Índice

Introdução......................................................2
Mude, que tudo vai mudar...........................5
Autoestima.....................................................8
Autoestima x Autoimagem.........................12
O que te faz vibrar.......................................21
Timidez e Vergonha.....................................23
Amor Próprio................................................28
Ritual Diário de Amor Próprio....................31
Cuidando do Corpo.....................................33
Autorresponsabilidade...............................35
Assumindo a Responsabilidade.................40
Perdoe-se......................................................43
Relacionamento...........................................46
Doar e Receber............................................53
Relacionamento Abusivo............................55
Se você quer se Relacionar.........................62
Está Sofrendo por Amor.............................66
Sem Jogos Manipulados.............................69
Vida Profissional..........................................72
Busque Independência...............................75
Como Descobrir o meu “Porquê”...............78
Use Uma Estratégia......................................80
Emocional......................................................85
Mulher x Menina..........................................90
Hábitos e Atitudes para se Diferenciar......96
Conclusão....................................................100
Introdução

Todas as informações aqui contidas foram

baseadas em experiências reais, estudos e
testes ao longo de anos.

Foi criado para todas as mulheres, de todas as

idades, que desejam viver o melhor de si, mas
sem o tedioso “blá, blá, blá” que você está
cansada de ouvir toda hora. Minha análise
começou há alguns anos, em uma vídeo
chamada com a minha prima Roberta, que
havia se mudado para o Egito alguns meses
antes. Durante a conversa, ela me contou um
pouco sobre a cultura e diversas práticas da
cidade. Aquilo me chamou muito a atenção.

Segundo minha prima, ela ficou

completamente impressionada com o poder,
a força e a autoestima das mulheres egípcias;
elas eram em sua maioria autoconfiantes e
autossuficientes, independentemente de
status social, idade ou fisionomia.
2
E, na realidade, se você parar para conhecer a
história do Antigo Egito, verá que existem
algumas variantes, porém, em todas elas, as
rainhas são respeitadas como damas,
exemplos a serem seguidos.

Então, esse poder feminino é algo bastante

enraizado nas mulheres do Egito, algo que
elas carregam consigo até hoje.

Isso me chamou a atenção, pois todos os dias

eu via inúmeras mulheres inseguras em meu
consultório, com problemas de autoestima e
amor próprio.

A cada palavra que minha

prima falava sobre as
egípcias, eu ficava mais
intrigada e me fazia pensar:
o que elas têm que as
brasileiras não têm?

3
Pensando nisso comecei a minha análise e
não parei até conseguir desenvolver um
passo a passo com técnicas não clássicas, mas
bastante práticas para despertar seu poder
interior em todos os aspectos da vida.

O principal objetivo aqui é fazer você pensar e

agir como Cleópatra, pois quando falamos de
empoderamento feminino e autoestima
invejável, não há ninguém melhor que a
mulher egípcia e, mais que tudo, a nossa
Rainha do Egito.

“Uma mulher que é poderosa não fala que é

poderosa. Ela simplesmente vive esse seu
poder.” - Nay Zash.

4
Mude, que tudo vai mudar

Você pode ter certeza disso: esteja preparado

para ouvir vários “nossa, você está diferente”
ou “você mudou muito”. E aí chega o
momento de você responder: “sim, eu mudei.
Uma mulher poderosa é tratada de forma
totalmente diferente de uma mulher insegura,
que geralmente não sabe se impor no dia a
dia.

Suponha que você possua uma grande

empresa e esteja contratando um novo
funcionário.

Você está prestes a começar a entrevistar

diversos candidatos. Lembrando que esse
cargo é fundamental e precisa de uma pessoa
de confiança para ocupá-lo.

5
Como CEO da organização, você contrataria
qual perfil de pessoa? Descreva no seu
pensamento exatamente o perfil de pessoa
ideal para ocupar esse cargo na sua empresa.

Uma mulher poderosa, determinada, intensa

(que reconhece a sua força) e segura de si
estará muito mais preparada para exercer a
função que você busca, certo? Atrairá muito
mais atenção e será muito mais marcante aos
olhos de quem a rodeia

Volto a mencionar que uma mulher poderosa

não sai por aí dizendo que é poderosa, ela
simplesmente é e todos ao seu redor
percebem isso. Da mesma forma, uma
mulher insegura e com baixa autoestima não
precisa falar nada de forma definitiva, como
todos podem perceber pelo seu
comportamento.

6
Uma vez que você desperta seu poder
pessoal, você inconscientemente muda sua
forma de agir e a população começa a olhar
para você de forma diferente. Afinal, você
começa a ter uma perspectiva totalmente
nova sobre você e sua vida e isso influencia
tudo e todos ao seu redor.

7
Autoestima

É a imagem e a crítica, positiva ou negativa,

que cada indivíduo tem de si mesmo.
Momentos da nossa infância, decepções,
interações passadas e cada uma das
experiências da vida influenciam diretamente
na nossa autoestima e comportamento ao
longo dos anos.

Principais características de baixa autoestima:

• Hábito de sempre encontrar culpados para

seus problemas;
• Dificuldade de aceitar as próprias limitações;
• Timidez em excesso;
• Medo da rejeição;
•Busca constante por elogios e
reconhecimento externo;
• Falta de confiança em si mesmo;
• Tendência à procrastinação e preguiça;
• Hábito de se comparar com outras pessoas;

8
• Não se permite errar;
• Falta de habilidade para lidar com críticas;
• Sensação de incapacidade;
• Necessidade de inferiorizar as pessoas;
• Perfeccionismo;
• Complexidade para reconhecer as próprias
vitórias e conquistas.

Ao longo dessa leitura, você terá a

possibilidade de reorganizar o seu
pensamento e descobrir como se tornar uma
pessoa emponderada e autoconfiante.

A razão pela qual você e muitas outras

pessoas não têm auto-estima é por causa das
expectativas que os outros têm de você.
Realmente, não é culpa deles.

E, por natureza, tendemos a nos lembrar mais

das críticas do que dos elogios que
recebemos. É mais comum você se lembrar
das frustrações do que das virtudes.

9
A melhor forma de corrigir isso é através do
autoconhecimento, pois uma vez que você
sabe exatamente quem você é, as críticas dos
outros se tornam construtivas e não mais
frustrantes.

A partir do momento que você se conhece,

você tem o poder de não deixar mais
ninguém te definir.

Cleópatra sabia exatamente quem ela era. E,

por mais que a criticassem, isso não a tornava
menos poderosa, muito pelo contrário, era de
se esperar que ela mudasse a opinião dos
outros através de suas atitudes e a partir
desse momento fosse lembrada como uma
inspiração do poder feminino.

Não é tão simples quanto parece. Mesmo

assim, você é o indivíduo relevante e precisa
ter mais clareza de suas raízes, e
principalmente, lutar por ela com unhas e
dentes.

10
Se você precisasse escrever um texto de 2.000
palavras sobre você: sua personalidade, suas
qualidades, suas esperanças e seus sonhos, o
que você diria? Faça esse exercício.

A partir do momento que você se conhece,

cada área da sua vida melhora. Você começa
a perceber que aquele grande amigo não está
lhe fazendo muito bem no momento, que um
plano ou causa não tem nada a ver com você.
Você percebe que essa pessoa
aparentemente fantástica que você conheceu
tem valores diferentes dos seus e, portanto,
esse não é o melhor momento para se
aproximar dela. Lembra-se de uma coisa:
você é a mistura das 5 pessoas que você mais
convive.

O autoconhecimento te salva e te liberta de

frustrações futuras, pois você simplesmente
identifica quando algo combina ou não com
quem você é e com o que você acredita. E isso
é fantástico!

11
Autoestima x Autoimagem

Muitas mulheres fazem um grande bloqueio

por causa da aparência, o que pode acabar
prejudicando a sua história, geralmente muito
mais do que você imagina. Acredite.

Sua autoimagem tem extremo poder, pois

através dela você programa sua mente,
formando pensamentos sobre si mesmo.
Você é como você imagina e é assim que você
age.

É impressionante que por falarmos de uma

mulher atraente, empoderada, sensual e
autoconfiante, a população a associa
constantemente a uma mulher cuja beleza
está inteiramente nos padrões da sociedade
atual, com um rosto lindo e um corpo muito
humano perfeito.

Ela era considerada bonita até pelos padrões

de beleza da época.
12
Quando estava estudando o assunto e
descobri esse acontecimento inusitado sobre
Cleópatra, não pude deixar de lembrar da
Bruna, uma ex-colega de trabalho que acabou
se tornando uma grande amiga.

