yoga não
atinge os resultados que poderia.

Para ajudar você a construir esse

conhecimento sobre sistema nervoso,
reuni nesse e-book muito do que
acredito e venho estudando sobre o
tema. Leia, releia e procure boas fontes
de conhecimento. Como gosto de
afirmar, entender os porquês da prática é
tão importante quanto praticar.

Boa leitura!

Tenho certeza de que você Francisco Kaiut

já estudou ou ouviu falar
sobre o sistema nervoso
humano. É uma estrutura
muito complexa, cheia
de ramificações, que tem
uma importante função
na nossa vida. Muito mais
do que você imagina, o
sistema nervoso tem um
impacto direto em como
você percebe e reage ao

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Entendendo a estrutura do

SISTEMA NERVOSO humano

Imagine uma rede de cabeamento de um grande e potente
computador. Essa rede tem uma placa central, muitos cabos e
ligamentos, tudo conectado. O computador capta informações,
decodifica, interpreta e responde de acordo. Para cada nova
informação, o computador tem mecanismos internos para processar
e produzir respostas adequadas. A programação dessa máquina é
impecável e funciona de maneira integrada com diversos softwares.

O sistema nervoso
humano funciona
exatamente dessa
forma. Trata-se de um sistema complexo que conduz estímulos
dos receptores sensoriais ao cérebro e a medula e, no
caminho inverso, leva estímulos de volta para todas as
partes do corpo. É uma verdadeira rede de comunicação do
corpo, composta por vários órgãos e terminações nervosas
que interagem entre si e reagem aos estímulos internos do
corpo e externos, do ambiente.

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1. Cérebro 12.
2. Medula Espinhal 13.
3. Plexo Branquial 14.
4. Nervo Musculocutâneo 15.
5. Nervo Radial 16.
6. Nervo Mediano 17.
7. Nervo Íliohipogástrico 18.
8. Nervo Genitocrural 19.
9. Nervo Femural 20.
10. Nervo Ulnar 21.
11. Nervo Fibular Comum 22.

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NOSSO SISTEMA NERVOSO

EXERCE TRÊS FUNÇÕES:

Sensoriais:
Está ligada à recepção de
estímulos e informações do
corpo e do ambiente externo.

Motoras:
Troca de informações e
estímulos que possibilitam a
realização dos movimentos.

Integradoras:
Corresponde à análise,
processamento e
armazenamento dos estímulos e
informações recebidas.

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O
SISTEMA
NERVOSO
AUTÔNOMO

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O sistema nervoso autônomo Ambos controlam as

(SNA), também conhecido como mesmas partes do
sistema nervoso neurovegetativo, corpo e as mesmas
é a porção do sistema nervoso funções gerais,
central (SNC) que controla a mas com efeitos
maioria das funções viscerais do opostos. Quando
organismo. somos confrontados
com uma ameaça de
Os sinais autônomos são qualquer tipo, seja
transmitidos aos órgãos do corpo física ou emocional,
por meio de duas divisões: o nosso sistema nervoso
sistema nervoso simpático e o simpático é acionado,
sistema nervoso parassimpático. de forma automática
Esses sistemas podem ser e involuntária. Já o
diferenciados anatomicamente, sistema parassimpático
mas não há uma maneira simples age para desacelerar
de separar as ações dessas certas respostas e
divisões sobre seus órgãos-alvo. trazer um estado
Sendo assim, a melhor forma de de calma ao corpo,
identificar é de acordo com o permitindo que ele
tipo de situação na qual estão em descanse, relaxe e se
maior atividade. recupere.

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LUTA & FUGA

O sistema simpático,
também conhecido como
excitado, assume o comando
em situações estressantes ou
quando há alguma ameaça
em potencial, acarretando
em uma descarga simpática
em todo o corpo. Com isso, o
funcionamento de diversos
sistemas internos entra
em estado de prontidão.
Esse processo de ativação
simpática é conhecido como
uma resposta de “luta ou
fuga”.

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Isso equivaleria ao acelerador de um carro, porque

a velocidade é aumentada em tudo de uma vez, então
tudo fica tenso e travado.”
Frank Suarez

Diante de situações de perigo, produzimos adrenalina e cortisol, que

deixa o corpo em estado de alerta, pronto para reagir.

