DIÁRIO D50-Foco No Objetivo - Preenchível

Desafio 50 dias
Foco no objetivo
DIÁRIO
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Desafio 50 dias
Foco no objetivo
ESTE DIÁRIO PERTENCE A
______________

Desafio 50 dias
Foco no objetivo
DIÁRIO
CRIADO POR
LORENA NORABELLI

PARA COMEÇAR
Foco
PARA CONTINUAR
Disciplina
PARA CONQUISTAR
Constância

NÃO PARE
ATÉ VOCÊ SE ORGULHAR
Se errar... Apenas CONTINUE!

DESAFIO50 - FOCO NO OBJETIVO
Nesse desafio você monta um calendário, marca seus 50 dias e se compromete a seguir 6 regras.
Essas seis regras você precisa fazer todos os dias por 50 dias seguidos.
E o conceito é que, em 50 dias, se você seguir essas 6 regras, basicamente será uma pessoa diferente do que era quando
começou.
Esse é o tipo de coisa que vai te chocar quando você terminar. Eu juro!
Agora você é uma pessoa comum, e daqui 50 dias… Você não vai se reconhecer.
Você será uma pessoas mais disciplinada, mais focada, muito mais produtiva, mais saudável e mais animada com a vida.
Saúde mental e física… Vou deixar para você me contar quando chegar no dia 50.
As 6 regras são:
1ª Regra:
Acordar antes das 8. Ter no mínimo 6 horas de sono. (Isso é o mínimo) Pelo amor de Deus! O intuito é regular seu ciclo
circadiano, pois é a partir dele, que seus processos fisiológicos são comandados para que o seu corpo consiga acordar
bem disposto, sentir fome nas horas certas, se manter ativo, dormir na hora certa, e assim por diante
2ª Regra:
Criar um ritual matinal que te faça bem!
Você pode colocar meditação, alongamento, afirmações positivas, leitura. O que você gostar!(Não deixe de colocar
leitura, de 5 a 10 páginas por dia)É Importante que nesse momento você evite distrações, como notificação no celular,
Tv, o que tira seu foco. Esse momento é somente seu, aprenda a gostar da sua companhia e fazer algo que deixe no
momento presente.
3ª Regra:
Movimentar seu corpo - Fazer de 30 min à 1h de atividade física. Vale qualquer coisa, você precisa se movimentar.
Academia, natação, caminhada, corrida, yoga, bike, luta, dança, e até mesmo vídeos do youtube para você fazer em
casa mesmo. Esse é muito importante, Seu corpo não nasceu para ficar parado. Fortalecer o seu corpo vai aumentar
sua auto estima, você vai melhorar sua postura e se tornará mais confiante.
4ª Regra:
Uma alimentação equilibrada. Mais alimentos naturais, menos industrializados. Não precisa cortar tudo, e nem passar
fome. Apenas dê preferência para alimentos mais saudáveis. Tire açúcar em excesso, fritura, essas coisas que você sabe
que não é nada saudável.
5ª Regra:
Dedicar a aprender algo novo ou uma nova habilidade.
O que você tem procrastinado, que você sabe que pode fazer uma imensa diferença na sua vida?
Já parou para pensar que se você fizer um pouquinho disso todos esses dias, o quanto sua vida vai mudar.
Um pouco todos os dias faz muita diferença.
6ª Regra:
Acompanhar o seu processo. Foi por isso que te passei o rastreador de hábitos, para você marcar e notar pequenas
evoluções todos os dias.
E o uso desse diário para avaliar seu dia e sua performance. Novos hábitos precisam ser acompanhados, e quando você
marca gera uma sensação de recompensa. O que se torna um hack para novos hábitos.
Ps.: A intenção é você fazer tudo isso com o sentimento de prazer, e não porque se sente obrigada(o).
Faça porque você se ama e quer ser o seu melhor para você mesmo, e para sua família.
Vamos juntos!

POR QUE DEVO ESCREVER NO
DIÁRIO?
Defina 2 horários para escrever no seu novo diário.
Um horário pela manhã e um horário a noite.
Indicado logo assim que acordar e antes de dormir
Esse diário é fundamental para acompanhar o seu processo.

