UNIVERSIDADE DE COIMBRA

Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física

Ficha de Trabalho Nº1

1 – Nome________________________________________________Turma_________

2 – Massa _____________

3 – Estatura____________

4 – Qual é o trabalho realizado (em KJ) por um individuo que empurra uma pedra de
100kg durante 0,02 km.

5 – Um indivíduo deslocava-se em corrida a uma velocidade de 14 km.h-1. Qual a sua

velocidade em metros por minuto? E em metros por segundo?

6 – Um individuo percorreu 103 quilómetros em 2700 segundos. Qual a velocidade

média deste indivíduo em quilómetros por hora.

7 – Um indivíduo demorou cerca de 30 segundos a levantar uma barra com 150kg a

uma altura de 2m. Qual a potência desenvolvida?

8 – Um atleta de 87kg tem um VO2 max de 5,2 L.min-1. Indique o seu VO2 max em
termos relativos e em termos de equivalente metabólico.

9 – Um atleta apresentava um VO2 max de 20 MET’s, para comparar com outros atletas
desejava saber qual o valor do seu VO2max em termos relativos.

10 – Um aluno da FCDEF-UC realizou um teste de avaliação aeróbia, onde obteve um

valor de VO2max de 4 L.min-1. Sabendo que em termos relativos este valor representa
61,5 ml.kg-1.min-1, indique qual a massa desse aluno
1
 Sistema Internacional de Unidades (SI)

1 - Básicas

Grandeza Unidade Símbolo

Comprimento metro m

Massa quilograma kg

Tempo segundo s

Corrente elétrica ampère A

Temperatura termodinâmica kelvin K

Quantidade de matéria mol mol

Intensidade luminosa candela cd

Existem sete unidades básicas do SI, descritas na tabela, na coluna à esquerda. A partir
delas, podem-se derivar todas as outras unidades existentes.

2
2 - Derivadas

Todas as unidades existentes podem ser derivadas das unidades básicas do SI.
Entretanto, consideram-se unidades derivadas do SI apenas aquelas que podem ser
expressas através das unidades básicas do SI e sinais de multiplicação e divisão, ou seja,
sem qualquer fator multiplicativo ou prefixo com a mesma função. Desse modo, há
apenas uma unidade do SI para cada grandeza. Contudo, para cada unidade do SI pode
haver várias grandezas. Às vezes, dão-se nomes especiais para as unidades derivadas.

Grandeza Unidade Símbolo

Freqüência hertz Hz

Força newton N

Pressão pascal Pa

Energia joule J

Potência watt W

Tensão elétrica volt V

Resistência elétrica ohm Ω

3
É fácil de perceber que existem infinitas unidades derivadas do SI (por exemplo; m², m³,
etc.). As tabelas que se seguem não pretendem ser uma lista exaustiva, mas colocar as
unidades do SI das principais grandezas.

Unidades que não fazem uso das unidades com nomes especiais:

Grandeza Unidade Símbolo

Área metro quadrado m²

Volume metro cúbico m³

Densidade de massa quilograma por metro cúbico kg/m³

Concentração mol por metro cúbico mol/m³

Volume específico metro cúbico por quilograma m³/kg

Velocidade metro por segundo m/s

Aceleração metro por segundo por segundo m/s²

Densidade de corrente ampère por metro ao quadrado A/m²

Campo magnético ampère por metro A/m

4
Unidades com nomes especiais.

Grandeza Unidade Símbolo

Velocidade angular radiano por segundo rad/s

Aceleração angular radiano por segundo por segundo rad/s²

Momento de força newton metro N·m

3 - Aceitas
Unidades aceitas pelo SI

O SI aceita várias unidades que não pertencem ao sistema. A primeiras unidades deste
tipo são unidades muito utilizadas no quotidiano:

Grandeza Unidade Símbolo Relação com o SI

Tempo minuto min 1 min = 60 s

Tempo hora h 1 h = 60 min = 3600 s

Tempo dia d 1 d = 24 h = 86 400 s

Volume litro l ou L 1 l = 0,001 m³

Massa tonelada t 1 t = 1000 kg

5
 Por fim, temos unidades que são aceitas temporariamente pelo SI. mas o seu uso é
desaconselhado.

Grandeza Unidade Símbolo Relação com o SI

Comprimento milha marítima ---- 1 milha marítima = 1852 m

Velocidade nó ---- 1 nó = 1 milha marítima por hora = 1852/3600 m/s

Área are a 1 a = 100 m²

Área hectare ha 1 ha = 10 000 m²

Área acre ---- 40,47 a

Área barn b 1 b = 10-28 m²

Comprimento ångström Å 1 Å = 10-10 m

Pressão bar bar 1 bar = 100 000 Pa

Nome das unidades - Nome e símbolo (como escrever as unidades do SI)

O nome das unidades deve ser sempre escrito em letra minúscula.

Exemplos:
• quilograma, newton, metro cúbico.
• Exceção: quando o nome estiver no início da frase e em "grau Celsius"
Somente o nome da unidade aceita o plural

6
Unidades Utilizadas no Exercício

Força (F)
Unidade para movimentos lineares – Newton (N).

Unidade para movimentos angulares – Torque (N.m) –produto da

força em newtons pela distância em metros.

Trabalho (w)
A unidade de medida do trabalho compreende duas unidades de
medida: a força(N) e a distância (m) que combinadas dão origem à
unidade (N.m).

N.m é equivalente a outra unidade universal: o joule (J) ou kilojoule

(kj).

Recomenda-se o Joule ou Kilojoule uma vez que representa a

totalidade de trabalho em vez de reflectir os valores das suas
componentes.

Trabalho (J) = Força (N) x Deslocamento (m)

Velocidade (V)
Velocidade linear – medida em quilómetros por hora (km.h-1) ou em
metros por minuto (m.min-1) ou em metros por segundo (m.s-1)

Velocidade angular – medida em graus por segundo (os-1) ou

radianos por segundo (rad.s-1).

Potência (P)
Podem ser utilizadas as seguintes unidades: watt (W), joules (J.s-1),
quilogramas, quilograma metro por minuto (Kg.m.min –1); newton metro
por minuto (N.m.min-1) e cavalo vapor (hp).
Apesar da existência das várias unidades o valor de potência deverá
ser convertido em Watt (W) de acordo com o sistema internacional.

Watt (W) = Força (N) x Distância (m) / tempo (s)

* alguns cicloergómetros (ex: MonarkTM) utilizam kgm.min-1 ou N.m.min-1 contudo

estas unidades devem ser convertidas em Watt (W).

7
Energia (E)
A unidade mais conhecida é a quilocaloria (Kcal) mas o joule (J) e o
quilojoule (KJ) são as unidades universais aprovadas para a libertação de
energia metabólica. As suas componentes são o trabalho e a libertação de
calor.
Libertação de Energia (J) = w (J) + calor (J)

Os fisiologistas avaliam freqüentemente os gastos energéticos

através do consumo de oxigênio que pode ser medido em termos absolutos
(L.min-1) ou relativos (ml.kg.min-1) ou ainda em termos de equivalentes
metabólicos (MET). Um MET equivale ao valor de consumo de oxigênio
em repouso (3,5 ml.kg-1.min-1).

Unidade Meteorológicas

Temperatura (T)
Existem diferentes escalas para a temperatura: Fahrenheit, Celsius e
Kelvin, sendo a última a unidade utilizada no sistema internacional (K).

Humidade relativa (RH)

A maioria dos laboratórios tem higrômetros para avaliar a
percentagem de humidade relativa. Por exemplo o ACSM recomenda que
não se devem fazer testes de esforço com humidades relativas superiores a
60%.

