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E
Embaúba.
F
Feijoa; Figo; Framboesa; Fruta-Pão; Frutas do Cerrado; Fruta-do-conde.
G
Glicosmis; Goiaba; Granadilla; Graviola; Groselha; Grumixama;
Guabiju; Guabiroba; Guaraná; Guariroba.
Frutas de A a Z
Frutas
Lana Magalhães
Professora de Biologia
Lista de Frutas
Confira abaixo uma lista de 50 frutas e suas características e benefícios para a
saúde.
Abacate
O Araticum é uma fruta típica do Cerrado brasileiro. Ela possui ferro, potássio,
cálcio, vitaminas C, A, B1 e B2 e tem peso médio de 2 kg. O araticum ainda
possui antioxidantes que auxiliam na prevenção de doenças degenerativas.
Apresenta aroma forte, polpa doce e amarelada, sendo consumida in natura ou
em forma de doces, sucos, iogurte, geleias e sorvetes.
Nativa da Amazônia, a partir desta fruta prepara-se o vinho que pode ser
consumido com farinha de mandioca e açúcar. O óleo de bacaba é também
muito utilizado na pele, especialmente por agir de forma nutritiva e
revitalizante. É uma fruta rica em proteínas e carboidratos, sendo recomendada
para atletas.
Cajá
O cajá é uma fruta rica em sais minerais. Com um sabor agridoce e uma polpa
suculenta, ela auxilia no cansaço mental, estresse, insônia e inflamações na
garganta. É rica em fibras que auxiliam no funcionamento do intestino, em
vitaminas C e minerais que fortalecem os ossos.
Caqui
A cidra assemelha-se a um limão gigante sem forma regular e pode pesar até 5
kg. Possui as vitaminas A, B1, B2, B5 e C, além de ferro, fósforo e cálcio. É uma
fruta que contém grande concentração de ácido cítrico. É muito utilizada para
compotas doces.
O coco é uma fruta rica em gorduras boas, sais minerais e fibras. Sua polpa é
branca e o interior com água. Ele pode ser consumido quando verde ou
maduro. O coco possui duas partes comestíveis, o fruto e a água. Quando o
coco está verde sua polpa apresenta consistência mole, sendo consumido de
colher. Já quando está maduro (seco) é possível consumir em pedaços ou
utilizar para extração de leite e óleo.
O figo é uma fruta que possui alto índice de açúcar, potássio, cálcio e fósforo.
Rico em fibras, ele auxilia na redução do colesterol sanguíneo. Também
combate as infecções respiratórias e inflamações devido às suas propriedades.
Geralmente é consumido fresco ou em compotas e geleias.
Goiaba vermelha
Nativa da América Central, a goiaba é uma fruta bastante cultivada e apreciada
no Brasil. Rica em vitamina C, ela possui vitaminas A, E e quase todas do
complexo B, além de minerais, em menor quantidade. A goiaba é muito
utilizada na fabricação de doces, sendo que a mais conhecida é a goiabada.
Groselha
A jabuticaba é uma fruta com casca cor roxa escura ou preta e interior branco.
Com uma polpa suculenta, ela é rica em vitaminas do complexo B. A utilização
da casca da jabuticaba é muito comum em chás, que auxiliam na redução e
combate de inflamações e envelhecimento da pele. Pode ser consumida in
natura, sorvete, geleias e licores.
Jambo
Originário da Ásia, o jambo possui ferro, fósforo, proteínas, carboidratos e
vitamina A, B1 e B2. Possui baixo valor calórico e fortalece o sistema
imunológico. Com um gosto refrescante, ele é consumido de forma natural.
Jenipapo
O jenipapo é uma fruta que tem alta concentração de ferro e cálcio. Apresenta
suco de cor forte, que era utilizada pelos índios para pintar o corpo. Possui
polpa suculenta, de aroma forte e sabor ácido e doce. A fruta é indicada para
inflamações intestinais, anemia e asma.
Laranja
Rica em vitamina C, a laranja é uma fruta rica em ácido cítrico. Indicada para
prevenir câncer, ela fortalece o sistema imunológico, reduz o colesterol e
protege o coração. A laranja é consumida in natura, em forma de sucos e no
preparo de sobremesas.