Esse sistema exerce funções em diferentes aparelhos do organismo,

como a dilatação pupilar, o aumento do diâmetro da traqueia e dos
brônquios, taquicardia, estimulação da produção de noradrenalina
nas glândulas supra-renais, intensificação da liberação da glicose
armazenada no fígado, vasoconstrição (diminuição do calibre) dos
vasos sanguíneos e eriça os pelos e cabelos.

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Sistema
de defesa
Já o sistema parassimpático media
nosso consumo e economia energética,
ou seja, ele nos ajuda a passar de um
estado de alerta para um estado de
calma. Sendo assim, realiza ações
completamente opostas ao sistema
simpático.

Em momentos de repouso, descanso

e saciedade, quem está no comando
é o sistema parassimpático, também
conhecido como passivo.

A grande maioria dos controles do

sistema nervoso parassimpático
depende do nervo vago. Este é o mais
longo de todos os nervos cranianos. Ele
sai do cérebro, passa pelos pulmões,
pelo coração, estômago, intestino e
fígado, isto é, esse nervo vagueia pelo
corpo.

”É responsável pelo controle e

supervisão, por assim dizer, de uma
enorme gama de funções cruciais para
a saúde, comunicando os impulsos
sensoriais e motores a cada um dos
órgãos do nosso corpo”, explica Navaz
Habib em Ative o seu nervo vago.

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Estudos recentes apontam que

o funcionamento desse nervo
tem um efeito decisivo na saúde,
sendo um aliado defensivo
em combate às bactérias, vírus,
parasitas e fungos que nos
atacam. Quando falamos sobre
essa ideia, é devido a função
primordial do nervo no controle
do sistema imunológico.

"Quem controla o sistema

imunológico? O lado passivo.
Isso significa que se o lado
excitado está ativo, o corpo
não tem defesa, porque está
preparado para lutar ou correr,
mas não para se defender.”
Frank Suarez

O sistema parassimpático
promove a secreção glandular,
regula a salivação e a deglutição,
estimula a constrição dos
brônquios e traqueia, mecanismo
de contração dos músculos que
envolve as vias aéreas e acelera
os processos digestivos os
movimentos peristálticos para
maior absorção de nutrientes.

Desse modo, esse sistema possui

funções essenciais para nossa
sobrevivência, realizadas de forma
involuntária ou inconsciente.

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 Simpaticotomia:
UM MAL MODERNO QUE PRECISA SER COMBATIDO
“O termo simpaticotonia é o estado
em que o sistema simpático domina
o funcionamento geral dos órgãos do
corpo, isso significa que nosso sistema
nervoso involuntário está em alerta
permanente, como se tivesse que atacar,
fugir ou ficar paralisado”, explica Moacir
Faria em Fisiologia humana.
Esse estado de alerta é provocado
por uma glândula pituitária, também
conhecida como hipófise, que está
localizada na base do cérebro. São
diversas funções atribuídas a essa
glândula, como controlar outras
glândulas, contribuir para o bom
funcionamento do metabolismo e na
produção de diversos hormônios.
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“É neste local, que todos os
estímulos que vêm de fora
(cheiros, sons, imagens, etc) se
misturam com as informações que
vêm de dentro (o que um cheiro
específico nos lembra, se temos
uma dor, etc), nossas lembranças
de modo geral. Tudo isso se
mistura na glândula pituitária, área
que todos os dados associados
aos estímulos são "armazenados"
na memória, ou córtex límbico
(cérebro emocional)”, de acordo
com os estudos da fisioterapeuta
Trinidad Florindo, para a Revista
Neuropsicologia.
Uma vez que temos todas as
informações sobre determinado
estímulo, nosso cérebro responde
de forma automática de acordo
com o que a glândula pituitária
considera necessária para nos
fazer agir e sobreviver em caso de
perigo.
Desse modo, se estamos diante
de uma situação que exige “lutar”
ou “fugir”, ativamos o sistema
nervoso simpático. Por outro lado,
o sistema nervoso parassimpático
atua para fazer o organismo
voltar ao estado de serenidade,
diminuindo a frequência cardíaca,
suavizando o ritmo respiratório,
entrando em um sono reparador,
etc.

