SUGESTÃO DE ROTEIRO DE ESTUDOS PARA O COMPLEXO DO OMBRO

Tempo de estudo para cada seção: a ideia é tentar manter um tempo de qualidade durante o período de estudo, ou
seja, o mais focado possível, sem distrações. Para isso, segue algumas dicas
● Ambiente de estudo: tente montar um ambiente silencioso ou use fones de ouvido para abafar os ruídos
externos. Ajuste a temperatura para um nível confortável.
● Elimine distrações no seu ambiente, principalmente o celular (coloque no silencioso e sem notificações)
● Tenha em mãos os materiais para anotações.

Sugestão de tempo de estudo: 10 a 15 minutos (focado). Ao acabar o tempo, não estude mais. Levante, veja o
celular, vá ao banheiro, beba água etc. por 5 minutos. Após os 5 minutos de descanso, retome o estudo por mais 10 a
15 minutos (focado). Repita esse procedimento por 3 a 4 vezes e faça um descanso maior. A ideia é “descansar o
cérebro” após cada período de foco.

ROTEIRO

SEÇÃO TÓPICOS MATERIAIS TEMPO SUGERIDO

Anatomia Ossos e articulações. Estudar as
características estruturais dos
ossos e articulações do complexo
do ombro, incluindo
características cinesiológicas
básicas (Osteocinemática e
artrocinemática)
Cinesiologia Articulações e ossos: avaliar os
padrões de movimento do ritmo
escapuloumeral
Músculos: estudar a relação
agonista-antagonista-sinergista de
todos os movimentos do
complexo do ombro, tanto da
zona escapulotorácica, quanto
glenoumeral.
Avaliação Revisar os procedimentos de
avaliação do ombro (opcional)
Patologias Estudar os mecanismos por trás
das principais patologias do
ombro: mecanismos funcionais,
traumáticos e patológicos.
Livro Magee – cap.05 p. 231 a 3 a 6 tempos de 10-15
235 minutos
Livro Neumann – cap 05 – p.121
a 142.
Técnica: Leitura e anotações
curtas (objetivas)
Livro Neumann – cap 05 – p.146 2 a 4 tempos de 10-15
a 150 minutos
Técnica: Leitura e anotações
curtas (objetivas)
Livro Neumann – cap 05 – p.150 3 a 6 tempos de 10-15
a 163 minutos
Técnica: Leitura e anotações
curtas (objetivas)
Livro Magee – todo o cap 5 – 10 tempos de 15 minutos
p.235 a p. 333
Técnica: Leitura e anotações em
tópicos. Não tentem decorar
todos os testes e procedimentos.
Apenas organize-os em tópicos e
revise-os nos dias de revisão.
Isso vai acelerar o processo de
leitura e resumo desta parte,
que é longa.
Anotações de aula. 2 a 4 tempos de 15
Técnica: Anotações e minutos
comentários

Sugestão de revisões das anotações (anotem as datas para não se perderem)

● Primeira revisão: 3 dias após o término do roteiro
● Segunda revisão: 7 dias após a primeira revisão
● Terceira revisão: 10 dias após a segunda revisão
● Quarta revisão: 10 dias após a terceira revisão
● Quinta revisão em diante: a cada 30 dias revisar as anotações e complementar com novos aprendizados.