1.

Movimento lateral

Prenda as raízes do cabelo dos dois lados da cabeça, alguns

centímetros acima das orelhas, sentindo o couro cabeludo
se movendo e puxe devagar os cabelos em direção ao topo
da cabeça. Mantenha a posição por algum tempo. Incline
a cabeça um pouco para a frente para aumentar a tensão
entre os cabelos e a pele e faça movimentos circulares com
as mãos nos sentidos horário e anti-horário.
Duração: 30–40 segundos.

2. Movimento atrás das orelhas

Prenda os cabelos dos dois lados da cabeça atrás das orelhas,

na parte de trás da cabeça, sentindo o couro cabeludo
se movendo e puxe-os devagar em direção ao topo. Mantenha
a posição por algum tempo e depois faça movimentos
circulares suaves com as mãos nos sentidos horário e anti-
horário.
Duração: 30–40 segundos.

3. Movimento entre o lobo frontal e o lobo

occipital

Prenda os cabelos com as mãos no lobo occipital (perto

da fossa posterior) e no lobo frontal (perto da linha
de crescimento do cabelo). Puxando levemente o cabelo
em direção ao topo da cabeça, mantenha a posição e faça
movimentos circulares com as mãos nos sentidos horário
e anti-horário.
Duração: 30–40 segundos.

4. Massagem da testa ao topo da cabeça

Coloque os dedos na testa, na linha de crescimento
do cabelo, e mova-os em direção ao topo da cabeça,
pressionando levemente e fazendo movimentos circulares.
Mantenha essa posição e massageie as regiões doloridas com
mais força.
Duração: 30–40 segundos.

5. Massagem da região da nuca

Coloque os dedos sobre a região da nuca e desça até

o pescoço, pressionando levemente e fazendo movimentos
circulares. Mantenha essa posição e massageie as regiões
doloridas com mais força.
Duração: 30–40 segundos.

6. Drenagem linfática
Feche os punhos e coloque-os nos ossos salientes do crânio,
nos dois lados da fossa posterior. Massageie pressionando
a região, fazendo movimentos circulares.
Duração: 30–40 segundos.
Você pode fazer essa massagem durante o dia, mas é melhor
realizar todos os movimentos pela manhã, depois de acordar,
sentado ou em pé.