Pressão Barométrica (Pb)

A unidade SI é o Pascal (Pa). Outras unidades freqüentemente
utilizadas são os bar, os torr e os milímetros de mercúrio (mmHg). (Ao nível
do mar os valores do torr são 760mmHg)

Conversões
Comprimento
Metro - m 1m=100cm
Kilometro - km 1km =1000m=10 3m
Centímetro - cm 1cm = 1/100m = 10 - 2m
Milímetro - mm 1mm 0 1/1000m = 10 - 3m
Micrometro - µm 1 µm = 1/1000mm = 10 - 6m
Nanómetro - nm 1nm = 1/1000 µm = 10 - 9

Massa
Kilograma – kg 1kg =1000g
Grama – g 1g = 1/1000kg = 10 -3kg
Miligrama – mg 1mg = 1/1000g =10 -3g =10 -6k

8
Tempo
Segundo - s 1s =1/60m
Minutos - m 1m =60s
Horas - h 1h =60m =3600s

Força
Newton - N 1N = 0,1019 kg
Kilograma - Kg 1kg = 9,8066N

Velocidade
Quilómetros/hora - km/h 1km/h = 16,7 m/min = 0,28 m/s

Potência
Watt (W) 1 watt = 6,118kgm/min = 0,0013HP
Cavalo vapor (HP) 1HP = 746 W

Volume
Litro - L 1L = 1/1000 m3 = 10 – 3 m3
Mililitro - ml 1/1000L = 10 - 3L = 1 cm3 = 1cc
Microlitro - µl 1µl= = 1/1000ml = 10 -3ml = 10 –6L

Energia (Calor e Trabalho)

Caloria = cal 1cal é o calor necessário para
elevar 1 grama de água pura de
14,5 oC para 15,5 oC = 4,184J

Kilocaloria = kcal 1kcal é o calor necessário para

elevar 1 litro de água pura de
14,5 oC para 15,5 oC
= 1000cal = 103cal

Joule = J 1J = 0,2389cal
Quilojoule = kJ 1kJ = 1000J = 103J

Potencial Eléctrico
Volt = -V diferença de potencial ou
força electromotriz
Milivol – mV 1mV =1/1000V =10-3Vol

Temperatura
Kelvin - K 0k = -273,15 0C = 0 absoluto
Graus Celsius - 0C 0 0C =273,15 k
Fahrenheit - 0F 00F = 320F
0 0 0
273 K = 0 C = 32 F

Pressão
Pascal (Pa) = 1Pa = 1N/m2
Atmosfera (Atm) = 1Atm = 760mmHg =760 torr

9
 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física

Fisiologia do Exercício

Ficha nº 2

I - Utilização da Frequência Cardíaca como um indicador funcional do

sistema cardiopulmonar

1- Avaliação da FC de repouso:
1.1 - Recolhe a Fc de repouso em situação de sentado após 3 minutos de repouso

Tempo de
recolha nº de bpm registados nº de bpm em 60 s Valores do Polar
6s
10 s
15 s
30 s
60 s

2 - Teste de Ruffier– Dickson

Índice Ruffier = (Fc0 + Fc1 + Fc2 – 200 ) /10

Índice Adaptação ao Esforço

<0 Muito Boa
] 0 – 5 [ Boa
] 5 – 10 [ Média
] 10 – 15 [ Insuficiente
> 15 Má

Índice Ruffier- Dickson = [ (Fc1 – 70 ) +2 x (Fc2 – Fc0)] / 10

Índice Adaptação ao Esforço

<0 Excelente
]0– 2 [ Muito Boa
]2– 4 [ Boa
]4– 6 [ Média
]6– 8 [ Fraca
] 8 – 10 [ Muito fraca
> 10 Má

10
Sendo: Fc0 = Fc repouso, Fc1 = Fc imediatamente após esforço (30 flexões de pernas
em 45 segundos) e Fc2 = Fc após 1 minuto.