“A simpaticotonia é um
mal moderno, sendo uma
consequência direta do nosso
estilo de vida estressado. Sua
principal característica é o
indivíduo passar a operar diante
da vida travado em um modelo
operacional reativo e defensivo,
que inibe funções de digestão e
regeneração celular.”
Francisco Kaiut
Vivemos em um ambiente dinâmico,
em que o dia a dia tem muitos
impactos, seja físico, químico
ou emocional. Isso faz com que
mantenhamos nossos músculos
em tensão por horas, não podendo
permitir “baixar” a guarda, não
temos uma boa noite de sono, nos
condicionamos muito até perder a
qualidade de vida… É nesse momento
que surge a simpaticotonia.
Isso ocorre porque quando o sistema
nervoso simpático é ativado, o sistema
imunológico fica deprimido e o corpo
não tem defesa; em outras palavras,
ele não tem mais uma camada
protetora natural para defender-se
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contra vírus, bactérias, parasitas
e fungos.
O médico Hamer em seus estudos
das “Cinco Leis Biológicas” concluiu
que as doenças causam um choque
para o qual estamos totalmente
despreparados. Se pudermos de
alguma forma estar preparados para
o evento chocante, não ficaremos
doentes. Segundo ele, quando a
situação de “choque” é resolvida, o
corpo decide retornar à normalidade.
O processo de cura no corpo sempre
se dá paralelamente com a cura que
ocorre no nível emocional
e psicológico.
Então um passo muito importante
para estarmos mais seguros contra
doenças é adotar práticas que
impeçam o sistema nervoso de
ficar constantemente preso em um
estado de operação simpático. Assim,
garantimos que o corpo terá mais
suporte dos mecanismos de defesas
naturais proporcionados pelo sistema
parassimpático.
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A BUSCA PELO
equilíbrio entre
Mente & Corpo
A ansiedade é um dos males
modernos que mais prejudica a
qualidade de vida das pessoas
nos tempos atuais. Segundo a
Organização Mundial da Saúde
(OMS), antes da pandemia, o Brasil
já era o país mais ansioso do mundo,
impactando cerca de 18,6 milhões de
brasileiros (9,3% da população).
A ansiedade é um sentimento ligado
à preocupação, nervosismo e medo
intenso, e está diretamente ligada
com nosso sistema nervoso. Apesar de
ser uma reação natural do corpo, pode
tornar-se um distúrbio, originando até
mesmo a simpaticotonia, quando o
estado ansioso torna-se crônico.
já que atua diretamente no sistema
nervoso.
Estudos científicos já comprovam a
prática consistente de yoga como uma
terapia complementar alternativa no
tratamento de diversos transtornos, que
estão diretamente ligados ao sistema
nervoso. No Método Kaiut, os estímulos
articulares seguros estão diretamente
ligados à diminuição de um estado
simpático e reativo, tranquilizando a
mente e o corpo. Tudo isso diminui os
ritmos internos e possibilita um estado
de presença.

Para combater a ansiedade e outros

transtornos frequentes, como a
simpaticotonia, a prática de yoga
surge como um caminho natural,

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Raramente as pessoas consideram
ansiedade e compulsão como
distúrbios decorrentes de uma
desordem do sistema nervoso.
Muitas vezes na minha carreira, vi
alunos chegarem para mim com
esse quadro, necessitando de uma
grande mudança no padrão do
sistema nervoso e nem sabiam disso.
Viam as consequências negativas no
corpo e mente, mas não entendiam
que estava tudo conectado com um
estado crônico de ansiedade, gerado
nesse modo de operação simpático.
Francisco Kaiut
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O estado de meditação
na prática de yoga não é
simplesmente uma sensação
momentânea de conforto e de
calma. Esse estado meditativo
está ligado a descargas químicas,
proporcionadas pelo sistema
parassimpático, que geram
qualidade de vida real.
Por isso, é importante construir
uma prática de yoga mais
direcionada, assimilando quais
regiões do nosso sistema
nervoso são ativadas durante
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e após a prática. A partir

dessa consciência de
funcionamento do corpo, é
possível trilhar uma rota para
um estado de bem-estar
pleno de dentro para fora.

A intenção não é controlar o

sistema nervoso autônomo,
afinal, ele é um sistema invo-
luntário. A ideia é entender e
compreender seu funciona-
mento, para que, a partir dis-
so, seja possível fazer da prá-
tica de yoga uma ferramenta
poderosa para reduzir a ação
simpática do sistema nervo-
so. Dessa forma, caminhamos
em direção a uma vida mais
leve, livre da simpaticotonia e
muito mais equilibrada.

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