Manual de Educação Fisica PMBA 2024

POLÍCIA MILITAR
DA BAHIA
Subcomando-Geral - n.º 71 - 12 de Abril de 2024
SEPARATA
PMBA, uma força a serviço do cidadão!
BGO
SEPARATA 12 de Abril de 2024 Nº 71
SUMÁRIO
ASSUNTO
1ª PARTE - LEGISLAÇÃO 3ª PARTE - ATOS DE PESSOAL
LEIS; ALTERAÇÕES DE OFICIAIS;
DECRETOS; ALTERAÇÕES DE PRAÇAS ESPECIAIS;
PORTARIAS; ALTERAÇÕES DE SUBTENENTES E SARGENTOS;
DESPACHOS NORMATIVOS; ALTERAÇÕES DE CABOS E SOLDADOS;
DOUTRINA; ALTERAÇÕES DE FUNCIONÁRIOS CIVIS;
JURISPRUDÊNCIA; OUTRAS ALTERAÇÕES;
OUTROS ATOS. DESPACHOS.
2ª PARTE - ATOS ADMINISTRATIVOS 4ª PARTE - JUSTIÇA E DISCIPLINA
ENSINO;
POLÍCIA JUDICIÁRIA MILITAR;
INSTRUÇÃO;
ATOS DISCIPLINARES EM GERAL;
ESCALAS DE SERVIÇO;
JUSTIÇA MILITAR;
COMUNICADOS;
JUSTIÇA COMUM.
OUTROS ASSUNTOS GERAIS.
Pág. 2
1ª PARTE - LEGISLAÇÃO
PORTARIAS
<#E.G.B#20296#3#24114>
1-PORTARIA N.º 031-CG/24
Aprova o Manual de
Avaliação Física da PMBA
(PMBA01-MT.16.001) e dá
outras providências
O COMANDANTE-GERAL DA POLÍCIA MILITAR DA BAHIA, no

uso de suas atribuições previstas no art. 57, inciso I, alínea “j” da Lei n° 13.201,
de 09 de dezembro de 2014,
RESOLVE:
Art. 1º Aprovar o Manual de Avaliação Física da PMBA

(PMBA01-MT.17.001), 1ª Edição, 2024.
Art. 2º Recomendar aos gestores das Organizações Policiais Militares
que realizem a divulgação com o efetivo sob sua responsabilidade.
Art. 3º Os casos omissos serão resolvidos pelo Comandante-Geral, que
poderá designar policial (is) militar (es) ou uma Comissão composta de integrantes
do Instituto de Ensino e Pesquisa - IEP (incluindo do Centro de Educação Física
e Desportos - CEFD), do Departamento de Saúde - DS, e do Comando-Geral
(a exemplo do Centro de Promoção e Mérito - CEPROME), para subsidiar sua
decisão mediante apresentação de relatório.
Art. 4º Ficam revogadas as disposições em contrário, em especial, o
Manual de Avaliação Física publicado em Separata ao BGO n.º 166, de 05 de
setembro de 2006, e a Portaria n.º 034-CG/22 que instituiu o Teste de Aptidão
Física Adaptado - TAF/Ad, para integrantes da PMBA que apresentem restrições
médicas, conforme laudo da Junta Médica Oficial.
Art. 5º Esta Portaria entra em vigor na data de sua publicação.
PORTARIA N.º 031-CG/24
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POLÍCIA MILITAR DA BAHIA

COMANDO-GERAL
INSTITUTO DE ENSINO E PESQUISA
Manual n.° PMBA01-MT.16.001

Manual de Avaliação Física
1ª Edição
2024
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SUMÁRIO
1. INTRODUÇÃO
2. INSPEÇÃO DE SAÚDE
3. BANCA EXAMINADORA
4. ORIENTAÇÕES AOS AVALIADOS
5. AQUECIMENTO
6. TESTES
7. FAIXAS ETÁRIAS
8. TAF
9. SEQUÊNCIAS E TESTES DOS TAFs
10. RETESTE
11. RESTRIÇÕES MÉDICAS
12. APROVEITAMENTO DE PERFORMANCES
13. PROTOCOLOS DOS TESTES FÍSICOS
13.1 TESTE 1 - DINÂMICO DE BARRA FIXA - MASCULINO
13.2 TESTE 2 - ESTÁTICO DE BARRA FIXA - FEMININA
13.3 TESTE 3 - FLEXÕES DE COTOVELOS
13.4 TESTE 4 - ABDOMINAL
13.5 TESTE 5 - CORRIDA EM 50 METROS
13.6 TESTE 6 - CORRIDA DE 100 METROS
13.7 TESTE 7 - CORRIDA EM 40 SEGUNDOS
13.8 TESTE 8 - CORRIDA EM 2.400 METROS
13.9 TESTE 9 - CORRIDA DE 3.200 METROS
13.11 TESTE 11 - NATAÇÃO EM 25 METROS
13.15 TESTE 15 e 16 - FLUTUAÇÃO/FLUTUAÇÃO AD
13.16 TESTE 17 - CAMINHADA DE 1600m
13.17 TESTE 18 - NATAÇÃO EM 12 MINUTOS
13.18 TESTE 19 - CORRER E CAMINHAR EM 12 MINUTOS
13.19 TESTE 20 - PRANCHA ABDOMINAL ISOMÉTRICA
14. ÍNDICES DOS TESTES FÍSICOS
15. TESTE DE APTIDÃO FÍSICA ADAPTADO - TAF/AD
16. REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
APENDICE A - MODELO DE ATA PARA TAF ADAPTADO
APENDICE B - MODELO DE ATA PARA TAF
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1 INTRODUÇÃO
O presente manual pretende constituir-se de um instrumento para regular
todas as atividades de desempenhos físicos realizados na Polícia Militar da Bahia
(PMBA), assim como proporcionar uma análise sobre seus componentes, através da
realização de Testes de Aptidão Física (TAF), que visam proporcionar a
identificação e classificação dos níveis de condicionamento físico dos policiais
militares do Estado da Bahia.
Dessa forma, o Manual de Avaliação Física da PMBA poderá,
com informações objetivas e científicas, através de relatórios, auxiliar nas
decisões estratégicas institucionais, bem como, funcionar como um
instrumento de transparência e orientação para os policiais militares sobre
os testes físicos aos quais serão submetidos.
2 INSPEÇÃO DE SAÚDE
Para a realização de qualquer Teste de Aptidão Física (TAF), o
avaliado deverá ter sido previamente inspecionado e julgado (APTO,
APTO COM RESTRIÇÃO ou APTO PARA TAF/AD) para sua realização,
pela Junta Militar de Saúde ou na impossibilidade desta, por médico
legalmente habilitado pelo Departamento de Saúde - DS, identificando para
qual tipo de TAF estará apto.
3 BANCA EXAMINADORA
Todo TAF é composto de testes que deverão ser aplicados por uma
banca examinadora formalmente designada, que será composta por, no
mínimo, 3 (três) avaliadores, todos com formação acadêmica na área de
Educação Física, mesmo que só haja 1 (um) avaliado. O avaliador de maior
superioridade hierárquica, ou o mais antigo, é designado como Presidente da
Banca.
Todos os avaliadores da banca devem estar credenciados e
regularizados pelo Centro de Educação Física da PMBA.
Nos TAFs com grande número de policiais militares, a banca
examinadora deverá guardar a proporção de 1 (um) avaliador para cada grupo
de até 20 (vinte) avaliados, com a participação de auxiliares.
A banca examinadora e/ou o médico deverá observar as condições
climáticas para a aplicação dos testes, autorizando seu início ou suspensão
temporária, caso o tempo não seja favorável à sua realização.
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4 ORIENTAÇÕES AOS AVALIADOS

A banca examinadora, antes da execução dos testes,
deverá realizar as orientações e os esclarecimentos acerca dos
protocolos de avaliação, a demonstração da execução dos
testes, assim como procedimentos diversos necessários àquela
avaliação, como a identificação dos avaliados ou outras normas,
inclusive as especificadas em editais.
Serão transmitidas pelo médico da equipe médica, as
orientações sobre hidratação e uso de substâncias que
proporcionem aumento de performances, com vistas à prevenção da
rabdomiólise e outros males súbitos.
Somente serão avaliados os policiais militares que comparecerem
na data e horário marcados para o TAF, devidamente
uniformizados, em conformidade com o Regulamento de Uniformes da
PMBA.
5 AQUECIMENTO
O membro da banca examinadora informará aos

avaliados sobre a realização de um aquecimento prévio à aplicação
dos testes. Caso haja interesse do avaliado, este poderá, em caráter de
sugestão, seguir as orientações do modelo de aquecimento abaixo
proposto.
Fase Duração Atividade Objetivo