Bruna era uma morena baixa, de ombros

largos, que usava óculos e, pelos padrões da
sociedade, não era considerada uma mulher
bonita. Porém, mesmo assim conseguiu ser
uma mulher muito atraente, autônoma e com
autoestima a ponto de despertar inveja até
em diversas mulheres que ocupavam posição
superior a ela na empresa onde
trabalhávamos.

Bruna soube dialogar. Ele sabia muito bem

como persuadir e influenciar as pessoas.
Embora não correspondesse a uma beleza
deslumbrante, lembro-me que uma vez,
solteira, não faltaram pretendentes loucos
por ela. Ela era poderosa e sabia muito bem
usar todo esse poder feminino a seu favor,
em cada uma das situações.
13
Mas a questão é: o que Cleópatra, Bruna e
muitas outras mulheres possuem que as
torna tão únicas e poderosas,
independentemente da sua aparência?

Pensando nessas questões,

assim que comecei minha
análise sobre o assunto,
entrei em contato com a
Bruna e a convidei para
tomar um café.

Ao contrário de Cleópatra
e das damas egípcias, ela
não surgiu com colher de
prata e não teve uma
vida simples.

Ou seja, ela era uma mulher comum, que

surgiu sem privilégios e não foi criada com
alguém que a empoderasse. Precisava saber
como ela conseguiu despertar a Cleópatra
que sempre habitou dentro dela.

14
Ela me contou que, desde cedo, sempre foi
obrigada a ficar sozinha em tudo, e aí o prazo
do relacionamento, a percepção de que a
pessoa exclusiva com quem ela poderia
contar para tirá-la do poço e por toda a vida
foi ela.

Ele tinha 2 possibilidades: passar o resto da

história na mesma situação, criticando-se e
vitimizando-se com baixa autoestima, ou
admitir, amar e transformar-se no melhor que
pudesse ser.

"Desde então, eu me fortaleci, investi em mim

mesma, em autoconhecimento e valores
internos, que me fizeram ser quem eu sou.
Isso é uma jornada solo, onde só eu posso
fazer por mim e, sendo assim, só eu posso
determinar o meu valor e me transformar
quantas vezes for necessário. Não é um
processo fácil e muito menos rápido, mas eu
tento melhorar 1% a cada dia.

15
Eu me aceitei, dei o meu melhor e passei a me
enxergar como uma mulher poderosa, e isso
muda tudo” (Palavras da Elisa)."

Isso faz com que ela se sinta tão bem, tão

bonita e empoderada, que a população ao
seu redor acaba pensando a mesma coisa,
pois vende a imagem de uma bela mulher,
assim como Cleópatra.

O que realmente fez os homens caírem aos

pés da rainha não foi a sua beleza, mas o fato
de ela ser uma pessoa drasticamente culta e
autoconfiante.

A realidade é que só você pode estabelecer o

que é belo ou não em seu ser, e isso se reflete
diretamente na forma como o planeta te vê. E
a forma como você se trata mostra para a
população como você deve ser tratado.

Você realmente se comporta como uma bela

dama?

16
Eu me aceitei, dei o meu melhor e passei a me
enxergar como uma mulher poderosa, e isso
muda tudo” (Palavras da Elisa)."

Isso faz com que ela se sinta tão bem, tão

bonita e empoderada, que a população ao
seu redor acaba pensando a mesma coisa,
pois vende a imagem de uma bela mulher,
assim como Cleópatra.

O que realmente fez os homens caírem aos

pés da rainha não foi a sua beleza, mas o fato
de ela ser uma pessoa drasticamente culta e
autoconfiante.

A realidade é que só você pode estabelecer o

que é belo ou não em seu ser, e isso se reflete
diretamente na forma como o planeta te vê. E
a forma como você se trata mostra para a
população como você deve ser tratado.

Você realmente se comporta como uma bela

dama?

17
Você não vê uma mulher do Egito
mencionando que não ama determinada
parte do seu corpo humano, ou reclamando
de rugas, olheiras, ou de estar acima ou
abaixo do peso...

Porém, não insultam o próprio corpo humano

(principalmente na frente de outras pessoas)
e muito menos que se sentem inferiores aos
outros por causa desses detalhes.

É comum que uma mulher do Egito se arrume

para ir ao mercado, da mesma forma que se
vestiria para uma determinada situação,
exemplificando, porque não o fazem para os
indivíduos que vão vê-los e sim para sua
autoestima.

Comecei a transmitir essa filosofia para meus

pacientes, vários deles consideraram esse
pensamento como um balde de água fria.

18
Eles passaram se sentiram lindos em
qualquer situação. É como se essas mulheres
precisassem ser validadas e aceitas pelos
outros o tempo todo.

Outros vivem se comparando fisicamente

com outras pessoas e não conseguem se
admitir e se amar porque estão acima do
peso ou abaixo do peso.

Porém lembre-se: mude e faça acontecer para

você e não para os outros. Não é necessário
ser validado por ninguém, apenas por você!

Exercício

1- Para maior clareza, faça uma lista com tudo

que não gosta em si mesma.

2- Escreva soluções e coisas que você pode

fazer a curto ou longo prazo, para mudar o
que te incomoda.

19
Exemplo: Não gosto do meu cabelo. O que
posso fazer é desenvolver uma rotina de
cuidados com o cabelo, tentar um novo corte
ou uma nova cor, pegar dicas na internet de
como mantê-lo mais bonito etc.

3- Use a técnica que eu apelidei

carinhosamente de “fazer a egípcia" que nada
mais é do que pensar “o que Cleópatra faria
se estivesse no meu lugar?”. Será mesmo que
a rainha que era puro poder e ação
continuaria sentada no sofá se lamentando e
infeliz consigo mesma?

Pense nisso e realmente comece a agir como

uma egípcia. Parece bobo, mas eu garanto
que essa técnica
funciona e vai te dar
muita clareza e força
de vontade para
alcançar seus
objetivos.

20
O que te faz vibrar?

Cada indivíduo possui algo que eleva sua

autoestima, especialmente as mulheres.
Algumas encontram esse impulso ao se
exercitar, outras ao vestirem seu traje
favorito, algumas durante aulas de polidance,
e outras ao dançarem sozinhas diante do
espelho. Sem exceção, todas têm algo que as
faz sentir-se vibrantes, incríveis, maravilhosas
e sensuais. Se você discorda, talvez ainda não
tenha descoberto o que te proporciona essa
sensação única.

21
Desde jovem, percebi que o estudo era o que
me fazia vibrar. Sentia-me no auge quando
estava aprendendo algo novo, seja um novo
idioma ou algo relacionado ao trabalho. Se
ficasse muitos dias sem aprender nada,
começava a me sentir mal.

Se você já conhece o que te faz vibrar, ótimo!

Comece a incorporar isso cada vez mais em
sua rotina diária. E se ainda não descobriu o
que causa essa sensação incrível, talvez seja
hora de experimentar coisas novas, como
aulas de dança, pilates ou qualquer atividade
de seu interesse. Se não gostar, experimente
algo diferente. Apenas tentando, você poderá
descobrir mais sobre si mesmo.

22
Timidez e Vergonha

Você se considera uma pessoa tímida ou

sente que foi calada ao longo da vida? Essa
afirmação pode soar intensa, mas é uma
reflexão valiosa. A grande maioria das
mulheres, em algum momento de suas vidas,
experimenta algum tipo de silêncio, muitas
vezes desde a infância.

Eu testemunhei isso
em minha própria
casa, com minha irmã
Fabiana. Nossa família
sempre foi muito rigorosa,
e esse peso recaiu
fortemente sobre minha
irmã, simplesmente por
ser mulher.

23
Desde pequena, ela era uma criança quieta,
extremamente obediente, evitando causar
qualquer tipo de problema (já que as
consequências eram severas). A justificativa
era sempre a mesma: "Você é uma mocinha e
deve agir como tal." Ela cresceu em meio a
esse silêncio, transformando-se em uma
espécie de máquina de agradar a todos,
completamente insegura e sobrecarregada
por suas próprias cobranças. Foram
necessárias várias sessões de terapia e um
profundo autoconhecimento para quebrar
essas "correntes" que foram impostas a ela
desde a infância.

A timidez e a vergonha estão diretamente

relacionadas à autoestima e podem
representar grandes obstáculos, pois
impedem você de ser quem realmente deseja
ser e de tomar as ações necessárias. Elas
limitam suas possibilidades e impedem que
você desperte todo o poder que está dentro
de si.

24
A timidez pode ser vinculada a crenças
limitantes, à educação recebida na infância,
ao medo de críticas e julgamentos, entre
outros fatores. Quando você se priva de falar
ou agir por vergonha e medo do que os
outros vão pensar, está entregando seu poder
aos outros em vez de assumi-lo, pois está
mais preocupada com a opinião alheia do que
com seus próprios desejos. Isso pode resultar
em frustrações e arrependimentos no futuro.