A função dele é te ajudar a comemorar suas pequenas conquistas, analisar seus sentimentos, suas emoções e sua
performance durante todo o desafio. E ao final guardá-lo como um troféu.
Afinal você alcançou seu objetivo e cumpriu com o que se comprometeu.
Comprometa-se a escrever nele todos os dias, e fazer todas as 5 atividades nele propostas.
No final você terá certeza que fez exatamente o que deveria.
Nossa memória não é confiável, e sem anotações você não saberá ao certo como foi o seu progresso, quais foram as
suas dificuldades, quais foram os seus acertos. Você simplesmente esquecerá a melhor fase da sua vida.
Por isso anote absolutamente tudo e guarde ele no final com muito carinho.
Recomendo que esse diário fique ao lado de sua cama, caso o imprima, ou use ele no celular, tablet, ou pelo
computador mesmo. Ele é interativo e você conseguirá preenche-lo pelo próprio aparelho e guarda-lo, caso assim você
prefira.
Acordou com sono? Escreva mesmo assim.

Esta atrasado? Escreva mesmo assim.
Não esta se sentindo bem? Escreva mesmo assim
Falhou 1 dia? Escreva mesmo assim
Pensou em desistir? Escreva mesmo assim
Esta com sono e quer dormir? Escreva mesmo assim
Viajou? Escreva mesmo assim
Leve seu diário do desafio50 - Foco no objetivo, contigo onde você for.

FOTO ATUAL
DIA 1
Data

HOJE Data
PARA MEU EU DO FUTURO

Data
ATIVIDADE DO DIA:
FAÇA UMA LISTA DE TODAS AS COISAS QUE VOCÊ DESEJA CONQUISTAR
NOS PRÓXIMOS 6 MESES
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
O QUE EU PRECISO FAZER HOJE PARA MEU DIA SER MARAVILHOSO?
1.
2.
3.
COMO ESTOU ME SENTINDO AGORA?
A META DO DIA É:
3 COISAS QUE ME FIZERAM SENTIR ORGULHO DE MIM MESMO HOJE?
1.
2.
3.
O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?
ESTOU INDO DORMIR COM A SENSAÇÃO DE...

Data
"NÃO EXISTE NADA MAIS PODEROSO NO MUNDO DO QUE A IDEIA QUE CHEGA NA HORA CERTA."
VICTOR HUGO
SOU GRATO POR...
1.
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3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"A PERFEIÇÃO É ALCANÇADA, NÃO QUANDO NÃO HÁ MAIS NADA PARA ACRESCENTAR, MAS
QUANDO NÃO HÁ MAIS NADA PARA TIRAR."
ANTOINE DE SAINT-EXUPÉRY
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"A ÚNICA PESSOA LIVRE É AQUELA QUE NÃO TEM MEDO DO RIDÍCULO."
LUIZ FERNANDO VERÍSSIMO
SOU GRATO POR...
1.
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1.
2.
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A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"SÓ É LUTADOR QUEM SABE LUTAR CONSIGO MESMO."
CARLOS DRUMMOND DE ANDRADE
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"OS LIMITES DO POSSÍVEL SÓ PODEM SER DEFINIDOS INDO ALÉM DO IMPOSSÍVEL."
ARTHUR C. CLARKE
SOU GRATO POR...
1.
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1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
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3.

Data
"DAQUI A VINTE ANOS, VOCÊ ESTARÁ MAIS DESAPONTADO COM AS COISAS QUE VOCÊ NÃO FEZ DO QUE COM
AQUELAS QUE VOCÊ FEZ, ENTÃO DESATRAQUE E NAVEGUE PARA LONGE DO PORTO SEGURO, APROVEITE OS
VENTOS DA TROCA EM SEU CAMINHO. EXPLORE, SONHE, DESCUBRA."
MARK TWAIN
SOU GRATO POR...
1.
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1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
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3.

Data
"TODOS OS NOSSOS SONHOS PODEM VIRAR REALIDADE, SE TIVERMOS A CORAGEM
DE PERSEGUI-LOS."
WALT DISNEY
SOU GRATO POR...
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A META DO DIA É:
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3.

Data
"VOCÊ DEVE PENSAR GRANDE E COMEÇAR PEQUENO."
CARLOS MARTINS WIZARD
SOU GRATO POR...
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A META DO DIA É:
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Data
"EU NUNCA SONHEI COM O SUCESSO, EU TRABALHEI POR ELE."
ESTÉE LAUDER
SOU GRATO POR...
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A META DO DIA É:
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3.