1 3 a 5’ Corrida Curta, Trote ou Ciclo ergômetro (ritmo lento) Vasodilatação
2 5 a 10’ Alongamento MMSS, Tronco e MMII (20 a 30”) Aumentar extensibilidade muscular/Aumentar
relaxamento muscular/Facilitar fluxo sanguíneo
Deve-se observar o intervalo mínimo de 2 minutos entre o término do

aquecimento e o início do TAF, e de 5 minutos entre o término de um teste e início
do subsequente, com o objetivo de permitir a reposição das fontes energéticas e
hidratação.
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Apesar do avaliado ter sido previamente submetido à inspeção de

saúde, é recomendável que antes da aplicação dos testes seja mensurada a
sua frequência cardíaca (FC) e o nível de pressão arterial (PA), sob a
supervisão da equipe médica, ambos em estado de repouso, adiando-se os
testes quando forem encontrados os seguintes parâmetros: FCrep > 100
bpm e/ou Parep >150/100 mmHg (Monteiro,1999).
Em caso de encontrado índices que indiquem a impossibilidade do

teste por parte do avaliado, este deverá ser encaminhado para o
Departamento de Saúde para acompanhamento.
6 TESTES
Estão previstos, neste manual, 20 (vinte) testes que avaliam

diferentes valências físicas e habilidades em meio líquido, conforme
quadro abaixo. A identificação dos testes mediante números
correspondentes servirá como referência, para efeito de consulta deste
manual.
MASCULINO FEMININO
TESTE 1 e 2 1 - BARRA DINÂMICA 2 - BARRA ESTÁTICA
TESTE 3 FLEXÃO DE COTOVELOS
TESTE 4 ABDOMINAL
TESTE 5 CORRIDA 50m
TESTE 6 CORRIDA 100m
TESTE 7 CORRIDA 40s
TESTE 8 CORRIDA 2.400m
TESTE 11 NATAÇÃO 25m
TESTE 15 FLUTUAÇÃO
TESTE 16 FLUTUAÇÃO AD
TESTE 17 CAMINHADA 1600m
TESTE 18 NATAÇÃO 12min
TESTE 19 CORRER E CAMINHAR 12min
TESTE 20 PRANCHA ABDOMINAL ISOMÉTRICA
Fonte: IEP/CEFD
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7 FAIXAS ETÁRIAS
Constam neste manual, sete faixas etárias para cada gênero: até 23 anos;
24 a 29 anos; 30 a 35 anos; 36 a 41 anos; 42 a 47 anos; 48 a 53 anos; e maior
ou igual a 54 anos, variação que visa atender ao princípio da individualidade
biológica.
O teste físico a ser aplicado nas 3 primeiras faixas etárias (até 35 anos),
será o Teste 01 (dinâmico de barra fixa) para avaliado do gênero masculino e o
Teste 02 (estático de barra fixa) para avaliado do sexo feminino, sendo que, nas
demais faixas etárias, o avaliado pode optar entre esses mesmos testes ou o teste
03 (flexão e extensão de cotovelos).
O teste físico a ser aplicado nas 3 primeiras faixas etárias (até 35 anos),
será o teste 04 (corrida de 50 metros) e, a partir da quarta faixa etária (36 à 41
anos), será o teste 05 (abdominal).
Nas duas últimas faixas etárias (48 a 53 anos, e maior ou igual a 54
anos), para o gênero masculino e nas ultimas três faixas etárias (42 a 47, 48 a
53 anos, e maior ou igual a 54 anos) para o gênero feminino, nos TAF nível A e
B, o avaliado poderá optar entre o teste 08 (corrida de 2400 metros), o teste 17
(caminhada de 1600 metros), o teste 18 (natação de 12 minutos) ou o teste 19
(correr e/ou caminhar 12 minutos).
8 TAF
Quanto ao critério de aprovação, os TAF serão do tipo:

1. TAF ELIMINATÓRIO, em cada um dos testes, o avaliado será
considerado APTO ou INAPTO, conforme a comparação do desempenho
alcançado e os valores de referência.
2. TAF CLASSIFICATÓRIO, o resultado, dentre os APTOS, seguirá
a ordem decrescente de pontuação total, que é a média aritmética dos pontos
alcançados em cada teste.
3. TAF DIAGNÓSTICO que visa avaliar a condição física do profissional
policial militar.
Os cursos cujos editais sejam de responsabilidade da PMBA exigirão
TAFs eliminatório e/ou classificatório.
Quanto à intensidade física, o TAF estará definido conforme o quadro
abaixo:
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TAF NÍVEL DE ATIVIDADE FÍSICA EXIGIDO
“A” Moderado
“B” Moderado
“C” Intenso
“D” Muito Intenso
Quanto ao desempenho físico no TAF classificatório, fica definido através

da média aritmética de desempenho, o quadro abaixo:
PONTOS DESEMPENHO FÍSICO

0 INAPTO
1 APTO
2 APTO REGULAR
3 APTO BOM
4 APTO EXCELENTE
Os editais de processos seletivos internos, não citado especificamente no

presente trabalho, deverão discriminar o tipo de TAF que o comporá.
A autorização de acréscimo de qualquer teste físico ou teste de habilidade
específica (THE), em processos seletivos para cursos ou estágios, além dos
constantes neste manual, é de competência exclusiva do Instituto de Ensino e
Pesquisa, através do Centro de Educação Física e Desportos.
9 SEQUÊNCIAS E TESTES DOS TAFs
Os testes físicos obrigatórios serão, preferencialmente, aplicados nas

sequências e turnos abaixo especificados. Caso seja entendimento da Banca
Examinadora, a sequência dos testes poderá ser alterada, assim como o turno
(matutino ou vespertino) da sua realização, contudo é obrigatório que todos os
candidatos executem os testes.
TAF 1 DIA 2 DIA

“A” Barra Abdominal Corrida 2400m - -
Apoio Corrida 50m
“B” Barra Abdominal Corrida 2400m Natação 50m - -
Apoio Corrida 50m
“C” Barra Abdominal Corrida 100m Natação 100m Corrida 3200m
Apoio Corrida 50m
“D” Barra Abdominal Corrida 40s Natação 200m Flutuação Corrida 4000m
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10 RETESTE
Os avaliados submetidos ao TAF, que forem considerados INAPTOS,

terão direitos a reteste, da mesma prova a que se submeteu, se previsto nos editais
dos cursos.
Nos cursos de capacitação e progressão funcional, os testes serão regidos
conforme seus editais.
11 RESTRIÇÕES MÉDICAS
Restrições médicas serão admissíveis somente nos TAFs “A” e “B”, sendo
inadmissíveis quando realizadas com vistas a realização de cursos ou estágios
fora do Estado da Bahia.
Apresentada restrição temporária, desde que não comprometa o
desenvolvimento das atividades para quais o TAF se destina, os testes poderão
ser substituídos, mediante prescrição específica da Junta Militar de Saúde (TAF
COM RESTRIÇÕES), conforme quadros que se seguem:
GRUPOS TIPOS DE RESTRIÇÕES E/OU LIMITAÇÕES
A Restrições e/ou limitações de membros superiores
B Restrições e/ou limitações de membros inferiores
C Restrições e/ou limitações causadas por patologias organo-metabólicas (hipertensão arterial sistêmica, diabetes, artroses,
obesidades etc.)
D Restrições e/ou limitações causas neurológicas (paresias e parestesias totais ou parciais de membros, hérnias de discos etc.)
E Restrições e/ou limitações por perdas parciais ou totais de membros ou funções com uso ou não de próteses ou órteses etc.
GRUPOS SUBSTITUIÇÃO DE TESTES POR RESTRIÇÃO MÉDICA

A
Teste 01 (Barra Dinâmica) Por Teste 03 (Flexão de Cotovelo)
E
A
Teste 02 (Barra Estática) Por Teste 03 (Flexão de Cotovelo)
E
C Teste 16 (Flutuação AD)
Teste 04 (Abdominal) Por
D Teste 20 (Prancha Abdominal Isométrica)
B
C
Teste 05 (Corrida de 50m) Por Teste11 (Natação 25 m)
D
E
B Teste 17 (Caminhada de 1600 m)
C Teste 18 (Natação 12 min)
Teste 08 (Corrida de 2400 m) Por
D Teste 19 (Correr e/ou Caminhar 12 min)
E
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Em caso de incapacidade para realização de TAF convencional e TAF
substituto, em dois testes físicos, por restrição informada pelo Médico, em
virtude de pelo menos uma patologia de intensidade grave a severa, o candidato
será avaliado pelo próprio Departamento de Saúde e indicado para realizar o
TAF adaptado (TAF/Ad).
Aos TAFs C e D, devido ao nível de exigência física, não serão permitidas
provas substitutas.
A policial militar feminina que estiver em fase gestacional, deverá
aproveitar o último TAF, dentro do período de 24 meses, exceto para os cursos
de capacitação da Instituição.
Após findado o período de licença maternidade, ela deverá, num prazo
de 30 (trinta) dias regularizar sua situação funcional, adotando as medidas junto
à sua OPM a fim de realizar o TAF pendente.
12 APROVEITAMENTO DE PERFORMANCES
O TAF do tipo A terá validade de 01 (um) ano.