A única maneira eficaz de superar a timidez é

se desafiar, iniciar conversas com pessoas,
sair da zona de conforto. Explore novos
lugares, faça novas amizades,
preferencialmente cara a cara, fora do
ambiente virtual. Ao frequentar lugares
diferentes, experimente conversar com as
pessoas presentes, deixando a vergonha de
lado e se desafiando.

25
Ser uma mulher poderosa envolve desafiar a
si mesma diariamente para evoluir e melhorar
continuamente.

Enquanto busca transformação, nunca perca

sua autenticidade! Você pode aprimorar-se
sem perder as partes essenciais de sua
personalidade. A inspiração em mulheres
poderosas é válida, mas é crucial diferenciar
inspiração de imitação. Tentar ser algo que
não é resulta em criar um personagem, e
viver constantemente sob uma máscara
baseada em outras pessoas não traz
felicidade nem satisfação. Lembro-me de
situações em que as
mulheres da empresa
onde trabalhávamos
adotavam o mesmo
estilo de cabelo,
maquiagem, roupas e
até tentavam imitar a
personalidade de alguém,
como Bruna.

26
 Isso, na verdade, as iludia, pois estavam
perdendo a própria essência, tentando
moldar-se à imagem de outra pessoa. O
autoconhecimento é essencial, pois cada
indivíduo possui sua própria luz, suas
histórias, experiências, dores e alegrias. Seja
fiel a si mesma, honre sua autenticidade, pois
ela é um pilar fundamental do poder. Você é
única, então seja verdadeiramente você.

“Como você ama a si mesma é como você

ensina todo mundo a te amar.”
Rupi Kaur

27
Amor Próprio

Muitas pessoas confundem autoestima e

amor-próprio, mas, na realidade, são
conceitos complementares. O amor-próprio
serve como a base da autoestima, pois,
enquanto a autoestima refere-se à opinião
que temos de nós mesmos, o amor-próprio é
um sentimento e uma emoção
profundamente enraizados.

O amor-próprio é a sensação de merecer tudo

o que é positivo, como respeito, felicidade e
amor, recusando-se, principalmente, a aceitar
menos do que isso. Envolve a aceitação plena
de si mesmo, com todas as imperfeições e
sucessos, e o respeito pela própria história e
limitações. Dessa forma, é possível olhar para
si mesmo com carinho e amor,
independentemente das circunstâncias.

28
Assim como a falta de autoestima, a ausência
de amor-próprio pode impactar todas as
áreas da vida e até mesmo desencadear
problemas de saúde, como depressão,
síndrome do pânico e transtorno bipolar.
Indivíduos carentes de amor-próprio tendem
a se contentar com migalhas, seja em
relacionamentos, amizades, carreira ou em
qualquer outra área da vida.

As mulheres egípcias têm uma compreensão

profunda do amor-próprio. Elas se amam
integralmente, considerando-se as melhores
em tudo: as mais belas, inteligentes e
habilidosas profissionais. Isso é notável.

Uma cantora egípcia sempre se posiciona

como a melhor em sua área, assim como uma
artesã se vê como a melhor em sua arte.
Embora estejam cientes da existência de
outras pessoas talentosas e até mais
habilidosas, em suas mentes, elas
permanecem no topo.

29
Essa mentalidade evita dúvidas, comparações
e sentimentos de inferioridade em relação
aos outros. Afinal, se você não se considera a
melhor, por que os outros deveriam?

Ao se amar e reconhecer-se como a melhor,

naturalmente passa a aceitar apenas o
melhor. Abandone a ideia de se contentar
com o "ok" e busque o extraordinário.

Ao cultivar o amor-próprio, é como se tirasse

uma venda dos olhos, permitindo que veja a
si mesma com amor, reconhecendo seu valor
como uma pessoa incrível. Cuidar do amor-
próprio facilita o desenvolvimento do seu
poder pessoal.

É importante ressaltar
que amar a si mesma
é um processo contínuo,
e esse processo nunca
atinge um ponto final.

30
Ritual Diário de Amor Próprio

Agora compartilharei um simples, mas

altamente eficaz, ritual diário de amor-próprio
que você pode incorporar em sua rotina.
Embora seja ideal realizá-lo pela manhã para
começar o dia positivamente, sinta-se à
vontade para adaptá-lo à sua realidade, o
importante é realizá-lo.

Em uma folha de papel, escreva pelo menos

15 qualidades que você possui ou que
gostaria de desenvolver, sempre iniciando
com a frase "Eu sou...".

Exemplo:
Eu sou admirável.
Eu sou perspicaz.
Eu sou independente...

Continue preenchendo pelo menos 15 linhas,

sem haver um limite máximo.

31
Diariamente, pegue esse papel, aproxime-se
de um espelho e pronuncie em voz alta cada
uma dessas qualidades, enquanto mantém
contato visual consigo mesma. É crucial que
você escute suas próprias palavras, pois
gradualmente essa informação se incorporará
ao seu subconsciente, tornando-se uma
verdade que você adota.

Ao falar, visualize-se possuindo e vivenciando

cada uma dessas qualidades que foram
escritas. Adicione emoção ao escrever e ao
expressar verbalmente essas afirmações.
Após esse exercício, reserve alguns minutos
para meditar, ler ou realizar algo que lhe
proporcione bem-estar.

32
Cuidando do Corpo

Seu corpo é um presente precioso que

merece ser tratado com honra e respeito. É
fundamental cultivar uma conexão positiva
com ele e apreciar seus detalhes.

Gostaria de compartilhar uma técnica

bastante impactante, que considero
significativa para você experimentar. No
entanto, caso não se sinta à vontade, está
tudo bem. Sinta-se à vontade para não
participar.

Vamos lá:

Quando estiver sozinha em casa, sem risco de

interrupções, escolha uma playlist que
realmente te empodera.

Vista sua lingerie favorita, aquela que

aumenta sua autoconfiança. Se desejar, pode
até adquirir uma nova.
33
Posicione-se diante de um espelho, de
preferência um que permita visualizar todo o
seu corpo. Concentre-se nos detalhes, sem
fazer julgamentos. Simplesmente observe-se
com carinho, apreciando o corpo que é
exclusivamente seu desde o nascimento.
Observe suas curvas, como a lingerie destaca
sua beleza, sua pele, seu rosto, enquanto
experimenta diferentes poses, tudo ao som
da música escolhida.

Sinta-se à vontade para dançar, fazer

afirmações positivas, cantar ou qualquer
outra coisa que desejar. Esse é um momento
exclusivamente seu; aproveite-o e repita-o
sempre que desejar.

Inicialmente, pode parecer estranho, mas

lembre-se de que você não está agindo de
forma boba. Este é o seu momento de
conexão consigo mesma, de amor próprio e
apreciação. Concentre-se no presente,
entregue-se ao momento e sinta a energia
positiva que isso pode proporcionar.
34
Autorresponsabilidade

É um fato incontestável:
autorresponsabilidade e poder caminham
juntos, não existe e nunca existirá poder sem
autorresponsabilidade.

Ser autorresponsável implica compreender

que tudo, absolutamente tudo, que ocorre em
sua vida é de sua responsabilidade; ou seja,
se você está insatisfeito com sua situação
atual, a culpa é exclusivamente sua. Você é a
única responsável pelo seu sucesso, pela sua
felicidade e pela sua vida como um todo.
Embora essa
perspectiva possa
parecer contundente e
injusta, ao entendê-la,
você se torna a
única pessoa
capaz de
transformar
sua própria vida.
35
Assumir o papel de vítima é entregar seu
poder aos outros, transferir o controle da sua
vida para mãos alheias. Isso resulta em um
ciclo de estagnação, pois você perde o
controle do que vivencia. Há até pessoas
viciadas na vitimização, sentindo prazer
quando os outros demonstram pena delas.

Cleópatra é notória até os dias de hoje,

justamente por não se vitimizar. Sua vida foi
complexa, com desafios consideráveis, mas
nunca encontraremos relatos nos quais ela se
faça de vítima diante de alguma situação.

Pense nas mulheres poderosas e

autossuficientes que você conhece e admira.
Alguma delas se coloca no papel de vítima
injustiçada pela sociedade? Certamente não,
pois, repito, autorresponsabilidade e poder
estão entrelaçados. Aceitar essa verdade é
desafiador, mas também libertador, acredite.

36
Uma das minhas pacientes vivia insatisfeita,
envergonhada e odiava seu próprio corpo,
alegando não conseguir emagrecer de forma
alguma. Ao perguntar por que não alcançava
o peso desejado, ela justificou: "Acho que é
pela idade e, também, tenho três filhos; meu
metabolismo é lento. Já tentei algumas dietas,
mas nenhuma deu resultado."

