Educação Física

Práticas corporais de aventura na

natureza – Caminhada ecológica

1o bimestre – Tema 3
Ensino Médio
● Práticas corporais de
aventura;
● Trilha ou hiking e trekking;
● Corridas de aventura;
● Corridas rústicas.
● Conceituar as práticas
corporais de aventura na
natureza;
● Identificar os diferente tipos
de corridas de aventura;
● Diferenciar hiking de trekking;
● Formular uma proposta de
prática de corrida rústica na
escola.
 4 MINUTOS
Caminhada
A notícia retrata a importância da
caminhada para as pessoas, até
para arejar os pensamentos e ter
novas ideias.
Você tem o hábito de caminhar?
Durante a caminhada você
organiza sua mente?
Ao caminhar, você observa o meio
ambiente?
Se preocupa com questões
ecológicas? Vire e converse
 3 MINUTOS

Conceito de práticas corporais de aventura da natureza

As práticas corporais de aventura na natureza se caracterizam por explorar
as incertezas que o ambiente físico cria para o praticante, na geração da
vertigem e do risco controlado, como em corrida orientada, corrida de
aventura, corridas de mountain bike, rapel, tirolesa, arvorismo etc.
Nas práticas corporais de aventura, exploram-se expressões e formas de
experimentação corporal centradas nas perícias e nas proezas provocadas
pelas situações de imprevisibilidade que se apresentam quando o
praticante interage com um ambiente desafiador.
 3 MINUTOS

Práticas corporais de aventura ou esportes radicais?

Ambos os termos são corretos e podem ser utilizados para se referir às
mesmas atividades físicas que envolvem desafios e riscos, geralmente
realizados em ambientes naturais.
O termo “práticas corporais de aventura”, mais utilizado no meio
acadêmico, é mais abrangente e pode incluir atividades que não são
necessariamente consideradas esportes, como trilhas, arvorismo e paintball.
O termo “esportes radicais”, mais comum no uso cotidiano, é específico e
geralmente se refere a atividades que envolvem velocidade, altura ou
outras condições extremas.
 2 MINUTOS

Classificação das práticas corporais de aventura

● Práticas terrestres: envolvem atividades realizadas em terra, como
trilhas, escalada, rapel, montanhismo, arvorismo, paintball etc.
● Práticas aquáticas: envolvem atividades realizadas na água, como
surfe, canoagem, rafting, mergulho etc.
● Práticas aéreas: envolvem atividades realizadas no ar, como
paraquedismo, asa-delta, parapente etc.
Você vai conhecer neste material um pouco mais das práticas terrestres.
 3 MINUTOS

Conhecendo a origem do hiking e do trekking

Trilha, ou hiking, é um termo inglês que, traduzido grosso modo, significa
“caminhar por aí”. Ele acompanha a urbanização das cidades e passou a ser
muito usado por pessoas que sentiam falta da natureza e iam praticar trilhas
para sair um pouco da cidade e andar no meio da natureza. Tida como uma
atividade para desanuviar, na qual se faz um distanciamento urbano por um
período curto de tempo e se retorna à cidade após a atividade.
Já o trekking tem origem na África do Sul, quando os colonizadores
holandeses caminhavam longos trechos pelo território africano. Eles
começaram a chamar essas longas caminhadas de trekking, uma vez que
acampavam e depois seguiam viagem.
 3 MINUTOS
Qual a diferença entre hiking e trekking?
Trilhas, ou hiking, são caminhadas ao ar livre que têm um
ponto de partida e de chegada fixos. Elas são caracterizadas
por percursos que já foram marcados pelo homem. As
trilhas geralmente são de nível leve e não exigem pernoite
na natureza, ou seja, são feitas em um único dia.
Trekking é uma caminhada mais longa que as trilhas,
geralmente pressupõe pernoite no meio natural e pode ser
feita em acampamentos ou abrigos. O trekking é uma
atividade que exige maior esforço físico, habilidades,
orientação pessoal e superação. Proporciona experiências
intensas e um contato mais profundo com a natureza.
 3 MINUTOS
Corrida de aventura
A corrida de aventura é uma modalidade esportiva relativamente nova,
surgida na década de 1980. O conceito de corrida de aventura foi criado
pelo jornalista francês Gerárd Fuzil em 1989, na Nova Zelândia. Fuzil
organizou a primeira corrida de aventura, chamada Raid Gauloises, que foi
realizada na Nova Zelândia em 1989.
A Raid Gauloises foi um sucesso e inspirou a criação de outras corridas
semelhantes em todo o mundo. Em 1992, o expedicionário estadunidense
Mark Burnett criou o Eco-Challenge, que se tornou a maior corrida de
aventura do mundo. O Eco-Challenge é realizado em diferentes países e
cenários exóticos, como a Patagônia argentina, o Marrocos e as Filipinas.
 2 MINUTOS

