Maciele Elias Matias

Conduta para o P.AII

Levando em consideração o GET (Para o peso atual)=2.064 Kcal/dia

Aplicaremos um déficit calórico de: 513 Kcal/dia (Sendo possível no período de 60 dias,
eliminar 4,0 kg de gordura!)

Você sairá de : 76,2 kg. IMC= 29,39 Kg/m²

(Condição de sobrepeso, limítrofe para obesidade)

Para: 72,2 kg. IMC= 27,8 Kg/m²

(Condição ainda de sobrepeso, mas mais distante do limite para
Obesidade),

*Ajudar com a organização da rotina:

Propor uma treino a tarde, por volta das 15 hrs (Já digeriu bem o almoço, não vai se sentir
pesada e academia provavelmente estará mais livre neste horário).

C.M: Não esquecer do consumo da proteína de manhã.

L.M: Mantive como no último Plano Alimentar.

A.L: Inserção do mix de sementes (1 Colher de sopa) sobre a salada todos os dias.

Inserção de chocolate (25g.) >70% cacau.