Cursos cujos editais exijam o TAF do tipo A, ou para progressão funcional,
com exceção de cursos onde o edital não permita, o candidato que estiver com
TAF correspondente válido, não necessitará realizar um novo TAF, apenas
manifestar, por escrito, sua pretensão de aproveitamento, informando a data de
realização do TAF a ser aproveitado e objeto ao qual está relacionado, bem como
referenciar o curso ou treinamento pretendido.
Os TAFs C e D, também terão validade de 01 (um) ano, para efeito de
promoção, curso ou treinamento com a exigência de TAF do tipo A ou B.
Os TAFs realizados para cursos e estágios fora do Estado, pela sua
especificidade, não terão aproveitadas as performances dos testes.
O policial militar poderá, por iniciativa própria, através de sua OPM,
após inspeção de saúde, agendar e realizar o TAF, tendo um objetivo para a sua
execução.
13 PROTOCOLOS DOS TESTES FÍSICOS
13.1 TESTE 1 - DINÂMICO DE BARRA FIXA - MASCULINO

Objetivo: Medir, indiretamente, a força muscular de membros superiores
e cintura escapular por meio do desempenho em ultrapassar o queixo, o maior
número de vezes, acima do nível de uma barra fixa horizontal.
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Equipamento: Barra fixa com, aproximadamente, 3,8 cm de diâmetro e
altura suficiente para que o avaliado, segurando-a com os membros superiores e
inferiores estendidos, não toque os pés no solo.
Posição Inicial: O avaliado deverá segurar a barra com ambas as mãos,
estando os cotovelos, tronco e joelhos em extensão. A posição da pegada é
pronada e correspondente à distância biacromial.
Procedimento: O avaliado deverá elevar o seu corpo, por meio da flexão
dos cotovelos, até que o queixo ultrapasse o nível da barra, quando então retornará
o corpo à posição inicial (braços totalmente estendidos). Será computado o
número de movimentos completados corretamente.
Regras: Não haverá limite de tempo, devendo a execução ser contínua.
O corpo deverá permanecer ereto durante a execução do exercício. Será
observado os cotovelos estão em extensão total para o início de cada movimento
de flexão. Verificar se o queixo ultrapassa a barra antes de iniciar o movimento
de extensão dos cotovelos. Não será permitido qualquer movimento de quadril
ou de membros inferiores como auxílio, bem como tentativas de extensão
da coluna cervical. Em caso de balanceios, o avaliador poderá auxiliar na
estabilização do corpo do avaliado.
Obs.: Quando o equipamento não tiver degrau de apoio que facilite o acesso do
avaliado subir para posição inicial, será colocado à sua disposição um auxílio.
13.2 TESTE 2 - ESTÁTICO DE BARRA FIXA - FEMININA

Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores
e cintura escapular por meio do desempenho em sustentar, durante o maior tempo
possível, o corpo com o queixo acima do nível de uma barra fixa horizontal.
Equipamento: Cronômetro e barra fixa com, aproximadamente, 3,8
cm de diâmetro e altura suficiente para que a avaliada, sustentando-se com os
membros superiores flexionados e inferiores estendidos, não toque os pés no
solo.
Posição Inicial: A avaliada deverá segurar a barra com ambas as mãos,
estando os cotovelos flexionados, quadris e joelhos em extensão e sem contato
dos pés com o solo. A posição da pegada é pronada e correspondente à distância
biacromial.
Procedimento: A avaliada deverá sustentar o peso do próprio corpo,
durante o maior tempo possível registrado em cronômetro, mantendo o queixo
acima do nível da barra, sem, contudo, apoiá-lo nesta.
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Regras: Os quadris e joelhos deverão estar estendidos durante todo o
transcorrer do teste. Verificar o momento em que o queixo deixar de ser mantido
acima do nível da barra, quando então deverá ser marcado o tempo total alcançado.
Não permitir qualquer movimento de quadril ou de membros inferiores como
auxílio, bem como tentativas de extensão da coluna cervical.
Obs.: Quando o equipamento não tiver degrau de apoio que facilite o acesso da
avaliada à posição inicial, será colocado um auxílio à sua disposição.
13.3 TESTE 3 - FLEXÕES DE COTOVELOS

Objetivo: Medir indiretamente a força muscular de membros superiores
e músculos peitorais, por meio do desempenho em se impulsionar contra o solo,
flexionando e estendendo os cotovelos.
Equipamento: Terreno plano e liso.
Posição Inicial: O avaliado deverá se posicionar em decúbito ventral,
apoiando as palmas das mãos no solo, pernas unidas e estendidas, articulações
dos cotovelos em extensão, posicionamento das mãos correspondente à distância
biacromial. Para o gênero masculino, mãos e pés apoiados no solo: 04 (quatro)
bases. Para o feminino, mãos, joelhos e pés apoiados no solo: 06 (seis) bases.
Procedimento: Realizar a flexão dos cotovelos até ocorrer um ângulo de
90º (noventa graus) entre braço e antebraço (articulação do cotovelo) e retornar
à posição inicial. Será computado o número de movimentos completados
corretamente.
Regras: Não haverá limite de tempo, devendo a execução ser contínua.
O corpo deverá permanecer ereto durante a execução do exercício.
13.4 TESTE 4 - ABDOMINAL

Objetivo: Medir indiretamente a resistência muscular localizada do grupo
abdominal flexores de quadril, por meio do desempenho de realizar sucessivas
flexões e extensões da coluna.
Equipamento: Terreno plano e liso, cronômetro, apito e colchonete.
Posição Inicial: Decúbito dorsal, joelhos fletidos, formando um ângulo
de 90º (noventa graus), plantas dos pés em pleno contato com o solo, calcanhares
unidos a uma distância de aproximadamente 30 (trinta) centímetros dos glúteos,
antebraços cruzados à frente do tronco, mãos em contato com os ombros, os
tornozelos ou os pés do avaliado poderão ser ancorados, de forma que os pés
fiquem em contato com o solo durante a execução dos movimentos.
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Procedimento: O avaliado deverá elevar o tronco, sem afastar as mãos
dos ombros, até que os cotovelos toquem simultaneamente as faces anteriores
das coxas, retornando à posição inicial, até o ponto em que a parte da cintura
escapular toque o solo. Tempo de execução 1 (um) minuto.
Regras: É permitido o repouso durante a execução do teste. O início e
o término do tempo serão anunciados por um silvo de apito. Será computado o
número de movimentos realizados de forma correta, até ser atingida a exaustão
voluntária máxima ou o tempo de 1 (um) minuto, o que primeiro ocorrer. Não
é permitida a elevação do quadril, nem qualquer ação dos membros superiores
que provoque um efeito de alavanca. Deve-se observar o toque no solo da parte
posterior da cintura escapular quando da extensão abdominal. É facultado o uso
de colchonete.
13.5 TESTE 5 - CORRIDA EM 50 METROS

