L

ic
e
n
c
ia
d

Conceito: Modo de uso:

o
a
ra
-
A
n
to
n
il
d
a A creatina é u m c o m p o s t o o r g â n i c o , e x t r a í d o d a c a r n e

Fase de Saturação:
d
u t i l i z a m - s e d o s e s m a i s e l e v a d a s ,

aR v e r m e l h a e p e i x e s , a l é m d e s e r p r o d u z i d a n o o r g a n i s m o .

o
d e 2 0 g r a m a s p o r 3 a 5 d i a s p a r a " e n c h e r " o s e s t o q u e s

c
h P o r é m , p e l a b a i x a q u a n t i d a d e i n g e r i d a a t r a v é s d a

a d e c r e a t i n a .

B
e
a l i m e n t a ç ã o , p a r a a t i n g i r o s efeitos ergogênicos , s u a

rn
a
rd
s u p l e m e n t a ç ã o s e f a z n e c e s s á r i a .
Fase de Manutenção: r e c o m e n d a - s e a i n g e s t ã o d e

in
o 3 a 5 g r a m a s p o r d i a

-
0
1
É o p r i n c i p a l c o m p o n e n t e p a r a ressíntese do ATP
1
2
4
0
0
4
3
4 ATENÇÃO: A c r e a t i n a t e m e f e i t o

3
-
P

Funções
CREATINA
c r ô n i c o , p o r i s s o d e v e s e r u t i l i z a d a

ro
te TODOS o s d i a s .

id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
A

rendimento
potência e u m e n t o d e

OBSERVAÇÕES:
o
e m a t i v i d a d e s d e e x p l o s ã o

m
a n a e r ó b i a
( 󰀼
3 0 s e g
)

A absorção d e c r e a t i n a é m e l h o r q u a n d o

c o n s u m i d a p r ó x i m a a u m a r e f e i ç ã o

M e l h o r a a f a d i g a m u s c u l a r e e m e s p e c i a l a

r i c a e m c a r b o i d r a t o s .

r e s i s t ê n c i a e m i d o s o s , a l é m d e a u m e n t o d e

f o r ç a , a u x i l i a n d o a prevenir sarcopenia. Contraindicação : p a c i e n t e s c o m

F a t o r neuroprotetor , m e l h o r a n d o
l e s ã o r e n a l a g u d a o u c r ô n i c a .

c o n d i ç õ e s c e r e b r a i s , c o n s e g u i n d o

O uso de creatina NÃO causa

a b r a n d a r c o n d i ç õ e s q u e f a v o r e c e m a

alteração da função renal em

d e p r e s s ã o e m a d u l t o s p o r t a d o r e s d e

indivíduos saudáveis.
t r a n s t o r n o d e p r e s s i v o .

H O H L , A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a . 1 e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a K o o g a n , 2 0 1 6

H A L U C H , D . N u t r i ç ã o e H i p e r t r o f i a M u s c u l a r . 1 e d . B a l n e á r i o C a m b o r i ú : 2 0 2 1 .

D O L A N , E . 󰀻 A R T I O L I , G G . 󰀻 P E R E I R A , R M R . 󰀻 G U A L A N O , B . M u s c u l a r A t r o p h y a n d S a r c o p e n i a i n t h e E l d e r l y : I s T h e r e a R o l e f o r C r e a t i n e S u p p l e m e n t a t i o n ? . Biomolecules , v . 0 9 , n . 1 1 , 2 0 1 9

B A K I A N , A V . 󰀻 H U B E R , R S . 󰀻 S C H O L L , L . 󰀻 R E N S H A W , P F . 󰀻 K O N D O , D . D i e t a r y c r e a t i n e i n t a k e a n d d e p r e s s i o n r i s k a m o n g U . S . a d u l t s . Transl Psychiatry . 2 0 2 0 󰀻 1 0 : 5 2 .
I G O R S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 - 7 0
L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n
Conceito: Modo de uso:
to
n
il
d
a
d
aR S u b s t â n c i a c o n s i d e r a d a , a b s o r v i d a n a

o estimulante 3 a 7mg/kg/dia,
1 h o r a a n t e s d e i n i c i a r a

c
h c o r r e n t e s a n g u í n e a e l e v a d a a t é o c é r e b r o , agindo no
a a t i v i d a d e f í s i c a .

B
e Sistema Nervoso Central , a u m e n t a n d o e s t a d o d e a l e r t a

rn
a C o m o u s o c r ô n i c o , p o d e h a v e r m a i o r

rd
e c a p a c i d a d e d e r a c i o c í n i o .

in
o
t o l e r â n c i a à c a f e í n a .

-
E n c o n t r a d a t a m b é m e m a l i m e n t o s c o m o o c a f é ,

0
1
1 c h o c o l a t e , c h á v e r d e e g u a r a n á .

2
4
0
0
4
O u s o d e á l c o o l p o d e a u m e n t a r

3
4
3 o t e m p o d e m e i a - v i d a d a

-
P

CAFEÍNA
ro
c a f e í n a , p o r i s s o n ã o d e v e m

te
id
o
Funções s e r u t i l i z a d o s e m c o n j u n t o .

o
r
E
d
u
D i m i n u i a s e n s a ç ã o d e f a d i g a e

z
z

EFEITOS ADVERSOS
.c d o r e a u m e n t a e s t a d o d e a l e r t a 󰀻

o
m
M e l h o r a d o d e s e m p e n h o a e r ó b i o 󰀻

A ç ã o t e r m o g ê n i c a , f a v o r e c e n d o a

A n s i e d a d e , n e r v o s i s m o , t a q u i c a r d i a ,

r e d u ç ã o d e t e c i d o a d i p o s o .

p r o b l e m a s g a s t r i n t e s t i n a i s , i n s ô n i a e

a u m e n t o d o r i s c o d e l e s õ e s m u s c u l a r e s .