Data
ATIVIDADE DO DIA:
REGISTRE HOJE COMO VOCÊ GASTA SEU TEMPO. E AO FINA DO DIA
ANÁLISE O QUE VOCÊ PODERIA MUDAR
SOU GRATO POR...
1.
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1.
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A META DO DIA É:
1.
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3.

Data
"SE SONHAR GRANDE DÁ O MESMO TRABALHO DE SONHAR PEQUENO, POR QUE VOU
SONHAR PEQUENO?"
JORGE PAULO LEMANN
SOU GRATO POR...
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1.
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3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"SE VOCÊ QUER FAZER UMA COISA REALMENTE GRANDE, SEJA GRANDE COMO A COISA QUE
VOCÊ QUER FAZER."
NIZAN GUANAES
SOU GRATO POR...
1.
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2.
3.
A META DO DIA É:
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2.
3.

Data
"ANTES QUE DIGA QUE NÃO CONSEGUE FAZER ALGUMA COISA, EXPERIMENTE."
SAKICHI TOYODA
SOU GRATO POR...
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2.
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A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"VOCÊ NUNCA SABE A FORÇA QUE TEM, ATÉ QUE A SUA ÚNICA ALTERNATIVA É SER FORTE."
JOHNNY DEPP
SOU GRATO POR...
1.
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1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"NUNCA DESISTA DE UM SONHO POR CAUSA DO TEMPO QUE VAI LEVAR PARA ALCANÇÁ-LO. O
TEMPO VAI PASSAR DE QUALQUER FORMA."
EARL NIGHTINGALE
SOU GRATO POR...
1.
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3.
A META DO DIA É:
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2.
3.

Data
""MIRE NA LUA. MESMO QUE VOCÊ ERRE, VOCÊ VAI ACERTAR AS ESTRELAS."
LES BROWN
SOU GRATO POR...
1.
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1.
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A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"POUCO CONHECIMENTO FAZ COM QUE AS PESSOAS SE SINTAM ORGULHOSAS. MUITO
CONHECIMENTO, COM QUE SE SINTAM HUMILDES."
LEONARDO DAVINCI
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"IMAGINAR É MAIS IMPORTANTE QUE SABER, POIS O CONHECIMENTO É LIMITADO, ENQUANTO
A IMAGINAÇÃO ABRAÇA O UNIVERSO."
ALBERT EINSTEIN
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"NÃO HÁ NADA QUE DOMINEMOS INTEIRAMENTE A NÃO SER OS NOSSOS PENSAMENTOS."
RENÉ DESCARTES
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
ATIVIDADE DO DIA:
ESCREVA UM DEPOIMENTO SOBRE SUA EVOLUÇÃO.
COMEMORE SUAS PEQUENAS CONQUISTAS HOJE.
SOU GRATO POR...
1.
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3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"NÃO IMPORTA O QUÃO LENTAMENTE VOCÊ VAI, DESDE QUE VOCÊ NÃO PARE."
CONFÚCIO
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"NÓS SOMOS O QUE FAZEMOS REPETIDAMENTE. A EXCELÊNCIA, ENTÃO, NÃO É UM ATO, MAS
UM HÁBITO."
ARISTÓTELES
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"O SEGREDO DA FELICIDADE NÃO É ENCONTRADO BUSCANDO O MAIS, MAS NO
DESENVOLVIMENTO DA CAPACIDADE DE APROVEITAR O MENOS."
SÓCRATES
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
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2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"OBSERVE SEUS PENSAMENTOS; ELES SE TORNAM PALAVRAS; ELES SE TORNAM AÇÕES.
OBSERVE SUAS AÇÕES; ELAS SE TORNAM HÁBITOS. OBSERVE SEUS HÁBITOS; ELES SE TORNAM
CARÁTER. OBSERVE SEU CARÁTER; ELE SE TORNA SEU DESTINO."
LAO TZU
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
"O QUE EU PENSO NÃO MUDA NADA ALÉM DO MEU PENSAMENTO. O QUE EU FAÇO A PARTIR
DISSO MUDA TUDO."
LEANDRO KARNAL
SOU GRATO POR...
1.
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3.
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2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“A MAIOR GLÓRIA DE VIVER NÃO ESTÁ EM NUNCA CAIR, MAS EM NOS LEVANTAR TODA VEZ QUE
CAÍMOS.”
NELSON MANDELA
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“ O QUE VALE NA VIDA NÃO É O PONTO DE PARTIDA E SIM A CAMINHADA. CAMINHANDO E
SEMEANDO, NO FIM TERÁS O QUE COLHER. ”
CORA CORALINA
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“A MANEIRA DE COMEÇAR É PARAR DE FALAR E COMEÇAR A FAZER.”
WALT DISNEY
SOU GRATO POR...
1.
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3.
A META DO DIA É:
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2.
3.