II - Utilização da frequência cardíaca como indicador da intensidade do

esforço

1- Método da FC max de reserva (FCMR) (Karvonen et al. 1957)

1.1 – Determinação da frequência cardíaca máxima de reserva (FCMR)

FC repouso = …………. ( o momento ideal será logo ao levantar)

FCM = 220 – idade ± 12

FC max = ……………

FCMR = Fc max – FC repouso

FCMR = ……….… - ……………

FCMR = ………….

1.2 – Determinação da Frequência cardíaca de treino.

A Frequência cardíaca de treino (FCT) pode ser determinada em função da

FCMR e os valores recomendados pelo colégio americano de medicina
desportiva recomenda as percentagens de 60 a 90% desta.

FCT = (% da FCMR x FCMR) + FCR

FCT para 75% da FCMR = (0.75 x …………) + ………….

FCT = ……………..

Calcule a FCT para uma intensidade de 90% da FCMR

FCT (90% FCMR) = (………… x …………..) + ……………

FCT = …………….

11
2 - Método da Frequência Cardíaca Máxima (FCM)

Neste método a FCT é calculada apenas com base na FCM

FCT = % FCM x FCM

Calcule 75% da sua FCM

FCT = ……….. x ………..

FCT = ………….

( As percentagens mais comuns entre a literatura existente apontam as percentagens de

80 a 90 % da FCMR ou 85 a 95% da FCM para o treino aeróbio em adultos jovens)

3 – Avaliação da Fc em situação de exercício utilizando o polar:

3.1 - 1 min em skipping baixo e lento

3.2 - 1 min em skipping alto e rápido
3.3 - Transfere os dados para o computador e regista:

Skipping baixo Skipping alto

valores médios
mínimos
máximos

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 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física
Testes Existentes:
Testes de Campo
- Avaliam as
capacidades de diversificados
grupos de pessoas em situações de
terreno.
- Não são tão apreciados
no contexto da
investigação cientifica.
- Escassa precisão
- Influenciados por
inúmeras variáveis
externas.
- Evoluções constantes
no sentido de darem
uma resposta o mais
correcta e económica
possível.
Adaptado de Adams,(1998)
Avaliação da via Aeróbia
Fisiologia do Exercício
Ficha nº 3
Testes Mistos
Campo / Laboratório
- Aplicados em
situações de campo e
em situações
laboratoriais.
- Requerem pouco
equipamento
- As condições de controlo são um
pouco mais rigorosas do que as
dos teste de campo.
- Existe uma
aproximação do
ambiente laboratorial
Testes Laboratoriais
- Material sofisticado
volumoso e caro.
- Controlo rigoroso das
variáveis externas.
- Grande complexidade
técnica e
metodológica.
- Só testam uma pessoa
de cada vez.
- Menos práticas devido
às características de
precisão e de
fidelidade
13
Durante o exercício muscular de características gerais e de longa duração a capacidade
de realizar trabalho depende das possibilidades de captação, fixação, transporte e
utilização de oxigénio pelo organismo. A determinação do consumo máximo de
oxigénio (VO2 max) tem sido utilizada como indicador da capacidade de realizar
esforços de longa duração.

VO2 max./ Pico Vo2 – Potência Aeróbia: Quantidade máxima de

oxigénio que pode ser captado, fixado, transportado e utilizado pelo
organismo durante um esforço máximo de características gerais.

Os protocolos de esforço podem ser directos ou indirectos e dentro destes

podemos ainda classificá-los:

- Quanto à intensidade : máximos e sub-máximos

- Quanto ao modo de administração da carga:

⇒ Constantes

⇒ Progressivos

• contínuos

• por níveis

→ sem intervalos

→ com intervalos

- passivos

- activos

14
Determinação Directa – São utilizadas provas máximas e a determinação
do VO2 max faz-se directamente através da análise de gases expirados que
pode funcionar em sistema aberto ou fechado.