Objetivo: Medir diretamente a velocidade e indiretamente a potência
anaeróbica alática por meio do desempenho de correr 50 metros no menor tempo
possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e pista de atletismo ou terreno plano,
sem obstáculos e que possua, além dos 50 metros, um espaço suficiente para a
largada (1 metro pelo menos) e outro para a desaceleração (15 a 20 metros).
Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de largada.
Sugere-se o afastamento anteroposterior das pernas e leve inclinação do
tronco à frente.
Procedimento: Deve-se explicar ao avaliado que este é um teste máximo,
ou seja, deve ser iniciado na maior velocidade possível e a ultrapassagem da
linha de chegada deverá na máxima velocidade.
Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha
de largada. Sua função é verificar o correto posicionamento do avaliado antes do
início do teste e, precedido da palavra “atenção”, fazer soar um silvo de apito ou
sinal sonoro verbal de início do teste. Para cada avaliado são necessários mínimo
de dois avaliadores, que acionarão o cronômetro quando do sinal sonoro de
início do teste e, estando posicionados próximo à linha dos 50 metros, marcarão
o tempo do teste quando o tronco transpuser a linha de chegada. O resultado
do teste será o menor tempo registrado entre os dois avaliadores, em segundo e
centésimo de segundo.
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13.6 TESTE 6 - CORRIDA DE 100 METROS
Objetivo: Medir diretamente a velocidade e indiretamente a potência
anaeróbica alática por meio do desempenho de correr 100 metros no menor
tempo possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e pista de atletismo ou terreno plano,
sem obstáculos e que possua, além dos 100 metros, um espaço suficiente para a
largada (1 metro pelo menos) e outro para a desaceleração (15 a 20 metros).
Posição Inicial: Posicionamento livre anterior à linha de partida.
Sugere-se o afastamento anteroposterior das pernas e leve inclinação do tronco
à frente.
Procedimento: Deve-se explicar ao avaliado que este é um teste máximo,
ou seja, deve ser iniciado na maior velocidade possível e a ultrapassagem da
linha de chegada deverá ocorrer na máxima velocidade.
de largada. Sua função é verificar o correto posicionamento do avaliado antes do
início do teste e, precedido da palavra “atenção”, fazer soar um silvo de apito ou
sinal sonoro verbal de início do teste. Para cada avaliado são necessários mínimo
de dois avaliadores, que acionarão o cronômetro quando do sinal sonoro de
início do teste e, estando posicionados próximo à linha dos 100 metros, marcarão
o tempo do teste quando o tronco do avaliado transpor a linha de chegada. O
resultado do teste será o menor tempo registrado entre os dois avaliadores, em
segundo e centésimo de segundo.
13.7 TESTE 7 - CORRIDA EM 40 SEGUNDOS

Objetivo: Medir indiretamente a potência anaeróbica total (alática +
lática) por meio do desempenho de correr a maior distância possível em 40
segundos.
Equipamento: Pista de atletismo ou terreno plano e liso, demarcados de
10 em 10 metros, cronômetro, apito e trena.
Sugere-se o afastamento anteroposterior das pernas e leve inclinação do tronco
à frente.
Procedimento: O início com silvo breve e o término do tempo do teste
com silvo longo de apito, intervalo no qual o avaliado deverá percorrer a maior
distância possível no trajeto indicado.
de largada. Suas funções são: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado
(s) antes do início do teste; precedido da palavra “atenção”, dar o sinal sonoro de
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início do teste, quando então aciona o cronômetro; e apitar novamente quando
decorridos os 40 segundos. Para cada avaliado é necessário mais um avaliador,
que, estando posicionado entre os 200 e 300 metros, deverá marcar o ponto em
que o último pé do avaliado tocou o solo quando do sinal de término do teste,
determinando a distância percorrida com precisão para o último metro.

Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica por meio do
desempenho em correr 2.400 (dois mil e quatrocentos) metros no menor tempo
possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e pista de atletismo ou terreno plano e
liso com metragem demarcada.
Procedimento: O avaliado deverá correr 2.400 metros no percurso
indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto e segundo. Parar de
correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido
contrário ao indicado, implicará na inaptidão do candidato. Cada avaliado será
identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador ao
completar uma volta na pista. Sempre que possível, cada avaliado ostentará na
camisa ou camiseta esse número de identificação.
Regras: Um dos avaliadores deverá estar posicionado próximo à linha de
largada. Suas funções serão: verificar o correto posicionamento do (s) avaliado(s)
antes do início do teste; dar o sinal sonoro de início do teste através de um silvo
de apito, precedido da palavra “atenção”, quando então acionará o cronômetro;
e, deslocando-se para a linha de chegada, quando esta não coincidir com a de
partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o percurso de
2.400 metros. Os demais avaliadores deverão registrar cada volta completada
e o tempo total de teste, informado pelo avaliador principal, de cada um dos
avaliados sob sua responsabilidade, que serão, no máximo, 07 (sete) avaliados
em cada bateria de corrida, devendo esta ser composta por, no máximo, 70
(setenta) avaliados.
13.9 TESTE 9 - CORRIDA DE 3.200 METROS

desempenho em correr 3.200 (três mil e duzentos) metros no menor tempo
possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e pista de atletismo ou terreno plano e
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correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido
contrário ao indicado, implicará na inaptidão do candidato. Cada avaliado será
identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador
ao completar uma volta na pista. Sempre que possível cada avaliado ostentará na
camisa ou camiseta esse número de identificação.
de apito, precedido da palavra “Atenção”, quando então acionará o cronômetro e,
deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta não coincidir com
a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o percurso
de 3.200 metros. Os demais avaliadores deverão registrar cada volta completada
e o tempo total de teste dito pelo avaliador principal de cada um dos avaliados
sob sua responsabilidade, que serão, no máximo 07 (sete) em cada bateria de
corrida, sendo que esta composta por, no máximo, 70 (setenta) avaliados.

desempenho em correr 4.000 (quatro mil) metros no menor tempo possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e pista de atletismo terreno plano e
correr durante o teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no
sentido contrário ao indicado implicará na inaptidão do candidato. Cada avaliado
será identificado por um número que deverá dizer em voz alta para o seu avaliador
ao completar uma volta na pista. Sempre que possível, cada avaliado ostentará
na camisa ou camiseta esse número de identificação.
de apito, precedido da palavra “atenção”, quando então acionará o cronômetro;
e, deslocando-se para a linha de chegada, nos casos em que esta não coincidir
Pág. 18
com a de partida, falar em voz alta o tempo de cada avaliado que completar o
percurso de 4.000 metros. Os demais avaliadores deverão registrar cada volta
completada e o tempo total de teste, informado pelo avaliador principal, de
cada um dos avaliados sob sua responsabilidade, que serão, no máximo 07
(sete) em cada bateria de corrida, sendo que esta composta por, no máximo, 70
(setenta) avaliados.

Objetivo: Avaliar a habilidade específica (natação), medir diretamente a
velocidade e, indiretamente, a potência anaeróbica lática, por meio do desempenho
de deslocar-se no meio líquido por 25 metros no menor tempo possível.
Equipamento: Apito, cronômetro e piscina de 25 ou 50 metros.
Posição Inicial: No interior da piscina, em contato com a borda no sentido
do comprimento.
Procedimento: O avaliado deverá deslocar-se no meio líquido, por
uma distância de 25 (vinte e cinco) metros, no sentido indicado, em qualquer
estilo, sendo registrado o tempo em cronômetro. O início do teste é determinado
através de um silvo de apito, precedido da palavra “atenção”, quando então será
acionado o cronômetro.
Regras: Após o início do teste, o avaliado que se apoiar, com qualquer
parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou, ainda, tocar o pé no fundo da
piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será considerado como
INAPTO.

Objetivo: avaliar a habilidade específica (natação), medir diretamente
a velocidade e, indiretamente, a potência anaeróbica lática, por meio do
desempenho de deslocar-se no meio líquido por 50 metros no menor tempo
possível.
Posição Inicial: No interior da piscina, em contato com a borda no
sentido do comprimento.
uma distância de 50 (cinquenta) metros, no sentido indicado, em qualquer
estilo, sendo registrado o tempo com precisão de centésimo de segundo. O
início do teste é determinado através de um silvo de apito, precedido da palavra
“Atenção”, quando então será acionado o cronômetro.
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parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou, ainda, tocar o pé no fundo da
INAPTO. É permitido o apoio nas bordas para a realização de viradas, porém
sem interrupção da execução do teste ou descanso.

Objetivo: avaliar a habilidade específica (natação), medir diretamente a
do comprimento.
distância de 100 (cem) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo
registrado o tempo em minuto e segundo. O início do teste é determinado
através de um silvo de apito, precedido da palavra “Atenção”, quando então será
acionado o cronômetro. Regras: Após o início do teste, o avaliado que se apoiar,
com qualquer parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o
pé no fundo da piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será
considerado como INAPTO. É permitido o apoio nas bordas para a realização
das viradas, porém sem interrupção da execução do teste ou descanso.

