A sua evolução no

SURF
 EM QUAL FASE
VOCÊ ESTÁ
HOJE?
5 Big Rider

4 Botando pra baixo sem dó!

3 Solta na Vala!

2 Marolas? Já to lá!

1 AUUU, Fiquei de pé na prancha!

0 SURF? Meu sonho

0 SURF? MEU SONHO
Nunca Surfei, mas decidi
quebrar essa barreira e
COMEÇAR!

Sonho em pegar onda, e sei que

o surf também é para mim!

1 AUU, FIQUEI DE PÉ NA PRANCHA!

Entrei no mar com a prancha;

Fiquei em pé na espuminha;

Entro em mar onde já conheço e

sou familiarizada.
2 MAROLAS? JÁ TO LÁ
Já passei para o outside sozinha
Já Dropei antes da onda quebrar
Já aprendi a dar joelhinho

Me sinto confiante em mares

que já conheço, mas já entrei
em praias que nunca tinha
surfado antes
Consigo correr a paredinha da
onda
Já sei quando a onda vai para
direita ou esquerda
3 SOLTA NA VALA
Já entrei em mar cavado e
consegui dropar;

Já sei acelerar e passar a

sessão da onda

Entendo os movimentos que

devo fazer para começar a
manobrar, mas só consigo
simular fora do mar, ainda não
consigo aplicar nas ondas

Surfo com as amigas, mas tenho

total confiança em surfar
sozinha também
4 BOTANDO PRA BAIXO SEM DÓ
Já sei fazer cutabck, e arrisco
rasgadas e batidas
Sei me posicionar para pegar
um tubo e andar no trilho, mas
ainda não peguei um
Me sinto confortável em surfar
em qualquer mar, dentro ou fora
do Brasil
Entendo quais equipamentos
são bons para mim, quais
pranchas devo usar para cada
tipo de mar
Sei extamente o que preciso
treinar para melhorar meu surf
5 BIG RIDER
Adoro a sombra que o tubo faz

Manobras e batidas é o meu

arroz com feijão
Sei que o processo de evolução
não para aqui, e busco melhorar
me desafiar com total confiança
no que estou fazendo
Treino ajustes finos nas
manobras e entendo onde devo
melhorar

Busco mares desafiadores, mas

sei que o importante é se
divertir e viver o surf na vida
VOCÊ PRECISA ESTAR SEMPRE EM MOVIMENTO

5 + Conhecimento

4 + Autoconfiança

3 + Condicionamento físico
2 + Autocontrole e presença
1
+ Motivação
0
+ Técnica e sacadas
 0 1 2 3 4 5
SURF? AUUU, Fiquei de pé na Botando pra baixo
Meu sonho prancha! Marolas? Já to lá! Solta na Vala! Big Rider
sem dó!

Treinos e Drop na espuma da Drop antes da onda Drop na parede da Drop na parede da Drop na parede da
onda quebrar onda onda onda
conceitos
teóricos: Remada Remada
Drop Remada Remada Remada
Joelhinho
Remada Joelhinho
Joelhinho Joelhinho Joelhinho Leitura de ondas
Joelhinho
Ondas Leitura de ondas
Leitura de ondas Direcionar a pranhca
Marés Sentar na pranhca Leitura de ondas Direcionar a pranhca para direita ou esquerda
Direcionar a pranhca para direita ou esquerda
Direcionar a pranhca Correr a parede da onda
para direita ou esquerda
para direita ou esquerda Correr a parede da onda Previsao de ondas e
Correr a parede da onda Previsao de ondas e marés
Correr a parede da onda
marés Acelerar a prancha para
Previsao de ondas e passar a sessão
Previsao de ondas e marés Acelerar a prancha para
marés passar a sessão Surf de borda
Acelerar a prancha para Fazer lip-base na onda
passar a sessão Surf de borda
Treinos e conceitos
teóricos: Fazer lip-base na onda Cavada
Manobras: Lip-base, Treinos e conceitos Curva no lip
cavada, batida, cur-back, teóricos: Cavada
tubo Manobras: Lip-base, Tubo
Curva no lip
cavada, batida, cur-back, Cut back
tubo Tubo
Rasgada
Cut back Batida do lip
Floater
360º
Aéreo
EM TODOS OS NÍVEIS É PRECISO PREPARAR O CORPO E ALIMENTAR A
SUA AUTOCONFIANÇA

5 Não importa o nível que você está, conhecer os conceitos e

4 simular os movimentos sempre vai acelerar a sua evolução;
3 Mesmo no nível iniciante é possível praticar todos os
2 conceitos, dentro e fora do mar;
1 Mesmo em um nível avançado, precisamos de ajustes e
0
melhorias a fazer até mesmo em itens mais básicos.

Ser é mais importante do que saber fazer!

O fazer ele te ajuda a sustentar o SER, mas o SER é a base de todo
o processo.
Essa é a busca de autotransformação e autoconhecimento!