Os critérios normalmente utilizados para a garantia da obtenção do VO2

max são os seguintes:
- Valor de consumo a partir do qual um aumento da intensidade do
esforço provoca uma estabilização ou mesmo uma ligeira queda
do VO2;

- Exaustão;

- Obtenção da FC máxima determinada previamente;

- QR superior a 1

- Lactatémia superior a 8 mmol/ L

(Não é necessária a coexistência de todos estes factores.)

Determinação Indirecta – São utilizadas normalmente provas sub-

máximas. Estes métodos baseiam-se no facto de existir uma correlação
directa e significativa entre o valor do VO2 e a intensidade da carga. Um
exemplo é o famoso nomograma de Astrand Normalmente na literatura
destas tabelas ou Nomogramas leva-se em linha de conta os seguintes
aspectos: idade, sexo, carga aplicada e frequência cardíaca correspondente
ao “steady state”.

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 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física
Fisiologia do Exercício
Ficha nº4

Teste Luc-Léger

Objectivo:
O objectivo deste teste é estimar o VO2max (ml.kg-1min-1), permitindo avaliar a
capacidade aeróbica dos sujeitos. È um teste do tipo progressivo, maximal e indirecto.

Metodologia:

Condições e Material:
• espaço com pelo menos 20 metros;
• duas linhas demarcadas no solo (fita de marcação);
• cones de marcação (definir corredores);
• fita métrica;
• cassete áudio gravada com bips;
• aparelhagem;
• folha de registo;

Protocolo

Antes do Teste

• Marcar o percurso de 20 metros, deixando o espaço de um metro para cada um

dos lados, para permitir as mudanças de direcção. Delimitar os corredores,
deixando o espaço de um metro entre os participantes.

16
• Explicar aos participantes, em detalhe, os procedimentos do teste e clarificar
eventuais dúvidas.

• Verificar se as sapatilhas estão devidamente apertadas (laço duplo aconselhado)

• Realizar alguns exercícios gerais de aquecimento.

• Antes do início do teste existe um período de experimentação em que os sujeitos

executam alguns percursos para se adaptarem ao sinal sonoro, que marca o ritmo
de corrida.

Teste

• O teste consiste em realizar percursos de 20 metros, em regime de

vaivém, a uma velocidade imposta por sinais sonoros (provenientes
de uma gravação do protocolo do teste).

• O teste inicia-se a uma velocidade de 8,5 km.h-1 e é constituído por patamares de

um minuto, com o aumento da velocidade e consequentemente o aumento do nº
de percursos em cada patamar.

• Os participantes colocam-se na linha de partida e iniciam o teste ao primeiro

sinal sonoro. Deverão chegar ao local marcado, ultrapassando a linha, antes de
soar o próximo sinal sonoro. As mudanças de direcção devem ser feitas com
paragem e arranque para o lado contrário, evitando trajectórias curvilíneas.

• Em cada patamar (cada minuto), o intervalo de tempo entre os sinais sonoros vai
diminuindo, o que significará um aumento da velocidade de execução dos
participantes (0,5 km.h-1 por patamar).

• O teste dá-se por finalizado com a desistência do participante, ou quando este

não conseguir atingir a linha demarcada, 2 vezes consecutivas.

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• Deve ser controlado e registado o número de percursos completos realizado por
cada participante, em ficha própria, excluindo o percurso no qual foi
interrompido o teste.

Após o Teste
No final do teste os participantes deverão fazer uma recuperação activa pelo
menos durante três (3) minutos, facilitando o retorno à calma.

Cálculos

• Face ao número de percursos realizado, calcular a velocidade atingida em função

do patamar alcançado. Sabendo que o teste se inicia a uma velocidade de
8,5km.h-1 e que em cada patamar se verifica um incremento de 0,5km.h-1.

Velocidade Atingida = 8 + (0,5 x P)

- em que P corresponde ao patamar atingido

• O VO2 max calcula-se a partir da seguinte equação:

VO2max (ml.kg-1. min.-1) = 31,025 + (3,238 x Vel.) – (3,248 x Idade) + 0,1536 (Vel. x Idade)

- em que a velocidade é dada em km.h-1.