Data
“PRIMEIRO, TENHA UM IDEAL PRÁTICO DEFINIDO E CLARO; UMA META, UM OBJETIVO. SEGUNDO, TENHA OS
MEIOS NECESSÁRIOS PARA ATINGIR SEUS FINS; SABEDORIA, DINHEIRO, MATERIAIS E MÉTODOS. TERCEIRO,
AJUSTE TODOS OS SEUS MEIOS PARA ESSE FIM.”
ARISTÓTELES
SOU GRATO POR...
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3.
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3.
A META DO DIA É:
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3.

Data
ATIVIDADE DO DIA:
TIRE FORA O QUE NÃO LHE SERVE MAIS.
ISSO VALE PARA PENSAMENTOS, HÁBITOS, RANCOR E MÁGOAS.
FAÇA UMA LISTA E DEPOIS QUEIME.
SOU GRATO POR...
1.
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1.
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3.
A META DO DIA É:
1.
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Data
“A MANEIRA DE COMEÇAR É PARAR DE FALAR E COMEÇAR A FAZER.”
WALT DISNEY
SOU GRATO POR...
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1.
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A META DO DIA É:
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2.
3.

Data
“SE VOCÊ OLHAR PARA O QUE TEM NA VIDA, SEMPRE TERÁ MAIS. SE OLHAR PARA O QUE NÃO
TEM NA VIDA, NUNCA TERÁ O SUFICIENTE.”
OPRAH WINFREY
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“NOSSAS DÚVIDAS SÃO TRAIDORAS E NOS FAZEM PERDER O QUE, COM FREQUÊNCIA,
PODERÍAMOS GANHAR, POR SIMPLES MEDO DE ARRISCAR.”
WILLIAM SHAKESPEARE
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
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2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“NÃO JULGUE CADA DIA PELA COLHEITA QUE VOCÊ FAZ, MAS PELAS SEMENTES QUE VOCÊ
PLANTA.”
ROBERT LOUIS STEVENSON
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
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3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“CADA VEZ QUE VOCÊ TOMA UMA DECISÃO ESTÁ TRANSFORMANDO SUA ESSÊNCIA EM
ALGUMA COISA UM POUCO DIFERENTE DO QUE ERA ANTES.”
C.S. LEWIS
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“O FUTURO PERTENCE ÀQUELES QUE ACREDITAM NA BELEZA DOS SEUS SONHOS.”
ELEANOR ROOSEVELT
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“MUITOS DOS FRACASSOS DA VIDA SÃO PESSOAS QUE NÃO PERCEBERAM O QUÃO PERTO
ESTAVAM DO SUCESSO QUANDO DESISTIRAM.”
THOMAS A. EDISON
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“A ÚNICA JORNADA IMPOSSÍVEL É AQUELA QUE VOCÊ NUNCA COMEÇA.”
TONY ROBBINS
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“O PROPÓSITO DE NOSSAS VIDAS É SER FELIZ.”
DALAI LAMA
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
ATIVIDADE DO DIA:
FAÇA UMA ORGANIZAÇÃO GERAL.
ORGANIZE SUA MESA, SEU GUARDA ROUPA E SEU QUARTO.
O QUE NÃO FIZER MAIS SENTIDO PARA VOCÊ, DOE.
SOU GRATO POR...
1.
2.
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1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“AS PESSOAS TÊM MEDO DAS MUDANÇAS. EU TENHO MEDO QUE AS COISAS NUNCA MUDEM.”
CHICO BUARQUE
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“VÁ COM CONFIANÇA NA DIREÇÃO DE SEUS SONHOS! VIVA A VIDA QUE VOCÊ IMAGINOU.”
HENRY DAVID THOREAU
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“VOCÊ TEM CÉREBRO EM SUA CABEÇA. VOCÊ TEM PÉS EM SEUS SAPATOS. VOCÊ PODE SE
ORIENTAR EM QUALQUER DIREÇÃO QUE ESCOLHER.”
DR. SEUSS
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“NÓS TODOS DEVERÍAMOS FAZER ALGO PARA MELHORAR AQUILO QUE VEMOS QUE ESTÁ
RUIM E ERRADO, E NÃO APENAS RECLAMAR.”
JACKIE KENNEDY
SOU GRATO POR...
1.
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3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“SEU TEMPO É LIMITADO, ENTÃO NÃO O DESPERDICE VIVENDO A VIDA DE OUTRA PESSOA. NÃO
CAIA NA ARMADILHA DO DOGMA – QUE É VIVER COM OS RESULTADOS DO PENSAMENTO DE
OUTRAS PESSOAS.”
STEVE JOBS
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“O SUCESSO NÃO É DEFINITIVO; O FRACASSO NÃO É FATAL: O QUE CONTA É A CORAGEM DE
CONTINUAR.”
WINSTON S. CHURCHILL
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“ACORDAR CEDO E PLANEJAR METAS PARA CADA DIA VIVENCIADO É DESAFIAR E TER
AUTOCONFIANÇA.”
KURT COBAIN
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“AO FIM DO DIA, PODEMOS AGUENTAR MUITO MAIS DO QUE PENSAMOS QUE PODEMOS.”
FRIDA KAHLO
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
“O SUCESSO PARECE ESTAR LIGADO À AÇÃO. AS PESSOAS DE SUCESSO CONTINUAM SE
MOVENDO. ELAS COMETEM ERROS, MAS NÃO DESISTEM.”
CONRAD HILTON
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

