90

Dicas para
Turbinar a sua
AUTO
CONFIANÇA

DI SAVAL
Introdução:
A atitude é a cura, seja para uma baixa autoconfiança seja para quando esse
atributo é completamente inexistente em nós.
Infelizmente, a baixa ou a falta de confiança tende a nos imobilizar. Ela nos
impede até mesmo de combatê-la. E isso faz com que a nossa vida não
ande.
Quando você duvida de si mesmo e das suas habilidades, a última coisa que
você quer fazer é arriscar-se, sabendo que pode se estrepar diante de todo
mundo.
É muito mais fácil permanecer nos limites seguros do status quo e não se
expor à possibilidade do fracasso ou da rejeição.
Mas a mudança e o crescimento sempre são possíveis quando você está
motivado e determinado, independentemente de como foi o seu passado, de
como é a sua personalidade agora ou de como as pessoas o veem ou o
interpretam atualmente.
Não, você não tem de acreditar em você. Isso muitas das vezes só vai
piorar as coisas.
Na verdade, se você parar para pensar – e até sem muita reflexão – verá que
essa história de “acreditar em si mesmo” é uma tremenda bobagem!
Você não tem de acreditar em si mesmo, principalmente quando você não
sabe e nem nunca se deu conta do que é capaz. Além do mais, o fato de
você acreditar que pode fazer ou alcançar algo não garante que você possa.
O que nós precisamos é descobrir as nossas habilidades ocultas , os
nossos dons e talentos primeiro. Somente depois de exercitá-los ,
desenvolvê-los e de produzir algo a partir deles, é que vamos ter condições
suficientes para confiarmos em nós . Então, qualquer crendice, positiva ou
negativa, sobre nós mesmos, não terá mais valor algum...
Você pode achar que “pode isso” ou que “pode aquilo”, mas se não tiver as
condições para fazer ou executar o que pretende, por maior que seja a sua
“crença em si”, você vai mesmo é acabar se arrebentando.
E qualquer possiblidade que havia, até então, de realmente você ir
construindo pouco a pouco a sua autoconfiança terá ido por água abaixo
junto.
Lembre-se sempre:
Crença é algo abstrato, que pode indicar que há alguma coisa lá adiante ou
não. Ela não garante que aquilo em que você acredita existe fora da sua
cabeça.
Confiança é o que você sente baseado em algo concretizado, já
comprovado e garantido, em que você pode se apoiar para usar como ponto
de partida e realizar outras tantas coisas.
Se você quiser ser autoconfiante, você pode vir a ser, mas somente se
estiver disposto a tomar atitude !
Só que não basta uma ação ou algumas ações, e sim ações repetidas até
que o medo e a dúvida não tenham mais controle sobre você.
Pequenas ações, controláveis e voltadas aos seus objetivos e sonhos são
suficientes para fazer a coisa toda começar a funcionar.
Toda ação, por menor que seja, se bem-sucedida, gerará um impulso
imediato na sua confiança, e levará você a querer fazer mais daquilo e até
mesmo a querer dar passos mais largos e ousados.
E uma vez que você entra nesse estado emocional, até mesmo os
contratempos serão vistos como catalisadores , convidando você a avançar
e deixar para trás a inércia e o medo.
E então, você quer começar a trabalhar na sua confiança? Quer parar de
esperar em coisas abstratas e construir condições de se tornar algo mais e
fazer as coisas que deseja?
Nesse ebook, você terá então uma lista de 90 dicas para ajudá-lo a executar
ações pequenas e fáceis de manejar, que realmente irão aumentar a sua
autoconfiança em diversas áreas da vida.
São dicas simples, algumas até meio óbvias, mas que por isso mesmo são as
que mais todos nós tendemos a negligenciar .
É de descuido em descuido que nós vamos passando uma ideia errada de
nós. Vamos nos desconstruindo diante do mundo. Até que um dia, de tanto
sermos mal avaliados, nos vemos jogados de lado, tristes e sem saber por
quê...
Talvez você não seja inseguro em todas essas áreas que as dicas a seguir
irão abordar, mas as ações elencadas adiante podem fortalecer ainda mais
aquela confiança que já existe no seu interior, para que você se expresse de
forma mais assertiva e decisiva nas situações futuras e em diversas áreas
da sua vida.
Boa leitura!
Autor: Di Saval

Obra: 90 Dicas que vão turbinar a sua AUTOCONFIANÇA

2019 - C & T books

©Todos os direitos reservados ( Di Saval/C &T books )
Essa é uma publicação independente ( C&T books )
Revisão, preparação, capa, diagramação: C & T books

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e morais do autor foram contemplados.