A primeira corrida de aventura no Brasil foi realizada em 1998, com o

nome de Expedição Mata Atlântica. A prova foi idealizada pelo brasileiro
Alexandre Freitas e percorreu a região da Mata Atlântica, no estado de
São Paulo.
Atualmente, existem centenas de corridas de aventura realizadas em
todo o mundo. As equipes estadunidenses e neozelandesas são as mais
bem-sucedidas nas corridas de aventura. No entanto, o Brasil tem se
destacado nas últimas edições das principais provas, com a participação
de equipes brasileiras nas primeiras colocações.
 2 MINUTOS

As corridas de aventura são provas desafiadoras e emocionantes que

combinam diferentes atividades físicas, como trilhas, escalada, rapel, rafting
e canoagem. As provas são realizadas em ambientes naturais, geralmente
remotos e selvagens, e exigem dos competidores um alto nível de
condicionamento físico, habilidades e espírito de equipe.
As corridas de aventura oferecem uma experiência única e inesquecível. Os
competidores têm a oportunidade de explorar ambientes naturais
deslumbrantes, desafiar seus limites físicos e psicológicos e trabalhar em
equipe para alcançar um objetivo comum.
 2 MINUTOS

As modalidades de corrida de aventura podem ser divididas em duas

categorias principais:
● Corridas multidisciplinares: as corridas multidisciplinares incluem
diferentes atividades, como trilhas, escalada, rapel, rafting, canoagem,
orientação e outros.
● Corridas de uma única atividade: as corridas de uma única atividade
incluem apenas uma atividade, como trilhas, escalada, rapel, rafting ou
canoagem.
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Corridas multidisciplinares
As corridas multidisciplinares são as mais comuns e populares. Elas incluem
uma variedade de atividades, que podem ser divididas em três categorias
principais:
● Atividades de terreno: atividades que são realizadas em diferentes
tipos de terreno, como trilhas, montanhas, rios, lagos e oceanos.
● Atividades de técnica: atividades que exigem habilidades específicas,
como escalada, rapel, rafting e canoagem.
● Atividades de estratégia: atividades que exigem planejamento e
organização, como orientação e sobrevivência.
 3 MINUTOS
Corridas de uma única atividade
As corridas de uma única atividade são mais específicas e exigem um alto
nível de habilidade na atividade em questão. Algumas das corridas de uma
única atividade mais populares incluem:
● Trail running: corridas que são realizadas em trilhas naturais.
● Ultramarathon: corridas de longa distância, que geralmente têm mais de
42 quilômetros de extensão.
● Mountain bike: corridas com bicicletas em trilhas de montanha.
● Canyoneering: corridas que combinam escalada, rapel e rafting em
cânions.
● Orientação: corridas que exigem que os competidores se orientem no
terreno usando mapas e bússolas.
 2 MINUTOS

Responda rápido
No que diferem corridas multidisciplinares e corridas de atividade única?
a) No número de atividades envolvidas.
b) No tipo de terreno em que são realizadas.

Arremate
 1 MINUTO
Correção

No que diferem corridas multidisciplinares e corridas de atividade única?

a) No número de atividades envolvidas.
b) No tipo de terreno em que são realizadas.