Objetivo: avaliar a habilidade específica (natação), medir diretamente a
do comprimento.
distância de 200 (duzentos) metros, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo
registrado o tempo em cronômetro. O início do teste é determinado através de
um silvo de apito, precedido da palavra “Atenção”, quando então será acionado
o cronômetro.
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parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o pé no fundo da
INAPTO. É permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém
sem interrupção da execução do teste ou descanso.
13.15 TESTE 15 e 16 - FLUTUAÇÃO/FLUTUAÇÃO AD

Objetivo: Medir a habilidade específica e, indiretamente, a resistência
abdominal e dos flexores do quadril, por meio do desempenho de manter-se no
meio líquido, em flutuação, durante o maior tempo possível.
Equipamento: Apito, cronômetro, piscina com profundidade adequada
para a realização do teste.
Posição Inicial: No interior de uma piscina, apoiado em uma das bordas.
Procedimento: O avaliado deverá manter-se flutuando no meio líquido,
em posição vertical, sem qualquer tipo de apoio ou auxílio, sendo registrado o
tempo em cronômetro. Durante o teste, o avaliado não poderá submergir e este
não poderá boiar em decúbito dorsal ou nadar, afastando-se do ponto em que
iniciar o teste.
Regras: O sinal sonoro de início do teste, através de um silvo de apito,
deverá ser precedido da palavra “Atenção”, com acionamento do cronômetro.
O término do teste dar-se-á quando decorrer o tempo máximo, de acordo com a
idade do avaliado, ou antes disso, caso este tenha qualquer tipo de apoio, auxílio,
submergir ou optar por sair da prova.
Obs: FLUTUAÇÃO AD terá caráter exclusivo de prova substituta do Teste
Abdominal, demais aplicabilidades será considerada a prova FLUTUAÇÃO.
13.16 TESTE 17 - CAMINHADA DE 1600m

desempenho de caminhar 1.600 (um mil e seiscentos) metros no menor tempo
possível.
Equipamento: Pista de atletismo com metragem demarcada. Cronômetro.
Apito. Monitor Cardíaco.
Procedimento: Inicialmente o avaliador deverá registrar o peso (kg),
idade (anos) e sexo (masc/fem) do avaliado. O avaliado deverá caminhar 1.600
metros no percurso indicado, sendo registrado o tempo decorrido em minuto
e segundo e sua frequência cardíaca final. Correr, parar de andar durante o
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teste, afastar-se do percurso estabelecido ou deslocar-se no sentido contrário ao
indicado invalidará o teste. Ao final do teste, o avaliador pode lançar os dados
obtidos na fórmula de predição para cálculo do VO2max.
Regras: O sinal sonoro de início do teste é dado através de um silvo de
apito, precedido da palavra “Atenção”, quando então será acionado o cronômetro.
Cada avaliador deve ter sob sua responsabilidade, no máximo, 10 (dez) avaliados
em cada bateria de caminhada.
Fórmula de Predição: VO2max = 132,853 - (0,0769 x [Peso Corporal
em libras (1 Kg = 2,2046 libras) / 0,454] - [0,3877 x Idade (em anos completos)]
+ [6,3150 x Sexo (0 mulher; 1 homem)] - (3,2649 x Tempo) - (0,1565 x FC final).
13.17 TESTE 18 - NATAÇÃO EM 12 MINUTOS

Objetivo: Medir indiretamente a potência aeróbica, por meio do
desempenho de deslocar-se no meio líquido, na maior distância possível, durante
12 minutos.
Posição Inicial: No interior da piscina, apoiado em uma das bordas no
sentido do comprimento.
Procedimento: O avaliado deverá deslocar-se no meio líquido, durante
12 minutos, no sentido indicado, em qualquer estilo, sendo registrada a distância
com precisão. O início do teste é determinado através de um silvo de apito,
precedido da palavra “Atenção”, com acionamento do cronômetro.
parte do corpo, nas bordas laterais, nas raias, ou ainda, tocar o pé no fundo da
piscina, de forma que venha a favorecer a sua flutuação, será desclassificado. É
permitido o apoio nas bordas para a realização das viradas, porém sem interrupção
da execução do teste ou descanso. O final do teste também será determinado por
um silvo de apito, quando então o avaliado deverá permanecer no local onde
parou, a fim de possibilitar que os avaliadores confirmem a metragem total.
13.18 TESTE 19 - CORRER E CAMINHAR EM 12 MINUTOS

desempenho em correr ou caminhar durante 12 min (doze minutos) a maior
distância possível.
Equipamento: Apito, cronômetro, pista de corrida ou terreno plano e
liso demarcados.
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Procedimento: O avaliado deverá correr ou andar sem interrupções
durante 12 (doze) minutos, sendo registrada a distância total percorrida durante
este tempo. Recomenda-se executar a prova numa pista demarcada, para facilitar
a visualização e a medição da distância percorrida pelo avaliado.
de apito, precedido da palavra “atenção”, com o acionamento do cronômetro.
Os demais avaliadores deverão registrar cada volta completada e, ao final do
tempo previsto, deslocar-se até o ponto que cada avaliado alcançar na pista, no
momento do final da prova, a fim de registrar a metragem da fração de volta, a ser
adicionada ao total da metragem alcançada com o número de voltas completas.
13.19 TESTE 20 - PRANCHA ABDOMINAL ISOMÉTRICA

Objetivo: Medir indiretamente a resistência e capacidade de estabilidade
mínima muscular abdominal através de contração isométrica.
Equipamento: Terreno plano e liso, cronômetro, apito e colchonete.
Posição Inicial: Com o corpo em posição de decúbito ventral, pernas,
quadris, tronco e cabeça em prolongamento horizontal, paralelamente afastado do
solo, com apoio das pontas dos pés e antebraços, e posicionamento dos mesmos
correspondente à distância biacromial com posição das mãos livre.
Procedimento: AO sinal sonoro de início do teste é dado através de um
silvo de apito, o avaliado deverá permanecer na posição de Prancha Isométrica
(PI), em condição estática durante o maior tempo possível registrado em
cronômetro.
Regras: Não será permitido o repouso, bem como a elevação e abaixamento
do quadril durante a execução do teste. O início do Teste será anunciado por
um silvo de apito. Será computado o tempo total, até o momento em que seja
atingida a exaustão voluntária máxima de condicionamento do avaliado. Será
facultado o uso de colchonete.
14 ÍNDICES DOS TESTES FÍSICOS
Os resultados expostos são exatos. Outros índices, alcançados e não

explícitos, em intervalos, serão aproximados para baixo, conforme abaixo
descrito:
1) O candidato de 23 anos de idade que realizar 7 barras, será considerado
o índice de 5 barras.
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2) O candidato de 23 anos de idade que realizar 55 flexões de cotovelo,
será considerado o índice de 54 flexões de cotovelo, e assim sucessivamente.
Barra
Masculino Pontos Feminino

Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 42 a 47 48 a 53 54 anos acima Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos acima
41
<5 <4 <4 <3 <3 <2 <2 0 <15”00 <14”00 <12”00 <10”00 <09”00 <07”00 <05”00
5 4 4 3 3 2 2 1 15”00 14”00 12”00 10”00 09”00 07”00 05”00
9 8 7 6 5 4 3 2 25”00 24”00 20”00 18”00 15”00 13”00 10”00
13 11 10 8 7 5 4 3 35”00 32”00 28”00 24”00 21”00 18”00 14”00
16 14 13 10 8 6 5 4 43”00 40”00 34”00 30”00 26”00 23”00 18”00
Flexão de Cotovelo

Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos acima Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos acima
<27 <25 <23 <21 <19 <17 <15 0 <27 <25 <23 <21 <19 <17 <15
27 25 23 21 19 17 15 1 27 25 23 21 19 17 15
36 34 31 28 26 23 20 2 36 34 31 28 26 23 20
45 42 39 35 32 29 25 3 45 42 39 35 32 29 25
54 50 46 42 38 34 30 4 54 50 46 42 38 34 30
Abdominal

<44 <40 <36 <33 <30 <27 <24 0 <40 <36 <33 <30 <27 <24 <20
44 40 36 33 30 27 24 1 40 36 33 30 27 24 20
52 47 43 39 35 32 28 2 47 43 39 35 32 28 24
59 54 49 44 40 37 32 3 54 49 44 40 37 32 27
66 60 54 49 45 41 36 4 60 54 49 45 41 36 30
Corrida 50m