Quem pode se beneficiar? Contraindicada p a r a c r i a n ç a s m e n o r e s d e

1 2 a n o s , a l é r g i c o s à c a f e í n a , p r e s s ã o a l t a ,

P r a t i c a n t e s d e p r o v a s d e e n d u r a n c e , a t i v i d a d e s " s t o p

ú l c e r a s n o e s t ô m a g o o u p o r t a d o r e s d e

a n d g o " ( f u t e b o l ) e e s p o r t e s d e a l t a i n t e n s i d a d e c o m

d o e n ç a c a r d i o v a s c u l a r

d u r a ç ã o d e 1 a 6 0 m i n u t o s .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L , A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a . 1 e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a K o o g a n , 2 0 1 6

S I L V A , M . E f e i t o e r g o g ê n i c o d a c a f e í n a s o b r e a f a d i g a e a d o r d u r a n t e o e x e r c í c i o : U m a r e v i s ã o s i s t e m á t i c a . ItinerariusReflecitionis , v . 1 6 , n . 0 3 , 2 0 2 0

I G O R S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 - 7 0
L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n Modo de uso:
Conceito:
to
n
il
d
a
d
aR
o
4 a 6 g r a m a s p o r d i a , f r a c i o n a d a s e m

c
h
a
É
u m d i p e p t í d e o p r o d u z i d o p e l o f í g a d o , q u e

p e l o m e n o s 4 d o s e s d e 2 g r a m a s o u m e n o s

B
e
rn
t a m b é m p o d e s e r o b t i d o p e l a i n g e s t ã o d e c a r n e s 󰀻

a
D o s e s m a i o r e s p o d e m c a u s a r

rd
in É u m precursor da síntese de carnos na, i s e n s a ç ã o d e f o r m i g a m e n t o , q u e c o s t u m a

o
-
0
e l e v a n d o s u a s c o n c e n t r a ç õ e s i n t r a m u s c u l a r e s . d e s a p a r e c e r a p ó s 6 0 a 9 0 m i n u t o s .

1
1
2
4
0
0
4
3
4
3
-
P

BETA ALANINA
ro
te
id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
Efeito ergogênico ATENÇÃO
o
m

P o d e c a u s a r
r e d u ç ã o d o s n í v e i s

a
A g e c o m o t a m p o n a n t e i n t r a c e l u l a r , r e d u z i n d o a c i d o s e

i n t r a m u s c u l a r e s d e t a u r i n a , p o i s

m u s c u l a r e p o s s u i a ç ã o a n t i o x i d a n t e 󰀻

Reduz sensação de fadiga e dano muscular causado u t i l i z a m

o
m e s m o t r a n s p o r t a d o r n o

pelo exercício. m ú s c u l o e s q u e l é t i c o
.

e
P r o m o v e a u m e n t o d e r e s i s t ê n c i a d o l i m i a r

A
s u p l e m e n t a ç ã o d e c a r n o s i n a

a n a e r ó b i c o a t é e x a u s t ã o , p r i n c i p a l m e n t e e m e s f o r ç o s q u e

n ã o c o s t u m a s e r u t i l i z a d a p o i s

d u r e m d e 6 0 a 2 4 0 s e g u n d o s .

é
d i g e r i d a n o t u b o d i g e s t i v o ,

s e u s
d e s s a f o r m a , n ã o e x e r c e

e f e i t o s e r g o g ê n i c o s

R e c u r s o s a ç ã o . Revista Saúde em Foco. 9 e d . 2 0 1 7

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos

O L I V E I R A , L . e t a l . e r g o g ê n i c o s n u t r i c i o n a i s p r o t e i c o s : m e c a n i s m o s d e

H O H L , 1 K o o g a n , 2 0 1 6
A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a . e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a

S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0
L
ic
e
n
c
ia
d

Conceito:
o
a
ra
-
A
Modo de uso:
n
to
n
il
d
p o d e m A d o s e 3 d e p e n d e r c a d a
S ã o á c i d o s g r a x o s p o l i i n s a t u r a d o s , q u e s e r r e c o m e n d a d a d e ô m e g a v a i d e

a
d e n c o n t r a d o s e m p e i x e s d e
á g u a f r i a
( a t u m , b a c a l h a u , i n d i v í d u o ,
p o d e n d o
s e r r e c o m e n d a d o a t é
4
g r a m a s p o r d i a

aR
o
c
s a l m ã o , s a r d i n h a ) o u e m ó l e o s v e g e t a i s e m p o r t a d o r e s d e h i p e r t r i g l i c e r i d e m i a ( 󰀾 5 0 0 m g /
d l ) , p o r

h
a
B
( s e m e n t e d e l i n h a ç a , n o z e s , c h i a ) e x e m p l o .

e
rn
a
rd C o m p o s t o p o r
EPA ( á c i d o e i c o s a p e n t a e n o i c o )
e DHA
in
o
-
0
(
á c i d o e i c o s a p e n t a e n o i c o )
,
s ã o o s r e s p o n s á v e i s p e l o s

Como escolher um
1
1
2
e f e i t o s b e n é f i c o s d o ô m e g a 3 .

bom ômega 3?
4
0
0
4
3
4
p e s a d o s
- I s e n t o d e m e t a i s

3
-
P
E

ÔMEGA 3
- C o n t é m v i t a m i n a

ro
te - B o a c o m p o s i ç ã o d e E P A +

id
o
o
Aplicações Clínicas D H A ( 󰀾 7 5 0 m g
)

r
E
d
u
z
z
.c
o
R e t a r d o n o c r e s c i m e n t o d e t u m o r e s

Contraindicaçâo
m
( c â n c e r )

P e s s o a s c o m p r o b l e m a

A n t i i n f l a m a t ó r i o 󰀻

d e c o a g u l a ç ã o s a n g ú i n e a

E f e i t o c a r d i o p r o t e t o r (
a n t i t r o m b o g ê n i c o ,

r e d u ç ã o d e t r i g l i c e r í d e o s , r e l a x a m e n t o

EPA X DHA
d o s v a s o s ) 󰀻

à 󰀻
M e l h o r a d a s e n s i b i l i d a d e i n s u l i n a

M e l h o r a d a d o r
e
r i g i d e z m a t i n a l e m
EPA: e f e i t o a n t i i n f l a m a t ó r i o

i n d i v í d u o s c o m a r t r i t e r e u m a t o i d e
󰀻

DHA : m e l h o r a d a m e m ó r i a e

B e n e f í c i o s p a r a o h u m o r e m e m ó r i a 󰀻

d o r a c i o c í n i o

R e d u ç ã o d e a n s i e d a d e e d e p r e s s ã o

V C H A G A S , g r a x o ô m e g a - 3 p r e v e n ç ã o e a r t e r i a l Higiene Alimentar, n . 2 5 6 / 2 5 7 , 2 0 1 6

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos

G O M E S , 󰀻 S . Á c i d o n a t r a t a m e n t o d a h i p e r t e n s ã o s i s t ê m i c a . v . 3 0 ,

S O A R E S ,
D . 󰀻 S I L V E I R A , R . 󰀻 M O R E I R A , E . E f e i t o s d a u t i l i z a ç ã o d e
o m e g a - 3
n o
p r o c e s s o
d e e n v e l h e c i m e n t o : u m a r e v i s ã o .
Revista Científica Facmais , v . 8 ,
n . 0 1 ,
2 0 1 7 .