Ao estudar melhor seu caso, percebi que o

problema não estava nas dietas.
Primeiramente, ela tentava emagrecer por
conta própria, sem assistência profissional.
Em segundo lugar, seguia a dieta de segunda
a sexta, mas nos finais de semana, saía ou
fazia churrascos com a família, onde comia
sem limites e consumia muita cerveja, pois
"no fim de semana pode, né?".

37
Ela esperava que eu a confortasse, que eu
atenuasse a situação, a tratando como uma
vítima incapaz de perder peso. Foi um choque
quando falei sobre autorresponsabilidade.
Finalizei dizendo: "Imagine só, se você fosse
ao médico hoje e ele afirmasse que, se não
atingisse seu peso ideal em seis meses,
morreria. O que você faria de diferente nesse
meio tempo?".

Inicialmente, ela me encarou incrédula, como

se eu tivesse dito algo absurdo. Depois, parou
para pensar, decidiu seguir meus conselhos e
aceitar o desafio de abandonar a vitimização e
assumir o controle. O resultado? Ela perdeu
18 kg em sete meses.

Entenda que o problema não era o excesso de

peso, mas a insatisfação consigo mesma e a
infelicidade, terceirizando a culpa, quando ela
tinha a opção de mudar a situação.

38
Você tem a opção de escolha e pode decidir
fazer diferente, a partir deste momento. Se
deseja que sua vida seja diferente no futuro,
comece fazendo a diferença HOJE. Cada um é
responsável pelos próprios resultados.
Assuma seu poder e retome o controle de sua
vida imediatamente.

39
Assumindo a Responsabilidade

“Ok, mas afinal, como começar a ser

autorresponsável e sair de vez da
vitimização?”

Vamos para a prática.

1° Passo: Pare de reclamar

Se você pesquisar o significado da palavra
reclamar no dicionário, vai ver que o
significado é nada mais, nada menos que
“exigir o que lhe pertence, reivindicar, pedir,
clamar…” .

Toda vez que você reclama,

independentemente do motivo, você
simplesmente está clamando para que aquilo
ou aquela situação continue acontecendo.
Lembre-se de que as palavras têm um poder
absurdo, por isso a vida das pessoas que
vivem reclamando todos os dias nunca anda
para frente.
40
Assuma o controle, enfrente os problemas e
tire aprendizado das situações desagradáveis,
sem ficar choramingando e reclamando o
tempo inteiro. Mulheres poderosas
costumam focar na solução, e não nos
problemas.

2° Passo: Chega de críticas

Pare de se criticar e de criticar as pessoas ao
seu redor. Somos seres humanos em
evolução, não se coloque no papel de juiz
nem de fiscal da vida alheia. Quando nos
colocamos em um papel de juiz, é muito mais
fácil colocar a culpa pelas situações em outras
pessoas.

41
3° Passo: Sem mais desculpas
Livre-se do terrível hábito de criar desculpas
para justificar as coisas que dão errado. Um
exemplo: ao invés de dizer que você se
atrasou para aquela reunião importante
porque o trânsito estava terrível e te
atrapalhou, que tal admitir que não calculou
muito bem o tempo do trajeto e que saiu em
cima da hora? Identifique onde estão as
maiores desculpas que você conta para si
mesma e busque saídas.

“Perdoar a si mesmo, embora seja um ato

solitário, é o modo mais prático de fazer as
pazes com a única pessoa que pode te
destruir de verdade e maiscedo.”
Will Lukazi

42
Perdoe-se

Enquanto algumas pessoas negligenciam

completamente a autorresponsabilidade,
outras têm o hábito de se culpar e se
martirizar por situações do passado, inclusive
por coisas que estavam totalmente fora de
seu controle. Já fui essa pessoa por anos,
carregando um peso significativo em minhas
costas, compreendendo o quão doloroso isso
pode ser. Perdoar aqueles que nos
machucaram pode ser um desafio, mas
perdoar a si mesmo pode ser igualmente
difícil.

Ser uma pessoa autorresponsável é crucial,

mas ainda mais importante é manter o
equilíbrio, reconhecendo quando não temos
controle sobre situações externas e nos
perdoando quando falhamos – porque, em
algum momento, isso vai acontecer. Somos
seres humanos e cometemos erros
constantemente.
43
A lição está em aprender com eles, sem nos
prendermos, pois a falta de autoperdão pode
nos enredar em um ciclo vicioso, levando à
autossabotagem e infelicidade, carregando
um fardo que muitas vezes nem nos pertence.

Durante esse processo, é crucial compreender

melhor os sentimentos e emoções presentes,
e a meditação tem sido uma ferramenta
valiosa nessa jornada, algo que pessoalmente
experimentei. Existem várias meditações de
auto perdão disponíveis no YouTube que
podem ser úteis. Mesmo se você não tiver o
hábito de meditar, experimente por alguns
minutos, pois o impacto positivo que a
meditação pode trazer é significativo. Permita-
se acolher e compreender seus sentimentos,
ganhando confiança no processo de auto
perdão.

44
Entenda que cometer erros pelos quais se
sente culpada ou envergonhada não define
sua essência ou prejudica seu valor. Deixar ir
e conceder o perdão a si mesma pode
impulsionar sentimentos de bem-estar e
promover uma imagem positiva de si mesma.

45
Relacionamentos

Sei que um relacionamento é a dois, mas aqui

o foco será exclusivamente em você. Quero
falar com você que está solteira e deseja um
relacionamento; com você que está em um
relacionamento, seja ele a distância ou
morando juntos e com você que está
sofrendo por amor. Como são situações
diferentes, decidi separar esse capítulo em 3
para que fique um pouco mais claro. Mas,
independentemente da sua situação,
recomendo fortemente que leia os 3.

Antes de mais nada, é crucial compreender

que a autorresponsabilidade também se
aplica quando se trata do seu relacionamento
ou da sua vida amorosa em geral. Se você não
está satisfeita com seu relacionamento no
momento, pode até atribuir parte da
responsabilidade ao outro, mas é importante
reconhecer que a responsabilidade também é
sua.
46
“Mas eu faço de tudo por ele e ele não me
valoriza”. Se você está aceitando ser
desvalorizada, a responsabilidade também
recai sobre você.

“Ele prefere os amigos e a bebedeira do que

eu”. Se você permite estar com alguém que a
coloca em segundo ou até terceiro plano,
trocando-a por coisas superficiais, a
responsabilidade também é sua.

“Ele era ótimo, mas mudou

comigo e está distante…”.
Já tentou conversar e
explicar como isso a
afeta? Qual foi a
resposta dele? Ele está
realmente disposto a
melhorar pelo bem do
relacionamento? E como
você vai reagir diante
dessa situação,
considerando seu próprio
bem-estar?
47
A partir de agora, é hora de parar de reclamar
e de gastar energia tentando mudar o outro,
porque você não tem controle sobre as ações,
pensamentos e atitudes da outra pessoa;
trata-se inteiramente de você. É sobre como
você reage, o que aceita ou não, seus limites e
até onde vale a pena se esforçar por alguém.
O foco deve ser sempre em você e no seu
bem-estar como prioridade máxima.

Você pode ser a pessoa mais atraente e

incrível do mundo, a melhor parceira,
proporcionar um esforço constante, ser a mãe
dos filhos dele, mas se ele não tiver caráter e
quiser agir de forma prejudicial, ele o fará.
Não é sobre você; é sobre quem ele é!

“Mas é por isso que hoje em dia nada dura, é

só surgir um problemazinho ou uma fase
ruim que as pessoas já pulam fora.”

48
É importante entender que uma fase ruim é
completamente diferente de um
relacionamento ruim. Uma fase ruim
representa um período negativo, uma
situação complicada que pode ser superada
pelo casal, desde que ambos estejam
dispostos a resolver.

Um relacionamento ruim, por outro lado, é

turbulento, marcado por constantes brigas,
onde aparentemente apenas um está
comprometido em fazer dar certo. Nele, há
falta de confiança, ciúmes possessivos,
inseguranças, falta de respeito, controle
excessivo, mentiras, dependência emocional e
diversos outros fatores que tornam a
convivência extremamente prejudicial à saúde
mental de ambos.

Por isso, é de extrema importância identificar

se vocês estão enfrentando uma fase difícil ou
se, na verdade, o relacionamento como um
todo está comprometido.

49
“Mas, casamento tem que ser eterno” sim,
quando se está em um relacionamento
agradável, onde você é feliz, faz o outro feliz e
ambos vivem bem. Caso contrário, você pode
se divorciar quantas vezes for necessário.
Digo e repito quantas vezes precisar, seu
bem-estar e sua saúde mental devem ser
sempre sua prioridade.