Limão
Mangaba
A mangaba é uma fruta típica do Cerrado, possui baixa caloria e vitaminas A, C,
B1 e B2, além de proteínas, ferro, cálcio e fósforo. Ela auxilia no controle da
pressão arterial e no sistema imunológico. Pode ser consumida in natura ou em
forma de doces, sucos e sorvetes.
Maracujá
Morango
Originário da Europa, o morango possui vitaminas C, A, E, B5 e B6, além de
cálcio, potássio, ferro, selênio e magnésio. Essa fruta é indicada para fortalecer o
sistema imunológico e processos de cicatrização. Possui um sabor adocicado e
ácido, podendo ser consumido in natura, em sucos e no preparo de
sobremesas.
Pequi
A pera é uma fruta rica em sódio, potássio, ferro, magnésio e cálcio. Ajuda a
melhorar a prisão de ventre, perder peso e controlar a diabetes. Além disso, ela
contribui para o funcionamento do sistema imunológico.
Pitaya branca
Fruta exótica nativa da América Tropical, a pitaya apresenta uma polpa que
pode ser branca ou roxa. Rica em proteínas, vitamina C, ferro e cálcio, ela possui
propriedades digestivas. É consumida in natura, sucos, geleias e doces.
43. Pupunha (Bactris gasipaes)
Pupunha
A tâmara tem origem no Golfo Pérsico, sendo uma fruta de sabor agridoce.
Com uma cor avermelhada, ela é rica em carboidratos, fibras, potássio, ferro e
cálcio. Ela auxilia na redução da pressão arterial, na saúde dos ossos e no alívio
da prisão de ventre.
Tangerina
A tangerina é fonte das vitaminas A e C, além de sais minerais, como cálcio e
fósforo. Contribui para evitar problemas cardíacos, colesterol alto, diabetes e
hipertensão. Seu sabor é ácido e adocicado, sendo utilizado com frequência na
produção de geleias.
Tucumã
A uva verde possui vitamina C e do complexo B, sendo uma fruta rica em ferro,
cálcio e potássio. Possui efeito antioxidante, anti inflamatório e atua na
prevenção do câncer.
A
Abacate; Abacaxi; Abiu; Araçá; Azeitona; Açaí; Acerola; Ameixa;
Amora; Abricó; Anonácea; Atemoya; Abóbora.
B
Babaco; Bacaba; Bacuri;Banana; Baru; Buriti; Bilimbi; Biribá; Butiá.
C
Cabeludinha; Cacau; Cagaita; Cajá-manga; Cereja; Caimito; Cajá;
Conde; Cupuaçu; Caju; Calabaça; Carambola; Calabura; Coco;
Calamondin; Cambucá; Cagaita; Cambuci; Caqui.
H
Heisteria; Himbeere.
I
Ilama; Ingá.
J
Jabuticaba; Jaca; Jambo; Jambolão; Jaracatiá; Jamelão; Jatobá;
Jenipapo; Jerivá; Jujuba.
K
Kiwi.
L
Langsat; Laranja; Lichia; Limão; Limas Ácidas e Doces; Longan;
Lucuma.
M
Mabolo; Maçã; Macadâmia; Mamão; Mamey; Mamoncillo; Maná; Manga;
Mangaba; Mangostão; Maracujá; Morango; Marmeladinha; Marmelo;
Marolo; Marula; Massala; Melancia; Melão; Melão-de-São-Caetano;
Mirtilo; Murici.
N
Naranjilla; Nectarina; Nêspera; Noni; Noz Pecã.
O
Olho-De-Boi.
P
Pequi; Pêra; Pêssego; Physalis; Pinha; Pinhão; Pistache; Pitanga;
Pitangão; Pitaya; Pitomba; Pulasan; Pupunha.
Q
Quina.
R
Rambutão; Romã.
S
Salak; Santol; Sapoti; Sapucaia; Sapucaia; Seriguela.
T
Taiúva; Tâmara; Tamarindo; Tangerina; Tarumã; Tomate Arbóreo;
Toranja.
U
Umbu; Umê; Uva; Uvaia.
V
Veludo.
X
Xixá.
Y
Yamamomo.
Z
Zimbro; Zitrone.