A violação dos direitos autorais constitui um crime ( Código Penal , art. 184 e Parágrafos, Lei nº

6.895 , de 17/12/1980), sujeitando-se à busca, apreensão e indenizações diversas (Lei nº 9.610, de

19/02/1998).
Sumário
Introdução:
1. RELACIONAMENTOS
2. VIDA SOCIAL
3. PROFISSÃO
4. COMUNICAÇÃO
5. APARÊNCIA SOCIAL
6. DESENVOLVIMENTO PESSOAL
7. LINGUAGEM CORPORAL
8. MENTALIDADE
9. DIVERSÃO E AVENTURA
Agora? É com você!
Fontes:
Meus outros livros:
Sobre o Autor:
1. RELACIONAMENTOS
1. O valor dos seus relacionamentos deve ser medido pelas características
e qualidades positivas que você traz para cada um deles – então, nada de
focar somente nos defeitos que o outro gosta de notar e jogar na sua cara.
2. Tenha uma visão bem definida do relacionamento ideal que você deseja
ter com seu parceiro e veja se a conexão entre você e ele/a está contribuindo
e evoluindo naquele sentido, à medida que o tempo passa.
3. Estabeleça os seus limites pessoais de forma que fique claro o respeito
que você tem por si mesmo, de modo que o outro esteja ciente das suas
necessidades para que ele entenda o que é e o que não é aceitável para você.
4. Observe em que momentos ou situações você procura mais agradar as
pessoas, ignorando as suas necessidades. Pare de tentar buscar a
aprovação alheia , colocando as necessidades e desejos das outras pessoas
à frente e acima dos seus.
5. Concentre-se no que há de positivo no seu parceiro e no relacionamento
, em vez de insistir no que há de errado com ele ou com ela, achando que o
seu relacionamento está fadado ao fracasso.
6. Aja “fazendo de conta” que tem confiança em si mesmo como um
parceiro ideal para um relacionamento até que as suas atitudes derrotem
ponham em dúvidas as inseguranças e essas sejam substituídas por emoções
de segurança e de autoconfiança.
7. Fique bem atento aos apegos exagerados e à mania de culpar , pois são
características de baixa confiança que não devem ser exibidas e nem
alimentadas em um relacionamento. Pare, o quanto antes também, com todo
e qualquer comportamento ou atitude do tipo passivo-agressivo ,
caprichoso ou controlador .
8. Retrabalhe a rejeição nos relacionamentos anteriores de modo que fique
claro que você aprendeu e cresceu a partir do ocorrido, para que você com
seu “complexo de rejeição” não acabe sinalizando que não merece ser
amado.
9. Aprenda como se comunicar de modo saudável nos relacionamentos,
lendo mais sobre escuta ativa, solução de conflitos e aceitação mútua.
10. Crie confiança na vida sexual conversando abertamente com o seu
parceiro a respeito dos desejos e fantasias de ambos. Busque também
melhorar a sua condição física ou trabalhe a aceitação do seu corpo para
que possa se sentir mais à vontade e alguém desejável nas horas de
intimidade.

Não deixe de ler também:

*4O Sinais para você identificar (e se livrar) de um RELACIONAMENTO ABUSIVO

*50 Lições para você Compreender e Eliminar as suas CRENÇAS LIMITANTES: Mude a sua
forma de pensar e Transforme a sua realidade
*27 Dicas Embasadas Cientificamente de como utilizar AFIRMAÇÕES POSITIVAS: Renove os
seus pensamentos, Torne-se a pessoa que você quer ser
2. VIDA SOCIAL
11. Identifique o que deixa você ansioso avaliando as circunstâncias e as
situações que fazem você se sentir desconfortável e sem graça. A
autoconsciência é o primeiro passo para se livrar do medo nas interações.
12. Encare as atividades sociais que mais o deixam ansioso tomando
atitudes que o exponham gradualmente a elas, de modo que você perca o
medo e ganhe mais confiança a cada nova tentativa.
13. Antes de abordar, iniciar e manter uma boa conversa com os outros,
prepare de antemão e pratique algumas perguntas e observações . Isso
deixará você menos ansioso.
14. Atente para a voz negativa e autocrítica na sua mente, mas se esforce
para ser autêntico e se comportar de modo assertivo , de forma que os
pensamentos negativos sejam desafiados e a voz interna seja contrariada ou
refutada.
15. Pratique de maneira sutil o espelhamento das expressões e
movimentos corporais de outras pessoas durante uma conversa para se
estabelecer mais proximidade e gerar mais confiança e empatia .
16. Aprenda a escuta ativa , de modo a dar plena atenção à outra pessoa e
captar o que ela está comunicando além das suas palavras , assim, as suas
ideias e observações soarão mais genuínas e adequadas .
17. Pratique a arte de “jogar conversa fora” , aborde as pessoas com
assuntos e perguntas singelas e comuns que demonstrem interesse e
curiosidade a respeito delas.
18. Identifique os seus hábitos nervosos , e descubra o que faz eles se
ativarem para que você possa criar e assumir comportamentos positivos
substitutos que façam você parecer menos nervoso, entediado e até bobo.
19. Tente se abrir , falando de coração de forma a exibir certa
vulnerabilidade , pois a autenticidade faz com que os outros relaxem e se
identifiquem com você, o que os torna mais propensos a se conectarem de
maneira mais sincera e efetiva .
20. Tente desenvolver uma visão mais ampla do outros, reconhecendo que
eles têm seus defeitos e inseguranças pessoais com que se preocuparem. De
modo que eles não ficam prestando tanta atenção nas suas imperfeições ou
falhas e nem lhes sobra tempo para julgá-lo como você imagina.

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* Faça Amigos, Encante Pessoas – Descubra como ser mais Sociável e Popular
* 50 Questões Provocativas Para Você Desenvolver AUTOCONHECIMENTO
3. PROFISSÃO
21. Defina os seus objetivos profissionais , porque ter um sonho ou uma
visão do futuro dará a você mais clareza , foco e coragem para crescer e
aproveitar melhor as oportunidades que surgirem.
22. Procure saber o que seu chefe e colegas esperam de você e se seus os
esforços estão alinhados com a missão da empresa , para que você
desempenhe as suas funções com mais determinação. Se você for um
empreendedor , o chefe são os clientes e a sua empresa é o negócio ou
serviço que você presta.
23. Identifique os seus pontos fracos e as áreas em que você tem como
crescer . Peça a seus superiores/clientes sugestões e feedback , e reflita
muito bem sobre quais são as atitudes mais urgentes que você precisa
tomar para melhorar aquilo que você faz ou entrega.
24. Pense fora da caixa e aborde as tarefas comuns de uma forma
diferente, sejam aquelas dentro de uma empresa, sejam as atividades que
você executa como profissional autônomo. Lembre-se, iniciativa e
criatividade são sempre apreciadas.
25. Prepare-se em todos os aspectos para uma apresentação, reunião ou
projeto, buscando o máximo de informações, a fim de fornecer mais do que
lhe foi pedido. Isso vale especialmente para empreendedores .
26. Fale nas reuniões , dê novas ideias e discuta o seu ponto de vista com
convicção para que as pessoas vejam que você está comprometido e
entusiasmado com o seu trabalho e com o sucesso da empresa. Se for
autônomo, isso deve ser visível nas soluções que você apresenta ou dá para
os problemas dos seus clientes.
27. Aprenda com as falhas do passado para poder tomar melhores
decisões no futuro. O reconhecimento dos erros é parte integrante do
processo de aprendizado rumo ao sucesso.
28. Encontre um mentor que lhe mostre as áreas em que você precisa
melhorar; alguém que motive você a se aprimorar e que o oriente a superar
os desafios e frustrações, por meio da sua própria experiência.
29. Vista-se de acordo com o trabalho que você deseja ter ou realizar, e se
arrume como a pessoa bem-sucedida que você deseja um dia se tornar. Isso
porque, quando bem planejado, o parecer é o primeiro passo para o vir a
ser .
30. Destaque os seus pontos fortes e se aprimore nessas áreas para se
especializar nelas ainda mais. Quando fizer isso, você aumentará ainda mais
a sua confiança e isso como resultado fará com que os seus
colegas/chefes/clientes confiem ainda mais na sua capacidade de resolver
problemas. Esse recado é ainda mais importante para quem empreende: só
os melhores sobrevivem .

