Semana 1 - Agilid e Postura

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Semana 1 PLANO DE ESTUDOS

AGILIDADE E POSTURA mensal do Livro de
Exercício em X e Caranguejo 215 exercícios
DIAS 5 Minutos
61, 62, 63,
SEGUNDA 64, 85
65, 66, 67,

TERÇA 68, 86
69, 70, 71,

QUARTA 72, 87
73, 74, 75,

QUINTA 76, 88
77, 78, 79,

SEXTA 80, 89
81, 82, 83,

SÁBADO 84, 90
Mesclar
DOMINGO aleatoriamente
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DIAS 5 Minutos
73, 74, 75,
SEGUNDA 76, 88
77, 78, 79,

TERÇA 80, 89
81, 82, 83,

QUARTA 84, 90
61, 62, 63,

QUINTA 64, 85
65, 66, 67,

SEXTA 68, 86
69, 70, 71,

SÁBADO 72, 87
Mesclar

DIAS 5 Minutos
61, 62, 63,
SEGUNDA 64, 85
65, 66, 67,

TERÇA 68, 86
69, 70, 71,

QUARTA 72, 87
73, 74, 75,

QUINTA 76, 88
77, 78, 79,

SEXTA 80, 89
81, 82, 83,

SÁBADO 84, 90
Mesclar

DIAS 5 Minutos
73, 74, 75,
SEGUNDA 76, 88
77, 78, 79,

TERÇA 80, 89
81, 82, 83,

QUARTA 84, 90
61, 62, 63,

QUINTA 64, 85
65, 66, 67,

SEXTA 68, 86
69, 70, 71,

SÁBADO 72, 87
Mesclar

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Semana 1 PLANO DE ESTUDOS

65, 66, 67,

69, 70, 71,

73, 74, 75,

77, 78, 79,

81, 82, 83,

Semana 2 PLANO DE ESTUDOS

77, 78, 79,

81, 82, 83,

61, 62, 63,

65, 66, 67,

69, 70, 71,

Semana 3 PLANO DE ESTUDOS

65, 66, 67,

69, 70, 71,

73, 74, 75,

77, 78, 79,

81, 82, 83,

Semana 4 PLANO DE ESTUDOS

77, 78, 79,

81, 82, 83,

61, 62, 63,

65, 66, 67,

69, 70, 71,

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