Arremate
 2 MINUTOS
Corridas urbanas rústicas
Uma corrida urbana e rústica é uma corrida que ocorre em um ambiente
urbano, mas que inclui alguns elementos de corrida rústica, como trilhas,
obstáculos naturais ou artificiais e outros desafios.
As corridas urbanas e rústicas são uma opção popular para corredores que
querem experimentar uma corrida desafiadora e emocionante, mas que
não querem se afastar da cidade. Elas geralmente são mais curtas do que
as corridas de aventura tradicionais, mas ainda exigem um bom nível de
condicionamento físico.
Pesquise mais a respeito e formule uma proposta para a prática de corrida
rústica na escola. Puxe mais
 1 MINUTO

● Conhecemos as práticas corporais de

aventura na natureza;
● Diferenciamos hiking de trekking;
● Conhecemos as corridas de aventura;
● Formulamos uma proposta de prática de
corrida rústica na escola.
LEMOV, Doug. Aula nota 10 3.0: 63 técnicas para melhorar a gestão da sala de aula. 3. ed. Porto Alegre:
Penso, 2022.
BRASIL. Ministério da Educação. Base Nacional Comum Curricular, 2017
SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo Paulista. São Paulo, 2019.
SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo em Ação. Etapa Ensino Médio. São Paulo, 2022.
SÃO PAULO (Estado). Secretaria da Educação. Currículo em Ação. Caderno do Professor. 2a série do
Ensino Médio. Disponível em: https://efape.educacao.sp.gov.br/curriculopaulista/wp-
content/uploads/2023/01/2s%C3%A9rie-Professor-LGG-1sem.pdf
Colunista faz abordagem filosófica sobre o caminhar. Jornal da USP. Disponível em:
https://jornal.usp.br/atualidades/colunista-faz-abordagem-filosofica-sobre-o-caminhar/
Imagens:
Slide 8 – https://www.gettyimages.com.br/detail/foto/forest-fitness-imagem-royalty-
free/1784379567?phrase=hiking&adppopup=true
Apresentação de Seção

Professor,
A partir desta seção, serão apresentadas sugestões para desenvolver o objeto de conhecimento
apresentado neste Material Digital por meio de aulas práticas.
A Educação Física deve abordar a valorização e a fruição das práticas corporais dos estudantes, além de
contribuir para o desenvolvimento cognitivo, a melhoria da autoestima, o incentivo das boas relações
interpessoais e o estímulo à adoção de hábitos saudáveis.
Nesse sentido, é importante observar que essas atividades são sugestões e que podem e devem ser
flexibilizadas quando necessário para que atendam as necessidades da comunidade estudantil, bem
como os espaços, os recursos e o planejamento escolar.
Use todo seu conhecimento e sua experiência para adequar as sugestões a seguir.
Boas aulas!
Professor, sugerimos que as próximas aulas sejam para vivenciar o conteúdo apresentado neste Material Digital.
Conforme o interesse ou a necessidade de aprendizagem, você poderá realizar as adequações que julgar pertinentes.

Sugestão: Caminhada (hiking)