Conheça Meus Contos:

(Suspense/Terror/Ficção Científica)

A Garota da Praia

SARAH é uma moça que acorda numa praia sem lembrar direito como foi parar ali. LEO é um
garotinho que ela encontra longe dos seus familiares, e que tem muito medo de VERA, a sua prima.
TECA, a irmã do garotinho, também não vai com a cara da prima.
Há algo muito estranho com aquela família e Sarah precisa descobrir, uma vez que ela está mais
envolvida em tudo aquilo do que ela pensa.

OS VISITANTES
“A chegada deles confirmava que nós não estávamos sós no Universo. No princípio, eles nos
surpreenderam pela semelhança conosco, por sua gentileza e pacifismo, mas nada era como parecia
ou nos apresentavam...”

OBS: Essa não é mais uma história de invasão da Terra por civilizações extraterrestre.
4. COMUNICAÇÃO
31. Quando falar, evite resmungar ou falar para dentro, isso denuncia falta
de convicção . Em vez disso, procure falar pronunciando bem as palavras
para que você se expresse com clareza e isso transmita mais confiança .
32. Fique atento aos agregadores de conversa (tais como "um" e "ah", “sei”,
etc.) e substitua-os conscientemente por uma respirada mais profunda que
lhe dê tempo para organizar as ideias e verbalizar algo interessante.
33 . Pratique falar com um tom , um volume e numa velocidade razoáveis,
porque a maneira como você fala influencia no modo como as pessoas
recebem e entendem o que você diz. Um conteúdo bom depende também
da forma como é transmitido .
34. Pense antes de falar e reserve um tempo para refletir sobre as suas
respostas e observações antes de deixar escapar um comentário
embaraçoso ou uma informação imprecisa. Isso é ainda mais importante nas
suas primeiras tentativas de se comunicar de maneira adequada.
35. Evite movimentos esquisitos , como gestos exagerados ou sinais de
inquietação com as mãos ou com os dedos. Adote uma posição neutra que
não distraia você e nem as outras pessoas durante a sua fala.
36. Fale com autenticidade e seja genuíno se você quiser parecer mais
envolvente e confiável perante os outros. A autoconfiança se mostra
quando o nosso discurso expressa o nosso verdadeiro eu .
37. Sempre que possível, e for da sua índole, recorra ao humor , relate
casos engraçadas ou anedotas divertidas que farão as outras pessoas se
sentirem mais à vontade e relaxadas ao seu lado. Só leve em conta as
pessoas , o ambiente e veja se a situação aceita piadas e brincadeiras.
38. Preste atenção às pistas não verbais que mostram como as pessoas
recebem o que você está dizendo, e vá ajustando a sua mensagem, assim
como a forma e o estilo de passá-la de acordo com os sinais captados. Essa
é uma ótima forma de você se aproximar e criar mais intimidade com as
pessoas.
39. Pratique a respiração com o abdome, e lembre-se que a respiração
profunda vai ajudá-lo a recuperar o foco e a se acalmar quando começar a
se sentir nervoso em situações sociais novas ou estressantes.
40. Saiba do que está falando e qual é a melhor apresentar o seu
conhecimento para o seu ouvinte/leitor/seguidores, a fim de agregar mais
valor às suas conversas ou dar mais destaque à apresentação do seu trabalho
(seja na empresa, no seu site, no seu canal).
5. APARÊNCIA SOCIAL
41. Preste atenção ao seu diálogo interno e comece a substituir os
comentários negativos que você faz sobre a sua aparência por afirmações
positivas que sejam mais gentis e construtivas.
42. Concentre-se no seu melhor , observe as suas características pessoais
mais atraentes e charmosas e encontre maneiras de fazê-las mais evidentes.
43. Melhore o que puder com relação à sua aparência realizando pequenas
ações que aumentem a sua autoestima e façam você se sentir bem com
você mesmo: seja um corte de cabelo , o uso de maquiagem , o seu
vestuário ou comece uma dieta saudável.
44. Não se esqueça de uma boa higiene e de se arrumar , porque esses são
dois elementos fundamentais para você começar a ter mais autoconfiança e
respeito próprio e passar a gostar e querer cuidar cada vez mais da sua
aparência.
45. Quando ao seu vestuário , escolha as roupas que não apenas sejam
apropriadas para a ocasião, mas que também valorizem a sua forma física
e transmitam quem você é .
46. Use a técnica do espelho para promover a autoaceitação : fique pelado
na frente de um espelho de corpo inteiro e repita em voz alta que você
aceita e se ama, independentemente de suas imperfeições. Mas faça isso de
maneira sincera e não só para seguir uma “tendência” externa com o qual
você não concorda.
47. Mantenha um peso ideal baseado na sua altura e estrutura corporal
para melhorar a sua saúde, aumentar a sua autoconfiança e fazer você se
sentir menos encabulado com a sua aparência física.
48. Crie o hábito de se exercitar diariamente e desfrute de todos os
benefícios: mais energia, melhoria do humor, memória aguçada e mais
confiança em si mesmo.
49. Esteja ciente e reconheça que a aparência "normal” e comum da
maioria as pessoas não corresponde aos padrões culturais de beleza – e
tudo bem! Então não fique se comparando com um produto da fantasia.
50. Evite mídias que propagandeiam uma noção idealizada e retocada do
que seja uma boa aparência e volte o seu foco para imagens e programas,
séries, atrações que retratem pessoas reais que vivem e trabalham de
maneira significativa.
Leia também:
Tenha MAIS Autoestima – O que é preciso para você gostar mais de si
mesmo?