<8.0” <8.2” <8.4” <8.6” <8.8” <9.0” <9.2” 0 <9.0” <9.2” <9.4” <9.6” <9.8” <10.0” <10.2”
8.0” 8.2” 8.4” 8.6” 8.8” 9.0” 9.2” 1 9.0” 9.2” 9.4” 9.6” 9.8” 10.0” 10.2”
7.6” 7.8” 8.0” 8.2” 8.4” 8.6” 8.8” 2 8.6” 8.8” 9.0” 9.2” 9.4” 9.6” 9.8”
7.2” 7.4” 7.6” 7.8” 8.0” 8.2” 8.4” 3 8.2” 8.4” 8.6” 8.8” 9.0” 9.2” 9.4”
6.8” 7.0” 7.2” 7.4” 7.6” 7.8” 8.0” 4 7.8” 8.0” 8.2” 8.4” 8.6” 8.8” 9.0”
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Corrida 100m

<16” <17” <17.4” <17.8” <18.2” <18.6” <19” 0 <18” <19” <19.4” <19.8” <20.2” <20.6” <21”
16” 17” 17.4” 17.8” 18.2” 18.6” 19” 1 18” 19” 19.4” 19.8” 20.2” 20.6” 21”
15.2” 16.2” 16.6” 17” 17.4” 17.8” 18.2” 2 17.2” 18.2” 18.6” 19” 19.4” 19.8” 20.2”
14.4” 15.4” 15.8” 16.2” 16.8” 17” 17.8” 3 16.4” 17.4” 17.8” 18.6” 18.6” 19” 19.8”
13.6” 14.6” 15” 15.4” 15” 16.2” 17” 4 15.6” 16.6” 17” 17.4” 17.8” 18.2” 19”
Corrida 40 s

<240m <235m <230m <225m <220m <215m <210m 0 <230m <225m <220m <215m <210m <205m <200m
240m 235m 230m 225m 220m 215m 210m 1 230m 225m 220m 215m 210m 205m 200m
250m 245m 240m 235m 230m 225m 220m 2 240m 235m 230m 225m 220m 215m 210m
260m 255m 250m 245m 240m 235m 230m 3 250m 245m 240m 235m 230m 225m 220m
270m 265m 260m 255m 250m 245m 240m 4 260m 255m 250m 245m 240m 235m 230m
Corrida 2.400m

<12’ <13’ <14’ <15’ <16’ <16’30” <17’ 0 <14’ <15’ <16’ <16’30” <17’ <17’30” <18’
12’ 13’ 14’ 15’ 16’ 16’30” 17’ 1 14’ 15’ 16’ 16’30” 17’ 17’30” 18’
11’ 12’ 13’ 14’ 15’ 15’30” 16’ 2 13’ 14’ 15’ 15’30” 16’ 16’30” 17’
10’ 11’ 12’ 13’ 14’ 14’30” 15’ 3 12’ 13’ 14’ 14’30” 15’ 15’30” 16’
9’ 10’ 11’ 12’ 13’ 13’30” 14’ 4 11’ 12’ 13’ 13’30” 14’ 14’30” 15’
Corrida 3.200m

Até 23 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos acima Até 23 anos 24 a 29 30 a 45 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos
anos acima
<16’ <17’20” <18’40” <20’ <21’20” <22’ <22’40” 0 <18’40” <20’ <21’20” <22’ <22’40” <23’20” <24’
16’ 17’20” 18’40” 20’ 21’20” 22’ 22’40” 1 18’40” 20’ 21’20” 22’ 22’40” 23’20” 24’
15’ 16”20” 17’40” 19’ 20’20” 21’ 21’40” 2 17’40” 19’ 20’20” 21’ 21’40” 22’20” 23’
14’ 15”20” 16’40” 18’ 19’20” 20’ 20’40” 3 16’40” 18’ 19’20” 20’ 20’40” 21’20” 22’
13’ 14”20” 15’40” 17’ 18’20” 19’ 19’40” 4 15’40” 17’ 18’20” 19’ 19’40” 20’20” 21’
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Corrida 4.000m

<20’ <21’ <22’ <23’ <24’ <25’ <26’ 0 <22’ <23’ <24’ <25’ <26’ <27’ <28’
20’ 21’ 22’ 23’ 24’ 25’ 26’ 1 22’ 23’ 24’ 25’ 26’ 27’ 28’
19’ 20’ 21’ 22’ 23’ 24’ 25’ 2 21’ 22’ 23’ 24’ 25’ 26’ 27’
18’ 19’ 20’ 21’ 22’ 23’ 24’ 3 20’ 21’ 22’ 23’ 24’ 25’ 26’
17’30” 18’30” 19’30” 20’30” 21’30” 22’30” 23’30” 4 19’30” 20’30” 21’30” 22’30” 23’30” 24’30” 25’30”
Natação 25m

<25.00” <27.00” <29.00” <31.00” <33.00” <35.00” <37.00” 0 <29.00” <31.00” <33.00” <35.00” <37.00” <39.00” <41.00”
25.00” 27.00” 29.00” 31.00” 33.00” 35.00” 37.00” 1 29.00” 31.00” 33.00” 35.00” 37.00” 39.00” 41.00”
22.00” 24.30” 26.00” 28.00” 30.00” 31.30” 33.00” 2 26.00” 28.00” 30.00” 31.30” 33.00” 35.30” 38.00”
19.30” 22” 23.00” 25.00” 27.00” 28.30” 30.00” 3 23.30” 25.00” 27.00” 28.30” 30.00” 32.00” 34.00”
17.00” 19.30” 21.00” 22.30” 24.00” 25.30” 27.00” 4 21.00” 22.30” 24.00” 25.30” 27.00” 28.30” 30.00”
Natação 50m

Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos Até 23 anos 24 a 29 30 a 35 36 a 41 42 a 47 48 a 53 54 anos acima
acima
<55.00” <60.00” <64.00” <68.00” <72.00” <77.00” <81”00 0 <64.00” <68.00” <72.00” <77.00” <81.00” <86.00” <90.00”
55.00” 60.00” 64.00” 68.00” 72.00” 77.00” 81”00 1 64.00” 68.00” 72.00” 77.00” 81.00” 86.00” 90.00”
49.00” 53.00” 57.00” 61.00” 65.00” 69.00” 72”30 2 57.00” 61.00” 65.00” 69.00” 72.30” 77.00” 81.00”
43.30” 47.00” 50.30” 54.00” 58.00” 61.00” 64”30 3 50.30” 54.00” 58.00” 61.00” 64.30” 68.30” 72.00”
38.30” 42.00” 44.30” 47.30” 51.30” 54.00” 56”30 4 44.30” 47.30” 51.30” 54.00” 56.30” 60.30” 63.00”
Natação 100m

<1’50” <2’00” <2’10” <2’20” <2’30” <2’40” <2’50” 0 <2’10” <2’20” <2’30” <2’40” <2’50” <3’00” <3’10”
1’50” 2’00” 2’10” 2’20” 2’30” 2’40” 2’50” 1 2’10” 2’20” 2’30” 2’40” 2’50” 3’00” 3’10”
1’39” 1’48” 1’57” 2’06” 2’15” 2’24” 2’33” 2 1’57” 2’06” 2’15” 2’24” 2’33” 2’42” 2’51”
1’28” 1’36” 1’44” 1’52” 2’00” 2’08” 2’16” 3 1’44” 1’52” 2’00” 2’08” 2’16” 2’24” 2’32”
1’17” 1’24” 1’31” 1’38” 1’45” 1’52” 1’59” 4 1’31” 1’38” 1’45” 1’52” 1’59” 2’06” 2’13”
Natação 200m

<3’40” <4’00” <4’20” <4’40” <5’00” <5’20” <5’40” 0 <4’20” <4’40” <5’00” <5’20” <5’40” <6’00” <6’20”
3’40” 4’00” 4’20” 4’40” 5’00” 5’20” 5’40” 1 4’20” 4’40” 5’00” 5’20” 5’40” 6’00” 6’20”
3’18” 3’36” 3’54” 4’12” 4’30” 4’48” 5’06” 2 3’54” 4’12” 4’30” 4’48” 5’06” 5’29” 5’42”
2’56” 3’12” 3’28” 3’44” 4’00” 4’16” 4’32” 3 3’28” 3’44” 4’00” 4’16” 4’32” 4’48” 5’04”
2’34” 2’48” 3’02” 3’16” 3’30” 3’44” 3’58” 4 3’02” 3’16” 3’30” 3’44” 3’58” 4’12” 4’26”
Pág. 26
Flutuação