Portanto, é crucial dedicar-se ao

fortalecimento da sua autoestima e amor-
próprio, pois ao fazê-lo, automaticamente
você deixa de tolerar situações que causam
desgaste à sua saúde mental, mesmo que a
decisão de se afastar seja dolorosa.

Tenha em mente que você não exerce o papel

de mãe dele, e sua batalha constante pode
ser em vão. Não é possível transformá-lo por
completo; ele é quem é. Quanto mais você
tenta moldá-lo, mais arrisca destruir a si
mesma, perdendo sua própria identidade no
processo.

50
É importante ressaltar que ele jamais
compreenderá completamente a sua
perspectiva, pois a dor não é nele que reside.
Se você se encontra na necessidade constante
de direcionar sua energia para ensinar ao
outro como respeitá-la ou como agir
adequadamente em um relacionamento, é
sinal de que está desconsiderando o respeito
por si mesma.

51
Doar e Receber

Considero extremamente relevante abordar a

dinâmica do dar e receber em um
relacionamento, pois este é, essencialmente,
uma constante troca.

Em uma ocasião, uma das minhas pacientes

expressou insatisfação com o fato de seu
namorado não elogiar com frequência, o que
a entristecia. Ao questioná-la sobre a
frequência com que ela o elogiava, percebi
que ela ficou um tanto desconfortável e
admitiu fazê-lo apenas ocasionalmente. Em
resumo, quase nunca.

Em outro cenário, um paciente lamentava

que, desde o nascimento do primeiro filho, a
esposa não se dedicava mais às tarefas
domésticas e cozinhava apenas algumas
vezes por semana. Ele cogitava contratar uma
empregada, acarretando em despesas extras.

52
Ao indagá-lo sobre sua participação nessas
atividades antes do nascimento do filho, ele
confessou não ter tal hábito, alegando
desconhecimento em ambas as áreas. Uma
desculpa que considero pouco convincente,
dado o acesso à informação disponível na era
digital. Afinal, aprender a cozinhar e realizar
tarefas domésticas está ao alcance de todos
nos dias de hoje.

Em ambos os casos, observamos que as

pessoas exigiam de seus parceiros algo que
elas mesmas não estavam dispostas a
oferecer. Antes de impor expectativas ao
outro, é fundamental garantir que você já
esteja praticando ou proporcionando o
mesmo. Às vezes, a simples iniciativa resolve
tudo, como no primeiro caso em que a
paciente começou a elogiar o namorado,
resultando em reciprocidade automática, sem
necessidade de pedido ou pressão.

53
Outra abordagem válida é estabelecer um
acordo com o parceiro, dividindo
responsabilidades igualmente. No segundo
caso, uma conversa sobre a divisão de tarefas
domésticas resolveu a situação, evitando
gastos adicionais no final do mês.

Por outro lado, algumas pessoas têm

dificuldades em receber, seja uma gentileza,
um presente, uma quantia em dinheiro ou um
elogio, muitas vezes devido a uma autoestima
reduzida. Inconscientemente, acreditam não
merecer tais gestos e sentem vergonha ou
medo de causar incômodo.

Indivíduos que têm dificuldade em receber

geralmente são excessivamente altruístas e
tendem a querer abraçar o mundo com as
pernas. Quando se relacionam com alguém
que só deseja receber sem contribuir, acabam
sobrecarregados. O equilíbrio entre dar e
receber é crucia.

54
Relacionamento Abusivo

Você tem conhecimento sobre o que

caracteriza um relacionamento abusivo? Sabe
como reconhecer se alguém próximo a você
(ou até mesmo você mesmo) está envolvido
em um? Importante ressaltar que um
relacionamento abusivo não se resume
apenas a agressões físicas; muitas vezes, a
violência assume outras formas, como a
sexual, psicológica e financeira.

Essas manifestações são mais sutis do que a

agressão física, tornando-as mais difíceis de
serem identificadas. Contudo, isso não
diminui a realidade da dor e da destruição
causadas. É crucial compreender que um
relacionamento abusivo não precisa culminar
em feminicídio para merecer nossa atenção.
Muitas pessoas permanecem nesses
relacionamentos, sofrendo, sem perceber ou
identificar o abuso que estão enfrentando.

55
Um relacionamento abusivo pode ocorrer
com qualquer pessoa, independentemente do
gênero ou orientação sexual. Talvez você já
tenha vivenciado (ou esteja vivenciando) uma
situação assim, sem perceber. Pode ser que
observe pessoas próximas passando por isso.

Abaixo estão alguns sinais principais de um

relacionamento abusivo:

Controle
Inicia-se quando um parceiro começa a ditar
as ações do outro, como a escolha de roupas,
restrições de locais, controle de interações
sociais e, em casos mais extremos, até
mesmo interferência nas escolhas
profissionais.

56
Excesso de ciúmes
Desconfiança e ciúmes excessivos fazem
parte desse tipo de relacionamento. Embora
seja natural ter receios em perder quem se
ama, quando isso é usado como argumento
para controlar as decisões do outro,
resultando em agressões, ofensas ou
violações de privacidade, caracteriza-se como
abuso.

Chantagem e jogos emocionais:

A chantagem emocional é comum nesse
contexto, onde o parceiro transfere a culpa
para o outro. Isso busca fazer com que a
pessoa se sinta mal consigo mesma e admita
erros, mesmo quando não há justificativa.
Podem ocorrer manipulações, privações de
intimidade e até mesmo o uso dos filhos
como instrumento de chantagem.

57
Isolamento social
O abusador frequentemente exige que a
vítima se afaste de pessoas próximas,
inclusive familiares, utilizando diversas
justificativas.

Destruição da autoestima:
Inicia-se com "críticas construtivas" que, ao
longo do tempo, tornam-se mais frequentes e
intensas. A vítima, sem perceber, vai
perdendo a autoestima, chegando ao ponto
de acreditar que é indesejável e que ninguém
mais a amará caso o relacionamento termine.

Controle financeiro
Em relações abusivas, é comum que um
parceiro controle todas as finanças,
influenciando as atividades do outro. Isso cria
um ambiente em que a outra pessoa precisa
pedir dinheiro para tudo, permitindo ao
controlador decidir sobre suas ações.

58
Isolamento social
O abusador frequentemente exige que a
vítima se afaste de pessoas próximas,
inclusive familiares, utilizando diversas
justificativas.

Destruição da autoestima
Inicia-se com "críticas construtivas" que, ao
longo do tempo, tornam-se mais frequentes e
intensas. A vítima, sem perceber, vai
perdendo a autoestima, chegando ao ponto
de acreditar que é indesejável e que ninguém
mais a amará caso o relacionamento termine.

Controle financeiro
Em relações abusivas, é comum que um
parceiro controle todas as finanças,
influenciando as atividades do outro. Isso cria
um ambiente em que a outra pessoa precisa
pedir dinheiro para tudo, permitindo ao
controlador decidir sobre suas ações.

59
Exigência de relações íntimas
O estupro dentro de relacionamentos é uma
realidade. Ignorar a vontade do parceiro,
chantagear ou fazer ameaças para obter
intimidade são formas de abuso.

Ameaças
As ameaças, explícitas ou indiretas, são
frequentes, podendo incluir a retirada de
dinheiro, o sequestro dos filhos, agressões e
até ameaças de morte. São sinais cruciais de
que a violência física pode ocorrer.

Agressão e violência
Inicia-se muitas vezes com gestos mais leves,
como empurrões, e vai aumentando com o
tempo. Promessas de mudança e
arrependimento são frequentes, mas, na
realidade, são manipulações para manter o
relacionamento. É perigoso conviver com
alguém que pratica violência, seja psicológica
ou física.

60
Quem está em um relacionamento abusivo
precisa buscar ajuda. Consultar um psicólogo
pode ser um passo importante para
identificar e superar o problema. Além disso,
é possível obter apoio através da Central de
Atendimento à Mulher pelo telefone 180 ou
em uma Delegacia da Mulher. Não ignore os
sinais, mesmo que ame o parceiro. Priorize
sua segurança e não deixe o medo guiar suas
decisões. A mudança prometida pelo agressor
pode não ocorrer, e o adiamento pode levar a
consequências graves.

61
Se você quer se relacionar

Caso você ainda não esteja envolvida em um

relacionamento, é uma ótima oportunidade
para fortalecer o seu vínculo consigo mesma
por meio do autoconhecimento. É
fundamental compreender o tipo de pessoa
que se encaixa perfeitamente em sua vida,
permitindo uma abordagem mais criteriosa,
pautada na razão, e evitando desilusões
futuras.