Quer saber mais sobre afirmações?

27 Dicas Embasadas Cientificamente de como utilizar AFIRMAÇÕES
POSITIVAS: Renove os seus pensamentos, Torne-se a pessoa que você
quer ser
6. DESENVOLVIMENTO PESSOAL
51. Aprenda uma nova habilidade – o que vai ajudá-lo a crescer no
aspecto pessoal e profissional, como também melhorar a sua acuidade
mental. Fazendo assim, você se convencerá de que é capaz de fazer muito
mais do que imaginava.
52. Seja criativo ou inovador. Arrume um passatempo ou simplesmente
encontre um modo diferente de fazer uma tarefa cotidiana. Você verá que
explorar sua imaginação terá um efeito enorme sobre a sua autoconfiança
.
53. Trabalhe o seu Quociente de inteligência emocional (QE) adquirindo
e praticando habilidades que ajudarão você a ter mais autocontrole , a se
comunicar melhor e a aprimorar as suas interações sociais .
54. Descubra a sua paixão , pois fazer o que você ama dará significado e
propósito à sua vida, o encherá de determinação e irá ajudá-lo a explorar os
seus talentos .
55. Estabeleça metas e celebre todas as pequenas realizações que
aproximam você dos seus objetivos, o que mostra que você é capaz de
alcançar os seus sonhos, se souber dar um passo de cada vez.
56. Quebre os maus hábitos que sabotam o seu autorrespeito . Aprenda
habilidades novas ou passe a praticar as coisas que fazem você se sentir
feliz, pois isso gerará rotinas positivas no seu dia-a-dia que o levarão a ter
atitudes e consequentemente hábitos mais saudáveis .
57. Leia livros de crescimento pessoal que ofereçam dicas, orientação e
inspiração para que você se coloque em condições de agir e fazer mudanças
que melhorem sua vida.
58. Encontre um coach , um autor , ou alguém que o ajude a lapidar a sua
melhor versão . Que seja uma referência que o faça ter mais clareza , foco
e consciência de si , para que você atinja mais facilmente os seus objetivos.
59. Descubra os seus valores fundamentais e faça a sua vida se basear
neles, adotando novos comportamentos e mudanças que reflitam o que é de
fato importante e inegociável para você.
60. Tenha integridade. Essa se constrói a partir dos seus princípios e
valores (item acima) . Ela ajuda a moldar o seu senso de identidade , o que
afeta diretamente os seus níveis de autoconfiança e autorrespeito .
61. Crie equilíbrio na sua vida estabelecendo as suas prioridades e limites
que estejam sincronizados com os seus valores e coloquem em harmonia os
aspectos físicos, mentais e emocionais da sua vida.
Não deixe de ler também:

Qual é a sua Paixão – Todos nós temos algo importante a fazer na vida

Faça de Propósito – Pois quem faz a vida ter sentido é você

Motivação – Um Manual (quase) Definitivo

7. LINGUAGEM CORPORAL
62. Sorria com mais frequência , não apenas para parecer mais atraente e
confiável , mas também sentir-se mais feliz, menos estressado e mais
produtivo. Sim, segundo a ciência, o sorriso tem o poder de fazer tudo isso.
63. Certifique-se de manter uma boa postura , porque sentar e ficar em pé
de maneira ereta faz bem às costas e ao pescoço, garante uma respiração
mais adequada, além de transmitir que você é alguém equilibrado e seguro
de si .
64. Use “poses poderosas” , como ficar de pé com as mãos nos quadris ,
por dois minutos ou mais, antes de um desafio, para se sentir mais confiante
e determinado. Mas você tem de ter todo o preparo que a ocasião exige,
como já foi dito na sessão “profissão”.
65. Use uma linguagem corporal envolvente , como gestos abertos e o
espelhamento das expressões alheias, assim você parecerá mais persuasivo
e atraente.
66. Lembre-se de que o cruzar de braços e das pernas pode ser
interpretado como um sinal de defesa e fechamento pessoal, então preste
atenção à sua postura corporal o tempo todo.
67. Ao apresentar-se, cumprimente com um firme aperto de mão (não
esmagador) e faça contato visual por alguns segundos, para deixar uma
primeira impressão que você é digno de respeito e confiança .
68. Tenha certeza que a sua postura se traduz em seu vestuário e vice-
versa. Porque, junto com a sua postura, o seu estilo de roupa não só diz
como você se vê, mas afeta a visão dos outros sobre você também.
69. Não fique inquieto , o que é um sinal claro de uma pessoa
despreparada e ansiosa . Dê uma respirada profunda e substitua os seus
tiques nervosos por gestos mais equilibrados.
70. Pratique contato visual adequado , é uma atitude que transmite
confiança , honestidade , e cordialidade . Já um contato visual direto
exagerado pode ser desanimador. Equilíbrio é a palavra-chave.
Mais sobre Linguagem Corporal?
Conheça:
A Arte de Ler as Pessoas
(“Coleção Linguagem Não Verbal” vol. 1)

