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  • Cognições Negativas

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    Domingos Alves
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    ÊsPAçÔ DA 70

    ç MENTE Manual de Capacitaçãcje EI\4DR - Espaço da N,4ente

    EXEMPLOS DE COGNIçÔES NEGATTVAS E POSTflVAS

    Responsabilidade/ Eu não sou suficientemente Eu sou suficientemente bom.


    Defeituosidade bom.
    Não mereço ser amado Eu mereço ser amado.
    Eu sou uma pessoa má. Eu sou uma boa pessoa.
    Eu sou incompetente. Eu sou competente.
    Eu não presto, sou Eu tenho valor.
    inadequado.
    Sou uma vergonha Sou uma pessoa digna
    Eu não mereço ser amado. Eu sou digna de ser amado.
    Eu sou um fracasso Eu posso ser bem-sucedido
    Eu so mereÇo cor'sas ruins. Eu mereço coisas boas
    Eu sou estragado para Euposso ser saudável.
    sempre.
    Eu sou feio, meu corpo é Eu sou atraente
    horrível.
    Eu não mereço.... Eu mereço....
    Eu sou burro/não sou Eu sou inteligente I capaz de
    inteliqente suficiente. aprender.
    Eu sou insignificante/ Eu sou importante.
    sem imporÍância.
    Eu sou uma decepção. Eu estou bem como sou.
    Eu mereço moner. Eu mereço viver.
    Eu mereço estar na pior. Eu mereço ser feliz
    Eu sou diferente/não Eu estou bem como sou.
    pertenÇo.
    Eu tenho que ser perfeito Eu estou bem do jeito que
    (fora do inadequado). sou
    Responsabilidade: Eu deveria ter feito algo. Eu fiz o melhor que pude.
    ação Eu faço o melhor que posso.
    Eu fiz algo errado.

    Eu deveria saber disso.

    O que isso diz sobre você? Eu aprend i/posso aprender


    com isso.
    Eu sou uma Eu estou bem como sou.
    ve rgo n ha/b u rro/má pessoa
    71
    â ux,r. Manuar de capac Eft/DR - Es da l\lente
    Eu sou inadequado/fraco. Eu sou adequado/
    forte.
    Segurança/ Não posso confiar em Eu posso escolher em quem
    Vulnerabilidade ninguém. confiar.
    Náo posso me proteger. Posso aprender a me
    proteger.
    Estou em perigo Passou. Estou em segurança

    Não estou em segurança Estou em segurança


    Eu vou morrer. Estou em segurança

    Não é legal (seguro) Eu posso sentir/mostrar


    r e moçõe s.
    se nti r/mostra minhas emoções com
    sequranÇ4.
    Poder/Controle Não tenho o controle Agora tenho o controle
    (Opções)
    Não posso fazer nada Agora tenho escolha.
    Não posso conseguir o que Eu posso conseguir o que
    quero. quero.
    Náo posso me defender so, Eu posso mostrar minhas
    necessrdades.
    Não posso me abrir. Eu posso escolher me abrir.

    Não sou digno de confiança. Eu sou digno de confiança.


    Não confio em mim mesmo. Eu confio em mim mesmo
    Não confio nas minhas Eu confio nas minhas
    decisões. decisôes.
    Sou um fracasso. Eu posso ser bem-sucedido
    Tenho que ser perfeito/ Eu posso ser eu mesmo e
    agradar a todos cometer erros.
    Não consigo lidar com lsso Eu consigo lidar com isso,

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