S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0
L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
Conceito: Modo de uso:
-
A
n
to
n
il C o n h e c i d a t a m b é m c o m o u b i q u i n o n a , é u m a D o s e : 5 0
a
2 0 0 m g
/
d i a

d
a
d s u b s t â n c i a s e m e l h a n t e
a
u m a v i t a m i n a
e
e s s e n c i a l

aR
q u a n d o
M e l h o r a b s o r ç ã o i n g e r i d a

o n a c a d e i a t r a n s p o r t a d o r a d e e l é t r o n s .

c e m h o r á r i o s p r ó x i m o s
a
r e f e i ç õ e s q u e

h
a E n c o n t r a d a p r i n c i p a l m e n t e n o c o r a ç ã o , f í g a d o ,

B c o n t e n h a m g o r d u r a s .

e
rn c é r e b r o e m ú s c u l o e s q u e l é t i c o .

a
rd F o n t e s a l i m e n t a r e s : l a r a n j a , m o r a n g o ,

in
o S u a p r o d u ç ã o d i m i n u i c o m
o a v a n ç a r
d a i d a d e
󰀻

f r u t a s s e c a s , a m e n d o i m , n o z e s , p e i x e s

-
0
1
1
g o r d o s , l e n t i l h a , e s p i n a f r e e b r ó c o l i s .

2
4 É i m p o r t a n t e n a p r o d u ç ã õ d e A T P , n a r e s p i r a ç ã o

0
0
4
3
e
c e l u l a r a t u a c o m o

4
3
-
p o t e n t e a n t i o x i d a n t e .

COENZIMA Q10
ro
te
id
o
o
r
E Aplicações Clínicas
d
u
z
z
.c
O que causa
o
m declínio de CQ10
󰀻
A n t i o x i d a n t e

a v a n ç a d a 󰀻
I d a d e

󰀻
M e l h o r a p r o d u ç ã o d e e n e r g i a

󰀻
E s t r e s s e o x i d a t i v o

a
A u m e n t a p e r f o r m a n c e d e v i d o

E x c e s s o d e c a r b o i d r a t o s

󰀻
r e d u ç ã o d a f a d i g a

󰀻
s i m p l e s

󰀻
D i m i n u i r i s c o d e a t e r o s c l e r o s e

󰀻
U s o d e e s t a t i n a s

󰀻
M a i o r f e r t i l i d a d e e m m u l h e r e s

e
E x e r c í c i o s i n t e n s o s m á

󰀻
M e l h o r a d a f u n ç ã o c e r e b r a l
󰀻
r e c u p e r a ç ã o

B a i x a q u a l i d a d e d o s o n o .

R e f o r ç a o s i s t e m a d e d e f e s a 󰀻

R e d u z s i n t o m a s d e f i b r o m i a l g i a

Antioxidants (basel
Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos
H A R G R E A V E S , C o e n z y m e ) . 2 0 1 9
M A N T L E , D . I . Q 1 0 a n d d e g e n e r a t i v e d i s o r d e r s a f f e c t i n g l o n g e v i t y : a n o v e r v i e w a n t i o x i d a n t s . v . 1 6 ,

r e v i s ã o
S I L V A , J . e t a l . I m p o r t â n c i a d a s u p l e m e n t a ç ã o c o m c o e n z i m a Q 1 0 n o c o m b a t e a o s r a d i c a i s l i v r e s o b t i d o s n a a t i v i d a d e f í s i c a d e a l t a i n t e n s i d a d e : u m a d e l i t e r a t u r a .
 I G O R
S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
7 0 Research, Society and Develoment, v . 1 0 , n . 1 5 ,
2 0 2 1

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n
Conceito:
Conceito: Doses recomendada
recomendadass
to
n
il
d
a
/
I s o l e u c i n a : 2 0 m g k g ,

S ã o a m i n o á c i d o s d e c a d e i a r a m i f i c a d a , c o m p o s t o s p o r

d
aR
/
V a l i n a : 2 6 m g k g

3 e
a m i n o á c i d o s e s s e n c i a i s l e u c i n a , i s o l e u c i n a v a l i n a
( ) 󰀻

o
c L e u c i n a : 3 9 m g
/
k g

h
a
B
e
rn
a
rd
in
Funções D o s e s :
4 a
2 0

P
g

o
r

d
a

e
m

m
a

s
s

e
d

r
i

e
á

n
r i o

c o
s

n t r a d o s

o
-
0
o v o s ,
e m f r a n g o , c a r n e s ,

R e d u z i r l e s ã o m u s c u l a r c a u s a d a p o r e x e r c í c i o , a u m e n t a r

1
1
2 l a t i c í n i o s , w h e y p r o t e i n .

4
e a
s í n t e s e d e p r o t e í n a s s ã o f o n t e s d e n i t r o g ê n i o p a r a

0
0
4 f o r m a ç ã o d e a l a n i n a e g l u t a m i n a

3
4
3
-
P

BCAA
ro
te
id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
o
Aplicações Clínicas: É mesmo necessário?
m
O
a p r o v e i t a m e n t o d e s s e s

S ã o u t i l i z a d o s c o m o f o n t e d e
a m i n o á c i d o s p e l o

󰀻
e n e r g i a
o r g a n i s m o n ã o é s u p e r i o r

a
E s t i m u l a m s í n t e s e p r o t e i c a a u m a f o n t e d e p r o t e í n a

(
p r i n c i p a l m e n t e a l e u c i n a ) 󰀻

c o m p l e t a , o u s e j a , s e a

T e m e f e i t o t e r a p ê u t i c o e m a d e q u a d a
d i e t a e s t i v e r

d o e n ç a s e
h e p á t i c a s i n d i v í d u o s à
e m r e l a ç ã o q u a n t i d a d e

c o m f e n i l c e t o n ú r i a .
d e p r o t e í n a s , s e u u s o s e

f a z d i s p e n s á v e l .