<10’00” <9’.30” <9’00” <8’30” <8’00” <7’30” <7’00” 0 <10’00” <9’.30” <9’00” <8’30” <8’00” <7’30” <7’00”
10’00” 9’.30” 9’00” 8’30” 8’00” 7’30” 7’00” 1 10’00” 9’.30” 9’00” 8’30” 8’00” 7’30” 7’00”
20’00” 19’00” 18’00” 17’00” 16’00” 15’00” 14’00” 2 20’00” 19’00” 18’00” 17’00” 16’00” 15’00” 14’00”
30’00” 27’00” 25’30” 24’30” 23’30” 21’30” 20’00” 3 30’00” 27’00” 25’30” 24’30” 23’30” 21’30” 20’00”
40’00” 35’00” 33’00” 31’00” 29’00” 27’00” 25’00” 4 40’00” 35’00” 33’00” 31’00” 29’00” 27’00” 25’00”
Flutuação AD

<6’00” <6’00” <5’00” <5’00” <4’00” <3’00” <2’00” 0 <6’00” <6’00” <5’00” <5’00” <4’00” <3’00” <2’00”
6’00” 6’00” 5’00” 5’00” 4’00” 3’00” 2’00” 1 6’00” 6’00” 5’00” 5’00” 4’00” 3’00” 2’00”
12’00” 12’00” 10’00” 10’00” 8’00” 6’00” 4’00” 2 12’00” 12’00” 10’00” 10’00” 8’00” 6’00” 4’00”
18’00” 18’00” 15’00” 15’00” 12’00” 9’00” 6’00” 3 18’00” 18’00” 15’00” 15’00” 12’00” 9’00” 6’00”
24’00” 24’00” 20’00” 20’00” 16’00” 12’00” 8’00” 4 24’00” 24’00” 20’00” 20’00” 16’00” 12’00” 8’00”
Caminhada 1.600m

<14’00” <14’00” <15’00” <15’00” <16’00” <16’00” <17’00” 0 <15’00” <15’00” 16’00” <16’00” <17’00” <17’00” <18’00”
14’00” 14’00” 15’00” 15’00” 16’00” 16’00” 17’00” 1 15’00” 15’00” 16’00” 16’00” 17’00” 17’00” 18’00”
13’00” 13’00” 14’00” 14’00” 15’00” 15’00” 16’00” 2 14’00” 14’00” 15’00” 15’00” 16’00” 16’00” 17’00”
12’00” 12’00” 13’00” 13’00” 14’00” 14’00” 15’00” 3 13’00” 13’00” 14’00” 14’00” 15’00” 15’00” 16’00”
11’00” 11’00” 12’00” 12’00” 13’00” 13’00” 14’00” 4 12’00” 12’00” 13’00” 13’00” 14’00” 14’00” 15’00”
Natação 12min

<400m <400m <400m <300m <300m <250m <250m 0 <300m <300m <300m <250m <250m <200m <200m
400m 400m 400m 300m 300m 250m 250m 1 300m 300m 300m 250m 250m 200m 200m
500m 500m 500m 400m 400m 350m 350m 2 400m 400m 400m 350m 350m 275m 275m
600m 600m 550m 475m 450m 425m 400m 3 500m 500m 500m 450m 425m 350m 325m
700m 650m 600m 525m 500m 475m 450m 4 600m 600m 575m 500m 475m 400m 375m
Correr e Caminhar 12min

<2400m <2400m <2300m <2100m <1900m <1700m <1500m 0 <2000m <2000m <1900m <1800m <1700m <1600m <1500m
2400m 2400m 2300m 2100m 1900m 1700m 1500m 1 2000m 2000m 1900m 1800m 1700m 1600m 1500m
2500m 2500m 2400m 2200m 2000m 1800m 1600m 2 2100m 2100m 2000m 1900m 1800m 1700m 1600m
2600m 2600m 2500m 2300m 2100m 1900m 1700m 3 2200m 2200m 2100m 2000m 1900m 1800m 1700m
2700m 2700m 2600m 2400m 2200m 2000m 1800m 4 2300m 2300m 2200m 2100m 2000m 1900m 1800m
Prancha Abdominal Isométrica

<90” <85” <80” <75” <70” <65” <60” 0 <70” <65” <60” <55” <50” <45” <40”
90” 85” 80” 75” 70” 65” 60” 1 70” 65” 60” 55” 50” 45” 40”
120” 115” 110” 105” 100” 85” 80” 2 100” 95” 90” 75” 70” 65” 60”
150” 145” 140” 125” 120” 105” 100” 3 130” 115” 110” 95” 90” 85” 80”
180” 165” 160” 145” 140” 125” 120” 4 150” 135” 130” 115” 110” 105” 100”
Pág. 27
15 TESTE DE APTIDÃO FÍSICA ADAPTADO - TAF/AD
Os policiais militares com limitações temporárias e/ou permanentes, deverão ser

submetidos ao TAF/Ad e realizarão os exercícios adaptados conforme preconizados neste Manual de
Avaliação Física para promoção. O Departamento de Saúde (DS), após realização de exames
médicos dos policiais militares com restrições e/ou limitações, deverá indicar ao Centro de
Educação Física e Desportos (CEFD), através de ata médica própria, qual o grupo especí ico
mais adequado para inserir o policial militar na avaliação física.
Este Manual de Avaliação Física estabelece grupos de exercícios físicos adaptados para
as diversas restrições e/ou limitações adquiridas pelo policial militar, ao longo da carreira na
PMBA.
O teste de aptidão física adaptado, além da presença de equipe médica do Departamento
de Saúde e ambulância do tipo “D”, conforme Portaria do Comando-Geral vigente, flexibiliza e/
ou faculta ao policial militar a presença de um acompanhante, para atender necessidades
especificas relacionadas com as suas restrições e/ou limitações.
O teste de aptidão física adaptado deverá ser agendado previamente em função das suas
características peculiares e da necessidade de emprego e/ ou utilização de academia de
musculação, piscina, tatame e/ou equipamento normalmente encontrado nesses espaços.
Para avaliação dos policiais militares com restrições e/ou limitações, será facultado optar
por de quaisquer exercícios elencados no rol destes, previstos no Manual de Avaliação Física,
podendo o policial militar utilizar os dois membros ou somente um, caso tenha lesão unilateral
que seja incapacitante.
Serão divididos em grupos de restrições e/ou limitações os exercícios que serão
ofertados para a realização do teste de aptidão física adaptado, conforme tabela abaixo, devendo o
avaliado realizar no mínimo 02 (dois) exercícios.
Grupos Tipos de restrições e/ou limitações
A Restrições e/ou limitações de membros superiores
B Restrições e/ou limitações de membros inferiores
C Restrições e/ou limitações causadas por patologias organo-metabólicas (hipertensão arterial sistêmica, diabetes, artroses,
obesidades etc.)
D Restrições e/ou limitações por causas neurológicas (paresias e parestesias totais ou parciais de membros, hérnias de discos etc.)
E Restrições e/ou limitações por perdas parciais ou totais de membros ou funções com uso ou não de próteses ou órteses etc.
Fonte: Departamento de Saúde

RELAÇÃO DE EXERCÍCIOS PARA CADA RESTRIÇÕES E/OU LIMITAÇÕES
Ordem Membros Inferiores Membros Superiores
1 Abdominal supra Abdução de ombros (plano sagital)
2 Extensão da articulação dos joelhos Abdução de ombros (plano coronal)
3 Flexão da articulação dos joelhos Desenvolvimento ombros
4 Agachamento de quadríceps livre Supino reto
5 Salto frontal com obstáculos Salto lateral com obstáculos Rosca bíceps (direta ou alternada)
6 Equilíbrio estático bilateral e unilateral Arremesso de medicinebol
7 Flexão plantar Deslocamento de 50 metros (cadeirante)
8 Extensão/Flexão de quadril Flutuação
9 Caminhada de 6 minutos Natação 25 metros
10 Bicicleta ergométrica Tríceps barras paralelas (cadeirante)
11 Abdução do quadril em posição ortostática Puxada frontal para dorsal
12 Elíptico Voador peitoral (máquina)
13 Teste de kendall Hand-bike
Fonte: IEP/CEFD
Pág. 28
O rol de exercícios da relação acima, não é taxativo, em surgindo

alguns casos pontuais poderão ser incluídos outros exercícios para avaliar o
candidato.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
CARNAVAL, Paulo Eduardo. Medidas e Avaliação em Ciências do