A Arte de Ler a Mentira – Quando a linguagem verbal e a não verbal

revelam o que as pessoas tentam esconder
8. MENTALIDADE
71 . Procure perceber padrões de pensamento negativos e de
autossabotagem e os gatilhos que desencadeiam tais pensamentos. Use um
elástico no pulso e puxe-o e solte-o toda vez que se deixar levar por tais
padrões. Ao associar a dor a eles você passará a evitá-los sempre que
surgirem.
72. Essa prática padrão é interrompida quando se substitui os pensamentos
negativos por pensamentos positivos e ideias com perspectiva de futuro ,
enfim, elementos que se oponham aos pensamentos negativos.
73. Também se substitui os pensamentos negativos por ações que exijam do
seu cérebro foco e atenção . Como ele estará ocupado fazendo algo
produtivo, não terá como se distrair com preocupações sem sentido.
74. Desafie quaisquer crenças limitantes que minem a sua dignidade, a sua
aparência ou a sua personalidade, buscando (ou até criando) provas que
invalidem ou anulem essas ideias e julgamentos autodepreciativos.
75. Aprenda a meditar para começar a apreciar o momento presente ,
desenvolver um maior controle mental e ter mais paz interior.
76. Pratique a gratidão diária e aprenda a apreciar todas as coisas, assim
como todos aqueles que lhe proporcionam conforto e alegria , isso vai
aumentar a sua felicidade e sentimento de autoconfiança.
77. Desenvolva a consciência do momento presente praticando a “atenção
plena” ou “mindfulness”. Concentre a sua atenção na tarefa que estiver em
andamento e treine o seu cérebro para encontrar alegria e satisfação em
cada momento por vez.
78. Pratique afirmações várias vezes ao dia para reforçar os seus esforços
subconscientes e, assim, fazer que eles trabalhem em prol dos seus
objetivos e sonhos .
79. Visualize o sucesso imaginando o que deseja e também os passos que
você precisa dar para alcançá-lo. Deixe que a alegria e a energia, geradas
pela sua visualização, ajudem a encorajar e a inspirar você.
80. Aprenda e pratique a chamada meditação compassiva , cultivando a
empatia (com relação aos outros) e a autocompaixão (com relação a você
mesmo) para que você tenha um comportamento mais compreensivo e
flexível.
9. DIVERSÃO E AVENTURA
81. Reduza a sua lista de tarefas , identifique atividades desnecessárias ou
que não estejam alinhadas com os seus valores e objetivos e reserve mais
tempo para se divertir e se aventurar com o que você realmente gosta.
82. Reorganize o seu espaço se livrando de coisas que só atrapalham ou
que não lhe são mais úteis. Caso consiga revender alguns dos itens, utilize o
dinheiro para viver experiências mais divertidas e de qualidade .
83. Planeje com antecedência os seus fins de semana , preenchendo-os
com atividades mais relaxantes, exóticas, interessantes e distrativas e que
“recarreguem as suas baterias” para enfrentar a semana seguinte.
84. Se entregue a alguma atividade lúdica – como montar quebra-cabeças
ou mesmo apenas rir com memes e vídeos bobos junto com um amigo/a.
Tais atividades melhoram a capacidade de resolver problemas, aumentam a
criatividade e fortalecem até mesmo a conexão entre as pessoas.
85. Redescubra a alegria e a liberdade de andar de bicicleta (ou de fazer
qualquer outra atividade física que seja ao ar livre) e aproveite os benefícios
do exercício e do ar fresco para espairecer e planejar a sua nova rotina
baseada nessas lições.
86. Embarque em alguma viagem de aventura só para sair da sua zona de
conforto, expandir os seus horizontes e vivenciar coisas novas – são
experiências assim que fazem com que a nossa visão sobre nós , sobre o
mundo e sobre a vida sejam totalmente transformadas. Você nunca mais
será a mesma pessoa e nem verá as coisas do mesmo jeito que antes.
87. Participe de um grupo social e compareça aos eventos cujas pessoas
estejam ali com o interesse de socializar , expandir o seu mundo e ter
amigos diferentes . Todos só tem a ganhar.
88. Saia da rotina e inove ao lidar com os seus hábitos diários . Só o fato
de você ir ao trabalho por um caminho novo faz com que o seu cérebro
tenha de aprender uma rota diferente. Não só paisagens novas, mas as
atividades costumeiras, quando realizadas de outro modo alteram a nossa
forma de pensar.
89. Cerque-se de pessoas apaixonadas ou que compartilham da sua
confiança e entusiasmo por algo. Gente que o incentivem a jamais se
conformar, mas procurar ir sempre além e buscar uma vida cada vez mais
satisfatória e de sucesso pessoal .
90 . Realize "aquele sonho" que você sempre quis e, em respeito aos seus
sonhos, assuma as rédeas do seu destino e tome medidas desde já para
alcançar os seus maiores objetivos. Não coloque limites aos seus sonhos,
antes mesmo de tentar ver até que ponto eles são possíveis.
Dicas Bonus:
91. Todos os dias faça algo que expanda o seu mundo , algo que esteja ao
seu alcance, mas que por acomodação ou nunca ter tentado lhe pareça
impossível. Ao dar esse passo você perceberá que muita coisa vista por
você como inalcançável só dependia de uma singela “esticada de braço”, de
uma mera pergunta ou de um simples pedido .
Muito da confiança que lhe falta às vezes só depende de um “sim” ou de
um “não” , falados na hora oportuna.
Pense nisso.
Agora? É com você!
Você pode se perguntar sobre seus próximos passos para aumentar sua
autoconfiança.
Comece por escolher as atitudes dessa lista (relacionadas às áreas em
que você não tem confiança) que você deseja testar nas próximas
semanas.
Escreva-as e faça um compromisso consigo mesmo e com algum
amigo leal que você seguirá adiante com elas.
Obviamente, você se sentirá inseguro e desconfortável no início, mas
quanto mais praticar essas atitudes, mais fáceis elas se tornarão.
Talvez seja bom colar alguns lembretes à sua volta para ajudá-lo a se
lembrar de tomar essas atitudes no dia-a-dia.
Se você permanecer comprometido e disciplinado, notará um
aumento no seu grau de confiança . É que só o fato de você saber e
se ver em movimento é suficiente para mexer com o seu senso de
valor pessoal. A autoconfiança é algo que se alimenta de si mesma.
Quanto mais fazemos, mais nos sentimos capazes de fazer mais.
Lembre-se de que autoconfiança é uma habilidade que você não só pode
aprender, mas se continuar sendo praticada, ela só tende a melhorar ainda
mais com o tempo, mas, diferente das outras habilidades, a confiança
precisa de muito pouco para se validar .
As ciências do cérebro vêm provando que os pensamentos e as atitudes ,
quando repetidos, verdadeiramente reconstroem os caminhos neurais e
promovem mudanças que são possíveis de mensurar.
À medida que sua confiança aumenta, esses bolsões de insegurança e de
desconforto vão se desfazendo e tendo cada vez menos poder sobre os seus
pensamentos , sentimentos, emoções e comportamentos .
Não espere que sua autoconfiança melhore por conta própria. Isso jamais
irá acontecer sem trabalho e dedicação.
Mexa-se, de acordo com as dicas elencadas nesse livro, e a sua confiança se
desenvolverá e se fortalecerá cada vez mais. Nem que você tenha de dar um
passo de cada vez.
Comece a partir de hoje !
Fontes:
https://liveboldandbloom.com/02/self-confidence/self-esteem-vs-confidence
https://liveboldandbloom.com/09/self-confidence/how-to-gain-confidence
https://liveboldandbloom.com/03/self-confidence/confidence-building-activities
https://liveboldandbloom.com/08/self-confidence/socializing-skills
https://liveboldandbloom.com/10/self-confidence/confident-body-language
Meus outros livros:
Não deixe de ler também:
** 50 Questões Provocativas para você desenvolver
AUTOCONHECIMENTO
* VOCÊ 2.O – 50 macetes que vão reiniciar a sua vida