O L I V E I R A , L . e t a l . R e c u r s o s e r g o g ê n i c o s n u t r i c i o n a i s p r o t e i c o s : m e c a n i s m o s d e
a ç ã o . Revista Saúde em Foco. 9 e d . 2 0 1 7

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L ,

A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a .
1
e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a
K o o g a n , 2 0 1 6
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o

Conceito:
a
ra
-
A
n
Conceito:
to
n
il
d
a
d
É
u m a p r o t e í n a d e a l t o v a l o r b i o l ó g i c o ,

aR T e m p o t e n c i a l a l e r g ê n i c o

o
󰀻
c o n t e n d o t o d o s o s a m i n o á c i d o s e s s e n c i a i s

c
h
e d e s e n c a d e a r
d e

a
B E n c o n t r a d a n o l e i t e d e v a c a e d e r i v a d o s e n o

e
q u a d r o s a u t o i m u n e s , n ã o

rn
a
l e i t e m a t e r n o e m p e q u e n a q u a n t i d a d e .

rd
s e n d o
u m s u p l e m e n t o d e

in
o T e m
a
d i g e s t ã o m a i s l e n t a q u e o u t r a s
p r o t e í n a d e p r i m e i r a

-
0
1 p r o t e í n a s .
e s c o l h a

1
2
4
0
0
4
3
4
3
-
P

CASEÍNA
ro
te
id
o
o
r
E
d
u
Aplicações Clínicas:
z
z
.c
o
m
Anticatabólico (
e l e v a ç ã o g r a d u a l
Quando utilizar
n o s n í v e i s d e a m i n o á c i d o s ,

A t l e t a s o u d e p o r t i s t a s

p e r m a n e c e n d o e l e v a d o s d u r a n t e 7 h o r a s .

A u x i l i a n o ganho de massa q u e p r e c i s e m s u p r i r a

muscular .
q u a n t i d a d e d e p r o t e í n a

󰀻
d i á r i a

P r ó x i m o à h o r a d e d o r m i r ,

p a r a p r o v e r a l i b e r a ç ã o

g r a d u a l d e a m i n o á c i d o s

d u r a n t e o s o n o .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L ,

A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a .
1
e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a
K o o g a n , 2 0 1 6

H A L U C H , e 1 2 0 2 1 .
D . N u t r i ç ã o H i p e r t r o f i a M u s c u l a r . e d . B a l n e á r i o C a m b o r i ú :
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
S u p l e m e n t o s a b a s e d e c a r b o i d r a t o s t e m p a p e l p r i m o r d i a l c o m o s u b s t r a t o e n e r g é t i c o p a r a a t i v i d a d e f í s i c a .

a
ra
-
A d i f e r e n ç a d o s p r o d u t o s e s t á n a v e l o c i d a d e d e a b s o r ç ã o e n o í n d i c e g l i c ê m i c o , a l é m d a f o r m a d e

A
n
to a p r e s e n t a ç ã o ( g é i s , l í q u i d o , p ó o u e m b a r r a s
) .

n
il
d
a
d
aR D e r i v a d o d a q u e b r a d o

o
c
h
a
B
Dextrose G l i c o s í d e o s i m p l e s d e r i v a d o d o a m i d o

Maltodextrina a m i d o , m a s c o m p o s t o p o r

e
5 a 1 0 m o l é c u l a s d e

rn
a
rd
g l i c o s e

in
o
-
0
IG: 138;
IG: 95 A 105;
1
1
2
4
0
0
4 C a u s a a u m e n t o e x p r e s s i v o

3
4 P o d e s e r u t i l i z a d o d u r a n t e

3 d e i n s u l i n a .
P o d e c a u s a r

-
P

SUPLEMENTOS DE
CARBOIDRATOS
a p ó s o
o u t r e i n o , p o i s

ro f a d i g a
e
p e r d a d e

te r e c u p e r a r a p i d a m e n t e o s

id r e n d i m e n t o . N ã o i n d i c a d o

o e s t o q u e s d e g l i c o g ê n i o

o
c o m o p r é - t r e i n o i m e d i a t o .

r
E
d e p l e t a d o s n o e x e r c í c i o .

d
u
z
z
.c
o
m

Waxy Maize Palatinose

C a r b o i d r a t o c o m p l e x o ,

I s ô m e r o d a s a c a r o s e ,

c o m p o s t o p o r a m i l o p e c t i n a

e
e n c o n t r a d o e m r a í z e s

RB
( 7 0 % )
e a m i l o s e ( 3 0 % )

n a b e t e r r a b a

CA
IG: 85 IG: 32
É o e
P o s s u i m i l h a r e s d e m o l é c u l a s m a i s e s t á v e l c o m m e n o r v e l o i d a d e d e

U s o a n t e s e d u r a n t e
p o d e n d o
d e g l i c o s e e s u a d e g r a d a ç ã o a b s o r ç ã o , s e r u t i l i z a d o a n t e s o u d u r a n t e

o t r e i n o

o c o r r e e m d i f e r e n t e s p o n t o s , o t r e i n a m e n t o . P o r t e r b a i x o í n d i c e g l i c ê m i c o ,

p o d e
o q u e f a c i l i t a a d i g e s t ã o . t a m b é m s e r i n d i c a d o p a r a p o r t a d o r e s d e

d i a b e t e s m e l i t u s .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L ,

A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a
p r á t i c a
c l í n i c a .
1
e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a
K o o g a n , 2 0 1 6

L I M A ,
J
󰀻 S I L V A , S . I m p a c t o d o c o n s u m o d e m a l t o d e x t r i n a n a
c u r v a
g l i c ê m i c a d e i n d i v í d u o s t r e i n a d o s s o b e x e r c í c i o f í s i c o t r a d i c i o n a l .
Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ,
S ã o P a u l o . v . 1 4 ,
n . 8 5 , p . 1 0 8 - 1 2 0 , 2 0 2 0
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n
to Conceito:
Conceito:
Modo de uso:
n
il
d
a
d
aR Â n i o n e x t r a c e l u l a r r e s p o n s á v e l p e l a m a n u t e n ç ã o d o p H
󰀻
3 0 0 m g
/
k g d e
p e s o
c o r p o r a l
󰀻

o
c
h
a o a

B
P r i n c i p a l t a m p ã o e x t r a c e l u l a r , i m p e d i n d o g r a n d e s D e p r e f e r ê n c i a a s s o c i a r c o n s u m o a l i m e n t o s

e
rn r e d u ç õ e s d o p H q u e l e v a r i a m à f a d i g a d u r a n t e o r i c o s e m c a r b o i d r a t o 󰀻

a
rd
in e x e r c í c i o .