Esporte. Ed. Sprint. 1998.
ESTRELA, André L.. Medidas e Avaliação em Educação Física.
Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul. 2006.
FILHO, José Fernandes. A Prática da Avaliação Física. Ed. Shape.
2003.
GUEDES e GUEDES, Dartagnhan Pinto, e Joana Elizabete
Ribeiro Pinto. Manual Prático para a Avaliação em Educação Física. Ed.
Manole. 2006.
BAHIA. Estatuto dos Policiais Militares do Estado da Bahia. Lei
Estadual nº 7.990 de 27/12/2001.
MATSUDO, Victor Keihan Rodrigues. Avaliação da potência: teste
de corrida de 40 segundos. Revista Brasileira de Ciências do Esporte, São
Caetano do Sul, v. 1, n. 1, p. 8-16, set. 1979.
MACHADO, Alexandre F.. Manual de Avaliação Física. Ed

ícone. 2010. MONTEIRO, Walace. Personal Training: Manual
para Avaliação e Prescrição de Condicionamento Físico. Ed. Sprint.
1998.
PLOWMAN, Sharon A. e Smith, Denise L.. Fisiologia do
Exercício para a Saúde, Aptidão e Desempenho. Ed. Guanabara. 2009.
POLÍCIA MILITAR DA BAHIA. Manual de Avaliação Física.
Separata nº 166. 2006.
SERAFIM, GIORDANO. Proposta de Testes Físicos para
Descoberta de Possíveis Talentos no Atletismo. Criciúma, 2011.
Pág. 29
APENDICE A - MODELO DE ATA PARA TAF ADAPTADO

DEPARTAMENTO DE SAÚDE
CENTRO DE JUNTAS MILITARES ESTADUAIS DE SAÚDE
JUNTA MÉDICA MILITAR DE SELEÇÃO E PROGRESSÃO
FUNCIONAL
Ofício nº ________
Salvador, ______ de _____________ de ______.
“PMBA, uma Força a serviço do cidadão”
Ao Senhor
Diretor do Instituto de Ensino e Pesquisa
Senhor Diretor,
Em atenção ao Edital nº __________, encaminhamos a V. S.ª o resultado

da avaliação médica dos militares submetidos à inspeção de saúde, com vistas à
realização de TAF para o Curso ________________.
ATA DE INSPEÇÃO DE SAÚDE TAF ADAPTADO
ORD GH NOME MATRÍCULA UNIDADE GRUPO JUSTIFICATIVA

1. C CARDIOPATIA
GRAVE
2. D HÉRNIA DE DISCO
Ressalto que as restrições quanto às atividades físicas dos candidatos

constantes nesta ata, em função da(s) patologia(s) apresentada(s),
estendem-se a todas aquelas da programação acadêmica prevista no edital do
curso. Solicitamos que esta informação seja devidamente encaminhada às
instâncias competentes para as providências necessárias.
Cordialmente,
Diretor do Departamento de Saúde
Pág. 30
APENDICE B - MODELO DE ATA PARA TAF

DEPARTAMENTO DE SAÚDE
CENTRO DE JUNTAS MILITARES ESTADUAIS DE SAÚDE
JUNTA MÉDICA MILITARDE SELEÇÃO E PROGRESSÃO
FUNCIONAL
Ofício nº ____
Salvador, ___ de ____ de 20_____.
“PMBA, uma Força a serviço do cidadão”
Ao Senhor
Diretor do Instituto de Ensino e Pesquisa
Senhor Diretor,
Em atenção ao Edital nº _________________, encaminho a V. S.ª o

resultado da avaliação médica dos militares submetidos à inspeção de saúde com
vistas à realização de TAF para o Curso ________________.
ATA DE INSPEÇÃO DE SAÚDE PARA REALIZAÇÃO DE TAF
ORD GH NOME MATRÍCULA UNIDADE PARECER JUSTIFICATIVA

1. APTO ***
2. APTO C/ HAS
RESTRIÇÃO
3. INAPTO ***
4. FALTOSO ***
Ressalto que as restrições quanto às atividades físicas dos candidatos

constantes nesta ata, em função da(s) patologia(s) apresentada(s), estendem-se a
todas aquelas da programação acadêmica prevista no edital do curso. Solicitamos
que esta informação seja devidamente encaminhada às instâncias competentes
para as providências necessárias.
Cordialmente,
Diretor do Departamento de Saúde

<#E.G.B#20296#31#24114/>
Pág. 31
2ª PARTE - ATOS ADMINISTRATIVOS

SEM ALTERAÇÃO
3ª PARTE - ATOS DE PESSOAL
SEM ALTERAÇÃO
4ª PARTE - JUSTIÇA E DISCIPLINA
SEM ALTERAÇÃO
PAULO JOSÉ REIS DE AZEVEDO COUTINHO - Cel PM

COMANDANTE - GERAL
Pág. 32

Manual de Educação Fisica PMBA 2024

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POLÍCIA MILITAR

PMBA, uma força a serviço do cidadão!

1ª PARTE - LEGISLAÇÃO 3ª PARTE - ATOS DE PESSOAL

LEIS; ALTERAÇÕES DE OFICIAIS;

DECRETOS; ALTERAÇÕES DE PRAÇAS ESPECIAIS;

PORTARIAS; ALTERAÇÕES DE SUBTENENTES E SARGENTOS;

DESPACHOS NORMATIVOS; ALTERAÇÕES DE CABOS E SOLDADOS;

DOUTRINA; ALTERAÇÕES DE FUNCIONÁRIOS CIVIS;

JURISPRUDÊNCIA; OUTRAS ALTERAÇÕES;

OUTROS ATOS. DESPACHOS.

2ª PARTE - ATOS ADMINISTRATIVOS 4ª PARTE - JUSTIÇA E DISCIPLINA

1-PORTARIA N.º 031-CG/24

O COMANDANTE-GERAL DA POLÍCIA MILITAR DA BAHIA, no

Art. 1º Aprovar o Manual de Avaliação Física da PMBA

PORTARIA N.º 031-CG/24

POLÍCIA MILITAR DA BAHIA

Manual n.° PMBA01-MT.16.001

4 ORIENTAÇÕES AOS AVALIADOS

O membro da banca examinadora informará aos

Fase Duração Atividade Objetivo

Deve-se observar o intervalo mínimo de 2 minutos entre o término do

Apesar do avaliado ter sido previamente submetido à inspeção de

Em caso de encontrado índices que indiquem a impossibilidade do

Estão previstos, neste manual, 20 (vinte) testes que avaliam

Quanto ao critério de aprovação, os TAF serão do tipo:

Quanto ao desempenho físico no TAF classificatório, fica definido através

PONTOS DESEMPENHO FÍSICO

Os editais de processos seletivos internos, não citado especificamente no

9 SEQUÊNCIAS E TESTES DOS TAFs

Os testes físicos obrigatórios serão, preferencialmente, aplicados nas

TAF 1 DIA 2 DIA

Os avaliados submetidos ao TAF, que forem considerados INAPTOS,

GRUPOS SUBSTITUIÇÃO DE TESTES POR RESTRIÇÃO MÉDICA

O TAF do tipo A terá validade de 01 (um) ano.

13 PROTOCOLOS DOS TESTES FÍSICOS

13.1 TESTE 1 - DINÂMICO DE BARRA FIXA - MASCULINO

13.2 TESTE 2 - ESTÁTICO DE BARRA FIXA - FEMININA

13.3 TESTE 3 - FLEXÕES DE COTOVELOS

13.4 TESTE 4 - ABDOMINAL

13.5 TESTE 5 - CORRIDA EM 50 METROS

13.7 TESTE 7 - CORRIDA EM 40 SEGUNDOS

13.8 TESTE 8 - CORRIDA EM 2.400 METROS

13.9 TESTE 9 - CORRIDA DE 3.200 METROS

13.10 TESTE 10 - CORRIDA EM 4.000 METROS

13.11 TESTE 11 - NATAÇÃO EM 25 METROS

13.12 TESTE 12 - NATAÇÃO EM 50 METROS

13.13 TESTE 13 - NATAÇÃO EM 100 METROS

13.14 TESTE 14 - NATAÇÃO EM 200 METROS

13.15 TESTE 15 e 16 - FLUTUAÇÃO/FLUTUAÇÃO AD

13.16 TESTE 17 - CAMINHADA DE 1600m

13.17 TESTE 18 - NATAÇÃO EM 12 MINUTOS

13.18 TESTE 19 - CORRER E CAMINHAR EM 12 MINUTOS

13.19 TESTE 20 - PRANCHA ABDOMINAL ISOMÉTRICA

14 ÍNDICES DOS TESTES FÍSICOS

Os resultados expostos são exatos. Outros índices, alcançados e não

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Masculino Pontos Feminino

Salvador, de _ de .

Salvador, _ de de 20___.