Data
PARABÉNS VOCÊ CONSEGUIU!
AGORA VOCÊ TEM 2 ESCOLHAS... CONTIUAR OU CONTINUAR.
VOCÊ CHEGOU ATÉ AQUI E AINDA TEM MUITO MAIS PARA CONQUISTAR.
SEU EU FO FUTURO AGRADECE.
LEIA SUA CARTA E SE SINTA BEM.
SOU GRATO POR...
1.
2.
3.
1.
2.
3.
A META DO DIA É:
1.
2.
3.

FOTO ATUAL
DIA 50
Data

HOJE Data
DIA 51
OBRIGADA, AGORA EU SOU...

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

ANOTAÇÕES

Felizes são aqueles
que cumprem o
que se propõe e
honram a sua
existência acima
de tudo.
Lorena Norabelli

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ESTE DIÁRIO PERTENCE A

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Se errar... Apenas CONTINUE!

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Esse diário é fundamental para acompanhar o seu processo.

No final você terá certeza que fez exatamente o que deveria.

Acordou com sono? Escreva mesmo assim.

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PARA MEU EU DO FUTURO

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SOU GRATO POR...

O QUE EU PRECISO FAZER HOJE PARA MEU DIA SER MARAVILHOSO?

COMO ESTOU ME SENTINDO AGORA?

3 COISAS QUE ME FIZERAM SENTIR ORGULHO DE MIM MESMO HOJE?

O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?

ESTOU INDO DORMIR COM A SENSAÇÃO DE...

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SOU GRATO POR...

O QUE EU PRECISO FAZER HOJE PARA MEU DIA SER MARAVILHOSO?

COMO ESTOU ME SENTINDO AGORA?

3 COISAS QUE ME FIZERAM SENTIR ORGULHO DE MIM MESMO HOJE?

O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?

ESTOU INDO DORMIR COM A SENSAÇÃO DE...

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SOU GRATO POR...

O QUE EU PRECISO FAZER HOJE PARA MEU DIA SER MARAVILHOSO?

COMO ESTOU ME SENTINDO AGORA?

3 COISAS QUE ME FIZERAM SENTIR ORGULHO DE MIM MESMO HOJE?

O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?

ESTOU INDO DORMIR COM A SENSAÇÃO DE...

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COMO ESTOU ME SENTINDO AGORA?

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O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?

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O QUE EU PODERIA TER FEITO PARA QUE O DIA FOSSE MELHOR?

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