Quando menciono a
importância de identificar
o tipo ideal de
pessoa, não me refiro
a aspectos como
classe social ou
aparência física,
mas sim à
personalidade,
objetivos e,
sobretudo, valores.
62
Suponhamos que o seu valor primordial seja
o amor. Você é uma pessoa romântica,
tranquila, que aprecia passar tempo com seus
entes queridos, um pouco ciumenta, caseira,
avessa a locais barulhentos, e prefere
desfrutar de momentos tranquilos em casa,
cozinhando e apreciando um bom vinho. Seus
objetivos incluem a conclusão da faculdade, o
trabalho na área que ama, e a realização do
sonho de ter uma casa própria com móveis
planejados.

Por outro lado, surge o Daniel no Tinder: um

rapaz agradável, carismático e com uma boa
conversa. No entanto, o valor central para o
Daniel é a liberdade. Ele não gosta de ficar
parado em casa, é mais agitado, apaixonado
por viagens, sai nos fins de semana para
conhecer novas pessoas e culturas. Não é
muito romântico, não aprecia demonstrações
de afeto excessivas e tem o objetivo de
empreender e explorar o mundo, vivendo
uma vida nômade.

63
Embora a conversa entre vocês flua bem e
haja uma certa atração, a pergunta crucial
seria: como seria a dinâmica prática de um
relacionamento entre duas pessoas com
personalidades, valores e objetivos tão
divergentes?

Já presenciei muitas pessoas desesperadas

por um relacionamento, chegando ao ponto
de aceitarem o primeiro indivíduo
aparentemente agradável que aparecesse,
apenas para se decepcionarem
posteriormente. Pior ainda,
muitas dessas pessoas acabam
se casando em poucos meses
com alguém que mal conhecem.
Lembro-me de uma frase que
dizia: "Eu nunca vi ninguém
morrer por demorar para se
casar. Mas já vi muita gente
morrer por casar-se mal", e
essa afirmação é completamente
verdadeira.

64
Uma mulher forte e independente é sempre
autossuficiente. Mesmo desejando um
relacionamento, ela é criteriosa na escolha,
pois não está selecionando uma simples cor
de esmalte que pode ser removida facilmente.
Ela está escolhendo alguém para acompanhá-
la em sua jornada. Ela reconhece seu próprio
valor e entende que estar ao seu lado é um
privilégio significativo, não concedido a
qualquer pessoa de forma indiscriminada.

65
Está sofrendo por amor?

O processo de lidar com o término de um

relacionamento é, sem dúvida, uma
experiência que precisa ser vivenciada.
Entretanto, prolongar esse luto, envolvendo-
se em comportamentos como ficar
constantemente revisitando a vida do ex ou
se submetendo a humilhações, torna-se um
problema.

É importante reconhecer que, muitas vezes,

as pessoas que sofrem pelo término não
estão necessariamente ligadas à pessoa do
ex. Surpreendentemente, o apego ocorre aos
momentos agradáveis do passado ou aos
planos futuros que não se concretizaram.

66
Ao identificar a verdadeira fonte do seu
apego, é fundamental recriar a narrativa da
história. Se o apego estiver relacionado ao
passado, é crucial lembrar-se dos motivos
pelos quais a relação não prosperou e
compreender que, de certa forma, isso foi
para o melhor. Agradeça pelos momentos
positivos, mas concentre-se em deixar o
passado onde ele pertence.

Se o apego estiver ligado aos planos para o

futuro, é hora de romper esse vínculo. Inicie
um foco em si mesmo e estabeleça planos
individuais. Faça uma lista de suas metas,
visualize seu futuro daqui a 10, 15, 20 anos.
Lembre-se de que a dor atual é apenas uma
fase passageira e que o mundo está repleto
de novas pessoas que você pode conhecer.

67
Não vale a pena correr atrás de alguém que
está seguindo bem sem você. Buscar quem
não acrescenta nada à sua vida não leva a
lugar algum. Se a outra pessoa realmente
tiver interesse, saberá onde encontrá-lo.
Valorize quem valoriza você. Invista em quem
investe em você.

Se necessário, busque ajuda profissional. A

terapia é um investimento valioso em si
mesmo, algo que até mesmo a rainha do Egito
faria se tivesse essa oportunidade na época.
Lembre-se de que você é o seu bem mais
precioso, e cuidar de si mesmo é uma
prioridade.

68
Sem jogos manipulados

Eu sei que muitas mulheres realmente

acreditam que ficar fazendo joguinhos
emocionais vai trazer a pessoa amada de
volta, ou vai fazê-lo te valorizar, cair aos seus
pés e “blá, blá, blá”. Mas, vou deixar uma coisa
bem clara: se você precisa ficar fazendo
joguinhos e artimanhas para ter o amor da
sua vida do seu lado, sinto lhe informar, mas
ele não é o amor da sua vida!

Leia isso quantas vezes for necessário. Fica

bem claro quando uma pessoa te quer na
vida dela e quando não quer, só pela forma
que ela te trata e pela prioridade que te dá. Se
ele realmente quisesse estar com você, ele
estaria. Se ele realmente quisesse te valorizar,
ele te valorizaria, sem joguinhos.

69
Você não precisa de jogos, indiretas, técnicas
mirabolantes nem nada disso. Quanto mais
você tentar fazer joguinhos, mais você se
frustra, humilha-se e se perde. O que você
precisa é cuidar de si. Mude para melhor, e
logo você vai ver. Ele vai te mandar
mensagem, vai ver que você está bem. E
detalhe, quem realmente está bem não fica
postando story, tentando chamar atenção do
outro, mostrando o quanto está ótima, muito
pelo contrário… Isso é ridículo e qualquer
pessoa que ver vai perceber que você chora
no banho, quem está bem simplesmente vive
bem e pronto.

70
Ele vai te mandar mensagens quando
perceber que não tem mais aquela mulher
bobinha sempre disponível para ele pintar e
bordar, quando estiver carente. Ele vai te
mandar mensagens quando você realmente
começar a se valorizar, e aí, meu amor, a
escolha vai ser sua. Mas, eu espero do fundo
do meu coração que você sempre escolha
estar bem do que voltar para o que um dia te
fez mal.

Você merece um relacionamento em que você

olhe para a pessoa e respire aliviada por ser
um amor tranquilo, recíproco e verdadeiro,
que não te traga nenhuma insegurança sobre
si mesma ou sobre o outro.

71
Vida Profissional

Você pode estar satisfeito ou insatisfeito com

o seu trabalho atual, mas,
independentemente da situação presente, é
fundamental compreender que tudo é uma
fase e que a melhoria depende
exclusivamente de suas escolhas. Mesmo
assim, é crucial expressar gratidão pelo
trabalho e pelos ganhos financeiros (note que
é gratidão, não contentamento).

Algumas pessoas, mesmo não encontrando

satisfação em seus empregos, acabam se
acomodando e conformando-se com a
situação. Permanecem anos a fio no mesmo
emprego insatisfatório, reclamando do salário
e do chefe insuportável, mas, no entanto, não
tomam iniciativa para buscar algo novo.

72
Se você se encontra insatisfeito em seu
trabalho atual, é hora de abandonar o
comodismo. É compreensível passar algum
tempo em um emprego razoável ou aceitar a
primeira oportunidade quando se está
desempregado. No entanto, é crucial ter um
plano de vida, objetivos claros e se planejar
para trabalhar com algo que verdadeiramente
ama.

Mulheres poderosas não se acomodam.

Lembro-me de Elisa, uma colega de trabalho,
que tinha inúmeros planos e sonhos, e sua
dedicação era admirável. Trabalhava durante
o dia e estudava à noite, sempre em
movimento, focada em aprender e evoluir.

Cleópatra também não era diferente; sua

inteligência era extraordinária. Multilíngue,
estudava as ciências ocultas do Egito e
cercava-se de médicos e filósofos. O
conhecimento era sua busca constante. A
rainha não descansava até alcançar seus
objetivos.
73
É essencial lembrar que cada pessoa tem seu
próprio ritmo, e você também merece
descansar, afinal, não é uma máquina. Não
importa se você ingressa na faculdade aos 18
ou aos 50 anos, se presta um concurso aos 30
ou mais. Mudar de planos quantas vezes for
necessário é válido até encontrar sua
verdadeira vocação. Respeite seu próprio
processo e não deixe que a idade limite suas
aspirações. No entanto, evite acomodação.
Estude intensamente e busque a vida que
verdadeiramente deseja e merece.

O conhecimento é um poderoso aliado que

pode levá-lo longe, aumentando sua
autoestima e poder pessoal. Você pode
alcançar qualquer coisa que deseje e até
conquistar o mundo. Tudo está nas suas
mãos. Você merece (e pode) alcançar muito
mais!