F r a c i o n a r
a
d o s e
e
c o n s u m i r
a
p a r t i r d e 1 2 0
a
1 5 0

o
-
0 m i n u t o s a n t e s d o e x e r c í c i o .

1
1
2
4
0
0
4
3
4
3 ATENÇÃO!
-
P

BICARBONATO DE SÓDIO
ro
te
id
P o d e h a v e r s i n t o m a s

o
g a s t r i n t e s t i n a i s , c o m o

o
r
E
d
d i a r r e i a , g a s e s , c ó l i c a ,

u
z
z n á u s e a s e
v ô m i t o s .

.c
o
m

Quando utilizar Benefícios

C o m p e t i ç õ e s d e a l t a i n t e n s i d a d e , c o m d u r a ç ã o

R e d u ç ã o d a f a d i g a 󰀻

d e 1 a 7 m i n u t o s 󰀻

M e l h o r r e c u p e r a ç ã o

E s p o r t e s o n d e h a j a r e a l i z a ç ã o d e " s p r i n t s " 󰀻

m u s c u l a r 󰀻

E s p o r t e s d e c o m b a t e , c o m o j u d ô e j i u -
j i t s u .

M e n o s d o r m u s c u l a r

P o d e a
s e r u t i l i z a d o e m c o m b i n a ç ã o c o m

b e t a a l a n i n a

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L ,

A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a
p r á t i c a
c l í n i c a .
1
e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a
K o o g a n , 2 0 1 6

C A V E R S A N , 2 0 1 8 . E s t a d u a l F a c u l d a d e 2 0 1 8 .
R . E f e i t o d o b i c a r b o n a t o d e s ó d i o n o d e s e m p e n h o f í s i c o : r e v i s ã o . 1 7 f . U n i v e r s i d a d e P a u l i s t a J ú l i o d e M e s q u i t a F i l h o , d e C i ê n c i a s ,
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a

Conceito:
ra
-
A
n
to
Modo de uso:
n
il
d
a
d
aR
T a m b é m c o n h e c i d o c o m o b e t a -
h i d r o x i -
b e t a -
C o n s u m i r 3 g r a m a s , 1 h o r a s a n t e s d e t r e i n o m a i s

o
c
h
m e t i l b u t i r a t o , é p r o d u z i d o d e f o r m a n a t u r a l n o i n t e n s o 󰀻

a
B o r g a n i s m o a t r a v é s d a l e u c i n a e p o d e s e r
S e i n g e r i r c o m a l i m e n t o f o n t e d e g l i c o s e , a g u a r d a r

e
rn
a e n c o n t r a d o e m a l g u n s a l i m e n t o s .
d e
2 a 3
h o r a s p a r a s e e x e r c i t a r .

rd
in
o Fontes : t o r a n j a , b a g r e , l e i t e m a t e r n o , a l f a f a .

-
0
1
1 P a r e c e t e r e f e i t o a d i t i v o

2
4
0
0
à c r e a t i n a , q u a n d o

4
3
4 u t i l i z a d o s e m

3
- E s t i m a -
s e q u e , p a r a a t i n g i r a s

HMB
c o n j u n t o

ro
te
q u a n t i d a d e s n e c e s s á r i a s v i a

id a l i m e n t a ç ã o , s e r i a p r e c i s o

o
o c o n s u m i r 6 0 0 g r a m a s d e p r o t e í n a

r
E
d
u
-
d e a l t a q u a l i d a d e , t o r n a n d o s e

z
z
.c i n v i á v e l .

o
m

R e s u l t a d o s d a s u p l e m e n t a ç ã o

Efeitos ergogênicos p

i n
a

i c
r e

i a
c

d
e

o
m

2
s

s
e

e
r

m
m

a
a

n
i s

a
e

s
f

a
i c

n
i e

t e
n

s
t e

d
s

o
q

i n
u

í
a

c
n

i o
d

d
o

Treinados :
r e s u l t a d o s c o n t r o v e r s o s , s e m
t r e i n a m e n t o , o u d a m o d i f i c a ç ã o d o

t i p o d e t r e i n o .

g a n h o d e f o r ç a o u m a s s a m u s c u l a r 󰀻

Idosos: l e v e a u m e n t o d e f o r ç a e m a s s a

m u s c u l a r .

Atletas em pré-contest: e f e i t o a n t i c a t a b ó l i c o .

β β
Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos
h y d r o x y - - d o e s c h a n g e s b o d y y o u n g
J A K U B O W S K I , J . e t a l . S u p l e m e n t a t i o n w i t h t h e l e u c i n e m e t a b o l i t e m e t h y l b u t y r a t e ( H M B ) n o t i m p r o v e r e s i s t a n c e e x e r c i s e i n d u c e d i n c o m p o s i t i o n o r s t r e n g h t i n s u b j e c t s :

a
s y s t e m a t i c
r e v i e w
a n d m e t a
-
a n a l y s i s .
Nutrients ,
v . 1 2 ,
n . 0 5 , 2 0 2 0
 H O H L , 1 K o o g a n , 2 0 1 6
A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a . e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a

S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 / 0 0 0 1 -
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
ARGININA
n
P o r é m , p e s q u i s a s m o s t r a m f a l t a d e r e s u l t a d o s e m r e l a ç ã o à

to
n
il
m e l h o r a d a c a p a c i d a d e d e r e s i s t ê n c i a a e r ó b i a , p o r s e r

d
a É
u m s u b s t r a t o p a r a
a
s í n t e s e d e ó x i d o n í t r i c o

d m e t a b o l i z a d a e d e g r a d a d a a n t e s d e a l c a n ç a r a c o r r e n t e

a
R
o
s a n g u í n e a .