Organize uma caminhada no entorno da escola. É uma ótima maneira de promover a atividade física, a
conscientização ambiental e a integração entre estudantes, professores e comunidade. Aproveite essa
atividade para observar o entorno da escola para formular ideias de construção de obstáculos para a
corrida rústica (sugestão da próxima aula).
A caminhada é uma atividade simples e divertida que pode proporcionar muitos benefícios para os
participantes. Com um pouco de planejamento, você pode organizar uma caminhada segura e agradável.
Conforme o entorno de sua escola, essa prática corporal de aventura poderá ser realizada em parque,
áreas de lazer etc. Lembre-se de colocar uma temática ambiental na caminhada, como limpeza do local,
fotografias etc. e, solicite as estudantes que façam um relatório do que observaram.
Conforme os estudantes forem se interessando pelas práticas corporais de aventura, você poderá
evoluir da caminhada para o trekking, que também é um dos temas abordados na aula, porém exige um
pouco mais das capacidades física e técnica dos praticantes.
Aqui estão algumas dicas para organizar uma caminhada no entorno da escola:
• Defina os objetivos. Você quer promover a atividade física? Conscientizar sobre a importância da
preservação ambiental? Integrar a comunidade? Definir os objetivos da caminhada ajudará a definir
o planejamento e a divulgação da atividade.
• Escolha o trajeto. O trajeto deve ser seguro e adequado para a idade e o nível de condicionamento
físico dos participantes. Evite ruas movimentadas e locais com muitos obstáculos.
• Divulgue a caminhada. Informe os alunos, professores, funcionários e comunidade sobre a
caminhada. Você pode usar cartazes, e-mail, redes sociais ou outros canais de comunicação para
divulgar a atividade.
• Prepare os participantes. Informe os participantes sobre o trajeto, o horário e o que eles devem
levar. É importante solicitar a autorização dos pais para essa atividade externa e que os
participantes usem roupas e calçados confortáveis e adequados para caminhada.
• Providencie apoio. É importante ter um responsável acompanhando a caminhada. O responsável
pode ajudar a garantir a segurança dos participantes e resolver eventuais problemas.
Sugestão: Corrida rústica urbana
Professor, organize o ambiente escolar para uma corrida rústica urbana. Faça um croqui do local,
marque o percurso e os obstáculos. Se você preferir, poderá colocar em votação uma das propostas que
os estudantes formularam. Por mais que esteja sinalizado como corrida, o percurso poderá ser realizado
caminhando, sem a intenção de contagem de tempo e de ter um vencedor. O objetivo é que eles
experimentem uma atividade diferente e que peguem gosto por esse tipo de atividade.
As corridas urbanas e rústicas são uma ótima opção para corredores que querem experimentar uma
corrida desafiadora e emocionante, mas que não querem se afastar da cidade. Elas são uma ótima
maneira de se divertir, testar seus limites e conhecer novos lugares.
Algumas das características comuns das corridas urbanas e rústicas incluem:
• Distância: as corridas urbanas e rústicas geralmente têm entre 5 e 15 quilômetros de distância.
• Terreno: as corridas urbanas e rústicas podem ser realizadas em diferentes tipos de terreno, como
calçadas, parques, trilhas e até mesmo em construções abandonadas.
• Atividades: as corridas urbanas e rústicas podem incluir uma variedade de atividades, como trilhas,
escalada, rapel, rafting, canoagem, orientação e outros.
Professor, a corrida rústica é uma atividade física que promove a saúde e o bem-estar, além de incentivar
a prática do esporte e a integração social. Você poderá utilizar o relatório que os estudantes observaram
na aula anterior para a Caminhada (hiking) a fim de ajudar na organização da corrida rústica, inclusive
construindo em conjunto com os alunos. Para que a corrida seja realizada de forma responsável e
sustentável, é importante considerar:
Seleção do local: O local da corrida deve ser escolhido com cuidado, de forma a garantir a segurança dos
participantes e a preservação do ambiente. É importante evitar áreas com trânsito intenso, áreas de
preservação ambiental ou áreas com risco de acidentes.
Logística: A logística da corrida deve ser bem planejada, de forma a garantir o conforto e a segurança dos
participantes. É importante considerar a disponibilidade de banheiros, bebedouros, estacionamento e
outros serviços necessários.
Promoção: A promoção da corrida deve ser realizada de forma responsável, evitando o desperdício de
recursos e a poluição visual. É importante utilizar materiais recicláveis e evitar o uso de banners e
cartazes em excesso.
Participação: A participação na corrida deve ser incentivada de forma inclusiva, garantindo o acesso a
pessoas de todas as idades, condições físicas e sociais.
Obstáculos: Caso a corrida rústica seja realizada no ambiente escolar, é necessário elaborar um percurso
do qual todos possam participar, com obstáculos simples e possíveis de serem superados.
Ao final da participação da corrida rústica, é importante fazer os estudantes refletirem sobre a
importância da preservação do ambiente, da consciência do entorno e do entendimento do bem comum.
Algumas questões autoavaliativas que podem ser consideradas são:
Preservação do ambiente:
• Como posso contribuir para a preservação do ambiente durante a corrida?
• Quais são os impactos ambientais da corrida?
• Como posso reduzir os impactos ambientais da corrida?
Consciência do entorno:
• Como posso estar mais consciente do entorno durante a corrida?
• Como posso respeitar os outros participantes e o ambiente ao redor?
• Como posso contribuir para a melhoria do entorno da corrida?
Entendimento do bem comum:
• Como posso contribuir para o bem comum por meio da corrida?
• Como posso usar a corrida para promover a inclusão e a solidariedade?
• Como posso usar a corrida para conscientizar as pessoas sobre questões importantes?