- em que a idade é dada em anos.

18
 Teste de Luc-Léger

Nome:__________________________________ Turma_________Data:
__________________________________ Idade______________
Nº de Percursos (20 metros)

1 1 2 3 4 5 6 7

2 8 9 10 11 12 13 14 15

3 16 17 18 19 20 21 22 23
N
í 4 24 25 26 27 28 29 30 31 32
v
e 5 33 34 35 36 37 38 39 40 41
l
6 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51
m
i 7 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61
n
u 8 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72
t
o 9 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83
s
10 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94

11 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106

12 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118

13 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130

131

14 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143

144

15 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156

157

19
 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física
Fisiologia do Exercício

Ficha nº4

I - Realizar o Teste Luc-Léger

1- Calcula a velocidade atingida durante o teste.

2 – Calcula o teu VO2 max em termos relativos (ml.kg-1min-1) utilizando a fórmula:

VO2max (ml.kg-1. min.-1) = 31,025 + (3,238 x Vel.) – (3,248 x Idade) + 0,1536 (Vel. x Idade)

3 – Calcula o teu VO2 max em termos absolutos (L.min-1).

4 – Calcula o teu VO2 max em termos de equivalente metabólico (MET)

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 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física
Fisiologia do Exercício
Ficha nº 5

Métodos Indirectos de determinação do VO2 máx em cicloergometro:

1 – Teste de Astrand

Este é um teste sub máximo baseado na relação linear existente entre o

consumo de oxigénio e a frequência cardíaca. Como o cicloergómetro
permite estimar o consumo de oxigénio pela intensidade do trabalho
efectuado, Astrand e Rhyming elaboraram um nomograma para calcular o
VO2 max a partir de cargas submáximas.

Este nomograma pode ser representado graficamente por uma tabela de

duas entradas na qual o VO2 máx em litros por minuto é determinado a
partir da frequência cardíaca estabelecida para a carga seleccionada que
deve ser aplicada no mínimo durante 6 minutos. A determinação da FC é
feita no final do quinto e sexto minutos, estando o atleta em condições de
equilíbrio entre o trabalho produzido e o oxigénio consumido (steady state).

Para as mulheres, a carga inicialmente seleccionada varia entre 450 e 600

Kgm/min (75 e 100 Watts) e, para homens, varia entre 600 e 900 Kgm/min
(100 e 150 Watts). É evidente que os factores de treino e idade deverão ser
levados em consideração.

Protocolo:
a) regulação da altura do assento
b) 50 rpm
c) regular o ergómetro para a carga seleccionada
d) medir a FC no final de cada minuto
e) registar a FC no final do 5º e 6º minutos e verifique se o indivíduo está
ajustado em relação a carga (variações inferiores a 5%)
f) terminar o teste com repouso activo 15 a 25W durante 2 minutos.
g) Introduza a FC media do 5º e 6º minutos no quadro e determine o VO2
máx em litros por minuto
h) Corrija este valor pela idade, se necessário utilizando a seguinte tabela:

21
 Idade Factor
25 1.00
35 0.87
40 0.83
45 0.78
50 0.75
55 0.71
60 0.68
65 0.65

1.1 – Registe a FC no final de cada minuto (do 1º até ao 6º)

1º min ..........................................
2º min ..........................................
3º min ..........................................
4º min ..........................................
5º min ..........................................
6º min ..........................................

1.2 – Calcule a média das FC registadas no final do 5º e 6º minutos

1.3 – Utilize o nomograma de Astrand para encontrar o valor do Vo2 max

do sujeito.

1.4 - Expresse o valor obtido em ml/kg/min.

22
23
2 - Teste de BALKE para cicloergómetro

Este protocolo máximo foi desenvolvido para electocardiografia de esforço.