c
h
a
󰀭
P o r i s s o , e s p e r a v a s e q u e t i v e s s e e f e i t o v a s o d i l a t a d o r ,

B
e
rn
aumentando o fluxo sanguíneo e a resistência e m
+ Funções
a
rd a t i v i d a d e s d e e n d u r a n c e

in
o
A t u a n a m e l h o r a d a imunidade , r e g u l a n d o s í n t e s e

-
0
1
e a
d e a n t i c o r p o s m e l h o r a n d o c i c a t r i z a ç ã o

1
2
4
0
0
4
3
4
3-
P

VASODILATADORES
ro
te
id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
o
m

CITRULINA P r o m o v e a u m e n t o d o s n í v e i s d e e n e r g i a 󰀻
·

M e l h o r a d a r e s i s t ê n c i a a o e x e r c í c i o f í s i c o ·
󰀻

C o n s e g u e a u m e n t a r o s n i v e i s d e a r g i n i n a n o o r g a n i s m o ,

e x e r c e n d o o e f e i t o e r g o g ê n i c o d e vasodilatação, g a r a n t i n d o
A u x i l i a n a r e c u p e r a ç ã o d o s m ú s c u l o s e

󰀭 󰀻
f a d i g a p ó s t r e i n o

b o a o x i g e n a ç ã o d o s t e c i d o s .

󰀭 Dose indicada: 6 a 1 0 g r a m a s p o r d i a , 4 0 a 6 0 m i n u t o s a n t e s
E s t i m u l a o s i s t e m a i m u n o l ó g i c o 󰀻

M e l h o r f u n c i o n a m e n t o c e r e b r a l

3 a 4 󰀯
d o t r e i n a m e n t o , d i v i d i d a s e m d o s e s d i a

p o d e
A l é m d i s s o , s e r b e n é f i c o e m i n d i v í d u o s h i p e r t e n s o s ,

e
c o m d i s f u n ç ã o e r é t i l , a r t r i t e r e u m a t o i d e p r o b l e m a s

c a r d i o v a s c u l a r e s .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H O H L ,

A , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o a l i m e n t a r n a p r á t i c a c l í n i c a .
1
e d . R i o d e J a n e i r o : G u a n a b a r a
K o o g a n , 2 0 1 6

O L I V E I R A , L . e t a l .
R e c u r s o s
e r g o g ê n i c o s n u t r i c i o n a i s p r o t e i c o s : m e c a n i s m o s d e
a ç ã o .
Revista Saúde em Foco. 9 e d . 2 0 1 7
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 󰀯 0 0 0 1 󰀭
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n
to
Conceitos: Modo de uso
n
il
d
a
d
a
R E m g e r a l , s ã o u t i l i z a d o s 2 0
a
4 0 g r a m a s p o r d i a ,

o
󰀻
P r i n c i p a l p r o t e í n a d a c l a r a d o o v o

c
h
a
p o d e n d o s e r d i l u í d o e m l í q u i d o s c o m o á g u a , s u c o s o u

B T e m a l t o v a l o r b i o l ó g i c o 󰀨 r i c a e m a m i n o á c i d o s e s s e n c i a i s 󰀩 󰀻

e
rn
l e i t e

a
rd A b s o r ç ã o l e n t a 󰀻

in
o
-
Vantagens:
0
B C A A
E m 2 4 g d e p r o t e í n a a p r e s e n t a 5 , 1 g d e

1
1
2
4
0
B a i x o c u s t o e p r a t i c i d a d e

0
4
3
4
3-
P

ALBUMINA
ro
te
id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
o
m
e x c e s s o , p o d e c a u s a r

Efeitos ergogênicos
E m s i n t o m a s

󰀠 󰀠 󰀠 󰀠
g a s t r i n t e s t i n a i s , c o m o d i a r r e i a , g a s e s 󰀻

d e v e
N ã o s e r u t i l i z a d a p o r

i n d i v í d u o s c o m i n s u f i c i ê n c i a r e n a l .

M e l h o r r e c u p e r a ç ã o

m u s c u l a r p ó s t r e i n o 󰀻

ATENÇÃO:
󰀻
F a v o r e c e h i p e r t r o f i a

󰀭
A t u a c o m o a n t i

i n f l a m a t ó r i o

A s u p l e m e n t a ç ã o d e a l b u m i n a n ã o é

s u p e r i o r a o c o n s u m o d e p r o t e í n a s

d i e t é t i c a s d e a l t a q u a l i d a d e .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H A L U C H ,

D . N u t r i ç ã o
e
H i p e r t r o f i a M u s c u l a r .
1
e d . B a l n e á r i o C a m b o r i ú :
2 0 2 1 .
 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 󰀯 0 0 0 1 󰀭
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
Conceito: Modo de uso:
n
to
n
il
d
a
d D i l u i r u m a d o s e e m á g u a , l e i t e , s h a k e s o u v i t a m i n a s 󰀻

a
S u p l e m e n t o r i c o e m c a l o r i a s e c a r b o i d r a t o s , u t i l i z a d o

R
o
c p a r a a u m e n t a r a i n g e s t ã o e n e r g é t i c a d u r a n t e o d i a 󰀻
A
q u a n t i d a d e d e
d o s e s
v a i
d e p e n d e r
d a n e c e s s i d a d e

h
a
B d e c a d a i n d i v í d u o

e
E m g e r a l , é c o m p o s t o p r i n c i p a l m e n t e p o r c a r b o i d r a t o s

rn
a
rd
e
s i m p l e s , d e r á p i d a a b s o r ç ã o e m m e n o r q u a n t i d a d e p o r

in
o p r o t e í n a s d e a l t o v a l o r b i o l ó g i c o , v i t a m i n a s , a m i n o á c i d o s

-
0
P o r s e r r i c o e s p e c i a l m e n t e e m c a r b o i d r a t o s s i m p l e s ,

1 e m i n e r a i s 󰀻

1
2
d e v e
s e u u s o n ã o s e r f e i t o d e f o r m a i n d i s c r i m i n a d a

4
0
C o n t r i b u i p a r a g a n h o d e m a s s a m u s c u l a r e

0
a
e , s e m p r e q u e p o s s í v e l , d a r p r e f e r ê n c i a a l i m e n t o s

4
3 f o r n e c i m e n t o d e e n e r g i a d u r a n t e e x e r c í c i o

4 d e m a i o r d e n s i d a d e e n e r g é t i c a .