74
Busque a Independência

Se eu pudesse compartilhar um conselho

fundamental com todas as mulheres, seria:
"busque sua autonomia financeira". Caso já
tenha alcançado essa independência,
excelente! Considere criar novos planos e
metas para avançar ainda mais em sua
carreira. Entretanto, se já é maior de idade e
ainda depende financeiramente de alguém, é
crucial buscar a independência financeira
imediatamente.

A autonomia financeira proporciona uma

libertação de diversas situações
desagradáveis, seja em relação à família,
amigos, relacionamentos, e demais aspectos
da vida. Se sentir desconfortável,
desrespeitada ou enfrentar qualquer situação
desfavorável, você pode simplesmente reunir
suas coisas e sair, pois não depende de
ninguém para se sustentar.

75
Já me deparei com inúmeras mulheres em
relacionamentos difíceis que permaneciam
casadas unicamente por dependerem
financeiramente de seus maridos. Na maioria
dos casos, essa situação persistia porque era
mais conveniente permanecer casada, mesmo
infeliz e suportando todo tipo de adversidade,
do que buscar emprego, ter seu próprio
dinheiro e conquistar a liberdade.

Entendo que em alguns casos não há

alternativa, e a pessoa não pode trabalhar, o
que é compreensível. No entanto, se houver a
possibilidade e condições para trabalhar e
buscar seu sustento, por favor, busque a
independência financeira.

76
Sei que muitas pessoas residem em cidades
pequenas, no interior, ou em regiões onde
encontrar emprego é verdadeiramente
desafiador, mas não permita que isso a limite.
Atualmente, com o acesso à internet, as
possibilidades são vastas. Você pode
trabalhar como freelancer online, iniciar seu
próprio negócio, encontrar emprego em
regime home office, entre outras
oportunidades.

Além disso, é possível realizar cursos online e

trabalhar em áreas como manicure,
cabeleireira, design de sobrancelhas, culinária
(marmitas, bolos e doces), artesanato,
produção de cosméticos naturais, entre
diversas outras opções. O essencial é tentar e
permanecer em constante movimento,
visando sempre o melhor para si mesma e
para o futuro.

77
Como descobrir o meu
“porquê”
Para alcançar efetivamente seus objetivos, é
crucial ter claramente definido o seu
"porquê", pois é esse impulso que o conduzirá
até suas metas e fornecerá a motivação
necessária para perseverar nos dias difíceis.

Para obter uma compreensão mais profunda,

reflita sobre as seguintes questões:

• Por que você se levanta todas as manhãs?

• Por que realiza as atividades que faz?
• Qual é o seu principal objetivo?
• Quais benefícios esse objetivo trará?
• Onde você se imagina daqui a 5 anos?

78
É essencial que seu "porquê" seja
extremamente poderoso e centrado em você,
não nos outros. Embora seja válido desejar
ajudar pessoas, família, amigos, ou quem
quer que seja, é crucial identificar o que você
deseja para si mesma como principal
motivação.

Após identificar seu propósito e ter planos e

metas definidos, questione a si mesma: quem
devo ser para viver a vida dos meus sonhos?
Como devo agir? Quais hábitos devo cultivar?

Coloque tudo isso no papel, detalhando ao

máximo possível. Em seguida, parta para a
ação. Compreenda que a transformação não
ocorre da noite para o dia. Integre
gradualmente esses novos hábitos em sua
rotina, e quando se sentir desanimada,
lembre-se da técnica de "fazer a egípcia", uma
abordagem que pode ser aplicada em várias
situações.

79
Use uma estratégia
Cleópatra, conhecida pela sua notável
estratégia, possuía a habilidade essencial de
desenvolver planos meticulosos para alcançar
seus objetivos. Esse talento vai muito além do
âmbito profissional, influenciando
positivamente diversos aspectos da vida,
desde a produtividade até a adoção de
hábitos construtivos e uma mentalidade de
sucesso.

Ao observar a trajetória de Elisa, que

surpreendeu ao deixar um emprego bem
remunerado para trabalhar em uma cafeteria,
podemos entender que essa aparente
mudança ilógica era, na verdade, uma
estratégia cuidadosamente planejada. Elisa
escolheu a cafeteria como um campo de
aprendizado prático sobre o funcionamento
desse tipo de negócio.

80
Essa experiência de um ano, mesmo com um
salário inferior ao anterior, proporcionou-lhe
a bagagem necessária para abrir sua própria
cafeteria, alcançando não apenas
independência financeira, mas também um
novo patamar de vida. Isso ressalta o poder e
a eficácia da mentalidade estratégica, que
possibilita enxergar oportunidades onde a
maioria não vê.

A aplicação dessa abordagem estende-se

também aos relacionamentos, como
exemplificado por uma paciente que, ao
adotar uma mentalidade estratégica, evitou
decepções amorosas e construiu um
relacionamento saudável e duradouro. Essa
paciente sabia exatamente o tipo de parceiro
que procurava, sendo observadora e
criteriosa em cada detalhe, inclusive
utilizando redes sociais para obter
informações valiosas.

81
Pense sempre à frente:
Ser uma boa estrategista envolve a
observação minuciosa do ambiente,
considerando detalhes que poderiam passar
despercebidos. Essa percepção aguçada
permite antecipar informações valiosas para
aproveitar oportunidades e evitar falhas.

Parta para a ação:

Observar, planejar e calcular são passos
essenciais, mas sem ação, não há progresso.
Ser uma boa estrategista também significa
aceitar novos desafios, seguindo o plano
estabelecido, mesmo que isso signifique
enfrentar críticas e julgamentos.

83
Desenvolver essa mentalidade estratégica não
é uma característica inata, mas sim uma
habilidade que pode ser cultivada. Algumas
estratégias para se tornar uma estrategista de
sucesso, como Cleópatra, incluem:

Tenha clareza sobre seus objetivos:

Entender exatamente o que deseja realizar é
fundamental para elaborar estratégias
eficazes. Objetivos genuínos, alinhados com
seus valores internos, fornecem o combustível
necessário para se dedicar ao processo.
Busque aprendizado
contínuo: Quanto
mais conhecimento
acumular, mais
eficazes serão suas
estratégias. Esteja sempre
aberta a aprender com
diversas fontes, pois até
mesmo pequenos
aprendizados podem
inspirar soluções para desafios profissionais e
pessoais.
82
Comece incorporando essas práticas
gradualmente em sua rotina diária. Não é
necessário criar um plano grandioso para
dominar todos os aspectos da vida de uma
vez. O treinamento consistente de seu
cérebro para pensar estrategicamente, aliado
à definição de objetivos e a um planejamento
diário, contribuirá para um aproveitamento
mais eficiente do seu tempo e para o
desenvolvimento de uma mentalidade
estratégica, possibilitando o alcance de seus
objetivos.

84
Emocional
É fundamental que você conheça e saiba
gerenciar suas emoções, pois a inteligência
emocional desempenha um papel significativo
em nossas vidas. Ter controle sobre sua
inteligência emocional implica na habilidade
de identificar e rotular suas emoções,
compreendendo seus gatilhos, para então
desenvolver estratégias eficazes para lidar
com elas.

Indivíduos incapazes de controlar suas

emoções tornam-se suscetíveis à
manipulação, assemelhando-se a máquinas
com botões facilmente acionáveis por outros.
Investir em autoconhecimento torna-se ainda
mais crucial nesse contexto.

A relação entre autoconhecimento e

inteligência emocional pode ser
compreendida considerando os quatro pilares
desta última:

85
Percepção das emoções;
Raciocínio a partir das emoções;
Compreensão do verdadeiro significado das
emoções;
Gerenciamento das emoções.

O autoconhecimento permite interpretar as

próprias emoções, compreender suas
mensagens, estabelecer conexões com outros
aspectos da personalidade e, por fim,
gerenciá-las de maneira eficiente.

Uma prática eficaz para compreender as

emoções é a auto-observação, questionando-
se regularmente: "O que estou sentindo
agora?". Aceitar todas as
emoções, mesmo as
desconfortáveis, é
crucial. Chorar, por
exemplo, não é sinal
de fraqueza, mas
de força ao aceitar
os desafios e lidar
com eles, sem vitimização.
86
Percepção das emoções;
Raciocínio a partir das emoções;
Compreensão do verdadeiro significado das
emoções;
Gerenciamento das emoções.

O autoconhecimento permite interpretar as

próprias emoções, compreender suas
mensagens, estabelecer conexões com outros
aspectos da personalidade e, por fim,
gerenciá-las de maneira eficiente.