A técnica proposta por BALKE para cicloergometro é máxima, sem
intervalos. Inicia-se o teste com uma carga de 25 w, sucessivamente em
cada 2 minutos acrescenta-se 25 Watts, até ser atingida a frequência
cardíaca máxima do indivíduo ou outros critérios de interrupção. A carga
máxima suportada permite determinar o VO2 máx em l / min. e a divisão
pela massa corporal expressa esse resultado em ml/kg/min através da
seguinte fórmula :

VO2 max (ml/kg/min) = [ 200 + (12 x W)] / M

VO2 max = consumo máximo de O2 expresso em ml/kg/min

W = carga máxima suportada em watts
M = massa corporal total do indivíduo em kg

2.1 – Registe a FC no final de cada patamar de 2 min e faça a sua

representação gráfica.

Patamar F. Cardíaca
1º (25 W)
2º (50 W)
3º (75 W)
4º (100 W)
5º (125 W)
6º (150 W)
7º (175 W)
8º (200 W)
9º (225 W)
10º (250 W)
11º (275 W)
12º (300 W)
13º (325 W)
14º (350 W)
15º (375 W)
24
2.2 – Calcule o Vo2 max do sujeito em termos absolutos, relativos e em
termos de equivalente metabólico de repouso.

25
 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física

Fisiologia do Exercício

Ficha de Trabalho Nº6

1 - Determinação Indirecta do Pico de VO2 em Tapete Rolante

Teste de BRUCE

Esta prova é máxima quanto à intensidade e progressiva de aplicação da

carga. O executante é observado cuidadosamente e o teste termina por
indicação exterior (ex: declínio da PA, arritmias ventriculares
significativas, alterações progressivas do segmento ST, atingir uma dada
frequência cardíaca previamente estabelecida.

VO2 = consumo de oxigénio expresso em ml/kg/min

t = tempo em segundos

Estágio Velocidade Inclinação % Tempo do teste Consumo de oxigénio FC

km/h Masc Fem
1 2.74 10 1 7.2 4.4
2 10.6 7.8
3 14.0 11.1
2 4.02 12 4 17.3 14.5
5 20.7 17.9
6 24.0 21.2
3 5.47 14 7 27.4 24.6
8 30.8 29.9
9 34.1 31.3
4 6.76 16 10 37.5 34.7
11 40.8 38.0
12 44.2 41,4
5 8.05 18 13 47.6 44.7
14 50.9 48.1
15 54.2 51.4
6 8.85 20 16 57.6 54.8
17 61.0 58.2
18 64.4 61.5
(a inclinação de 0 e 5% são omitidas para indivíduos com melhor condição
física)

1.1 Observe a mascara de esforço do voluntário que realizou o teste e registe a FC no

final de cada um dos patamares.
1.2 Faça a leitura na tabela do VO2 max
1.3 Em face da descrição do de esforço do voluntario comente o protocolo de Bruce.

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 Faculdade de Ciências do Desporto e Educação Física

Fisiologia do Exercício

Ficha de Trabalho Nº7

Determinação Directa do Pico de VO2 em Tapete Rolante

É feita através de provas máximas as quais requerem análise de gases

expirados, que pode ser feita em sistema aberto ou fechado.

Protocolo
Teste máximo, progressivo, por patamares de 3 minutos, sem intervalo.
Patamar Velocidade (km/h) Inclinação (%)
1º 8 0
2º 9 0
3º 10 0
4º 11 0
5º 12 0
6º 12 2,5
7º 12 5
8º 12 7,5
9º 12 10
10º 12 12,5
11º 12 15
12º 12 17,5

Os critérios normalmente utilizados para a garantia da obtenção do VO2max são os

seguintes:
- valor de consumo a partir do qual um aumento da intensidade do
esforço provoca uma estabilização ou mesmo ligeira queda do VO2max;
- Exaustão;
- Obtenção da FC máxima determinada previamente;
- QR superior a 1
- Lactatémia superior a 8 mmol/L

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