* 4O Sinais para você identificar (e se livrar) de um

RELACIONAMENTO ABUSIVO

(Relacionados ao tema deste livro):

Tenha MAIS Autoestima – O que é preciso para você gostar mais de si
mesmo?

Qual é a sua Paixão – Todos nós temos algo importante a fazer na vida

Faça de Propósito – Pois quem faz a vida ter sentido é você

Motivação – Um Manual (quase) Definitivo

A Arte de Ler as Pessoas

A Arte de Ler a Mentira – Quando a linguagem verbal e a não verbal

revelam o que as pessoas tentam esconder
Sobre o Autor:

Di Saval tem formação em Filosofia e Teologia. Há muito tempo é um estudioso e pesquisador

independente sobre tudo o que envolve Autoconhecimento e Crescimento Pessoal . O que ele tem
descoberto em seus estudos é que só conseguimos ser felizes se descobrirmos a nossa verdadeira
identidade e passarmos a viver, trabalhar e nos expressar a partir dela. Por isso, ele tem como
projeto divulgar, de maneira acessível a todos, tudo o que ele aprendeu, viveu (e continua
aprendendo e vivenciando) há mais de vinte anos sobre temas, estratégias e ferramentas em geral
que nos possam ajudar a desenvolver as nossas vidas.
Além de “blogar” sobre Autoconhecimento, ele escreve sobre Empreendedorismo, e é um aventureiro
no mundo do Marketing e do Empreendedorismo Digital .
Contatos
E-mail: didijo@hotmail.com
Instagram: didi_1938