Técnica do perdão

Imagine uma luz forte no seu peito [. .], como o sol dentro de
você [...]. E,
então imagine que essa luz se expande para todo o seu ser,
espalhando-se por
todo o seu corpo e crescendo para fora de você [. .].
Visualize cada pessoa que, de alguma forma, você acredita
que fez mal a
você ou o(a) prejudicou à sua frente [...]. Se for mais de uma
pessoa, você
pode colocá-las ao lado uma da outra em frente de você [...].
Imagine o seu coração iluminado com essa luz [...] e que, do
seu coração,
essa luz se expande e envolve cada pessoa à sua frente [...]. A
luz vai na
direção de cada pessoa e envolve cada uma delas, permitindo
que o amor se
expanda e cresça em você e nelas também [...].
Muitas vezes, a compreensão é dificultada porque não
conseguimos
entender o que está por trás da ação ou das palavras da(s)
outra(s) pessoa(s).
Mas, agora, você consegue compreender que cada pessoa tem
seus problemas,
um modo específico de agir e reagir [...] e que, muitas vezes,
o medo está por
trás de tudo isso.
Agradeça a cada pessoa [...] pelas trocas proporcionadas, pelo
aprendizado
adquirido[...]. Sinta que, do coração de cada uma das pessoas
à sua frente, do
coração de cada uma delas, emana uma luz na sua direção
[...].
Aproveite essa oportunidade para pedir perdão também [...].
Sinta-se
amado(a), abençoado(a) [...]. Você perdoou e foi perdoado
[...]. Sinta seu
coração leve, repleto de amor [...].
Agora libere essa(s) pessoa(s) [...], deixe-a(s) ir embora.
Agradeça a cada
uma delas e sinta-se livre, leve.