Uma prática eficaz para compreender as

emoções é a auto-observação, questionando-
se regularmente: "O que estou sentindo
agora?". Aceitar todas as emoções, mesmo as
desconfortáveis, é crucial. Chorar, por
exemplo, não é sinal de fraqueza, mas de
força ao aceitar os desafios e lidar com eles,
sem vitimização.

87
Manter um diário é outra forma valiosa de
identificar emoções e aprimorar o
autoconhecimento. Escrever sobre o dia,
emoções vivenciadas e aprendizados
proporciona uma análise detalhada de si
mesmo.

A habilidade de lidar com as emoções impacta

positivamente todas as áreas da vida,
permitindo relacionamentos mais empáticos.
A maturidade emocional capacita a identificar
quando alguém está enfrentando
dificuldades.

Em discussões, indivíduos com inteligência

emocional sólida não se esforçam
excessivamente para convencer os outros,
pois confiam em suas opiniões. Reconhecer
erros e pedir desculpas quando necessário é
uma característica dessas pessoas.

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Errar é humano, e admitir isso é essencial. Ser
poderosa e autoconfiante não significa ser
orgulhosa e ignorante. A capacidade de
concordar ou corrigir erros é crucial para
cultivar segurança emocional, impulsionando
o crescimento contínuo.

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Mulher x Menina
O próximo tópico a ser abordado aqui não é
uma conversa típica de psicólogos, coaches,
jovens místicos, zen, ou algo parecido. Trata-
se de um assunto delicado, porém crucial e
indispensável em sua jornada para despertar
de poder. Caso você esteja verdadeiramente
comprometido com esse processo, é essencial
que assimile e compreenda com atenção
todas as informações compartilhadas neste
livro.

Todos nós carregamos nossa criança interior,

um ser repleto de imaginação, com um olhar
doce e ingênuo, percebendo a vida de forma
simples e plena. Essa criança também carrega
as dores e necessidades não totalmente
atendidas da infância.

90
Errar é humano, e admitir isso é essencial. Ser
poderosa e autoconfiante não significa ser
orgulhosa e ignorante. A capacidade de
concordar ou corrigir erros é crucial para
cultivar segurança emocional, impulsionando
o crescimento contínuo.

A forma como uma pessoa funciona, sua

personalidade e os parâmetros da vida adulta
estão intrinsecamente ligados aos primeiros
anos de infância. Crianças que crescem em
ambientes problemáticos, por exemplo,
mesmo que não percebam, enfrentarão
consequências sérias decorrentes dessa
vivência.

Muitas crianças não recebem a devida

atenção e carinho dos pais ou cuidadores,
crescem sob autoritarismo ou superproteção.
Tudo isso se reflete no "eu adulto". Crianças
com essas experiências frequentemente
vivenciam internamente sentimentos de
desamparo, rejeição, abandono, decepção,
raiva e insegurança consigo mesmas.
91
Em muitos casos, desenvolvem uma visão
inferior em relação aos outros. Essas feridas
emocionais, se não forem tratadas, persistirão
ao longo da vida.

É crucial destacar que os pais não são

culpados por tudo isso. Eles fizeram o que
podiam, e se não ofereceram tudo o que a
criança precisava, provavelmente era porque
não tinham esses recursos para fornecer.
Muitas vezes, eles próprios tiveram infâncias
complicadas, o que demonstra que ser pai e
mãe não é tarefa fácil.

No entanto, algumas pessoas ficam presas

nessa fase da vida, como se a criança interior
assumisse o controle. Essas pessoas tendem a
sentir carências daquilo que não tiveram na
infância, muitas vezes esperando que outros
supram o que lhes faltou na infância, criando
uma dependência emocional.

92
Elas buscam alguém que preencha o vazio e
cure a dor, mas a criança desenvolveu uma
visão negativa de si mesma, buscando
aprovação ao longo da vida.

Muitas pessoas que vivem na criança interior

também enfrentam desafios ao lidar com
dinheiro. Podem ser consumistas,
endividadas, procrastinadoras e até mesmo
desinteressadas em trabalhar. Elas têm
dificuldade em assumir responsabilidades e
compromissos diários, pois a criança só quer
brincar e se divertir. Na vida adulta, tornam-se
indivíduos que buscam prazer sem esforço,
incapazes de equilibrar o dar e receber. Isso é
o que chamo de "menininha x mulher".

93
Se você enfrenta problemas com sua criança
interior, é extremamente importante redefini-
la para que seu eu adulto assuma o controle,
permitindo que você deixe de ser uma
menininha e renasça como mulher. Somente
você, conhecedora de suas feridas internas,
tem o poder de resgatar sua criança interior. É
como se pudesse acolher essa criança nos
braços, proporcionando-lhe o que ela não
recebeu na infância, curando assim essa dor.

94
Existem grupos de apoio, terapia individual,
muitos livros e vídeos que podem ajudar.
Você pode gradualmente se conhecer e usar
seus recursos para resgatar essa criança.
Uma criança sempre agirá como tal, sendo a
mulher adulta a detentora do poder interior e
da força feminina. Você consegue imaginar
Cleópatra sentada em seu trono agindo como
uma criança? Certamente, não. Cleópatra
liderava um império, era sábia e estratégica.
Talvez você não governe o Egito, mas pode
liderar sua empresa, ser uma das melhores
profissionais em sua área e construir seu
próprio império. A questão é: apenas uma
mulher adulta possui o poder necessário para
isso. Você compreende a importância de
ressignificar a criança agora?

95
Hábitos e Atitudes para se
Diferenciar

Inicie um diário
Embora tenha sido abordado nos capítulos
anteriores, é sempre bom reiterar. Registrar
seus sentimentos e experiências pode
proporcionar uma compreensão mais
profunda de seus principais desafios.

Abraço próprio
Envolver-se com seus próprios braços,
concentrando-se no momento presente,
apreciando seu próprio cheiro e
proporcionando carinho a si mesma. Não
dependa exclusivamente dos outros para
encontrar conforto e calor.

96
Estabeleça uma rotina matinal
Começar o dia com uma rotina organizada é
uma maneira eficaz de reduzir o estresse,
aumentar a organização e,
consequentemente, trazer mais tranquilidade
para sua vida.

Sorria mais
Seja através de uma conversa descontraída
com um amigo ou ao assistir vídeos
engraçados no YouTube. Aproveite o poder
transformador de um bom sorriso.

Pratique a meditação
Já discutimos os benefícios da meditação
anteriormente. Embora possa parecer
monótono no início, tornar-se um hábito pode
ajudá-la a se conhecer melhor e promover
uma sensação duradoura de paz e calma.

97
Cuide da sua alimentação
Zelar pela alimentação é um ato de amor
próprio e autocuidado. Abandone a prática de
consumir alimentos pouco saudáveis de
forma constante. Não é necessário realizar
mudanças radicais, mas compreenda que
merece um corpo saudável.

Enfrente seus medos

Identifique as situações que mais a assustam
e elabore uma lista delas. Desafie-se a realizar
cada uma, superando os medos que limitam
seu potencial. Essa abordagem proporciona
uma sensação revitalizante e quebra as
barreiras restritivas.

Aprimore sua postura

Embora possa parecer trivial, manter uma
postura adequada pode transformar a
maneira como você se percebe. Uma postura
firme transmite uma imagem de
autoconfiança e poder pessoal.

98
Adquira novos conhecimentos
Explore novos horizontes aprendendo algo
diferente, seja um novo idioma, habilidade,
instrumento musical ou qualquer área de
interesse. Invista em seu próprio
desenvolvimento.

Escreva uma carta de amor para si mesma

Embora já tenha redigido cartas para outras
pessoas, criar uma carta de amor para si
mesma é algo singular. Expresse seu apreço,
amor próprio e desejos de uma vida melhor.
Exponha seus sentimentos mais profundos
sem receios. Guarde essa carta para ler nos
dias difíceis, como um lembrete do quanto é
especial e incrível.

99
Conclusão

Agora, a responsabilidade está inteiramente

em suas mãos!

Expresso sinceramente a esperança de que

cada palavra lida até este ponto tenha
ressoado contigo. Desejo que tenhas
conseguido encontrar a si mesma e que tua
jornada em busca do autoconhecimento não
se encerre aqui.

Além disso, meu desejo mais profundo é que

te comprometas verdadeiramente com tua
transformação e com a manifestação do teu
poder interior. O despertar desse poder é
uma escolha que pertence exclusivamente a ti
e que, ao ser posta em prática, transforma
integralmente tua vida.

100
É hora de romper com a rotina monótona,
recusar migalhas e abolir sentimentos de
inferioridade. Toda a força necessária já
reside dentro de ti, sempre esteve presente.
Tu és a soberana da tua própria vida, então
vive como tal e assume o controle.

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