3-
P
ro
te
id

HIPERCALÓRICO
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
o
m
:

Público Alvo Quando usar?

I n d i v í d u o s c o m a l t o g a s t o

P o d e
s e r i n d i c a d o n o c a f é

e
e n e r g é t i c o q u e t e m d i f i c u l d a d e d e

d a m a n h ã , a n t e s d o

g a n h a r m a s s a m u s c u l a r 󰀻

e x e r c í c i o f í s i c o , o u c o m o

P e s s o a s q u e e s t ã o d o e n t e s e n ã o

s u b s t i t u t o s d e r e f e i ç õ e s

c o n s e g u e m s e a l i m e n t a r

󰀩
i n t e r m e d i á r i a s 󰀨 l a n c h e s

a d e q u a d a m e n t e .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos

 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 󰀯 0 0 0 1 󰀭
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
Conceito: Modo de uso:
n
to
n
il
d O s m u l t i v i t a m í n i c o s s ã o c o m p o s t o s p o r d i v e r s a s

a
A r e c o m e n d a ç ã o d e d o s e p a r a m u l t i v i t a m í n i c o

d
a
v i t a m i n a s e m i n e r a i s , q u e s ã o e n c o n t r a d o s e m t o d o s o s

R
d i f e r e e n t r e i n d i v í d u o s , i d a d e , s e x o , g e s t a ç ã o ,

o
c t i p o s d e a l i m e n t o s
e
n ã o c o n t é m c a l o r i a s .

h
p a t o l o g i a s e s p e c í f i c a s , e n t r e o u t r o s .

a
B A s v i t a m i n a s s ã o d i v i d i d a s e m h i d r o s s o l ú v e i s
󰀨
C o m p l e x o
B

e
rn A
i n g e s t ã o m a i o r q u e
a
n e c e s s i d a d e d i á r i a n ã o t r a z

a e C 󰀩
e l i p o s s o l ú v e i s 󰀨 A , D , E , K 󰀩

rd
in
a
b e n e f í c i o s a d i c i o n a i s p a r a s a ú d e o u t r e i n a m e n t o .

o E m r e l a ç ã o a o s m i n e r a i s , o s m a i s c o m u n s e m

-
0
1 m u l t i v i t a m í n i c o s s ã o : t e m o s f e r r o , c á l c i o , s ó d i o , p o t á s s i o ,

1
2
4
0
c l o r o , m a g n é s i o , s e l ê n i o , c o b r e , z i n c o , i o d o , m a n g a n ê s ,

󰀻
F o r t a l e c e r i m u n i d a d e

0
4
3
4
b o r o
e
s i l í c i o .

BENEFÍCIOS P r e v e n ç ã o d e d o e n ç a s
󰀻

3- R e d u z i r i n f l a m a ç ã o
󰀻

MULTIVITAMÍNICO
ro A n t i o x i d a n t e s
󰀻

te
id
e
A u m e n t a r d i s p o s i ç ã o

o
󰀻
m e m ó r i a

o
r
E F o r t a l e c e r u n h a s ,

d
u
z c a b e l o
e o s s o s ,
e n t r e

z
.c
o O b s e r v a ç ã o :
A
s u p l e m e n t a ç ã o d e v i t a m i n a s
e
o u t r o s .

m :

m i n e r a i s s o m e n t e c o n t r i b u i p a r a a m e l h o r a d a

q u a n d o
p e r f o r m a n c e d o a t l e t a e l e a p r e s e n t a

Quando usar?
d e f i c i ê n c i a s n o s n í v e i s d e s s e s n u t r i e n t e s .

ATENÇÃO: I n d i v í d u o s q u e n ã o

o
c o n s e g u e m f a z e r

A b u s a r d e m u l t i v i t a m í n i c o s p ó s t r e i n a m e n t o ,

a j u s t e n e c e s s á r i o n a

p o d e
a t r a p a l h a r a s r e s p o s t a s a d a p t a t i v a s n o s

d i e t a e t e m d e f i c i ê n c i a

m ú s c u l o s e m i t o c ô n d r i a s , n e c e s s á r i a s p a r a o

d e d e t e r m i n a d a s

p r o c e s s o d e h i p e r t r o f i a , p o r e x e m p l o .

v i t a m i n a s e m i n e r a i s .

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos

 S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 󰀯 0 0 0 1 󰀭
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a

Conceito:
ra
-
A
n
to
n
Modo de uso:
il
d
a
d
a 5 a
2 0 g r a m a s p o r d i a s
󰀻

R
e
A m i n o á c i d o l i v r e m a i s a b u n d a n t e n o p l a s m a n o s

o
c
h m ú s c u l o s
󰀻

a
U t i l i z a r a n t e s d e d o r m i r o u a n t e s d o c a f é d a m a n h ã .

B
e C o n s i d e r a d o c o n d i c i o n a l m e n t e e s s e n c i a l , p o i s
a p e s a r
d e

rn
a
rd s e r p r o d u z i d o p e l o c o r p o , e m c o n d i ç õ e s d e

in
o h i p e r c a t a b o l i s m o 󰀨
s e p s e , t r a u m a , i n f e c ç õ e s , e x e r c í c i o
D u r a n t e e x e r c í c i o ,
é
u t i l i z a d a p a r a s í n t e s e d e

-
0
1
1
󰀩 , o c o n s e g u e
e x t e n u a n t e , e s t r e s s e c o r p o n ã o p r o d u z i r A T P , r e d u z i n d o a u t i l i d a d e p a r a o s i s t e m a d e

2
4
0 q u a n t i d a d e s u f i c i e n t e .
d e f e s a a n t i o x i d a n t e
e
i m u n e .

0
4
3
4
3-
P
ro Observação : o
e f e i t o d a

te
id

GLUTAMINA
s u p l e m e n t a ç ã o d e

o
g l u t a m i n a c o m o f o r m a d e

o
r
E
d
a
a u m e n t a r i m u n i d a d e

u
z
z a i n d a
é
c o n t r o v e r s o .

