ASPECTOS BIOMECÂNICOS APLICADOS

AO TREINAMENTO DE FORÇA
Professor Marcio Gomes
 ANATOMIA HUMANA

O conhecimento da Anatomia é de
fundamental importância na hora de
prescrever o exercício...

Ossos e músculos;
Tipos de articulações;
Ponto de inserção do músculo;
Ação do músculo
Planos e eixos.
Professor Marcio Gomes
 BIOMECÂNICA CINESIOLOGIA

Estudo dos Estudo do

sistemas biológicos movimento humano
sob uma
perspectiva
mecânica.

... Além do conhecimento da

Biomecânica e Cinesiologia.
Professor Marcio Gomes
 MOVIMENTOS (CINESIOLOGIA)

Flexão
Extensão
Eversão
Adução
Inversão
Abdução
Rotação interna
Pronação
Supinação Rotação externa
Dorsiflexão Rotação Direita
Flexão Plantar Rotação esquerda
Professor Marcio Gomes
 ALAVANCAS

Segundo IIDA (1990), os músculos, ossos e

juntas forma diversas alavancas no corpo, à
semelhança das alavancas mecânicas.
Na física, a alavanca é um objeto rígido que é
usado com um ponto fixo apropriado (fulcro)
para multiplicar a força mecânica que pode
ser aplicada a um outro objeto (resistência).
Isto é denominado também vantagem
mecânica, e é um exemplo do princípio dos
momentos. O princípio da força de alavanca
pode também ser analisado usando as leis de
Newton. Fonte: wikipedia
 FÍSICA

Alavancas:
 Interfixas

 Inter-resistente

 Interpotente
Fp é a força potente;
Fr é a força resistente;
BP é o braço potente; e A equação fundamental das alavancas é:
BR é o braço resistente. Fp X BP = Fr X BR
Professor Marcio Gomes
 ESQUELETO HUMANO

O esqueleto
humano tem
como função
básicas:

Proteção e
Alavancas

Professor Marcio Gomes

EXEMPLOS DE ALAVANCAS

A
C

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS
Bíceps Braquial
Inserções •Porção Longa: Tubérculo Supraglenoidal
•Porção Curta: Processo Coracóide
•Tuberosidade Radial oi Bicipital
Ação No Ombro, Cotovelo e Rádio-ulnar

Biarticular

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS
Tríceps Braquial
Inserçõe •Porção Longa: Tubérculo
Infraglenoidal
s •Porção Externa: Acima do sulco do
nervo radial
•Porção Medial ou Interna: Abaixo do
sulco do nervo
•Face Posterior do Olécaro
Ação Extensão do cotovelo
A porção longa contribui na adução e
hiperextensão do braço (articulação
do ombro).
Só a Porção Longa é biarticular

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS

Braquiorradial
Inserções •Crista Supracondilar Lateral do Úmero

Ação Flexão de Cotovelo e auxilia na supinação da

mão
Monoarticular

Professor Marcio Gomes

MÚSCULOS

Deltoide
Inserções • Terço Externo da Clavícula
• Acrômio da Escápula
• Espinha da Escápula
Ação • Abdução; Flexão e Extensão

Monoarticular

Professor Marcio Gomes

MÚSCULOS

Peitoral Maior
Inserções • Porção medial da Clavícula;
Osso esterno e Cartilagens das
sete primeiras Costelas e
bainha do Músculo Reto do
Abdome
Ação • Auxilia na abdução;
• Extensão do Braço
• Adução
• Rotação interna
• Elevação do Tórax (Inspiração
forçada)

Professor Marcio Gomes

MÚSCULOS

Abdome Reto
Inserções • Face lateral das cartilagens
costais, da quinta à sétima e
Processo xifóide.
• Borda superior do Púbis
Ação • Flexão da Coluna; Retroversão
da Pelve; Flexão lateral para o
mesmo lado.

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS
Iliopsoas
Inserções Ilíaco
• Inserção Superior: 2/3 superiores da
fossa ilíaca, crista ilíaca e asa do sacro
• Inserção Inferior: Trocânter menor
Psoas Maior
• Inserção Superior: Processo transverso
das vértebras lombares, corpos e discos
intervertebrais das últimas torácicas e
todas lombares
• Inserção Inferior: Trocânter menor
Ação • Inclinação lateral da Coluna (para o
mesmo)
• Rotação da Coluna para o lado oposto da
contração
• Flexão da Coluna Toracolombar sobre a
Pelve (30° - 90°)
Professor Marcio Gomes
 MÚSCULOS

Iliopsoas
Inserções • Inserção Medial: Linha glútea
posterior do íleo, sacro, cóccix
e ligamento sacrotuberoso
• Inserção Lateral: Trato
íleotibial da fáscia lata e
tuberosidade glútea do fêmur
Ação • Extensão e rotação lateral do
quadril
Monoarticular

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS
Quadriceps
Inserções • Reto femoral: Espinha ilíaca ântero-inferior
• Vasto Lateral: Trocânter maior, linha áspera,
linha ntertrocantérica e tuberosidade glútea
• Vasto Medial: Linha áspera e linha
intertrocantérica
Vasto Intermédio: 2/3 proximais da face anterior
e lateral do fêmur e ½ distal da linha áspera
• Patela e, através do ligamento patelar, na
tuberosidade anterior da tíbia
Ação • Extensão do joelho e o reto femural realiza flexão
do quadril. O vasto medial realiza rotação medial
e o vasto lateral, rotação lateral
Monoarticular e Reto femoral Biarticular

Professor Marcio Gomes

Isquiotibiais MÚSCULOS
Inserções Bíceps Femoral
• Cabeça Longa: Tuberosidade isquiática e
ligamento sacro-tuberoso
• Cabeça Curta: Lábio lateral da linha
áspera
• Cabeça da fíbula e côndilo lateral da tíbia
Semitendíneo
• Tuberosidade isquiática
• Superfície medial da tuberosidade da
tíbia
Semimembranáceo
• Tuberosidade isquiática
• Côndilo medial da tíbia

Ação • Bíceps Femoral: Extensão do quadril,

flexão do joelho e rotação lateral da coxa
• Semitendíneo: Extensão do quadril,
flexão e rotação medial do joelho
• Semimembranáceo: Extensão do quadril,
flexão e rotação medial do joelho

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS

Gastrocnêmios
Inserções Gastrocnêmios Medial
• Côndilo medial do fêmur
• Calcâneo
Gastrocnêmios Lateral
• Côndilo lateral do fêmur
• Calcâneo
Ação • Flexão do joelho e flexão plantar
do tornozelo
Biarticular

Professor Marcio Gomes

 MÚSCULOS

Iliopsoas
Inserções • 1/3 intermédio da face medial da
tíbia e cabeça da fíbula
• Calcâneo (tendão dos
gastrocnêmios)
Ação • Flexão plantar do tornozelo

Monoarticular

Professor Marcio Gomes

 O homem que se
esvazia do orgulho, dá
espaço ao
conhecimento.
Professor Marcio Gomes