.c
o
m

Funções: Glutamina X Intestino

:

O t i m i z a r b a l a n ç o n i t r o g e n a d o

R e d u z e
r i s c o s i n t o m a s d e S í n d r o m e d o

󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 e m a n t e r a s í n t e s e p r o t e i c a m u s c u l a r 󰀻

󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀠 󰀻
I n t e s t i n o I r r i t a d o

F o n t e e n e r g é t i c a p a r a c é l u l a s d o

a 󰀻
A u x i l i a r e g u l a r i n f l a m a ç ã o i n t e s t i n a l

s i s t e m a i m u n e 󰀨 e s t i m u l a p r o d u ç ã o d e

M a n u t e n ç ã o d a b a r r e i r a m u c o s a e

l i n f ó c i t o s B , T e I g A 󰀻

p e r m e a b i l i d a d e i n t e s t i n a l e v i t a n d o

M a n u t e n ç ã o d a i n t e g r i d a d e i n t e s t i n a l 󰀻

󰀻
b a c t é r i a s o p o r t u n i s t a s

A u x i l i a r n o c o m b a t e à i n f e c ç õ e s q u e

o
M e l h o r a e q u i l í b r i o d e b a c t é r i a s d a

l e v a m a e s t a d o h i p e r m e t a b ó l i c o .

m i c r o b i o t a .

S A N C H E Z ,
B . B A G G I O , E . P o s s í v e i s d e c o r r ê n c i a s d a s u p l e m e n t a ç ã o d e g l u t a m i n a n o s i s t e m a i m u n o l ó g i c o
e
n a m e l h o r a d o d e s e m p e n h o d e p r a t i c a n t e s d e e x e r c í c i o f í s i c o . RevistaOdontológica ,
v . 3 9 ,
n . 0 2 , 2 0 1 8

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H I G A S H I , L . , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o d e g l u t a m i n a n a p e r m e a b i l i d a d e i n t e s t i n a l r e l a c i o n a d a c o m

a
a t i v i d a d e f í s i c a . Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ,
S a o P a u l o , v . 1 4 , n . 8 4 ,
2 0 2 0
 Z H O U ,
Q . e t a l . R a n d o m i s e d
p l a c e b o 󰀭
c o n t r o l l e d
t r i a l
o f
d i e t a r y
g l u t a m i n e s u p p l e m e n t s f o r p o s t i n f e c t i o u s i r r i t a b l e
b o w e l
s y n d r o m e . Neurogastroenterology
Neurogastroenterology ,
v . 6 8 ,
n . 0 6 , 2 0 1 7

S A B I N O B A R R O S E D U C A C I O N A L C N P J : 4 2 . 6 4 9 . 8 7 3 󰀯 0 0 0 1 󰀭
I G O R 7 0

L
ic
e
n
c
ia
d
o
a
ra
-
A
n
Funções: Conceito: Modo de uso:
to
n
il
d
a
d Atingir as necessidades de proteínas
a
R
P o d e á g u a ,
s e r b a t i d o c o m o u

diária;
P r o t e í n a s s o l ú v e i s r e t i r a d a s d o

o
c
Recuperação e ganho de massa
d o c e s
u t i l i z a d o e m r e c e i t a s o u

h s o r o d o l e i t e . P o s s u i t o d o s o s

a
B muscular;
s a l g a d a s .

e
s e n d o
a m i n o á c i d o s e s s e n c i a i s ,

rn
a
rd
Melhora a saciedade, estimulando a r a p i d a m e n t e a b s o r v i d o p e l o

in produção de hormônios relacionados;

A d o s e a d e q u a d a d e v e
s e r

o o r g a n i s m o .

- Prevenir sarcopenia em idosos,

i n d i c a d a p o r u m p r o f i s s i o n a l

0
1
1 caracterizada por perda de força e
n u t r i c i o n i s t a

2
4
0
0 massa muscular;
4
3
4 Fortalecer a imunidade, aumentando a
3-
P
ro atuação de células de defesa.
te

Tipos:
WHEY PROTEIN
id
o
o
r
E
d
u
z
z
.c
o :
m
Contraindicações:
a
C o n c e n t r a d o c o n t é m 3 0 8 0 % d e p r o t e í n a ,

s e n d o o
r e s t a n t e c o m p o s t o p o r c a s e í n a , l a c t o s e ,

e
g o r d u r a , c a r b o i d r a t o m i n e r a i s . T e m a b s o r ç ã o

I n d i v í d u o s c o m i n t o l e r â n c i a

m a i s l e n t a e m r e l a ç ã o a o s o u t r o s .

à p o d e m
l a c t o s e o u c a s e í n a

s e n t i r d e s c o n f o r t o

p a s s a p o r h i d r ó l i s e p a r a f a c i l i t a r
H i d r o l i s a d o :

a b d o m i n a l a o c o n s u m i r

e s e n d o
d i g e s t ã o a b s o r ç ã o , i n d i c a d a p a r a

w h e y p r o t e i n n a f o r m a

p e s s o a s q u e t e n h a m d i f i c u l d a d e s p a r a d i g e r i r

󰀻
c o n c e n t r a d a

p r o t e í n a s o u c a s e í n a .

á 󰀻
A l e r g i a p r o t e í n a d o l e i t e

P e s s o a s c o m a l t e r a ç ã o d a

I s o l a d o : c o n t é m 9 0 % o u m a i s d e p r o t e í n a , p a s s a

f u n ç ã o r e n a l .

a
p o r f i l t r a g e m q u e a u m e n t a v e l o c i d a d e d e

a b s o r ç ã o
e
r e t i r a l a c t o s e , c a s e í n a
e
g o r d u r a

S A N C H E Z ,
B . B A G G I O , E . P o s s í v e i s d e c o r r ê n c i a s d a s u p l e m e n t a ç ã o d e g l u t a m i n a n o s i s t e m a i m u n o l ó g i c o
e
n a m e l h o r a d o d e s e m p e n h o d e p r a t i c a n t e s d e e x e r c í c i o f í s i c o .
Revista Odontológica ,
v . 3 9 ,
n . 0 2 , 2 0 1 8

Instituto Cafeína © Todos os direitos reservardos H I G A S H I , L . , e t a l . S u p l e m e n t a ç ã o d e g l u t a m i n a n a p e r m e a b i l i d a d e i n t e s t i n a l r e l a c i o n a d a c o m

a
a t i v i d a d e f í s i c a . Revista Brasileira de Nutrição Esportiva ,
S a o P a u l o , v . 1 4 , n . 8 4 ,
2 0 2 0